第一篇:自信应考,放飞理想国旗下讲话
自信应考,放飞理想
尊敬的学校领导、老师,亲爱的同学们:
早上好!
此时是六月九号的清晨,再过两天,初三的学子们就要再度走进中考的考场,去书写三年来寒窗苦读的辉煌。再过四天半,初二的学子们也要迎来人生的第一场中考,所以,今天我的演讲题目是《自信应考,放飞理想》。
初三的同学们,时光荏苒,三年的初中生活即将结束,离别的笙歌已经奏响。还记得三年前你们初次踏进校园的那张年轻的脸庞,写满了对新生活的好奇与向往;还记得军训场上那整齐的脚步声里留下的你们的汗水与希望;还记得河山拓展训练时,彼此相惜相依的那分真情与欢乐;还记得东港区运动会开幕式上大型体操展演你们创造的精彩与辉煌.......,一切仿佛还在昨天,而转眼中考已到眼前。中考犹如万米长跑,现在,到了百米冲刺的时候,3年的寒窗苦读,1000多个日日夜夜,付出的所有艰辛和汗水,都将在这个火红的6月收获。最后几天的拼搏,是意志的较量,更是心态的比拼。这段日子的付出与收获都将会是一生回味无穷的宝贵财富。
中考是综合性的选拔考试,要想取得成功需要我们的实力、自信、方法和应变能力。两天半的中考不仅是对我们文化知识的检验,也是对我们心理素质、健康状况的全面检阅,在此,老师提出以下三点与同学们共勉:
第一,保持积极的心态。在中考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自责,要多看、多想自己的长处和潜力,多给自己积极的心理暗示,激发自信!不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。更何况学海无涯,再学三年你还是会发现其它不足。所以,放下包袱,心平气和,踏踏实实过好中考前的每一天。相信你自己的能力,每天醒来告诉你自己,“中考我一定行”。自信,积极的暗示会对中考产生巨大的正面影响。这就是常说的:中考,六分考能力,四分考心态。第二,保持旺盛的体能。中考期间要基本保持往常的作息和饮食习惯,无需刻意改变。尤其注意不要熬夜,要保证有充足的睡眠,以牺牲睡眠时间去临时抱佛脚得不偿失的。睡眠不足会导致第二天大脑处于半休眠状态,思维被抑制,考试容易出错。也不要进行剧烈运动,防止体能过度消耗。饭后散散步,聊聊天,听听音乐是不错的选择。考试期间,中午时间比较长,小憩片刻不是一件坏事,努力使上午8点30和下午2点30开考时间内自己的体力精力最旺盛,注意力最集中,效率最高。
第三,保持考前的热身。整整一个学期同学们一直在进行紧张有序的复习,你们的大脑中枢已经建立起特定的思维运作模式,如果突然停下或做重大变化,原来的思维模式就会被打乱,复习的效率就会大大削弱。中考复习的目的不仅是把知识烂熟于心,更是要保持一种对考试自动化操作的状态。其实,最佳的临考状态,就是复习状态的平稳延续。所以,这几天保持一定量的热身练习很有必要,不为答案的精确,只为保持惯常的思维模式,保持答题的手感,使复习内容始终在大脑中处于待提取的激活状态。
同学们,中考的号角已经吹响,让我们带着老师、家长的殷殷嘱托,让我们怀着日常积淀的知识和能力,信心百倍地走向火热的考场,用奋斗书写希望,用信念放飞理想!
最后,我代表全体老师以及初一的学子们祝今年参加中考的初
三、初二的同学们中考顺利,满怀信心进入考场,笑容满面凯旋归来!谢谢大家!
第二篇:感恩母校,放飞理想国旗下讲话
《感恩母校、放飞理想》国旗下讲话
主讲人:五年五班 李玉倩
亲爱的老师们,同学们,大家早上好!今天我国旗下讲话的主题是:感恩母校,放飞理想。五年的小学生活转瞬即逝,回想这五年,好像一切的事情都是昨天发生的一样。蓦然回首,已是光阴如风。
生活学习5年的母校,难忘的点点滴滴。曾记得,运动会上我们的风采;曾记得,广播操比赛时我们的英姿。曾记得,同学间稚气的笑语和真诚的眼泪;曾记得,我们一起在校园的早晨写诗文读吗?一年级的入队仪式让你们从那一刻起成为了一名光荣的少先队员;母亲节的活动让你们懂得了要感恩自己的母亲;“读书节”活动教会了你们该多读好书;运动会上大家在赛场上奋勇拼搏,让同学们知道了“友谊第一,比赛二”;教师节的活动更让你们懂得了老师教育你们是很辛苦的要感恩老师,不要让老师失望„„.如此多的活动,在一瞬间浮现在了老师的眼前。很快,大家就要毕业了,很快就要离开老师、同学和母校了。到了初中后,老师希望你们还能像现在这么自由,还能像现在这么快乐。在复华的五年里,相信所有毕业班的同学都参加了许多次活动,相信大家也都舍不得离开复华,舍不得离开这里的一草一木,舍不得离开和蔼可亲的老师们,舍不得离开天真活泼的小伙伴们!
