自信应考,放飞理想国旗下讲话（合集5篇）

第一篇：自信应考,放飞理想国旗下讲话

自信应考，放飞理想

尊敬的学校领导、老师，亲爱的同学们：

早上好！

此时是六月九号的清晨，再过两天，初三的学子们就要再度走进中考的考场，去书写三年来寒窗苦读的辉煌。再过四天半，初二的学子们也要迎来人生的第一场中考，所以，今天我的演讲题目是《自信应考，放飞理想》。

初三的同学们，时光荏苒，三年的初中生活即将结束，离别的笙歌已经奏响。还记得三年前你们初次踏进校园的那张年轻的脸庞，写满了对新生活的好奇与向往；还记得军训场上那整齐的脚步声里留下的你们的汗水与希望；还记得河山拓展训练时，彼此相惜相依的那分真情与欢乐；还记得东港区运动会开幕式上大型体操展演你们创造的精彩与辉煌.......，一切仿佛还在昨天，而转眼中考已到眼前。中考犹如万米长跑，现在，到了百米冲刺的时候，3年的寒窗苦读，1000多个日日夜夜，付出的所有艰辛和汗水，都将在这个火红的6月收获。最后几天的拼搏，是意志的较量，更是心态的比拼。这段日子的付出与收获都将会是一生回味无穷的宝贵财富。

中考是综合性的选拔考试，要想取得成功需要我们的实力、自信、方法和应变能力。两天半的中考不仅是对我们文化知识的检验，也是对我们心理素质、健康状况的全面检阅，在此，老师提出以下三点与同学们共勉：

第一，保持积极的心态。在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自责，要多看、多想自己的长处和潜力，多给自己积极的心理暗示，激发自信！不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。更何况学海无涯，再学三年你还是会发现其它不足。所以，放下包袱，心平气和，踏踏实实过好中考前的每一天。相信你自己的能力，每天醒来告诉你自己，“中考我一定行”。自信，积极的暗示会对中考产生巨大的正面影响。这就是常说的：中考，六分考能力，四分考心态。第二，保持旺盛的体能。中考期间要基本保持往常的作息和饮食习惯，无需刻意改变。尤其注意不要熬夜，要保证有充足的睡眠，以牺牲睡眠时间去临时抱佛脚得不偿失的。睡眠不足会导致第二天大脑处于半休眠状态，思维被抑制，考试容易出错。也不要进行剧烈运动，防止体能过度消耗。饭后散散步，聊聊天，听听音乐是不错的选择。考试期间，中午时间比较长，小憩片刻不是一件坏事，努力使上午8点30和下午2点30开考时间内自己的体力精力最旺盛，注意力最集中，效率最高。

第三，保持考前的热身。整整一个学期同学们一直在进行紧张有序的复习，你们的大脑中枢已经建立起特定的思维运作模式，如果突然停下或做重大变化，原来的思维模式就会被打乱，复习的效率就会大大削弱。中考复习的目的不仅是把知识烂熟于心，更是要保持一种对考试自动化操作的状态。其实，最佳的临考状态，就是复习状态的平稳延续。所以，这几天保持一定量的热身练习很有必要，不为答案的精确，只为保持惯常的思维模式，保持答题的手感，使复习内容始终在大脑中处于待提取的激活状态。

同学们，中考的号角已经吹响，让我们带着老师、家长的殷殷嘱托，让我们怀着日常积淀的知识和能力，信心百倍地走向火热的考场，用奋斗书写希望，用信念放飞理想！

最后，我代表全体老师以及初一的学子们祝今年参加中考的初

三、初二的同学们中考顺利，满怀信心进入考场，笑容满面凯旋归来！谢谢大家！

第二篇：感恩母校,放飞理想国旗下讲话

《感恩母校、放飞理想》国旗下讲话

主讲人:五年五班 李玉倩

亲爱的老师们，同学们，大家早上好！今天我国旗下讲话的主题是：感恩母校，放飞理想。五年的小学生活转瞬即逝，回想这五年，好像一切的事情都是昨天发生的一样。蓦然回首，已是光阴如风。

