毕业班经验论文

第一篇：毕业班经验论文

将“实”刻在每位管理人员和教师的心里

—2010级初中毕业班工作总结

中江县玉兴镇中心校

翻开字典，“实”的含义有四种：

1、充满；

2、符合客观情况；

3、植物结的果；

4、富足。

“敢为天下先”的玉兴中心校的全体领导和教师在经历了2009年中考阵痛后，在2010年的中考光荣榜上再次出现了玉兴中心校的名字。其中有五个科次在全县获奖，有五位毕业班班主任获得县级“优秀班主任”称号„„看见这，我们心里既有喜悦，也有酸楚„„

回想这里的成功，总结为一个字，这个字就是我们工作“实”。

“实”与“虚”是对应的，中心校校长郭勇明在2009年秋开校前的全体行政管理人员会议上的中心发言主题就是一个字“实”。管理强调诚实、务实、扎实，它既是普通百姓为人处事的重要道德准则，也是每位玉兴中心校行政领导及教师应当追求的崇高境界。

一、师德建设重在“实”

“ 师德”，即教师的职业道德，是教师职业的神圣灵魂，它是教师从事教育教学工作中必须恪守的道德规范与行为准则。教师是教育的直接传播者和执行者，热爱学生，是教师的一种宝贵的职业情感，也是教师必备的道德素质。随着社会的发展，拜金主义等因素不断侵蚀着我们部分教师的灵魂，我们的部分教师往往忘记了自己身为人师的身份，忘记了“十年树木，百年树人”、“以身作则”、“诲人不倦”、“潜移默化”这些师德规范，忘记了自己肩负着的是神圣的使命、肩负着的是民族的昌盛，肩负着的是祖国的未来。而无心考虑如何上好课，如何让学生成才。鉴于以上情况，我校主要采取了以下措施对教师进行师德培训。1． 强化师德教育。

多渠道、分层次地开展各种形式的师德教育。每周按时对教师进行师德教育，或组织教师看师德模范事迹有关的录像，或写师德学习心得体会，或学习师德方面的文章。在加强和改进教师思想政治教育、职业理想教育、职业道德教育的同时，重视法制教育和心理健康教育。

2． 加强师德宣传。

学校利用教师节组织师德主题教育，以庆祝教师节和表彰优秀教师为契机，集中开展师德宣传教育活动；结合“师德标兵”、“师德先进个人”的评选活动，挖掘师德典型，大力弘扬人民教师的崇高师德，广泛宣传模范教师的先进事迹，展现当代教师的精神风貌，进一步倡导尊师重教的良好社会风尚。3．严格考核管理。

建立师德考评制度，对师德表现不佳的教师要及时劝诫，经劝诫仍不改正的，再进行严肃处理，学校在年终考核时，把师德表现作为考核的主要依据，实行师德考核一票否决制。

二、毕业班常规检查落到“实”

1、课堂调研，现场指导

（1）实行领导分组、分班负责制，每人具体负责一个学科、一个班的教学工作，领导随时深入课堂听课调研，现场指导教学。

（2）年级组长、教务员、值日教师每周对教师的课堂教学进行检查，每周五周前会通报教师上课情况，周一校会上全校通报各班级学生上课情况。

2、大力开展以学校为本的教学研究，建立以校为本，自下而上的教学研究制度。（1）集体备课是我校教学改革的一大亮点。要求保证集体备课的时间（每周90分钟），要求人人参与，行政领导参与并进行考核。讲究实效。集体备课主要解决老师们在钻研教材中的困惑和疑问，交流处理教材的方法，探讨如何创造性使用教材，及时解决新课程实施中出现的点滴问题；讨论研究教材的知识点、考点、重点、难点及解决突破的方法；研讨中考的考点、出题形式等。

（2）开展了形势多样的教研活动。例如：开展语文、数学、英语、文综、理综学科科40岁以下的教师“微格课”竞赛活动，同时开展新教师“上课—评课”的教研活动，研讨时既谈理念、谈观点、找问题、讲困惑，又要求提出合理的建议。

（3）搞好校内帮扶工作，促进教师共同发展。要求同年级同学科老师要相互学习、合作学习，共同发展。教导处加强对个别薄弱学科教师的培训帮扶工作，建立师徒结对制。学校为青年教师选定师德高尚，工作负责、业务能力强的教师与青年教师结对，建立师徒关系，从师德规范、教学常规、学生管理等全方位地进行指导，定期与青年教师进行交流，听取青年教师的看法和建议，充分调动青年教师的主观能动性和创造性，使他们在教学岗位上学本领，练功夫，迅速成长，增强教师队伍后劲。

三、毕业班特殊管理落到“实”

（1）“两会”真正做到落“实”。一是每半月一次的毕业班班主任与教导处的联系会，主要了解毕业班学生、任课教师的最近情况。二是每月一次的各班任课教师、班主任与学校领导的碰头会，主要讨论对应学生学习情况和思想表现的处理方法。

（2）“两类诊断”真正落到“实”。一类是每月一次的学生诊断性检测，一类是临考前的诊断性检测。这两类诊断性检测不仅落到实处，而且教务处对其进行了详细的分析，并且对其薄弱学科的教师进行谈话，共同研讨应对的策略。

2（3）对毕业班学生作业的批改、教师的备课的检查，不仅每半月进行一次检查，而且教务室领导随时到班对其学生进行了解相关的情况，做到了真正落实。

四、人性化管理落到“实”

教师是人，是一个个活生生的人。他们有物质需要，更需要人文关怀。尊重教师的人格是人性化管理的基础。及时肯定、表扬教师在教育教学中取得的成绩，使他们的劳动成果得到承认，自尊心得到了满足，激发其工作热情。而对教师的不足，不论是教育教学上的，还是生活中的，中学校长涂方勇在坚持原则的基础上，总是坚持以鼓励为主，讲究批评艺术，决不随意批评指责；总是积极深入教师队伍，倾听他们的呼声，解决他们的困难，解除他们的后顾之忧，使他们安心地工作。

五、班主任、任课教师工作落到“实”

三年里，我们的班主任与学生融为一体，习惯了在校园中看到学生熟悉的身影，喜欢面对学生那一张张可爱的笑脸，喜欢学生的顽皮，喜欢学生的率真。曾记得，无数个清晨人们还在甜美梦乡，可我们初三毕业班的班主任就在绿茵场上与学生一起跑步；曾记得，无数个夜晚，人们已进入梦乡，我们的班主任还在与问题学生谈心、交流；曾记得，无数个星期

