我锻炼 我健康 我快乐 - 镇江市外国语学校（精选五篇）

第一篇：我锻炼 我健康 我快乐 - 镇江市外国语学校

我锻炼 我健康 我快乐

——对“健体自觉”的思考

在谈健体自觉这个话题之前，我想让各位看一则新闻，这是我在给学生提健体要求之前搜集的资料：

新华网河南频道8月25日讯河南日报报道：去年，郑州市中小学生卫生保健站对５６７０名中小学生进行了体质健康监测。监测发现，与３年前相比，近视、超重和肥胖学生明显增多。部分学生的身体素质各项指标呈下降趋势，其中耐力素质、爆发力素质和柔韧性素质下降幅度最为明显。以肺活量为例，男女学生分别比２００２年下降了９６．６９毫升和６３．７７毫升。“体育课锻炼时间和锻炼强度不够，学生怕上体育课，家长不注重培养孩子良好的生活习惯，这是造成中学生体质下降的三个直接因素。”８月２４日，郑州市教育局体卫艺处处长王克杰说。

所以，学校将健体自觉列为无自之首，确实有极大的现实意义。下面，我就以现任班级展开健体自觉考核评比情况向大家作一汇报。

一、健体自觉的重要性和必要性

健体自觉对促进身体健康、增强体魄的作用不言而喻，同时也能锻炼学生的意志，培养吃苦耐劳、持之以恒的精神。在健体的过程中，同学们互帮互助，团队合作，在比赛中你争我抢，这些都能潜移默化的培养各方面的能力，对其成长有极大的促进作用。

二、我校“健体自觉”的具体要求

上课：服从命令，听清要领，克服娇气，刻苦锻炼。

活动：人人参与，全程参加，积极投入，安全第一。

做操：进场迅速，队列整齐，精神饱满，动作准确。

眼操：穴位准确，动作规范，聆听音乐，心神愉悦。

课外：节日假日，不忘锻炼，科学健身，服从管理。

三、解读要求

1、上课：自觉上好每一节体育课，按教师的要求训练和运动，在指定场地

活动。

2、活动：自觉参加体育活动课，自由活动时注意自身和他人的安全，不擅

自离开活动场地。

3、做操：自觉做好课间操，进退场：迅速、有序、无声；做操：精神饱满、准确有力。

4、眼操：自觉做好眼保健操，找位准确，动作规范，注重效果。

5、课外：主动参加有益于身心的健体活动，虚心接受师长的指导与管理，坚持每天锻炼一小时。

附加分情况：代表班级或学校参加体育比赛的，根据表现加1——5分。

四、我的做法

1、宣传，了解重要性

记得还是在开学初带领学生学习“五自”时，为了强调“健体自觉”，我问学生，二十一世纪什么最重要，学生众说纷纭：知识、财富、才能等等，很多学生提到了健康。我又追问：怎样才能有健康的体魄？锻炼，合理膳食，生活有规律„„但毫无疑问，锻炼肯定是第一位的，所以从第一天开始，我们的学生就牢固树立了“健康第一”的意识。趁此机会，我也向全班同学提出了“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的倡议，得到一致响应。尽早向学生宣传体育中考的项目和要求，让学生了解注意事项，建议有针对性地进行锻炼。

2、交流沟通，了解班级健体现状

通过填写身体健康调查表，与家长、学生交流的方式，迅速了解学生的身体状况。比如说我班的张映伟、许天馨、毛镇达同学有运动特长，很快他们就竞选上体委职务，在体育方面起到指导作用；部分学生，如个别女生，体型较胖者，对运动比较恐惧，急需引导和帮助；还有身体虚弱或有疾病的同学，在锻炼时就要多关心和关注。掌握了这些信息，对班级体育活动的开展很有帮助。

3、学习规范，写运动心得

最合理的锻炼应该是在班级指挥下进行的。我利用晨会、课间或雨天室内课的时间，让班级中有体育特长同学言传身教。像运动前的热身，运动中量的控制，运动受伤的救治，及运动后的放松等等。关心体育赛事，如奥运奖牌榜，NBA，五大联赛，甚至是体育明星，交谈中拉近了与学生的距离。建议每周写一点运动心得，或享受成功运动的经验，或总结不足与教训，或修订一下下一个

目标，或给自己加个油：“我真行，我真棒！”

4、分层提出不同要求，成立特长小组和帮扶小组

由于班上运动水平参差不齐，学生自发成立了一些体育特长组，如篮球队、毽绳队、羽毛球队等，其中最火爆的就是篮球队。队员们利用体育课、体活课、课间等时间，切磋球技，商讨战术，在七年级男子三人篮球对抗赛中，我班的三位参赛选手就是其中最为活跃的，也就是归功于平时的训练及配合默契，他们一举夺得了桂冠。

