报告说

第一篇：报告说

报告说，钓鱼岛及其附属岛屿是双方最难解决的问题。但两国之间存在的问题并不限于这几个无人居住、处于日本管辖下的小岛。国际危机研究组织说：“中日关系恶化不仅仅是岛屿主权之争所致，有可能引发双方都不希望看到的武装冲突。”

文章称，中国加大了在这些岛屿附近海域的巡逻力度，并要求日本承认两国存在岛屿主权之争，但日本对此表示反对。中国宣布划设东海防空识别区引发美国及其盟国的关切，这些国家纷纷作出反应。报告说，中日出动海岸警卫船、军舰和军机的次数越来越多，这多次导致危险的近距离相遇，双方之间的意外事件升级为广泛武装冲突的风险也因此增加。

第二篇：说课报告

关于一堂写作课的说课报告

一.确定教学目标

首先无论什么课，确定教学目标是必不可少的，一堂课如果没有了教学目标，就等于一副躯体没有了灵魂。但值得注意的是教学目标也绝非是一气呵成的，它是各部分之和，只有量的发展达到一定程度，才有可能实现质的飞跃。因此，教学目标又可以分为总目标与分目标，在总目标的指导下，制定每堂课的分目标，正所谓不积跬步无以至千里，目标要切合实际，细致入微，才能达到。而这个人尽皆知的道理却往往在教师急于求成、急功近利中被忽视，转而影响教学质量。一堂课的教学目标如何制定，既要考虑到此课在整个教学大纲中的重要性，又要关注学生现有水平与能力。

作为一堂习文写作课，它是归属于语文教学下的语言应用与表达环节，是语文课程标准五个板块（“识字与写字”、“阅读”、“写作”、“口语交际”、“综合性学习”）中的重要一环，要求学生“能具体明确、文从字顺地表达自己的意思。能根据日常生活需要，运用常见的表达方式写作”。作文是衡量学生语文水平和语言发展能力的重要尺度，也是反映一个人语文素养的主要标杆之一。《语文课程标准》从实际出发，借鉴先进的教育理念和成功的经验，靠船下篙，对各学段的习作（写话）提出了明确的要求，作为一名语文老师，应当认真解读，领悟其意，把握好各阶段的目标，上好作文课。而对于四年级学生来说，对其作文水平的要求则为第二学段：习作。新课程十分注重发展学生的个性，倡导学生自由阅读，自由表达。“自由表达”就是想写什么，就写什么，想怎样写，就怎样写。而第二学段的“习作”要求就是：

1、留心周围事物，乐于书面表达，增强习作的自信心。

2、能不拘形式地写下见闻、感受和想像，注意表现自己觉得新奇有趣的或印象最深、最受感动的内容。

3、愿意将自己的习作读给人听，与他人分享习作的快乐。

4、能用简短的书信便条进行书面交际。

5、尝试在习作中运用自己平时积累的语言材料，特别是有新鲜感的词句。

6、根据表达的需要，使用冒号、引号。

7、学习修改习作中有明显错误的词句。

8、课内习作每学年16次左右。

这阶段的“习作”课程目标有7项，归纳起来着重说明一个特点：从情感、态度、价值观入手，淡化文体要求，提倡自由表达，重视学生兴趣的培养和自信心的确立。

“习作”要求中的几个“关键词”可以这样解读：“留心周围事物”，它让学生做生活的有心人，学会观察，处处皆语文；“乐于书面表达，增强习作的自信心”，它尊重学生的人格，兴趣是最好的老师；自信心的树立对于任何学生来说，都是第一位的。学生是学习的主人，作为老师，最要紧的就是唤醒学生的主体意识，让学生快乐地习作；“能不拘形式地写下见闻、感受和想像”，它提倡自由表达，采用什么样的形式来表达由学生做主；“表现自己觉得新奇有趣的或印象最深、最受感动的内容”，“运用自己平时积累的语言材料”、“修改习作”它

强调注重个人体验和语文实践；“将自己的习作读给人听，与他人分享习作的快乐”，它鼓励学生要有成就意识，敢于展示自己的个性。不拘形式地写见闻、感受，突出了一个“实”字，写自己亲身经历和耳闻目睹的人和事、景和物，就是实实在在地说真话，写出自己的真实的情感和体验。不要写没有真实体验的空话、套话、假话。根据这一总目标指导，我将此节习文写作课的教学目标定为以下几方面：1.培养学生善于观察的能力，并能把内容比较清楚、比较具体的进行书面表达。2.能修改习作中有明显错误的词句。3.尝试运用平时积累的语言材料，特别是有新鲜感的词句。4.学会适当运用比喻、拟人、排比等修辞手法润色句子，丰满文章。

