我减肥一些心得体验1

第一篇：我减肥一些心得体验1

11月3日资料共享

我减肥一些心得体验

很多人都被肥胖所困扰，因为肥胖严重影响了我们的学习、生活和工作。每个希望减肥的人，特别是女性朋友，都渴望得到符合自身减肥的方法，最终实现瘦身美体，展现风采的愿望。在这个信息时代，我们通常通过网络寻找我们需要的答案，但经过一段时间的努力寻找后，你会发现，得到的答案层出不穷，五花八门，各有说辞，让你无从下手，不知所措很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就能量和营养并不是一个概念，有本质的区别。营养是身体内必需的物质，就好像汽车的零部件，很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了。原因恐怕有五个，一是不现实，二是不适合，三是广告多，四是无从验证，五是担心副作用。本人曾经也是一个胖女人，经历了多次减肥失败后，终于在一位高人的帮助下，成功从体重134斤减到现在的102斤。为了帮助更多的人减肥，结合我自身的减肥经历，向大家分享我的减肥经验。

减肥方法数不胜数，但大体上可归结为三大种：运动减肥，饮食减肥和药物减肥。很多人减肥时都是只单纯地使用其中一种，这是错误的做法。其实这三种方法是相辅相成，缺一不可的，只有加强运动，注意饮食，同时使用辅助药物，三者结合起来才是最科学的最有效的减肥方法。

一、运动减肥：运动可以恢复对新陈代谢的调节，消耗多余脂肪，促进血液循环。运动减肥贵在坚持！

1、跑步：跑步是一项全身运动，所以能消耗相当高的热量。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。

2、跳绳：跳绳简单易行，是一项耗时少、耗能大的有氧运动。能锻炼多种脏器，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、游泳：游泳时消耗的能量比跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。在水里运动也可以避免下肢和腰部运动性损伤。而且水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

4、晨操：每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。

5、步行：饭后45分钟左右，以每小时五公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

二、饮食减肥：通过改善饮食，不但可以养成一个良好的饮食习惯，更能逐渐减肥。饮食减肥贵在用心。

1、限制总能量。要逐渐降低每天总能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。

2、适量蛋白质。在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的能量和营养并不是一个概念，有本质的区别。营养是身体内必需的物质，就好像汽车的零部件，很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3、限制脂肪。在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%。

4、限制糖类。糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

5、限制食盐和嘌呤。食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。

6、烹饪方法及餐次。食物的加工应以蒸、很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。

7、多吃蔬菜。在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。

8、多喝水。众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。确保每天喝8到10杯水，你的身体就始终充满水分。你的肾脏可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。

9、多吃苹果。苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。

三、药物减肥。通过药物减肥是最直接最快速的方法。药物减肥贵在选择。如今计划减肥的人基本上都是年轻人，都崇尚网购。下面我就以淘宝网网购为重点来谈一下减肥药的选择。网购的好处很多，除了方便快捷、省时省力等等众所周知的好处外。更重要的是我们能直观店家的信誉，产品的销量，消费者的评价和使用反馈等，这是实体店无法相比的。网购应注意以下几点：

1、选择正品，比如经过权威机构认证的或国家批准的。

2、要真正有效减肥的，这个很重要，可以查看消费者的评价。

3、没有副作用的，这个可以查看产品的成分以及消费者的使用反馈。

4、选择信用好的店家，讲信用，服务态度好。

5、选择销量

大的、好评率高的产品，这样的产品说明产品好，店家服务好。

6、注意价格，同款产品不同卖家就会有不同价格，当然价格还包括产品的附加价值，比如包不包邮，不包邮的话快递是多少钱，再有就是有没有礼物送.7、有没有促销活动，这样可以以较低的价格买到同样的产品。

