体育健身中的安全教育

第一篇：体育健身中的安全教育

体育健身中的安全（基础型）专题设计

依据课程标准的要求，高中学生需要知道和了解体育健身中的安全的重要性，体育健身中影响安全的因素及应采取的安全措施。

根据学生的年龄特点和认知水平，可以从以下三个模块入手。

一、以教师引导、提示、归纳、讲解为主的基本知识。

二、以学生活动为主的调查，思考，“对号入座”。

三、以师生互动为主的场景模拟。这样学生容易激发学习的兴趣，示例都来自于学生的身边，是学生在自己所熟悉的环境中寻找到的。对学生来说更具有说服力，更加易于引起重视。通过自己的参与也易于牢记。

步骤：

1．以自愿为主将学生分成若干组，以组为单位对体育健身中的伤害事故进行调查。

2．将调查结果生成简单的调查报告。

3．在课中以场景模拟或小品形式交流。

4．教师引导学生进行总结和归纳。

1．教师也可以准备一些示例作为补充。

一、教学目的1．使学生明确体育健身中安全的重要性，教育学生重视安全健身。

2．使学生知道体育健身中影响安全因素及应采取的安全措施。

二、教学重点

体育健身中不安全的因素以及应采取的安全措施。

三、教具

多媒体

四、教学过程

1．课前组织指导学生进行调查，生成简单调查报告。

2．给学生5~6分钟的时间将报考花成场景模拟或小品。

3．教师的知识点的讲解和学生的交流穿插进行。

4．与学生共同归纳总结

五、主要知识点

1．概念

体育健身中的安全是指在体育健身中，要遵守科学的规律和有关的要求，避免发生伤害事故。

2．目的体育健身的主要目的是增强体质，增进健康，而一旦发生了伤害事故，无论轻重与否，都会给你的学习和生活带来许多痛苦与烦恼，也增加了思想上的负担，所以我们要十分重视体育健身中的安全。

3．影响体育健身安全的主要因素

(1)主观因素

A、运动着装：如未穿合适的运动服装和鞋子，而穿便服和高跟鞋。

B、组织纪律：如不听指挥（练习时不按顺序争先恐后，思想不集中，开玩笑等）。

C、运动负荷：如量多，强度大，练习时间长，过于疲劳。

D、安全意识：如从高处跳下时不屈膝缓冲，手倒立重心后倒不屈臂、低头团身等。

(2)客观因素

A、场地器材：如在同一场地安排不同项目锻炼，锻炼者交叉跑动，投掷区紧靠其他项目练习场地等。

B、意外因素：如练习时器材倾覆、器具爆裂或楼上、墙外飞来不明飞行物等。

C、气候条件：如天气的干湿度、光线等，空气干，人易烦躁；空气温度大，人的代谢低、情绪差；气温高，人易疲劳；气温低，肌肉易僵硬；光线强易刺眼；光线暗，影响视力。

4．体育健身中的安全

(1)加强安全教育

在进行体育健身时，一定要加强组织性和纪律性，遵守运动规则，养成良好的体育道德风尚，增强安全意识。

(2)遵守课堂常规

锻炼时要穿运动服（或柔软宽松的服装），运动鞋（或软底鞋），身上不要佩带各种饰物和手表。

(3)合理安排运动负荷

体育运动中，根据自己实际能力和技术掌握情况，量力而行，安排好运动负荷，既要达到锻炼效果，又不能过度疲劳。

(4)检查场地器材

进行体育锻炼前，要检查场地器材的安全情况，场地是否平整，沙坑是否松软，有无杂物，器材是否牢固，布置是否符合安全要求。

(5)注意保护帮助

在做练习时，同学之间要互相保护和帮助，加强责任心，避免伤害事故。

(6)做好准备和整理活动

在体育锻炼前，先做好准备活动，使身体肌肉、关节和韧带等得到活动。锻炼后应该做整理活动，有利于疲劳消除。

(7)适应环境，做好保护

体育活动一般都在户外进行，天气条件诸多因素都要注意，掌握气流变化和自然环境。注意安全，做好防护措施。

第二篇：体育健身中的安全

体育健身中的安全（基础型）教案

一、教学目的1．使学生明确体育健身中安全的重要性，教育学生重视安全健身。

2．使学生知道体育健身中影响安全因素及应采取的安全措施。

二、教学重点

体育健身中不安全的因素以及应采取的安全措施。

三、教具

多媒体

四、教学过程

1．课前组织指导学生进行调查，生成简单调查报告。

2．给学生5~6分钟的时间将报考花成场景模拟或小品。

3．教师的知识点的讲解和学生的交流穿插进行。

4．与学生共同归纳总结

五、主要知识点

1．概念

体育健身中的安全是指在体育健身中，要遵守科学的规律和有关的要求，避免发生伤害事故。

2．目的体育健身的主要目的是增强体质，增进健康，而一旦发生了伤害事故，无论轻重与否，都会给你的学习和生活带来许多痛苦与烦恼，也增加了思想上的负担，所以我们要十分重视体育健身中的安全。