生活学习5年的母校，难忘的点点滴滴。曾记得，运动会上我们的风采；曾记得，广播操比赛时我们的英姿。曾记得，同学间稚气的笑语和真诚的眼泪；曾记得，我们一起在校园的早晨写诗文读吗？一年级的入队仪式让你们从那一刻起成为了一名光荣的少先队员；母亲节的活动让你们懂得了要感恩自己的母亲；“读书节”活动教会了你们该多读好书；运动会上大家在赛场上奋勇拼搏，让同学们知道了“友谊第一，比赛二”；教师节的活动更让你们懂得了老师教育你们是很辛苦的要感恩老师，不要让老师失望„„.如此多的活动，在一瞬间浮现在了老师的眼前。很快，大家就要毕业了，很快就要离开老师、同学和母校了。到了初中后，老师希望你们还能像现在这么自由，还能像现在这么快乐。在复华的五年里，相信所有毕业班的同学都参加了许多次活动，相信大家也都舍不得离开复华，舍不得离开这里的一草一木，舍不得离开和蔼可亲的老师们，舍不得离开天真活泼的小伙伴们！

亲爱的毕业班同学们，五年的光阴，转瞬消逝，你们就要告别多彩的童年，告别鲜艳的红领巾，进入多梦的少年时代，到新的学校，去迎接团徽的召唤。毕业的时间越来越近了，老师、学校和你们分别的时候也越来越近了那就让我们再大声的说一遍“敬爱的母校，在您的怀抱里，我们从无知变得懂事，从幼稚变得成熟，从胆小变得勇敢。今天，我们为您而骄傲；明天，您一定因我们而荣光。”

第三篇：复习应考国旗下讲话

复习应考国旗下讲话(精选多篇)

复习应考技巧

老师们，同学们：

大家早上好，今天我演讲的题目是《复习应考技巧》

时间过得真快，转眼就临近考试了，眼下我们的主要任务就是认真复习，迎接期末考试的到来。经过一学期的学习期末复习还是非常必要和重要的。通过复习，可以帮助我们整理知识，更是我们温故而知新、真正理解和掌握知识的过程。下面就我个人的观点提几项如何进行复习的方法，同学们可以参考一下：

1、回顾学习：德国教育学家第斯多惠曾说过，必须时常回复到所学的东

西上而加以复习；牢固地记住所学会的东西，比贪学新东西而又很快忘掉好得多。对我们而言，要注意回归教材，精读课本，扎实掌握基础知识；要熟练掌握各章节重点例习题的题型及解法，做到考必得分、得必满分；复习阶段应时时提问自己，加强学习反思，弄清“会什么”、“还有什么不懂？”，从而发现疑难薄弱，重点突破。

2、上课保持旺盛的精力，重视正课、自习的学习效率。要学会听课，善于归纳、归类，善于把握规律，重视解题技巧和学习老师的解题方法指导；要着重落实强化记忆与动手训练，精记笔记，当天问题当天解决，即多读、多思、多问、多练；应重视自习课的利用，抓差补弱，强化记忆性强的学科和基本能力学科学习。

3、在平时的复习中，应注意培养良好的“审题”习惯和规范地答题习惯，良好习惯的养成将最大限度地避免考试中的主观失分。

4、复习阶段，更应加强与任科老师的交流，尤其是应主动请教老师帮助解决薄弱学科知识或学科中的薄弱环节。

5、应重视专题训练和模拟检测训练。而以下三点是十分重要的：按时、独立完成并注意规范，通过训练易发现知识漏洞和题型盲点，利于尽快强化补救，训练中要重视技巧、方法的渗透，从而形成良好的思维习惯、应试技巧和应变能力，这是同学们大考中发挥自己的潜能之所在。

一般来说，临近考试和考试过程中，有些考生难免出现焦虑紧张的心理。为了发挥出应有的水平，应该注意克服焦虑心理。

例如在考前复习的过程中：

临近考试，心理紧张，许多同学感觉学习发展到“欲速不达”的情况，这就是学习上的“高原现象”。出现“高原现象”之后，成绩提高不能再靠简单的机械性学习，而是需要沉着应对，克服焦虑心

态，促成对问题的顿悟。要做到这一点，并不容易，需注意以下几点

1、复习的任务是培养思维方法，不是知识的机械重复。

一个学期的知识淀积，对多数学生迎考来说已经是足够的了。而现在考题又不是仅仅讲究知识覆盖面，试题的取材也有一部分是课本之外的现实问题，这更要求考生灵活地应对。因此，考前不要在知识机械记忆上下工夫，重点应该放在锻炼思维能力上。

