如何写出精彩的作文

第一篇：如何写出精彩的作文

(特尖班辅导讲仪)

如何写出精彩的作文

是不是作文真的很难呢？其实不然，好的方法和恒心是写好作文的关键。同学们要充分利用各种学习机会，以提高自己的作文水平，让自已的作文精彩起来。

同学们可以通过以下几个方面来提高自己的作文水平。

一、扩大阅读量和知识面

每天坚持读课外书至少半个小时以上。阅读的范围可以由小说扩展到散文、戏剧、童话等体裁；也可以由文学扩展到地理、历史、天文等领域，学会在阅读中思考，在思考中阅读。同时，多看报纸、杂志、电视中的新闻时事类节目，关心国家大事和国际形势，多看时事评论。同学们也可以走出学校，多一些亲身体验。可以进行民间采风活动，收集春节对联，了解婚丧嫁娶，知晓民间风俗，通过这些方法来开阔自己的视野。眼界开阔了，思考的东西也就多了，作文素材也就多了，自然不怕没有东西可写了。

二、努力使自己的课余生活丰富多彩起来，积累作文素材。

努力做好各项积极有益的体育活动，如登山、游泳等，勇敢地尝试有意义的“第一次”，如“第一次做饭（做菜）”“第一次帮妈妈洗脚”等；多去拜访亲朋好友，体会生活中的浓浓情怀；多参加社会实践活动，进行社会调查，如调查学校周围的环境状况，调查市内各个工厂的经营状况等„„生活丰富了，知识面和眼界也随之拓展。这样，我们在写作文（包括随笔、日记）时，都可以把这些写进去，可大可小，点滴积累。让每一篇日记、随笔、作文都是你真实生活的反映与折射。

三、学会仔细观察人物、社会和生活。

我们的生活中每天都有无数的讯息从我们旁边掠过，其中的大多数往往被我们忽略了，这样就造成了一些事物在我们的头脑中既是清晰的，又是模糊的——清晰的是它的轮廓，模糊的是它的细节。许多学生说写一个事物没有什么可写的，很大程度上是因为他忽略了事物的细节，而细节往往又是最真实的部分。我们作文时要写出自己的真情实感来，就必须要对身边的人、事、物做比较细致的观察。如观察植物要注意它的形态、颜色、气味及给你的感觉。观察人要注意人物的语言、行为等。一个眼神，一个手指的颤动都可能微妙地传达出当时人物的心理。社会上的一种现象，可能体现出人们的一种心理趋向。这些都需要我们仔细地观察。

掌握了上述方法，并能持之以恒地加强练习，是写好作文的基础。

练习：写作文：童年琐事

提示：写作本文的重点是“琐事”，因此，不要受与之相近的“童年的回忆”、“童年的伙伴”、“童年记事”、“童年趣事”、“金色的童年”等所熟悉的文题干扰，应围绕一个中心，紧紧扣住“琐事”，选取童年生活中二至三件细小零碎而富有特色的事，较好地表现题意。以记叙为主，适当议论和抒情。

第二篇：“绘”出精彩英语课堂

“绘”出精彩英语课堂

【摘要】随着教育课改的不断深化，这要求教育工作者进行英语教学的过程中，不断尝试新的教学方式及形式，从而寻找出一种合理且高效的学习方式。现阶段，英语绘本是小学英语教学中应用较有效的方式之一。通过阅读绘本，对改善教学效果起到重要的作用。也拓展学生视野，从小培养其对英语的热爱。本文主要对小学英语绘本的教学意义以及在小学低年段教学中的教学实践进行探析。

【关键词】英语绘本低年段课堂应用

【中图分类号】G623.31 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）05-0109-01

在新课程改革背景下，如何激发学生对英语的学习兴趣并提高英语学习能力等问题已成为学校、教师与家长关注的重要内容。笔者发现色彩亮丽、画面优美、图文并茂的绘本非常适合低年段孩子的英语学习。为此，笔者尝试在教学过程中融入英语绘本，并取得良好的实践效果。因此加强英语绘本在小学低年段课堂中的应用具有十分重要的意义。