3．影响体育健身安全的主要因素

(1)主观因素

A、运动着装：如未穿合适的运动服装和鞋子，而穿便服和高跟鞋。

B、组织纪律：如不听指挥（练习时不按顺序争先恐后，思想不集中，开玩笑等）。

C、运动负荷：如量多，强度大，练习时间长，过于疲劳。

D、安全意识：如从高处跳下时不屈膝缓冲，手倒立重心后倒不屈臂、低头团身等。

(2)客观因素

A、场地器材：如在同一场地安排不同项目锻炼，锻炼者交叉跑动，投掷区紧靠其他项目练习场地等。

B、意外因素：如练习时器材倾覆、器具爆裂或楼上、墙外飞来不明飞行物等。

C、气候条件：如天气的干湿度、光线等，空气干，人易烦躁；空气温度大，人的代谢低、情绪差；气温高，人易疲劳；气温低，肌肉易僵硬；光线强易刺眼；光线暗，影响视力。

4．体育健身中的安全

(1)加强安全教育

在进行体育健身时，一定要加强组织性和纪律性，遵守运动规则，养成良好的体育道德风尚，增强安全意识。

(2)遵守课堂常规

锻炼时要穿运动服（或柔软宽松的服装），运动鞋（或软底鞋），身上不要佩带各种饰物和手表。

(3)合理安排运动负荷

体育运动中，根据自己实际能力和技术掌握情况，量力而行，安排好运动负荷，既要达到锻炼效果，又不能过度疲劳。

(4)检查场地器材

进行体育锻炼前，要检查场地器材的安全情况，场地是否平整，沙坑是否松软，有无杂物，器材是否牢固，布置是否符合安全要求。

(5)注意保护帮助

在做练习时，同学之间要互相保护和帮助，加强责任心，避免伤害事故。

(6)做好准备和整理活动

在体育锻炼前，先做好准备活动，使身体肌肉、关节和韧带等得到活动。锻炼后应该做整理活动，有利于疲劳消除。

(7)适应环境，做好保护

体育活动一般都在户外进行，天气条件诸多因素都要注意，掌握气流变化和自然环境。注意安全，做好防护措施。

运动损伤后的有效处理可以从以下几种情况来阐述。

一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。

四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

1.急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

2.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。

五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

六、骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。

只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症。

第三篇：体育健身教案

体育与健康教案

课题：怎样科学的健身

一、教学目标

使全体学生知道科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。

二、教学重点

提高认识转变观念，从理论上讲清科学健身的新概念。

三、教学难点

从理论与实践的角度，来说明科学健身的新概念，并注重理论与实践相结合。

四、教学方法与手段

（一）提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。

（二）讲授与展示图表相结合，理论联系实际。

六、教学内容与程序

（一）课的导入

21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。这是这节课所要解决的问题。

（二）现代科学健身观

1、引言

一个人的身体构造和功能生来就是为运动而设计的，人类学家指出：人之所以要运动是出于一种“搏斗或逃跑”的本能反应。为了寻找食物，原始人有时不得不同其它食肉动物进行搏斗或为了生命安全而奔逃，在上述情况下人的反应通常是快速激烈的，离我们比较近的人类祖先，运动占据比重大。到了近代由生产自动化科学技术的飞速发展，人类逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来，现代文明时代劳动强度大幅度地下降。

统计资料显示近100年来世界每年的人均工作天数在不断地下降，余暇时间增加，如果说以往过大的劳动强度及其它自然和社会环境方面的因素导致人的健康受损和寿命较短外，那么现代社会中运动的减少给人的健康同样带来了新的问题，科学研究表明缺少经常运动导致人的身体适应能力下降，运动缺乏症，健康的生活方式较之任何单一的因素将更加有助于保持人的最佳状态。这就意味着我们每个人都应加强学习，下决心改变自身的不良生活方式，以积极的态度和努力的实践保持身心的健康。

2、关键的概念

要掌握现代科学健身的理论知识，首先必须了解几个关键的科学概念，经常温习这些词汇，使其牢牢地扎根于个人的意识之中才能自觉地进行科学锻炼和生活。

①身体运动：一般都是指人身体大肌肉群的活动（包括高度专门化的相对不那么费力的小肌肉群的活动。指人的正规或不正规的一切身体活动）

②运动缺乏症：指由于缺乏运动而引发的病症，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、腰背痛等。

③健康：是指在人的遗传和个体能力所限的范围内，人的身体智力、道德、情绪和精神等方面所达到的和谐状态。健康是高质量生活的保证，尽管不患疾病是健康的重要标志，但健康却不仅仅是不患疾病。（三维健康观）