8、有没有什么保证这类的，比如无效退款等。

9、最后就是网购安全了，相信大多数人都会注意。

以上就是本人的减肥经验。由于我以前向减肥达人萧佳菲学习减肥方法，所以部分文字来源于她的博客，特此声明很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹能量和营养并不是一个概念，有本质的区别。营养是身体内必需的物质，就好像汽车的零部件，很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑而已；所以我终于明白了，！如大家想学习更多更详细的方法，也可以在百度上搜索“萧佳菲”，找到她的新浪博客进行学习，因为她经常帮朋友网购减肥产品，而且她会把自己最新的对减肥产品的选择分享给她的粉丝，所以也会帮助到大家。希望大家都能减肥成功

文章由：减肥药排行榜http://编辑整理

第二篇：我减肥一些心得体验

我减肥一些心得体验

很多姐妹问我是怎么减肥的，我没有办法一一回答，就小写些体会，放在QQ空间，姐妹们自己看吧，如果有帮助，要谢谢我哦

我原来体重126斤，162厘米，超重，所以就用了各种方法去减肥，那个时候没有经验，别人介绍什么就去做什么，包括减肥茶、节食、吃药都吃过，不是不降就是体重降下来了，不是身体很虚就是头晕，坚持不下来还是反弹了，钱用了不少。

去年在深圳开一个原料订购会，认识深圳金纳康公司，他们专卖果粉原料和植物提取，他们指导我减肥，我在去年6月10号开始减，到10月中体重已降了18斤，从那时到现在体重基本在108斤左右，没有反弹。我感慨很深，因为我从一个盲目减肥变得很有经验了。以下我整理了一下经验和方法。

1：我们是能减肥的。

很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，减肥是一个问题，解决反弹是另一个问题，两个问题分别都要解决就行了。

2：减肥目标和时间问题

很多姐妹很急，总想一个月就减它十几二十几斤，这个想法导致我们乱信广告，一看没有减那么多，比如一个月才降4-5斤，就泄气了；很多人用的是泻法，体重降了，象我以前一样，一下子不见12斤，但虚脱了，因为减得是水；

金纳康给我们的资料里面，基本是以4个月降体重10%--15%做为目标。分别对应月份为第一个月降2%-3%；第二个月降3%-4%；第三个月降4%-5%；第四个月降1%-2%；

结果我们突然发现，其实这个目标和时间，我们很多人做到了。

3：减肥要不要吃肉？

要吃的，不吃身体会垮掉的；以前我试过不吃，身体还有点浮肿，怕了；不过，吃得少一点是可以的，丁顾问的建议是：体重多少公斤就吃多少克的肉。比如你是65公斤就吃65克的肉，一两多一点点。这是一天的肉的量，我还经常吃牛扒。今天我见很多姐妹不吃肉就知道肯定不行，身体会垮的，坚持不下去的。

4：关于运动

全身的运动是打球、游泳、跑步等，丁顾问说激烈运动能消耗身体的糖份，而小的耐力的运动则是消耗脂肪运动，所以要选锻炼耐力的运动，比如打乒乓球、跳绳、快走等等，锻炼的时间必须要超过40分钟，因为这类运动前面20分钟消耗的是血糖，后面才是脂肪分解来供能。

我选择打羽毛球，因为出差多，羽毛球不行，后来选择了快走，注意是快走，不是慢走，快走45—60分钟。深南大道我来回走，刚开始走的慢，结果后来越走越快了，身体很有力，人很精神哦。

5：减肥和瘦身塑体结合这个很简单，有两个小小的塑身操运动在床上完成。仰卧在床，两脚并拢慢慢抬起，抬到于身体成90度慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下，静候1分钟，再放下，做10次。一开始停止时间15—30秒，逐渐拉长到2分钟，或者更长，对腰腹臀胃部效果我就不说了，姐妹们做的就知道了。坚持哦，如果这都不能坚持，那就是你真的不要去减肥，去手术好了。

6：重要的食谱

这是非常重要的，因为每天吸收的能量、维生素等就在这里了。减肥就是：吸收能量PK消耗能量

三餐都重要，我早餐吃五谷杂粮和牛奶豆浆，超市和菜市很多有买，又便宜又能吃饱又没有多少热能；中午吃正餐，60克左右的肉，牛肉、鱼肉、猪肉等换来吃，吃一碗饭，吃至少两种青菜；晚餐就吃的少，有时一碗鸡蛋面加青菜、再吃点水果就行。当然三餐后我都会吃金纳康公司的木瓜片和苦瓜片，每样3片/次。