六、星期天，人们正在与家人团聚，享受天伦之乐之时，我们的班主任却冒着烈日或细雨，为做学生的职高动员工作走在弯弯的泥泞小路上。

三年里，我们玉中的全体教师，首先考虑的是学生的全面发展，和谐地、可持续地发展。三年里，他们做好了：落实一个主体——以学生为主体；注重两个发展——学生的全面发展和终身发展；强调两个尊重——尊重学生的人格和学生的个性爱好；培养三种意识——问题意识、参与意识、合作意识；提高两个基本能力——理解问题能力、知识迁移应用能力；特别做到了不仅爱美凤凰，更爱丑小鸭。

人生百代，事业千秋，向管理要质量，向管理要效益，是我校管理工作追求的理想境界。构建团结学习型组织，带好师德高尚，知识渊博的教师，以校本教研促质量发展，是我们玉中全体行政管理人员的追求。让我们携起手，共同走在教育理想之路上，我相信玉中的明天会更加辉煌。

第二篇：毕业班复习经验

小学英语毕业班复习研讨会发言稿

尊敬的各位领导、老师们：

大家好！今天很荣幸能在这里就六年级英语教学工作与大家进行探讨交流，没有太多的先进经验，只有自己的一些心得体会，希望和大家交流分享。

毕业班的学生都经过了一个相对长时间的英语学习, 已形成了一定的英语学习习惯, 但是其中相当一部分不是很恰当, 如何在毕业这一年结合实际的教学, 培养学生良好的学习习惯,掌握一定的学习方法, 是首先要动脑筋考虑的。几年的教学实践让我体会到：对于相同的教学内容，不同的教师由于采用不同的教学方法，会使学生产生截然不同的反响。

一、双管齐下，激发学生学习兴趣。

兴趣是最好的老师。在多年的教学实践中，我也深有体会：只有不断提高学生学习英语的自信心，才能激活英语课堂；只有学生对所要学习的知识产生兴趣，才能乐学、善学。我认为培养学生兴趣应从以下两方面做起。

1、建立和谐融洽的师生关系。

教学中，我们会有这样的感觉：如果学生喜欢某个教师，学生自然就会对这位教师任教的这门课感兴趣。小学高年级学生已经具有一定的辨别能力，如果刻意地追求“师道尊严”、一味地信奉“严师出高徒”，那只会招来学生的反感，表面的“平静”始终掩盖不了内在的“危机”，师生关系有可能会变得“紧张”起来。对此，作为教师首先要相信学生，信任是师生和谐的桥梁。平时，我以朋友的身份去对待每一个学生，尤其是那些问题学生，不带“有色眼镜”去看他们，和他们以诚相待，以心换心，久而久之，使学生真心地相信教师，心悦诚服地接受老师的批评和教育。第二，要善于和学生进行情感交流。我每周都安排时间让学生把学习中的疑惑、还需要老师强调或单独辅导的问题写在小纸条上，统一收集，逐一翻阅，有的以书面形式回复，有的利用课余时间单独辅导，有的在课堂上集中讲解，旨在加强拉近师生距离，把知识欠账消除在萌芽状态，达到“亲其师信其道”的教育效果。

2、培养学生学习的自信心。

我每接手一个新班，面对少数学生英语发音不够准确，单词拼写错误、语法知识欠缺等情况，以前曾急功近利过，也曾叹气埋怨过，但都于事无补。在反思之后，我选择一种积极地心态看待学生身上存在的这些缺点和问题，不再去“斤斤计较”。因为我知道，如果对学生的错误百般挑剔，学生的自信心便会在教师的批评中一点点丧失，如此一来，英语教学必将面临“剃头挑子一头热”的困境，教学效果可想而知。因此，当学生在学习上出现问题时，我注重理性分析，辩证地看待，不给学生“泼冷水”，通过循循善诱，相机诱导，在学生的心田播下自信的种子，为学生学好英语奠定良好的心理基础。

二、持之以恒，培养学生良好的英语学习习惯。

著名教育家叶圣陶先生曾说过：“什么是教育，简单一句话，就是要培养良好的习惯。”因此，培养孩子良好的学习习惯，是迈好英语学习的第一步。良好习惯的养成不是一蹴而就的，起始年级要重视，毕业班更应重视。

1、培养学生认真书写的习惯。

英语是字母文字，从刚学写英语词、句时开始就要注意，字母在单词句子中的大小写，单词与单词之间的间隔、连写和句子标点。另外，书写还要有一定的速度，不管是作业还是练习，都要力求书写规范标准，养成良好的书写习惯。考试或平时作业中，常常发现部分学生会把h写成n，r与n写的潦草部分，把y写成了g，句首单词的首字母不大写，小写f及t所占格式不对等。学生可能受作业量的影响和懒惰的学习态度的影响，错误地认为这样写无所谓，只要自己能看清就行了。对此，我从小处着眼，不放过纠正每一个学生不良学习习惯的细节和机会，从每一次练习、每一次作业、每一次小测验抓起，使学生知道文字不仅是写给自己看的，更重要的写给别人看的。如果字迹潦草，不规范，别人看不清楚，那就失去了他书写的价值，甚至在考试时因书写而失分。同时，言传身教，以身作则，从规范板书、规范作业批阅符号等细微处做起，让学生把写好每一个字母、单词和句子变成一种良好的学习习惯。

2、培养学生良好的诵读英语课文的习惯。

“书读百遍，其义自见”不仅适用于语文教学，英语教学也不例外。只有反复朗读，多多背诵，才能积累大量的语言信息，丰富学生的英语词汇量。教学中，我充分利用每周两节的早读课及英语课上的5-10分钟时间，让学生放声朗读，并指导学生把课文中的重点句子和习惯用语，熟读成诵。朗读和背诵中，要求学生做到眼到、口到、耳到、心到，努力克服朗读拖音、语调过平等问题。

