2014职场压力负担催生年轻人

第一篇：2014职场压力负担催生年轻人

2014职场压力负担催生年轻人“恐检一族”——维信科技根据近日天气的不断变化，这让更多的职场人士工作不适应，从而导致工作压力大，精神负担重……催生年轻人“恐检一族”。据调查，很大一部分的人都是害怕去体检的（维信科技提供）。

体检，你需要勇气吗?

分析原因

原来体检也是需要勇气的果子发现，这害怕体检的人可不止“夏令时节”一个，一提到年底体检就焦虑的网友还真不少，这原因也是多种多样的，而且很多年轻人都是因为工作压力大，平时没有时间好好休息或锻炼身体，一到体检又怕查出些什么问题。看来，体检也是需要勇气的。

原因1：精神负担超级重

网友“安生美安”：我们单位每年都组织一次体检，可每次体检前，我都要紧张好多天，生怕会检查出什么毛病来。到了体检那天我更是紧张。前几天体检时测心电图，我紧张得心怦怦地跳，结果测出来心率过快，医生让我休息了一会儿再测，结果还是很紧张。天!我也不知道怎么办（维信科技提供）!

网友“留名小资”：我一同事，去年体检就查出卵巢包块，医生还说，30多岁的女人，工作压力大又没生育的话，很容易有这个毛病!我就是这样，工作压力很大，平时也不太注意这些，一到年底体检，我就开始发愁，觉得躲不过去了……

果子点评：没体检就胡思乱想，给自己增加思想负担完全没必要嘛!再说，按照现在的医学水平，多数疾病都能治愈啊。

原因2：担心被公司扫地出门

网友“都市人瘦”：减员增效可是不少企业的“惯用手法”。三四十岁又无一技之长在身，要是又体检出啥毛病，不是给了企业一个辞退的理由吗?

网友“钱李先生”：我们单位有个部门经理，体检查出有脂肪肝，后来我们老总就不停地暗示这位经理（维信科技提供），让他退居二线，唉，真可怜……果子点评：别害怕，企业要是违反了用工制度，咱可以求助劳动保障部门。可话说回来，要是体检出比较严重的病，就别顾着自己的高职位了，还是赶紧治病休养才对!

原因3：忙得没工夫

网友“小小禾子”：你们这还好，单位还组织免费体检，像我们没这福利的人，压根就想不到去体检，从年头忙到年尾，哪有时间啊!去体检一趟，这小半天就过去了，其实也不是完全挤不出时间，就是懒得去（维信科技提供）。网友“兔子铃铛”：我去年体检就遇见了个大忙人，做心电图的15分钟里，那人的手机连续响了4次，检查中眼睛不停地瞄向手机，要不是身体与仪器相连，恐怕立马就要接电话。等到心电图一结束，那个男的就以百米冲刺的速度奔出医院，开着桑塔纳离去。原本应该做的9项体检内容，只做了3项。果子点评：少赚些钱吧!健康才是第一生产力!

原因4：体检太没隐私了

网友“简易帐篷”：毕业上班了，第一次单位体检，检查胸透的居然是个男医生，我急得哭出来了，后来其他的医生没办法，帮我找来了个女医生。大家不要笑我，虽然我也知道这个检查会有男医生（维信科技提供），但是我就是接受不了呀。

网友“舒适单鸟”：有时候去检查，好多人挤在诊室排队，医生跟我说啥，后面的人全能听见，有时候还要撩开衣服，太没隐私了吧!搞得人很尴尬……果子点评：体检归体检，隐私还是要保护的，要是觉得心里不舒服，直接就跟医生提出来，不用不好意思。

发帖控诉：体检什么的从这个世界上消失吧!

11月9日，网友“夏令时节”发帖讲述了自己体检的经历，对她来说这真是件恐怖的事（维信科技提供）。

体检什么的，什么时候能像恐龙一样从这个世界上灭绝啊!前两天去体检，二层小楼，三个小时，医生最乐观的估计也绝对不超过三十个，八个大项以及下面数个小项，然后——体检人数900UP……

估计这医院大概自建好以来就没有这么挤过，而我在人群里蠕动的时候，想死的次数大概超过了之前二十二年人生的总和。

内科检查的时候，长得慈眉善目的医生竟然会使铁砂掌，不，是一指禅，差点把我戳到吐血，本来正常也会被戳成不正常啊喂!

