介绍几种缓解痛经按摩法

第一篇：介绍几种缓解痛经按摩法

介绍几种缓解痛经按摩法

1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

第二篇：丰胸按摩法（推荐）

胸部保养这一领域，以往我们很少涉及。因为胸部是女性身体非常脆弱、敏感的部位，要说清楚，三言两语就能完尽的。但是随着女性意识的增长，无论是胸部的健康，还是胸部的美感，都越来越受到追捧。当然其中也会有不少误区，丰胸的同时不要忘记了胸部的美感与保养。

现今，很多女性都追求天然丰胸的最快方法，恰恰是因为很多人为了追求更加丰满的胸部，就会去购买丰胸的外涂产品。值得注意的是，此类产品在市场上的质量混杂不齐，一定要认明知名并且有保证的品牌，否则用了不如不用。

其次，就算选对了产品，也不能够长期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些时期一定是不能用的，比如怀孕期间、哺乳期间等等。否则很可能会影响到母子双方的体质。而利用穴位来进行丰胸，这是最健康与自然地丰胸方法了。在这里推荐一款非常安全绝对不含激素，而且现在很多人都在用口碑也比较好的产品：芝元倍健立波软胶囊。大家可以去相关网站了解一下。

第一穴：大包穴

穴位：位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。按摩方法：每天坚持按摩该穴位，具有丰胸美容的效果，具体方法如下：首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次；其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次；最后，用手指搓揉大包穴三十六次。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

其它功效：治疗乳痛，气喘，哮喘，胸闷，心内膜炎，胸膜炎，肋间神经痛，胸胁病等呼吸系统疾病，全身疼痛，四肢无力，食多身瘦等。

第二穴：少泽穴

穴位：在小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网；布有尺神经手背支。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：可以有效改善产后乳汁过少、或者乳腺炎，甚至是中风昏迷的症状。丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。

第三穴：乳中穴

穴位：当身体平躺的时候，位于乳头的正中央位置就是乳中穴。

按摩方法：平躺身体，用双手的手指指腹轻轻按摩乳头，做圈状按摩。

丰胸原理：可以有效丰胸的同时可以让乳房更加坚挺。

其他功效：改善性冷淡，调理月经。

第三篇：《头部保健按摩法》

《头部保健按摩法》.txt26选择自信，就是选择豁达坦然，就是选择在名利面前岿然不动，就是选择在势力面前昂首挺胸，撑开自信的帆破流向前，展示搏击的风采。《头部保健按摩法》

现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。你是不是有时加班到很晚，特别想去做个按摩，放松一下呢？但是一来苦于再没有力气挪动脚步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地点。《健康周刊》教您一些简单的按摩手法，可以让您和家人在家一起享受放松。

大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以本期向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。

按顺序进行如下操作：

1．开天目：用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。

2．推前额：用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

3．点按攒竹、鱼腰及太阳：用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

4．点按四白及迎香：用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持续数秒或半分钟。

5．摩掌熨目：两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。

6．疏通经络：用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴（定位见上）开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。

7．梳头栉发：两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。

8．双鸣天鼓：两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。

9．拿捏肩井：以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。

10．整理放松：用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩－上臂－前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。