3、培养学生记忆单词的习惯。

教学中，我主要采用联想记忆法和归类记忆法帮助学生记忆单词。联想记忆法，即看到某个单词，应该回想一下，有没有和自己以前记忆的单词在形或意上近似的。譬如，如

brother、sister、father、mother都含有ther就可以利用此方法进行记忆。归类记忆法就是把单词进行分门类 如：动物，人物等，进行分类记忆。记忆单词，还要根据音标、音节，注意元音字母组合的读音规则，如：th、ch、sh、tion等的读音，日积月累学生就会慢慢发现这些字母组合的发音规则，根椐这些方法去记忆单词，既觉得简单，又记得牢固，会受益终生。另外要坚持读写结合。俗话说，眼过千遍不如手过一遍。单词记忆多了，词汇量丰富了，学生的阅读和写作能力就会明显提升。

三、统筹安排教学内容，合理、稳步抓好复习工作。

综合复习是教学活动的重要环节,是教师带领学生将所学知识进行整理,查缺补漏,能使学生对所学知识进一步巩固,掌握得更加扎实,所以组织好复习是提高教学质量的关键。

（一）、科学设计复习内容

复习内容要覆盖八册书重点教学内容，合理把握各语言项目要求（如语音、词汇、语法、句型、日常用语、话题等）。

1.注意“面”与“点”的结合第一阶段复习。我侧重对教材5A、5B、6A、6B按单元进行复习与梳理;

第二阶段复习。我根据各知识点的前后联系，按教材编排，以语法为主线，辅以语音、词汇、句型的复习，尽可能综合化,将8册书中的语言点进行归纳、总结，帮助学生构建紧密联系的“知识串”。

第三阶段复习。我侧重于考前的指导和适应性的练习，指导学生掌握一些做题的要领、技巧、注意事项等等。

2.注重词汇、句型等基础知识的建立

我会将8册书中重点词汇、句型等基础知识进行归类。并将它们进行整理，打印出来给学生分阶段背诵、默写。

（二）、精心设计复习课

1.梳理规律，形成知识结构。

我根据分层复习计划，精心设计复习课，在情景中复现有关语言材料，鼓励学生尝试自已去总结归纳出一些共性的语言规律。我对这些语言规律，进行系统的梳理，帮助学生把这些语言知识内化为自已的知识结构。

2.讲练结合，培养四会技能。

我围绕每节复习课，精心设计课堂与课后作业，做到当堂讲、当堂练。学生也准备了笔记本和纠错本，对平时课堂和练习中的知识点做记录和总结。我对练习过程中出现的典型问题，进行全班讲解。同时，与新授课和巩固课不同的是，复习课中压缩呈现讲解与机械操练（如机械模仿、简单替换等）的时间，否则学生会觉得老师在“烧剩饭”，学起来会感到枯燥无味。在练习设计过程中，我尽量考虑听、说、读、写练习的综合性。

3.注重语篇，发展运用能力。

连贯理解和表达是语言运用能力的一个很重要的指标，这主要是通过对语篇的听、读（理解）和说、写（表达）去实现的。所以，在复习课中，我一般多设计些让学生连贯运用的语言任务，如读一段对话或短文，去捕获相关信息；短文或对话的阅读理解、连贯的口头对话或描述、据某一主题或图片写一段话等。

4.文化渗透，拓展学生视野。

要让复习课吸引学生,就必须让他们学到一些新的知识，觉得学有所得。在语言知识方面，是不可能再增加很多的内容，否则会加大难度，加大学生的负担。所以，我是通过文化知识的渗透来拓展学生的视野。学生往往都会对不同地域的文化喜闻乐道，而且这对他们来说，也没有多大的学习压力，因此，这能较好的激发其学习的兴趣。

5.利用平时小测验，模拟考等随时掌握学情。

在复习阶段，我每周都要对学生进行检测，考试内容就是最近一阶段复习的内容。考后，我将对学生的成绩进行排名比较，及时发现每个学生的进步或退步，并及时地反馈给学生。

（三）、优化课堂，提高课堂教学效率。

课堂40分钟是教学的主战场，如果抓不住、用不好这宝贵的40分钟，提高质量只会是纸上谈兵，其他方面做得再好，做得再出色也只会是枉然。

1、抓好课堂纪律。

课堂上，教师不能随心所欲，学生也不能无所顾忌。如果学生的纪律观念淡薄，就会使课堂效率大打折扣。我们平常所说的“抠住学生”，很重要的一方面就是要抓好课堂纪律，努力使学生的注意力集中在课堂上，专注于学习内容，尽量杜绝心猿意马，思想游离于课堂之外的现象出现。课堂上，我一方面充分考虑小学生身心发展的特点，如好奇、好动、爱表现、爱模仿等，灵活巧妙的运用各种教学方法和手段，设计新鲜的教学活动，从而激发学生学习英语的积极性，以此来科学的、有效的控制课堂。另一方面，坚持严字当头，爱而有度，对优等生不迁就，不溺爱，对后进生不歧视，不训斥，对违反课堂纪律的学生，运用暗示法、提问法、无声法、注视法等，给予学生必要的提醒和警示，达到控制课堂纪律的目的。

2、抓实双基教学。

双基教学始终是小学英语教学的根本和支柱，忽视双基教学必将导致学生两极分化。教学中，我从备课到上课，再到复习检测，一直把双基教学抓在手上，不因实施素质教育而排斥它，不因搞课改而放弃它。

一是在备课中计划。计划是实施的前提。在备课时，我注重整体，顾及差异，在深钻教材、吃透教材、理清教材的知识体系后，在考虑学生可接受性和差异性基础之上，进一步设计好每一课的教学目标，把基础知识和基础技能方面的具体目标贯穿其中，如本节课要学习哪些单词、掌握哪些句型、教授哪些语法知识，分别要达到怎样的程度都做了具体的要求。

二是在上课中细化。对于双基教学，我坚持在课堂上予以落实和细化。需要教师讲解的认真讲解，需要点拨的抓住时机、适时点拨，需要在课堂上让学生识记的、体会的绝不留在课后；要求学生会读的、会写的，必须读会、写会；要求能说的、能背的，必须说好、背过。同时，因人而异，有的放矢，不拔高对后进生的要求，也不降低对优等生、中等生的标准。

三是在练习中强化。每节课前5分钟，对上节课所学单词进行背诵或听写；每节课用10分钟左右的时间分层设计练习题，让学生把本节所学知识融会贯通；每一单元教学结束后，组织学生对单词进行归类，利用早读课进行听写，发现问题及时予以补偿。在多练、精练、巧练中，学生对基础知识和基本技能的理解和掌握就会更加深入。