外科检查，唉……不说也罢!

色盲色弱能看出来是数字就成了吧!“6”和“9”的区别不就在从哪个方向看而已么，至于这么较真吗?测听力的时候居然把音叉靠我耳朵那么近还拽掉我两根头发。

验血的时候让我从左臂换到右臂又换回左臂最后还是扎右臂，好吧血管不清楚是我的问题，但你居然一边聊天一边给我扎是怎么回事?!最后还把我扎得活像胳膊上长了一块发霉的馒头又是怎么回事啊!

胸透辐射什么的搞得头好痛……

网友支招：害怕体检?教你“战胜恐惧大法”

“体检是为了提前发现一些健康状态中的危机，让产生疾病的危险因素被及时排除，不应该放弃了解自己身体的最好机会。”西安高新医院的医生说道，大家对医院都有莫名其妙的抵触和抗拒情绪，这个能理解，可是体检这个环节非常重要，不管是什么理由，最好每年都能详细体检一次。

当然了，除了担心暴露隐私、耽误时间外，还有不少人是真的害怕去体检，提起来就头皮发麻，那就跟网友学几招吧!没准今年体检能用得上。

要是晕血，抽血时就把两只眼睛都闭上，不要怕别人说你胆小，这法子管用。不是说有种治疗方法，是害怕啥就要猛看啥吗!看着看着你就不觉得害怕了，照我说，体检前一星期，你就天天往家附近的医院跑，现场体会一下，估计体检的时候就不紧张了（维信科技提供）。

体检时带上MP4，存几首自己最喜欢的歌，这样能缓解紧张情绪，我就是这么干的，还挺管用。

这个招儿有点损，但绝对有用，体检时，拉上个比你还害怕、毛病比你多的同事一块去，到时候你光顾着安慰他了，哪还顾得上害怕啊，哈哈!

分散注意力这个办法绝对有效，哪天跟老爸老妈、媳妇女友吵架了，就赶紧去体检，一生气就啥都忘啦（维信科技提供）!

第二篇：职场压力管理

职场压力管理

Post By：2003-2-21 11:30:00

出处：中国经营报 32岁的陆帆是一家知名IT企业的高层主管，年纪轻轻的他能获得这么好的位置除了他的才华，更多的是靠他的勤奋，每天工作20个小时是常事。他一直认为自己年纪轻精力充沛，但忽然有一天他发觉身体上越来越多的困扰向他袭来，心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分钟就能解决的问题现在却要花费一个小时，他甚至对工作产生了极其厌倦的情绪。

陆帆的情况发生在越来越多的公司白领身上，而这种困扰的原因是越来越沉重的职业压力。

据研究机构美国职业压力协会(AmericanInstituteofStress)估计，压力以及其所导致的疾病──缺勤、体力衰竭、神经健康问题──每年耗费美国企业界3000多亿美元。目前在中国，虽然还没有

专业机构对因职业压力为企业带来的损失进行统计，但北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有超过20%的员工声称“职业压力很大或极大”。业内人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少上亿元人民币。

缓解职业压力延长企业生命周期

北京师范大学心理学院人力资源与管理心理研究所讲师张西超是国内较早提出职业压力管理者之一。在他看来，职业压力管理不一定能在短期内给企业带来效益，但潜在的、具有推动力的行为，将会在企业生命的延展方面得到淋漓的体现：“很多老板并不认为职业压力管理与企业有着密切的关系，事实上这种想法是错误的。随着市场经济的发展，就业环境压力的加大，越来越多的员工感到了一种职业的压力。很多人认为职业压力不会直接影响到企业，事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响将是潜在的、长期的”。