丁顾问说这两个片对减肥有很强的作用，苦瓜或者苦瓜粉（苦瓜片）里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。实验证实，每天服用苦瓜粉（苦瓜片），其中该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多（http:///producshow.asp?id=192）

木瓜是2008年世界卫生组织评为健康食品中的水果之王，不但富含维生素，青木瓜蛋白酶对脂肪有强大的分解能力，能快速分解燃烧体内的脂肪；同时含有大量的木瓜果胶，木瓜果胶是天然的清肠排毒物质，排走滞留的脂肪，坚持服用一个月，大脸、水桶腰、肥臀等现象悄悄发生改变。（http:///producshow.asp?id=199）

要加快减肥速度，可以用木瓜粉合用苦瓜粉苦瓜片，在小肠能大幅度阻断脂肪和糖类吸收。两者共同作用，减肥效果非常好。

我们吃了，结果是真的有感觉，三餐配比很重要（不要放那么多油）+运动（快走或者跳绳、超过45-60分钟，素身操每天做）。

第三篇：我减肥一些心得体验1

我减肥一些心得体验

很多人都被肥胖所困扰，因为肥胖严重影响了我们的学习、生活和工作。每个希望减肥的人，特别是女性朋友，都渴望得到符合自身减肥的方法，最终实现瘦身美体，展现风采的愿望。在这个信息时代，我们通常通过网络寻找我们需要的答案，但经过一段时间的努力寻找后，你会发现，得到的答案层出不穷，五花八门，各有说辞，让你无从下手，不知所措。原因恐怕有五个，一是不现实，二是不适合，三是广告多，四是无从验证，五是担心副作用。本人曾经也是一个胖女人，经历了多次减肥失败后，终于在一位高人的帮助下，成功从体重134斤减到现在的102斤。为了帮助更多的人减肥，结合我自身的减肥经历，向大家分享我的减肥经验。

减肥方法数不胜数，但大体上可归结为三大种：运动减肥，饮食减肥和药物减肥。很多人减肥时都是只单纯地使用其中一种，这是错误的做法。其实这三种方法是相辅相成，缺一不可的，只有加强运动，注意饮食，同时使用辅助药物，三者结合起来才是最科学的最有效的减肥方法。

一、运动减肥：运动可以恢复对新陈代谢的调节，消耗多余脂肪，促进血液循环。运动减肥贵在坚持！

1、跑步：跑步是一项全身运动，所以能消耗相当高的热量。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。

2、跳绳：跳绳简单易行，是一项耗时少、耗能大的有氧运动。能锻炼多种脏器，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、游泳：游泳时消耗的能量比跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。在水里运动也可以避免下肢和腰部运动性损伤。而且水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

4、晨操：每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。

5、步行：饭后45分钟左右，以每小时五公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

二、饮食减肥：通过改善饮食，不但可以养成一个良好的饮食习惯，更能逐渐减肥。饮食减肥贵在用心。

1、限制总能量。要逐渐降低每天总能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。

2、适量蛋白质。在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3、限制脂肪。在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%。

4、限制糖类。糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

5、限制食盐和嘌呤。食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。

6、烹饪方法及餐次。食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。

7、多吃蔬菜。在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。

8、多喝水。众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。确保每天喝8到10杯水，你的身体就始终充满水分。你的肾脏可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。

9、多吃苹果。苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。

三、药物减肥。通过药物减肥是最直接最快速的方法。药物减肥贵在选择。如今计划减肥的人基本上都是年轻人，都崇尚网购。下面我就以淘宝网网购为重点来谈一下减肥药的选择。网购的好处很多，除了方便快捷、省时省力等等众所周知的好处外。更重要的是我们能直观店家的信誉，产品的销量，消费者的评价和使用反馈等，这是实体店无法相比的。网购应注意以下几点：

