正确认识创新教育

第一篇：正确认识创新教育

正确认识创新教育

——彭剑锋

二十年前，美国教育团考察中国教育后得出了这样一个断言：二十年后中国一定能赶超美国，当年中国教育团考察了美国之后，也得出了同样的结论。二十年过去了，中国没能赶超美国，而美国教育却培养出了二十位诺贝尔获得者，中国教育一个诺贝尔获得者也没有培养出。这不得不让我们惊醒：作为一个有着一度让人骄傲的四大发明的古国来说，创新已刻不容缓。另根据教育进展国际评估组织对世界二十一个国家的调查，中国孩子的计算能力最强，但创造能力在所有参加调查的国家中排名倒数第五.创新能力是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力。创新能力不仅是一种智力特征，更是一种人格特征，是一种精神状态。创新能力离不开智力的活动，离不开大量具体的知识，但创新能力绝不仅仅是智力活动，他不仅表现为对知识的摄取，改组和运用，表现为新技术的发明和新思想的产生，而是一种追求创新的意识是一种发现问题，积极探求的心理倾向，是一种善于把握机会的敏锐性，是一种积极改变自己并改变环境的应变能力。但因此，在中小学开展创新教育，培养学生的创新精神和实践能力，是当前我国基础教育的伟达使命。

近几年来，人们对于中小学创新教育的认识虽然不尽相同，对创新教育作了不同的阐释，但有一个共同点，那就是：创新教育是培养创新性人才的教育。它是素质教育的核心，它是教育对知识经济向人才培养提出挑战的回应。它是旨在激发学生的创新意识，培养学生的创新能力的教育。应该说这一认识揭示了创新教育的本质。教育活动中，学生的创新是一种特殊的创造——创造了他个体世界中前所未有的东西。正如心理学家米德所说“一个20世纪的儿童自己发现，在直角三角形里，勾股边的平方和等于弦边的平方，那么他也就完成了跟毕达哥拉斯一样的创造性欣慰，尽管这个发现的对于文化传统来说等于零。”学生在教学过程中的创新其活动过程与结果在多数情况下不直接显示出社会意义上的创新价值，其目的是通过这类创新性活动让其从创新的教育走向创新的人生。尤其是小学生创新大都表现为综合的一种创新素质，其主要包括创新知识、创新精神、创新能力和创新人格

第二篇：浅谈如何正确认识健美教育

浅谈如何正确认识健身健美运动

物理091班 胡微波 09180108 【摘要】：随着经济的发展、人们物质文化生活丰富，人们不仅追求健康也追求健美。越来越多的人都加入到健身健美的行列中来，正确的健美教育不仅可以使受教育者身体健康而且对其心理甚至整个社会都具有积极作用。但是有许多人对于健身健美运动不太了解，总是停留在各种健美误区中。因此本文论述了健身健美运动的概念、效能以及常见的健美运动的误区。通过自身体验和专业教师的指导，浅谈如何正确认识健身健美运动。【关键词】：健身 健美 教育 误区 健康

健康是每个人最宝贵的财富，随着生活水平的提高，人们对于健康的追求也不仅仅局限于拥有一个健康的体魄，更是希望自己能够拥有一个健美的体形。因此去健身房也成为了一种时尚，越来越多的消费者开始接受这种花钱买健康的观念。但是对于什么是健身健美运动，许多人都不是很了解，总是存在许多误区，有些甚至有好几年健身经历的运动爱好者也深陷其中。基于如此现状，下面我将从健身健美运动的概念，效能以及常见的健美运动误区，这几方面入手来谈谈如何正确认识健身健美运动。

一、健身健美运动的基本概念

健身是指获得人体健康、延长寿命的行为。而健美是指在人体健康的基础上，使外表和谐优美，具有艺术感的举止和行为。健身与健美运动既有区别又有联系，健身主要以增保人的体质、延长人的寿命为目的；而健美主要以锻炼身体、增保体质、发达肌肉、改善体形、陶冶情操、促进人体外形健美为目的。从强身健体的角度来看，健美由健身发展而来，也是健身的一个方面；而从身体强健的运动水平来看，健美是健身运动水平的一种展示形式。

二、健身健美运动效能

健身健美运动的效能主要表现在生理、心理和社会等方面。经常进行健身健美锻练．其生理作用和效能是十分显著的，它不仅能发达肌肉，增强肌肉弹性和肌力，而且还能对循环、呼吸、消化、中枢神经系统产生良好影响，并且能够改善体型、体态等。“心理健康”这一概念在近几年被频频提起，成为人们关注的焦点。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义 上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。健身健美运动的实践证明，它有助于人的心理健康，可以让人获得满足感并提高其生活质量。不仅如此，健身健美运动已经深入人们的生活，成为人们社会生活的需要．健身健美运动作为一个普遍的社会现象，既是强身健体、改善劳动生产力、提高劳动者素质、创造物质文明的一条途径，又是创造精神文明的极好途径。它将使人们具备一种奋发向前的精神，于人类有利，于社会也大大有益。人类社会中竞争与合作精神是不可缺少的，而健身健美运动在这方面的作用和效能也是相当充分和鲜明的。与此同时，有相关研究表明，健身健美运动能够有效提高爆发力，使体格充满肌肉线条美，还能够促进体内荷尔蒙的分泌等等。由此可见，正确认识健身健美运动，从而有效利用健身健美运动是刻不容缓的。

