女性自我调节痛经的方法

第一篇：女性自我调节痛经的方法

女性自我调节痛经的方法

1、心情放缓 工作减负

对于经期，OL们不能糊里糊涂，由着它来就着它去，你还是应该要数着你的“小日子”。在它来临前，把自己的工作状态从“加油”档调整“平衡”档，不要再过度地加班。随着工作脚步的放缓，心情也要放松下来，饮食、睡眠等作息也要更加注意。

2、热食和甜食

这一方面可以暖身体，而且甜食也能让你心情好，尤其可以选择赤豆等含铁食物，有助你的身体制造血红素、红血球，让你在生理期有好脸色。

3、止痛药

止痛药很多是非处方药，药店里都可买到，不过止痛药成分不一样，有专门用来治头痛和其他痛的，对痛经并不一定效果很好，建议可以请教妇产科医生，针对性地提供合适的止痛药。还有就是用桂附暖宫贴： 桂附暖宫贴简直是舒经最便捷最有用的自救小物了。只要撕开包装纸，将其贴在脐下3寸，正对“气海穴”的位置上即可。暖宫贴通过对气海穴的远红外温热熨灸，通经络，具有温经散寒、暖宫止痛、调和气血之作用。

4、口服避孕药

避孕药可以减少痛经，原理是因为避孕药能使得子宫内膜的量变少，从而达到减低腔内压的目的，同时月经的量也可能会相对减少。一定要注意的是，避孕药虽能有效止痛，却并不是每个人都能服用，长期服用还会有一定的副作用，所以先咨询医生是需要的。

对于OL来说，可能在特殊时期使用这个法子最安全。譬如工作需要的出差，并且这个出差极其重要，那么可以服用避孕药来暂时缓解一下疼痛并控制少一点的流量，但如果可能，仍建议OL在服用前要咨询医生。

5、抽屉必备舒经小物

电充暖水袋： 总以为暖水袋是冬天暖身子的用品。殊不知“，大姨妈”来了，它可是“救兵”。疼得不行的时候，把电充插上，三五分钟就热腾了。把它放到肚子上，温暖了，也就没有那么疼了。

第二篇：女性痛经的治疗方法

女性痛经的治疗方法

女性痛经的治疗方法，可能大部分女人都跟自己一样，不懂怎样预防痛经，只有等到自己真得了女性痛经的治疗方法的时候才来后悔当初怎么不知道预防痛经，为女性痛经的治疗方法烦恼的这几年我对女性痛经的治疗方法有了更多的认识，现在终于消除了女性痛经的治疗方法的烦恼，除了自己饮食方面工作做得好之外，还是都靠宫易康的，废话我就不多说了，希望我的经历对众多女性朋友有帮助，尽量少走痛经弯路。

女性痛经的治疗方法，自从我十八岁那年开始痛经，本来我不知道那是痛经，因为那时候只是微痛，我都不知道我是怎么痛经的，可是慢慢的痛经变的越发疼痛，直到后来每月第一天就腰后背痛得厉害、出虚汗、服用止痛药就会呕吐、整个经期都很痛、经期也量大、经期结束后2-3天都还出现腰腹痛症状、脸上还长了许多痘痘，每次来都会伴有血块，每个月女性痛经的治疗方法啊！我也吃过不少药，可就是不见好，最主要的就是我都结婚两年了，也没个孩子，婆婆也经常说我，让我非常苦恼，有时做梦都想着只要调理好痛，就能让家庭幸福起来，早日拥有自己的宝宝，做个健健康康的女人，可是女性痛经的治疗方法呢?这个不仅是一个问题，还是个大难题，我已经为这个问题整整忧心了七年了。

为了女性痛经的治疗方法的问题，后来我决定在网上查找，有没有一种既快又好又不用吃来治疗痛经的产品啊，经过多次的查找，我终于找到了让我满意怎么治疗痛经的的方法，就是宫易 康痛经贴，三个月就能治疗多年来各种的痛经症状，据我详细查看这才了解到，宫易康是中药贴，更不需要口服，我很喜欢，使用也方便，直接贴在小肚子上就可以了，而且发现宫易 康不但能有效治疗痛经，还可做到，益气补血、抗炎修复、美容养颜、暖宫助孕等多种功效，最让我值得高兴的是，我发现这宫易康挺火的，有打算用的，在用的，用过的，都纷纷写下了自己的心情，我看到有好多用户都用过好，于是我就先定两个疗程的试一下。

