关于梦想教练计划的总结

第一篇：关于梦想教练计划的总结

关于梦想教练计划的总结

三期的梦想教练计划结束了，虽然是第二年参加，这个暑期依然带给我许多感动，老师们一张张质朴脸，孩子们欢乐的呼声不时还在我的脑海中闪烁，一下是我结合一一年梦想教练计划，对2012年梦想做出的一些总结。

首先在梦想教练的面试环节，第一，今年的梦想教练女生占大多数，活动中发现一些条件比较恶劣的地方对于女生是个极大的考验，这对于偏远山区的活动开展是不利的。第二，在梦想教练选拔中，面试官是深圳过来的企业志愿者，由于我是现场的工作人员，据我的了解面试官对于梦想教练计划是没有太多的了解的，我们需要怎样的志愿者应该给他们明确说明。

对今年的梦想教练培训，许多老教练认为不如11年的质量好，许多新教练说“如果队伍没有老教练，真不知道下乡该怎么办”的说法，在五天的培训过程中空泛的理论太多，比如引导员技巧，对于受听者许多内容只是在脑中一闪而过，缺乏实践操作，这样的效果就是效率很低。在梦想课程体验环节让老教练的感觉就是临时拼凑的，去年是请胡晓峰老师带着梦想教练来体验，大家印象十分深刻。今年的培训许多人都请假或跑路，基金会在这方面强调但没有做出处罚，这导致今年梦想教练的使命感同前两届相比下降很多，我觉得这样是明年基金会应该注意的

在下乡过程中，我最大的体会就是，如果当地领导给与重视支持，梦想教练的工作是很容易展开的，所以基金会在前期沟通安排暑期培训时，与当地负责人一定要做好协商。在每一支队伍里希望都能配一个老教练，这样在活动中就可以尽量不出问题。在培训日常的安排上，许多队伍都做了较大的改动，比如梦想教练手册上第二天安排种子老师经验分享，长达两个半小时，梦想课程ABC也长达两小时，实际操作几乎是不可能的，无论对于讲课者还是听众，都是很难接受的，希望基金会在课程安排上多考虑实际情况。

以上是对今年的梦想教练计划的个人总结，梦想教练计划作为不一样的支教，去见识真实的乡土中国，在为中国素质教育发展尽一份力量的同时，也见识着自己的成长，真心感谢梦想教练计划给我两年的成长，今后无我是工作还是继续求学，都会关注梦想教练计划关注中国素质教育的发展。

第二篇：2017年梦想教练计划”(红石林完小)培训体会

学习体会

教师：向显卯

2017年8月18日—8月20日，在一小学校安排下，我与张翠秀、张生凤、黄丽枚、向赐秀五位教师，参加了由丈县教体局与上海真爱梦想公益基金会组织的“2017年梦想教练计划”（红石林完小）培训。8月18日，7点50签到，8点正式进教室，主持人示意活动即将开始，请大家安静下来。9位身穿统一的红色梦想教练计划字样的培训者一字排开站在了前方。通过介绍，我们知道这些培训老师中，有四位梦想课程的种子教师，有两个企业志愿者，还有三位大学生志愿者，他们也是从不同地方赶到这里的，他们都在上海真爱梦想中心的通知后来到古丈县参加这次培训的。但是看起来他们这些人仿佛已经很熟悉了似的。开幕式比较简短，教育局领导作了发言，红石林完小校长向圣云提出了培训相关要求。

培训与高效课堂培训相似，接下来一步是小组建设，因为之前的坐位都是相互熟悉的老师围坐在一起，这与培训者的期望是不一致的，于是大家从1到8依次报数，然后数字相同的老师为一组，我报的数字是7，自然应当坐到第七组，小组里除了断龙学校小彭我们原本就认识外，其他的六个人我都不认识，为了让组员之间快速熟悉起来，主持人要求每小组老师介绍自己，但不是普通的介绍，第一个人直接说出自己的名字“我叫XXX”，第二个人必须说出第一个人的名字“我是XXX 旁边的XXX”，第三个人则要用同样的方法说出前两个人的名字，最后一个人则要记住全组所有成员的名字。在小组里练习的时候，大家都想第一个说，为了少记几个名字，我也争取先说，我的理由非常简单“要不从我先开始吧，全组只有我一个是男老师比较醒目”。