（四）、培优转差，全面提高教学质量。

金无足赤，人无完人。教学中，只有承认差异、尊重差异，才能以一颗平常心正视差异，进而达到因材施教，让每一个学生在原有的学习基础上取得不同程度的、或多或少的提高和进步，使培优转差成为提高教学质量的有力举措。

1、妙用座位

在对学生学习状况了如指掌的基础上，我适当调动学生的座位，让学习能力比较强的学生与较弱的学生坐在一起，为优生、差生互帮互助、共同进步搭建学习的平台。一方面及时督促学习能力较差的学生以提高学习自觉性。另一方面可以实现强弱帮扶，共同提高。

2、分层辅导

（1）培优。学习能力比较强的学生，课堂上新授的基础知识掌握得已经比较扎实，三番五次的重复、强调，往往会使这部分学生停滞不前，所以，我经常提供给他们一些课外阅读材料，适当地扩大词汇量，以不断满足他们求知的欲望。

（2）促中。这一部分学生属于中间地段，可上可下，所以不容忽视。在课堂上，我会特别注意这一部分学生，让他们多发言，使他们感觉到成功的喜悦，以激励他们不断进步。

（3）补差。课堂上，我们最“牵挂”的是学困生；考试时，我们最“担心”的是学困生。他们的成绩一般处于及格的边缘地带，甚至从未及格过。那么如何才能让这些学生顺利“过关”呢？我是这样做的：首先，要对他们降低要求，对基本的单词、词组进行“灌输”，对其他学生，只要是书上出现过的单词，无论教材中几会要求，我均做四会考核，但对这些学生，教材上要求四会的单词才让他们必须掌握，其他的只要知其意便可。第二，坚持“六优先”政策，即优先检测、优先发言、优先板演、优先辅导、优先批阅、优先提问。从而给差生信心，使差生端正态度，克服自卑，战胜困难，取得成功。第三，加强与班主任及语数任课教师的协作。转化后进生工作，光靠一己之力显得势单力薄，对后进生的转化，必须借助班主任、语数任课教师及学生家长的力量，形成合力促其转化。后进生是“迟开的花朵”，他们不是不可救药的，而是要对症下药。对后进生工作，我们要持之以恒，不歧视他们，不放弃他们，对他们的教育我们要多想法子，不能过于简单地说教。只要我们要以高度的责任感关心爱护他们，后进生这一朵朵迟开的花一定会开放得绚烂多姿。

总之，教学是一门科学，它需要我们去探索；教学是一种艺术，它需要我们去创造。没有最好，只有更好。作为一名教师，教书育人我们责无旁贷；作为一名小学英语教师，提高

教学质量我们义不容辞。以上所谈，谈不上经验，只能算是自己对小学英语教学的一点粗浅认识及教学实践中一些不成熟的做法，若有不妥之处，恳请各位领导、各位老师不吝赐教。

谢谢大家。

第三篇：毕业班经验介绍

毕业班经验介绍

尊敬的各位领导、各位毕业班老师：

大家晚上好！首先，要感谢教育局，感谢中心校，感谢校本部，为我们提供了这样一次难得的相聚机会。此时此刻，我心里很忐忑，一点儿也不快乐。回忆去年的综合科成绩，依稀记得是优生率100%，四率分97.99，本部（4）班是97.98，所以一直以来我好想说：林老师实在对不起，只是多了你们0.01，真的不是存心故意，靠的仅仅是碰运气。因为考了个第一，我们也受到了奖励。去年外出考察的时候，我们两位老师互相谦让，她去了；今天介绍经验的时候，我们同样互相谦让，我来了。偶然的一次第一，说经验真的会贻笑大方。所以，洋洋洒洒的经验这个真没有，零零星星的感悟这个可以有。我想引用学者易中天的一句话：中国教育的目标是“望子成龙”，标准是“成王败寇”，方法是“死记硬背”，手段是“不断施压”，还美其名曰“压力即动力”。我觉得要在这么短的时间内，灌输两本书，只能让学生死记硬背，学生虽遭罪，效果会翻倍。只能对学生不断施压,分数才会增加。现在最关键的是学生有没有去背，效果怎么样，作为老师我们应该怎样去落实，这是重中之重。我们最近不是在学习《论党的群众工作》吗？我觉得学生就是我们的人民群众，我们只有依靠人民群众，只有密切联系群众，只有调动他们的学习积极性，才会事半功倍，才会水到渠成。最后，衷心祝愿各位老师场场考得好。大家好，才是

真的好！谢谢！

第四篇：毕业班语文经验推广

致力于真实，扎实，朴实的教学研究

——小升初语文教学初探

北辰金鸿猷 各位老师：

大家好！

感谢科培中心，感谢学校给我这个机会，让我们有幸在一起进行小学毕业班语文经验的交流。

还很年轻的时候，我就把“大三实”和“小三实”抄写在了笔记本上，作为自己的教学追求。“大三实”：一切从实际出发、实事求是、追求实效。“小三实”：真实、扎实、朴实。

在座的各位同仁都明白“冰冻三尺非一日之寒”，语文学科想取得好成绩可并非易事，尤其是在新课标出台以后，对老师的基本素质要求越来越高的情况下，我们不仅要以本为纲，而且还要不断地融进新知识，不断拓展知识面，所以新课标下的语文教材看似内容简单了，实则对我们的知识体系要求更广泛了。因此，我和备课组同事们在语文教学中及时制订了新计划，并且不断加强交流，互通有无，从基础抓起，分层次地进行了教学活动。下面，我就自己在平时教学和复习中的一些心得体会汇报给大家。

一、严以律己，传道育人

作为一名毕业班的语文老师，面对即将毕业的同学们，我知道一定要有一种耐心再耐心的工作态度。面对一张张稚气的小脸，我深感压力之大。孩儿们稚气未脱，有时，为了一道作业题，这个问完那个还要问，直说的我口干舌燥。讲一遍不懂，我就再讲第二遍，直至每个孩子都明白为止。为了上好一节课，我经常的上网查阅资料，集中别人的优点确定自己的教学思路，常和有经验的老教师研究教学环节。为了学生能更直观地感受所学的知识内容，我积极的制作多媒体课件，复习阶段，我把每一单元的基础词语、重点内容自己不辞劳苦的写成卷子形式印发给学生，使学生有个清晰的复习印象，加强学生的本来极其薄弱的基础知识。可是学生在校时间又极其有限，所以我不得不尽量挤出时间对学生进行辅导，不明白的给学生耐心讲解，此外，还与家长保持一定的联系，及时和家长沟通情况，以便家长在家里督促孩子学习。