2、考前要注意调节情绪。

考试前要保持坦然的心态，正确对待各种考试。积极进取，但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划，不要我行我素，与老师对立。要有一颗“平常心、平静心”来对待复习应考。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。情绪稳定了，学习效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较，以免影响学习心境。

3、经常进行积极的“自我暗示”。

进行自我暗示，能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”如果失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”遇到不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”……再如：我今天精神特别好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题……通过暗示，减轻心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。

4、往最好处做，不要计较最后结果。

抓住复习应考的机会，尽自己的最大努力，对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标”。要因人而异地安排复习时间，不要打疲劳战术，充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。

同学们，期末考试冲锋的号角已吹响，我们像远行的航船，伴随着激浪和

长风，即将驶向一个安静的港湾；又像冲刺的运动员，伴随着枪声和呐喊，即将冲向终点线；我们更像耕耘者在精心护理和期望着丰硕的收获。

同学们，就让我们用青春的笑脸，快乐自信而又认真负责地来迎接这次考试吧。

最后祝愿同学们通过努力都能考出自己理想的成绩！谢谢大家！

科学复习，轻松应考

亲爱的同学们：

大家早上好，今天我演讲的题目是《科学复习，轻松应考》

在本学期最后两个周的时间里我们将迎来学业水平考试和期末考试。学业水平考试将是我们高中阶段的一次大总结，更是优秀学子打开自主招生大门的敲门砖，而期末考试更是对我们一学期学习的大检阅，成绩的好坏，甚至将直接影响我们高三的学习。或许我们不能人人都成为优胜者，但我们应该做一名追求进步，超越自我的勇敢者。今天，利用这个机会，我向同学们提出几点关于备考的建议：

一 ：注重细节，稳中求胜。

细节，是一个百谈不厌的话题。俗话说得好，“泰山不拒细壤，故能成其高；江海不择细流，故能就其深。”人们都想做大事，而不愿意或者不屑于做小事。但事实上，正如汪中求先生在《细节决定成败》一书所说的：”芸芸众生能做大事的实在太少，多数人的多数情况总还只能做一些具体的事、琐碎的事、单调的事，也许过于平淡，也许鸡毛蒜皮，但这就是工作，是生活，是成就大事的不可缺少的基础。” 学习也是一样，不重视细节，就会导致我们的知识体系漏洞百出，而考试，则会把这种漏洞扩大化，做选择题时，多数同学是在两个选项中徘徊，这就是因为对一些细节的忽略而导致的。同学们，复习时不要放过任何一个知识点，不要给自己留下任何疑问，否则，这将会成为考试中的软肋。

二：回归课本，夯实基础。

临近期末，面对众多复习科目，很多人开始开始迷茫：这里不会，那里也不明白，我该复习哪呢？有的人便忙于各住参考书中，非常刻苦却不见成效。有的人干脆放弃了复习。其实，最好的复习资料就是课本，最好的例题也在课本之中。无论他如何考，总也不会超出课本的范围。只要将课本吃透，那么你便可以轻松面对出题人的各种刁钻，应对各种考试题目。或许你会说，课本太基础，没法用来应对综合性的考试，但是要记住 再高的建筑也是由一块块钢筋组成的，再难的题目也是由一道道基础的题目拼凑而成的，没有所谓的难题，只有不扎实的基础。因此，在最后这几天的冲刺中，把目光收回来，回归课本，夯实基础。三：重视改错，科学备考

一个学期学习中，不知道你是否重视对改错本的应用，如果你的回答是肯定的，恭喜你，这这将成为你备考中的利器，不再犯犯过的错误，这就是一种进步，一种提高。尤其临近考试，翻一

下自己的错题集，看一下自己容易犯的错误，避免再犯，是最有效的备考方法。那些没有整理错题的同学，也不要着急，从现在开始建立错题集还不算晚，在接下来的几天里，我们应该会做一些综合性的题目，如果你能及时改错，并把相应的知识点加以整理，也会取得事半功倍的效果。