亲爱的毕业班同学们,五年的光阴,转瞬消逝,你们就要告别多彩的童年,告别鲜艳的红领巾,进入多梦的少年时代,到新的学校,去迎接团徽的召唤。毕业的时间越来越近了,老师、学校和你们分别的时候也越来越近了那就让我们再大声的说一遍“敬爱的母校,在您的怀抱里,我们从无知变得懂事,从幼稚变得成熟,从胆小变得勇敢。今天,我们为您而骄傲;明天,您一定因我们而荣光。”
第三篇:复习应考国旗下讲话
复习应考国旗下讲话(精选多篇)
复习应考技巧
老师们,同学们:
大家早上好,今天我演讲的题目是《复习应考技巧》
时间过得真快,转眼就临近考试了,眼下我们的主要任务就是认真复习,迎接期末考试的到来。经过一学期的学习期末复习还是非常必要和重要的。通过复习,可以帮助我们整理知识,更是我们温故而知新、真正理解和掌握知识的过程。下面就我个人的观点提几项如何进行复习的方法,同学们可以参考一下:
1、回顾学习:德国教育学家第斯多惠曾说过,必须时常回复到所学的东
西上而加以复习;牢固地记住所学会的东西,比贪学新东西而又很快忘掉好得多。对我们而言,要注意回归教材,精读课本,扎实掌握基础知识;要熟练掌握各章节重点例习题的题型及解法,做到考必得分、得必满分;复习阶段应时时提问自己,加强学习反思,弄清“会什么”、“还有什么不懂?”,从而发现疑难薄弱,重点突破。
2、上课保持旺盛的精力,重视正课、自习的学习效率。要学会听课,善于归纳、归类,善于把握规律,重视解题技巧和学习老师的解题方法指导;要着重落实强化记忆与动手训练,精记笔记,当天问题当天解决,即多读、多思、多问、多练;应重视自习课的利用,抓差补弱,强化记忆性强的学科和基本能力学科学习。
3、在平时的复习中,应注意培养良好的“审题”习惯和规范地答题习惯,良好习惯的养成将最大限度地避免考试中的主观失分。
4、复习阶段,更应加强与任科老师的交流,尤其是应主动请教老师帮助解决薄弱学科知识或学科中的薄弱环节。
5、应重视专题训练和模拟检测训练。而以下三点是十分重要的:按时、独立完成并注意规范,通过训练易发现知识漏洞和题型盲点,利于尽快强化补救,训练中要重视技巧、方法的渗透,从而形成良好的思维习惯、应试技巧和应变能力,这是同学们大考中发挥自己的潜能之所在。
一般来说,临近考试和考试过程中,有些考生难免出现焦虑紧张的心理。为了发挥出应有的水平,应该注意克服焦虑心理。
例如在考前复习的过程中:
临近考试,心理紧张,许多同学感觉学习发展到“欲速不达”的情况,这就是学习上的“高原现象”。出现“高原现象”之后,成绩提高不能再靠简单的机械性学习,而是需要沉着应对,克服焦虑心
态,促成对问题的顿悟。要做到这一点,并不容易,需注意以下几点
1、复习的任务是培养思维方法,不是知识的机械重复。
一个学期的知识淀积,对多数学生迎考来说已经是足够的了。而现在考题又不是仅仅讲究知识覆盖面,试题的取材也有一部分是课本之外的现实问题,这更要求考生灵活地应对。因此,考前不要在知识机械记忆上下工夫,重点应该放在锻炼思维能力上。
2、考前要注意调节情绪。
考试前要保持坦然的心态,正确对待各种考试。积极进取,但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划,不要我行我素,与老师对立。要有一颗“平常心、平静心”来对待复习应考。做到了行动上的“不急”,心理才能“不躁”。情绪稳定了,学习效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较,以免影响学习心境。
3、经常进行积极的“自我暗示”。
进行自我暗示,能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时,提醒自己:“我一定行,没有必要紧张。”如果失眠了,就告诉自己:“失眠是不想睡,等困了就睡着了。”遇到不会的问题,告诉自己:“相信我一定能做出,如果我不会别人也不会。”……再如:我今天精神特别好,学习效率一定高;这几天胃口好,身体一定不会有问题……通过暗示,减轻心理压力,消除紧张的情绪,达到鼓舞斗志的目的。
