应对职场压力的8大黄金法则五篇

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简介:写写帮文库小编为你整理了多篇相关的《应对职场压力的8大黄金法则》,但愿对你工作学习有帮助,当然你在写写帮文库还可以找到更多《应对职场压力的8大黄金法则》。

第一篇:应对职场压力的8大黄金法则

生活的关键不是拒绝压力,而是接受压力、调节压力,不让压力把自己压垮。

身在职场,我们每天都面临各种各样的压力。对员工来说,压力可能来自完成任务、平衡工作和家庭以及融入团队;对老板来说,压力可能来自公司的生存和发展。压力通常来自三个方面:我们的上司、我们的同事以及我们自身。当别人对我们或我们自己有了期望的时候,压力就随之而来。直觉告诉我们,压力不是一件好事。压力让我们烦恼,让我们睡不着觉,让我们萎靡不振。

但压力未必是一件坏事。如果人的身上没有血压,血液就流动不起来,人的生命就会终结。血压过低,我们也会有不舒服的感觉,甚至会生病。没有压力的世界是一个没有生命的世界,没有压力的公司是一个没有动力的公司。无论是做企业、在职场中工作或者参加体育运动,我们都能发现“压力使人进步”。生活的关键不是拒绝压力,而是接受压力、调节压力,不让压力把自己压垮。就像人即不能低血压,也不能高血压。

如何应对压力?我根据自己的经验总结了八个要点,也许对您有用:

一、锻炼身体一个人生病的时候是最难以承受压力的时候,健康的身体是我们应对压力的前提。

二、接受压力很多人之所以没有办法应对压力,是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路,总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力,相信“压力是进步的代价”,能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

三、解决问题,而不是抱怨问题很多人面临压力的时候,不是想办法解决问题,而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题,就没有办法减轻压力。

四、倾诉,让别人帮助自己很多压力是我们自己无法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题,请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是,我们不想把压力转移给别人,而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

五、相信“成事在天,谋事在人”

把“谋事在人”当成重点,我们应该全力以赴做好我们应该做的事情,勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念:“谋事在人,成事在天”。这样我们会有一个平和的心态:如果一件事我们已经尽力,还是达不到目标,结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

六、调整目标和期望有些时候,老板不仅给员工定的目标是不切实际的,而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样,我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的,什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的,勇敢地放弃无法实现的。

七、帮助别人就是帮助自己很多管理者认为把任务布置下去,自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上,自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力,但是千万不要忘记,授权的“孪生姐妹”是辅导,是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

八、通过沟通找到合适的压力范围像前面提到的血压比喻一样,压力不够或者压力过大,都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业,我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围,找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通,是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

第二篇:如何应对职场

如何同时面对多位面试官

作为应聘者,不管面对几位面试官,在面试时都不要有所偏好。在面试过程中,除了要展示自己的专业能力外,也要注意尊重每一位考官,并体现在你的语言和行为模式上。

作为一个应聘者,要对每一个考官都非常友好,对每个考官扔过来的球都得接,别管这个球好踢还是不好踢。而且在回答问题过程中一定要换股所有的考官,要去关注他们表情的变化,这是非常重要的。

面试中无论回答任何问题,都要简洁明了,千万不要啰嗦,否则会被发现漏洞,让自己处在被动之中。所以,简洁是减少漏洞最好的办法。

记住,你也许不能赢得所有面试官的好感,但是你一定不能伤害到任何一位面试官,至少不要让人轻易给你投出否决票。

求职信容易忽略的错误

雇主通常是先看求职信再读简历。当你需要写新的求职信时,要注意避免犯一些可能会害你错失良机的错误。

注意性别称呼:不要一开始就用错涉及性别的称呼,应该最好避免使用针对不同性别的称呼,这样可能会冒犯那些不属于这一称呼的人。你可以尝试找出负责审阅你求职信的人,在信中直接称呼此人的姓名头衔。如果不知道负责人,那么写上“敬启者”,这是最中性的称呼方式。