对于体育后进生，学生也自发成立了帮扶小组，对全班运动能力的提高起到了积极的作用。记得开学初，班上的徐承啸同学因体型较胖，不愿参加锻炼，大课间操跳绳两分钟只能跳30几个，自己也很着急。高远、毛镇达同学就主动提出帮助，不断示范动作要领，纠正错误，现在徐承啸同学已经能跳到200多个了。

5、利用小组合作模式，展开公平竞争

充分利用好小组合作的模式，在分组时我特别注意到强弱搭配，活动时以强带弱，强者有责任帮助弱势组员进行运动时的的指导监督与鼓励，特别需要的是鼓励，这样能保护和调动弱势锻炼的积极性。小组同学互相竞争，进步快的小组给予加分奖励。像篮球，主力队员一般分散在各组，平常经常进行小组对抗赛，因为实力均衡，为了打败对手，学生的训练更加积极主动，篮球水平随之大幅提高。

6、根据实际情况，制定评价标准

考核与健体活动紧密结合，有效的调动了学生运动的积极性。小组中有锻炼计划，有进步鼓励，班级对个人和小组有加分奖励。例如跳绳，开始时由于小学的要求并不高，大部分学生不善跳绳，甚至有同学不会跳，在考核时我就在跳绳上加大力度，每次达到150个就加一分，一段时间后，几乎人人都达到，便再提高标准，加大难度，现在我的要求是达不到230个的扣一分。几轮之后，我发现班级运动成绩优秀人数大大提高。

7、依托班级和学校活动促进健体自觉

我班曾搞过几次以运动为话题的主题班会，如《运动知识知多少》、《我锻炼，我快乐》等。利用主题班会这个阵地，丰富了学生的运动知识，极大地提高了锻炼的积极性。

运动会成为促进学生积极锻炼的有效工具。每一年的运动会成了我班学生为班级争光的最直接的窗口，报名时就出现了争先恐后的场面，报上的学生根据自己的项目，自己刻苦的训练，令人感动。像跑步项目，不论长跑还是短跑，有的学生训练不再间断，就是为了备战一年一度的运动会。记忆犹新的是上学期的广播操比赛，同学们在观摩录像的基础上，互相观察，纠正彼此的不规范动作，有同学还回家对着镜子练习，我还把做操录下来，给同学们对照，帮扶小组又一次发挥了积极的作用。在同学们的共同努力下，我班有又取得了第一名的好成绩。

8、家校结合，使健体自觉迈上新台阶

在我班健体自觉考核中，家长的评价也是其中举足轻重的一部分。利用家长会我向家长提出倡议，配合并监督孩子在家的锻炼。许多家长也加入到健体的行列里，清晨和孩子一起长跑，晚上在小区内练跳绳、立定跳远，指导孩子做广播操等等，精神面貌焕然一新。难怪有家长说，他们也是健体自觉的受益者。

五、考验与困惑

1、部分学生不能正确处理运动和学习的关系

2、现行的课程设置无法保证学生的活动时间

3、学校在硬件设施上的保障

4、家庭的配合回顾一年多来的健体运动曾让我和一些学生感到为难，但经过一年多的坚守，我们终于走出了怕运动的心理阴影，走过了最为艰难的坚持，现在我们真的是收获多多：篮球冠军，去年趣味运动会第四，今年校运会第一，大部分学生的体育成绩达到优秀，更为可贵的是，在运动的过程中，同学们增进了友谊，班级凝聚力增强了，师生关系更融洽了。在前不久的升旗仪式中，我班同学大声地喊出了：我骄傲，我在20班！当然，快乐的不仅仅是他们，快乐的还有我，在我为他们搭建的每一个平台上，他们的每一次表演都那么优秀，我为他们欢呼，更为他们喝彩！健体自觉将让每个同学受益一生！

第二篇：班会精品教案《我锻炼,我健康,我快乐》

我健康 我运动 我快乐

----------欢庆镇城底矿幼儿园六一儿童节

今年的六月一日，对镇城底矿的幼儿们来说真是一个无比喜庆，无比快乐的日子。早上天还蒙蒙亮，女儿甜甜就吵着要起床了，看一看表，才早上四点多。

早上7点多，小儿童们就在妈妈的带领下陆续入园了，都穿上了最漂亮的衣服，准备表演最动人的节目，献给自己的爸爸妈妈，献给自己的老师和献给关心帮助自己的人，同时也要留给自己，在这最难忘的节日里，在自己最开心的这一天。