小组建设离不开小组文化建设，每个小组都发的有一张大的图画纸、一盒彩笔，要求全体成员共同努力，确定小组的队名、口号、队歌、队徽，明确任务后，我们开始发愁起来——小组里没有一个是美术老师，画画是一个问题，时间比较紧迫，年轻的小张老师主动站出来承担绘画小组队徽的事情，我负责口号，陈秀娟校长和其他几个老师负责队歌，我们确定的小组名称是“向阳花”，李老师画了一朵向日葵，突出向日葵的硕大的花朵，下面只点缀了两片叶子，我想的口号是“向阳花，向阳花，我们小组顶呱呱”队歌不需要特别长，有几句就可以了，她们在《栀子花开》这首歌的基础上改动了一下展示的时候，没有按照小组的次序，而是主动上台，这次，我们小组成员真积极，第一个机会没抢到，等第一个展示的小组下来后，便拥到台上开始展示，唱队歌的时候，她们设计的动作是，她们七个半圆形站在我两侧及后面，我蹲下来，双手放在下巴两侧托着脸，然后随着她们的歌声有节奏的左右摇摆（是不是有点像游戏《植物大战僵尸人》里面的角色）当我做出这个动作的时候，台下一片哄笑，我自己看不到自己的样子，应该很搞笑吧，能给大家带来欢乐，也不算坏事吧。

每个小组的展示都很精彩，有些小组因为有美术老师的参与，制作的小组队徽十分精美，不得不佩服啊。小组建设结束之后，稍事休息便开始下一个环节：写下每个人学习愿景，这个环节挺值得学习。首先是要求每个人写出三条自己在这三天时间里期望学习到的东西，也就是个人的学习愿景；第二步是与小组内相邻的同伴相互交流，从三条当中各自保留两条愿景；第三步是小组全体成员在一起交流，找出本小组成员都比较热烈的期望，一个小组确定三条。然后分三轮次，小组成员依次把自己小组的愿景贴在前面的愿景墙上（一块很神奇的蓝色布，把白纸往上一按就可以粘上去了），等所有的小组把三个愿都张贴好之后，主持人又带领大家将这些愿望进行归类。上午的时间，有计划地进行了小组建设以及确定了三天内的学习愿景。

培训三天的上、下午时间大家都会准时准点的到来，不受假期生活的丝毫影响。几天学习模式差不多，最后我们小组获得优秀小组，每个小组成员获得一枚小纪念品。

每一天的期待都会在傍晚时刻收获满满的幸福和正能量。志愿者们从祖国的四面八方赶来，为的就是赋能、传播爱的种子在这美丽的古丈，使更多的人们加入到此队伍中来。陕西小妹小黄组织老师们签到；快乐队长稳坐钓鱼台，有的放矢帮助队员疏理培训流程；主讲师用语言和眼神和学员交流。广东志愿者小伙为大家做好服务工作，更是分享了心中的故事，与大家共同成长。现场是种反客为主、宾至如家的格局，像是梦想家人的一次家庭聚会，温馨、和谐。每个教师在培训中一丝不苟，像一个个大孩子似的积极举手参与互动和回答问题环节。改变是这次活动一大亮点：教师们通过角色扮演、学习心态的改变、体验分享，对梦想课堂有了重新的认识。

通过几天的培训，我们每个学员积极向上的学习态度给教练团留下深刻印象，觉得多少个日日夜夜的付出和一路奔波都是值得的。相信，下一步老师们定会以自信、从容、热情的资态助力我县的梦想事业。

磨刀不误砍柴工，这个半天，有欢乐，有收获。2017年8月26日

第三篇：2018教练个人总结

2018教练个人总结

在新的一年迎头走来之际，蓦然回首昨年的点滴工作，心底更多了一份厚重和责任，激发了我在新的一年里不断努力和进取的信心;回首2010展望2010;让太极精彩我的生命!