④最佳健康状态：是健康和身体适应力等各种要素（包括智力、道德、情绪、和精神等）高度整合时的表现。这种状态有助于发挥人的潜能，以高效地生活和工作为社会作出重要贡献。往往反映人对生活的感受（幸福感）以及人有效发挥功能的能力，最佳状态是与疾病状态相对应的是健康的最高境界。

⑤疾病状态：人体的正常机能遭到损害时所表现出来的症状，有时也指身体不适的感受。

⑥生活方式：是指人的生活行为模式或个体典型的生活习惯。

⑦身体适应能力：是指人体充分和有效地发挥功能的能力，包括与健康相关的适应能力和技能相关的适应能力两大类。最佳身体适应能力的获得离不开经常性的身体锻炼。

第四篇：体育健身考试

请考生注意：

1：共50道单项选择题，每题2分，请在A、B、C、D四个答案中选一个，把答案填写在每题对应的方框内2：考试时间120分钟，没有考试剩余时间提示，一定要按时交卷，每超时一分钟扣2分。

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1：健康教育的重点人群是()。

A：儿童和青少年B：中青年C：老年人D：妇女

2：国际业余田联规定成年男子比赛用的铅球多重？

A：7.26公斤B：6公斤C：5公斤D：4公斤

3：短跑终点跑一般运动员距终点多远开始撞线？

A：1步B：2步C：1米D：2米

4：中国由于政治原因被迫与国际奥委会中断多少年？

A：23年B：25年C：27年D：29年

5：背越式跳高的起跳点应离横杆垂直面多远？

A：60-100cmB：1-2mC：30-60cmD：

80-100cm

6：推铅球滑步前的准备动作有几种？

A：3B：2C：1D：

7：学生体质测试标准是什么的有机组成部分？

A：体育课B：课外活动C：体育成绩D：都不全对

8：人工呼吸每分钟吹气

A：8～10次B：5～8次C：16～18次D：18～20次

9：力量训练时应结合什么特点进行？

A：动作幅度B：动作发力C：动作速度D：动作效果

10：心肺复苏术方法有

A：一人急救法B：两人急救法C：以上两种都是

D：以上两种

都不是

11：关于痉挛肌肉的描述不正确的是（）

A：痉挛的肌肉僵B：所涉及的关

硬，疼痛难忍节屈伸功能暂

C：痉挛缓解后，D：缓解后不

时受限

仍有酸痛不适感易再发

12：跳高的过杆姿势有几种？A：5

B：3C：2D：

13：运动竞赛规程的主要作用之一是()