一、英语绘本的概念

绘本，英文为Picture Book，是一种重要的儿童文学形式。主要通过生动形象的图画对儿童生活故事进行描述。由于英文绘本中的画面精美，语言押韵，故事情节简单易懂、句型循环反复，符合低年段学生的心理，有利于激发学生学习英语的兴趣与动机，提高学习英语的积极性。另外，英文绘本中很多言简意赅的文字与形象的图画能够为学生提供无穷的想象空间。在不断积累过程中，学生很容易掌握其中的英语知识。因此，在小学低年段课堂教学中应用英语绘本能够获得良好的教学效果[1]。

二、英语绘本在小学低年段课堂教学中的教学实践

（一）英语绘本的选择

对于绘本的选择，首先应该分析学习对象的特点。不同年龄段的学生对英语的理解、接受能力不尽相同。因此绘本的选择十分重要。教师需根据学生的认知特点和兴趣，并与教材知识点相匹配。根据低年段学生的心理特点，教师应选择一线色彩艳丽、画面有趣且词汇语句较为简单、重复率高的英语绘本。此外，教师还可以根据教学目标来选择英语绘本，重点选择能够激发孩子兴趣且达到英语学习目的的绘本。

（二）英语绘本与教材的融合

1.英语绘本与文字融合，课堂注入新血液

一般英语绘本中展现的图画在与教材文字内容相融合基础上，也需具备连续性、情节性以及故事性等特征。教师在应用英语绘本中也需注意其是否具有代表性。例如，关于“My face”课程学习过程中，教师可选取英语绘本中的Big green monster，Go away及The iron man等图片，其中的五官能够为学生带来视觉上的冲击力，教师在展示的过程中还需加入适当的修饰性词语，使学生印象更加深刻，从而达到教学目的。

2.英文绘本与语境结合，“绘”出课堂新生命

在学习与动物或颜色的相关内容时，教师可选择“Brown bear，brown bear，what do you see？”一书给学生。本书故事讲述的是Brown bear在旅行的过程中遇到了各种带有不同颜色的小动物们，给孩子带来绚丽的图片的同时拓宽了孩子的视野。此绘本文字浅显易懂，能编成歌曲让孩子朗朗上口。

（三）英语绘本在不同类型课堂中的应用

低年段的英语教学中涉及到很多如语音、字母、词汇等教学，传统的教学方式很难使学生掌握每种课型的教学内容。因此需引用英语绘本来解决这些问题。

1.语音的教学

低年级学生的英语主要是以听、说为主。语音作为英语口语输出的基础，显得尤为重要。如在学习到cat一词时，教师可以融入绘本“Mad，Sad，Glad”进行拓展。绘本中主人公的名字为“Tad”，文中不断出现字母a闭音节的发音：“I am mad.My dad is mad.I am sad.My dad is sad.”通过朗朗上口的句子及引人入胜的图片巩固学生的发音，同时也积累了更多的单词。另外，学生内心的情感也在英语绘本的帮助下得以丰富，使学生以轻松愉快的心情学习英语知识。

2.字母的教学

传统英语教学中，在教字母的时候，教师往往放字母歌进行教学。其实，也可以通过绘本，让孩子了解字母。在学习时，老师可以与学生一起阅读“Eating the Alphabet”，生动的图片配以字母歌，很容易让孩子记字母及其顺序。当然，也可以在课后让学生自己扮演绘本中自己喜欢的字母，使得教学更有趣、有效。

英语会把英语绘本融入课堂，这仍是一种新生事物，需要教师不断的去探索、研究并实践。在低年段的小学英语课堂中以简洁、干练的语言以及生动形象的图画为学生带来更奇妙玄幻的世界，从而提高学生学习英语的积极性与自主性，是一条值得我们去摸索的道路。在实际运用过程中，教师应注意学生心理需求的把握，同时注意与教材内容的融合，这样才能给英语课堂带来别样的精彩！

参考文献：

[1]杨欣.小学英语课堂中的阅读策略―英语绘本[J].文理导航，2013（12）：17-18.[2]陈莉.经典绘本在小学英语教学中的应用研究[J].总结创新，2015（1）：9-10.[3]褚翠清.小学英语教学中绘本的运用探讨[J].时代教育，2014.