字数要适当:虽然你希望自己的求职信不是只有一两句话那么简单,但也不要写成多页的长篇大论。结构清楚的三个段落概括出你对这个职位的兴趣以及你的资历,是求职信的理想模式。

学会“量身定做”:求职信中的最常见错误包括错误的职位、公司的名称、日期和招聘信息来源。花点时间,确认你每封求职信中的信息都正确无误。同时,不妨针对不同的职位要求量身定做自己的求职信。

按要求做事:雇主都想知道你是否能按照要求做好事情,这一评价从你的求职信开始。请按照要求,制作成某个特定的文件格式,发给相关招聘人员,同样地,若招聘说明中要求你写薪资要求以供参考,那么写上你期待的薪资水平。在这一阶段如果忽略了某项明确列出的要求,那么你注定要被淘汰。

职场发达的潜规则

职场潜规则恰如摆不上桌面的小菜,从不会大鸣大放地写在告示板上,却需要你默默参透,才能避免接二连三的尴尬事。

1.一味追求公平往往不会有好结果,有时你所知道的表象,不一定能成为申诉的证据或理

由,对此你不必愤愤不平,等你深入了解公司的文化,也就能够见惯不怪了。

2.“同事”是以挣钱和事业为目的走到一起的革命战友,所以如果不想和同事的关系错位

或变味,就不要和同事借钱。

3.老板不是傻瓜,绝不会平白无故地让人白领工资,那些看似游手好闲的平庸同事,说不

定担当着救火队员的光荣任务。所以,千万别和他们过不去。

职场新人5招避“政治”

有人的地方就有斗争。在职场,从分工合作,职位升迁,到利益分配,在人的“主观因素”作用下,人与人之间的各种关系就会变得错综复杂,谓之“办公室政治”。

对于职场新人,如何看待“办公室政治”,如何避免“政治”错误,对于经营好自己的职场生存环境,顺利开展自己的职场生涯,非常重要。

 不要在公司范围内谈论私生活,无论是办公室、洗手间还是走廊;

 不要在同事面前表现和上司超越一般上下级的关系,尤其不要炫耀和上司及家长的私

交;

 即使私下里,也不要随便对同事谈论自己的过去和隐秘思想,除非你离开了这家公司;  如果和同事已经成了好朋友,不要常在大家面前和他(她)亲密接触,尤其涉及工作问

题时要公正,见解独立,不要拉帮结派;

 对那些特别喜欢打听别人隐私的同事要“有礼有节”,不要说的坚决说“不”。职场上的五大魔鬼定律

NO.1:矛盾定律

人人都明白一朝天子一朝臣,因此跟领导走得太近了不行,离得太远也不行。跑得太近了怕站错了队,一旦大树倒掉,大难就会临头;离得太远了,好处永远轮不到,坏事少不了。NO.2:尴尬定律

若干的不如巧干的,还有所谓干的不如看的,看的不如捣蛋的。因而上去的不一定是能力强的,原地踏步的不一定是低能的。对此,你不能不服不行。

NO.3:加班定律

“月亮走我也走”,领导到了下班时间不走,下属就不能理直气壮地走。加班等于敬业,至于效率可以不闻不问。而领导不在的时候,加班等于白加。

NO.4;活跃定律

领导在办公室的时候,气氛永远是“团结、紧张、严肃”不“活泼”;而领导不在的时候,勤奋变得异常活跃,可以海阔天空,说说笑笑、吹吹牛皮、聊聊足球、侃侃新闻„„无所不及。

NO.5:不公定律

能干的总有干不完的活,不能干的总是没有活干。干得多的人犯错误的几率就高,到头来往往吃力不讨好。少干或不干的人,往往不犯错误,给领导的印象却是个好同志。》》应对职场负面情绪