今天，幼儿园里最忙碌的要数门口的叔叔和阿姨了，对小朋友们的出入证登记可仔细了，严禁携带所有危险品进入园内。还有园里的老师和叔叔阿姨们，有的忙着给小朋友们化装，穿道具；有的忙着布置会场，帮小朋友准备饮水；还有一些老师在一前一后照看着小朋友的安全，确保小儿童们不发生意外。

欢庆大会终于开始了，镇城底矿范矿长、王矿长、秦矿长、赵矿长都列席了大会；选煤厂的王书记、中学的刘书记也参加了欢庆仪式。园长张阿姨首先发表了讲话，鼓励我们要树立远大理想，健康茁壮地成长。然后，在园长张阿姨的带领下，对我们的15位“好爸爸，好妈妈”进行了表彰，对园内表现突出的23位小朋友也进行了表彰。

欢庆会最后，小朋友们身着五彩缤纷的演出服，尽情地在台上展现自己的快乐，展现自己对生活的赞美和憧憬。会场里，到处是欢声笑语，到处是彩旗和花的海洋。

（西山煤电 镇城底矿选煤厂 张建风常向峰供稿）

第三篇：班会教案 我锻炼我健康我快乐

我锻炼,我健康,我快乐

——东沙博雅实验学校第13周802班主题班会

时间：第13周周五第六节课 地点：802教室

参加人员：全体教室 主持人：李进，刘超

课前渲染 《中国功夫》

一、谈话导入

中国功夫博大精深，是中国的国术。古人除了通过习武的方式锻炼身体外，还有哪些锻炼方式？（生回答）你们的知识面真丰富！【课前通过聊天把古人锻炼的方式渗透给学生】你们看……（课件展示：古人锻炼身体）

二、为什么要锻炼？(一)榜样引领

1)古人锻炼身体的方式可真是多啊！伟大领袖毛泽东也有自己的锻炼方式。他是怎样锻炼的呢？请大家阅读材料纸上的第一个故事，边读边思考这样一个问题：【出示问题：想一想：毛泽东是怎样锻炼身体的？】。2)学生阅读《毛泽东锻炼身体》

3)毛泽东怎样锻炼身体的？从他的故事中你明白了什么？

4)毛泽东为我们树立了锻炼身体的榜样！洗冷水澡、游泳是他锻炼身体的独特方式。其他名人也有自己的锻炼方式。现在请大家阅读材料纸上的第二项内容，然后找一找他们是怎样锻炼身体的，最后填写在下面的表格里。5)生阅读后，填写图表(二)锻炼的重要性

1)看来，人们都爱锻炼身体。那么，人们为什么要锻炼身体呢？【板书：为何炼】 2)说得真棒！锻炼可以强身健体，所以我要锻炼（板书：强身健体

我锻炼）3)如果我们不锻炼身体会有什么样的害处呢？（成为小胖墩，温室中的花朵，容易生病）

三、锻炼项目的选择(一)阳光体育

1)是啊，不锻炼会影响我们的身体健康。目前，我们国家非常重视青少年的健康成长。从2007年开始，在全国范围内广泛开展了阳光体育活动！我们学校也不例外。2)在学校里，你们都参加了哪些体育活动呢？【板书：锻炼什么】 3)你们班开展的阳光体育活动内容真多。我们再来看一下其他班级还开展了哪些活动内容呢。请看屏幕！【出示图片，展示成果，配乐《飞得更高》】 4)欣赏了这些体育图片，你有什么想说的？(二)有针对性地锻炼

1)其实，参加体育活动，不仅可以培养自己的体育爱好，还可以弥补我们性格中的缺陷。2)如何根据自己的性格来选择体育运动项目呢？我们先来听一个故事，小红是个优柔寡断的小朋友，做选择时总是犹豫不决，连挑口香糖的口味都要好半天，唉……我们给她选择什么样的锻炼项目呢？【出示右边所有的连线答案】（乒乓球、羽毛球）告诉大家，你为什么给她选择这样的锻炼项目？

3)是啊，长期锻炼乒乓球和羽毛球，可以增强她的果断性和反应能力。4)同学们都能对症下药了，我们一起玩一个连连看的游戏。5)你们也来连一连吧。【出示左边所有的选择题】 6)核对题目答案，解释说明。【材料纸张上，应该有】

7)因为每个人的爱好不一样，锻炼的目的也不一样，所以我们可以根据自己的爱好和身体状况，选择适合自己的锻炼方式。也就是说，选择锻炼方式要恰当适合，这样我们才会身心都健康（板书：恰当适合 我健康）

