判断自己体质的最简单方法

第一篇：判断自己体质的最简单方法

判断自己体质的最简单方法
每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介 绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。1 正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌 正常体质： 淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。2 阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节 阴寒体质： 酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠 阳虚体质： 偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温 阳补虚之品。4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，阴虚体质： 口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患 阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。5 阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得 阳热体质： 病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。6 气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，气虚体质： 舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。7 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，血虚体质： 或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。8 瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，瘀血体质： 刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，

中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。9 痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷 痰湿体质： 脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉 濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节 的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服

薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗 等。10 湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，湿热体质： 男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热 等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。11 气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异 气郁质： 物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精 神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气 之品。不宜进补。

第二篇：判断自己属于哪种体质并找出体质弱点

判断自己属于哪种体质并找出体质弱点（转载）

我们如何找到自己的体质类型，从而找到更适合自己的保健方式。我们经常能听中医提到体质这个词，那么中医所说的体质到底是什么呢？它跟我们日常生活中所说的体质一样吗？

中医所说的体质和我们日常提到的体质概念是有所不同的，究竟怎么不同呢？都看过一个电视剧叫《天下第一楼》，里面有一个人叫刘小辫，他会按照官员的不同体质来配膳。另外像沈括，北宋的科学家，他在自己的《良方》自序中记载了人体对很多物质的反应很有很大差异，比如对酒的反应，有的人酒量很大，有的人酒量很小。还有对油漆这种物质，有的人天天接触都没有什么反应，有的人稍微一粘油漆就会过敏。像这样的问题都是跟体质密切相关的。

所以，谈到体质的概念必须明确一下，日常当中提到的体质，主要是人体的健康状况和对外界的适应能力。体育领域和西医都会提到这个词，但是含义与中医是不一样的，从西医来说，你是瘢痕体质、你是过敏体质等等，但都是在不良结果发生之后才能给患者贴上标签，告诉你这是什么体质。中医就不一样了，是按照你整体的表现对体质进行评估，这对临床保健是很有帮助的。竞技体育上所讲的体质多指各项体能指标的综合评价。

中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质因素在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性；二是体质因素决定着疾病的发展过程。包含这么两层意思。

一般来讲，体质强壮或阳盛之体，患病多为热证实证，对清热、攻邪药物耐受性较强，而对温热药物特别敏感；体质虚弱或阴盛之体，患病多为虚寒证，对寒凉药物特别敏感。体质分型是按照中医理论评价人体的健康状况及其适应能力所获得的结论。

体质类型共有几种？

中医体质类型划分的依据是，用中医病理表现特点来确定病理体质分型，因为体质理论本身是中医认知论证的特色，这次谈的中医体质9类（分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。）标准实质上有8类为病理性体质，一般不谈无舌苔及脉象表述，因为那个牵扯到诊病的过程了。

如何判断自己属于哪种体质？

平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏

怎么来辨别自己的体质类型，怎么知道我是属于哪种体质类型呢？

主要是根据一个人具体的一些表现：

平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。

湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。

气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。

血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。

特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

不同体质类型的重点人群

平和型：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病慢慢要产生的。

气虚型：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

阴虚型：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

阳虚型：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

湿热型：南部和东部地区，因为这些地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。有些喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。

气郁型：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

痰湿型：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

血瘀型：南方人、脑力工作者，女性多见。

找出不同体质的弱点

平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热型易长疮、气郁型易得抑郁症、痰湿型易患三高和糖尿病、血瘀型易中风、特禀型易哮喘。

平和型：没有明显的患病趋向，不爱得病。

气虚型：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。

阴虚型：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。值得一提的是，这种人患的咳嗽是干咳、少痰。

阳虚型：容易出现水肿、腹泻等。

湿热型：容易得疮疖、黄疸等病。

气郁型：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。

痰湿型：容易得眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。一般来说都是跟血液代谢有密切关系的代谢性疾病。

特禀型：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。

九种体质类型九种调养方式

平和型：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

气虚型：多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所以我们下边病理性体质的时候，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

阳虚型：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。

湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

气郁型：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。

痰湿型：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的方药，可以给大家简单的说一下。比如用白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。用这些药物，有助于化痰去湿。血瘀型：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