提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。

第四篇：痛经请假条怎么写

篇一：实习请假条怎么写 实习请假条怎么写 实习请假条怎么写 尊敬的___：

您好!我是___级___专业的______。因_________(请假理由)不能_______________。特此请假。请批准。此致

请假人：______ 年x月x日 通用请假条格式

请假条一般应包括以下几个部分：正文的第一行最中间应写上请假条字样。【格式】 1.居中写标题请假条。

2.请假对象的称呼。要顶格写，并在后面加冒号。

3.请假原由。要另起一行，空两格。主要写明请假的原因和请多长时间假。4.请假起止时间。5.祝颂语。6.请假人签名。

7.请假时间。写在正文的右下方。请假条备案记录格式(班委用)姓名：寝室：电话： 请假所去地址：

请假所去地点联系方式： 请假事由：

预计返校时间：批假人：

附注：请假条用黑色钢笔或圆珠笔写好，由当天请假同学提前写好交-班长签字后给班主任。未经请假离开以擅自离校处理。

班长将请假条备案条统一收好并记载,纪检委员到班长处了解请假情况再作考评.请假条写法范例

本来要上班或参加各种活动,但因个人有事或身体方面的原因不能上班,出席活动,要向主管部门或领导请假,这就是请假条.例如: 请假条

学校党支部: 因母亲突患急病,需住院治疗,我不能参加本周星期六的党课和其他活动,请批准.张x明 xx-xx.30 [范例参考] 请假条

xx培训中心: 因我行于1月10日晚举行员工大会，任何人不得缺席，所以本人x月x日晚不能回校参加培训。特此请假、恳望批准!此致

敬礼银行海珠支行 营业部刘

xx-xx年1月8日 学校假条写法/请假流程

从这几天请假的情况来看,有同学对班级请假过程仍不太熟悉,这里我把班级请假流程以及请假条样本给大家重新贴出来,希望以后大家不要再有什么不明白的了.请假流程：请假人->班长(副班长)->班主任

说明请假原因，领取填写假条，班长审批并备案 审批假条

上缴假条给班主任 请假条

尊敬的老师：

您好!我是xx-xx级电子商务专业直属班的学生，因为，需要请假(时间)从到，去往地点，请假期间有效联系方式：。

本人保证往返途中的个人人身和财产安全，在不耽误学习课程和任何集体活动的前提下，恳请您批准，谢谢!班长(副班长)意见: 班主任意见： 本人签名：

日期：篇二：请假条怎么写——非常详细 请假条怎么写——非常详细 【篇一：学生请假条怎么写】

因事或病不能到校上课或上班或参加活动，向有关人员请假的条子，叫请假条或叫假条。假条的格式由标题、称呼、正文、落款等部分组成，具体写作方法如下：标题：请假条三字写在第一行中间位置。

称呼：在第二行顶格写明向谁请假。写给收条人的称呼同一般书信。一般都是向顶头上司或老师请假。具体写法是在姓后面加上职务，如陈主任，王科长，张老师等，后用冒号。正文：写清请假的缘由，请假的起止时间。在第三行空两格写起。最后常以予准假，此致敬礼，不胜感激等用语结束。

落款：署名和日期的写法同一般书信。在右下方署上请假人姓名。姓名下方标注请假日期。要写好请假条.必须注意以下几点：①请假原因要具体清楚，不能含糊其辞，模棱两可。②如果遇到突发事情来不及请假，可请人将请假条捎给收条人。如果是事先知道的事情应提前向有关人员请假，得到批准方可。一般请假人不应起级请假。③请假时间一定要写清楚，便于有关人员考虑和安排。④请假人在假期满后应主动销假，假条不必收回。张老师：

您班学生xxx，因突然高烧呕吐，要上医院治疗。今天不能到校上课。特此请假。此致 敬礼!学生家长：

××××年××月××日 【篇二：大学请假条怎么写】

假条的格式由标题、称呼、正文、落款等部分组成，具体写作方法如下：标题：请假条三字写在第一行中间位置。

称呼：在第二行顶格写明向谁请假。写给收条人的称呼同一般书信。一般都是向顶头上司或老师请假。具体写法是在姓后面加上职务，如陈主任，王科长，张老师等，后用冒号。正文：写清请假的缘由，请假的起止时间。在第三行空两格写起。最后常以请予准假，此致敬礼，不胜感激等用语结束

落款：署名和日期的写法同一般书信。在右下方署上请假人姓名。姓名下方标注请假日期。要写好请假条.必须注意以下几点：①请假原因要具体清楚，不能含糊其辞，模棱两可。②如果遇到突发事情来不及请假，可请人将请假条捎给收条人。如果是事先知道的事情应提前向有关人员请假，得到批准方可。一般请假人不应起级请假。③请假时间一定要写清楚，便于有关人员考虑和安排。④请假人在假期满后应主动销假，假条不必收回。尊敬的老师：