4、往最好处做,不要计较最后结果。
抓住复习应考的机会,尽自己的最大努力,对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题,也不要给自己下达“硬性指标”。要因人而异地安排复习时间,不要打疲劳战术,充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。
同学们,期末考试冲锋的号角已吹响,我们像远行的航船,伴随着激浪和
长风,即将驶向一个安静的港湾;又像冲刺的运动员,伴随着枪声和呐喊,即将冲向终点线;我们更像耕耘者在精心护理和期望着丰硕的收获。
同学们,就让我们用青春的笑脸,快乐自信而又认真负责地来迎接这次考试吧。
最后祝愿同学们通过努力都能考出自己理想的成绩!谢谢大家!
科学复习,轻松应考
亲爱的同学们:
大家早上好,今天我演讲的题目是《科学复习,轻松应考》
在本学期最后两个周的时间里我们将迎来学业水平考试和期末考试。学业水平考试将是我们高中阶段的一次大总结,更是优秀学子打开自主招生大门的敲门砖,而期末考试更是对我们一学期学习的大检阅,成绩的好坏,甚至将直接影响我们高三的学习。或许我们不能人人都成为优胜者,但我们应该做一名追求进步,超越自我的勇敢者。今天,利用这个机会,我向同学们提出几点关于备考的建议:
一 :注重细节,稳中求胜。
细节,是一个百谈不厌的话题。俗话说得好,“泰山不拒细壤,故能成其高;江海不择细流,故能就其深。”人们都想做大事,而不愿意或者不屑于做小事。但事实上,正如汪中求先生在《细节决定成败》一书所说的:”芸芸众生能做大事的实在太少,多数人的多数情况总还只能做一些具体的事、琐碎的事、单调的事,也许过于平淡,也许鸡毛蒜皮,但这就是工作,是生活,是成就大事的不可缺少的基础。” 学习也是一样,不重视细节,就会导致我们的知识体系漏洞百出,而考试,则会把这种漏洞扩大化,做选择题时,多数同学是在两个选项中徘徊,这就是因为对一些细节的忽略而导致的。同学们,复习时不要放过任何一个知识点,不要给自己留下任何疑问,否则,这将会成为考试中的软肋。
二:回归课本,夯实基础。
临近期末,面对众多复习科目,很多人开始开始迷茫:这里不会,那里也不明白,我该复习哪呢?有的人便忙于各住参考书中,非常刻苦却不见成效。有的人干脆放弃了复习。其实,最好的复习资料就是课本,最好的例题也在课本之中。无论他如何考,总也不会超出课本的范围。只要将课本吃透,那么你便可以轻松面对出题人的各种刁钻,应对各种考试题目。或许你会说,课本太基础,没法用来应对综合性的考试,但是要记住 再高的建筑也是由一块块钢筋组成的,再难的题目也是由一道道基础的题目拼凑而成的,没有所谓的难题,只有不扎实的基础。因此,在最后这几天的冲刺中,把目光收回来,回归课本,夯实基础。三:重视改错,科学备考
一个学期学习中,不知道你是否重视对改错本的应用,如果你的回答是肯定的,恭喜你,这这将成为你备考中的利器,不再犯犯过的错误,这就是一种进步,一种提高。尤其临近考试,翻一
下自己的错题集,看一下自己容易犯的错误,避免再犯,是最有效的备考方法。那些没有整理错题的同学,也不要着急,从现在开始建立错题集还不算晚,在接下来的几天里,我们应该会做一些综合性的题目,如果你能及时改错,并把相应的知识点加以整理,也会取得事半功倍的效果。
四:调整心态,自信应考。
临近期末,很多人开始紧张,开始开夜车,加班加点。这些都是不可取的,过度紧张会影响我们正常的复习节奏,而开夜车则会导致第二天的精力不足,影响复习。其实,经过一学期的学习,我们该掌握的知识点都差不多了,我们最需要做的就是调整心态,使自己正常发挥。特别是考试中,千万不要因为一个知识点的遗忘而惶惶不可终日。学习永无止境,考试时,相信自己,我们已经准备好了。
同学们,面对考试,你准备好了吗?希望大家都能调整好心态,抓紧时
间科学地复习。预祝同学们都能取得优异的成绩!