如此一来，教学目标变得清晰可操作，易于进行教学活动。

二.进行学情分析

遵循教师主导、学生主体的原则，想要更好的完成教学目标，首先要了解你学生的现有知识水平与思想状况。因此，进行学情分析是必不可少的。首先，我通过了解得知四年级学生已有具备的写作方面能力和对这篇习文的准备如下： 1.能够用语言清晰表达自己的意思； 2.能够正确使用标点符号；

3.已学过比喻、拟人、排比等修辞手法

4.具备初步写作水平，并在一周前试写了这篇作文。

但另一方，于他们的习文积极性与态度上却存在一些问题。虽然学校里硬件设施比较进步，多媒体资源、报刊、图书等应有尽有，但

在课下与学生的交流中，我得知这样一个事实：大家都不喜欢上作文课。他们说一想起要写作文就很头疼，抱怨说无裁可取，无话可说。为什么作文教学不尽人意，教师怕教作文，学生怕写作文，“谈作色变”的现象仍然存在？究其根因，我发现有几下几方面：

1.平时老师要求摘抄好句好段，他们多应付差事，只为交上摘抄本，而到底抄了些什么内容，哪里好，怎么借用，自己都不知道。2.缺少了平时积累，语文水平制约就制约了他们的表达能力，致使写出来的文章空洞乏味。

3.老师例举的范文水平与他们相差太远，推荐的书籍他们不喜欢看。4.作文课以老师讲学生写为主，课堂气氛不活跃。5.有些题材与现实生活离得太远，使他们无从下手。

三.制定教学策略与理念

了解了这些，在我上课时，便利用多媒体制作了内容新颖而丰满的课件，当幻灯片上出现许多可爱的小动物时，他们的眼睛一下子亮了，唧唧喳喳的讨论着哪个很像自己养的小宠物。还有人带来了自己宠物的照片，与大家分享。如此一来，就提高了他们的参与兴趣，减少了对作文的恐惧逃避心理。

随后借助课文《我家的猫》，我让大家观察并思考如何描写一个小动物，从哪些方面写，并依照情况进行了一些补充。

因为文题是一周前布置下去，并且是交上来了初稿，经过批改后再进行指导的，所以，我将一些写的不错的同学的文章的精彩部分加以小小的修改，以幻灯片形式做成范例，给大家指导。至于为什么不

选些网上的优秀范例，而要展示班上同学的习文，我出于以下几方面的考虑：

首先，在大家在惊叹模范就是自己或自己身边的同学的同时，也提起了关注兴趣，根据小学生注意力在一节课中的保持规律，这段时间马上要进入疲倦期，这样的安排很好的集中了学生注意力。其次，榜样就在身边，利用小学生喜欢模仿的性格特征，进行正面强化，不仅表扬了习作优秀同学，还鼓励了其他人努力写作，争取下次也成为范文。

但仅仅表扬加鼓励是不行的，让学生分析同学习文的精彩之处终究也是举例证明，还是要渗透给他们一些写作技巧与方法，让他们有清晰的思路与结构观念。因此，我设计了讲解指导的环节---如何让丰满句子，对此进行总结。

四.教学内容

重写作指导，轻写作评价，这是作文教学普遍存在的一个共性问题，也是导致作文水平不经人意的主要原因之一。根据《语文课程标准》关于写作评价要求，应当做好以下方面的评价：

1、重视对写作的过程与方法的评价

《语文课程标准》指出：“不同学段的写作都要占有真实、丰富的材料，更要考察他们占有各种材料的方法。要用积极的评价，引导和促使学生通过观察、调查、访谈、阅读、思考等多种途径，运用各

种方法搜集生活中的材料”。评价学生的作文，不只是关注写作结果，更要关注写作过程和方法。在作文教学中，要让学生参与作文教学的全过程，即：指导审题——选材——起草——修改——讲评。