您好!我是xxxx级电子商务专业直属班的学生，因为，需要请假(时间)从到，去往地点，请假期间有效联系方式：。

本人保证往返途中的个人人身和财产安全，在不耽误学习课程和任何集体活动的前提下，恳请您批准，谢谢!班长(副班长)意见： 班主任意见： 本人签名： 日期：

【篇三：请假条怎么写】

编者按：日常生活中请假的事情不少，写规范的假条更容易得到批准，我们在此作一详细介绍，希望能对大家有所帮助。在顶部正中写标题 请假条

首先顶格写称谓，即向谁请假，注意应加上其职务，以示尊重。吴老师：

第二行空两格开始写正文

首先写明请假事由，其次写明请假时间，最后加上请假习惯用语请批准、请予批准等。请假条内容较少的，不用分段。

语言应朴实，简单，不能作无谓的修饰，把事情说得清楚简明就好。我因xxxxx(原因)，不能坚持到xx(工作、学习地点)xxx(工作或学习)，特请假两天，(x月x日至x日)，请予批准。

正文内容结束后，另起一行，空两格写礼貌用语(也可省略)，一般用此致，然后再起一行顶格写敬礼 此致 敬礼

最后，右对齐署名，在名称下落下请假日期。注意：日期应正对在署名下方请假人：xxx xxxx年xx月xx日

有其它相关证明也可以附带上交，更有说服力，更容易批准。【篇四：婚假请假条怎么写】 尊敬的公司领导：

本人出生年月为____年____月____日，于____年____月____日登记结婚，现年____岁。按照国家及地方有关婚假的规定，属于____(晚、非晚、)婚，可享受____天婚假(包括双休日)。现特向领导请求休婚假，假期自____年____月____日至____年____月____日共计____天。目前的工作已安排交接完毕，请领导予以审批。特此申请 申请人： x年x月x日

【篇五：请假条怎么写】 写请假条需要注意下述事项：(1)时间上：提前写

要请假，提前写请假条几乎是所有企业对员工请假的明文(或默认)要求;当然，如有特殊情况，临时请假等，在事后补写请假条也是许多企业允许的，但大多企业会对这个事后又有一个时间限制，多为员工恢复上班的当天，或者1~2个工作日内。(2)格式上：

请假条(居中)受理请假的人或主管部门(称谓，如王经理或人力资源部，注意顶格)我因(请假原因：事因、病因等原因，简单陈述即可)，于____年____月____日至____年____月____日(请假起止时间)，请假____天(请假具体时间)，请批准(请假辞)。请假人：xxx(请假人签名)____年____月____日(请假日期)【篇六：怎么写病假请假条】 xxx：

兹有本班(单位)学生(员工)xxx，因xxxx(病因)需休息治疗，现请假xx天，希批准为感!此致 敬礼 请假人：

日期篇三：上班请假条怎么写 上班请假条怎么写

随着现代社会对办公高效化的要求，用邮件等书写请假条已经与纸质请假条一起，成为现代企业请假制度中的两种请假方式，且纸质请假条也早已摆脱了手写样式，多为文档版本，可直接发给人事部门申请批准并存档，亦可根据公司要求打印出来经批准后再交给人事部门。但无论是邮件版的请假条还是文档版的请假条，在其写法上，必须包含的内容主要有：请假受理人(或部门)、请假事由、请假具体时间、请假人、请假日期这五大项。并附多篇请假条范文。

首先，请假条的写法： 写请假条需要注意下述事项：

1、时间上：提前写要请假，提前写请假条几乎是所有企业对员工请假的明文(或默认)要求;当然，如有特殊情况，临时请假等，在事后补写请假条也是许多企业允许的，但大多企业会对这个事后又有一个时间限制，多为员工恢复上班的当天，或者1~2个工作日内。