三、健身健美运动的常见误区

说起健身健美运动，我们总会想起那些健身健美运动员如同古希腊雕像似的完美身材，但是这种身材美则美矣，对于一般运动爱好者而言，特别是女性而言却产生了一种误解，参加健身健美运动就会变成那样，所以，有很多女性高呼我不要长肌肉。这其实是对于健身健美运动的一种误解。本学期我参加了学校开设的健美教育课，就我自己遇到的问题选取常见的几个健身健美误区，希望对于健美爱好者有所帮助。

误区一：健身健美运动会导致肌肉发达

大多数的女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，然而她们大可不必担心。第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反，合理的器械训练曾使体型更美妙。误区二：练哪里就减哪里的脂肪

许多人是冲着减肥这一目的去参加健身健美运动的。因此在健身房里他们总 2 会选择单一的运动器械去锻炼他们认为需要减脂的部位。如女性总会选择跑步机，而男性对于俯卧撑等会比较钟爱。但这是一种误区。要想去除身体某一部位的脂肪几乎是不可能的。因为人体内的脂肪是偏布全身各部位的类脂化台物液体,而不是某一特定部位的脂肪组织。光练仰卧起坐, 只能增强腹肌力里, 不会把腹部脂肪除掉, 所以, 只有坚持全身性的健美锻炼, 尤其是有氧运动才能达到局部减肥的目的。

误区三：急于求成、盲目贪重

在健身房参加健身健美运动时，总会看到有许多男性朋友一次次加重，并且相互攀比，总认为参加肌肉锻炼时是越重越好，可以快速拥有傲人的肌肉，其实这是一种误区。增加训练重量是为了增加肌肉刺激。有很多初学者，甚至一些中高级爱好者都把训练重量作为第一位。估计他们可能就不知道为什么要增加重量，就是盲目加重。真的重量大了就可以得到更大的肌肉吗？其实不是这样的，在健身健美运动的过程中，应该随着训练水平的提高而增加负重，而不是为了重量而增加重量，不然容易拉伤肌肉得不偿失，更何况我们并不是举重运动员。误区四：大量的出汗就能减脂

在许多健身房我们看到，很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤，不停地跳动，让自己大量排汁，认为多出汗才能减脂。而有些教练还不让其进水，认为好不容易才出的汗，一喝水就白练了。其实，这是误导，是不正常的，人在大量排汗时，而不及时补充水份，很容易造成虚脱，单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。

误区五：健美锻炼一旦停下来, 肌肉就会变成脂肪

许多人认为健美锻炼一旦停下来, 肌肉就会变成脂肪。这也是一种误解。必须指出, 肌肉不能转变为脂肪,脂肪同样也不能变为肌肉。许多健美爱好者停止训练后身体发胖、体重增加的原因, 主要是因为他们平时不再进行锻炼, 而饮食且同以前一样, 热里摄入大于支出, 致使皮下脂肪层君厚,体重就增加了。因此我们不用有这种多余的顾虑，可以尽情地参加健身健美运动。

以上是我根据自己在健美教育课上的体验以及查阅相关资料，对健身健美运动的概念，功效以及常见误区进行较为浅显的分析，希望对于健身健美运动爱好者有所帮助，也希望在正确认识健身健美运动以后，会有更多的人投入到健身健 3 美的行列中来。让健身健美运动为我们的生活灌注新的活力。

参考文献：

[1] 古桥 健美理论与实践[M] 北京：人民体育出版社．21)00 4—5 [2] 杨路 论健身健美运动的效能与作用 西南师范大学学报(自然科学版)2002年4月 [3] 刘新光 也谈健美教育与学生综合素质教育的提高 松辽学刊(自然科学版)2002 年11 月

[4] 刘懿 走出初级健美误区 前沿|运动门诊 [5] 田里 健美教育 浙江大学出版社 2009-1 4

第三篇：心理健康教育教案 正确认识自我

正确认识自我

赵县职教中心 龚建军

班会目的：通过班会,引导学生正确认识自我，范文之教案:心理健康教育主题班会教案。针对本班一部分同学学习目的不明确，经常不完成作业进行分析，增强学生的责任感,告诉学生应该珍惜今天的学习环境,严格要求自己，激发学习热情。慢慢摒弃厌学这个坏习惯，使同学们明白知识的积累能力的培养是成功的前提,命运在自己手里,未来的路要靠自己创造。若想自己的梦不再是虚幻,就要先踏踏实实的走好每一步路,就在我们脚下,一直通到我们的梦想之颠！现在还小，应该从小养成习惯。