特禀型：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。

哪种体质最易发胖？

涉及到美容、减肥的问题，有湿热型的人、痰湿型的人、血瘀型的人，这三类人容易出现肥胖，或者说皮肤上有一些色素沉着，没有光泽，比较晦暗，这三类人群出现减肥和美容的问题。主要是这三类人要注意在减肥和美容上根据自己不同的体质类型去采取相应的锻炼方式或者是饮食方面的调养。

这三类体质里边实际上有两类人偏胖一些，比如说湿热型的，还有痰湿型的，容易肥胖，因为这两类人往往是，吃的油腻比较多，运动又少，同时还有一些油腻性的东西，还有甜食类的东西，进入体内过多以后，自然热量大，但是又消耗不掉，这个时候就容易产生中医说的痰着，中医说的痰，包括我们平常从呼吸道里咳出的痰，同时这个痰也包括我们体内一些类似于血脂增高的表现，中医叫痰着。

一个是气郁型体质的人自身就比较消瘦，还有阴虚型的人体质比较消瘦，所以他们就不存在减肥的问题了。对于湿热型体质的人、痰湿型体质的人，这两类人体型偏胖，在他们减肥的时候，根据我们现在提供的调养方式，只要坚持一段时间，慢慢都会见效，因为这些调养方式本身，不管是通过运动，还是通过饮食结构的调整，以及情绪或者生活方式的调整，都会对这种体质类型的改变、改善很有帮助的

第三篇：灭火器质量判断方法

灭火器质量判断方法

一、灭火器的市场准入要求

我国对灭火器实施型式认可制度，也就是说，灭火器生产企业除持有工商营业执照外，还必须通过国家型式认可，取得型式认可证书后，方才能合法地销售其产品。国家型式认可时会将灭火器的产品名称、型号规格、生产企业名称、产品的结构和主要零部件材料等一一确认。生产企业生产的灭火器必须与获得认可证书的产品相一致，如果生产企业需改变上述信息，应向公安部消防产品合格评定中心申报，得到同意后，方可改变。

二、灭火器的现场检查

1、灭火器照片比对检查

灭火器的结构、外形在型式认可检验或强制检验时，在检验报告中都附有该产品的照片，公安部合格评定中心网上资料中会有公布，市民可将实物与检验报告上的照片进行核对，来确定是否一致。

照片比对时，最容易区分的是灭火器的器头。市民利用实物与网上照片比对时，当发现实物器头结构与照片上的器头结构不一致时，可认为该灭火器不合格。

2、检查灭火器标志

根据现行的国家灭火器产品相关标准，新出厂的灭火器筒体上应贴有铭牌或印刷有相关信息，并应包括下列内容：

1)灭火器的名称、型号和灭火剂的种类；

2)灭火器灭火级别和灭火种类，代码的尺寸应大于16mm×16mm，但不能超过32mm×32mm；

对不适应的灭火种类，可以不标用途代码，但对于使用过程中可能会给操作者造成危险的，则应用红线“×”，并用文字明示在灭火器的铭牌上。3)灭火器使用温度范围；

4)灭火器驱动气体名称和数量或压力；

5)灭火器水压试验压力（应用钢印打在灭火器不受内压的底圈或颈圈等处）； 6)灭火器认证等标志；

7)灭火器生产连续序号（可印刷在铭牌上，也可用钢印打在不受压的底圈上）； 8)灭火器生产年份；

灭火器生产年份应用钢印永久性地标志在灭火器上，在年末3个月内生产的灭火器可以标下一年的年份，而在年初3个月内生产的灭火器可以标上一年的年份。9)灭火器制造企业名称或代号；

10)灭火器的使用方法，包括一个或多个图形说明和灭火种类代码（见图2）。该说明和代码应标注在铭牌的明显位置，在筒体上不应超过120°弧度。灭火器直径大于80mm的，说明部分的尺寸不应小于75cm2，灭火器直径小于或等于80mm的，说明部分的尺寸不应小于50 cm2； 11)再充装说明和日常维护说明。

市民若发现标识的内容比标准规定的少，可认为标识不合格，而多于标准规定内容的，则不认为不合格。另外，重新充装的灭火器维修出厂检验合格后，都应贴有维修合格证此维修合格证采用不加热的方法固定在灭火器的筒体上，且不得覆盖生产厂家的原厂铭牌，当将其从灭火器的筒体拆除时，这些标识应能自行破损。