2、格式上： 请假条(居中)受理请假的人或主管部门(称谓，如王经理或人力资源部，注意顶格)我因(请假原因：事因、病因等原因，简单陈述即可)，于____年____月____日至____年____月____日(请假起止时间)，请假____天(请假具体时间)，请批准(请假辞)。请假人：xxx(请假人签名)____年____月____日(请假日期)其次，请假条范文：

一、请假条范文 范例一(请事假)

1、请长事假 请假条 xx部

我因读成考函授，于____年____月____日至____年____月____日，请假____天，请批准。请假人：xxx ____年____月____日

2、请缺席会议假 请假条 xx部长：

我是xxx，由于_____的原因不能来参加___周的____会议，望主席和大家谅解。请假人：xxx ____年____月____日

3、请缺席活动假 请假条

xx培训中心：

因我行于___月___日晚举行员工大会，任何人不得缺席，所以本人___月___日晚不能回校参加培训。特此请假、恳望批准!请假人：xxx ____年____月____日注：

第五篇：痛经总结

滕州市中医医院妇产科

2009痛经（原发性痛经）诊疗方案实施的分析总结

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。

痛经是妇科的常见病，它属于祖国医学“经行腹痛”的范畴。现代医学研究认为，痛经是由于前列腺素增高导致的子宫强烈痉挛，以及子宫血液流变学的改变而引起，活血化瘀中药多具有改善微循环、扩张血管或加快血流的作用，对于缓解疼痛具有重要意义。对活血化瘀药的遣用以活血兼止痛者尤佳，川芎、延胡索、红花、丹参的高使用率即是明证。痛经的发病率统计不一，一般为42%～90%左右，其中重度痛经者占18%，并以青年女性多见，为中医妇科治疗的重点疾病之一。

一、疗效与特色分析

我院采用膈下逐瘀汤和少腹逐瘀汤加味治疗42例,均经西医妇检或超声扫描排除器质性改变者,疗效非常满意,现报告如下：42例均为门诊病人；其中13～20岁26例，21～30岁10例,31～40岁6例；未婚37例,已婚5例。中小学生占20例。根据痛经证型按实证、虚证及虚实夹杂证分类全面分析辨证治疗。治疗后痊愈者20例（47.6%），好转19例（45.2%），无效者3例（7.1%），总有效率达92.9%。

分析：痛经的发病率统计不一，一般为42%～90%左右，其中重度痛经者占18%，并以青年女性多见，为中医妇科治疗的重点疾病之一。中医药对该病的治疗积累了丰富的临床经验，其经验与心得，大多反映在方剂的配伍中，而这些方剂又散见于古今医籍和临床著述中。痛经基本证型中，属实证者以气滞血瘀，寒凝血瘀为最常见，属虚实夹杂的以气血两虚兼气滞血瘀、血虚夹瘀兼气机阻滞为多见。活血化瘀药、行气药、清热药、温里药、补血药、补气药的遣用，是中医治疗痛经的基本配伍规律，以活血化瘀药为主，行气药为辅，根据证型的不同佐以热药、温里药、补血药、补气药；当归、川芎是治疗痛经的基本药组。

二、优化方案

考虑寒凝血瘀型多见故将少腹逐瘀汤方剂优化，基本药方不变。腹痛甚、血量少、色紫黑、经行不畅者酌加益母草10～15g、川牛膝6～10g；情志不畅、烦躁易怒者加柴胡10～15g、甘草10g、麦芽10g；腹痛、血少色淡者加党参10～15g、黄芪10～20g、阿胶10g。每日1剂，水煎服，早晚分服。同时可加用针灸治疗和中药保留灌肠（三棱、莪术、当归、延胡索、川芎、赤芍、桃仁、红藤、牛膝。根据病情酌情加减）治疗。经期前后注意调情志，避寒凉，勿过劳。

妇产科

2010-07-03

滕州市中医医院妇产科

2010痛经（原发性痛经）诊疗方案实施的分析总结

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。

一、疗效与特色分析

我院今年继续采用膈下逐瘀汤和少腹逐瘀汤加味治疗54例,均经西医妇检或超声扫描排除器质性改变者,疗效非常满意,现报告如下：54例均为门诊病人；其中13～20岁38例，21～30岁10例,31～40岁6例；未婚52例,已婚2例。中小学生占33例。治疗后痊愈者28例（51.9%），好转23例（42.6%），无效者3例（5.6%），总有效率达94.4%。