班会形式：让好学生们自己发言，说说自己对于学习的认识，然后再叫不经常完成作业的人谈谈

班会主题设计：让学生们从自己的身边搜集例子，用于班会中。

班会准备：

1、召开班干部会议：针对班上所存在的问题,确定以《如何解决厌学问题》为主题。

2、收集资料：围绕《如何解决厌学问题》收集相关资料(例如：厌学导致的严重后果的案例；厌学心理的心理测验题等资料)。

3、确定主持人：*** 班会过程：

一、班主任致辞：我们班是一个团结友爱，上进的班级，经过了半年多的努力大家都有所进步。但是有一部分的同学还是或多或少的存在着厌学的现象，不完成作业。为了我们在以后的日子里更好的学习，深刻了解厌学的危害性及其自信的重要性，我们班特地搞了这次的主题班会。下面宣布主题班会开始。

二、主持人发言：“每个人的一生中有许多个阶段，中学阶段是一个继续深造的阶段，养成良好习惯，然而，有些同学现在已经有不完成作业，有厌学的现象，这些可怕的困惑围绕着大家，使我们离学业的成功越来越远，最后就影响到我们今后的人生道路。接下来，我们来看两个很典型的中学生因厌学问题而导致犯罪的案例。” 典型案例1 林某学习基础差，上课听不懂，下课不想学，导致对学习没有信心。而且学习目的不明确，容易受网络、游戏的影响，把本来应该集中在学习上的注意力转移到其他爱好上。再加上父母对孩子过于溺爱，不忍心对孩子严格教育，对孩子的管教和约束力度不够，导致林某出现厌学心理。于3月11日晚，林某在网吧里玩一种用刀捅人的暴力游戏时，由于他技术欠佳，每次都被人捅倒。坐在林某旁边的一名年龄相仿的少年陈某也在玩同一游戏，陈某忍不住对林某冷嘲热讽。在网络上杀红眼的林某当即火冒三丈，因他平常专打血腥暴力的游戏，操起网络刀剑或枪炮，冲上去就杀他个天昏地暗，鲜血淋漓，不杀死对方就决不下网线。沉浸在暴力游戏中不可自拔，结果抓起网吧老板的菜刀，砍断陈某的脖颈、砍断网吧老板手臂，致使一死一伤残，铸成悲剧。最后直到警方赶到现场，林某才惊醒：“我是不是杀了人。会不会坐牢?” 典型案例2 周某是个自控能力差，学习目的不明确的孩子，上课不认真听讲，睡觉，作业拖拉，敷衍了事，甚至出现抄袭现象；常常考试作弊，违规违纪，对老师的批评和教育无动于衷，甚至产生逆反心理和对抗情绪，其家长希望子成龙都希望自己的子女将来有出息，有前途，于是在学习上要求自己的子女能够考出好成绩，能够超越别人。因此一旦考不好，就不分青红皂白，也不管是客观上还是主观上的原因，不是打就是骂，给孩子增加了心理压力，因而孩子不堪重压，自尊心受损，厌学的情绪随之产生，对其家长的严加管教不服，不仅厌学，而且产生对抗心理，最后一气之下，选择了向这世上最亲的家人投毒。“某日晚上，他用牙签瓶装了甲胺磷，趁母亲切土豆时，将甲胺磷倒进烧肉的铁锅中。最后导致一死一重伤。

”从上述两例血淋淋的铁证告诉我们，小学生的心理问题是一个不容忽视的问题。所以面对社会上普遍的厌学现象，再针对我们班的厌学现象，进行分析

三、班主任发言。主要从两个方面阐述.①来学校学习的目的和意义 ②如何认识读不好书的问题

四、班干部就我们班所存在的一些厌学情况进行分析。①学科厌学

我们班的某某同学因为不喜欢某中学科，而导致学习成绩一直下降，一直培养不出学习兴趣。②过敏性厌学 过敏性，即一种在学习情境刺激下产生的下意识的较强烈痛苦的情绪反应行为。有过敏性厌学的学生对上学接触老师、提问、父母唠叨等，常常是过敏的。

过敏性厌学的学生在其所厌烦的学科学习过程中，一般都能体验到极大的过敏性痛苦情绪。多发生于上进心强，学习自觉性高的学生身上，其中又以女生居多。她们一般是那种积极努力学习、急于取得成效的学生，当其产生厌学行为后，一方面感到很深的恐惧、担忧，另一方面总是逃避对自己厌学的学科的学习。而恐惧担忧与逃避行为又加深了这种厌学行为的痛苦体验。

③潜意识条件性厌学

我们班某某学生，身高体健、性格开朗、精神饱满并情绪乐观。就这样一个身心健康得让人羡慕的学生，上课总是不能专心听讲，老师讲课他做小动作，回家不认真完成作业。④非过敏性厌学

某某在一开始就是那种典型学习困难学生，学习成绩在班级后面波动。起初她想要奋起直追，可是，无论如何也追不上，后来成线连连下跌。分数一次比一次低。非过敏性厌学不只是对某个学科表现出轻度的不适反应，多以心烦为主要体验，但体验不到极端的痛苦。这类学生中有一部分是长期学习落后并比较认同现状的学生；另一类是在经过长期努力之后进步不明显或有所退步，信心不足而情绪低落者。

五、主持人发言：“看到大家总结的几种厌学现状，我深感痛心，我们以后是继续这样浑浑噩噩的过去还是以更加积极的态度去面对?经过老师和班委的商讨，我们总结出了几条缓解厌学情绪的措施。现在与大家分享： ①缓解学业焦虑