自09年接手拳馆(总馆)以来，我在全力经营拳馆、圆满完成公司交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。现总结如下：

3月份，接康戈武老师的通知到广东顺德参加中国武术段位制系列教程陈式太极拳的拍摄工作。这是陈氏太极拳发展的重要事件，所以我既感到兴奋又感到责任的重大。后又到北京进行教程 的修改和演练，务必使新段位技术能够科学、完善。

4月，在共青团焦作市委举办的“我与焦作共奋进——寻找青春的榜样纪念五四系列活动”中被评为“青春榜样”英模称号。

5月初，到云南昆明参加首届西南地区陈氏太极拳高级培训班任推手班教练。公司以广阔的指导思路，在昆明举办培训班以弘扬太极拳，我作为主教练之一，积极准备，在教学中认真授课，圆满完成授课任务，受到学员的一致好评和赞扬。

5月23日，到香港参加香港陈式太极拳总会成立四周年暨第二届执委就职典礼并连任香港陈式太极拳总会副主席。香港陈式太极拳总会的影响力颇大，在弘扬和普及太极拳方面做了很多的工作。本次连任，使自己能够在今后的工作更好的传播陈氏太极拳，实现“弘扬太极、造福人类”的宏大目标。

6月13日，为了促进陈氏太极拳

在当地更好的发展，扩大拳馆的影响力。倪世清举行开馆三周年的活动，应邀到合肥参加合肥陈氏太极拳馆开馆三周年活动，支持了师兄弟的发展并积极宣传我们的八月份培训班，后倪世清共8人参加了郑州八月培训班。

6月底，和泰州武协主席夏平一起到新加坡参加活动并讲学。为了陈老师拳架为标准的陈氏太极拳，在新加坡的推广、普及起到了推动作用，也奠定了一定基础。

8月6日—10日，在河南大学参加首期全国武术段位制系列教程培训班并任陈式太极拳班教练。此次的培训聚集了学院派的精英，通过培训使我积累了经验，为下一步对陈式太极拳段位技术的推广普及打下了基础。

8月下旬，参加第十一届国际陈氏太极拳高级培训班任弟子班教练。本届培训班因为陈老师不在国内，不能亲临培训班，所以以陈斌总经理为核心的教练员队伍更应该拿出十倍的努力和汗水

把此次培训班办的更好。从结果看本次培训班的举办是成功的。

8月30日，参加2010年中国河南太极拳文化研讨会被中国人民对外友好协会授予“国际太极拳文化传播大使”。

9月4日，在河南省陈氏太极拳协会主席办公会上被增补为协会副秘书长。能得到组织和领导的信任，顿感肩负的责任更大，推广和普及陈氏太极拳的任务更重，今后将加倍努力做好协会的培训工作，为协会的发展做出自己应有的贡献。

9月9日，作为特邀嘉宾应邀参加由国家武术管理中心主办的中国贵州清镇国际太极拳交流大赛并参加名家表演。陈氏太极拳在贵州的发展是相对薄弱的省市，此次大赛在很大程度上是太极拳在当地发展的良好开端，也为陈氏太极拳在西南地区的推广普及奠定了基础。

10月29日—11月16日，应法国太极学院的邀请到法国中部、南部等地

讲学，收到良好效果。此次法国讲学更多地是针对初学者，让更多的人领略、认识陈氏太极拳。让他们受益于陈氏太极拳，通过个人的努力使陈氏太极拳在法国有了更为广泛的习练基础，为更进一步的推广开了个好头。

12月20日—25日，出任由河南省武术运动管理中心、河南省陈氏太极拳协会联合举办的河南省首期陈氏太极拳段位技术培训班主教练。本次培训班是在国家武术研究院制定出完善的理论和教学程序后，为尽早的推广和普及陈式太极拳段位的教程，协会做出了举办有针对性的此次培训班。从实际效果看来，本次培训班的举办是成功的。为今后协会举办类似的培训班积累了经验，奠定了基础。

12月31日，赴广州参加第三届华南地区陈氏太极拳高级研修班并担任推手班主教练。

回顾09年，其中有奔波之辛苦、传拳之劳累，亦有收获之甘甜，成功之

喜悦。既负弘扬太极之责，当竭毕生之精力，为太极大业之大发展，大成功而努力!

