2011级体育作业

第一篇：2011级体育作业

2011级（大二）作业题

1、世界卫生组织提出的健康标志是什么?

世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

此外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：

第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

第三，善于休息，睡眠好。

第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。

第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。

第九，头发有光泽。

第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。

2、简述体育锻炼的原则与方法有哪些？

体育锻炼原则及方法1.1体育锻炼原则 1体育锻炼的FIT监控原则FIT是次数Frequency、强度Intensity、和时间Time三个英文单词的缩写。要想取得良好的锻炼效果必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的次数锻炼的强度和锻炼持续的时间 体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映也是参加者安排锻炼计划选

择锻炼内容运用锻炼方法所要遵循的原则。为了达到体育锻炼的目的提高锻炼的效果在锻炼中我们应遵循以下几点 1.1.1从实际出发原则1从自身的实际出发2从外界环境条件的实际出.1.2要持之以恒 1.3循序渐进原则运动负荷的循序渐进练习内容上的循序渐进 锻炼效果的可逆性原则 大小运动量相结合原则 安全性原则 专门性原则 恢复性原则。因此进行体育锻炼不能急于求成应做到(1).在锻炼内容上根据自己的身体状况合理选择体质不同锻炼起点也不同。(2).运动量逐步加大。(3).每次锻炼过程也要循序渐进。、全面锻炼原则 全面锻炼身体原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心是品质都得到全面而和谐的发展 上述的四个锻炼身体的基本原则是相互联系、相互促进的在参加体育锻炼时只有全面贯彻执行科学锻炼身体的原则才能使身体得到全面发展不断提高健康水平体育锻炼的方法

1、体育锻炼的内容 体育锻炼的内容丰富根据不同的锻炼目的和要求可分为以下五类 1健身运动2健美运动3娱乐性体育4格斗性体育5医疗和康复体育 一.重复锻炼方法①合理安排重复练习的总次数每次练习的距离或时间每次练习的强度速度或时间各次重复练习之间的间歇时间等。②保证每次重复练习的质量。③注意克服重复练习的枯燥感。二.间歇锻炼法三.连续锻炼法四.循环锻炼法 五.变换锻炼法①要以锻炼的实际需要为前提有针对性地变换练习条件。②合理安排采用变换练习法的锻炼计划在锻炼中注意收集反馈信息加强医务监督及时根据上人的身体健康状况调整计划。③变换练习法是短期的计划安排变换练习主要是调整变换练习时间过长、过于频繁都利

于锻炼计划的执行 六.负重锻炼法

3、体育锻炼对心理健康有什么影响？

：心理素质是人的素质的重要组成部分，对人的其他素质的发展具有基础性的作用，现代人必须具备现代社会所需要的心理承受能力，才能承担起这种快节奏、高强度和挑战性的学习与工作。

21世纪是一个充满机遇，充满挑战，充满竞争的时代。在社会发展和经济繁荣的同时，人们的生活节奏也日益加快。现代人承受着人类有史以来从未有过的压力，特别是承受着巨大的心理压力。城市的繁荣带来的不仅仅是物质生活的富裕，它也带来了拥护和喧嚣，带来了身心的疲惫和精神的重负，人的心理健康问题已成为社会各界人士普遍关注的社会问题。大多数专家有了这样的共识

与此同时，社会竞争的下移使广大中学生饱受学习、生活、人际关系等方面的压力，患有心理障碍的人数呈逐年上升的趋势，不容乐观。随着素质教育不断学入发展，心理健康教育已越来越受到教育界和心理学界研究者们的高度重视。第三次全教会把心理健康教育确定为德育的主要内容，予以重点关注，要求“针对新形势下青少年成长的特点，加强学生的心理健康教育，培养学生坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年的社会适应能力。”当前，心理健康教育不是抓不抓的问题，而是如何抓的问题。

体育肩负着十分突出的心理健康教育责任。

2、体育锻炼对人体心理的积极作用

人们很早就认识到体育锻炼对维持和增进人的心理健康具有重要的作用。古希腊人不仅把体育锻炼作为增强人的体质的必要手段，还通过体育锻炼培养人的意志品质和心理承受能力。我国古代也十分重视体育和心理的关系《礼·大学》中说：“心宽体胖”，意即心理健康的人，身体就好；反过来，身体好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：体育锻炼除了可以增强体魄、锻炼意志外，对促进心理健康的作用也是十分明显的。具体表现如下：

2·

1、促进智力水平的发展

2·2有利于个性心理的完善

2·3 增进快乐，调节情绪

·4 改善人际关系

2·5 树立成就感

3、各类体育项目对心理健康的影响

体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍，形成健康的心理素质提供了便利的条件。不同的项目，具有不同的锻炼价值，对人的心理也有不同的影响。把握各种体育项目的特征，适时的，有针对性的选择和开展体育锻炼，可以起到事半功倍的效果。下面我们按心理健康教育的目的性，把一些体育项目作大致的分类。需要指出的是，体育锻炼的效益常常是一种综合效益，这些项目的划分具有一定的相对性，其中不少项目有一定的交叉。我们划分的目的主要是帮助学生增强体育锻炼的自觉性和实效性。