宫易康到后，我就参考说明书使用，一个疗程后，月经来临疼痛明显比之前减轻很多，两个疗程后，小腹也不怎么痛了，血块和脸上的痘痘也逐渐消失了，经期出虚汗的症状也改善了，我非常高兴，老公说：为了稳固疗效，让我又订了一个疗程，三个疗程使用完后，痛经的症状也彻底的消失了，真的非常感谢宫易 康，为了确保宫易康不反弹，于是半年后我才写了这篇文章，幸运的是不但痛经没复发，我也幸运的怀孕了，从此我过着无痛经的幸福生活。

第三篇：天气寒冷女性如何预防痛经

天气寒冷女性如何预防痛经

导语：妇科疾病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。那么，天气寒冷时女性预防痛经要做好哪些防护工作？

对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。痛经现象十分广泛，近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍。妇科疾病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。

女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题，需要每次经期和日常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。那么在深秋时节女性要做好以下防护工作：

1、一定要注意腰部保温

女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

2、注意保持腹部温热

下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、饮食得当，劳逸结合女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

第四篇：心理健康 自我调节方法

心旷神怡基本功

大学学习，相信同学们已开始繁忙的生活节奏。Quiz, Mid-term,Presentation, 庄务，兼职… 接踵而至，大家可能已感到压力。同学在应付学业、工作之余，必须有恒地健身、健心，以尽享大学生活和提升学习效能。以下是保持心旷神怡的一些建议：

1.保持适量的运动、平衡生活、作息定时，配合均衡饮食及充足睡眠；

2.借着周详计划和有条理的生活来调节压力及提高效率；

3.读书或工作感到疲累时，应停下来休息片刻；

4.善用切合个人需要的减压良方，如运动、音乐、烹饪、手工艺…

5.完成当天的工作后，不妨自我奖赏，抽些时间听歌、看漫画、吃东西… 6.接纳自我，欣赏别人，不刻意与别人比较；对自己有合理的要求，剔除自贬、自责、自怨的想法；

7.自我肯定：临睡前想一件当天感到满意或自豪的事情；

8.抽点时间与家人和朋友聊天，以促进感情和疏导情绪；

9.有空时看一些励志的语句或文章，自勉自励；

10.培养个人幽默感，在单调枯燥的生活里加添创意和情趣，让生活增添欢笑。掌握了上述「心旷神怡之法」，并不代表你从此不会有压力，而是你能健康而有效地处理压力，甚至将之转化为动力，推动个人成长。只要大家按部就班及持之以恒，相信定可达至心情开朗，精神愉悦之境。健心维他命：

知足

就是珍惜及欣赏自己所拥有

第五篇：教师心理压力自我调节方法

教师心理压力自我调节方法

目前社会对教育的关注度高、期望值高，学校工作任务繁重，教师的心理压力也较大，如何缓解教师焦虑和抑郁，调节教师的心理压力呢？

自信。不论遇到什么样的困难，都要坚信自己是优秀的，是独一无二的，自信是安身立命之本。不断自我激励要做最好的自己，可以选择另外的突破口，选择自己喜欢做的事情。什么时候都要自主自立，也只有自己才最可以依赖。

运动。找一种自己喜欢的运动，加强自我锻炼，提高身体素质，养成自我保健的日常习惯，养成良好的生活习惯。一定要记住：什么都没有自己的身体健康更重要。

放松。不必追求完美，学会自我放松，自我解脱。不如意事十八九，但求无愧我心。一切都顺其自然，工作累了可以休息休息。比如适当的聊天、适合的娱乐、适度的自我发泄等等。

看淡。要淡化功利心，不急功，不近利。对待职称、职务等等个人发展，期望值不要过高，适合自己就行，看淡名利，看淡得失。努力就行，尽力就行。谋事在人，成事在天。塞翁失马，焉知非福。

屏蔽。“谁人背后无人说，谁人背后不说人。”不要让别人的议论影响自己的心态，好也罢，坏也罢，走自己的路，让别人说去吧。戴上耳机，多听一些优美的音乐，感受美好的声音，屏蔽掉外界各种不好的声音。

自控。多观察，多思考，有时候沉默是金，一默如雷。公开场合少盲目表现自我，有时候言多必失，不是所有人都理解你，不是所有人对你的心情都能感同身受。在众人面前尽量理智把控自己情绪，不失言，不失态，不让自己情绪瞬间崩溃，维持自己的尊严。有时候撑过去即将崩溃的那一瞬间，以后慢慢便会好转。

刷新。“树挪死，人挪活”，改变一下环境，或许是另一种发展的起点。“三十六计走为上”，在各种状况不利于自己时，可以更新一下环境，回避烦恼。如同电脑运行不顺时，点击“右键”，进行刷新。

淡忘。如果自己解决不了问题，那就让时间来解决吧。时间是解决问题的最好方法。随着时间的推移调整心态，尽量忘记过去，不纠缠，不纠结，让一切随风而去，逐渐淡忘。