我还有个自己的小算盘：做班主任就能够大大方方地把所有班级的事务全部变为语文活动；教语文，就能名正言顺地让自己的班级活动全部和语文结缘。感谢学校给予我的支持，于是，我成了胆大包天的班主任：女生节，男生向女生献诗；男神节，女生们为男生们写评语；给爸爸妈妈写生日贺信；给科任老师写颁奖词；给政府部门写规划；班有才女作品展……绞尽脑汁，千方百计，让孩子们活在热腾腾的生活里，并且以语文为媒介，去表达对生活的理解，去创造更有意义的生活。

去年，做得最有意思的是“八点播报”和“八点读诗”。“八点播报”这个创意的诞生，初衷是为家长服务的。北辰的首届毕业生来自全省各地，语文素养高高低低参差不齐。他们从2014年、2015年陆陆续续在北辰聚合。而我是孩子们在六年级时的新班主任。家长们普遍焦虑。如何缓解这种焦虑，营造充满信任的家校氛围，是我接班后面临的第一个难题。如何让家长能有班级参与感和存在感呢？当时，我能够想到的最好的工具，就是微信了。微信由一分钟语音传播功能。于是，我灵机一动，建立了班级“班级新闻播报”。每晚八点钟，轮流由一名孩子，进行一分钟微播报，全面总结班级的各种情况。邀请家长定时聆听，鼓励家长评论。点子虽小，但很快激活了一池春水，家校的藩篱推倒了，家校关系的种子因为每日的八点播报有了健康的土壤。只要我们精心呵护，着力培养，智慧引导，这种子，就萌芽了，就健健康康长起来了。一分钟播报，其实对学生的考验是很大的。不信，你试试。一分钟，要把话说好，要有主题，要有层次，要内容丰富得体，还要表现自己的风格特色，很难。这既是口语训练，更是微作文训练。既是思维训练，又是情感训练。短短一分钟，信息量不可谓不大，孩子们得到的锻炼，不可谓不小。家长自然拥护，自然喜欢。临近毕业，播报不断升级：播报媒介从语音播报，到图片播报，到华丽丽的视频播报，孩子们个个像新闻联播主持人，不，比新闻联播主持人自由潇洒多了。他们在校园随意取景取材，自由创作，快乐言说。播报形式呢，从最开初的单人播报，到双人播报，中英播报，歌曲播报，真是蔚为壮观。家长们透过八点新闻播报了解了班级动态，孩子们在播报中缓解了考试的压力。班级管理和语文学习，就这样交融在了一起。用语文的手段提升了班级管理的文化品位，且自然且无痕。接下来，班级管理和诵读教学，也就这样交融在了一起。《小学生必背古诗词80首》化为了孩子们踊跃参与微信群“八点读诗”养料，在家长的帮助下配乐古诗朗诵古韵悠然，绕耳不绝，没有评分，评分就是家长们的口碑；没有奖励，奖励，奖励就是同学们的点赞，这档节目滋养了孩子们的经典积累，也自然而巧妙。

班主任工作仅仅是我承载生活的一个媒介，让语文有了实体有了呼吸。我的班主任工作和语文教学你中有我，我中有你，水乳交融，相得益彰。

二、重视基础，抓好平时

语文学习是一个积累过程，所谓“万丈高楼平地起”，基础是关键。而基础的构建需要的是细致，所以我们的复习从一年级入手，小至拼音字词，大至阅读理解乃至写作，我们都进行了全面的计划。加之近几年随着新课改的推进，陈旧的教学观念已经不适应目前的教学，它要求教师打破传统教学，采用新的教学手段进行课改教学。为了使自己的教学方法与新的教学理念相接轨，我多次参加了新课改语文教材培训，领会了新课改的教学理念，积极运用新课改理念进行教学。

1.字词不离手。在新课标中明确规定，小学阶段字词的识记与巩固仍然是重点。为此，我们不仅规定学生课前预习、课上校正，而且每学完一单元都要进行听写，然后组织学生互改。这样一年下来，学生的字词功底已经相当扎实。

2.题不离本。其实从事语文教学的老师都清楚，语文教学有两个重点：一是阅读，二是写作。这也是新课标对我们最终的要求。阅读是学生最头疼的一项内容，往往因为理解不到位而失分，为了落实这个问题，必须要有四个方面的意识：（1）要有咬文嚼字的文本意识。阅读教学回归文本，扎根于文字应是语文教师的第一追求。（2）要有飞扬灵动的创新意识。在现今的阅读课堂上，不是创新太多了，而是太少了。学生不喜欢阅读教学的一个重要原因，就是教学手段太单调。我以为，没有创新阅读教学的改革依旧是死水微澜。象《哈利波特》阅读交流会、我和爸妈共读一本书、班级百家讲坛（所谓“百家讲坛”，是我受中央台的“百家讲坛”的启发，在班级设立的一个固定阅读交流的节目，给各有所好学有专长的孩子们搭建一个大气的舞台，这样，既顺应了孩子的展示欲，又满足了其他孩子的好奇心。孩子们有着不同的个性气质，有着不同的看世界的眼光，有着不同的阅读领域。他们，互相都是彼此巨大的学习资源。他们选择题材，制作了PPT，或者，他们还在家里试讲了好几遍吧？兰博基尼、杨红樱、外星人、数字发展史、明朝那点事等等都是孩子们开讲的主题。台上侃侃而谈的，是小小的英雄。讲坛下，真诚的佩服和求知的快乐，赶走了调皮吵闹的小念头。）。这些活动的开展能让阅读课青春起来，灵动起来。（3）要有返璞归真的规律意识。高效的课各有各的美点，各有各的巧点，这就是语文的魅力所在。比如：阅读诵读课可以朗诵带动对字词的理解，用简练拙朴的手段激活学生的情感，达到教学目标；又如，文言文阅读中可以以课文为“小型根据地”,让独立的课文学习各自形成一个小小的“磁场”，以此在某一个侧面上解决阅读教学中“少慢差费”的痼疾。我们不仅在课堂上注重提高学生对问题的主观理解，而且在教学中融入了与课文相关内容的课外篇目学习，特别是在为学生选习题时注意了这一点。事先要求学生课下阅读指定篇目，再在课堂交流或试题检测进行落实。这样，既活跃了课堂气氛又达到了举一反三的效果，时间久了学生自然就会把所遇的问题逐步归类，总结出各类题的答题规律，杜绝了盲目答题的现象。