1、选择正品，比如经过权威机构认证的或国家批准的。

2、要真正有效减肥的，这个很重要，可以查看消费者的评价。

3、没有副作用的，这个可以查看产品的成分以及消费者的使用反馈。

4、选择信用好的店家，讲信用，服务态度好。

5、选择销量大的、好评率高的产品，这样的产品说明产品好，店家服务好。

6、注意价格，同款产品不同卖家就会有不同价格，当然价格还包括产品的附加价值，比如包不包邮，不包邮的话快递是多少钱，再有就是有没有礼物送.7、有没有促销活动，这样可以以较低的价格买到同样的产品。

8、有没有什么保证这类的，比如无效退款等。

9、最后就是网购安全了，相信大多数人都会注意。

以上就是本人的减肥经验。由于我以前向减肥达人萧佳菲学习减肥方法，所以部分文字来源于她的博客，特此声明！如大家想学习更多更详细的方法，也可以在百度上搜索“萧佳菲”，找到她的新浪博客进行学习，因为她经常帮朋友网购减肥产品，而且她会把自己最新的对减肥产品的选择分享给她的粉丝，所以也会帮助到大家。文章由：减肥药排行榜 http:// 编辑整理

第四篇：我的减肥心得（推荐）

我原来108斤，两个个月减肥到96斤 最瘦92斤

目前体重很稳定(1.60m，48kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。

大学第一年的寒假，回家后发现自己如同一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈妈看见了，高兴得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥！从此，我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争！

学校的伙食其实真的很一般，但为什么会发胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食给戒了：饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕，克制再克制！可是，总觉得饿，什么东西都好吃，毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次，就一次吃个饱，多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假，我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩！

哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不仅不起作用，而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康之家，可是我却每天这样节食，给爸妈的电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。

这样残酷的减肥方式，如果没有成效，简直就是天理难容。我真的瘦了下来，最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤，可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼，每天上楼都是件极其艰难的任务，气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了，可是健康也损失了。我感觉苗头不对，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨胀，很快我又如同一只正在充气的气球，反弹，快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。

在节食中和食欲斗争着，我的体重渐渐保持在106斤左右，看上去脸还是圆嘟嘟的，腹部还是赘肉一堆，可是总体感觉不算太差，就这样，我的大学四年都在和脂肪作着斗争，丝毫不敢放松警惕，体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线，好歹保住了一点“青春的风采”：尽管不算窈窕淑女，也还是个健康青春的女孩。

通过两个月的减肥

我穿上了瘦小的贴身的裙子，穿上了窄窄的套装，逛街买衣服成了服装展示，一种享受，因为大多数衣服都适合我，无论什么风格的装束都显得得体而贴身。我快乐极了，骄傲极了。“身材苗条”这个曾经多年不敢想象的词语也用在了我的身上。

要说保持身材的心得，下面有几点我觉得很重要：

1、持之以恒地节食是肯定能减肥，但是不提倡，因为难度太大，更重要的是损失健康，代价太大，得不偿失。

2、保持规律的饮食，早餐很重要，适当多吃点，以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜，那是减肥的天敌。

3、工作忙碌紧张，精神充实的人应该不易发胖，所以与其高呼减肥，不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径，益处太多，无需多言。

4、一定要运动

我有同学减肥就是什么好几天不吃东西

只吃水果或者喝酸奶 这样是不行的我也试过

等你不减了

马上就吃回来了

。在合理饮食的基础上 加大运动量才是减肥最好的方法

我就是每天都会做郑多燕的减肥操

而且晚上基本不吃饭

饿了就吃点菜

不吃主食的。

第五篇：我的减肥心得

我的减肥心得

由于去年做了一件比较狠得事，就是将长在身上4年的顽固脂肪甩掉了，所以有很多朋友问我是怎么减掉的，问的多了，我就决定写篇“减肥报告”，告诉大家我的方法，其实减肥方式各异，一定要找对适合自己的方式，要充分了解自己才好。

