第一篇：花样跳绳兴趣小组计划
花样跳绳兴趣小组计划
一、设计思路 本计划以实施《体育与健康课程标准》为依据，结合小学生的生理、心理特
点，从学校的实际出发，充分调动学生的学习积极性，发展学生的思维创造力。从培养学生的个性，能力入手。
本单元在教学形式上采用了灵活多样的教学方法，在教学过程中体现了创新精神，充分发挥了学生的潜能，展示自我，主动活泼地
投入到学习活动中。让每个学生在学习中体会到“我参与，我成功，我快乐，” 的愉悦感受。培养了学生自学、自练、自控能力和合作意识。
二、教材的选择
花样跳绳是小学生喜欢的一种体育活动，它是一种以下肢运动为主，结合上
肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易 地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。由于器材简单，不需要很大 的场地，是小学体育教材中较好的内容。
通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等有显著作用，同时可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
三、学情分析
本单元的授课对象是小学四年学生。好动是学生的天性，他们对体育活动有 广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识 逐渐加深，除队个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，并且开始注
意教师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活地按排多样的跳法练习，在课
堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生自由学习，得到锻炼。多表扬，少批评和指责，同时让学生自由组合，有益于各层次学生得 到提高，使学生在参与活动中获得成功感，给学生带来愉快，成功的喜悦，获胜 了的开心和自豪。
四、课的构思
花样跳绳是传统项目，通过组织形式的变换与更新，配以教师的讲解、口令
与手势的提示，使学生更好地完成动作，增强体能，同时也初步形成了团结协作 的意识。在教学中，始终贯彻学生为主体的思想。课的开始，我在每节课都安排 了队列练习，队列练习是以小组为单位练的，每个组的小组长都是轮流来的做的，每节体育课换一名组长。
这样的安排可以培养学生间的合作意识，有利于调动学 生的积极性。在学习过程中，让学生自己动脑去想花样跳绳，并亲自掌握更多的 方法，通过这样的学习，更提高它的技术性。使学生认为跳绳中有内容可学，更 积极的去探索，在这一学习过程中，达到全面锻炼身体的目的。而教师只是引导，师生共同探讨，增进了师生的感情，从而，更明确了学生的主体地位。
由于花样跳绳的种类和方法很多，为了使教学更切合实际，根据我校开展的
跳绳活动情况和学生掌握的跳绳动作的实际水平，在安排课时时，我是按照由单
人——双人——多人——集体，以及短绳——长绳、单绳——多绳等顺序练习花 样跳绳的各种方法。
使学生的练习由简单逐步到复杂，并不断激发学生学习的兴
趣，让学生向新的目标挑战。
单
元
教
学
计
划
教者
张鹏飞 教材
花样跳绳
器材
长、短绳
录音机
单
元
目
标
1、通过教学，激发学生学习跳绳的兴趣，并掌握多种跳绳技能。让学生在轻松、和谐、愉快氛围中体验运动乐趣。、发展学生的上下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体协调性。、培养学生探究意识及勇敢、果断、团结合作的优良品质。
课 次
教
学
内
容
教
学
目
标
教
学
措
施
学习向前
（后）摇绳编花 跳
重点：向前（后）
摇绳两臂交叉的 时机
难点：手脚协调 配合积极主动地参与向前
（后）摇绳编花跳的动作 方法，发展协调、灵敏素 质，增强动作的准确性及 节奏感，提高判断能力。培养创新意识，弘扬同伴 之间合作友爱精神。
1、学生自由结伴，在教师引导下
各自创想跳绳动作。、师生共同参与。、向前（后）编花跳的练习。
4、采用游戏竞赛法集体进行练习。、向同伴展示学会的跳绳动作
6、在教学中，提倡跳法多种多样。
学习双人向
前（后）跳摇绳 花样跳
重点：单脚跑跳 依次过绳走
难点：手脚的协 调配合调动学生积极主动参与跳 绳的动作方法和技能。发 展下肢肌肉、关节、韧带 和内脏器官的机能及协调 性。
培养学生勇敢、果断、团队意识及协作的优良品 质。、确定绳长，每人一绳练习摇绳、停绳方法。、单脚过绳走。单脚跑跳，依次
过绳走。、两人一组配合练习。、在教师统一指挥下练习。、教学比赛。
学会侧面跑
进的跳绳方法，学习
“ 8 ”字花
样跳绳的动作方 法
掌握跳长绳的技术和
技能，使学生的速度、灵 敏、协调等素质得到提高。
1、鼓励学生大胆尝试跳大绳的认 知和乐趣。、讲解、示范进入绳的方向及跳 起，跑出的时机。
课 次
教
学
内
容
教
学
目
标
教
学
措
施
重点：侧面跑进 的跳绳方法
难点：跑进跑出 的时机
培养学生的组织纪律性和 集体主义精神。、分组练习跑“”
字。、斜面跑入跳三五次，然后从反 面跑出来。、听口令后，大绳同时启动计时 练习。、让学生自己组织教学比赛
进一步提高
侧面跑进的跳绳 方法，学习“十 字”花样跳绳的 动作技能
重点：斜面跑进 的跳绳方法
难点：跑进跑出 的时机
进一步提高学生学习
侧面跑进的跳绳方法，并 学会“十字”花样跳绳的 动作技能，养成经常锻炼 的习惯。发展学生协调、灵敏素质，增强身体的基 本活动能力。培养关心他 人和团结协作的意识，促 进良好的人际关系。、积极探索跳绳的方法。、学生交流长绳跑入、跑进的时 机。、先做 “”
字跳绳的练习，后做单人的原地“十字”花样跳 绳练习。、跑进的 “十字”
花样跳绳练习。
5、齐心协力，互帮互助。
6、分组练习，（5人一组）。
7、摇绳人和跳绳人互换，摇绳的速度要均匀。
8、各组进行创新跳法的表演。
9、分组进行计时、计数比赛。5 花样跳绳创新