3.文不离练。我教作文，得到了一些认可。我这样评价自己：与其说我在教孩子们写作文，不如说我在努力为孩子们建设一种理想的写作生态。清醒的语文老师都知道，写日记的好处毋庸置疑。那是语文学习的长线投资，是写作训练的原始股。为了吸引孩子们写起来，我偷换概念，用了另外一个词——“班级史记”，给全班修史，神圣写作的庄严感出来了，名垂千古的开放感出来了，持之以恒的时间感出来了，大气磅礴的阅读感出来了……顿时，一项普通的写作任务，摇身一变为班级的写作事业，高端大气上档次，有名有份有资历。不为写作教写作，这永远是写作教学取得成功的秘诀。活动就这么开展起来了。每一位同学都是“史官”，轮流执笔，人人有责。史记全方位开放：或在语文课堂上朗读，或在写作交流课上评析，或在微信上晾晒，或在班级博客上登场……同学、老师、班主任、家长、陌生人。每一篇史记的背后，都有一个真实的、巨大的阅读团队等待着阅读，等待着点评。跟每日播报一样，40来天轮一次，每一次机会都弥足珍惜。我们的口号是：每一个瞬间都值得铭记，班级史记，记录班级的趣闻轶事；每一种风格都会被尊重，班级史记，展现个人的才华气质，个性为上。只有一个特殊要求：每一篇日记，标题均采取章回体小说的题目方式。当写作成为一种生命本能，文字象泉水一样从心底流出的时候。那么写作就和呼吸一样自然。三、一视同仁，因材施教。语文是易学难于掌握的学科。对学生而言，他们既喜欢又害怕，为了让学生喜爱语文，让他们对语文产生浓厚的兴趣，我们在上课当中就得积极引导他们克服畏难情绪，课堂上多鼓励他们，多方面发现他们的闪光点，做到多表扬少批评；多一份关爱之心，少一点漠然态度；多亲切交流，少一点个人主义作风。如果一开始我们就让学生对语文产生厌恶态度，那你的语文教学就注定失败了。为此，在开学初的第一节课上我就讲自己童年时语文学习经历和一些语文学习方法，明确语文在我们生活中的作用，大力鼓励他们要有信心，不要有担心情绪。我们虽然要求学生每天都写点儿，也提出了一个周的基本字数要求，但实际上，对实在写不出的学生，写得较少的学生，也从来没有批评过，苛责过。写东西，还是需要点儿状态的。有时候，真不想写，写不出，那就等等。我们不着急。拳不离手，曲不离口，这是任何技能提升都需要遵循的原则。有了史记写作制度、点评制度、赏析制度、发表制度的支撑，大部分同学肯定是得到了激发和鼓励。孩子们慢慢对生活就格外留心。观察多了，思考多了，动笔多了，慢慢就会写作了。

学生还没学会走，就千万不要急着带他们去飞。好高骛远的结果肯定是摔下来。清晰地分析学情，确定适宜的起点和终点至关重要。再高远的理想双脚必须踏踏实实地踩在地上。热闹往往是别人的。要过好自己的生活。所以面对中等或中下等学生，备课更为关键，教学内容的确更为关键。有几个要点需要特别注意：1.在学生的学习习惯和行为习惯上绝不能让步。学生其实很欢迎严格要求因为只有严格要求才能让学生获得快感。教育不是要给学生快乐，而是要给学生快感，快感饱含痛感。我们只要严格要求，每一个细节都做好，学生是能做好的。我们要敢管，而且还要敢于管细致。松散和懒惰是人的天性。孩子毕竟是孩子。教育和教学都需要下沉目标扎实推进。2.基础知识任何时候都不能丢。3.小步轻迈，循序渐进，一定要给学生搭好阶梯。不要急躁，教学不是给人看的，而是要学生有实实在在的收获。4.再好的“教”都不能霸占课堂，学生的“学”一定要首先关注。教师的讲授必须要有意识地严格控制。这是师德。

为了使学生听得懂、记得住、乐于学，我在上课之前先从学生角度考虑怎样备课，采用哪种教法，做到“知己知彼”。在教学过程中尽量避免深奥知识，多采用通俗易懂的讲授法，做到教师少讲，学生多动手、动脑、动口，课堂体现内容上主次分明。在课堂上关注绝大多数学生，体现“微笑、爱心”教育，课后积极了解学生对知识的实际掌握情况，做到具体问题具体分析，这为下一节课“备教法的同时要备学生”打下基础。

语文学科的特点是积少成多，只要用心就不会很差。掌握了这个特点后，我们在教学中采用了分层次教学，如：在作业布置上，根据学生的不同程度适量而且难易适中的分配作业；在背默上，不同的学生所给时间也有所不同，“忧生”一般给的时间比较长，让他们尽可能背会，这样不至于使他们有失落感。“锲而不舍，金石可镂”，长此以往，即使学习再困难的学生只要他稍稍用心，语文成绩就不会停滞不前。过去很多人认为抓两头就能促中间，但我们认为，好学生即使你不抓那么紧，他也会很自觉地学习，只要你把知识教到位即可。而后进生如果抓得及时，不仅能促进中上等学生的学习劲头，而且也能提高学生的总体水平。我想这应该就是我们学校语文成绩比较高的原因之一吧。

四、毕业复习重全面，严把关

俗话说：“编筐窝篓全在收口”，六年级复习历来是各学校的重中之重。我亲身经历了六年等一回的紧张过程，也感受到了学校行政和一线教师精诚团结的重要，即遇难事相互交流，遇难题共同探讨，所以我们才能从容笃定心暖暖地迎接挑战。

我们学校毕业班语文学科一般在四月初结束新课，然后就进入了紧张的复习阶段。复习基本上分三个阶段：

第一阶段：以本为主，稳扎稳打。课本是依据，课本是纲。我从前上课几乎偏向了人文性一面，但现在想来非常不负责任。皮之不存毛将焉附？在我无限度地引导学生进行深度阅读时，几乎完全忘记了工具性的落实。小学生的基本功一不扎实，这个问题就严峻了。语文学科工具性和人文性是相辅相成的。掌握语言，获得思想教化、情感熏陶、美学影响都少不得。既要给学生一个田园，也要给学生一个花园。把技术做好了，才能达到艺术的境界。这应该是毕业班语文复习的不二法门。学是基础，离开了课本学习，语文就如墙头草头重脚轻，所以我比较重视课本复习，一般是以基础篇目为主，复习时以老师梳理课文内容与学生背诵相结合，从字词到课文分析及课后练习，力求全面具体。自读篇目也要顺便整理一下字词。同时我们还为每册书配了能体现该册书重点难点的复习题和测试卷，目的是更好的巩固知识，以达到举一反三的效果。