4、体育锻炼应注意的问题

按照新的体育与健康的教育理念，体育教师必须更新观念，加强学习，努力的提升自己，完善自我。体育锻炼与心理健康的关系促使体育教师必须站在一个更高的平台来重新审视传统的体育教学和体育锻炼。为此，应该注意以下几点：

4·1 切实树立“健康第一”的观点《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”《体育与健康课程标准》中设置了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容，而其中第一章便是《你的身体健康》。离开了健康也就失去了体育锻炼的意义。

4·2 加强学情研究在体育锻炼中，不仅学生要针对自己的实际选择好自己的项目，也要求体育教师加强对学情的研究和教学内容的研究。要从生理、心理、兴趣、爱好、技能等方面了解学生的实际，制定切实可行的锻炼计划。从心理健康教育出发，研究学情具有了更加重要的现实意义；根据学情实施有针对性的分类锻炼和分类指导，是素质教育的需要，是发展个性，提高教学效益，培养健全人格的需要。

4·3 处理好“体”和“德”的关系从根本上讲，心理健康问题是德育问题。体育教师不只是教授给学生以体育技能，还要关心学生的思想、情感、性格、心理等诸方面的问题。要有意识的培养学生勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，增强心理和社会适应能力，帮助学生树立为祖国健身强身的自觉意识，使其得到健康和谐的发展。

4·4 处理好“质”和“量”的关系要想使体育锻炼达到心理转化的目的，活动时必须有一定强度、质量和时间要求，每次锻炼的运动量应从小到大，循序渐进，一般三个月为一周期。同时应注意运动的适应症和禁忌症，如果体育锻炼与运动保健、医务监督相吻合，则会收到更为理想的效果。体育锻炼与心理健康具有密切的关系。新的体育锻炼理念给广大体育教师提出了更高的要求。这是时代的要求，是素质教育的要求，是培育一代新人的要求。作为体育教师，我们必须责无旁贷地承担起时代赋予我们的历史重任，为学生的全面发展做出积极的贡献。

4、体能的自我评价包含哪些内容？、体能的自我评价包含哪些内容一心肺功能适应的评价.12分钟跑测.台阶实

验踏台上下运动的持续时间秒×100 评定指数—

—――――――――――――――――2×3次测定脉搏的和二肌肉力量评价1RM测试旨在测验选定了肌肉群的力量测试方法如下先做510分钟有关肌肉群的准备活动然后你选择毫不费力举起的重量进行练习并逐渐增加重量直到只能举起一次。真正的1RM测试是测一次能够举起的最大重量。计算测试成绩的方法是你的1RM重量除以体重再乘以100即为你的肌肉力量。例如假定一位68千克的男子他的仰卧推举为80千克那麽他的肌肉力量分数为肌肉力量分数1RM重量体重×100 即肌肉力量分数80÷68×100≈117 三肌肉耐力评价1.一分钟俯卧撑测试2.仰卧起身测试 四柔韧性评价1.肩部柔韧测试2.坐位体前屈5身体成分评价腰围—臀围比例测一测试的基本原理过多的腹部脂肪与疾病如心脏病和高血压等发生时直接相关的。因此腹部有大量脂肪堆积的人腰围—臀围比例高他们比腰围—臀围比例低的人更容易患心脏病和高血

5、针对自己的身体形态进行自我评价，并制定一个适合自己的锻炼方

案。（本题不少于600字）

自我管理、自我锻炼、自我学习的能力,更有利于学生的自我启发、自我完善、自我教育。...对于调节和改善运动员体能和心理状态,提高运动员技战术水平具有十分重要和积极的作用综上所述不难看出体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。总之体育锻炼对于大学生意义重大。我们

应该科学合理积极地进行体育锻炼塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己

第二篇：体育作业（推荐）

信息工程学院通信122彭婷12426013

体育舞蹈学习感想

我们这学期的体育舞蹈课学了华尔兹，恰恰，水兵舞。体育舞蹈的学习给我带来了很多意想不到的收获。它让我了解了许多与舞蹈有关的知识，在慢慢的学习中提高了身体的协调能力和对音乐的感悟能力。我们学的第一种舞蹈是华尔兹。华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛。刚开始时，学习走基本步，虽然勉强能跟上，可是感觉确实很别扭，转的时候晕晕乎乎的，没有跳舞的感觉。但是后来在老师的教导下，慢慢地找到了感觉，也开始喜欢上了跳华尔兹，觉得华尔兹确实是使得全身都在运动，即可以锻炼身体，又愉悦了身心。华尔兹对身体的控制有助于塑造优美的体形，能培养高雅的气质，增强自信心。