国旗下讲话第11周
诚信应考
各位老师、同学们好!
本周,我校将组织全校的期中考试,这将对同学们半学期以来的学习情况进行检验。这也是新学期的全校性第一次的大型考试,如果在过去的一年里,你曾经十分的优秀,你可以骄傲的说,2014年我依然最棒,如果在过去的一年里,你曾经落后,经过你的努力,你可以自信的说,2014年我将是最强的。
考分对我们每个人都很重要,它是平日起早贪黑的反映,是认真听课、认真作业的评价,是对老师辛勤教导的回报,是对家长殷殷关切的报答,所以每道题你们都要仔细看,认真审,耐心的思考,清晰的表达。因为,多一分就可能及格,多一分就可能提高十个名次,多一分你的班级就可能成为赢家,而少一分可能就不是100,少一分可能就不是
第一。作为老师,我们和你们的心情一样,甚至比你们更在乎每一题是否发挥出你的水平,更在意每一分是否是智慧的最佳体现,老师多么希望你们的考卷没有粗心的后悔,不留马虎、遗憾,请你们万分珍惜考卷上的每一分。
然而,我们更在意分数的真实性,假如你的试卷上有一分是来自虚假,老师会遗憾,家长会遗憾,你自己的心灵会遗憾,从此你的心理也许会留下污点,也许会有一种罪恶感,也许从这里你慢慢的滑向世界的另一端,因为你觉得别人没有看见,慢慢的就自然了,从此缺少拼搏进取的勇气和热情,学习就会失去动力,当你自己身上有了虚假的痕迹,也就不再相信他人,日久天长你也会被别人抛弃,你也许会失去整个世界,也许你就从此成为了你最讨厌的那种人,即:一个没有信誉的人。
“人无信不立,国无信不国”。诚信乃立身之本。可见这不仅仅是分数,是一个为人的水准,这不仅仅文化考试,是真实和虚假的选择,是虚荣和内涵的较量,今天的你在考场偷来一分,明天的你是否会在工程中偷工减料呢?后天的你
是否会为眼前利益而丧国呢?在这里,老师真诚的对你说:你的人品比你的分数更重要!
当考试的零声响起的时候,让我们自信的接过试题,庄严的写上自己的名字,这就是承诺,这就是尊严,用你的人格在卷面上书写勤奋,表达睿智吧,当铃声再次响起,期待着你,也相信你,会用双手自豪的递上一份诚信的答案!
我的讲话结束了,谢谢大家!
诚信做人,诚信应考
2014--2014学年第二学期第九周国旗下讲话 尊敬的各位老师,亲爱的同学们:
早上好同学们,你是否在考试以后拿到“带着面具的分数”还沾沾自喜,甚至在别人面前耀武扬威呢?今天,在期中考来临之际,我要告诉大家:诚信做
人,诚信应考。
诚信是为人之根本。孔子说:“言必诚信,行必忠正。”鲁迅说:“诚信为人之根本也。”古罗马政治家西塞罗说;“没有诚信,何来尊严。”海尔集团的张瑞敏先生说:“不是别的,是诚信创写的历史佳绩。”诚实守信是中华民族的优良传统,是一个社会文明进步的标志,是社会对公民的基本道德要求,是每一个公民必须具备的基本素质,也同样是每一个考生必有的品质。因此,我们没有理由拿虚假的分数来欺骗自己,欺骗自己的父母,欺骗自己的老师。
诚信是一种品质,是一种人格,是一种精神,是一个人道德范畴中重要的成分。很难想象,一个不讲诚信的人会赢得人们对他的认可,对他的赞同。古人云:“积习成性,积性成德。”我们每一个人都应从拒绝作弊的小事做起,用自己的实际行动来诠释‘诚信’二字,正‘诚信’在我们的心灵深处闪闪发光。