A：教育作用B：警示作用C：指导作用D：导向作用

14：古代奥运会起源于什么地方？A：希腊

B：南非C：英国D：古巴

15：怎么预防运动损伤？

A：提高防伤意识B：加强自我保护C：进行科学的运

动D：以上都是

16：锻炼三角肌的动作是

A：杠铃俯立划船B：坐姿划船C：坐姿蝶机夹胸

D：哑铃侧平

举

17：锻炼斜方肌的动作是A：站立提铃耸肩B：卷腹

C：斜板弯举D：仰卧推举

18：锻炼肱三头肌的动作是

A：胸前弯举B：哑铃侧平举C：重锤下压D：坐姿划船

19：锻炼股四头肌的动作是A：哑铃侧平举B：深蹲

C：搁凳仰卧起坐D：悬垂举腿

20：锻炼小腿三头肌的动作是

A：坐姿腿屈伸B：悬垂举腿C：练习架提踵

D：跪姿臂屈伸

21：仰卧飞鸟主要发展A：胸大肌

B：肱三头肌C：股四头肌D：肱三头肌

22：蝴蝶夹胸主要发展

A：肱三头肌的肌B：发展胸大肌中D：胸大肌下

C：三角肌前束

力沟部的肌肉块

23：上斜仰卧飞鸟主要发展A：前锯肌。

B：三角肌前束C：发展胸大肌中

沟

D：肱二头肌

24：下斜仰卧飞鸟主要发展A：腹肌

B：股四头肌C：胸大肌下部D：前锯肌。

25：坐姿划船主要发展A：背阔肌B：三角肌前束C：胸大肌D：肱三头肌

26：宽握胸前坐推主要发展

A：肱二头肌B：背阔肌上部C：三角肌前束D：腹肌

27：侧斜卧侧平举主要发展

A：肱三头肌B：小腿三头肌C：三角肌中束D：肱二头肌

28：弓身飞鸟主要发展A：肱三头肌B：背阔肌

C：腹直肌D：斜方肌

29：俯坐弯举主要发展A：斜方肌

B：三角肌C：肱三头肌D：肱二头肌

30：胸前弯举主要发展

A：肱二头肌B：三角肌后束C：肱三头肌D：三角肌前束

31：坐姿臂屈伸主要发展

A：肱二头肌B：斜方肌

C：肱三头肌

D：三角肌中束

32：重锤下压主要发展

A：肱二头肌B：三角肌中束C：斜方肌

D：肱三头肌

33：蹲举主要发展

A：肱三头肌B：股四头肌C：斜方肌

D：三角肌中束

34：坐姿腿屈伸主要发展A：斜方肌

B：股二头肌C：肱三头肌D：股四头肌

35：俯卧腿弯举主要发展

A：肱二头肌B：股二头肌C：股四头肌D：斜方肌

36：负重提踵主要发展A：腹直肌下部B：斜方肌

C：腹直肌上部

D：小腿三头

肌

37：搁凳卷腹提肩主要发展A：腹直肌上部B：三角肌

C：比目鱼肌D：肱三头肌

38：反卷腹主要发展

A：比目鱼肌B：腹直肌下部C：股二头肌

D：小腿三头肌

39：“T”杠划船主要发展A：三角肌后束B：背阔肌

C：腹直肌D：肱三头肌

40：能增大股四头肌体积的动作是

A：坐转腕推举B：重锤下压C：跪姿臂屈伸D：蹲举

41：反卷腹主要提高

A：下腹部的肌力B：胸大肌肌力C：肱三头肌肌力

D：三角肌肌

力

42：蹲举主要提高

A：三角肌后束肌D：背阔肌肌

B：肱二头肌肌力C：股四头肌肌力

力力

43：剪蹲主要提高

C：三角肌后束肌D：腹直肌肌A：股四头肌肌力B：肱二头肌肌力

力力

44：坐姿划船主要提高

D：背阔肌肌

A：胸大肌肌力B：股二头肌肌力C：肱三头肌肌力

力

45：重锤下拉主要提高

D：背阔肌肌

A：肱三头肌肌力B：股二头肌肌力C：胸大肌肌力

力

46：双杠臂屈伸主要发展

D：肱三头肌

A：肱二头肌肌力B：腹直肌肌力C：背阔肌肌力

肌力

47：上斜哑铃推举主要发展

C：胸大肌上部肌D：腹直肌肌

A：腹直肌肌力B：背阔肌肌力

力力

48：仰卧推举主动用力时是A：呼气

B：吸气C：憋气D：都不是

49：锻炼胸部主要是发展

A：股四头肌B：股二头肌C：胸小肌

D：胸大肌

50：锻炼臂部主要是发展A：胸大肌

B：背阔肌

C：肱二头肌D：股四头肌

你已正常交卷！最后得分是74

第五篇：体育健身及其原则

1、体育健身的概念：以谋求身体健康为目的的身体活动。运用各种身体练习的方法，并结合自然力等一系列综合活动的总称。

2、体育健身的形式

体育健身活动应遵从：可选择性、适宜性、习惯性

3、体育健身的意义和作用

促进人体的正常发育和发展

促进个体的技能发展，提高基本活动能力

能达到延年益寿的效果

体育健身活动可以调节人的情绪

可以促进身体的健美，起到塑身的效果

体育健身活动对培养和锻炼良好的意志品质优良好的作用

4、进行体育健身的条件：

自然条件、社会条件、自身条件。

自然条件，主要是指环境条件，包括健身地点、时间、气候、空气等。

社会条件，主要是指社会宣传、社会舆论、健身氛围、政策法规、公共健身设施机场所等。

自身条件，具体的个人身体健康状况和身体机能水平以及爱好、习惯、所掌握的技能等（应该包含个人的经济条件和消费能力）。

体育健身的原则

1、目的性原则

2、全面性原则

3、循序渐进性原则

4、经常性原则

5、合理负荷原则（适量性原则）

6、差异性原则（针对性原则）

目的性原则： 一般指参加体育健身活动的动机，或是指以什么为主，以什么为辅，在主观上欲获得什么。如，以健身为主，以塑身为辅；或以康复为主，以健身为辅等，但是其最终的落脚点都应是“健康”。

全面性原则：所谓全面是指使身体在形态、技能、素质、心理以及适应能力等方面都得到全面、和谐的发展。

循序渐进性原则：是指健身活动的内容、方法、和运动负荷的安排应有一个合理的顺序。即：在内容选择上由易到难，又简到繁；在强度和运动量上，有小到大等。

经常性原则：就是指要持之以恒，使健身活动成为生活化，成为习惯。

合理负荷原则（适量性原则）： 根据个人的实际身体状况、机能水平合理安排运动的量和强度。

差异性原则（针对性原则）：从个人的实际出发，针对年龄、性别、职业、健康状况、体育基础、生活条件、消费水平等进行综合考虑，选择行之有效的项目、内容、方法、符负荷量等。