我们接着学了恰恰和水兵舞。恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。水兵舞是一种随着爵士音乐节拍跳的快速四步舞。舞蹈时用脚尖脚跟击地，与身体前倾后仰、膝部屈伸相协调，节奏强烈，情绪兴奋。这两种舞锻炼了身体的不同部位，感情有缓有急，给了我们情绪的不同出口，对于身心方面的健康有很大的好处 我想体育舞蹈的学习对我以后的学习、生活会有很大的帮助。它可以给我在人际交往方面一个平台，让羞于交际的我有更好的与人沟通的能力。我还可以把它当作一种运动方式，锻炼我的身心。通过这学期对体育舞蹈的学习，我感觉我的身心得到了很好的释放，学会了更加积极地面对生活。

第三篇：小学体育作业

科学命题——作业和命题的研究与实施

小学体育作业

1.为什么说多元智能理论的提出是学生学业评价的理论依据？

答：因为多元智能理论是对学生采取多元评价能够促进学生自我认知能力的发展。加德纳认为，在一般的环境中，没有任何一种发展与别人无关，每个人都是通过与别人的关系来认识自己的。因此，除了自我评价外，他人的评价同样十分有意义。对于学生来说，可能教师评价的权威性倾向较重，实际上，评价并不是教师的专利，学生之间的互评也是必不可少的，因为同伴的肯定与认可有时会比教师的肯定更有效。这一理论促使教师以新的视角重新思考当前的教育问题，为学业评价奠定了坚实的理论基础。

2.教师专业化发展评价改革的内容是什么？

答：教师的评价改革应着眼于教师的专业化水平发展，注重过程性与终结性评价的结合，使教师评价的功能直指教师本身的成长。新课程理念倡导的师生关系，按照教学相长的原则，是一种民主、平等、和谐的合作交流关系。师生双方相互交流、相互启发、相互争鸣，共同分享彼此的思考、经验和知识，交流彼此的情感、体验与观念，从而实现教学相长和共同发展。

教师要科学地设计学生的学业评价问题，要对学生的学业进行科学有效的评价，教师自身必须有较高的素质，必须牢固掌握必备的专业知识。

（1）精通所教专业知识。现今社会将把精通专业知识作为衡量教师是否合格的重要标志。教师对专业知识的掌握程度具体体现在“实”、“深”、“活”上。教师要提高自己的专业知识水平，主要是善于学习，注重实践，总结提高。

（2）学习其他相关知识。作为一名合格的教师，不仅要精通所教专业的知识，还要掌握其他相关学科知识。凡是与自己所教专业在知识上有联系的学科都应该掌握其基本的知识结构，以利于教学的顺利开展。

3.情感、态度、价值观在学业评价中的重要意义是什么？

答:重视情感、态度、价值观的评价，不仅对学生全面发展、终身发展以及素质教育的深入开展具有深刻意义，而且在教学的实践过程中还具有监督导向和改进教学等多方面的重要功能。

1.重视情感、态度、价值观的评价是遵循教育规律的体现

教育过程实际上是以心理活动为基础的认知过程和情感过程的统一，学生的认知过程与情感过程始终是相互交织在一起的统一的整合过程。

2.要重视情感、态度、价值观的评价，是推进素质教育的需要

在实际教学中，由于知识量繁而多，加上教学评价手段单一，使得我们事实上更多的是关注学生智力因素的培养。随着素质教育的逐步深入和新课程改革的不断推进，非智力因素对学生全面发展的影响日益明显，而情感又是非智力因素的重要组成部分，因此有意识地强调对学生情感意识的调动与培养显得尤为重要。只有充分地发挥情感的教育功能，才能使素质教育和新课程改革的观念真正落到实处。

3.重视情感、态度、价值观的评价，有助于学生理解和掌握基础知识

重视情感、态度、价值观与强调双基并不存在根本的矛盾，从长远发展的观点来看，它们之间是相辅相成的。情感、态度、价值观依附于知识，并在探究知识的过程中，得以形成和发展；同时对知识领域具有导向和激励的作用，决定认知的水平，发展方向，有助于基础知识的掌握。如果我们在教学中积极地运用多样的教学手段创设情境，让学生仿佛置身于一定的事件中，每个学生就是事件的主角，充分显现学生的情感、态度、价值观并加以引导。在这样的教学中，学生带着兴趣，仿佛是自己的亲身经历，这种人为创设情境的教学比教师枯燥的讲解要好得多。

4.重视情感、态度、价值观的评价，有助于对教育教学质量进行真实的考量

现在课程标准对情感目标有了比较具体的要求，对教师教学，对学生的学习，对学校的管理的评价都把情感目标作为一个很重要的内容；尤其是在检查素质教育、评价素质教育这方面，都把学生的身心全面发展作为重要内容，把它认为重要的因素。我想只有这样评价教育教学和管理，才能全面有效地监督学校和教师的教育质量，实现新课程的预言目标。

4.学业评价对教师成长有何重要意义？

答： 学业评价搭建了师生共同成长的新平台，能够促进师生健康成长，对教师的教育教学和学生的学习发展有着重要的作用。

1．树立终身学习的理念和赏识学生的意识

为适应教育的发展，教师必须不断学习，尤其要向学生学习，不断完善师德，力求“教学相长”。特别是对待一些特殊学生，要相信他们是“智慧未被发现和激活”的人。随着网络媒体的崛起和现代教育技术的不断更新，除了课堂之外，学生获取信息的渠道越来越宽广。教师要在世界观、人生观、价值观方面正确引导学生，教师必须是一个终身学习者。