第四篇：2010教练个人总结

在新的一年迎头走来之际，蓦然回首昨年的点滴工作，心底更多了一份厚重和责任，激发了我在新的一年里不断努力和进取的信心；回首2010展望2010；让太极精彩我的生命！

自09年接手拳馆（总馆）以来，我在全力经营拳馆、圆满完成公司交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。现总结如下：

3月份，接康戈武老师的通知到广东顺德参加中国武术段位制系列教程陈式太极拳的拍摄工作。这是陈氏太极拳发展的重要事件，所以我既感到兴奋又感到责任的重大。后又到北京进行教程的修改和演练，务必使新段位技术能够科学、完善。

4月，在共青团焦作市委举办的“我与焦作共奋进——寻找青春的榜样纪念五四系列活动”中被评为“青春榜样”英模称号。

5月初，到云南昆明参加首届西南地区陈氏太极拳高级培训班任推手班教练。公司以广阔的指导思路，在昆明举办培训班以弘扬太极拳，我作为主教练之一，积极准备，在教学中认真授课，圆满完成授课任务，受到学员的一致好评和赞扬。

5月23日，到香港参加香港陈式太极拳总会成立四周年暨第二届执委就职典礼并连任香港陈式太极拳总会副主席。香港陈式太极拳总会的影响力颇大，在弘扬和普及太极拳方面做了很多的工作。本次连任，使自己能够在今后的工作更好的传播陈氏太极拳，实现“弘扬太极、造福人类”的宏大目标。

6月13日，为了促进陈氏太极拳在当地更好的发展，扩大拳馆的影响力。倪世清举行开馆三周年的活动，应邀到合肥参加合肥陈氏太极拳馆开馆三周年活动，支持了师兄弟的发展并积极宣传我们的八月份培训班，后倪世清共8人参加了郑州八月培训班。

6月底，和泰州武协主席夏平一起到新加坡参加活动并讲学。为了陈老师拳架为标准的陈氏太极拳，在新加坡的推广、普及起到了推动作用，也奠定了一定基础。

8月6日—10日，在河南大学参加首期全国武术段位制系列教程培训班并任陈式太极拳班教练。此次的培训聚集了学院派的精英，通过培训使我积累了经验，为下一步对陈式太极拳段位技术的推广普及打下了基础。

8月下旬，参加第十一届国际陈氏太极拳高级培训班任弟子班教练。本届培训班因为陈老师不在国内，不能亲临培训班，所以以陈斌总经理为核心的教练员队伍更应该拿出十倍的努力和汗水把此次培训班办的更好。从结果看本次培训班的举办是成功的。

8月30日，参加2010年中国河南太极拳文化研讨会被中国人民对外友好协会授予“国际太极拳文化传播大使”。

9月4日，在河南省陈氏太极拳协会主席办公会上被增补为协会副秘书长。能得到组织和领导的信任，顿感肩负的责任更大，推广和普及陈氏太极拳的任务更重，今后将加倍努力做好协会的培训工作，为协会的发展做出自己应有的贡献。

9月9日，作为特邀嘉宾应邀参加由国家武术管理中心主办的中国贵州清镇国际太极拳交流大赛并参加名家表演。陈氏太极拳在贵州的发展是相对薄弱的省市，此次大赛在很大程度上是太极拳在当地发展的良好开端，也为陈氏太极拳在西南地区的推广普及奠定了基础。