重点：上下肢协调配合 难点：掌握多种花样跳绳的方法 引导学生积极参与到跳绳活动中来，并能创新多种跳绳的方法，让学生在轻松、和谐、愉快的氛围中充分体验活动乐趣。提高学生下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体的协调性。培养学生探究意识及团结合作的精神。
1、鼓励学生积极参与跳绳活动，展示自我，发挥想像力、创造力 跳出新的花样。
2、相互鼓励，提高学习的积极性。
3、学生自由结伴，在教师引导下
各自创想跳绳的动作。
4、采用游戏竞赛法，集体进行练习。
5、各组进行创新跳法表演
第二篇：2016——2017学年花样跳绳计划
2016——2017学第二学期
花样跳绳教学计划
萨木于孜乡十三户学校
张志军 2016年9月
一、指导思想
贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差异，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、探究式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标，并从中学到一些简单的动作方法和活动技能，培养学生从小树立“健康第一”是设计本次课的基本指导思想。
二、教材选择
花样跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课程将根据小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、教学思路
整体思路是：课堂常规——教与学内容——组织与实施——学生评价。规教学中安排队列队形练习，教与学内容中穿插游戏，使学生身心得到发展，进入一个较好的体育锻炼状态，从而完成创编韵律绳操和花样跳绳的内容。安排了花样跳绳，使学生运动乐趣达到高潮，营造良好的运动氛围，使学生能正确掌握花样跳绳的方法、要领和节奏，做到绳和人融为一体，用动态的方式淡化跳绳的局限性、竞技性和规范性，通过音乐做放松活动，使学生的心身在轻松愉快的活动中得到放松。体现出实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程标准五个领域的教学目标。
四、教学效果
学生在体育活动中学会主动探究学习，绝大多数学生能掌握一些简单的韵律及花样跳绳的动作方法，使学生的心理、生理得到了锻炼，提高学生参与意识、集体意识及适应社会实践活动的能力。
五、重点难点
1.动作自然、大方 跳入时机、跳跃方法 节奏协调一致节奏。2.跳入、跳出时机的掌握，主摇手控制绳的节奏，同起同落、运用自如。
五、学生评价
学生在教学的活动，参与意识，参与态度好，集体意识与合作意识较强，都能在活动中表达自己的愿望，具有开拓创新意识，积极参与实践活动。能遵守纪律和规则要求，捡拾器材，放还器材。
六、详细分周明确学习目标： 第1-2周：基本摇绳与单人花样练习第3-4周：个人花样跳绳练习
第5-6周：一人一绳、两人一绳、两人两绳 第7-8周：跳长绳（正跳）第9-10周：跳长绳（反跳）
第11-12周：交互绳花样跳 第13-14周：四长交互绳的花样，（具体内容单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、传接球跳）穿越长绳）。
第三篇：花样跳绳社团计划
**中学花样跳绳社团活动计划
（2014-2015学）
一、指导思想
坚持学生为本，健全学生品格，锻炼学生体质，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现中学生朝气蓬勃的精神面貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续发展，展示中学生奋发向上、轻松愉快的校园生活，所以组织了这个花样跳绳社团活动。
二、创建理念
我发现花样跳绳对中学生的好处有很多：
1、能促进中学生健康发育，跳绳能加快肠胃蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于中学生的健康成长。
2、能提高中学生的记忆力，由于在跳绳过程中不断的数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其抽象记忆转化为形象记忆；
3、能培养中学生的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑、右脑的平衡，协调发展。
4、在跳绳过程中，能够自觉的形成组织性、纪律性，更加有益于班级的团队意识和互帮互助的集体观念。
三、具体要求
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇 单人单绳快速跳平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
四、活动措施
2、训练时间安排
每周星期
一、星期三课外活动时间。
3、场地器材安排 训练场地定在学校操场。
器材方面：短绳尽量动员学生自备。
四、内容安排
第1--2 周 准备阶段，组织队伍，进行报名登记 第3--4 周 单脚跳 第5--6 周 交叉跳 第7--8 周 左右跳 第9--10 周 开合跳 第11--12周 背交叉跳 第13--14周 双人跳 第15--16周 各类比赛 第17--18周 跳大绳
**中学花样跳绳社团活动计划
（2014-2015学）
* * *
**中学2015.3.9
第四篇：花样跳绳训练计划
“神采飞扬”花样跳绳训练计划
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
（1）选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。
（2）穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
（3）充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
（4）正确的跳绳方法
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
(5)要循序渐进练习