第三篇：磨课出精彩

磨课出精彩

每周四的上午是我校化学组集体教研备课时间。为了这次我组小江，小方、小余、小王四位老师参加学校的赛教活动，十一月二十日上午教研组长李老师根据高一教学内容、进程及可行性实验，确定了赛教课题：《钠的性质》。就此课题、我们组十几个老师围成一桌开始了细细的琢磨。一、磨新课的导入：有提出可从已学过的初中金属性质作为衔接，进行扩展延伸地导入；有说可应用曾经报道过的，广州市珠江某河段装有钠的铁桶发生剧烈的爆炸的事故以悬念方式导入；亦可以金属在生活中的应用等等导入，众说纷纭以给赛教老师们参考。二、磨实验过程 钠在空气中的燃烧和钠在水里的反应都已是很成熟的实验，大家都分享了以往做这些实验的成果及出现过的意外。总结得到：(1)在钠与水的反应中切取的钠块既不能太大也不可太小。取用太小，难以观察钠熔成小球时的“光亮”现象；取用太大、会因反应时间长、放出的热量较大、光亮的小球会炸裂飞溅而发生危险。(2)烧杯不可太小 我曾用50ml的烧杯加20ml水做钠与水的实验、尽管取用钠粒比绿豆还小、但却也发生了爆炸。尽管只有声响和白烟、没有物质的飞溅、但我们还是要把安全放第一位的！（3）及时引导学生观察实验现象以便总结钠的物理性质和化学性质。三，磨反应生成的产物 从反应后的溶液能使酚酞试液变红的现象说明有氢氧化钠生成，学生会心服口服的。以往我们总是从“嘶嘶”作响、“小球游动”就给学生说是有氢气生成，这种直接给结论的方式既缺乏科学的探索精神又没把握好激发学生好奇心的机会。集体争论研讨后，我们一致认为把“生成气体产物”的探究作为这节课的亮点对待，在此处把教学设计进行深入和拉长。

1、提出猜想：如果从化学反应中的原子守恒角度分析、生成的x气体可能是。氢气或氧气

2、设计实验进行探究：收集气体、点燃或用带火星的木条验证

3、实验结论：生成气体为氢气 如果从氧化还原反应的角度分析：钠单质___钠离子价态是升高、另一元素价态只能是降低。所以产物也只能是氢气而不能为氧气。在那个星期六的上午、四位老师的实战课中、最精彩的部分就是这种设计方案的实施过程：学生思维活跃、气氛热烈、勇于思考、勇于争辩。课后学校领导对老师们的课大嘉赞赏，评价探究性的教学既体现了新课改精神、又启迪了学生的智慧、激发了学生学习激情。我们则感叹：对课程反复的研讨和打磨，能使精彩有预约，能使课堂更出彩！

第四篇：课堂精彩磨砺出

课堂精彩磨砺出

——教学《一夜的工作》引起的思考

安化县梅城完小

李

曼

我校同课异教活动开展已有六年的历史，今年活动有了改革，同年级上完后，还要推荐一堂到学校上汇报课，我很庆幸承担了本次汇报课任务，让我有了一次磨砺的好机会。这次我授课的内容是六年级下册的《一夜的工作》。【教学内容分析】

《一夜的工作》记叙了周总理审阅一篇稿子时，作者亲眼目睹了周总理一夜工作的情形，歌颂了周总理不辞劳苦的工作精神和简朴的生活作风，抒发了崇敬、爱戴周总理的思想感情。本课语言平实，感情真挚，是训练学生朗读、熏陶学生情感的好文章。

【教学目标】

１、正确、流利、有感情地朗读课文。

２、理解课文内容，从周总理辛勤工作的精神和简朴的生活作风中感受周总理的伟大人格。

３、领悟本课用朴实无华的文字、生活中的小事表现人物高尚品质的方法

【教学重点、难点】

１、理解课文内容，体会周总理辛勤工作和简朴生活的崇高品质。

２、领悟课文选用生活小事、以平实文字表现人物高尚品质的方法。

第一次备课

一、开门见山，引入课题

1、“ 为中华之崛起而读书。”这句话是谁说的？

2、揭题。这节课就让我们一起走近周总理，去看看他一夜的工作。板书：一夜的工作

二、初读课文，整体感知

1、自由读课文。

要求：（1）把生字读准，把句子读通。

（2）一边读一边用心思考，读过之后，在你心目中总理的这一夜，是怎样的一夜？ 请找出文中的中心句。

三、再读课文，深入体会

1、你是从哪些语句感受到总理的一夜是多么简朴，多么劳苦的？

2、生自主学习

3、合住交流，根据学生回答相机出示句子。

⑴、“那是一间高大的宫殿式的房子，室内陈设极其简单，一张不大的写字台，两把小转椅，一盏台灯，如此而已。”