职场负面情绪会阻碍我们的职业发展,小编教大家三招,学会在负面情绪中获得正向力量,加速职业进程。

 没兴趣—厌倦:繁琐简单的事情重复做的时候,会往我们丧失兴趣,厌倦工作。

建议:1.感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配,缓解不良情绪,增加工作效能。2.培养兴趣,给不感兴趣的工作细分小目标,每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。 缺能力—焦虑:新项目拿到手,工作做到一半卡住,人际关系不和谐等都易出现焦虑。建议:1.与他人协作,也许别人可以给你很大的支持,要坚持合作和双赢的思想。2.找到能力缺口,弥补它,比如人际关系有问题多沟通等。

 无意义—失落:繁忙的工作,有时会使工作和生活失衡,让我们感到人生缺失了一块。建议:1.找到认为有意义的事情,每天分配出时间去做。2.在让我们失落的工作中,重新挖掘一些对我们有意义的东西。

》》职场得意3大技巧

 技巧一:选一个好老板

有一部分老板思想落后,文化素质低,固执,不愿意接受新鲜事物,如果遇到这样的老板,建议你不要再浪费时间,赶快另谋高就,不然只有两种结果:一是到企业倒闭你才走;二是等到老板改变过来,你的青春也不在了。

 技巧二:要内方外圆

思方行圆,规章制度要不折不扣地执行,但不等于没有灵活性,在制定规章制度时就应该考虑灵活性。古人说得号:“水至清则无鱼”,管理的最高境界不是完美,而是有残缺的,如何做到既不违反制度又把事情圆满做好,这需要技巧,也是一门艺术。

 技巧三:要界定权限

这个很重要,哪些事情你可以拍板,哪些事情应该请示,一定要明确,而且要以制度的形式

固定下来,要得到充分的授权,不然大事小事都请示,你工作没办法开展,而且效率很低,例如在招聘的问题上、在新进人员的薪水问题上,都要有明确的权限。

》》如何婉拒工作机会?

虽然对于很多人而言,能够拒绝一个工作机会听起来依然像是白日梦,但如果你就是这样的幸运儿,请一定慎重处理这一特权。

以下三步可以让你优雅地婉拒,而又不至于断了后路:

1.表达谢意。向提供工作机会的人表达衷心感谢,传达你的感谢之情。

2.解释原因。清楚解释不能接受工作机会的原因,这是拒绝过程中最重要的一部分。要在不冒犯提供工作机会的人或贬低那家公司的前提下,尽量坦诚地说明拒绝原因。

3.保持联络。结束时要再表谢意,并标明愿意保持联系。因为你现在拒绝的这家雇主,未

来也许能够吸引你。

》》小技巧让你获得职场幸福

 按部就班地行动

从接到任务的第一时间起,在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期,并把任务均匀地分配在日程之内。这样可以把当天的这一部分工作组织到非常完美。

 永远现在进行时

绝不要给自己一个理由,说服自己把工作交给下一个小时。永远以“现在”这两个字来想问题,随时保持战斗欲望的行动力。

 把闹钟拨快10分钟

千万不要小看这短短的10分钟时间,它给你设定的可是一个提前的助跑机会,让你在别人还没启动的时候,就已经开始发力冲刺,不知不觉中你就成为了工作面前最主动的那个人。 开门见山陈述观点

在竞争激烈的职场上,和你具备相当专业实力的人实际上很多,抓住机会脱颖而出,才能获得更好的发展空间。开门见山,少兜圈子会为你赢得主动权,奠定自己在高层心目中的地位。 让桌面永远保持干净

桌面上杂乱的文件、记事本,电脑上厚厚的尘土,乱丢的签字笔,会让一切看上去都毫无头绪,负面的情绪稍以累积,就会勾起惰性的滋生。

》》加热“冷板凳”三步法

人在职场,冷暖自知。如果你真的不幸成为被大多数人排斥的对象,又该怎样改变所处的这种环境,与他们达成一致呢?