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
(6)活动时间
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。
第二部分
我校花样跳绳介绍
基础练习（初出茅庐）
1、双脚前跳
2、双脚后跳
3、左脚前跳
4、右脚前跳
5、左脚后跳
6、右脚后跳
7、带人跳
8、单人跳单长绳 提高练习（小试牛刀）
1、绳舞
2、双脚跳后挽花
3、双脚跳前挽花
4、单脚轮换跳后挽花
5、单脚轮换跳前挽花
6、单脚跳后挽花
7、单脚跳前挽花
8、侧击地挽花跳
9、蹲下跳前挽花
10、蹲下跳后挽花
11、带人钻空跳
12、长绳套短绳跳 拔高练习（过关斩将）
1、双摇跳
2、侧击地带人跳
3、双人一绳同向跳
4、双人一绳背向跳
5、一人摇绳一人转圈跳
6、一人摇绳一人倒手转圈跳
7、双人单绳倒手跳
8、双人交叉摇绳带一人跳
9、一人单绳带两人跳 风采展示（功成名就）
1、挽花带人跳
2、双摇带人跳
3、双人摇双短绳带人跳
4、两人交叉摇绳单人循环跳
5、一人摇绳两人钻空旋转跳
6、两人交叉摇绳带三人跳
7、单长绳套双人跳
8、长绳套短绳带人跳
9、长绳套短绳两人背向跳
10、长绳套短绳三人跳
11、三绳共舞（长中短绳花样跳）
12、一绳车轮跳
13、双绳十字摇
14、三绳雪花摇
15、三绳三角摇三人单跳
16、三绳三角摇三人同跳
17、两人摇双长绳
18、三人摇合分绳
一、现状分析：
1．优势：学校是一所充满生机的学校，各项体育特色活动已开展几年了，有深厚的体育底蕴。上级领导对小学体育也非常重视，给予器材的投入和大力的支持，小学体育教师带训跳绳的经验，同时也非常吃苦，具有较强的专研精神。校内实施也有相当顺利，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。
2．困难：跳绳是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。现在建校不久学生的后备力量不足，高年级班级不多，学才方面受到限制。
二、指导思想：
1．落实教育工作会议精神。
2．进一步贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。
3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。
三、发展规划： 1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。2．因材施教，并不断完善修改校本教材。
3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。
四、具体工作 1．业务培训
为提高教师的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教师的层次，使训练水平得到提升。2．后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是： ①
组建中年级组的跳绳队。②
挖掘有潜质的跳绳苗子。③
加强运动员的科学训练。3．科学训练
① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。② 结合信息技术，加快训练的实效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
五、训练时间安排 每周不少于4次的训练。
时间为：体育大课堂时间，每天早晨晨练时间。
六、训练总体思路
1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。
松老户小学 2018年3月
第五篇：跳绳兴趣小组计划2017、3
跳绳兴趣小组活动计划
2017.3
一、指导思想：
本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。
二、活动内容：
主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据二年级学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
一、活动形式与内容 内容：竞技跳绳、花样跳绳
成员：主要以四、五年级学生为主，在三年级为储备人员。
二、活动目的 为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接运动会比赛活动，特制定以下计划。
三、要求：
1、兴趣班是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。
2、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。
3、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒。
4、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。
四、活动的时间与地点： 时间：每天课间操时间训练
地点：艺体楼前面
五、具体措施
（第一阶段）：准备阶段
1、结合本区实际，制定切实可行的方案，确定学习内容。
2、以少带多，先组建一支20人左右的队伍，然后逐步推广。（第二阶段）：设施阶段
1、利用大时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。
2、充分利用多媒体进行丰富多彩的跳绳活动。
3、积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。
（第三阶段）：普及总结阶段
1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。
2、举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。
3、花样跳绳活动提高阶段工作规划。
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