① 重点理解“极其简单”“如此而已”。

② 你是从哪些地方体会到的。

③ 指导朗读。

⑵“花生米几乎可以数得清颗数，好像并没有因为多了一个人而增加了份量。”

① 你是怎样理解这句话的？

② 谈体会。

⑶“他一句一句地审阅看完一句就用笔在那一句后面画一个小圆圈，他不是浏览一遍就算了，而是一边看一边思索，有时停笔想一想，有时问我一两句。”

① 齐读句子。

② 怎样理解审阅？总理是怎样审阅的？

③ 你体会到什么？

④ 指导朗读

⑷学习最后一段

师：“我回来后„„”（生接读作者的心理话。）

① 师：当你读完这句话，当你高声对全世界说，你是一种怎样的心情？

② 师：请问你看到总理怎样的一夜？

四、总结全文，升华情感

1、同学们，总理的每个夜晚都是这样工作吗？这是我们敬爱的总理走完生命最后历程时最后的几行脚步。

（课件出示字幕，师深情叙述总理生命最后一段日程。）

2、同学们，看完总理在生命的最后一段的生命历程，你有什么话想说？

3、面对这样的总理，你心中一定有很多话要说。深情地齐读最后一段。

五、指导实践，延伸课外

１、推荐课外阅读书目《伟人之初──周恩来》、《共和国风云录》。

２、召开关于周总理的故事会。

【教学反思】

本次教学设计我紧紧抓住课文的中心句“我看到了总理的一夜。他是多么劳苦，多么简朴！”展开。但由于学生对周总理的感性认识很浅显，没有很深的感情基础，所以很难在情感上产生与作者那样的共鸣的，学习时体会也就会不深刻。我认真分析教学中的问题，进行了第二次备课。

第二次备课

一、情景开路，引入课题

1、“ 为中华之崛起而读书。”这句话是谁说的？

2、半个多世纪以来，为了国家的和平稳定、繁荣昌盛，为了百姓的安居乐业，周总理呕心沥血，废寝忘食。１９７６年１月８日９点５７分，敬爱的周总理与我们永别了。（播放录象）

3、看了这段录象，你有什么感受？

4、揭题。周总理为什么得到这么多人的爱戴呢？。这节课就让我们一起走近周总理，去看看他一夜的工作。

板书：一夜的工作

【设计意图】观看影视资料，让学生感受敬爱的周恩来总理深受人民的爱戴，为学习课文奠定情感基础。

二、初读课文，整体感知

1、自由朗读课文《一夜的工作》，注意把生字读准，把句子读通。

2、一边读一边用心思考，读过之后，请你用一个词语来概括，在你心目中总理的这一夜，是怎样的一夜？

3、假如请你用一个词来概括一下对总理这一夜的工作的最大感受，你用哪个词语？

（劳苦、简朴、认真负责、一丝不苟、兢兢业业、呕心沥血、日理万机、通宵达旦、废寝忘食、鞠躬尽瘁、日理万机、殚精竭虑、劳苦功高„„）

【设计意图】阅读教学要尊重学生的个性化，故让学生静心阅读全文后，用一个词来概括一下对总理这一夜的工作的最大感受。

三、再读课文，深入体会

1、你从哪些地方体会总理“生活简朴”和“工作劳苦”的？请一边读一边画。

2、生自主学习

3、合住交流，相机出示句子。

⑴ 生活简朴

▲“那是一间高大的宫殿式的房子，室内陈设极其简单，一张不大的写字台，两把小转椅，一盏台灯，如此而已。”