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。我们还小正是打基础的时候，如果现在不学习，产生厌学心理，对我们今后的发展有很大的影响。②正确看待信心问题

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。3.制定阶段性目标。

4.在不断达到目标的过程中体验成就感。5.增强自信心。

6.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。③怎样克服精力分散

第一步，当出现某种厌学情绪时，应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手拟定一份复习计划学习。第三步，努力学习，养成良好习惯

六、主持人小结：”通过今天的班会，我们受益匪浅。再大千世界里，遇到不如意的人和事数不胜数，那么我们是浑浑噩噩的度过呢还是该以一种积极乐观向上的态度去面对它呢?现如今我们这一代普遍与家长存在着代沟，所以建议大家多坐一坐，与班主任聊一聊。通过这次班会课，我们班又应该以一种什么样的面貌去面对以后的课程，我们拭目以待，期待着转变。在今后的学习生活中，我们要在班主任的带领下把我们班建成一个优秀的班级体。

七、班主任评价班会：我们的这次班会非常成功，希望同学们一起努力！

厌学现象导致的后果是很严重的，如果不好好学习，没有文化很容易走上犯罪道路，我们班是个优秀的班集体，希望我们班的每个同学都能健康成长，让厌学现象远离我们班。

第四篇：关于正确认识珠心算教育的几个问题

关于正确认识珠心算教育的几个问题

目前，珠心算已在全国得到了较快发展，与此同时，珠心算在国外得到了广泛重视，日本把珠心算作为国民教育的三大基础之一，美国把算盘作为“新文化”从日本引入，东南亚的一些国家也在本国小学教育中引进珠心算教学。

2002年世界珠心算联合会在北京成立，更大大地促进了珠心算的发展。近年来，我国各地珠心算发展迅速，大部分幼儿园开展了珠心算教学。在珠心算的学习过程中，一些家长由于对珠心算的不了解，对孩子学习珠心算心存疑虑。其实主要存在两方面的原因，一是珠心算的宣传不够，家长对珠心算没有更深入了解；二是社会上教学点良莠不齐，教学方法不规范。有些教师未经过珠心算培训，就从事教学，结果不但误了孩子，还浪费了家长精力、财力、同时也严重地影响了珠心算的声誉。本文就调研数据对前者做一些专题解答，对于后者则需要各方面相互配合，加强规范管理，严格保证珠心算教育健康发展。

调查数据显示，大多数家长对珠心算具有开发儿童智力作用持肯定态度，他们疑虑的焦点在于：幼儿学习珠心算是否小学学习数学产生矛盾，影响学习数学。我们认为在在孩子学习珠心算过程中，家长应先了解以下几个问题：

一、珠心算与珠算一样吗？

一些家长认为，孩子学习珠心算离不开算盘，这不是与传统的珠心算一样吗？回答是二者皆有联系，更有区别。珠心算与珠算都具有计算功能，但是教育目的不同：珠算教育主要是教授学生掌握珠算的计算技术，而珠心算教育重在开发儿童的脑功能。珠心算是在珠算的基础发展起来的，因此学习珠心算与学习珠算都离不开算盘这一计算工具，传统珠算是通过算盘直观的拨珠达到计算目的，而珠心算是通过从实际拨珠到模拟拨珠的训练，在大脑中产生映像，利用脑图像进行拨珠计算的大脑思维的过程，即“在脑中打算盘。”儿童学习珠心算有着积极作用：双手拨珠，左右脑并用，可促进左右脑平衡发展，挖掘儿童的大脑潜能；眼耳手口脑同时参与，可有效地培养儿童的注意力、想象力、创造力和思维能力，促进儿童智力全面发展；利于发展儿童的数学能力和提高儿童的学习效率，达到一科学习，多科受益的目的；利于培养儿童学习数学的兴趣和信心；培养儿童动则活跃、静则专注的良好习惯，充分提高儿童的综合素质。

二、学过珠心算的学生上课注意力不集中？

有些家长担心孩子学过珠心算进入小学后，上课注意力会不集中。造成注意力不德众的原因很多，一是认为自己已经学会了，无需再学，渴求新知识；二是更本学不会，不想学；三是教师驾驭课程的能力及应变的策略不够，设计的活动不符合孩子的年龄特点，不能调动孩子学习的积极性；四是学习的目的性不够或学习动机不明确；五是情绪的影响等。经实践与测试表明，学习珠心算对孩子的注意力、记忆力、坚持性及思维的敏捷性都有积极的促进作用，如果孩子学过珠心算，上小学后出现了注意力不集中的现象，家长和老师要认真分析原因，查找问题的关键。如果是因为学会了，不想再吃剩饭，分散注意力，可因才施教，提高要求，促进他学习的质量，提高学习效率。不过这种情况是极少出现的，大多数孩子是因为学会了，才会更感兴趣，认为自己比别人强，有了荣誉感，学习兴趣会更浓厚，学习时注意力会更加集中。如果是情绪影响，则要让孩子心情平静，孩子过度的兴奋和烦躁都不益于集中精力；如果是学习目的和动机不明确，则要引导孩子发现问题，发现学习的趣味所在，引发他的好奇心，才能够使他的注意力集中。另外，培养孩子的注意力，要以培养他们的自制力、学习的有意性为主，但也不要忘记教会儿童懂得大脑卫生，因为，视力、精力、体力、睡眠、饮食是否正常或学习环境是否卫生，都会印象注意力的集中。