2．保证学业评价信息渠道畅通

学业评价作为师生共同成长的平台，须以沟通渠道畅通作为支撑。这条沟通渠道大致为：教师的教→学生的学→学业信息反馈→教师调整教学。营造民主和谐的学习和评价氛围，是

保证师生之间、生生之间、家校之间沟通渠道畅通的主要条件。教学活动是教师与学生在特定环境中以教科书为中介的双边活动，教师和学生都是课程主体。

3．改革学业评价的方式和方法，促进师生教学相长

《基础教育课程改革纲要（试行）》对学业评价确定了评价的具体标准与内容，对评价的方式和方法提出了明确的要求。因此，要改变以往学业评价的简单做法，倡导多元参与评价机制，给教师和学生参与评价的机会,使师生在评价中得到提高和发展。

4．用科学的评价手段，促进学生健康发展

新课程所倡导的发展性评价，是以人为本，以发展为本，帮助学生建立良好的学习情感、学习态度、学习价值观，培养学生的学习主动性、创造性。课堂学习最能反映一个学生学习态度、知识与技能、情感、价值观等情况。为此，教师应把激励性评价贯穿于教学的每一个环节，实施激励性评价，充分发挥了每一个学生的主体意识和能力，增强了学生学习的自信心，激发了学生自主学习的积极性，对学生的心理健康有很大的促进作用。

5.体育作业的评价理念应具备哪些特征？为什么？

1．体现弹性（开放性）。一方面对作业的内容不做硬性的要求，不强调一定要做什么；另一方面对数量不做硬性规定，不强求数量。但教师非常清楚评价什么（活动的内容和展示的是什么），知道为什么评价（教师需要什么信息，它为学生、父母和教师的指导或教学计划提供什么反馈信息）。评价不只是区分等级，评价还能证明学生知道了什么或能做什么，能“显示”学生在教师的教学计划中所学会的内容。

2．体现实践性。假期学生有充分的时间参与体育实践活动。从学校走入社会，可以把在学校学到的体育知识、技能和方法拿到社会生活中去实践、去体验。在布置假期作业时，教师要放眼社会，充分利用家庭来培养学生的体育活动习惯；作业的内容可以与学生生活相结合，还可以与家庭体育活动“接轨”；形式可以让学生根据自己的爱好、特长和表达的需要自由选择。

3．与个人体育特长相结合。体育教育应该保持持续性。假期不应该是体育教育的间断期，因为平时学生的个人体育特长教育可能与日常教学存在一定程度上的冲突，而假期没有所谓教学进度的压力，学生有时间和机会在学校的培养个人体育特长方面有集中的突破性发展的空间，所以假期理应成为个人体育特长教育的加强期。评价可以在小范围开始（合作小组、一个家庭、几名学生等），并明确相关的标准用来评断。

4．以令人信服的评价作保障

评价本身不仅是一种教育的过程，也是学习的过程，在评价过程中要允许学生参与，既可以让学生使用教师的标准来评价他们自己、伙伴或者其他人，也允许学生在有些评价方式

上有他们自己的选择，包括每项评价的标准。这对本次乃至今后的假期作业的完成情况都会有无可比拟的促进作用。

随着我国体育教学的改革和发展，我国体育教学评价理论正逐步系统化，科学地借鉴国外体育活动实践经验，有助于我国体育教学理论水平和教学效益的提高，但必须注意国外教学理论及实践产生的社会背景，注意研究国外的教学理论在我国家施过程中存在的局限性，注意理论的融合与创新。现阶段，由于受到学科教师个人能力的限制或辅导班人力、物力和财力的限制，从学术上对学习方法至今罕见全面、系统的研究探索，因此实践中对学习策略辅导也就缺乏专业、规范的实施运作。