首先,你要保持沉默,做好自己该做的事情就好。对职场新人来讲,既然无法左右别人的言行,就管好自己的手和嘴。而对空降的中层来讲,切忌在没有摸清楚实际状况的时候乱动作,你的一举一动都在别人观察着,稍有差错就会在以后发展管理埋下隐患。

其次,你需要寻找一个切入点作为突破口。你的需要与这个团队的核心人物建立良好的关系,因这些人左右着团队主流舆论的走向,是职场新人获得生存空间的关键,也是空降中层打开舆论缺口的关键。

最后,千万不能激化矛盾。作为被排斥的人来说,委屈、抱怨是避免不了。如果这个时候你认真了,真刀真枪地去和人家理论,或者悲愤地找领导评理,就真的输了。

》》野心是职场成功的关键因素

在生活中,如果你形容一个人有“野心”,那就表示这个人占有欲很强,好像要抢走别人的东西似的,他会很不高兴。自古以来,“野心”在多数情况下是贬义词。不过,现在有心理专家研究表明,“野心”是成功的关键因素。为了做好事业,我们一定要怀有“野心”,对于未来要抱有良好的愿景,只要可能,都不妨尝试,这样才能更好地发展自己。但如果这种“野心”是以挖别人墙角为前提,或者通过损人才能利己,那就要把这种“野心”放在道德和法

律的规定范围内,懂得控制自己。

另外,要对“野心”进行引导,在“零和”环境中,你多一点,别人就少一点,所以“野心”始终不受欢迎。而现在飞速发展的社会,创造了双赢的模式,你的“野心”对于开疆拓土、探索未来的领域,有不可或缺的作用。在那里,有“野心”的人是英雄。

但“野心”过大,会造成严重的心理负担。当现实不能满足自我的要求时,就会产生焦虑、暴躁、敌意、对抗情绪,对外影响人际关系和外部环境,对内则损害个人健康。》》职场几大困局怎么办

 困局一:做得好不不如说得好,说得好不如夸得好。

解决方法:在职场里,光会做是没用的,因为没人看到。所以做完事情后,一定要学会汇报,并且要按照上司的喜好、利益来进行汇报。说得好,往往比做得好还要有效。

 困局二:上司答应你的事情,说变卦就变卦,没有信用。

解决方法:上司只会记得和他利益息息相关的事情,与他无关的事情会被忘到九霄云外去。所以,最好的方式是把上司的利益和自己的挂钩,然后尽快兑现他答应好你的好处。 困局三:你遇到有背景的同事,不管你做什么都无法超越他们。

解决方法:有背景家世的人,一般前期发展好,后期停滞;普通人起步虽难,但能达到的高度却没有限制。只要撑过最早一段时间,不要认输就可以。

》》面试时怎样“谈薪”

薪资一直是一个让人头疼的话题,尤其是在薪资普遍陷入滞涨的时候,求职者对薪资的期望值在一次又一次失败的面试中降低。

 原因一:勇气不足

应届毕业生和面试经验较少的职场新人容易在强势的企业面前产生“失勇”的情绪,没有足够的勇气与企业淡薪。

回旋余地:我们可以把“勇气不足”看做是我们成长中一个必经的过程,把这个过程看成是一次千载难逢的心智历练场,在日后的日子中不断磨练自己,积累砝码到下一次的薪资谈判中。

 原因二:不了解行情

这种情况容易发生在转行或企业属性变更跳槽时,求职者面试前没有做足薪资功课,入职后一旦产生横向比较的机会便会深陷囫囵。

回旋余地:再一次向上级主管提出加薪要求。提醒,此次的加薪条件应以业绩突出为由,这更容易让主管和老板接受,提加薪的时间最快可以在入职半年后,但不易频繁提加薪要求,或者也可以要求变相加薪——提高福利待遇等。