三、学过珠心算会逐渐忘记，学了也没有用？

遗忘是一个正常现象，但如果注意定期训练孩子，遗忘的速度会慢很多，其实，珠心算对孩子智力的开发起到了积极的作用。脑功能的开发包括六个重要的脑机能是：继时性信息加工、同时性信息处理、两脑协同机能、视-运动反应、听-运动反应、表象操作。通过珠心算学习，对人脑的继时性、同时性信息处理能力的开发有重要的价值，珠心算是一个复杂的智力运作过程，通过对孩子珠心算的训练，不仅可以提高孩子系列性信息的处理机能，对孩子的左右脑都起到了均衡开发的作用。孩子上小学后，逐渐忘记了拼码，计算的速度比学时的速度可能会慢一些，但是孩子的左右脑在关键期已经充分开发出来，这对孩子的一生都大有益处。另外，孩子逐渐忘记，是因为孩子刚开始学习珠算脑中形成的图像是虚像，如果坚持学习2——3年，虚像会逐渐成为实像，此时就不易忘记，就像人们学习游泳、骑自行车一样，一但学会终生难忘。

四、学过珠心算会影响小学数学的学习？

有些家长认为珠心算的运算是从高位算起，而小学数学加减运算是从低位算起，孩子学了珠心算影响学习数学。我们知道，小学数学教学在进行笔算竖式强调三点：

1、相同数位对齐，2、从个位加起，3、个位满10，向10位进1.第一条和第三条珠算和笔算是一致的，矛盾的是第二条，珠心算的方法是从高位加起。那么该如何解决这个矛盾呢？新的课程标准给了学生自主探索尝试的空间，笔算列竖式时，学生从高位加起可以吗？答案是可以的，通过尝试，学生发现高位算完写上得数后，低位有了进位还要把高位的数字擦掉重写，这样很麻烦，最后得出：笔算从个位加起简便。而珠心算是珠像内化到脑子里，通过珠码变动计算出结果，它可以在任何数位上进行计算。我们也可以让珠心算从个位算起，这样，孩子只需熟练掌握一位多行，学习珠心算的孩子达到这样的要求可以说是轻而易举，计算加法时，个位算起，个位多得结果，把个位记录下来，进到十位上是几，就在十位上加几，非常之简便。我们可以看出，珠心算虽然可以从低位算起，但远远没有从高位运算显得简单。学生不但可以知道笔算的方法，同时还可懂得珠心算为什么从高位算起的道理。现行小学数学课本上笔算采用从低位算起的方法，口算则采用从高位算起的方法。由此可以说明，不管哪种计算方法，只要用着合理、简便、正确，就应该肯定，这也体现了新的数学课程标准所倡导的算法多样化。如今珠心算教学多注重孩子智力开发的同时，重视对孩子数学兴趣、数学能力的培养，并把孩子的品德教育与生活实践结合起来，融入其中。通过多年的教学实践，珠心算与数学的融合已见成效，珠心算教材日趋完善，为珠心算的发展提供了广阔的空间。随着人们对珠心算的了解、认识的加强，珠心算对学生学习数学的积极影响将发挥越来越来大地作用。

第五篇：心理健康教育——正确认识自我 锻炼健康心理

正确认识自我 锻炼健康心理

新战友们，来部队已经两个多月了吧，相信来军营后对部队生活工作中遇到不同程度烦恼的同志有不少。同志们在入伍之前，都处在比较平静、宽松的生活环境里，对自己的家庭、朋友、亲人和同学，都比较熟悉，思想压力不大，相互竞争也不强，也没有像部队一样有铁的纪律。入伍刚刚来到部队，面对新的环境，新的面孔和部队紧张的工作节奏，正规严格的管理，繁重的训练任务等等，这些环境的变化，无行中打破了我们以往平衡稳定的生活习惯，同时也对自己的心理造成了一定的冲击，从而产生各种困惑、迷惘、焦虑、烦燥等不适应的情绪，久而久之会产生心理失衡，随即就导致了不健康的心理。这些不健康的心理如果不加以克服，将会直接影响个人的身心健康，影响我们新战友们走好人生道路。

一、产生不健康心理的原因

人的一生有成功、顺利和快乐的日子，也会有失败和曲折的时候，每个人都希望自己一帆风顺，幸福快乐，但人生路上却总有坎坎坷坷，充满了困难与挫折。如果自己处臵不当就给自己的生活增添了不健康。在了解原因之前，我首先给大家介绍一下有关心理的问题，心理就是人在觉醒状态下，对外界刺激的反应和行为方式，是指人们在实践活动中，大脑对客观事物的反映。它的过程包括认识、情感和意志三个部分，是一个整体反应。在19４9年的国际心理卫生大会具体指出，心理健康是指身体智力正常，情绪十分调和、稳定；适应环境，人际关系中彼此能谦让、和谐；在工作和职业中能充分发挥自己能力，能享受到快乐，有幸福感。心理学研究表明，产生各种不良心理的因素是多方面的，有客观和主观的，有外在和内在的，有先天和后天的，从总体上来说，主要有以下几个方面：