3、检查灭火器筒体

灭火器的筒体应有永久标记，标记一般都是钢印。钢印的内容应包括：出厂的年份和灭火器的水压试验压力，一般还有出厂编号。钢印一般打在灭火器筒体上部颈圈（螺圈）外表或在筒体下部不受压的底圈外部。在检查时凡发现没有钢印或缺内容的，则认为不合格。市民在检查时应注意，钢印打在灭火器筒体底圈外表的，由于油漆等涂料覆盖，钢印往往不明显，因此一定要仔细检查，以免出差错。

4、检查灭火器的主要部件 1)检查压力指示器

凡是贮压式灭火器，为了辨别该灭火器内是否有压力，国家规定灭火器必须安装有能够显示其内部压力的压力指示器，因此发现贮压式灭火器（二氧化碳灭火器除外）没有安装压力指示器者的，都认为不合格。压力指示器表盘上可工作的压力范围用绿色表示；从零位到可工作压力的下限范围用红色表示，并在该范围的刻度线上标示“再充装”字样；从可工作压力的上限到指示器的量程范围用黄色表示，并在该范围的刻度线上标示“超充装”字样。指示器表盘上的数字、符号和“再充装”、“超充装”等字样应用白色或黑色字体表示。市民购买时应检查压力指示器上的指针是否指示在绿色区域内，如果指针在红色或黄色区域，则可认为不合格。此外，市民还应检查20℃时压力指示器上显示的工作压力值与灭火器贴花上所标的20℃时的压力值是否相符。如灭火器贴花上所示的20℃时的充装压力为1.2MPa，而实际值为1.5MPa，则说明该灭火器的压力指示器有误，可认为灭火器不合格。

按国家要求，灭火器压力指示器的表面上应标有“F”、“P”、“Y”“J”等字母以示区别，字母与灭火器型号编制的灭火剂代号是一致的。市民可通过检查该灭火器所安装的压力指示器是否与所充装的灭火剂相符，判别其压力指示器是否安装准确。例如手提式干粉灭火器安装的压力指示器，其表盘上的字母应是“F”，若发现是“J”或其他字母，则说明该灭火器的压力指示器类别错误，即可据此认为该灭火器不合格。2)检查喷射软管

国家标准规定，凡是灭火剂充装量大于3kg（L），都应装有喷射软管。所以，市民如果看到不装喷射软管、并大于3kg（L）的灭火器，或虽然装有喷射软管，但除软管两端的接头或喷嘴，喷射软管的长度达不到400mm的灭火器，都可认为不合格。3)检查保险装置

灭火器应装有保险装置。目前，我国生产的灭火器其保险装置一般都是采用保险销的结构。市民可根据该灭火器是否装有保险销，来判断该灭火器是否合格。

另外，灭火器保险销上一般都有铅封或塑带封。铅封或塑带封是一次性的，凡是灭火器上的保险销铅封或塑带封有脱落、断裂等现象，说明该灭火器可能被使用过，市民要尽量避免购买此种灭火器。4)检查喷枪

国家标准规定，推车式灭火器应配有可间歇喷射的喷枪。经查，目前市场上销售的假冒伪劣推车式灭火器基本上都没有配备可间歇喷射的喷枪——即喷枪上都没有可关闭喷射的阀门等结构。市民在检查时，当发现推车式灭火器上没有配备间歇喷枪的，可认为不合格。

5、灭火器的报废检查

GA95-2007《灭火器维修和报废规程》行业标准规定，有下列情形之一的，应将灭火器强制报废： 1)筒体严重锈蚀（漆皮大面积脱落，锈蚀面积大于筒体总面积的三分之一，表面产生凹坑）或连接部位、筒底严重锈蚀的； 2)筒体严重变形的；