综上所述，中美两国的学校在学习策略以及学习策略辅导的理念和实践操作层面都有较大的差异，认清这些差异，找到其中的差距，有利于我们提高学校教育的效率与质量。

6.布置体育课作业时应注意哪些问题？

答：（1）根据体育课的内容、重难点，结合学生的掌握情况和教学中存在的问题，适当布置作业，内容不宜过多。

（2）作业布置不能千篇一律，要形式多样。

（3）不同的学生，有不同的爱好和特点，布置作业时要充分考虑和照顾这点，以便使学生的特长得到发展，不足得到弥补，爱好兴趣得到满足。

（4）注意作业的可行性，使学生基本能完成，同时要安排好作业的顺序。

（5）对活动场所、器材、安全、形式等问题都要全面考虑，以便顺利完成。

7.你是如何组织日常体育活动的？ 答：我是这样做的①开学初根据学校的实际，指定相应的一系列的活动计划及方案，计划要注重实效。活动不是说将学生像赶鸭子那样从教室出去放任自流，应该有一个计划，让学生有效地进行活动。可以安排一些传统游戏，或简便易行的小游戏，有组织地传授给学生，让他们有条理地，尽兴地活动。要有安全意识。低年级学生的自我控制能力比较薄弱。经常会在打打闹闹中发生一些意外情况。因此在课间活动的基本要求就是安全，安全第一。要主动参与。课间活动不仅仅是学生的活动时间，也应是老师的活动时间。在这个时间内，老师与学生不再是师与生的关系，应是游戏伙伴的关系；老师不再是单一的监督者，而是游戏是中的一份子。要重平时。学生日常体育活动折射的是我们平时的教育教学，从学生的精神面貌到行为习惯以及各种活动的实施，没有平日之功，到最终我们还是看不到好的效果。②充分利用大课间活动开展丰富多彩的体育活动，如广播体操、踢毽子、跳绳等活动，使学生对体育课充满新鲜感，从一定程度上促进学生的身心健康。

8.你校是如何进行体质健康检测的？

答：①制定具体的考核时间。体育过程性考核的目的是提高学生对体育日常锻炼的重视，加强对体育运动技能的掌握。②平时体育课成绩可以由学生参加体育课的出勤率、服装穿着、参与练习的积极性等内容与运动测试项目成绩相结合。③《国家学生体质健康标准》的测试成绩可根据《标准》中的规定，在测试项目分类表中选择测试项目，在每个学期可以根据学生的生理发育情况、教学环境、气候条件等因素选择不同的测试项目。④大课间活动的考核以及课外活动的出勤情况和参加活动情况为依据。⑤有选择性地设定考核项目，目的在于激发学生的运动兴趣、增强学生的身体素质、培养学生的终身体育意识。

对学生在每节课的出勤、着装、参与活动情况和运动项目的考核作详细的记录，然后严格地按照制定的评分标准量化积分进行考核。根据《国家学生体质健康标准》的要求激励学生积极参加体育锻炼。在此基础上拓展多样化的课外活动，从而有利于学生树立“健康第一”的指导思想，促进学生“终身体育”观的培养。

第四篇：社区体育作业（范文模版）

社区体育作业

1、社区的概念

以一定地理区域为基础，由相互联系、共同交往、共同利益的社会群体、社会组成所构成的一个社会群体。

2、社区的构成和基本特征

社区的构成：包括地域、人口、组织机构、文化和认同感等5个要素。

1.社区的地域要素：社区是以一定地域界限为基础的社会生活共同体，是人与人之间的社会关系在空间范围内的表现。

2.社区的人口要素：社区的人口状况包括：数量、质量、密度、结构和流动情况等因素。

3.社区的组织机构要素：指社区内部各种社会团体和组织之间的相互关系及其构成方式。

4.社区的文化要素：社区包括历史传统、风俗习惯、村规民约、生活方式、交际语言、精神状态。

5.社区的认同感：对社区的喜爱和依恋的思想及心理感觉。

社区的基本特征：社区具有社会性、地域性、自治性、依存性和群众性等5个主要特征。

1.社会性：社区是以一定地域界限为基础的社会生活共同体，是人与人之间的社会关系在空间范围内的表现。

2.地域性：社区是一个相对稳定、相对独立的地域界限或聚集场所，社区地域性在很大程度上反映的是民俗、语言、法律、生活等特征。

3.自治性：社区是自我做主制定团体章程和自我治理特性。

4.依存性：社区是地理空间与社会空间有机统一的人文区域，不仅强调人们在地域上的统一，更加强人们的彼此交往和归属感。

5.群众性：社区群体是以居住为基础，组织为纽带，活动为载体凝聚起来的。

3、社区的基本功能

社区的基本功能包括：经济生活、社会化、社区的控制、社区的参与和社区的福利等5个方面。

1.经济生活功能：为社区成员提供衣食住行等基本生活必需品和相应的服务。

2.社会化功能：通过社区成员的交往形成社会倡导的行为规范、价值观念。

3.社区的控制功能：遵从社区规范、维护社区秩序、解决社区问题、化解社区矛盾。

4.社区的参与功能：社区发展有赖于社会成员的参与和民主管理。

5.社会的福利功能：包括社会保险、社会救济、社会服务和公共福利等。

第五篇：体育训练法作业

体育训练法作业

----羽毛球体能训练及发展趋势

体育教育系2008级08班

08010802

康奇 我的专项是羽毛球，羽毛球是一项动作精细，技战术复杂多变，对抗激烈的竞技项目。当今世界羽毛球运动水准已发展到一个新的水准，它不仅要求运动员具有成熟的技术，灵活多变的战术，而且更需要良好的身体素质。可见运动员的心技体的统一，是取得优异成绩的重要保证。好的成绩，来源于科学的选材与科学的训练。目前，世界各羽毛球强国均积极从事羽毛球的科学研究，但很多研究都停留在一般的水准上，如对运动员的体型、素质的研究，对运动员的技战术的研究等，而对羽毛球的体能训练方法与手段的研究较少。