（一）受社会环境的影响而产生不健康的心理。

一些官兵受社会上的拜金主义、享乐主义和个人主义的影响，价值观念发生偏差，自我意识空前增强。比如，有的同志感到我们在部队吃苦奉献，而地方同龄人自由自在享受人生，越比心理越不平衡，容易产生焦虑、浮躁和失落心理；还有个别战士私下和一些小老乡在一起瞎议论时讲：“真是累死了，这部队真不是人呆的地方，和地方比累多了”，这就是受地方大环境响而产生的不健康心理。一些新战士对我们军营的认识还不是很清楚，还不能真正对我们部队有一个全新的了解，只是简单的把部队的生活同社会上的同龄人比轻松，比舒服，心理认识还不是很成熟，这也是不健康心理的表现。

（二）受部队环境的影响而导致不健康的心理。

一是部队严格纪律的压力。军队是执行特殊任务的武装集团，强调服从命令，步调一致，遵守纪律，一举一动，一言一行都有着严格的规定。特别是我们新同志来到部队后，感觉到部队管理太严格，各种要求和规定多，约束较多。有的同志常说：来到部队觉得管理太严格了，想外出不容易，又不能上网，又不能用手机，特别是对部队要求整齐划一，纪律严明，有严格的行为规范，有的新战士在地方比较散漫，在短时间内无法适应部队的纪律约束等方面，产生了不健康的心理。二是部队工作的压力。新兵入伍训练课目多，工作生活节奏紧张，很多同志入伍前根本就没有吃过苦，受过累，来到部队感到无法适应，当自己训练工作跟不上节奏时，内心非常的烦恼；也有的同志表现欲强，积极要求进步，总想通过自己的努力，取得较好的成绩，看到别的同志训练水平总是比自己好的时候，心理总是产生嫉妒，烦恼的心理，由此产生一些不良情绪，疯狂追求“进步”，自私自利，个人主义严重。

（三）受家庭环境的影响而产生不健康的心理。

事实表明，家庭对一个人心理发展的影响非常大的。良好的家庭氛围，有助于培养子女的健康人格。反之，就容易使子女形成不健康的人格。缺少亲情的家庭，父母离异的家庭及双亲不全的家庭，子女大多数表现出与一般不同的心理特征。这些心理的缺陷如果得不到逐步矫正，就可能影响一生。近期和部分新战友在谈话中了解到，父母要求自己来当兵的有相当一部分，而这些同志们，家长要求自己在部队取得成绩为家中争光的有极大多数，因家长期望值过高而造成官兵心理压力较大的现象比较多。有的父母不了解部队实际情况，不顾客观实际，一定要求子女在部队入党、立功、提干、转士官，学技术。客观地讲，家庭的殷切期望一方面能激励子女发奋进取，另一方面也给他们背上了沉重的精神枷锁。实际上，在官兵个人进步问题上，因为种种客观原因，不可能每人都能实现父母的愿望。这就需要我们正确对待和处理，做好父母的说服解释工作，相信只要在部队努力工作，父母最终是会理解我们的。

（四）个人自身的因素

自身的因素主要与个人的遗传基因、性格特点、文化程度和个人经历有关，主要有心理上和生理上的问题。如心胸狭窄的人容易产生报复心理，性格暴躁的人容易产生逆反心理，性格脆弱的人往往受不了挫折的打击，虚荣心强的人不能正确对待批评，自我意识太强的人容易犯自以为是、个人主义等毛病。此外，心理状况也受生理变化的影响。有的同志身体有病，自己不懂医术，久治不愈思想压力大，如不治好，久而久之，生理疾病就会带来心理上的毛病。如我们最常见的前列腺炎，腰肌劳损，胃疼等等看到一些书上、电视上的广告就感觉很严重，心理上产生了不健康的想法，其实前列腺及胃病大部分同志都有，可在实际上，真正能够根除办法并不多，要靠养成一个良好的生活习惯，比如说多喝水，注意勤换内衣，保持好卫生，然后进行适当的药物治疗，就不会有什么大的问题，很多同志只是心理上总认为自己有病而导致的。心理学研究表明，人的心理素质和性格特点虽然具有一定的自身的先天性，但又不是一成不变的，是可以通过后天的努力而改善的。心理调适、心理咨询、心理训练、心理治疗、环境熏陶都可以使不健康的心理、心理疾病得到矫正和改善。我们每个同志都可以认真分析一下自己的心理特征，有意识地改善自己的心理状态，努力培养自己健康的心理品质。

刚才我和大家谈了产生不健康心理的危害及原因，可能此时大家心里都在想：不健康心理的危害这么大，那怎样才能保持健康心理呢？接下来和大家探讨第二个问题，如何锻炼健康心理。