四：调整心态，自信应考。

临近期末，很多人开始紧张，开始开夜车，加班加点。这些都是不可取的，过度紧张会影响我们正常的复习节奏，而开夜车则会导致第二天的精力不足，影响复习。其实，经过一学期的学习，我们该掌握的知识点都差不多了，我们最需要做的就是调整心态，使自己正常发挥。特别是考试中，千万不要因为一个知识点的遗忘而惶惶不可终日。学习永无止境，考试时，相信自己，我们已经准备好了。

同学们，面对考试，你准备好了吗？希望大家都能调整好心态，抓紧时

间科学地复习。预祝同学们都能取得优异的成绩！

国旗下讲话第11周

诚信应考

各位老师、同学们好！

本周，我校将组织全校的期中考试，这将对同学们半学期以来的学习情况进行检验。这也是新学期的全校性第一次的大型考试，如果在过去的一年里，你曾经十分的优秀，你可以骄傲的说，2014年我依然最棒，如果在过去的一年里，你曾经落后，经过你的努力，你可以自信的说，2014年我将是最强的。

考分对我们每个人都很重要，它是平日起早贪黑的反映，是认真听课、认真作业的评价，是对老师辛勤教导的回报，是对家长殷殷关切的报答，所以每道题你们都要仔细看，认真审，耐心的思考，清晰的表达。因为，多一分就可能及格，多一分就可能提高十个名次，多一分你的班级就可能成为赢家，而少一分可能就不是100，少一分可能就不是

第一。作为老师，我们和你们的心情一样，甚至比你们更在乎每一题是否发挥出你的水平，更在意每一分是否是智慧的最佳体现，老师多么希望你们的考卷没有粗心的后悔，不留马虎、遗憾，请你们万分珍惜考卷上的每一分。

然而，我们更在意分数的真实性，假如你的试卷上有一分是来自虚假，老师会遗憾，家长会遗憾，你自己的心灵会遗憾，从此你的心理也许会留下污点，也许会有一种罪恶感，也许从这里你慢慢的滑向世界的另一端，因为你觉得别人没有看见，慢慢的就自然了，从此缺少拼搏进取的勇气和热情，学习就会失去动力，当你自己身上有了虚假的痕迹，也就不再相信他人，日久天长你也会被别人抛弃，你也许会失去整个世界，也许你就从此成为了你最讨厌的那种人，即：一个没有信誉的人。

“人无信不立，国无信不国”。诚信乃立身之本。可见这不仅仅是分数，是一个为人的水准，这不仅仅文化考试，是真实和虚假的选择，是虚荣和内涵的较量，今天的你在考场偷来一分，明天的你是否会在工程中偷工减料呢？后天的你

是否会为眼前利益而丧国呢？在这里，老师真诚的对你说：你的人品比你的分数更重要！

当考试的零声响起的时候，让我们自信的接过试题，庄严的写上自己的名字，这就是承诺，这就是尊严，用你的人格在卷面上书写勤奋，表达睿智吧，当铃声再次响起，期待着你，也相信你，会用双手自豪的递上一份诚信的答案！

我的讲话结束了，谢谢大家！

诚信做人，诚信应考

2014--2014学年第二学期第九周国旗下讲话 尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

早上好同学们，你是否在考试以后拿到“带着面具的分数”还沾沾自喜，甚至在别人面前耀武扬威呢？今天，在期中考来临之际，我要告诉大家：诚信做

人，诚信应考。

诚信是为人之根本。孔子说：“言必诚信，行必忠正。”鲁迅说：“诚信为人之根本也。”古罗马政治家西塞罗说；“没有诚信，何来尊严。”海尔集团的张瑞敏先生说：“不是别的，是诚信创写的历史佳绩。”诚实守信是中华民族的优良传统，是一个社会文明进步的标志，是社会对公民的基本道德要求，是每一个公民必须具备的基本素质，也同样是每一个考生必有的品质。因此，我们没有理由拿虚假的分数来欺骗自己，欺骗自己的父母，欺骗自己的老师。

诚信是一种品质，是一种人格，是一种精神，是一个人道德范畴中重要的成分。很难想象，一个不讲诚信的人会赢得人们对他的认可，对他的赞同。古人云：“积习成性，积性成德。”我们每一个人都应从拒绝作弊的小事做起，用自己的实际行动来诠释‘诚信’二字，正‘诚信’在我们的心灵深处闪闪发光。