分析：痛经的发病率统计不一，一般为42%～90%左右，其中重度痛经者占18%，并以青年女性多见，为中医妇科治疗的重点疾病之一。中医药对该病的治疗积累了丰富的临床经验，其经验与心得，大多反映在方剂的配伍中，而这些方剂又散见于古今医籍和临床著述中。痛经基本证型中，属实证者以气滞血瘀，寒凝血瘀为最常见，属虚实夹杂的以气血两虚兼气滞血瘀、血虚夹瘀兼气机阻滞为多见。活血化瘀药、行气药、清热药、温里药、补血药、补气药的遣用，是中医治疗痛经的基本配伍规律，以活血化瘀药为主，行气药为辅，根据证型的不同佐以热药、温里药、补血药、补气药；当归、川芎是治疗痛经的基本药组。

二、优化方案

考虑寒凝血瘀型多见故将少腹逐瘀汤方剂优化，基本药方不变。腹痛甚、血量少、色紫黑、经行不畅者酌加益母草10～15g、川牛膝6～10g、乌药9～12g；情志不畅、烦躁易怒者加柴胡10～15g、甘草10g、麦芽10g、香附9～12g；腹痛、血少色淡者加党参10～15g、黄芪10～20g、阿胶10g。每日1剂，水煎服，早晚分服。同时可加用针灸推拿治疗和中药保留灌肠（三棱、莪术、当归、延胡索、川芎、赤芍、桃仁、红藤、牛膝。根据病情酌情加减）治疗。经期前后注意调情志，避寒凉，勿过劳。

妇产科

2011-07-03

滕州市中医医院妇产科

2011痛经（原发性痛经）诊疗方案实施的分析总结

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。

一、疗效与特色分析

（2）我院今年继续采用膈下逐瘀汤和少腹逐瘀汤加味治疗56例,均经西医妇检或超声扫描排除器质性改变者,疗效非常满意,现报告如下：56例均为门诊病人；其中13～20岁39例，21～30岁12例,31～40岁5例；未婚52例,已婚4例。中小学生占35例。治疗后痊愈者28例（50%），好转25例（44.6%），无效者3例（5.4%），总有效率达94.6%。

分析：痛经的发病率统计不一，一般为42%～90%左右，其中重度痛经者占18%，并以青年女性多见，为中医妇科治疗的重点疾病之一。中医药对该病的治疗积累了丰富的临床经验，其经验与心得，大多反映在方剂的配伍中，而这些方剂又散见于古今医籍和临床著述中。痛经基本证型中，属实证者以气滞血瘀，寒凝血瘀为最常见，属虚实夹杂的以气血两虚兼气滞血瘀、血虚夹瘀兼气机阻滞为多见。活血化瘀药、行气药、清热药、温里药、补血药、补气药的遣用，是中医治疗痛经的基本配伍规律，以活血化瘀药为主，行气药为辅，根据证型的不同佐以热药、温里药、补血药、补气药；当归、川芎是治疗痛经的基本药组。

二、优化方案

考虑寒凝血瘀型多见故将少腹逐瘀汤方剂优化，基本药方不变。腹痛甚、血量少、色紫黑、经行不畅者酌加益母草10～15g、川牛膝6～10g、乌药9～12g；情志不畅、烦躁易怒者加柴胡10～15g、甘草10g、香附9～12g；腹痛、血少色淡者加党参10～15g、黄芪10～20g、阿胶10g。每日1剂，水煎服，早晚分服。同时可加用针灸推拿治疗和中药保留灌肠（三棱、莪术、当归、延胡索、川芎、赤芍、桃仁、红藤、牛膝。根据病情酌情加减）治疗。经期前后注意畅情志，避寒凉，适劳逸。

妇产科

2012-07-03