目前，有关羽毛球的训练方法与手段五花八门，种类繁多，有技术训练，体能训练，心理素质的训练等，这些训练的方法对羽毛球运动是十分重要的。为了更有效地提高羽毛球运动水准，为羽毛球运动员提供扎实的、雄厚的体能基础，本研究着重研究羽毛球运动员的体能训练问题。

羽毛球的训练是一项集心技体于一体的运动，因此，在训练时，首先必须了解羽毛球运动的体能，心理素质特点，并尽量在训练中做到，既训练体能，又培养心理素质，同时又能提高运动技术水准。体能的训练方法很多，但真正既能提高羽毛球运动技术水准和羽毛球运动员的身体素质的训练方法却不是很多，为了探索提高羽毛球运动员的体能训练的有效方法，首先必须了解和分析羽毛球体能的生物学特点，如羽毛球比赛对人体的物质代谢与能量代谢，羽毛球运动员在比赛时疲劳与身体机能下降的特点，因此，本研究的主要目的是：

1.分析当今世界羽毛球的发展特点，探索羽毛球比赛时所需的身体素质。

2.分析羽毛球比赛时的时间结构，测试羽毛球比赛前后运动员身体的生化变化，探索运动时的物质代谢和能量代谢的特点。

3.分析有关羽毛球运动员体能训练的方法，并寻找出一些既能提高体能，又能培养心理素质，更能提高技战术的有效的训练方法。根据羽毛球运动的体能特点，划分羽毛球运动的技、战术风格、羽毛球比赛的时间分布，羽毛球训练手段的分析等进行探讨。快速、进攻，是球类运动发展的共同规律。自有羽毛球运动以来，在一般相当长时间内形成了传统的〝移、准〞的打法

。在亚洲盛行后，随着羽毛球的发展，世界羽毛球技术迅速提高到一个崭新的水准。尤其是在六十年代初、中期，中国羽毛球队从学习桌球技术中得到启发，以快为核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索并总结出一套在比赛中行之有效的训练方法，进入八十年代，世界羽毛球技术在快速进攻的基础上又有了新的发展。形成〝快、狠、准、活〞的技术风格。近年来，国内外优秀羽毛球运动员的技术风格的确发生了新的变化。中国羽毛球选手韩健以其坚定的意志，摸索出来的变速、准确控制落点、拉开四方球结合突击进攻的打法，屡建战功。印度的普拉卡什、丹麦的英登是在他们全面、熟练的技术基础上加强了速度和进攻，使他们的技术水准突飞猛进，成了重大国际比赛中的有力竞争者 为了更有效实现一定的技术风格，研究者运用了生物力学的手段进行科学的分析，王禾等对。陈庆宏等利用高速摄影机，以96格/秒从正面定点拍摄羽毛球运动员的大力扣杀，分析大力扣杀的速度、高度的角度，分析了大力扣杀技术中击球臂动作，从而找出影响大力扣杀速度、落点的因素羽毛球比赛中，运动员的物质代谢与能量代谢特点是属何种类型？运动员的运动能力与素质，体能有何关系？这些均是羽毛球比赛时必须解决的问题。从80年代开始，许多学者均对羽毛球比赛的特点进行分析。大陆谬素等对羽毛球比赛时间结构，羽毛球技术风格的生理学基础进行研究。并分析了比赛时间结构与能量代谢的关系。郑元旦研究比赛的时间结构，并提出羽毛球体能训练手段的选择。郑元旦的研究表明，羽毛球比赛时间结构是由短时间的一次高强度运动与短时间的间歇交替组成的，运动密度很小超过45％，多在26％与45％之间。在这个密度里的运动时间是由几十个到一百多个段落组成的，其中1至10秒的段落占80％左右，只有20％左右是持续11秒以上。这种比赛的时间结构方式决定了能量代谢的特点。在短时间的剧烈运动中，肌肉活动的能量主要靠磷酸原供能系统ATP-CP分解。在ATP-CP未能耗尽时，又得到间歇的

恢复，如此反复，直至比赛结束。同时要提高羽毛球运动能力，就必须提高ATP-CP的供能能力以及有氧代谢能力。

运动员的意志、作风、临场的心理变化以及技术体能的状况和战术的运用等，与比赛的胜负有着密切的联系，它们之间是相互联系的，也是相互影响的。而其中的体能，对技术的发挥，战术的运用起着关键性的作用，因此，许多研究者均把主要精力放在羽毛球运动员的体能训练的研究上。

大陆谬素通过研究羽毛球各种训练手段的血乳酸变化探讨羽毛球的专项体能训练[11]。谬素测定了接四角球、杀球上网、步法练习等训练手段的血乳酸，提出了通过多球训练提高羽毛球运动员的体能的训练方法。大陆生化学者林文弢等在研究羽毛球运动员的多球训练，提高运动员专项体能的方法[12]。林文弢的研究发现，在羽毛球多球训练中，球数与组合的不同，训练专项体能的目的也不同，如采用10球×20组（组间间歇30秒），可提高运动员的磷酸原（ATP-CP）的供能能力，提高运动员的速度素质；采用20球×10组（组间间歇40－60秒），或50球×4组（组间间歇1－1.30分）的多球训练，可提高运动员糖酵解供能能力，提高其速度耐力。如果在多球训练中配合技、战术等的训练，则可