四、科学安全地锻炼

1)锻炼要因人而异，也要讲究科学。怎么样锻炼才算科学呢？我来考考大家，全体同学参加，看看谁会是我们班的科学锻炼小达人！

2)宣布比赛规则：用手势表示对错，判断正确的继续参加活动，判断错误的请坐下，最后留下的将是我们今天的科学锻炼小达人，会获得一枚锻炼笑脸章。谁平时读书最响亮的来当我们的播音员，老师来当铁面无私的公证员。全体起立！3)出题：1.在任何地方运动效果都一样。（×）

2.防止伤害事故发生，避免在大风，大雪天锻炼。（√）

3.每一个人能承受的运动强度差不多。（×）

4、呼吸方法得当，运动量越大越好。（×）

5、一般来说，锻炼身体的时间放在早晨。（×）

4)奖励：科学锻炼达人

5)把掌声送给这些科学锻炼达人！6)小结：同学们要记住今天我们所学的锻炼身体的知识，同时也要注意科学安全，这样我们才会在锻炼更加快乐。（板书：科学安全

我快乐）

四、坚持不懈地锻炼(一)冠军的风采

1)因为会运动，爱运动，你瞧，他们成功了！（展示体育明星的风采：国际的——南通的，《国歌》伴奏）

2)你知道，我们家乡海安也出了一个奥运击剑冠军，他是谁？ 3)仲满(二)贵在坚持

1)可是成功的花朵是用汗水和心血浇灌出来的，他们成功的秘诀是什么？所以我们要牢牢记住：锻炼身体要坚持不懈（板书：坚持不懈）

2)如果我们能坚持不懈地锻炼，科学安全地锻炼，你也许能有一天成为他们中的一员。当五星红旗因你而冉冉升起时，你会多么骄傲啊！

3)你心动了吗？你想锻炼吗？来吧，为自己设计一个锻炼身体的宣言吧！4)设计自己独具个性的锻炼宣言。【生设计，师巡视，收集设计得较好的作品。】 5)教师在实物投影仪上展示学生的作品。学生反馈，读一读。

五、课堂韵律操

1）心动不如行动！孩子们，为了拥有一个健康的身体，为了拥有一个快乐的人生，让我们一起锻炼身体吧！全体起立，让我们跟着屏幕上的节奏，一起来跳健身操。2）健身操《向前冲》

六、总结

同学们，今天和周老师一起锻炼了身体，快乐吗？只要我们坚持不懈的锻炼身体，就会拥有健康，就会得到快乐。最后，让我们用响亮的声音读出我们班会的主题！（齐，老师指课题）

板书设计：

我锻炼 我健康 我快乐

为何锻炼

强身健体 锻炼什么

恰当适合 怎样锻炼

科学安全

坚持不懈

我健康 我运动 我快乐

----------欢庆镇城底矿幼儿园六一儿童节

今年的六月一日，对镇城底矿的幼儿们来说真是一个无比喜庆，无比快乐的日子。早上天还蒙蒙亮，女儿甜甜就吵着要起床了，看一看表，才早上四点多。

早上7点多，小儿童们就在妈妈的带领下陆续入园了，都穿上了最漂亮的衣服，准备表演最动人的节目，献给自己的爸爸妈妈，献给自己的老师和献给关心帮助自己的人，同时也要留给自己，在这最难忘的节日里，在自己最开心的这一天。

今天，幼儿园里最忙碌的要数门口的叔叔和阿姨了，对小朋友们的出入证登记可仔细了，严禁携带所有危险品进入园内。还有园里的老师和叔叔阿姨们，有的忙着给小朋友们化装，穿道具；有的忙着布置会场，帮小朋友准备饮水；还有一些老师在一前一后照看着小朋友的安全，确保小儿童们不发生意外。

欢庆大会终于开始了，镇城底矿范矿长、王矿长、秦矿长、赵矿长都列席了大会；选煤厂的王书记、中学的刘书记也参加了欢庆仪式。园长张阿姨首先发表了讲话，鼓励我们要树立远大理想，健康茁壮地成长。然后，在园长张阿姨的带领下，对我们的15位“好爸爸，好妈妈”进行了表彰，对园内表现突出的23位小朋友也进行了表彰。

