走出心中的监狱

第一篇：走出心中的监狱

走出心中的监狱

因为反对种族隔离政策，曼德拉曾在罗本岛监狱里关押了二十七年。

1991年，出狱后的曼德拉当选为南非总统。就职仪式上，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。在依次介绍了来自世界各国的政要后，他说他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的三名狱警也来了；随即，曼德拉邀请他们起身，将他们介绍给大家。

当年迈的曼德拉缓缓站起来，恭敬地向那三名看守致敬时，现场的所有来宾震惊不已，对曼德拉的崇敬油然而生。曼德拉博大的胸襟与宽容的气度，更令那些曾经虐待过他的白人羞愧万分。

后来，曼德拉曾向朋友们解释说，自己年轻时脾气暴躁，正是狱中生活使他学会控制情绪，因此才活了下来。牢狱岁月给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自己遭遇的痛苦。获释当天，他心情平静：“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

这是多么睿智的一段话，它来源于一个伟人对曲折人生的反思与感悟；这又是多么朴实的一段话，其中蕴含的道理适用于我们每一个人。

心灵的煎熬是我们每一个人都曾经承受过的。或许是爱人的背叛，或许是同事的中伤，或许是朋友的嫉妒……曾经的不幸让我们愤怒、让我们怨恨，于是，我们寻找一切机会去控诉、去反击、去报复……那时候，我们忘了窗外还有灿烂的阳光还有亲人的笑脸，一任心灵沉溺于痛苦的深渊。就像那个终其一生去诅咒“诬陷者”的人，他毁掉的，实际上是他自己一生的幸福啊。我们一时难以拥有曼德拉那样宽广的胸怀，但我们仍可以尝试着，将痛苦与怨恨慢慢留在身后，带着一颗自由而感恩的心灵，去找寻真正属于自己的幸福。

为什么现在的我们，连做一件小事都不能坚持？

许多人很迷茫，觉得不管做什么事情都容易半途而废，不能坚持到底。这篇文章详细分析了为什么不能坚持的七种原因，适合困惑中的所有人。

我们没有形成固定的时间节奏感。

高中阶段我们都比较容易坚持做一件事。一个重要的原因是我们有良好规律的生活，我们每天按时起床，按时上课，按时自习，按时睡觉。在一个有规律的生活里，人是容易有相对固定的受控时间去完成自己既定的目标。

到了大学阶段，课表不是天天相同，生活也开始多了很多可能性。这意味着你的生活变得丰富的同时，你获得各种自由的同时，你开始失去你过去养成的节奏感。

你开始慢慢变成被不同的事情推动去行动的人，而不是坚持在固定的时间干一点什么的人。

这种被碎片化事情推动的现象，不仅仅是在大学，一直到了职场，都会越来越严重。我的第一个建议是：要养成坚持的习惯，你最好要让自己有一些固定的时间去做固定的事情的习惯。

我为什么总是建议大家做一些小事情？比如每天坚持在某个固定的时间写日记，练字，锻炼，一切你喜欢的事情都好，不需要太多的时间，哪怕就15分钟。

这些小事情会慢慢形成你新的时间锚点，有了这些时间锚点，你才能在不同的环境里慢慢养成你生活中的新节奏感。有了时间节奏感的人，才能逐渐掌控自己的时间。

大家要明白，对自己时间无法掌控的人更容易觉得累，而不是对自己时间有掌控的人，我们只是更有产出。

我们没有找到好的志同道合者互相激励。

你和怎样的人交往越多，你就越可能变成怎样的人。

在高中，因为有各种制度和外力约束，大家都被集体化成一种行为模式，往往能为某个特定的目标长期全力以赴，互相追赶激励，很多人觉得自己在高中学习过程中很有充实感，和这个环境是分不开的。

我上班以后和我很多从小玩到大的老同学关系越来越淡，倒是和一些不在一个城市的朋友关系很好。我发现一个特点，我们这些玩得好的人往往是同一个生活节奏的人。

我们没有选择一个更适合目标的环境。

我们往往缺乏和自己有同样目标的同伴，这也导致我们很难一个人特立独行下去，毕竟人是群体性动物，很难摆脱从众的自然基因行为模式。

在高中即便你的同学不求上进，我也不太担心你不会坚持，因为班主任、家长和学校构成了一张网，为你设计好了每天的行为模式。中国的高中不如看做是一种学习集中营模式更为恰当，它的升学率成功是以牺牲人的个性、人的自由意志为代价的。