①重点理解“极其简单”“如此而已”。

② 体会到什么？（陈设简陋）

③ 想象总理的办公室应该有些什么东西？（学生思维活跃）

④ 指导朗读。

【设计意图】让学生想象总理的办公室应该有些什么东西，设身处地，使学生从陈设简陋这方面深刻感受总理的生活简朴。

▲“花生米几乎可以数得清颗数，好像并没有因为多了一个人而增加了份量。”

① 你是怎样理解这句话的？

② 谈体会。（生活简单）

★小资料：（感受总理穿着朴素）

有一次，他穿织补过的衣服接待外宾，身边工作人员说这套“礼服”早该换换啦。他笑笑说：“穿补钉衣服照样可以接待外宾。”“织补的那块有点痕迹也不要紧，别人看着也没关系。丢掉艰苦奋斗的传统才难看呢！”他的衬衣磨破了，换上新的领口和袖口照旧穿。１９６３年，他出访亚非欧１４国，到了开罗，他换下缝补多次的衬衣，随行工作人员不便拿给外国宾馆去洗，只好请我驻埃及使馆的同志帮忙，并叮嘱洗时不要用力，以免搓破。大使夫人看到后，感动得边洗边流泪。

【设计意图】为了让学生更好的拉进与文本的距离，从住、衣、食、三方面着手，感受总理生活是多么简朴。⑵ 工作劳苦

▲“他一句一句地审阅看完一句就用笔在那一句后面画一个小圆圈，他不是浏览一遍就算了，而是一边看一边思索，有时停笔想一想，有时问我一两句。”

① 齐读句子。

② 怎样理解审阅？总理是怎样审阅的？

习作引路：细节描写

③ 你体会到什么？

习作引路：对比写法

④ 师导读：

夜幕降临，华灯初上，我们的总理坐在不大的写字台前，打开了他今晚要审阅的文件，只见他──

（生接读。）

师：夜很深了，只是时钟“嘀嗒嘀嗒”走动的声音，总理坐在办公桌前，继续审阅文件，只见他──

（第二组接读。）

师：夜更深了，人们都进入了甜美的梦乡，而我们的总理依然坐在办公桌前。只见他──

（第三组接读。）

师：东方发白，夜色烂珊，总理坐在办公桌前审阅最后一份文件，只见他──

（第四组接读。）

【设计意图】通过引读的形式，借助朗读，启发学生思考和想象，让学生走进文本，感受总理生活是那么简朴，工作却如此劳苦，从而激起学生对总理的崇敬之情，四、总结全文，升华情感

1、同学们，总理的每个夜晚都是这样工作吗？那么我们敬爱的总理一天的工作呢？。

出示 ★“文化大革命”开始后不久的１９６７年春天的广交会上，红卫兵要砸烂广交会，总理轮流找各派红卫兵谈话，做他们的工作，３０小时没离开现场，没停止谈话。劝说红卫兵，接着又连续工作７０多小时，前后达１００多小时，没睡一次觉，没休息一刻。

★再请大家看看１９７４年３月２７日周总理身患重病时他的工作安排：

下午三时 起床

下午四时 与尼雷尔会谈

晚七时 陪餐

晚十时 政治局会议

晨二时半 约民航同志开会

晨七时 办公

中午十二时 去东郊迎接西哈努克亲王和王后

下午两时 休息

2、出示总理夜里工作的图片

同学们你有什么话想对总理说，你愿意劝一劝总理，让他工作轻松一些，生活舒适一些吗？

3、出示最后一段话

生多种形式读最后一段。

当你读完这句话，当你高声对全世界说，你是一种怎样的心情？（激动、兴奋、骄傲。）

4、在周总理诞辰１００周年的日子，有一位叫宋小明的诗人，将他内心的话写成了一首诗──《你是这样的人》，著名作曲家三宝为之谱曲，引起了全国人民的共鸣。让我们全体起立，用心聆听，一起走近我们伟大的周总理。