老师同学们,诚信的话题本来就很
古老,在今天,我们再一次将它从时间的沙岸上拾起,就是为了证明它的不可或缺,就是为了证明我们能够用智慧战胜自己的弱点。我们不把“诚信”只挂在嘴边,我们也不把“诚信”顶在头上,我们更不把“诚信”踩在脚下,我们要 1
把“诚信”藏在心里,然后在实际行动中真实地证明自我,真实地展示自我,在考场上端正自己的考试态度,抵制不良考风,以诚信应考为荣,以考试舞弊为耻,交出自己一份自己真实满意的答卷,同时也交出一份熠熠发光的诚信答卷。
最后,在庄严的国旗下,让我们一起记住:如果你失去了金钱,你只失去了一小部分;如果你失去了健康,你只失去了一小半;如果你失去了诚信,那你就一贫如洗了。
诚信做人,诚信应考
各位老师,同学们:
大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是:诚信做人,诚信应考。不知不
觉,时光的枝和叶又摇到了学期末,本周我们就要期末考试了,同学们一定都准备好了。最后一周,应当是总体复习基本结束,进入查漏补缺环节的阶段,也是同学们开始疲劳的阶段。所以,我们应当调整自己的心理状态,用更加认真的态度并付出更多的努力复习,用自信,轻松的心境面对考试!在期中考试来临之际,我要告诉大家:诚信做人,诚信应考。诚信的话题本来就很古老,在今天我们再一次将它从时间的沙岸上拾起,就是为了证明它的不可或缺,就是为了证明我们能够用智慧战胜自己的弱点。我们不把“诚信”只挂在嘴边,我们也不把“诚信”顶在头上,我们更不把“诚信”踩在脚底,我们要把“诚信”藏在心中,然后在实际行动中真实地证明自我,真实地展示自我,在考场上端正自己的考试态度,抵制不良考风,以诚信应考为荣,以考试舞弊为耻,交出一份真实满意的答卷。
诚实守信是新世纪人才最基本的
做人准则,所以公平竞争也是我们必须遵守的一个原则。孟子云:“车无辕而不行,人无信则不立。”在这个物质文明和精神文明高速发展的时代,社会对个人的诚信越来越看重,诚信对于每一个人来说都是非常重要的,树道德之新风,立诚信之根本,是我们每一个人义不容辞的责任。只有真诚地面对自己,诚实做人、诚实做事才能获得更多的信任与尊重。因此我们切勿因小失大,为力求考试通过,而违背考试的真意,任由自己一时不负责任的行为而遗憾终身。考试成绩的不如意是暂时的,即使自己的成绩不理想,也不要在考试中采取不正当的竞争手段,我们应当做一个光明磊落的人。赢要赢得别人心服口服,输也要输的坦坦荡荡。
老师同学们,诚实守信是中华民族的传统美德,诚是“壁立千仞,无欲则刚”的博大;信是“君子一言,驷马难追”的承诺。只有“诚信”方可“立身”,做到“诚信”方可“成人”。诚信是一种自尊、自重、自爱,是真实的自我、坦荡的自我。诚信的自我是一种光荣。“岂能如人意,但求无愧吾心”。让竞争在平等、公平、和谐中展开,让一切的付出和回报都真实,纯净!我想,只有我们坦然运用诚信的尺度来衡量自身,才无愧于自己的良心,才能度过一个美好的夏季!
最后,衷心预祝同学们在期末考试中取得优异的成绩!也祝愿同学们能度过一个有计划、有安排,充实、快乐的暑假!
我的演讲完毕,谢谢大家!
第四篇:国旗下讲话 诚信应考
国旗下讲话第11周诚信应考
各位老师、同学们好!