二、如何锻炼健康的心理

健康的心理包括健康的心态和良好的心理素质，二者非常重要，它对保持良好的内部关系，促进部队的安全稳定，提高战斗力，具有积极的意义。纵观古今中外，凡成大事者，大都具备良好的心理素质和健康的心态。诸葛亮如果没有良好的心理素质，不可能演好“空城计”。作为新时代的军人，必须努力培养健康的心理品质，锻炼良好的心理素质。只有这样才能适应未来战场的需要。那么，如何培养健康的心理呢？

（一）科学的进行心理维护

经常科学地进行心理维护，是培养健康心理、预防心理异常的最好方法。

一是要敞开自己的心扉，享受快乐阳光。德国哲学家康德认为：“快乐是我们的需求得到了满足。”是的，我们觉得满足和幸福，我们就快乐。我们的心里灿烂，外面的世界也就处处沐浴着阳光。心里纠结的不健康、郁闷、挂念与无数的爱恨情仇，是我们自己停留在原地无法成长、造成了苦恼的原因。也因为这样，往往容易使得我们难以打开心扉接受快乐的阳光。有什么样的心态，就决定了我们什么样的生活状态。我们身边随时可以捕捉到快乐的源泉，只是我们的心态不同，享受快乐的程度也会不同。我们每个人都是自己心态的主人，也是自己面临环境的主人。比如，口渴的人，得到一杯水就是快乐；等了好半天车没有司机愿意来拉你，来了一辆普通的车愿意搭载自己，就是一种快乐；你参加的拔河比赛队拿到了第一名就是一种快乐等等，我们不要把每种快乐期望的过高，这样你将会找到无尽的快乐。只是看你有没有敞开心扉，去真正感受，其实快乐无时无刻都陪伴着你。

二是要正视客观现实，正确认识自己。人们常说，了解一个人很难，而认识自己比认识别人更难。不能正确认识自我，是心理异常的重要原因之一。自卑的人有时总认为自己的能力素质差，不如别人，所以一味的束缚自我、贬抑自我，结果是焦虑加剧、毁了自己。甚至自暴自弃故作怪状，为难别人，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是放纵自我，践踏自我，结果是害人害已。自信自强者对自己的行为动机目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不会无根据地说“自己什么都行”。他们对自己充满自信，对他人也深怀尊重。这样，他们在科学自信的基础上，能够充分发挥自身的最大潜力。特别是作为新战友来到部队后，可能有先后接触的差距，因此会造成能力素质方面一时不是很平衡，有的同志很着急，但是这不要紧，关键是看每名同志有没有对自己充满自信，正确认识自己，勇于磨练自己，我相信只要每个同志努力了，个个都是能达到预期的目标的。再如，你的家庭并不是很富裕，哪你就去想一想从一无所有到香港首富的李嘉诚；比如，你的个子矮小，那你就去相信小品演员潘长江的至理名言：“浓缩的都是精华”；再比如，你的相貌长得并不是那么酷，哪你最好相信中国古典名句“好汉无好妻，丑汉取花枝”。

三是要结交朋友，与人为善。乐于与人交往和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。就心理健康而言，人是需要朋友的，与人相处不只是可以得到帮助，还可以使我们的苦乐和能力得到宣泄、分享和体现，保持心理平衡、健康，从而促使自己不断进步。因此我们新同志都要相互了解，互相帮助，遇到问题敞开心扉，千万不要把自己封闭。与人相处时，要提倡尊敬、信任、善解等正确态度，反对仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、增恶等。人生是美好的，与人和睦相处是人生快乐的重要条件。

四要努力工作，学会放松。工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬。从心理学的观点看，它还有两个方面的意义：一个是工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足；另一个是工作能使人在集体中表现自己，我们做的工作受到领导或别人的赞许，就会感到自己在别人眼中有存在，得到一种满足感。我们要以积极的态度投入部队的建设中，在工作中获得乐趣，在紧张当中学会放松情绪。有情况时主动向班长、排长们汇报自己的真时想法，切不可自我封闭生闷气，这样对身体很不利的。工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足。我们新战友们更应该集中精力来干工作，从每天的工作中里寻找乐趣。

（二）及时的进行心理调节

俗话说：心病还要心药治。心理学研究表明，大多数人的不健康心理是可以通过自我调节来改善的，如果你感到自己有不健康的心理就可以用以下方法进行自我调节。

一是及时进行合理宣泄。在你遇到不顺心或痛苦的时候，可以向身边的战友、骨干、干部诉说你心中的烦恼、悲伤。他们会倾听你的痛苦，安慰你、支持你和帮助你。你可以奋笔疾书，让多余的情感在笔端发泄。有的新战友不是爱写日记吗，写日记实际上也是一种抒发情感的好方法，你也可以蒙着被子痛哭一场，因为痛哭作为真情的爆发，是一种自我保护反应，能释放积聚的能量，排出体内的毒素，调整机体的平衡，另外，体育锻炼和文化娱乐活动也能消除心中的郁结，有助于消除心理压力，及时恢复心理平衡。

二是经常进行言行自省。自省即用自我观察的方法对自己进行判断，找出心理问题的结症。如嫉妒心理常常是一种下意识的心理倾向，一看到别人比自己强，嫉妒心理就会油然而生。克服这种心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察，看到别人获得成就的合理性，反省自身的差距，多从自身找原因，自觉克服不健康的心理。