达到羽毛球心、技、体能综合训练。大陆程勇民等通过研究中国羽毛球运动员的体能现状与运动成绩的关系后指出，中国羽毛球成绩的下滑与运动员体能下降关系十分密切[13]。从而提出了在原来传统训练方法基础上，结合200－100－50--50×（6+2）形式的变速跑，能有效地提高羽毛球运动员的专项耐力。

为了更好地分析羽毛球体能的训练方法，为羽毛球的科学训练提供科学依据和实用有效的训练方法，本研究首先必须调查和分析近几年来世界羽毛球发展的特点，测试和分析羽毛球各种体能训练方法的结果，测试和分析羽毛球国内外比赛的时间结构及比赛前后的某些生化指针的变化。

当今世界羽坛的比赛特色：

1.羽毛球风格的雏形：以英国为代表的防守型打法

原始的羽毛球运动也称毽子板运动，源于英国，1883年英国的14家羽毛球俱乐部组成了世界上第一个正规的羽毛球协会，重新修订了规则和规定了统一的场地标准，并于1899年举办了首届全英羽毛球锦标赛。1870年到1934年间，羽毛球运动先后在欧洲、亚洲、美洲的一些国家普遍开展起来，其中以英国运动员的水准最高。这一时期羽毛球水准普遍较低，打法较为简单，主要是以打四方球为主。这种打法球速较慢，运动员在打球时重心低，技术动作很大，主要以稳和防守出色取胜，从而形成了最为原始的以控制落点和打四角球为主、侧重防守的〝慢、稳、守〞技术风格。1934—1947年间，英国、美国、加拿大、丹麦等欧美国家的选手称雄于国际羽坛。

2.羽毛球风格的革新：以印尼为代表的快速进攻性打法

40年代末至60年代初，东南亚国家的羽毛球运动开始崛起。这一时期，印度尼西亚选手革新了以往的〝慢、稳、守〞打法，在稳的基础上结合突击扣杀，加强发球、回球的攻击性，加速球速，提高了进攻性的高、吊、杀战术水准，球的落点也控制得当，突出了〝快〞和〝准〞两字，从而开创了亚洲人称雄国际羽坛的新时代，印尼的陈友福是第一个使用快速打法的运动员，用快制慢较为成功。从1948年到1979年的11场汤姆斯杯赛中，印度尼西亚队获得了7界冠军，马来西亚队获得了4界冠军。

3.羽毛球风格的发展：以中国为代表的〝快、狠、准、活〞的技术风格和〝以我为主、以快为主、以攻为主〞的比赛风格。

60年代初，大陆在训练过程中，他们一方面吸收和消化亚、欧强手的先进技术和打法，一方面又不断地改革创新，在探索中逐步认识到：只有步法到位，击球点高，进攻性强，才能加快球速，缩短球的滞空时间，才能迫使对方疲于奔命，出现漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上进行改革，提高了场上的移动速度，以争取时间和空间，形成了以〝快〞制胜的主动进攻打法。之后大陆福建队又进行手法革新，突出了动作小，出手快，爆发力强的技术特点，强调动作的一致性，形成了以〝活〞为主的积极调动对方，伺机突击的打法。形成了〝快、狠、准、活〞的技术风格和〝以我为主、以快为主、以攻为主〞的大陆比赛风格。

4.世界羽毛球风格朝着〝更快、更准、更狠、更活〞的方向发展

随着大陆羽毛球的崛起，外国同等们也逐渐认识到大陆打法的先进性，便纷纷出重金争相聘请大陆的教练及退役的优秀运动员出国任教，在自己传统打法的基础上，努力吸取大陆风格之精华，并力图有所创新。因为他们清楚看到，大陆坚持〝快、狠、准、活〞的打法已有多年，且形成了自己的风格，如果一味地跟着大陆学，就很难有所突破，也就很难战胜大陆，只有做到了〝更快、更准、更狠、更活〞才能打败中国，独占世界羽坛之鳌头。印尼和马来西亚都有大陆的前世界冠军执教，近年来，他们不仅吸收了大陆风格之精髓，而且更加突出了体能训练。因为〝更快、更准、更狠、更活〞前提就必须要有十分出色的体能，现在羽毛球比赛的持续时间越来越长，有时一个来回要打100多拍，最长的一场比赛持续近2小时，对体能的要求也越来越高。据印尼的教练介绍，他们一般每周跑1次上山10公里下山10公里，还有2次3000公尺的训练。南韩也把体能训练放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韩运动员引以为豪的〝训练一绝〞。同时，他们也更强调技术的全面性，因为现代羽毛球正朝着更全面的方向发展，光靠技术或光靠体力取胜已不大可能，现代羽毛球的竞技能力就像一个装满水的桶，任何一方面的漏洞都会导致整体水准的下降，同样，要想提高羽毛球整体水准，也就必须在技术、战术、体能、心理等各方面都有所提高。近年来，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王莲香，马来西亚的傅国强，南韩的方铢贤等脱颖而出，频频在世界大赛中击败大陆选手而夺得冠军。他们之所以能在世界大赛中叱风云，威风八面，就是因为他们不但技术全面，而且速度快、体力出众，既能在关键时刻，以迅雷不及掩耳之势突击对手，又能在相持不下的疲劳战中将你拖垮。