但这种模式在短期内能让你在某个点上快速突破，脱颖而出，所以还是有其存在的理由。

到了大学，无论是班主任还是辅导员，又或者是学校，对你的管理都是很粗放的，没有人天天监督你上自习，甚至是上课！

在这种环境下很多人才会发现没有外力约束，他很难建立对自己的行为控制能力。

不仅仅是大学，即便是在职场，我也是比较反对在家办公这种模式。真正办过公司的人都知道，让新员工在家办公而不是集中到办公室管理，不但不会产生工作效率，往往还可能毁了一个人的职业生涯，因为他会养成很糟糕的工作习惯。

绝大部分人离开环境的约束就一无所成。想享受自由的生活，前提是你为自己选择了某种有控制的生活。

这是像我这样经过十几年修炼的人才能勉强做到的功力。所以大家可以理解为什么考研时那么多人会去报考研班，一需要同伴环境，二也需要上课的环境。没有这个环境，他们无法约束自己的行为。

我们丢失了自己真正想做的目标。

有一名大一学生，从新学期开始他做了很多打算、计划，但是一学年下来，他几乎没怎么实行过，现在上课他没啥兴趣，要不看小说，要不睡觉，要不宁愿发呆，但过后他又特后悔，特纠结，他觉得自己对不起父母。

在大学里，他过得混沌，看不到啥希望，一味活在自己的幻想世界里，甚至有不想念书的念头。他很烦，想改变这种现状，但又不知道该怎么做？

这是一个更大的问题，我们即便能够坚持，但是前提是为自己找到一个坚持的理由，或者叫目标。

高中阶段我们有一个明确的目标，考大学，而且被同伴和环境驱动去努力。到了大学，就业一时半会还很远，考研也得三年后，经过十二年艰苦求学的日子，人都想为自己放松一下，大学又不缺乏这种放松的方式。但正在这种放松的环境中，我们想不起自己的奋斗目标了。这是第一个问题：没有目标了。

高中有一个现实的目标叫上大学，上好大学。其实大学倒是有一个现实的目标叫就业，就好业。

为了上好大学，高中阶段发展了一套以拿分为导向的应试教育体系，虽然这套体系影响人的思维开放性，但是它能帮你拿分。

在大学里，课程体系设置往往让你看不到和就业这个目标的关系，它的实用性和社会现实脱节的确很严重，在学习的过程中，你往往看不到自己和就业需求之间的进展，只是感觉到自己一天天在混日子。

如果你没有办法衡量你现在离目标的距离是否更近，你就会慢慢忘记自己的目标。甚至慢慢用还在学习这件事情安慰自己在接近目标，其实这是自欺欺人。

如果不自欺欺人，大学生就应该主动在大一了解自己想去的就业单位，了解他们的就业岗位，了解这些岗位对人的素质要求，主动在大一就明确自我成长的目标和实现的手段，并找到恰当的手段衡量自己的进展。这本来应该是一个好的教学体系应该做到的事情，但是在中国，你是选择抱怨国家呢还是先去改善自己？

我们无法确定自己的所作所为是否离目标更近。

有的大学生倒是有这样的想法，但是依然很难坚持。为什么？在高中你遇到任何自己不能突破的困难，都有老师教你答案。但是在大学，一切似乎都没有人给你答案，或者给你太多的答案。到底哪种是你想要的？这真很难讲。

所以很多同学在走向目标的路上，往往看不清自己坚持的方向是否是对的，因为缺乏独立判断的能力，而总是怀疑自己的选择是否是最佳的，在这种畏手畏脚的犹豫中，如果没有太多的进展，也就慢慢放弃了坚持。

我们的性格中有太多好逸恶劳的成分。

还有一些同学看到了进展，但是也没有最终坚持下去，这很可能和他的性格有关。心理学家说习惯推迟满足感的人才更容易成功。

推迟满足感这个概念可能有的同学并不清楚，这里我分享一个摘抄来的故事，也许对你有启发。

不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助，她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。

我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。

“你喜欢吃蛋糕吗？”我问。她回答说喜欢。

“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂抹的奶油？”

她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦！”

“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？”我接着又问。我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”

就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。

我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。

考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

我们会因为一点点小成功替代了真正的目标。

在心理学上有一个效应，当人为目标奋斗得到一点点进展的时候，往往会奖赏自己放纵一下，这样就很容易让自己脱离正确的轨道。所以当你发现自己已经取得了一点点进展的话，一定要提醒自己，要继续加油，因为目标还没有实现呢！