第二阶段：专题复习，面面俱到。疏而不漏，才能百战百胜。第二轮是在第一轮的基础上进行分类复习的，我们一般分积累与运用（书写、修辞、病句分析、语言运用等）、综合性学习、现代文阅读（记叙文、说明文）、古诗文阅读（名篇名句积累、文言文阅读和古诗词赏析）和写作（命题、半命题）五个专题。复习时，我们采用老师归类讲析并配有例题，每一专题结束一般要进行测试，并通过错题更正对学生学过的知识进行再巩固。

第三阶段：精挑细选，有效训练。城市的小升初竞争甚为激烈。但这就是我们这一代教师的担当。一个好的教师，必须，也只能面对现实，超越现实。训练无罪，将题海的罪过归结于训练是不公平的。因为它只是训练的很小部分。我们要做的是，顾及学生的生理和心理，不违背教育教学的训练。最后阶段的复习就该是把握重点难点了，所以我们通常是几位老师集中商讨共同选定可能出现的题型。我们的原则是：不在于多而在于精。比如：选题时注意了选择题意新颖、答案确定，贴近中招动向的题型。我感觉我们的老师最可贵的是：每次习题训练大家都能做到全批全改，没有谁监督，无论谁有了新题型会马上通知大家，进行信息共享，这样大家群策群力形成默契共赴。

这三个阶段的复习对带毕业班的老师来说早已是轻车熟路了，但这里我要说的是：模式一样可内容未必都相同，这也许就是成绩有高低之分的原因之一吧！宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。毕业班的语文教学要想取得优异的成绩，原因是多方面的，这既需要校领导的正确领导，也需要老师们的拼命苦干。同时还需要我们在新课标引导下的改革创新，我们不能“穿新鞋走老路”，更不能穿新鞋完全走新路，而是要根据学生的自身特点和发展，灵活掌握并运用新课标的特点，采用新老结合的教学方式，既利用了原有教学方法中的启发式教学，又融入了现代教育教学中的多媒体教学。这样我们不仅激发了学生的学习兴趣，而且也巩固了基础知识。

向前辈们学习，调整自己，改变自己。追求真正真实、扎实、朴实的语文教学，在素质和应试之间找到一个最好的融通点，形成自己新的教学特色，这将会成为我下半辈子的教学追求。

2015年，我像老牛一样劳作，像市民一样生活，像诗人一样体验。我最大的收获是收获了对语文和教育的执着。我最大的幸福，内心宁静祥和，做事不疾不徐。在许多细节中，我都感受到自己在渐渐接近“不惑”的状态。2016，我在北辰继续生长！谢谢！

第五篇：高三毕业班资深老师经验

高三毕业班资深老师经验：高考前如何自主复习

北京市十一学校副校长 曾军良

高考前十天左右，各学校的高三老师均会把时间归还给同学们，由同学们进行自主复习。而这段自主复习的时间对高三同学来说，是非常重要的，如何有效利用？如何充分发挥学习的主体性，积极提高复习效果？如何调整自身状态，在高考中充分发挥自己的水平，考出理想成绩？本人连续在高三毕业班教物理17年，主管高三工作14年，积累了一定的经验，有许多成功的感悟，现就我个人的经验谈几点看法。

自主复习在学校更好

经过多年的实践和对比实验，我发现，高考前的自主复习在学校复习效果更好。

一是高考前的复习，最好不要改变学习环境，高三1年上课均在学校，考生已经比较适应学校的环境，能够自然地过渡到高考，心态比较平稳，有利于高考的正常发挥。

二是在学校复习，当遇到问题时，能够问老师与同学，及时解决复习中存在的问题，在解决问题的过程中提高自信心，有利于精神状态的调整，这对高考大有好处。

三是在学校复习，有很多同学在一起学习、一起努力、一起前进。同学之间又存在竞争心理，有利于个人兴奋点和学习效率的提高。

四是在学校复习，时间上有规律，生活上有节奏，可以适当参加一些体育活动，还会有来自老师的鼓励与安慰，感觉踏实，有良好的积极进取的心态，利于提升复习效果。

因此，建议同学们还是在学校复习。

各科复习时间要与考时同步

这段时间要很好地调节生物钟，要注意把学习与休息有机结合起来。因高考7日上午考语文，下午考数学，8日上午考综合，下午考英语，所以这段自主学习的时间最好是上午复习语文与综合，下午复习数学与英语，这样有利于在相应的时间对相应的科目产生兴趣，提高兴奋点，利于高考生物钟的调整。晚上可以进行调节性复习，可以以综合科目与数学为主。但每天要保证8小时睡眠，保证1小时适度的体育锻炼，这样精力充沛，有利于复习效果的提升。

偏科生全面复习好

偏科生在这段时间内，应该以提高高考总分为出发点进行复习。偏科所形成的弱势科目，已是冰冻三尺，非一日之寒，向弱势科目倾斜大量的时间是得不偿失的，应该对6个科目进行全面有重点的复习。复习主要以看一模以来的模拟试卷、学校自主开发的复习资料为主，还要根据考试说明中所列的知识点进行回忆，在回忆过程中发现问题，带着问题看教材，这样可以提高看书的针对性。在复习中要把看、思、做、小结结合起来，反对死记硬背，提倡多动脑，多问几个为什么？提高运用已有的学科知识来解决具体问题的能力，要相信，带进高考考场的不仅是知识，更是能力和智慧。

复习重“四基”

高考试题中有容易题、中等难度题与难题，但以中等难度题为主。容易题与中等难度题要占到80%左右，这些题都是基础题，真正的难题只占到20%。高考前的自主复习重在复习基础与查漏补缺，解决难题的能力不是一时能提高的和下降的，这是一个能力积淀的过程，高考能不能考出理想成绩，关键是基础题做得怎么样。因此，高考前的复习，反对好高骛远，提倡脚踏实地。基本概念、基本规律、基本公式、基本实验、答题技巧、解题格式，是复习中要特别注意的问题，考前复习一定要回归基础、回归书本、回归基本题。