（播放视频歌曲《你是这样的人》，录像。全体起立。）

五、指导实践，延伸课外

１、推荐课外阅读书目《伟人之初──周恩来》、《共和国风云录》。

２、召开关于周总理的故事会。

3、读后感：《走进一代伟人周恩来》

【教学反思】

两次教学虽然都是围绕中心句展开的，但是教学效果却截然不同，这是什么原因？怎样才能提高阅读教学实效。

1、以读代讲，激发阅读的兴趣

在设计总理生活是多么简朴时，第一次设计侧重于理性的分析，最终得出结论：周总理的生活极其简单；二次备课设计更注重思维的拓展和情感的激发。实际上当孩子们描述这个宫殿式的建筑和室内的简单陈设的时候，让孩子们说说这宫殿式的房子里面应该有什么？这一个问题就把我们的孩子们一下子拉进了周总理工作的场景，孩子和周总理拉近了，孩子和文本拉近了，更容易激起了孩子们对总理的热爱。又在感受总理工作是多么劳苦时，采用多种形式的朗读，这样的修改，变分析为感悟，让孩子们走近文本，走进文本。

2、创设情景，引起情感的共鸣

第一次教学，几乎没有创设情境，学生与文本之间隔着一堵墙，难以走进人物的内心世界。

而阅读教学中，我们就是要让学生通过亲自尝试，自觉体悟课文里面的情感世界，在自主、合作、探究中学习。所以第二次教学，我多次引导学生入情入境，把学生的情感一次次推向高潮。课始，播放十里长街送总理的情景，感受世人对总理的敬仰与爱戴。在学生充分理解了课文内容的基础上，我适时的补充周总理的感人事迹，出示周总理身患癌症时的一日日程表，更使学生得到心灵上的震撼，加深对文章的感悟，接着我出示满脸憔悴，夜以继日工作的总理的图片，让学生面对着周总理说说心理话，这时学生在前面深刻感悟的基础上，感情的抒发水到渠成，同时自然地引用课前阅读的资料故事发散地从周总理的其他品质来进行表达，这一环节给予了学生开阔的思维空间，使学生在情感上和作者产生共鸣，因而在最后两段的朗读时学生激情饱满，情动而辞发发自内心的呐喊把课堂推向了高潮。

3、内外课堂，语文教学的境地：

课堂教学生活化，生活内容教学化，引导学生在真实的生活情景中阅读，“人生体验──言语活动──新的体验”这一循环才会活跃起来，才能极大激发课堂里的生命活力。

最后的拓展延伸，让学生阅读整理有关周总理的资料，以《走进一代伟人周恩来》为题写一篇读后感，这样不仅拓宽学生的课外阅读，也培养学生搜集信息和处理信息的能力。

前后不同的教学效果，缘于一个“情”字，罗丹说过：“艺术就是感情，教育离不开爱，教学情为先。”是啊，课堂上感染学生的是情，打动学生的是情，震撼学生的也是情。作为语文教师，我们应发挥出自己的才情，和学生一同融入这个具有生命活力的同构体，引领学生亲历阅读过程，走向“学生、教师、文本，平等对话；过程、情境、情智，立体展示”的自主探究的阅读教学新境界。

第五篇：《“减”出精彩》(冉高鸣)

“减”出精彩（冉高鸣）

今天呢穿得这么有空气感，就是为了营造一种我不是strong（强壮），我就是虚胖的即视感。大家有没有一种感觉啊，我们在每逢佳节倍思亲的同时，我们还能每逢佳节胖三斤。因为回到家里，大鱼大肉大肘子，饺子包子韭菜馅儿的大盒子，统统都往嘴里塞。就感觉我稍微失控一下下，好像也没有关系。于是我腿粗了一点，啊，没事儿，隔壁老王的腿更粗；脸圆了一点，没有关系，我手机里有美图秀秀。于是呢，就在我不断地放纵自己的过程中，我变成了这个样子。有一天我突然发现：天呀！我走路的时候大腿根本分不开了；我洗澡的时候我胸脯四两的肉，都让我看不到我的脚趾了，除非这个样子。我才意识到，我作为一个学播音的学生，两百斤的体重，好像应该减个肥了。