 原因三:“前后”疏忽大意

马虎的求职者容易在“税前”“税后”的问题在疏忽大意,有些企业索性“前后”均不写明,工资却按税前发放。等你发现询问,对方会很明确告诉你没有标注即是税前。

回旋余地:劳动合同上约定的工资数额如无特殊说明,一般来说都是指税前工资。所以面试时需要明确,不妨直接问清楚,这个没什么可扭捏的尴尬的。

》》职场女性求职常犯八种错误

职业女性在就职面试过程中,需要明辨自己的优劣势,借力优势、攻破优势,让自己应对自如,同时争取到最大的利益。

一、不相信自己是优秀的女人容易过度地要求自己,甚至那些很优秀的女人也有可能过低地

评价自己。

二、不少女性在她们的履历表中只是列出了曾经的工作情况,而没有对自身优良的技术水平

以及工作中得到的经验加以详细说明。

三、对掌握新知识的能力轻描淡写。“能做”实际上比真实的经验更重要,因为你说你几乎

可以做任何事情,而事情的结果往往是你总是会学到新的东西。

四、等待照片单位给她们打电话。通常你应该一直与相关求职部门保持电话联系,而且不时

向对方提供你自己的近况,直到对方正式拒绝你为止。

五、如果你想要更高的薪水,又不想失去这份工作的话,可以向对方提出别的要求。记住,如果你得到

第三篇:职场潜规则升级 白领无形压力大(范文)

职场潜规则升级 白领无形压力大

一些高薪白领因工作压力大辞职旅行;部分申城白领欲移居外地;甚至几周前曝出因各类压力,白领留下自己19个月大的儿子,杀妻后跳楼身亡„„此类新闻的出现已经发出了这样的信号:“白领炮灰团”的压力问题已成为当下相当普遍、必须引起重视的现象。

“白领生存范本”时时更新

加班加点超负荷工作,已经让人心力交瘁,再加上错综复杂的办公室政治,这种无形压力令白领加倍郁闷。

“上班吧,现在的社会,竞争都很激烈的。职场里充满了阴谋与陷阱,一不小心就踩到‘地雷’,每时每刻都不能放松警惕,压力很大。在家吧,又怕跟不上时代。姐妹们是否有同感。说说是上班的压力大还是在家的压力大呢?又有什么好的方法能减轻这种压力呢?”一位年轻妈妈在育儿论坛发出帖子,欲得到姐妹们的建议。

记者了解到,职场里的“阴谋与陷阱”,逼着许多上班族不断总结、升级属于自己的“白领办公室生存范本”。特别是讲述清朝王妃勾心斗角故事的电视剧《金枝欲孽》热播后,此类讨论在网上一度达到高潮。白领们纷纷将剧中经典对白转贴在BBS上,许多人在传阅的同时还打印下来背诵,跟着学“处世之道”。

与此同时,各大论坛,但凡提及“上班那点事”、“如何成为办公室最受欢迎的人”、“怎样才能不被人阴”、“如何还击职场小人”等话题的帖子,人气值总是遥遥领先。

升迁“潜规则”令人心力交瘁

“工作3年多来,人圆滑多了,有时对自己这种‘老气横秋’的状态还很厌恶,但是有什么办法啦,办公室里,为了各自利益时敌时友,很难找到大学时代‘睡在我上铺的兄弟’那种感觉了。”从事外贸工作的秦先生感慨良多。

秦先生还在老东家任职时,曾经有一个很要好的部门同事,但为了邀功,他的同事把他的业绩全抢了去,而出现差错时,秦先生又恰恰是被“栽赃”的第一对象。看着老板对自己的脸色一日不如一日,秦先生只有走为上策。“这种事情也教会了我,一定要对这种办公室的尔虞我诈有应对方式,不说害人,至少也要更好地保护自己,千万不能成为冤大头。”

一些公司在员工晋升上制定出的一些“潜规则”,也让不少员工很不爽。“这么有名的保险公司,居然会做出这种不上台面的事情。在我们公司,外地人只有做做业务员。到现在为止,我还没看到一个外地员工做上中高层。这种算什么制度?想想实在让人胸闷。”一位不愿具名的先生曝出单位升迁“潜规则”。他表示,等他积累了足够的人脉,获取了一定的资本,一定要把这个老板“炒鱿鱼”。

谁让上班族变成“炮灰”?

原因高薪——年薪15万,天天加班你干吗?