写在后面：

不知道你是哪种原因造成的不能坚持，也许还有更多的原因，我想通过高中和大学的对比，让我们看到很多细节的不同，这些不同的细节恰恰影响了你现在的行为，你如果要改变，也只能针对每个细节，一点点去想办法完善。

我还想说：

每天坚持做一件小事，会改变你的性格。我建议你们不妨从按时吃早饭开始，这会带来意志力的提高，增强你的自控力。

你和谁在一起的确很重要

在现实生活中，你和谁在一起的确很重要，甚至能改变你的成长轨迹，决定你的人生成败。

和什么样的人在一起，就会有什么样的人生。和勤奋的人在一起，你不会懒惰；和积极的人在一起，你不会消沉。与智者同行，你会不同凡响；与高人为伍，你能登上巅峰。

科学家研究认为：“人是惟一能接受暗示的动物。”积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好影响，激发人的内在潜能，发挥人的超常水平，使人进取，催人奋进。远离消极的人吧！否则，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，使你渐渐颓废，变得平庸。

积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。态度决定一切。有什么样的态度，就有什么样的未来；性格决定命运。有怎样的性格，就有怎样的人生。

有人说，人生有三大幸运：上学时遇到好老师，工作时遇到一位好师傅，好老板。成家遇到一个好伴侣。有时他们一个甜美的笑容，一句温馨的问候，就能使你的人生与众不同，光彩照人。

生活中最不幸的是：由于你身边缺乏积极进取的人，缺少远见卓识的人，使你的人生变得平平庸庸，黯然失色。

有句话说得好，你是谁并不重要，重要的是和谁在一起。古有“孟母三迁”，足以说明和谁在一起的确很重要。雄鹰在鸡窝里长大，就会失去飞翔的本领，怎能博击长空，翱翔蓝天；野狼在羊群里成长，也会“爱上羊”而丧失狼性，怎能叱咤风云，驰骋大地。

原本你很优秀，由于周围那些消极的人影响了你，使你缺乏向上的压力，丧失前进的动力，而变得俗不可耐，如此平庸。不是有这样的观念吗？“大多数人带着未演奏的乐曲走进了坟墓。”

如果你想像雄鹰一样翱翔天空，那你就要和群鹰一起飞翔，而不要与燕雀为伍；如果你想像野狼一样驰骋大地，那你就要和狼群一起奔跑，而不能与鹿羊同行。正所谓“画眉麻雀不同嗓，金鸡鸟鸦不同窝。”这也许就是潜移默化的力量和耳濡目染的作用。如果你想聪明，那你就要和聪明的人在一起，你才会更加睿智；如果你想优秀，那你就要和优秀的人在一起，你才会出类拔萃。(www.xiexiebang.com)俗话说：物以类聚，人以群分。之所以会出现一个宿舍都考上研究生，同一班级能考上多个名校生，大概就是这方面的原因吧！

读好书、交高人乃人生两大幸事。一个人身价的高低是由他周围的朋友决定的。朋友越多，意味着你的价值越高，对你的事业帮助越大。朋友是你一生不可或缺的宝贵财富。因为朋友的相助和激励，你才会战无不胜，一往无前。人生的奥妙之处就在与人相处，携手同行。生活的美好之处则在于送人玫瑰，手留余香。

人生就是这样。想和聪明的人在一起，你就得聪明；想和优秀的人在一起，你就得优秀。善于发现别人的优点，并把它转化为自己的长处，你就会成为聪明人；善于把握人生机遇，并把它转化为自己的机遇，你就会成为优秀者。对他人的成功像对待自己的成功一样充满热情。学最好的别人，做最好的自己。借人之智，成就自己，此乃成功之道。

和不一样的人在一起，就会有不一样的人生。爱情如此，婚姻也如此；家庭如此，事业也如此。

近朱者赤，近墨者黑……

贫困从来不是一种不幸，最大的障碍是不爱

文/伊心

前几天有个姑娘给我发豆邮，内容有点沉重，大意就是说农村长大的她从小都过地很辛苦，大学毕业之后留在了北京，原本以为生活要开始轻松一些，可刚工作工资并不高，补贴完家用之后仍然寒酸拮据，辛苦和繁琐也让工作的乐趣慢慢流逝。独自挣扎的孤独和不如意交织在一起，让她时常感觉灰暗。