欢庆会最后，小朋友们身着五彩缤纷的演出服，尽情地在台上展现自己的快乐，展现自己对生活的赞美和憧憬。会场里，到处是欢声笑语，到处是彩旗和花的海洋。

第四篇：我锻炼我健康——平均数

青岛版四年级数学下册

第八单元第1课时 我锻炼我健康

——平均数

课题：求平均数 教学内容：教材91-94页 教学目标：

1.结合生活实例，理解平均数的意义，学会求平均数的方法。

2.能运用平均数的知识解释简单的生活现象，解决简单实际问题，进一步积累分析和处理数据的方法，发展统计观念。

教学重点：理解平均数的意义 教学难点：求平均数的方法。教具准备：多媒体课件、统计图纸。教学过程：

一、情景导入

1、同学们，你们喜欢打篮球吗？[出示情境图]，瞧，这是在红队和蓝队之间进行的一场冠军争夺赛，当时蓝队稍稍落后。仔细观察，比赛正激烈时，发生了什么？蓝队教练在想什么？要做什么？

[生答]

2、师：如果你是教练，你会选派什么样的队员上场？ [生答，师扣准学生的回答进行引导和评价，把注意力引到分数上来]

3、师：教练正是这样想的，为了在关键时刻选准队员，他拿出了两位队员在小组预赛中的成绩记录单，进行分析，请看（出示表格）

7号、8号运动员在小组赛中得分情况统计表

师：从这张统计表中你知道了那些数学信息？生汇报。

4、如果你是教练，你会派谁上场？把想法在小组内交流一下。

[学生思考讨论，师了解不同想法，为后面的集体交流做好准备]

3、哪位同学愿意交流一下？ [生可能会有多种答案：

预设一：如果学生一上来就提出用平均分，则暂不做评价，继续听取其它意见，简单记录，最后一一分析排除，留下“平均分”。

预设二：如果学生开始提出用“单个分”或“总分”作比较，则引导学生分析其不合理性。直至出现“平均分”为止。

预设三：如果学生自始至终没想到用“平均分”，则以“各班人数不同，学校如何考评班级成绩”引导启发。] “平均分”能满足这个要求吗？让我们先来算出两位队员的平均分，再进行分析，好吗？

二、合作探索

（一）平均数的意义

1、[出示7号队员的分数统计图]，师：你能求出他三场比赛的平均得分吗？试试看？

2、师：哪位同学愿意起来交流一下？

[学生交流方法——移多补少和计算法，师板书。

3、学生分组分别动手操作和计算7号和8号的平均得分。预设一：学生可能有“计算的”，也有“看”出来，引导学生说说如何“看”出来的。配合统计图的演示帮助学生理解“移多补少”的方法，板书两种方法。

预设二：如果学生只提出用计算法，师：“还有别的方法吗？刚才这位同学好像并没有动笔，你是怎么求出平均分来的”。

注：教师要注意观察学生有没有没动笔的] 2

3、展示学生作业，生汇报交流想法。

4、师课件演示移多补少的方法,讲解平均数的概念。重点强调：在移多补少的过程，总量不变，把原来不同的数变成相同的数，我们把这个相同的数叫做这几个数的平均数。师板书 不同的数 →相同的数

师结合8号统计图表理解不同的数是7 13 12 8，相同的数是10，因此10是7 13 12 8这四个数的平均数。

[引导生理解：10分不是他任何一场的得分，10是（7 13 12 8）这四个数的平均数。它代表的是8号队员的整体水平。同样的方法得出11是（9 11 13）这三个数的平均数。它代表的是7号队员的整体水平。

师小结：平均数能较好的反映一组数据的整体水平。

7、师：既然如此，我们可以下结论了，该派谁上场呢？生汇报7号的整体水平高，应该选7号。

（二）整理平均数的特点

过度：我们现在已经知道什么是平均数，我们再来看一下平均数有什么特点？

课件出示表格，引导学生观察思考： 1、7号队员平均每场得11分，这个11分与“第三场得11分”的意思一样吗？

[引导学生理解：一个是实实在在的数，一个是虚拟的数。]

2、平均数的大小和这组数的大小有什么关系？ 生思考回答：比最大的数小，比最小的数大。师小结：平均数能较好的反映一组数据的整体水平。生答师课件展示

(三)反思和整理求平均数的方法

生答，师引导学生学生说出在什么情况下使用方便？ 课件出示小结

三、巩固应用

过渡：在我们的生活中需要用平均数解决的问题很多，同学们想不想试一下？

课件出示练习。

四、课堂小结

课件出示认识生活中的平均数，课下找生活中的平均数。

第五篇：我健康我快乐（本站推荐）

我健康我快乐

正确地评价自己

自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。我们对自我的评价得当与否，将直接影响到生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。

正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件；其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。进行间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我认识的错位。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。

正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提，人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。