“今天姐姐提出了辞职,她是做广告公司的市场部高级经理的,年薪在10万-15万元,我一直羡慕她的高薪和充实的工作,不过她竟然辞职了,一问才知道,原来她每天都加班到很晚,最早回来也是10点多,双休日也从没有休息过,可是她有15万的年薪啊„„我觉得她有点可惜。如果是你,你会怎么选择?”

网上某求职社区上这则名为《年薪10万-15万,你来吗?》的帖子吸引了众多网友的关注,投票中超7成的网友选择“我也会像姐姐一样换工作”。

“公司不是你的家,不是你的终极归宿。”网友“卡布奇诺的咸味”认为,生活的幸福并不取决于拥有一份有多高薪水的工作,因为高薪往往意味着需要牺牲健康、和家人相处的时间,还有难以排解的压力。“与其如此,不如找一份自己喜欢、能有稳定的收入并且有合理的自由支配时间的工作。”这一观点得到大量认可。

原因竞争——每年淘汰20%,你敢不加班吗?

没错,白领们的压力并不仅仅是忙到天天要加班,加班的背后隐藏着激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。人力资源专家、“HR管理世界”总经理唐秋勇进一步阐释这样的压力:“为了完成这些指标,为了不至于在激烈的竞争中被淘汰,许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水,甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。哪怕宏观环境出现问题,市场开始不景气,某个客户不得已而流失,但指标仍然不减,最终的结果才是老板唯一在乎的。”

另据介绍,“每年淘汰业绩最差的20%员工”、“升迁或走人(uporout)”等都是一些知名

公司的企业文化,个中的压力更是让员工不堪重负。

增加上班族压力的来源主要有5个方面

1.工作的压力:每天早出晚归,甚至节假日都有干不完的工作,朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往,压力必然不小。

2.人才竞争的压力:一线城市汇聚各式各样的精英,一些收入、未来发展不错的岗位,当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人,必然给“老人”带来一定压力。

3.发展的压力:一些白领位置升到一定程度,再上去就很难了,这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去?这些关系未来发展的问题,很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电,长时间高强度的运转,也会让人有“受不了”的感觉。

4.感情的问题:一些在公司身居要职的白领,家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决,有的是面临离异,也有离异后要重新选择伴侣,这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题,一方面会让人分心,不能集中精力工作,另一方面同样会带来不小的压力。

5.人际关系的压力:这在白领中也是一个比较突出的问题,无论在哪儿,人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果,说大不大,说小也不小,尤其是在现在这个充满着“关系”的环境。

【专家建议】企业应引入心理援助

“作为从业者,要能正确认识压力,并用行之有效的方法来应对。”人力资源专家唐秋勇认为,职场青年应该以积极、乐观、向上的心态投入到工作、学习中,才能避免职业压力给个人带来的不良影响。同时,企业也应该让员工得到细致的关心与呵护,应当在创建良好的工作氛围、提高工作效率、化解企业潜在风险等方面有所作为。“越来越多的企业,开始采用EAP员工心理援助,证明压力问题的日益严重。”

“实际上,员工压力,已经成为影响企业生产力或是绩效的一个重要因素,压力,不仅需要员工自身的调适和排解,更应引起企业管理者的关注和积极有为。”唐秋勇表示:“就企业而言,应更多鼓励员工在上班时间尽可能完成工作,不要莫名养成加班文化,激励员工不只是苦干、更要巧干。在必要时,需要及时引入EAP员工心理援助,对其心理压力进行疏导和缓解。”

第四篇:职场女性普遍压力大 专家教你如何减压

职场女性普遍压力大 专家教你如何减压

职场女性大多同时扮演着员工、妻子、母亲等多个生活角色。与日俱增的工作压力、越来越快的生活节奏,令她们不堪重负,每天让自己精神高度紧张、无法放 松下 来。根据全职招聘网的一项调查数据显示,25岁至40岁的女性普遍感到压力大,因为这个年龄段正好是她们事业与家庭两边忙的时候。女人的生活本应轻松快乐,工作绝不应该是女人生活的所有。在全社会都更关注女性的今天,让我们来关注职场女性健康、关注职场女性减压吧。全职招聘网()人力资源专家张女士教你几个职场减压的妙招。