2、重视对情感与态度的评价

《语文课程标准》指出：“写作评价要根据各学段的目标，综合考察学生作文水平的发展状况，应重视对写作的过程和方法、情感与态度的评价，如是否有写作的兴趣和良好的习惯，是否表达了真情实感，对有创意的表达应予鼓励。”评价学生的作文，除了评价学生的语言表达能力和观察、分析事物的能力外，即“作文水平发展”，更要关注写作兴趣的情意取向，重视情感、态度、价值观的正确导向。引导学生写真情实感，并能“创意的表达”，在“真”字上做文章，即真“事”的叙写，真“心”的投入，真“理”的表达。真事，就是情感，绿色的生命底色；真心，就是态度，蓝色的心灵家园；真理，就是价值观，金色的思想光芒。

3、重视对作文修改的评价

《语文课程标准》指出：“不仅要注意考察学生修改作文内容的情况，而且要关注学生修改作文的态度、过程和方法。要引导通过学生的自改和互改，取长补短，促进相互了解和合作，共同提高写作水平。”鲁迅先生曾经说过：文章是改出来的。教师帮助学生批改作文固然重要，但教师教给学生自己修改作文的方法更为重要。指导学生

自改和互改，可以从这几个方面入手：（1）叙事真实，感情真切；（2）主题明确，中心突出；（3）内容具体，叙述有条理；（4）布局合理，层次分明；（5）语句通顺，描写生动形象；（6）书写工整，有无错别字；（7）用词恰当，标点符号准确。这是评价写作修改能力的主要方面，也是培养学生具有严谨的写作态度和自觉修改作文意识的重要途径。

4、重视多种评价方式的运用

《语文课程标准》指出：“提倡为学生建立写作档案。”为学生建立写作档案，既能“全面反映学生的写作实际情况和发展过程”，又能调动学生写作的积极性，提高作文的“情”和“趣”。对于学生作文评价结果的呈现方式，课标提出：“根据实际需要，可以是书面的，可以是口头的；可以用等第表示，也可以用评语表示；还可以综合采用多种形式评价。”一句话，对学生作文的评价方式因班因人而宜，只要有利于学生健康地写作，诗意地表达；只要有利于学生语文素养的提高和写作能力的发展，无论采用什么样的作文评价方式都行。

因此，在完成讲解与指导的教学内容后，我加入了同学互评与赏析的环节。当大家重新作文时，我指导他们如何写出亮点，并让同学们相互写评语，指出对方的好处与不足。传统的作文批改方法是教师全批全改，精批细改。学生、家长、学校都认为只有这样才是最负责、最优秀的教师。但这样做却加重了语文教师的批改负担，一方面限制

了学生作文数量，同时学生从中收效甚微，常常是作文本发到学生手中学生只看一眼总批和分数，不能从中领悟并改进。针对这一情况，我加大了学生活动，以同桌为一组，让同学间互改，充分发挥学生主动性，体现学生“主体地位”。如此一来，加强了他们对写作重视程度与参与热情，使他们互相学习，互相进步，这样批改大大减轻了语文教师的负担，使教学任务在轻松的气氛中完成，作文批改的周期也大大缩短，起到及时反馈的作用，经过长期训练，学生在品评他人文章时，基本能全面说出一篇文章的优劣，同时也掌握了写作的一般规律。最重要的是，教学目标的达到，主要依靠这一修改、点评与赏析环节。

五．教学评价

这是在新《语文课程标准》的指导下设计的一堂习文课，对小学生的学习兴趣和作文水平提高上都有很大的帮助，但对其效果的发挥情况，还学要特别注意以下几点：首先，它需要借助多媒体教学或其他教学设备，来达到吸引与保持学生注意力的目的；其次，在预先布置习文课题时，要稍加点播写作思路，否则很难保证习文初稿的写作质量，不能找出满意的学生范文，还会使学生懒于修改，拿不符合写作要求的初稿交差；再次，一定要让学生细致到点的清楚怎样进行文章赏析，以防其无目标的浏览或点评，从而不能达成预期目标。

第三篇：如何说好一堂课讲座报告

讲座报告

－－如何说好一堂课

讲座之前我以为说课就是再现上课过程，并不知道还有说课这回事。听过讲座之后才清楚说课不仅充分准备、从容说课并熟悉大纲，钻研教材，掌握本课在教材里的地位和作用，明确重点和难点；还要平时多阅读教学理论书籍，研究心理学、教育学等理论，为说课打下理论基础；认真写好说课稿，为了有条理的说课，说课前务必写好说课稿；增强自信心，消除紧张心理，使自己发挥最佳水平。说课不仅仅是让学生听懂，而是教师的自我认知，自我体系的确立。说课是什么