我不知该如何回复，但想给你讲讲家宁的故事。

家宁是我的一个姐姐，在一个年人均收入大约只有一千元的村子长大。她还有个年龄只差四岁的弟弟，大概估计一下两个人的学费，就知道那点微薄的收入，支撑两个孩子读完大学有多难。

学校的教育环境更是恶劣，家宁从小学高年级开始住校，一间平房几张大通铺挤一个学校的女孩子，冬天没有任何取暖设备，所有小孩的手指都生着触目惊心的冻疮。因为浓厚的重男轻女思想，从初中开始，班里就陆陆续续地有女孩子或主动或被迫辍学，九年义务教育的规定形同虚设。

如此一来，家宁成为了村子里第一个考上大学的女孩。

家宁说，一路走来她心底只有感激，全是感激。因为相比于和她同龄的喜欢读书却被迫辍学、辛苦外出打工、不到二十岁便草草嫁人的女孩子，她深觉自己无比幸运。不是没有人劝她父母让她辍学，“好省点钱供她弟弟读书”，但他们仍然砸锅卖铁，将她送到了大学，这其中也并没有什么伟大的望女成凤的思想，在支撑着他们，你若问她妈妈，她只会略带不好意思地说：“她喜欢上学啊，就让她上吧。”

家宁学建筑，毕业之后，找到的工作是一家刚刚起步的设计院。前六个月月薪只有700元，还天天加班。我们都为她感觉委屈，但家宁觉得这地方不错，因为人少，大事小事都由她经手，虽然一开始待遇差，但喜欢的工作环境和很多的锻炼机会才是诱人的。

我不知道那段时间，她办公室的灯光每晚亮到几点，她才疲惫离开，也不知道她工作之余，如何挤出时间去考建造师的职称，只知道从月薪700到7000，她只用了不到三年的时间。阅历渐长，正当盛时，七八年间人来人往，很多朋友也劝她跳槽，可她觉得这公司于她有一点知遇之恩在里面，所以仍然留在那里。她的老板，是个比我妈妈还大一点的女人，因为家宁在她创业之初风雨陪伴的辛苦，待她堪比亲生女儿。

这几年来，家宁过地踏实满足，慢慢地也实现了很多之前碍于经济原因无法实现的愿望。

比如她想去旅行，以前哪里也没有去过，但工作之后，表现出色的她经常被公司派去全国各地参观学习，几乎走遍天南海北，最近还去了韩国和日本。比如她想读研，大学毕业时急着工作养家糊口，前年攒够了学费，终于考上了同济大学的在职硕士。

去年的春末，我去那座北方的小城看她。红砖铺就的道路笔直干净，遥遥相对的法国梧桐伸展着茂盛的枝桠，在马路中央的天空交汇，阳光斜漏下来，将她的脸庞照地柔亮红润。我们手挽着手，鞋跟踢踢踏踏地踩在路上，耳边有猎猎的风声。

因为贫困，她度过了窘迫寡淡的童年，少年时大部分的时间，都在忧虑明天还能不能上学，连别人最灿烂的青春于她而言，也全是廉价的衣服和灰暗的债务。如今，她快要30岁了，还完了欠款，仍然兢兢业业地工作赚钱，但年少时的仓皇与胆怯已全部褪却，平淡和忙碌的工作背后，还长出了新的心愿和希望。生活终于还她以礼，而她甘之如饴。

那一刻，我觉得再也没有谁比她更美好了。

忘了说，家宁的弟弟，今年要去美国攻读医学博士学位，争取了国家公费名额，暑假过后就要前往波士顿。这个十年前，站在寒风里，因为冬装太单薄而打着寒颤的男生，也终于要飞向更广阔的天空。你看，连命运都不忍再苛待他们。

最近一直在读加缪的散文集，字字珠玑。尤其是看到他谈论贫困的那一段，感触至极。加缪说，“于我而言，贫困从来不是一种不幸：光明在这里散播着瑰宝，连我的反叛也被照耀得光辉灿烂。我甚至可以理直气壮地指出，这反叛始终是为了贫困中的众人，是为了使他们的生活能够升向光明。”他还说：“无论如何，那美好的炎热天气伴随我度过童年，使我不会产生任何怨恨。我固然生活在拮据之中，但也不无某种享乐。(www.xiexiebang.com)我感到自己有无穷无尽的力量。贫困并不是这种力量的障碍。”