10月29日—11月16日，应法国太极学院的邀请到法国中部、南部等地讲学，收到良好效果。此次法国讲学更多地是针对初学者，让更多的人领略、认识陈氏太极拳。让他们受益于陈氏太极拳，通过个人的努力使陈氏太极拳在法国有了更为广泛的习练基础，为更进一步的推广开了个好头。

12月20日—25日，出任由河南省武术运动管理中心、河南省陈氏太极拳协会联合举办的河南省首期陈氏太极拳段位技术培训班主教练。本次培训班是在国家武术研究院制定出完善的理论和教学程序后，为尽早的推广和普及陈式太极拳段位的教程，协会做出了举办有针对性的此次培训班。从实际效果看来，本次培训班的举办是成功的。为今后协会举办类似的培训班积累了经验，奠定了基础。

12月31日，赴广州参加第三届华南地区陈氏太极拳高级研修班并担任推手班主教练。

回顾09年，其中有奔波之辛苦、传拳之劳累，亦有收获之甘甜，成功之喜悦。既负弘扬太极之责，当竭毕生之精力，为太极大业之大发展，大成功而努力！

第五篇：私人教练健身计划

篇一：健身计划 01(私人教练全套计划)健身计划 增肌增重

专栏说明（2011年2月10日）

学员通过在私人教练的指导和帮助下进行有计划、有安排的锻炼。学员尽量保证每周到健身会所进行2到3次的私人教练指导下进行锻炼。每次锻炼私人教练都将制定好当天的训练计划。在每个星期锻炼结束后对学员进行身体测试，将学员的体重、身体质量指数、脂肪含量、臂围、腰围、胸围、腿围等记录下来。通过每周的成绩记录来做比较，让学员能够从记录的数值上体会到锻炼后的身体变化。此次学员锻炼报道为期三个月。目的是让学员在私人教练的指导和帮助下达到学员预期的目标。以及让学员通过三个月的锻炼掌握怎样锻炼和懂得怎样给自己安排锻炼计划。基本资料 姓名:李小龙 性别：男

目标：增肌、增重

学员正面、侧面、背面照：

体重：68kg 测量方法：学员自然站立在体重计上，教练读出体重计上指针上所指的的数值并记录体重。身高：181cm 测量方法：学员站在身高测量仪器上，教练站在旁边将学员的身高读出并作记录。身体质量指数bmi:20.8 脂肪含量：18.5% 测量方法：利用欧姆龙皮脂测量仪器，输入学员的身高、年龄、体重，学员身体直立，两脚并拢，双手前平举握住测量仪器，眼睛平视前方，进行身体质量指数和脂肪含量的测量，教练在旁边读出仪器上所显示的数值并做好记录。臂围：27.5cm 测量方法：学员自然站立，手臂自然下垂，教练将皮尺放在学员上臂肱二头肌最粗处并绕上臂水平围一圈，然后记录皮尺围绕一圈的数值。腰围：77cm 测量方法：教练将皮尺水平放置在学员肚脐眼上方一厘米处并水平围绕腰部一周，并记录围绕一圈的数值。胸围：89.5cm 测量方法：教练将皮尺水平放置在学员乳头上并围绕胸部一周，并记录皮尺绕胸部一周的数值。

腿围：52cm 测量方法：学员两腿分开站立与肩同宽，两腿平均负担体重，教练将将皮尺放在学员大腿后面臀下横纹处，水平绕大腿一周，并记录皮尺的数值。以上测量的各个指标数值为最原始数值，将作为以后每次锻炼后所测数值的参照。2 学员李小龙健身计划安排：（共24周）2011年2月14日（课时计划一）篇二：健身计划 03(私人教练全套计划)11 今天的课是会员李小龙的第十节课了，我们的《私人教练会员健身专栏》也进行了十期报道了。会员通过三周有计划的锻炼，作为教练对自己的学生锻炼情况也有更加的了解，在后期的锻炼中我们将采用“分化锻炼”的方式来安排健身计划，为了能够让锻炼者全身肌肉得到均衡发展。虽然三周的时间已经过去，但对于三个月健身计划安排似乎还只是一小部分。而当你掌握了有效的的锻炼方法，能够坚持到最后才是真正的成功，因为锻炼身体贵在坚持。2011年3月6日（课时计划十）杠铃推胸