形成压力的原因是多方面的，通常情况下是在工作中产生或形成的各种压力，即职业压力。包括工作任务过重、人际沟通、角色冲突、工作环境等等。而如果这种压力得不到释放或缓解，将会影响到员工的身心健康、情绪以至影响到工作。

张西超分析说，职业压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使员工有一种积极、乐观向上的心态。这个管理体系当中更多的是运用心理学和医学的方法，对企业员工进行心理缓解。以专业的方式，从不同层次和角度来缓解压力，避免压力对企业、个人带来不良的影响。

在国外，职业压力管理得到了相当多成熟企业的重视，这些企业都有专业人士为企业的压力管理进行“把脉”。这种方式为企业减轻负担，更增加了凝聚力、核心力，同时这套管理体系也把员工和企业之间的距离拉近了。

正如实达电脑设备公司人力资源部的有关人士所说，这种职业压力管理对个体的针对性更强，在缓解员工的压力方面起到了积极的作用。如果员工的压力减弱，那么这种工作状态会是一种热情、积极向上的，为企业能创造更多的价值。

职业压力管理在国内尚被忽视

(OccupationalStressManagementProgram)。

在美国，职业压力协会是研究压力的一个专业的机构，专门对压力给企业、社会带来的一系列问题进行研究，同时也为企业起到一定的指导作用。我国的香港和台湾等地的职业安全健康局发布职业压力管理的研究报告和指导方案，推动职业压力管理的开展。而在国内，职业压力管理尚处于萌芽状态。

一些在华跨国公司较早地开始关注职业压力与心理方面的问题。通用电气、IBM、思科、三星等公司纷纷邀请国内的培训师在企业广泛开展了此类培训。目前，国内有先进理念的企业也已经开始接触压力管理。据悉，除实达电脑设备公司之外，联想集团、建设银行、三星集团等纷纷介入压力管理的培训。国内企业中只有联想、中国建设银行、太平洋保险公司、实达电脑等少数企业刚刚开始在中高层实施相关培训。

减压管理十七招

职业压力是一个全球性的社会问题，在我国当前就业问题较突出的时候，许多人包括职业经理人都感到面临较大的职业压力。必要的职业压力有利于提高工作效率，但是压力过大则会降低工作效率，影响员工的身体健康。在职者往往担心失业或担心不能胜任本岗位而降职，忧心忡忡，积劳成疾，甚至导致精神崩溃。为此，降低员工的职业压力就成为许多公司不能回避的课题。

以下一些办法在许多企业试用过，被证明是行之有效的，不妨一试：-公开讨论工作中存在的问题，对于工作要求超出了员工的能力，如设定了不现实的工作期限、工作超负荷等，或是对工作方式、管理方式不能接受的情况，仅仅是公开讨论本身就能使员工心情释放；-设立“职工谈心室”，聘请专家为员工解除心理压力，企业负责人也抽出时间直接与员工面对面谈心，使员工在倾诉烦恼中化解心理压力；-根据掌握的信息合理调配用工岗位，实现人尽其才；-设定旅游计划，定期举力旅游活动，借山水之美解除身心疲劳；-参加公益活动：植树、爱心活动、老人关怀等；-举办集体活动：歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等；-成立公司内部非正式团体：爱心社、棋类协会、球类协会等软福利；-准备一些益智性娱乐玩具，供员工在工作间隙用于消遣；-改善工作环境，尽量使工作场所空气流通，降低噪音，增加一些绿色植物，也可以布置一些怡人的花香，在工作场所养金鱼，张贴照片和风景画等；还可以让员工自己装饰办公室、自己挑办公桌椅；-在工作场所设置一所隔音室用作发泄室，让压力大的员工进去尽情地大喊大叫，发泄一通；发泄室里可以安装拳击袋，让员工可以借此减压；-在连续工作一小时后实行集体放松，要求员工集体做深呼吸，每天做10次～15次，每分钟呼吸12次～16次，也可以做一些肢体伸展运动缓解肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑；-在感到工作气氛紧张时，播放一些轻松或者另类的音乐，使员工听着音乐闭目养神，从而达到减压的目的；-设定宽松的工作规范，不实施监控；-安排下午茶、水果等；-让员工着便装上班；-实行弹性工作制，让员工自定工作时间；-保持消遣娱乐和工作间的平衡，给工作和娱乐分配时间，时间分配不应让人有匆忙感，而应使人感到轻松自在，安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸。