诚如加缪所言，可能严寒与酷热、路远与奔波、肥胖与脆弱，也不是这种力量的障碍。我问家宁，若有障碍，你觉得是什么。单身的她这半年一直面对着“一大波相亲对象正在来袭”，所以紧锁着眉头哀叹，最大的障碍或许是不爱吧。

是啊，最大的障碍或许是不爱。焦虑和不安是因为不爱，拖延和懒惰是因为不爱，放弃和离开是因为不爱。难怪乔布斯会说“你要找到心底的热爱”。难怪《自由在高处》一书里，熊培云谈到自己的写作时会说：“我每天都舍不得睡，想了解世界多一点，想写作时间多一点。唯一需要有毅力去做又未做成的事情，是劝自己早点睡觉”。

亲爱的姑娘，人人都愿一路顺遂，可他人永远无从了解你所经受的一切苦难负重和挣扎困顿，所以任何隔岸观火的安慰都显得苍白无力，何况我连安慰也无从言说，只能讲这个故事给你听。如果它能给正在夜路上，跌跌撞撞不知终途的你一点点光亮、一点点勇气和一点点力量的话，我已倍感荣幸。

既然都已经走了那么远，为何不再往前走一段呢？说不定不远处就有光。

容易走的都是下坡路

文/张石平

不知道大家是否也有同感，每次去爬山的时侯，上坡时总觉得特别困难，特别吃力，于是便会不停发牢骚，埋怨路为何这么长，为何这么陡，总走不到尽头，甚至会有想放弃的时候，而下坡时却刚好相反，整个人感觉身轻如燕，整个人好像释放了，有一种想飞的感觉，嗖的一下，很快就到山底了。其实我们的人生道路又何尝不是这样呢？记得有位名人说过这么一句很经典的话，“容易走的都是下坡路”。

不知道大家有没有听过这个故事，一天一位农民朋友拖着沉甸甸的板车疲惫地来到了山脚下。望着前面那一段长长的上坡路，他不禁畏而却步。心想，今天靠自己一个人的力量是绝对拉不上去了，肯定得有人帮一把才行正在为难之际，正巧过来了一个热心的路人。他看出了这位农民朋友的窘境，于是对他说：“没关系，我来帮你。”说着，便利落地卷起袖子，拉开一副推车的架势。于是，农民就咬紧牙使劲地拉车。在热心人“加油，加油”的鼓劲声中，他们终于将车拉到了坡顶。当他感谢热心人的鼎力相助时，没想到那位朋友却说：“你用不着感谢我。这两天我的腰扭伤了，根本就不能用劲。我只是喊喊‘加油’而已，能将这趟车拉上去，全靠的是你自己。”

在这个故事中，农民最后之所以能将沉甸甸的板车推上坡是因为他有了一种信念，那就是他相信有了路人的帮忙就有了足够的力量能将车推上去。因为相信了，所以他做到了。确实人生之路并非一马平川，并非无须费劲就能轻松前行。再拿爬山来说，其实许多时候，正是由于我们放弃了努力，只知道一味地埋怨，便白白地错失了成功的良机，结果便是半途而废，无功而返。其实我们可否想过，在爬山时，如果只是一味的想尽快地爬到山顶，那么你往往会觉得很难做到，如果换种思维方式，在爬山的过程中同时也仔细欣赏沿路的风景，那么你就会觉得爬山是一件快乐的事。所以千万不要为了爬山而爬山。

其实无论做什么事能否成功，主要是看做事人的心态。为什么会有胜利者和失败者之说呢？不少心理学专家也曾研究发现，人之所以会有这种差别主要是因为人的“心态”问题。胜利者他永远是怀着一种积极的心态去完成每一件事，不管眼前阻挡他的是什么障碍，他都会积极地去思考，努力用最乐观的精神去迎接生命中的每一个艰难困苦；而失败者却恰恰相反，他们很容易受失败和悲观心理的影响，继而变得越来越消极，到最后他会无力承受任何的打击而被困难轻易地打倒，所以才会成为所谓的失败者，其实他并不是输给别人而是输给了自己。一位哲人曾说过：“你的心态就是你真正的主人。”同样也有这么一句话：“要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。(www.xiexiebang.com)你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”话说到这里，我想道理早已显而易见，我想大家都一样，并不希望自己只是做坐骑，我想每个人应该都想成为那个威风的骑师。然而做骑师是要付出代价的，并不是随随便便就可以做的，有付出才会有收获。