1、准备姿势：仰卧在长凳上，让头、上背、臀部接触凳面，两脚平放在地面上。躯干和胸部向上挺起成拱形，两肩下沉，做到挺胸沉肩。杠铃杠放在胸上，使杠铃杠放置于乳头上方1厘米处。两手握住杠铃杠的平衡点上。

2、动作要求：利用胸大肌的收缩力，将杠铃杠向上推起，直到杠铃杠处于肩关节的垂直线上，保持肘微屈。随后以胸大肌的张紧力控制住杠铃的重量，放回起始位置。3、坐姿器械夹胸

1、准备姿势：身体正做在靠椅上，使头部和上背贴紧着背垫上，两臂向后展开，并使双手托在器械臂上，以胸大肌的张紧力控制住。

2、动作过程：以胸大肌的收缩力使两臂向内夹紧，直至胸大肌处于顶峰收缩位，稍停。再以胸大肌的张紧力控制住，慢慢地使两臂向两侧展开还原到其实位置。

3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。哑铃弯举

1、准备姿势：身体做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠紧靠垫，挺胸收紧腰腹。

2、动作要求：动作的整个过程中，以肱二头肌的收缩力将哑铃举起至肱二头肌处于顶峰收缩的位置，稍停。再以肱二头记得控制力慢慢放下哑铃回原位。

3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。

教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。

杠铃弯举

1、准备姿势：学员两脚自然开立于肩同宽，挺胸收腹，双手握住杠铃下垂在腿前，全臂不要完全伸直，上臂夹紧身体两侧。

2、动作要求：在动作的全过程中，使肱二头肌始终处于紧张的状态，躯干尽量不要摆动。当弯起到最高位置时使肱二头肌处于顶峰收缩并稍停，在用肱二头肌的控制力将杠铃放回原位。

3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。

哑铃侧平举

1、准备姿势：学员两脚开立略窄于肩，身体挺胸收腹，双手握住哑铃。

2、动作要求：集中三角肌中束的收缩力，将哑铃向身体前侧举起。当肩、肘、腕关节处在同一平面时，稍停，放下哑铃时，以三角肌中束的反抗力控制住并慢慢放下。动作的整个过程中肘部弯曲100－120度角，尽量少用躯干的力。

3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。

12上节课会员李小龙告诉我说：“他觉得自己壮了不少，特别是胸肌比较明显”。作为他的私人教练听到他说这话心里美滋滋的。这不仅说明他的成功，同时也是我的成功。在增肌增重这个过程中，我遵循《肌肉男锻炼的十大准则》中提到的“在锻炼的过程中，为了保持锻炼的肌肉增长要采用逐渐的增加重量或大重量来训练和多采用多关节的动作来进行锻炼”。所以在后期的锻炼中要取得突破就需要按照这个方法来实施。

今天主要锻炼三角肌前束、三角肌后束、肱三头肌、腿部肌群。在锻炼的过程中都采用逐渐递增的重量来不断的刺激所练习的肌肉。具体看一下内容： 2011年3月9日（课时计划十一）篇三：私人教练健身计划 私人教练健身计划 会员资料

会员姓名:会员卡号: 性别:电话:私人教练:tony 会员身体资料

静态心率/60＂ level : 1 ② 34 心肺功能level : 1 ② 34 肌肉力量level : 1 ② 34 柔韧性 level : ① 2 34 腹肌力量/耐力 level : 1 ② 34 体重 ｋｇ : 50kg 身高 ：

健身目标

肉的控制能力，从而提高身体的基础代谢率。

功能性训练，针对相对比较弱的手臂三头肌、臀部、腰腹。

提高心肺功能：通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。同时起到调节内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。

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