三是有针对性地进行心理暗示，勇敢的面对挫折。就是当自己产生不健康心理时要对自己进行积极鼓励或批评式的自责。如，在吹嘘自我以满足虚荣心理时就对自己说，吹嘘有什么意义呢；遇到挫折时就对自己说挫折是财富，坏事会变好事，从而忘却痛苦；当训练产生恐惧心理时就对自己说，别人能行我怎么不行？等等，这样久而久之就会培养成熟稳定的情绪，应付遇到的各种挫折失败，消除各种不良的心理。常用的自我调节方法还有很多，如转移法，即当你老想着自己的挫折而造成心中不快时，要有意识地转移自己的注意力，去想别的事，去干别的活，这样就会逐步忘却烦恼和痛苦。我们经常看到这样的事情，有的人遇到挫折打击后，没有气馁，发奋工作，不但忘却了烦恼，而且事业上取得了成就。还有一个人，以他自己的经历，给我们提供了雄辩的证明。他22岁时做生意失败。23岁，他竞选州议员又失败了。24岁他重操旧业继续做生意，又赔得一无所有。26岁时他的情人不幸死去，27岁，他的精神完全崩溃，几乎住进了疯人院。29岁时他再次竞选州议长失败。31岁时，他竞选国会议员失败。39岁时他竞选国会议员再次失败。46岁时他竞选参议员失败，47岁时他竞选副总统失败，49岁时他竞选参议员又一次失败。这个人在他51岁那年竞选总统成功，成为美国历史上与华盛顿齐名的伟大总统。这个人就是亚伯拉罕.林肯。林肯给我们的启示，失败了，跌倒了，就重新再来，事实上，这才是真正的百折不挠。它最完美的注脚是：无数次失败之后的那次成功是伟大的成功，这也是成功的唯一秘决。还有我们的伟人邓小平，人生中三起三落，多次受到大的挫折，但是他始终保持一颗平常的心，正确面对最终取得了胜利。如何面对挫折的事例还有很多，我们新战友，在军营生活中，要勇于去面对各种挫折，经得起各种困难的考验。

（三）有意识的进行心理锻炼

心理学研究表明积极的心理锻炼对培养健康心理有很好的作用。

一是加强体能锻炼，为培养健康心理打下身体基础。我们常看到，身体强壮的人自信心也很强，精力也充沛，而身体虚弱的人，性格上往往也很懦弱，所以要积极参加体能锻炼，尤其是险难课目和一些强度较大的课目训练，这样既可以放松情绪，又可以增强信心。有时心理不好时，打一场篮球，踢一场足球，跑一跑步，会马上烟消云散。

二是多参加集体活动，陶冶情操。有的同志大会发言，第一次很紧张，第二次不太紧张，第三、第四次课呢可能就会挥洒自如。因此在日常的工作和生活中，我们一定要充分利用机会大胆锻炼自己，显示自己的能力。如利用班务会、连务会、文艺晚会等场合和时机，锻炼自己的胆魄，提高心理素质。

三是善于在艰苦紧张环境中磨练意志。部队是个特殊的集体，管理严格，作风紧张，如果不适应，就会感到很压抑。如果你去积极地适应，把部队作为培养自己、锻炼自己的大学校，以苦为乐，就会在紧张的环境中获得充分的自由。

(四)保持乐观心态，享受快乐生活。有这样一则寓言故事：悲观主义者和乐观主义者在黄昏路上漫步，前者伤感地说：太阳正在坠落。后者却兴奋的说：群星正在升起。这就是两种不同心态产生的不同看法。一个寓言故事讲到一个农民种豆子，两颗豆子在土地下面谈话时说：“哎，咱们两个不要钻出去了，农民把我们种得这么深，我们怎么能出得去呀，就是出去了还要经受风吹雨打；另一粒豆子却说，只要我们始终保持一种勇于拼搏的精神，就一定能够钻出去享受阳光，享受雨水的滋润。对前途没有抱希望的豆子死在了地下，而另外一粒豆子钻出土面茁壮的成长了”这就是一种乐观心态和悲观心理的表现。保持乐观心态，当你感到不健康的时候，也可以尝试去主动帮助别人，宽恕别人，因为帮助别人是一种快乐，宽恕别人也是一种快乐。当得到对方的微笑和感谢后，你也会感到幸福和快乐。当你感到不健康的时候，可以了望大地，换一种心态去感受生活，由此会产生许多的联想和灵感，悟出人生的真谛。

亲爱的战友，当我们感到工作有压力的时候，当我们在生活中遭受挫折的时候，当我们的家庭遭到苦难的时候，当我们因个子矮小而感到自卑的时候，让我们挺起胸来勇敢去面对这些苦难，因为它们是砺炼我们走向成功的磨刀石。当前，我站任务异常繁重，我们更应该将所有的精力投入到学习、工作和训练当中去，及时清除不健康心理，培养良好的心理品质，以自信成熟稳定的个性迎接人生各种挑战，谱写美好的军旅人生。