其实很多时候并不是因为事情难我们不敢做，而是因为我们不敢做事情才难的。下坡路固然好走，但是你真的愿意一辈子走下坡路吗？俗话说水往下流，人往上走。如果你一味地走下坡路，就会偏离自己的轨道，偏离自己的人生。有人讲过这么一句话，路没有不弯的，花没有不谢的，人生没有称心如意的。所以你也不要整天妄想过风平浪静的日子，其实太平淡的日子过起来也毫无意义，人生中只有时刻充满着困难，时刻充满着挑战，这样我们的人生才能变得更充实，更有意义。所以，当我们遇到困难时或在走上坡路的时候，千万不要怕吃力，不要畏艰险，一定要坚持到底，只有这样你才能迎来胜利的曙光，才能看到山顶独特的风景。

第二篇：走出心灵的监狱

走出心灵的监狱

不满和仇恨．会形成一个牢狱，将原本自由的心囚禁在其中，只有宽容的钥匙才能 打开这座牢笼。那么，请紧紧地抓住这把钥匙吧!曼德拉因为领导反对白人种族隔离的政策而入狱，白人统治者把他关在荒凉的大西 洋小岛罗本岛上27年。当时，曼德拉年事已高，但白人统治者依然像对待年轻犯人一样 对他进行残酷的虐待。

谁也没有想到，1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了 整个世界。

总统就职仪式开始后，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。他依次介绍了来自世界各国的政 要，然后他说，能接待这么多尊贵的客人，他深感荣幸，但他最高兴的是，当初在罗本岛监 狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。

曼德拉的博大胸襟和宽容精神，令那些残酷虐待了他27年的白人汗颜，也让所有到 场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起来，恭敬地向3个曾关押他的看守致敬，在 场的所有来宾以至整个世界，都静下来了。

后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学 会了控制情绪，因此才活了下来。牢狱岁月给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自 己遭遇的痛苦。他说，感恩与宽容常常源自痛苦与磨难，必须通过极强的毅力来训练。

获释当天，他的心情很平静：“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若 不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

1．选一选，填一填。给这些形近字朋友找到自己的最佳拍档。

即 既()然()刻 随()燥 躁 暴()干()急()凉 谅 荒()()解 冰()2．词语对对碰。

残酷平静 尊贵的 胸襟 震惊 虐待 博大的 毅力 脾气 世界 极强的 站起 心情 暴躁 缓缓地 客人 3．文海拾贝。读一读，填一填。

(1)曼德拉的 和，令那些残酷虐待了他27年的白人汗

颜，也让所有到场的人。

(2)牢狱岁月给了他

与

，也使他学会了。

他说，感恩与宽容，必须通过 来训练。4．读文深思。狱中生活给曼德拉哪些影响?下面说法正确的有()A．年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪。B．牢狱生活给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自己遭遇的痛苦。C．感恩与宽容必须通过极强的毅力来训练。

D．受了残酷虐待，先学会忍耐，以后报复还有机会。5．畅所欲言。“1991年曼德拉出狱当选总统后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个

世界。”句中这个“举动"指的是。

6.心灵悟语。“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨 留在身后，那么我其实仍在狱中。”你怎样理解这句话?

第三篇：走出心灵的监狱

走出心灵的监狱

曼德拉因为领导反对白人种族隔离的政策而入狱，白人统治者把他关在荒凉的大西洋小岛罗本岛

上27年。当时曼德拉年事已高，但白人统治者依然像对待年轻犯人一样对他进行残酷的虐待。

谁也没有想到，1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。总统就职仪式开始后，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。他依次介绍了来自世界各国的政要，然后他

说，能接待这么多尊贵的客人，他深感荣幸，但他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。

曼德拉的博大胸襟和宽容精神，令那些残酷虐待了他27年的白人汗颜，也让所有到场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起，恭敬地向3个曾关押他的看守致敬，在场的所有来宾以至整个世界，都静下来了。

后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪，因此才活了下来。牢狱岁月给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自己遭遇的痛苦。他说，感恩与宽容常常源自痛苦与磨难，必须通过极强的毅力来训练。

获释当天，他的心情平静：“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

1．选择正确的字组成词。

(1)燥躁噪：急()暴()烦()千()()音()热

(2)凉谅掠：()爽抢()原()()夺()懈荒()