本周,我校将组织全校的期中考试,这将对同学们半学期以来的学习情况进行检验。这也是新学期的全校性第一次的大型考试,如果在过去的一年里,你曾经十分的优秀,你可以骄傲的说,2006年我依然最棒,如果在过去的一年里,你曾经落后,经过你的努力,你可以自信的说,2006年我将是最强的。
考分对我们每个人都很重要,它是平日起早贪黑的反映,是认真听课、认真作业的评价,是对老师辛勤教导的回报,是对家长殷殷关切的报答,所以每道题你们都要仔细看,认真审,耐心的思考,清晰的表达。因为,多一分就可能及格,多一分就可能提高十个名次,多一分你的班级就可能成为赢家,而少一分可能就不是100,少一分可能就不是第一。作为老师,我们和你们的心情一样,甚至比你们更在乎每一题是否发挥出你的水平,更在意每一分是否是智慧的最佳体现,老师多么希望你们的考卷没有粗心的后悔,不留马虎、遗憾,请你们万分珍惜考卷上的每一分。
然而,我们更在意分数的真实性,假如你的试卷上有一分是来自虚假,老师会遗憾,家长会遗憾,你自己的心灵会遗憾,从此你的心理也许会留下污点,也许会有一种罪恶感,也许从这里你慢慢的滑向世界的另一端,因为你觉得别人没有看见,慢慢的就自然了,从此缺少拼搏进取的勇气和热情,学习就会失去动力,当你自己身上有了虚假的痕迹,也就不再相信他人,日久天长你也会被别人抛弃,你也许会失去整个世界,也许你就从此成为了你最讨厌的那种人,即:一个没有信誉的人。
“人无信不立,国无信不国”。诚信乃立身之本。可见这不仅仅是分数,是一个为人的水准,这不仅仅文化考试,是真实和虚假的选择,是虚荣和内涵的较量,今天的你在考场偷来一分,明天的你是否会在工程中偷工减料呢?后天的你
是否会为眼前利益而丧国呢?在这里,老师真诚的对你说:你的人品比你的分数更重要!
当考试的零声响起的时候,让我们自信的接过试题,庄严的写上自己的名字,这就是承诺,这就是尊严,用你的人格在卷面上书写勤奋,表达睿智吧,当铃声再次响起,期待着你,也相信你,会用双手自豪的递上一份诚信的答案!
我的讲话结束了,谢谢大家!
第五篇:轻松应考,自信飞扬
轻松应考,自信飞扬
——小学毕业生考试焦虑辅导
江门市江海区江南小学 谭惠仪
【活动设计】
当今社会竞争激烈,不仅成人要承受巨大的心理压力,连本该天真活泼的小学生也要承受来自学习、生活的种种压力,特别是六年级毕业生,面临的压力更大,其中考试焦虑是最常碰到的问题。考试焦虑往往会产生一些心理困惑,如紧张、心悸、自卑、兴趣下降、学习困难等,而严重的会产生自信心急剧下降、厌世、抑郁、自暴自弃等急性抑郁反应。当学生出现这样的心理困惑时,帮助他们克服因考试焦虑而引起的各种心理障碍,显得十分重要。本次辅导是在适当的时候对学生进行及时的辅导,帮助他们掌握调控考试焦虑的方法,那么就能让学生用科学的方法面对各类考试,克服考试焦虑。【辅导目的】
1、让学生了解考试焦虑的相关心理学知识,并能够合理分析考试焦虑的生理心理表现及其产生的原因.2.让学生了解考试焦虑是一种正常的心理现象,但是焦虑过了头则会成为影响成功的一大阻碍。
3.让学生学会如何应对考试焦虑, 掌握减轻考试过度焦虑的方法。【辅导重点难点】
通过活动,让学生正确认识考试焦虑,掌握减轻考试过度焦虑的方法,放松心情,轻松应考。【辅导形式】
情景体验、活动实践、多媒体辅助教学、交流体会 【辅导时间】 40分钟 【辅导年级】 六年级
【辅导准备】
多媒体设备、PPT课件、视频:《2008北京奥运会射击比赛中的埃蒙斯与杜丽》、放松音乐、小鼓、糖果等。【辅导步骤】
(一)热身游戏
1、开场白:同学们,这段时间天气这么热,看见你们这么用功的学习,老师感到非常开心。今天我将和大家度过这愉快的40分钟,现在啊,我们先来玩个游戏好不好?