二、羽毛球运动〝快〞的技术特点

纵观世界羽毛球的发展历史，技术风格的演变都与〝快〞字紧密相关，而就〝快〞字本身也是千变万化的，没有统一的格调，综合起来讲，羽毛球运动中的〝快〞主要表现在以下八个方面。

1.反应快

反应快是羽毛球运动员的必要条件之一，因为该项目主要是根据视觉判断来做出动作反应，虽然有时运动选手可凭借准确的预见能力做出反应，但大多数情况下还是以视觉反应为主。反应这种心理能力受遗传因素的影响较大，所以在选材时，就应该把好这一关。

2.预断快

预断是对对方球路的一种早期判断，包括对空间、时间、位置和距离的判断及拍与拍之间的连贯意识，它是羽毛球运动中最重要、最有发展潜力的一种能力。快的预断能力不但可以弥补反应和移动速度上的不足，还可以节省许多体力。如80年代印度球星普拉卡什虽然下肢移动速

度不是很快，但却具备了快速准确的预断能力和出色的击球连贯意识，常常使对手感到难以应付。

预断能力是可以通过训练、比赛得以改善的。对青少年运动员来讲，提高其预断能力是提高其整体运动员水准的很重要一环。

3.选择技术动作快

与体操、武术等预先编排好的成套动作的比赛不同，羽毛球比赛没有规定的套路，其技术动作要根据对方的回球做不断的变化，而羽毛球在空间飞行的时间是非常短的，这就要求运动员在选择技术动作时，一定要坚决果断，不能有一点犹豫。尽管羽毛球在技术要求上是强调一致性的，但在实际运用时仍有一定的差异，如杀球动作就要比吊球动作大且发力早。

选择技术快慢与平时练习掌握技术动作的熟练程度有关，技术熟练度与选择技术动作的快慢成正比，因此打好基本动作，熟练掌握各种技术动作，对提高水平极其重要。

4.完成动作快

羽毛球场上的〝快〞主要是通过下肢移动（步法）上肢击球（手法）表现出来的，这两者又是相辅相成，缺一不可。这种能力不是天生的，而是要经过后天长期艰苦训练才能获得，青少年正是掌握和发展这种能力的最佳时期，因此要不失时机，全力抓好对这一能力的培养。

5.球速快

球速快是指出球突然性强，球在空中飞行的速度快、时间短。球速与下列因素有关：(1)击球的力量。(2)击球的高度，即通常所说的高打、前打和快打。(3)击球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外，运动员的球感对球速也是有影响的，球感越好，对球速的控制也越好。

6.变化快

变化快是指比赛时战术变化快和在快速的基础上变速能力强。羽毛球比赛场上情况千变万化，光靠一种打法、一种速度很难应付各种不同的对手，因此要想争取主动，必须要根据场上不同的情况随时变换战术或突然变化速度以达到打乱对方节奏的目的。7.恢复快

高水平的比赛紧张激烈，时间长、节数多、体力消耗大，如果技术水准相当，耐力就成为决定性因素。羽毛球不同于周期性项目，它是一种变强度运动，在整个比赛过程中有较多短暂的间歇，因而羽毛球的耐力又取决于身体短暂间歇后的恢复能力，这种恢复能力又与训练水准成正比，所以要想提高恢复能力，重点为确实做好体能训练。

8.适应快

适应快也是高水平运动员所必须具备的条件之一。适应快包括：起跳挥拍、负重挥拍、掷实心球、负重跳跃等练习都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有关的活性。力量训练宜安排在技术或速度、速度耐力训练后进行。

此外，还必须结合专项特点进行柔韧性、敏捷性、运动幅度、运动频率、时空感应判断能力等训练。第二节 羽毛球比赛的时间结构分布羽毛球比赛由运动和间歇反复转换的多个来回组成。不同项目和对手，比赛有不同的特点，激烈的程度也不一样，这些都表现在回合运动和间歇时间的变化之中，构成了各自的时间结构特点。发展的趋势：

以参加2000年汤尤杯决赛的所有队伍为研究对象,通过文献资料法、访谈法、技术统计等方法,探讨现代羽毛球运动发展的新特点.研究表明:①羽毛球运动的发展面临不少困难;②中国羽毛球队已完成新老交替,是重树辉煌的绝好时机;3“快速、全面、突出特长”是现代羽毛球运动竞技能力特征集中体现;④为保证中国羽毛球事业的长期繁荣,必须解决好理论研究滞后的问题.