老师同学们，诚信的话题本来就很

古老，在今天，我们再一次将它从时间的沙岸上拾起，就是为了证明它的不可或缺，就是为了证明我们能够用智慧战胜自己的弱点。我们不把“诚信”只挂在嘴边，我们也不把“诚信”顶在头上，我们更不把“诚信”踩在脚下，我们要 1

把“诚信”藏在心里，然后在实际行动中真实地证明自我，真实地展示自我，在考场上端正自己的考试态度，抵制不良考风，以诚信应考为荣，以考试舞弊为耻，交出自己一份自己真实满意的答卷，同时也交出一份熠熠发光的诚信答卷。

最后，在庄严的国旗下，让我们一起记住：如果你失去了金钱，你只失去了一小部分；如果你失去了健康，你只失去了一小半；如果你失去了诚信，那你就一贫如洗了。

诚信做人，诚信应考

各位老师，同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是：诚信做人，诚信应考。不知不

觉，时光的枝和叶又摇到了学期末，本周我们就要期末考试了，同学们一定都准备好了。最后一周，应当是总体复习基本结束，进入查漏补缺环节的阶段，也是同学们开始疲劳的阶段。所以，我们应当调整自己的心理状态，用更加认真的态度并付出更多的努力复习，用自信，轻松的心境面对考试！在期中考试来临之际，我要告诉大家：诚信做人，诚信应考。诚信的话题本来就很古老，在今天我们再一次将它从时间的沙岸上拾起，就是为了证明它的不可或缺，就是为了证明我们能够用智慧战胜自己的弱点。我们不把“诚信”只挂在嘴边，我们也不把“诚信”顶在头上，我们更不把“诚信”踩在脚底，我们要把“诚信”藏在心中，然后在实际行动中真实地证明自我，真实地展示自我，在考场上端正自己的考试态度，抵制不良考风，以诚信应考为荣，以考试舞弊为耻，交出一份真实满意的答卷。

诚实守信是新世纪人才最基本的

做人准则，所以公平竞争也是我们必须遵守的一个原则。孟子云：“车无辕而不行，人无信则不立。”在这个物质文明和精神文明高速发展的时代，社会对个人的诚信越来越看重，诚信对于每一个人来说都是非常重要的，树道德之新风，立诚信之根本，是我们每一个人义不容辞的责任。只有真诚地面对自己，诚实做人、诚实做事才能获得更多的信任与尊重。因此我们切勿因小失大，为力求考试通过，而违背考试的真意，任由自己一时不负责任的行为而遗憾终身。考试成绩的不如意是暂时的，即使自己的成绩不理想，也不要在考试中采取不正当的竞争手段，我们应当做一个光明磊落的人。赢要赢得别人心服口服，输也要输的坦坦荡荡。

老师同学们，诚实守信是中华民族的传统美德，诚是“壁立千仞，无欲则刚”的博大；信是“君子一言，驷马难追”的承诺。只有“诚信”方可“立身”，做到“诚信”方可“成人”。诚信是一种自尊、自重、自爱，是真实的自我、坦荡的自我。诚信的自我是一种光荣。“岂能如人意，但求无愧吾心”。让竞争在平等、公平、和谐中展开，让一切的付出和回报都真实，纯净！我想，只有我们坦然运用诚信的尺度来衡量自身，才无愧于自己的良心，才能度过一个美好的夏季！

最后，衷心预祝同学们在期末考试中取得优异的成绩！也祝愿同学们能度过一个有计划、有安排，充实、快乐的暑假！

我的演讲完毕，谢谢大家！

第四篇：国旗下讲话 诚信应考

国旗下讲话第11周诚信应考

各位老师、同学们好！

本周，我校将组织全校的期中考试，这将对同学们半学期以来的学习情况进行检验。这也是新学期的全校性第一次的大型考试，如果在过去的一年里，你曾经十分的优秀，你可以骄傲的说，2006年我依然最棒，如果在过去的一年里，你曾经落后，经过你的努力，你可以自信的说，2006年我将是最强的。

考分对我们每个人都很重要，它是平日起早贪黑的反映，是认真听课、认真作业的评价，是对老师辛勤教导的回报，是对家长殷殷关切的报答，所以每道题你们都要仔细看，认真审，耐心的思考，清晰的表达。因为，多一分就可能及格，多一分就可能提高十个名次，多一分你的班级就可能成为赢家，而少一分可能就不是100，少一分可能就不是第一。作为老师，我们和你们的心情一样，甚至比你们更在乎每一题是否发挥出你的水平，更在意每一分是否是智慧的最佳体现，老师多么希望你们的考卷没有粗心的后悔，不留马虎、遗憾，请你们万分珍惜考卷上的每一分。