如何提高复习效果

一要提高时间效能。把事情很快地做完,叫做效率；把事情很快又很对地做完,叫做效能。花时间在计划上才是最节省时间的作法，因此，考前的自主复习要制定学习计划，按计划办事，是提高时间效能的有效方法。

二要提高信心指数。要对自己充满信心，要把握机遇。信心是成功的前提，是取得高考前复习效果的关键，要自己鼓气，精神愉悦地去复习。

三要抓关键与重点。不要平均使用力量，要学会抓关键与重点。注意学科的主干知识、核心知识；注意老师强调的重点与关键；注意近来试卷上经常出现的问题；注意自己经常出错误的问题；注意寻找自己的缺漏。

四要文、理结合，单科与综合科结合进行复习。上午的时间可以复习1个小时的语文、2个多小时的综合科目，下午复习数学、英语各1小时左右。在复习综合科目时，前面几天，可以进行理、化、生(政、史、地)的单科查漏补缺性复习，后几天可以复习模拟试卷，这样有利于综合科目之间的思维整合，有利于在同一个时间内，不断交替思考综合科目的问题，为高考做好铺垫。

五要把看、思、读、听、做、小结结合起来。复习中首先强调的是看，在看中进行回忆，在看中思考问题，在看中强化理解，在看中进行记忆，把看与思有机结合起来。在语文、英语的复习中对重点的章节要默读，要注意听力训练，因为几天没有听读训练，听读能力会下降，在高考中难以有高的兴奋点，不利于高考中语文、英语科目的发挥。对于理科科目的复习，一定不要停笔，要把看、思、做结合起来，停笔几天，解题能力也会下降，影响高考理科科目的发挥。其次，要注意对每天的复习进行小结，增加理性思考，有利于强化对知识的理解记忆。

总之，高考前的复习很重要，希望同学们好好珍惜，注意方法与技巧，提高自主复习的效果，祝愿同学们在今年的6月收获的不仅是成绩，还收获成长、收获成功。

最后阶段高考复习建议：回归基础争取得分点

北京新干线学校校长 冯建

回归基础争取得分点

考生在最后阶段复习中，应该从专题训练回归到基础知识的理解，强化基础知识的掌握和运用。基础知识是考生其他能力在考试中得以发挥的基础，现阶段，不要一味钻难题、怪题、生题，也不要因为题目简单而掉以轻心，在考试中无谓丢分。注意查缺补漏，将以前考试试卷中出现的错题进行订正、分类并及时改正，做到“题不二错”，就能在考试中出奇制胜。

查找自身不足

考生们应该拿出以前的试卷分析问题本，对于每一次考试试卷上每一道题进行逐一分析，把所有知识点分成100%掌握、似是而非、完全不会三大部分。对于100%掌握的试题结果会造成考生忽视，其实这部分知识仍需投入一定时间关注，使其得到彻底巩固，无论试题如何变化，也能从容面对。

第二类，似是而非、模棱两可的内容，是大部分考生最应关注多下功夫解决的问题。这一部分知识是考生成绩是否能够再提高的关键，因为这部分知识的基本概念、基本定理、解题思路，考生有所了解，只是不够熟练。所以考生应进行概念定理的重新咀嚼，多进行相仿题型、题例的训练，力争在高考时在这部分多抓分。

第三类是完全不会的内容部分，方法要因人而异。高考题型分成四类：拿分题、基础题、中档题和综合题，大部分考生完全不会的部分在综合题，建议考生的复习顺序应该是由浅入深，循序渐进，不应进行跨越性复习。考名校、上重点是所有考生的共同愿望，但高考毕竟是一种选拔考试，中、高档综合题部分，也是拉开考生水平的一种重要手段，对于大部分考生来说，切不可在有限的时间里出现避重就轻的复习方向性错误。

复习方法要因人而异

每个考生的知识掌握程度都不尽相同，分数差别比较大，升学目标也相差甚远。准确地说，600分、450分、300分等不同分数段的学生面临的问题千差万别，所以复习方法也不能照搬同一模式。模拟考试成绩在二本线以下的学生应该把复习重点定位在拿分题和基础题部分；一本线以下的学生应该在确保前两种题拿分的同时关注中档题和部分综合题的复习；准备冲刺清华、北大等名校的考生应更多关注中档题和综合题的强化训练。最后阶段的复习方法是高考的关键，应遵循因人而异、不可求同的原则。

高考冲刺复习建议：该得的分数千万不要丢

东城区教师研修中心教研员 王天谡

距离高考还有18天，在此对高三最后阶段的复习提几点建议，希望对考生有所帮助。

别再只顾做题。有的考生天天做模拟题，这个区的，那个区的，还有外省市的。模 拟题太多，根本无法做完，不能再搞“题海战术”。考生可以把前一阶段复习过的东西整理一下，包括做对的和做错的题目。尤其是做错的题目，同样的错误要努力做到不再重犯。高考最终要考查考生对基础知识、基本方法的掌握和运用，没必要去抠偏题、怪题。

认真训练审题能力。以物理科为例，要通过题目所给的信息，把握物理情景，再去解题。特别是近年来高考中都会出联系实际的问题，对这类题目，考生首先要仔细阅读题目信息，弄明白物理情景，再把它转化为学过的知识、学过的场景。这样就不会感觉无从下手了。

会做的题目一定要拿下来，该得的分数不能丢掉，遇到不会做的题目不要慌。高考题目有难有易，大部分是容易题和中档题。即使是难题，也是一个问题分几问，前面的一、两门相对容易。总之，应该先做会做的，不要强求做对全部题目。比如对中等程度的考生来说，理综总分300分，拿到160分左右，也就可以满意了。在现阶段，根据个人的情况，应该补一补相对较差的科目，争取把基本的分数拿到。

通常最后一段时间，各学校都会给考生留出自由复习和调整的时间。考生一定要有学习的自觉性，根据自己的情况，针对薄弱的科目进行复习，梳理知识，掌握最基本的定理、最基本的情景。

要注意心理调节。不要定不切合实际的目标，那样压力会太大。要保持一个平和的心态，正常发挥就可以了。睡眠也很重要，不能再熬夜了。有的考生已经习惯了熬夜，从现在开始就应该调整，要保持良好的身体状态，因为高考不仅拼智力，也在拼体力，因此还要做一些适当的体育煅炼。