那如果说到减肥，大家首先想到的方法是什么呢？节食，我每天都告诉自己，不吃不吃坚决不能吃。这个时候，我的朋友就会跟我约饭。问我嘿高铭晚上要出去吃饭吗？要不我去了看着你们吃，我就不吃了。可是一般到了晚饭的现场，吃得最欢的那个人就是我。我才发现，这世界上的美味怎么就这么多，手里的筷子拿得起永远放不下。后来，我每次吃过了之后，我就去洗手间抠自己的喉咙，我去催吐。吐得最严重的时候，脸是红的，像过敏了一样，满眼都是泪水。我就觉得自己像是一个废物。我每次都呵斥自己，吃吃吃，就知道吃，冉高鸣你除了吃，你还能干什么？后来我就觉得我吐出来的根部就不是我吃进去的饭，而是我作为一个管不住嘴的胖子所剩不多的自尊心和羞耻。那节食也就在我一次次控制不住自己、管不住嘴的过程中流产了。

那节食不行，我就跑步。管不住嘴，那我就迈开我的腿。但是朋友们，跑步是一个非常痛苦的过程。你在跑的过程中，你会双腿发软，你会胸闷气短。而且最痛的领悟，其实是你第二天，你每下一个台阶的时候，你那个大腿，啊，钻心的疼啊。是不是!其实我也想过放弃，我每天都想要放弃！但是我后来还是坚持去跑步了，并不是我说服自己不放弃了，只不过是因为我扛不住因为胖所带来的心里压力。连我的老师也跟我说，孩子呀，你这个体型找工作会受限制的。我自己也深刻的明白，我作为一个学主音的学生，我一上镜就直接全屏了的话，那可能真的没有什么未来可言了。再想到之前呕吐的时候，自己那个无能的样子。我就觉得我必须瘦，我必须马上瘦！我恨我自己，我恨我自己是一个胖子！我恨我自己，为什么就管不住我这张破嘴！我每天都带着愤恨去跑步，每次跑到万念俱灰的时候，跑到我第二天想要放弃的时候，我就告诉自己，这是脂肪在哭泣呀,这是它们再作最后的斗争啊！小样，我弄死你呀！

我当时对于瘦的渴望，已经远远战胜我的懒惰。我要多跑一点！我要瘦得再快一点！我不希望因为我的体型，斩断我所有的可能！我不希望我的人生悲催到，连自己的体重都控制不了！于是呀，这种行动力很快就转化成了一种无与伦比的自控和约束力。虽然能力的养成有那么一点点问题，但是说真的，结果我很欣喜。哎呦我的妈啊！我自豪啊！我那个骄傲啊！朋友们，我可以为国家省布料呀，我瘦了。好了，那既然瘦身成功，那这坨肥肉我们就跟它说一句，啊拜了个拜。

其实啊，高矮美丑那得看爹妈是否给力。但是胖瘦不一样，它属于我个人可控的范畴。一个减肥失败的胖子，被人认为意志力薄弱、自控力差的人，那你真是一点反驳的余地都没有。其实肥胖只是我缺乏自控人生的一个缩影，在我飙升的体重背后反映出的是我那颗失控的内心。而减肥的过程，也不仅仅只是体型上的变化，更是一种心态的养成。我养成了一种叫做自控的力量。因为懂得了自控，我学会控制自己，在感受到七分饱的时候就放下筷子；我懂得了控制自己，在闹钟响了之后，就不再心存侥幸的再睡那5分钟。大家听到这儿可能会觉得这都是小事，我们不屑于去做。但是朋友，与其说是不屑不如说是逃避。因为当我们做这些小事，最后又失败的时候，究其原因只能怪自己自控力太差。所谓自控，就是要求我们以强大的动力，去承受痛苦和解决问题。而学会自控，在面对问题时，我们才能变得坚定不移，从痛苦中获取动力。今天我已经摆脱掉了我肥胖的驱壳，减掉了70多斤的肉，我收紧的不仅仅是我的三围，更是我曾经那失控的心。我也懂得了，只有自控才能控制体重，而拥有自控力，才能控制人生！谢谢！

乐嘉点评：所有减肥的人和健身的人，嘴巴叫的很多，真正最后做到的其实不多。我后来发现了一个规律，当人们去做一件事情最后能够坚持到底的时候，只有再两种情况才会。第一种叫趋利，第二种叫弊害。如果这两种的动力都没这么大，那很难坚持下来。