2．“释”用部首查字法，先查____，再查画。“痛”用音序查字法，先查，再查。“释”在字典中的解释有：①说明。②消除。③放下。“解释”的“释”应选第种意思；“如释重负”的“释”应选第___ _种意思。

3.判断下面句子是不是陈述句，不是的打“×”。

(1)请走出心灵的监狱。()

(2)曼德拉因为领导反对白人种族隔离的政策而入狱。()

(3)他是怎样学会如何处理自己遭遇的痛苦的？()

(4)他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。()

4．曼德拉入狱后白人统治者是如何对待他的？

5.“1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。”句中这个“举动”指的是

6．面对曼德拉的举动，白人、所有到场的人、我们都有怎样的反应？

白人：所有到场的人：我们：

7．狱中生活给曼德拉哪些影响？下列分析有误的一项是()

A年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪。

B．牢狱岁月给了他时间与激励，自己因此才活了下来。

C．狱中岁月使他学会了如何处理大家遭遇的痛苦。

D．感恩与宽容必须通过极强的毅力来训练。

8.你是如何理解“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身 后，那么我其实仍在狱中”一句的？9，下列句子能说明作者写作目的的一项是()

A谴责白人统治者对年事已高的曼德拉进行残酷的虐待。

B.赞扬曼德拉在就职典礼上对看守他的3名狱警的致敬。

C．我们要学会冷静处理自己遭遇带来的痛苦，通过极强的毅力来训练。

D．舍弃悲痛与怨恨，像曼德拉那样，让感恩与宽容永驻人间。

第四篇：走出心灵的监狱阅读题及答案

篇一：走出心灵的监狱阅读题及答案 篇二：走出心灵的监狱阅读题及答案 像对待年轻的犯人一样对他进行残酷的虐待 2 向在场的人们介绍当年虐待他的3名狱警并向他们致敬 3 白人；汗颜 所以到场的人；肃然起敬 我们；肃然起敬 敬佩 话说，作业最好还是自己动动脑筋好好写吧，学习是为了自己退一步说，你也不给个题目什么的，怎么回答啊篇三：走出心灵的监狱阅读题及答案

走出心灵的监狱 曼拉德因为领导反对白人种族隔离的政策而入狱，白人统治者把他关爱荒凉的大西洋小岛罗本岛上27年。当时曼德拉年事已高，但白人统治者依然像对待年轻犯人一样对他进行残酷的虐待。谁也没有想到，1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震动了整个世界。总统就职礼仪开始后，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。他依次介绍了来自世界各国的政要，然后他说，能接待这么多尊贵的客人，他深感荣幸，但最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的三名狱警也能到场。随即他要求他们起身，并把他们介绍给大家。曼德拉的博大胸襟和宽容精神，令那些残酷虐待了他27年的白人汗颜，也让所有到场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起，恭敬地向三个曾关押他的看守致敬，在场的所有来宾以至整个世界，都安静下来了。后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪，因此才活了下来。牢狱岁月给了他时间和激励，也使他学会了如何处理自己遭遇的痛苦，他说，感恩与宽容常常源自痛苦和磨难，而且必须通过极强的毅力来训练。获释当天，他的心情平静：“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经很清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中”

1、曼德拉入狱后白人统治者是如何对待他的？____________________________________________________________

2、“1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。”句中“这个举动”指的是______________________________________________

3、面对曼德拉的举动，白人、所有到场的人都有怎样的反应？白人：___________________________________________________所有到场的人：____________________________________________

4、你是如何理解“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经很清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”这句话的？__________________________________________________________________我有更好的答案listen up，1，残酷虐待2，跪舔白人屁股3，白人：有意思，舔的漂亮。在场：完了，变痴呆了！4.曼德拉是腾布王朝（thembu）非长子家族的一员，也正因为如此他才坐牢而不是枪毙，他很有机会做王，而那时一个非洲国家却是白人做总统，直到曼德拉出狱南非才迎来首位黑人总统（也是全世界第一位黑人总统）。这牢做的冤不冤？他能不痛苦？他能不愤怒？但是地球上还是白人是老大，他能怎么样?这样做不过是做戏罢了，他不能像普通人那样，因为他有机会做总统而且他也老了没那劲了，斗争过却失败了，也想假面三刀委屈求全了。答 如果继续仇视白人，我还会受到打压！其实他想说 我知道白人厉害了，我已经变成不要脸的人了，安啦！you got it？，给好评哦！