(作者供职于北大纵横管理咨询公司)

第三篇：五步缓解职场压力

五步缓解职场压力

第一步，糕神超越——价值观和人生定位。

自我的人生价值和角色定位、人生目标等，简单地说瓤是你的人生准备达成哪些目标，这些看似与再体压力无关的东西其实对我们的影响十分巨大，对很多压力的反思量后往往都要扫结到这个方面。卡耐基说： “我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可队立刻消除。”

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。

法国作家雨果说过： “思想可队使天堂变成地狱，也可队使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要曲机会；也可能是环境或他人的因素，这样的话则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量队正向乐观的态度去面对每一件事。

第三步，理性反思——自我反省和写压力日记。

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可队自问： “如果没做成又如甸？”这样的想法并非找借口，而是一种有效纾解压力的方式。如果本身个性较容易趋向于逃避，刚应该要求自己队较积极的态度面对压力，因为适度的压力能够帮助自我成长。

第四步，建立平衡——不要把工作上的压力带回家。

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空问，交谈、倾诉、阅读，冥想、听音乐、处理家秀、参与体力劳动是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之队恒地交替应用你喜爱的方式并养成理性思考的习惯，久而久之对你的身心大有裨益。

第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你委自己安排你的事。

在安排时问时，应权衡各种事情的优先顺序，学会”弹钢髯”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事故到首位，防患于未然，如果总是忙于救。人，那将使我们的工1乍永远处于被动之中。

第四篇：年轻人一定要知道的职场常识_前言

对于刚走出校园的年轻人来说，当代职场可以说是变幻莫测。诚然，年轻人刚踏入社会、涉足职场，自然会经历种种苦闷、烦恼、困惑，但仔细思考，你就会发现，让你痛苦不堪、左右为难的问题，不过是当代职场上的一些常识性问题，只要稍加指点和启发，你便能茅塞顿开，寻求到解决问题的途径，让自己轻松开启职场成功大门。

我们出版这本《年轻人一定要知道的职场常识》，就是为了便于年轻人了解、储备一些职场常识，如应聘准备、面试注意事项、职场礼仪、职场沟通技巧、职场人际关系处理、职场心态修炼、职业规划设计、职场逆商、如何提升自己、职业保障、如何让自己更受欢迎、离职和跳槽的注意事项、职场健康等，以让你掌握更丰富的知识、修炼出更优秀的技能、积累出更能为己所用的经验和人格魅力，能游刃有余地处理个人工作、突破现有思维模式和体制，勇于创新。

职场新人进入企业，过渡过程越短，与企业融合得越快，发展得就越快。这个过渡过程的缩短，要靠新人们自己的努力，别人只能帮你，而不能替代你。初出校门的年轻人不能适应新环境，大多与其事先对职场估计不足、不切实际有关。如果你懂得一些职场常识，能根据现实的环境调整自己的期望值和目标、提高承受挫折的能力，就能很快融入社会了。要知道，“人无完人，金无足赤”，再好的公司、环境也不可能有你想象的那么完美。但是一个公司、个人能生存，能发展，自然有其道理存在，你一定要盯着其合理的一面思考，踏踏实实走好初入职场的第一步。

虽说失败是成功之母，但是在职场上，你的挫折和失败都是有成本的，如果你在涉世之初，遭受了太多的挫折和失败，难免滋生不良心态，如不能及时调整，则有可能让你的职业生涯在碌碌无为中度过。如果是因为缺乏职场常识而让你在职场成长的道路上付出了额外的代价，那就必然会影响你成功的概率，而且是非常不值得的，是对你个人能力的一种浪费。所以，在踏入职场之前，读一读《年轻人一定要知道的职场常识》，尽量让自己对职场状况有个全方位了解，知道自己会面临哪些问题，该如何处理，保持何种心态。