但有一点却适合所有人，那就是------呵呵，非常简单，就是从嘴上减------少吃！

再一个，对于我来说我觉得非常重要，就是我抓住了减肥的最佳时机，就是从产房出来，我的减肥计划就开始了。

因为刚做手术，内脏都发生了变动，尤其肠道机能会重新理顺，所以月子是女人重生的最佳时机、也是减肥瘦身的最佳时机。通常这个时候，产妇会在家人的呵护和恐吓下进行前所未有的大补，目的就是使身体尽快恢复-----说白了就是尽可能多的产奶！结果身体恢复了，奶哗哗的了，身材呢？恢复到产前都很难，更别说比以前更瘦了。

我在月子期间就以蔬菜、面食为主，少油少盐，这样可以排除身体多余的水分，汤呢？当然是必不可少的，以鱼汤为主，鲫鱼汤。鸡汤很少喝，还把油都撇出去了。排骨汤、猪手汤等荤汤我一概没有吃，也许你们会问，家人不逼着喝嘛？当然会让喝，但是你可以撒谎啊，说我一看油性东西就恶心想吐之类的，一个产妇谁会强迫你吃不爱吃的东西？除非是你嘴馋想喝，把减肥决心以“为了孩子”为理由抛道九霄云外去了~~就

这样，我月子里瘦了7-8斤。

出了月子，减肥计划正式开始，先不多说，举例说一下我某天的餐单： 早餐：豆浆一大碗，面包1--2片。豆浆要一气喝下，并且要先喝，再吃面包，这样你会有很饱的感觉。还有个好处，一会再说。

午餐：蔬菜，全家一起吃，就是家常菜，米饭，嘿嘿~~~~两小勺。晕死？真的就是两口的量。也许你会问，两口下去了剩下你吃啥？是啊，吃完不能做桌上干瞅人家吃啊，不得馋死？所以，我练就了两勺饭陪大家吃到完的本领。而且，只能吃5分饱，就是你刚吃出香的感觉了，就撂筷了！

晚餐：“将近一年了，晚餐不变的主食---大碴粥。就是用高压锅做得，煮粥档压两遍，跟外面卖的一样烂一样香。粥是不是能多吃点了？NO~~~也就20---30个大碴子粒混着半碗米汤。哈哈哈，当然还有菜，就多吃两口蔬菜吧。咸菜要少吃哦，不然总想喝水，会增重的。

完啦，，一天就吃这些，天天如此，水果？没有

尽量不喝

吃这么少，饿，不怕，坚持一段时间就不知道啥是饿啦，真的哦，这都不是事儿。吃的这么少最可怕的是-----没有便便可拉！

我一开始由于吃的少，不能每天上厕所了，我狠着急，因为这样新陈代谢会减慢，脸色不好，内分泌紊乱等等。这么解决呢？一是多运动，有了孩子想不运动都难。二是吃B族维生素、果蔬纤维素，安利的就可以。零食，没有 水，，是的，就是不喝，饭菜清淡喝什么水呀？？！

三是-----哈哈，就是我上面说的，早上一口气喝一大碗的豆浆，温水加蜂蜜也可以。一口一口喝水会很快进入血液，没有起到冲刷肠道的作用，一大碗喝这样胃吸收不了那么多水会直接进入肠道，推动你的宿便排除体外，呵呵，天天排便身体好，即便每天吃得少~~~啦啦~~

再一个，最最重要的，就是坚持，最健康的瘦身是一个月瘦5斤左右，不能超过7斤，不然身体会虚弱的。我就是一个月5斤匀速瘦下来的，身体没有什么异样，还身轻如燕呢，心情每天都变好。

如果你还没生孩子，如果你想瘦想疯了，那么你就多屯外国的名牌奶粉吧，因为想有好身材就不能有太多的奶。

如果你生了孩子，还想有好身材，那么就按我一天是食量生活吧，不出一年，是的最多一年，你就会来个大变身的。

如果你寄希望于美容馆、琳琅满目的瘦身机构的话，呵呵，最后你减下来了也是你重复了我上面的内容---就是节食。不从嘴上减，也是白花钱~~~啦啦

如果你有很多理由，如坚持不了啊，嘴上控制不住啊，孩子要吃奶啊等等，那么··那么就不要减了，没有决心，真的就不要减肥了。