在办公室保持积极向上的精神状态

每天在办公室里忙碌的女性,保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿习惯可以有效预防颈椎腰椎出现问题,走路时注意挺胸,这不仅有助于保持健康健美的形体,还能让你每天精神充沛,充满朝气和活力;午餐后尽量不要坐着不动,要充分利用倒水、倒咖啡、发传真、复印材料的机会运动运动;需找同事沟通的时候,尽量不要打电话、发邮件,而是亲自走过去面对面沟通;可以交一些办公室知心朋友,空闲之余谈谈休假计划,聊聊生活趣事,缓解紧绷的工作节奏,避免在工作中出现情绪化的表现;下班后,可以去做瑜伽或选择按摩,缓解身体疲劳,从而带来精神上的放松。

多吃减压食物

职场巨大的加班压力和长时间的会议容易导致胃肠功能紊乱,典型症状就是“上火”、便秘等常见问题。多进食富含膳食纤维的食物能促进胃肠蠕动,帮助通便,有效降低胃肠疾病发病概率和次数。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮。另外,蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主,如苹果,就含有丰富的果胶,也是非常好的减压食物。职场女性不妨在办公室多备一些水果随时缓解身体压力。全职招聘网2011年组织了一次针对职场女性健康的调查活动,发现接受调查的37%的辞职女性因为工作压力导致健康不佳而选择辞职。可见,减压与健康对女性的职业寿命来说至关重要。

适当调整自己的职业目标

职场女性千万不能为了工作而不顾生活中的乐趣。你的职业资格考试、MBA课程、还有晋职升迁的计划,都不是生活的全部,而只是保证生活质量上一个台阶的手段而已。全职招聘网人力资源专家张女士建议,女性不必在短时间内给自己设定太高的职业发展目标或规划,而应该循序渐进地追求阶段性目标,给自己留更多的空间、时间去感受生活中的幸福,为自己的职业发展多做积累。

面对职场上的压力,女性朋友一定要学会自我解压,尽量在工作与生活之间寻找平衡,使自己在其中得到休整、充实与提高。

第五篇:职场工作压力大 4个运动帮你减压

职场工作压力大 4个运动帮你减压

4个运动帮上班族减压

一、有氧运动

跑步、骑车、游泳,椭圆机(也被称为椭圆训练机或交叉训练机),或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。

二、拳击

击打一个类似大沙袋之类的物品,是极好的释放压力的运动。

三、集体运动

打壁球、网球或者篮球,踢足球,或其他团体运动,都是很好的舒减压力的方式。

四、瑜伽

瑜伽的沉思和拉伸动作,都能帮助你降低呼吸频率,从而净化你的思绪,减轻压力感。

上班族如何缓解压力

最简单的减压招式——环境减压法

通过改造周围环境,营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌,可以放置绿色小植物,缓解视觉压力,通过审美来减压。绿色小植物方面,推荐薄荷,仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面,每天花时间整理办公桌,不一定要井井有条,关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪,能够帮助我们理清头绪。

我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅,保护我们的脊椎,帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套,例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上,可以很方便地抚摸到布料柔软的触感,自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫,增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。

最文艺的减压招式——艺术减压法

文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐,实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递,在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领,也可以采用白噪音的方式,打开白噪音软件,可以阻隔键盘声,讲话声对注意力的分散,降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆,进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆,可以提高自信,增强魅力,也能起到减压的功效。

最有效的减压招式——学习充电法

实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电,坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能,还可以是参加行业交流,论坛聚会,结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习,例如插花,跆拳道,LOL,也是能够起到减压的效果。

减压其实不仅是排解压力,同时还应该有注意力再集中,利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的,简单粗暴的娱乐方式去减压,因为这并没有正确打通了压力流动的通道,只是简单的排除。我们最好的减压方式,是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。

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