4、你是如何理解“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经很清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”这句话的？__________________________________________________________________1 像对待年轻的犯人一样对他进行残酷的虐待 2 向在场的人们介绍当年虐待他的3名狱警并向他们致敬 3 白人；汗颜 所以到场的人；肃然起敬 我们；肃然起敬 敬佩。。。。篇四：走出心灵的监狱阅读题及答案

第五篇：走出心中的那道墙

走出心里那道墙

在我们的生活中，有许许多多的墙。国之墙、家之墙，黄泥堆的、石头垒的、砖块砌的、木头镶的、钢筋水泥铸的，一堵又堵墙地拔地而起，把人群分隔在各自的围墙中，让我们失去了原有的自己。

从古至今，墙，主要是用来防范风雨的。有了墙，人们便有了自己的城和家，就不再赤裸于狂风暴雨和炎炎烈日之下。有了墙，人们就学会了防范和躲藏，让自己生活在安全的界限，让别人不能碰决和跨越。

在幼年的时候，人心中流淌这世界上最纯洁的心之泉。人在渐渐的成长之中，同时人的心中也筑起了一堵堵的封闭自己的高墙。阅历俗世的枯荣，就变有了一切的爱和恨，也变有了嫉妒和仇恨。有了墙，人与人的心便有了距离，人们因此变成了熟悉的陌生人。

小的时候，我问父亲，比我们村大的是什么？父亲说是房前的山；我问比房前的山大的是什么？父亲说是山前的海；我又问父亲，比山前的海还大的是什么呢？父亲用手指随意的向上指了指说道是天，没有比我们头顶的天更大的了。后来，我 走出村子，看了看外面的世界，我才明白：其实比我们头顶的天还大的，那就是人的心啊，人的心，原来才是世界上最大的地方。

一次，一个朋友问我，最长的桥是什么桥？我告诉他是杭州湾跨海大桥啊，全长36公里啊。在我自信的那一刻，朋友告诉我说，是每个人心中的那座桥啊，人的心有多远，人心中的桥就有多长啊。

是啊，天地乾坤再大，也没有人的心大啊。雨果曾经说：“世界上最宽广的是大海，比大海更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀。”是啊，人心中的墙才是世上最厚的墙。一墙相隔，人心就被无情的分离了，心有多远，那座墙就有多高。墙外处处有花香，满园春色关不住；而墙内却可能是用劈山斧都难以分开的的一座浑沌的地狱啊。

法国的萨特在《间隔》中说到：“L'enfer, c'est les autres”，（他人即地狱）。世界上本没有天堂和地狱只分，天堂和地狱只是人们的一念之差。墙外的世界可能是天堂，也可以是地狱，地狱可能在我们的脚下，天堂可以在我们每个人的心中。如今，我常常怀念那曾经的纯洁的泉的流淌。每日起床推开那尘封的窗扉，一股股的清香闯进，站在窗前看看远方的，不经意的意识到，在我们的每个人的心中都有一股纯洁的清泉，它可以洗涤着我们心里的尘埃，它可以洗出我们心中的多少的苦闷。因为我们有了这一纯洁的清泉，用清泉浇熄我们心中的愤怒和嫉妒；有了这一清泉，让我们的心中的信仰得带了进一步的升华；有了这一清泉，让我们的生活得到了充实。在生活中的墙，在高都可以碰决和跨越。而我们心中的那一堵墙，却是我们人生道路上的屏障，它阻碍了我们看外面的美好的风景，它挡住了别人的进来，同时也挡住了我们走出去。因生活中的墙是防范风雨的，而在我们的心中的墙是堵住了我们的一份持久的守望。柏林墙的推倒，让一个分裂20多年的国家到了统一；改革开放，让一个国家的经济得到飞速的发展；秦始皇修筑万里长城用了防御匈奴的入侵，孟姜女用眼泪摧毁了那坚实而厚重的墙。其实吧，心中的那堵墙是我们自己为自己筑造的。当一天，我们放弃了多年的仇恨时，那堵墙就在瞬间的消融了，“以春风待人，以寒风自待”让我们的心灵得到了前所未有的洒脱；让我们的心里得到了一场SPA;给自己一个全新的自己。走出心中的那堵墙，让我们看到墙外美丽的春色。走出心中的那堵墙，让我们品味墙外清新的空气。走出心中的那堵墙，让我们悟出墙外缤纷的美丽。