3)筒体、器头有锡焊、铜焊或补缀等修补痕迹的； 4)筒体、器头（不含提、压把）的螺纹受损、失效的； 5)筒体与器头非螺纹连接的；

6)器头存在裂纹、无泄压结构等缺陷的； 7)水基型灭火器筒体内部的防腐层失效的； 8)没有间歇喷射设置的手提式灭火器； 9)筒体为平底等结构不合理的灭火器；

10)没有生产厂家名称和出厂年月的（含铭牌脱落，或虽有铭牌，但已看不清生产厂家名称；出厂年月钢印无法识别的）； 11)被火烧过的；

12)按GA 402规定应予报废的1211灭火器； 13)不符合消防产品市场准入制度的； 14)按国家或有关部门规定应予报废的。

另外，灭火器不管有无使用，达到下列年限的，也应强制报废： 1)水基型灭火器——6 年； 2)干粉灭火器——10 年； 3)洁净气体灭火器——10 年； 4)二氧化碳灭火器和贮气瓶——12年

市民购买灭火器和换购灭火器时，一定要注意灭火器强制报废的年限规定，尽量购买新出厂的产品，避免购买过期产品或即将强制报废的产品。

6、检验检查判断

若采用上述方法判断，市民仍感觉不放心的话，则可将购买的样品送国家消防装备质量检验中心专业检验。此中心是国家专业的灭火器权威检验机构，检验报告具有法定性。

第四篇：判断推理方法总结

一、判断推理：

解题思路：1.根据图形特征找相应的变化规律： 元素相同看位置

平移：1.步数（恒等、递增）；2方向：上下左右逆顺时针 旋转：1.角度（45、90、180）；2.方向：顺逆时针 翻转：上下（横轴）、左右（纵轴）九宫格：先行后列，中间特殊优先看米字型。整体观察没有思路，相邻两个作比较。元素相似看样式；

1.考察最多的是线条相似； 2.运算：加减同异

考察最多的是求同和求异，常考复合考点；运算加位置（求同/求异+翻转/旋转）黑白运算：轮廓和分割区域相同，内部区域颜色不同，考虑黑白运算。（黑素数量相同考虑位置，黑色不通考虑黑白运算）

3.求同求异小技巧：当线条较多时，优先看选项找区别 元素不同先看属性（对称开闭曲直）后看数量 属性：对称（轴、中心）；开闭；曲直（全曲全直）线数量：

1、常规考点：曲线和直线，优先分开数；

2、特殊考点：笔画

特征图：五角星、月亮、切圆、“日、田”及变形；

一笔画图形：是连通图，奇点数为0或者2；

多笔画图形：笔画数=奇点数/2 所有的端点都是奇点

元素组成不同，可以考虑数量类规律，点线面素考察最多

1、点数量：交叉线多，乱七八糟一团线、相切图形多时，优先考虑数点。整体数不成规律时，考虑数曲直交点；

2、线数量：

常规考点：直线曲线分开数；注意笔画数（数奇点）特征图：五角星、月亮、切圆、日字和田字变形

3、面数量

面数量做运算；面数量和边框、部分数相结合；

4、素

元素种类和数量

特征：独立小图形，其中生活化、黑白线条，优先考虑数部分数，其次考虑面、属性 复合考点：重点考虑相同元素的位置关系 特殊规律：

1、功能元素：点、箭头（位置关系、两个功能元素之间的关系）

2、图形间的关系：

相离

相压

相交：交点、交面、交线（数量、样式：长短/整体和部分）

解题思路同大思路（相同——位置；相似——样式；不同——属性和数量）

二、空间重构

1、看位置关系：上下左右方向与展开图保持一致，排除与展开图不一致的选项；

2、相对面法：

①相间排序 ②Z字两端

用法：同时出现在立体图中排除，一个都不出现也排除；

3、相邻面法

①看相对位置关系：上向左右方向与展开图保持一致，排除与展开图不一致的选项； ②花边法：选特殊面的唯一点或者唯一边，顺时针或者逆时针描边，与题干不匹配的排除，不需要验证正确选项；