然而，我们更在意分数的真实性，假如你的试卷上有一分是来自虚假，老师会遗憾，家长会遗憾，你自己的心灵会遗憾，从此你的心理也许会留下污点，也许会有一种罪恶感，也许从这里你慢慢的滑向世界的另一端，因为你觉得别人没有看见，慢慢的就自然了，从此缺少拼搏进取的勇气和热情，学习就会失去动力，当你自己身上有了虚假的痕迹，也就不再相信他人，日久天长你也会被别人抛弃，你也许会失去整个世界，也许你就从此成为了你最讨厌的那种人，即：一个没有信誉的人。

“人无信不立，国无信不国”。诚信乃立身之本。可见这不仅仅是分数，是一个为人的水准，这不仅仅文化考试，是真实和虚假的选择，是虚荣和内涵的较量，今天的你在考场偷来一分，明天的你是否会在工程中偷工减料呢？后天的你

是否会为眼前利益而丧国呢？在这里，老师真诚的对你说：你的人品比你的分数更重要！

当考试的零声响起的时候，让我们自信的接过试题，庄严的写上自己的名字，这就是承诺，这就是尊严，用你的人格在卷面上书写勤奋，表达睿智吧，当铃声再次响起，期待着你，也相信你，会用双手自豪的递上一份诚信的答案！

我的讲话结束了，谢谢大家！

第五篇：轻松应考,自信飞扬

轻松应考，自信飞扬

——小学毕业生考试焦虑辅导

江门市江海区江南小学 谭惠仪

【活动设计】

当今社会竞争激烈，不仅成人要承受巨大的心理压力，连本该天真活泼的小学生也要承受来自学习、生活的种种压力，特别是六年级毕业生，面临的压力更大，其中考试焦虑是最常碰到的问题。考试焦虑往往会产生一些心理困惑，如紧张、心悸、自卑、兴趣下降、学习困难等，而严重的会产生自信心急剧下降、厌世、抑郁、自暴自弃等急性抑郁反应。当学生出现这样的心理困惑时，帮助他们克服因考试焦虑而引起的各种心理障碍，显得十分重要。本次辅导是在适当的时候对学生进行及时的辅导，帮助他们掌握调控考试焦虑的方法，那么就能让学生用科学的方法面对各类考试，克服考试焦虑。【辅导目的】

1、让学生了解考试焦虑的相关心理学知识，并能够合理分析考试焦虑的生理心理表现及其产生的原因.2.让学生了解考试焦虑是一种正常的心理现象，但是焦虑过了头则会成为影响成功的一大阻碍。

3.让学生学会如何应对考试焦虑, 掌握减轻考试过度焦虑的方法。【辅导重点难点】

通过活动，让学生正确认识考试焦虑，掌握减轻考试过度焦虑的方法，放松心情，轻松应考。【辅导形式】

情景体验、活动实践、多媒体辅助教学、交流体会 【辅导时间】 40分钟 【辅导年级】 六年级

【辅导准备】

多媒体设备、PPT课件、视频：《2008北京奥运会射击比赛中的埃蒙斯与杜丽》、放松音乐、小鼓、糖果等。【辅导步骤】

（一）热身游戏

1、开场白：同学们，这段时间天气这么热，看见你们这么用功的学习，老师感到非常开心。今天我将和大家度过这愉快的40分钟，现在啊，我们先来玩个游戏好不好？

请看我们的游戏规则：我喊“1”，你们拍双手三下；我喊“2”，你们跺右脚三下；我喊“3”，你们就起立跳一跳；我喊“4”，你们就挥动双手，我们小组之间来比一比，看看谁的反应快，谁的反映最准。都明白了吗？（游戏开头的几次，我都是用同一的间隔时间喊出不同的数字，然后又用较快的速度喊出不同的数字，最后我故意停了一下，再突然喊出一个数字。学生随着我的喊话，越来越手忙脚乱。）