请看我们的游戏规则:我喊“1”,你们拍双手三下;我喊“2”,你们跺右脚三下;我喊“3”,你们就起立跳一跳;我喊“4”,你们就挥动双手,我们小组之间来比一比,看看谁的反应快,谁的反映最准。都明白了吗?(游戏开头的几次,我都是用同一的间隔时间喊出不同的数字,然后又用较快的速度喊出不同的数字,最后我故意停了一下,再突然喊出一个数字。学生随着我的喊话,越来越手忙脚乱。)
2、游戏结束,师:我想问一下同学们,刚才在游戏的过程中,大家等待我喊口令的时候,有什么感觉吗?(紧张,兴奋,期待„„)
3、采访个别学生:那我们在平时的学习生活中,什么时候会出现这种体验呢?(有的学生说比赛前,有的学生说老师突然检查作业的时候,最后把学生引导到每一次考试前的表现。)
小结:对,面对考试,很多同学都会出现不同程度的考试焦虑。
(二)考试焦虑的表现,1、分享自己考试紧张焦虑的经历
师:你们在面临考试的时候也有这样的体验,据我所知,大家刚刚结束了期中考试,能具体说说考前的感受吗? 生:临近考试时,我就泻肚子了。在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。
在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?” 一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。
在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。考试中,我想上厕所的次数比平时多些。
发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身大汗。如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。
2、同学们列举的经历真多啊,可见这些都是我们深刻体会到的。其实不止是我们面对考试有这么紧张焦虑的情绪,就算是训练有素的运动员也逃不过这样的情绪干扰。下面,老师请同学们看一段视频。(播放视频:《2008北京奥运会射击比赛中的埃蒙斯与杜丽》)(学生看视频,老师讲述:埃蒙斯由于过度的紧张焦虑,连续在两届奥运会上发挥失常与金牌失之交臂,而杜丽则在先丢掉自己优势项目金牌的不利情况下,顶住压力战胜焦虑,超水平发挥赢得另一个项目的金牌。)
3、小结:由此可见,紧张焦虑是人人在面对压力时都会出现的心理现象,但是紧张过了度,焦虑过了头则会成为影响成功的一大阻碍。
(三)减轻考试焦虑的方法
1、同学们,刚才我们总结了考试焦虑有这么多的表现,那么考试时我们可以做些什么呢?是不是任由这个考试焦虑魔鬼在我们心里肆虐呢?其实现在很多心理医生都在研究这个问题,他们研究出很多方法来帮助我们,你们想知道吗?
2、出示PPT课件
(1)认真科学地做好考前复习:应对考试焦虑最直接的方法,就是在考试前努力搞好复习;每天给自己具体可行的目标和任务,比如说搞清楚哪些知识点,做完哪些作业,让你觉得今天没有白过,有一种充实的感觉。遇到自己不懂的知识,应主动问老师或同学。
(2)保证科学的饮食起居:注意劳逸结合,有规律地作息,加强体育锻炼,有意识地放松情绪。当我们面临压力时,身体会消耗大量的维生素和矿物质,这时 3 应补充健康的饮食:新鲜的水果和蔬菜、鱼类、肝脏类、坚果类、酵母菌、蛋类、海藻、糙米类、淡水食物等;应该避免的:如茶、软饮料、咖啡、巧克力、蛋糕、饼干等。
(3)劳逸结合,学习一节课后,下课一定要走出教室极目远眺,减轻视觉疲劳;放松心情做做游戏,适量的运动,可使身心放松,能以更好的精神状态投入到下一节课的学习中去;下课还可以讲笑话,拍拍手,看漫画等等,做一些有益身心,可以放松心情的小游戏。
(四)情景体验游戏:“我能行”
1、除了心理医生的建议外,老师觉得最重要的是对自己要有信心。有时积极的自我暗示对建立自己的自信心有很大的帮助,你们想试试吗?
(让学生在课前准备好的卡纸上,写上鼓励自己的话语,如:“我一定能行!”,“我真棒!”,“我不会,别人也不会!”,伴随着音乐,让学生大声得说出这些句子。)
2、进行“我能行”游戏。
运用“击鼓传糖”方法,任意找出几名学生到讲台上进行一次一分钟的才艺展示。学生出现紧张情绪时,同学们就喊出卡纸上的话语,鼓励这位学生展示才艺。当这位学生表演后,即时进行采访,让他说说刚才的心理变化。
(五)微笑的力量
1、每天出门前对着镜子给自己一个开心的微笑。
2、同学见面给对方一个鼓励的微笑。
3、同桌握握手,互相笑一笑,送给同桌一句鼓励的话语。
总结:同学们,通过这次活动,你有何收获呢?
无论是老师还是家长或亲朋好友都对自己寄予了美好希望,这是人之常情。但在考场上,同学们且不可把这些希望和考试结果一起联想,也不要去常想自己的考试成绩与班里的同学相比处于什么位置,这样容易给自己造成心理压力,产生紧张情绪,影响考试正常进行。我们应该放松心情,轻松走进考场,满怀信心去迎接我们的考试。