为什么我们所处的这个世界能进步，是因为后人站在前人的肩膀上前行，所以大家看得更高、跳得更远，整体更能上一个层次。而我们出版这本《年轻人一定要知道的职场常识》的宗旨，就是希望提供一个肩膀给所有的年轻人，希望你们能在有限的职业生涯内，充分利用好身边的资源，通过正确的方式、手段、方法，运用正确的规则去执行，以增加自己的技能，少走弯路，让自己走得更远，成为职场中的精英、中流砥柱!

编著者

第五篇：职场压力管理的九阴真经

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九阴真经是金庸武侠小说中的绝世武功秘籍，无数的武林人士为了夺得九阴真经，练就上面的绝世武功而不断厮杀。这里，整理了关于职场压力管理的九阴真经，看看它能不能帮你有效的控制职场上的压力，使你在职场上一帆风顺呢！

职场压力管理真经一：正确评价自己

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处同时有效克服缺点。

职场压力管理真经二：克服畏惧情绪

很多的失败者也许始终都没有搞清楚这样一个真相——那就是我们的失败往往不是现实的困难造成的，而常常是我们自己的畏惧心导致了半途而废。畏惧心也会影响一个人潜力的挖掘和发挥，所以，在职场压力管理thldl.org.cn中，更加需要克服畏惧情绪。要想克服人人都会有的这种畏惧情绪，我们可以从一些小事入手。比如，尝试主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。只要你肯于在日常的生活中经常尝试一些你想做却不敢做的事，时常挑战自己，那么你就能让自己在工作中逐渐拥有无所畏惧的魄力。

职场压力管理真经三：保持平和的心境

不要总是让自己和压力纠缠不休，要学会培养几种健康和兴趣或者个人爱好，这是保持良好心境的关键。比如，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时；或者在每天临睡之前利用十五分钟的时间，不受任何打扰地冥想或者放松一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

职场压力管理真经四：让生活有秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。比如，每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。也许你觉得这些都是可为可不为的琐事，但是当你放弃这样做的同时也就放弃了使工作井然有序的好习惯。

闭上眼睛想一想，光是堆满了报告、备忘录的办公桌和邮箱里一大串需要回复的信件是不是就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪？ 另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让人一天都有好心情。

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职场压力管理真经五：不要依赖或轻信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

职场压力管理真经六：坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富于变化的生活、不断超越自我还是踏实平淡的寻常日子？然后想想现在的工作能不能给你提供这些条件或者感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作或者调整一下自己的观念了。

职场压力管理真经七：保持活力

如果你是一名很容易感到疲劳的职场白领，那么你最好不要把原因归结为是工作过量。事实上，大多数情况下我们的疲劳都是因为忧虑、紧张或不快的情绪造成的。

所以，请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气„„千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

职场压力管理真经八：充分利用互联网

互联网不仅仅只是聊天、发邮件的工具，它还应该成为你职业生涯中的最好帮手。比如，要是你对如何找到一份更适合自己的工作心存疑惑，那么互联网将教会你怎样做好简历，怎样通过面试，以及怎样通过适当的方式提出薪金要求，等等。如果你正在创业，那么互联网将教你如何做出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它们，并在日常的工作和生活中留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，那么你会更多地占有资源、占有信息，这些资源和信息在关键时刻就会成为你应对压力的支持系统，让你时时拥有“柳暗花明”的感觉。

职场压力管理真经九：正视现实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一

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个数据没有核实而失去了机会„„与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，不如正视现实，吸取教训，为以后更好地工作积蓄力量。

在进行职场压力管理时，需要正确的了解判断自己，克服不良的情绪，保持积极向上的心态，不轻易的改变自己的价值观，充分的利用身边的有利环境，让自己的生活变得多彩而又规律。要从提前预防职场压力和缓解职场压力这两方面，做好职场压力管理。文章来自MBA圈里巴巴，搜索MBA巴巴进入官方网站浏览更多信息