2、游戏结束，师：我想问一下同学们，刚才在游戏的过程中，大家等待我喊口令的时候，有什么感觉吗？（紧张，兴奋，期待„„）

3、采访个别学生：那我们在平时的学习生活中，什么时候会出现这种体验呢？（有的学生说比赛前，有的学生说老师突然检查作业的时候，最后把学生引导到每一次考试前的表现。）

小结：对，面对考试，很多同学都会出现不同程度的考试焦虑。

（二）考试焦虑的表现，1、分享自己考试紧张焦虑的经历

师：你们在面临考试的时候也有这样的体验，据我所知，大家刚刚结束了期中考试，能具体说说考前的感受吗？ 生：临近考试时,我就泻肚子了。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

2、同学们列举的经历真多啊，可见这些都是我们深刻体会到的。其实不止是我们面对考试有这么紧张焦虑的情绪，就算是训练有素的运动员也逃不过这样的情绪干扰。下面，老师请同学们看一段视频。（播放视频：《2008北京奥运会射击比赛中的埃蒙斯与杜丽》）（学生看视频，老师讲述：埃蒙斯由于过度的紧张焦虑，连续在两届奥运会上发挥失常与金牌失之交臂，而杜丽则在先丢掉自己优势项目金牌的不利情况下，顶住压力战胜焦虑，超水平发挥赢得另一个项目的金牌。）

3、小结：由此可见，紧张焦虑是人人在面对压力时都会出现的心理现象，但是紧张过了度，焦虑过了头则会成为影响成功的一大阻碍。

（三）减轻考试焦虑的方法

1、同学们，刚才我们总结了考试焦虑有这么多的表现，那么考试时我们可以做些什么呢？是不是任由这个考试焦虑魔鬼在我们心里肆虐呢？其实现在很多心理医生都在研究这个问题，他们研究出很多方法来帮助我们，你们想知道吗？

2、出示PPT课件

（1）认真科学地做好考前复习：应对考试焦虑最直接的方法，就是在考试前努力搞好复习；每天给自己具体可行的目标和任务，比如说搞清楚哪些知识点，做完哪些作业，让你觉得今天没有白过，有一种充实的感觉。遇到自己不懂的知识，应主动问老师或同学。

（2）保证科学的饮食起居：注意劳逸结合，有规律地作息，加强体育锻炼，有意识地放松情绪。当我们面临压力时，身体会消耗大量的维生素和矿物质，这时 3 应补充健康的饮食：新鲜的水果和蔬菜、鱼类、肝脏类、坚果类、酵母菌、蛋类、海藻、糙米类、淡水食物等；应该避免的：如茶、软饮料、咖啡、巧克力、蛋糕、饼干等。

（3）劳逸结合，学习一节课后，下课一定要走出教室极目远眺，减轻视觉疲劳；放松心情做做游戏，适量的运动，可使身心放松，能以更好的精神状态投入到下一节课的学习中去；下课还可以讲笑话，拍拍手，看漫画等等，做一些有益身心，可以放松心情的小游戏。

（四）情景体验游戏：“我能行”

1、除了心理医生的建议外，老师觉得最重要的是对自己要有信心。有时积极的自我暗示对建立自己的自信心有很大的帮助，你们想试试吗？

（让学生在课前准备好的卡纸上，写上鼓励自己的话语，如：“我一定能行！”，“我真棒！”，“我不会，别人也不会！”，伴随着音乐，让学生大声得说出这些句子。）

2、进行“我能行”游戏。

运用“击鼓传糖”方法，任意找出几名学生到讲台上进行一次一分钟的才艺展示。学生出现紧张情绪时，同学们就喊出卡纸上的话语，鼓励这位学生展示才艺。当这位学生表演后，即时进行采访，让他说说刚才的心理变化。

（五）微笑的力量

1、每天出门前对着镜子给自己一个开心的微笑。

2、同学见面给对方一个鼓励的微笑。

3、同桌握握手，互相笑一笑，送给同桌一句鼓励的话语。

总结：同学们，通过这次活动，你有何收获呢？

无论是老师还是家长或亲朋好友都对自己寄予了美好希望，这是人之常情。但在考场上，同学们且不可把这些希望和考试结果一起联想，也不要去常想自己的考试成绩与班里的同学相比处于什么位置，这样容易给自己造成心理压力，产生紧张情绪，影响考试正常进行。我们应该放松心情，轻松走进考场，满怀信心去迎接我们的考试。