三、类比推理

1、一级辨析：语义关系、逻辑关系、语法关系

语义关系：近反义词、比喻象征义

逻辑关系：全同关系、并列关系（矛盾和反对）、包容关系（组成和种属）、交叉关系、对应关系（配套使用、材料成品、工艺、功能、职业场所、因果、属性）

对应关系汇总材料成品、职业场所不需要是唯一对应的，只需要是主要材料，主要场所即可。

并列关系、包容关系、对应关系常考；全同关系常积累即可。

2、二级辨析：感情色彩、结构；

3、一级辨析选不出答案时再考虑二级辨析。

四、定义判断：

方法一：

做定义判断的三个词：胆大、心细、择优

1、胆大：不要被题目吓到；

2、心细：要细心的看题目中的关键词；

3、择优：出现纠结时选择更好的选项。方法二：

1、读准题目。定义比较长，有很多干扰信息，按照定义的解题套路来；

2、优先看主客体，然后方式+目的，原因+结果，接着看句号和补充说明；

3、多定义问谁看谁，先看提问的定义，纠结时看别的定义；

4、秒杀技是辅助，当关键词不能理解且是选非题的时候可以用同构选项排除法，排除意思和结构相似的同构选项。

五、翻译推理

1、前推后典型逻辑关联词：

如果„„那么„„

若„„则„„

只要„„就„„

所有„„都„„

为了„„一定„„

„„是„„的充分条件

2、后推前典型逻辑关联词：

只有„„才„„

不„„不„„

除非„„否则不„„

„„是„„的基础/假设/前提/关键

„„是„„的必要/必不可杀的条件

3、推理规则之“逆否等价” 符号表示：A→B=-B→-A

文字表示：肯前必肯后，否后必否前，否前肯后无必然结论

4、且和或、要么„„要么„„

A且B:二者同时成立；

A或B:二者至少有一个成立（翻译：否一推一）；

要么A，要么B：两者只有一个成立；

5、推理规则之“摩根定律”（逐项填符号，且或互变）

-(A且B)=-A或-B A且B是否命题，要想否定且命题，只要否定其中一项即可

-(A或B)=-A且-B A或B是或命题，想要否定，需两者全部否定

6、推理方式：

提问方式：以下哪项中的推理形式与题干的推理形式/结构相同？

看形式，看结构。不需要理解，找一个和题干形式一样的即可。

七、削弱类题目的解题思维：

1、找论点、想削弱（有直接削弱论点的直接削弱）。什么时间，想到什么方法。

2、找论据，看拆桥（有没有直接削弱论点的，看题干论据说的是什么，找拆桥项）

3、没拆桥，削论据

4、他因削弱最后想

5、力度的削弱：削弱论点>削弱论证>削弱论据>他因削弱

第五篇：鼓励自己最有效的20个方法

鼓励自己最有效的20个方法

我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进的话，就注定只能被这个世界抛弃。那么，怎样鼓励自己向前追上去呢？专家提出了下面几个自我激励的方法，不论你是否顺心，都来读一读学一学吧。人很容易后悔当初。以下方法能使你改变这种思维方式，转而向前看。

塑造自我：在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。我们思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也有可能阻滞我们前进。

清晰地规划：目标是人生走向成功的第一步，但塑造自我却不仅限于规划目标。要真正塑造自我和自己想要的生活，我们必须奋起行动。莎士比亚说得好：“行动胜过雄辩。”

自我激励：一旦掌握自我激励，自我塑造的过程也就随即开始。以下方法可以帮你塑造自我，塑造那个你一直梦寐以求的自我。

树立远景：迈向自我塑造的第一步，要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是你人生的目标。远景必须即刻着手建立，而不要往后拖。你随时可以按自己的想法做些改变，但不能一刻没有远景。

离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

把握好情绪：人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

调高目标：许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

加强紧迫感：20世纪作者Anais Nin（阿耐斯）曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此

视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在Denis Waitley（丹尼斯）称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能****真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。

撇开朋友：对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

迎接恐惧：世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。做好调整计划实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。

直面困难：每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。首先要感觉好多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。

加强排练：先“排演”一场比你要面对的珲要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对

自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。

立足现在：锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。

敢于竞争：竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己；努力胜过别人，便在生活中加入了竞争“游戏”。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。

内省：大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。

挑战自我：危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德（Joan of Arc）说过：“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”

精工细笔：创造自我，如绘巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在描绘中杰作，你就会乐于从细微处做改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。

不要怕犯错：有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。

不要害怕拒绝：不要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。你的要求却落空时，把这种拒绝当作一个问题：“自己能不能更多一点创意呢？”不要听

见不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。

尽量放松：接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。