说课，作为一种教学、教研改革的手段，最早是由河南省新乡市红旗区教研室于1987年提出来的。实践证明，说课活动有效地调动了教师投身教学改革，学习教育理论，钻研课堂教学的积极性。是提高教师素质，培养造就研究型学者型青年教师的最好途径之一。“说课”是授课教师在个人备课的基础上，面对同行或专家，在规定的时间内，针对具体课题，采用讲述为主的方式，系统地分析教材和学生等，并阐述自己的教学设想及理论依据，然后由同行评议，达到互相交流，共同提高的一种教研活动。它是介于备课和讲课之间的教研活动。备好课是说课的前提，而说课必须站在理论的高度对备课做出科学的分析和解释，从而证明自己的备课是有序的，不是盲目的；是理性的，不是感性的。说课就是教师口头表述具体课题的教学设想及其理论依据，也就是授课教师在备课的基础上，面对同行或教研人员，讲述自己的 教学设计，然后由听者评说，达到互相交流，共同提高的目的的一种教学研究和师资培训的活动。我们在说课实践中认识到，这个定义是不全面的。根据我们的理解，说课既可以是针对具体课题的，也可以是针对一个观点或一个问题的。所以我们认为，说课就是教师针对某一观点、问题或具体课题，口头表述其教学设想及其理论依据。说得简单点，说课其实就是说说你是怎么教的，你为什么要这样教。

在听这个讲座之前我以为说课的仅仅是将备课稿用语言表达出来。并不清楚何为说课。所谓“说课”，不仅是说明“怎么教”，而且更要阐述“为什么这样教”。说课不光要备好课，对教材充分研究理解，还要预设学生的反应并因此而说明这样教学的理由。说课的对象不是学生，说课要面对的是同行，专家，教研员，面对这些人，要说清的是教学的过程，教学的方法，及自己对教材的理解。通过说课，同行、专家等可以对此给出一些建议，讨论教学中的不足，从而取得进步。说课能提高教师的教育科研能力，提高教师的语言表达能力，还能提高教师教学应变能力

说课要说什么

通过讲座的学习我认识到，说课首先要熟悉课程标准和教材。课程标准是一个大的框架，我们必须要弄清楚它对于学生的每一个阶段的培养不表是什么，从而循序渐进的传授个学生相应的知识好技能。教师的说课要在备课的基础上，依据大纲和教材，结合有关的教学理论和师生实际，说出教学思路和教学设计。新课程要求大家能创新，要求教师理念新、设计新、结构新、手段新、方法新。在教学设计时导入新课、新课教学、新课小结、布置作业这几个环节，能环环紧扣，富有新意，并且有起伏，过渡要自然。多媒体运用合理，能突出教学中点，突破难点，并通过各种方法引导学生自主学习和主动探索。

说课要熟悉每一个学生，教育是为学生而存在的，所以教育对象的重要性就不言而喻了。作为教师，要了解所教班级的每个学生。我们在设计教学时，始终要以学生为主体，教师只是学生学习的引导者。通过学习，我体会到，在说课中，教师要给自己说课赋予一些基本思想。例如，在教学设计中体现了哪些新课标精神，教学整体思路是否符合学生的认知规律，教学的理论依据又是什么，设计的意图是什么，要求达到什么目的，教学中可能产生的问题，如何引导学生解决等。

说课的内容 说教材

（1）、说明本课内容在课程或单元教学中所处的地位和所起的作用；

（2）、说明本课主要知识点和能力点与前后章节内容的联系；（3）、说明教学大纲的要求在本课内容中的具体体现（能正确把握学科的特点）；

（4）、简要、准确地说出本节课的目标、重点、难点（目标明确、重难点把握准确）。

2、说教法

说出在这一节课中将采用哪些教学方法进行教学，并说明采用这些方法的依据及所能达到的教学效果。教师面对众多的教学方法，哪些方法是对自己当前的教学情境来说是最好的？这些方法又如何有机地结合在一起？这既是理论问题，又是实践问题，也是艺术问题，把多种教学方法有主次地结合起来，创造性地加以运用，达到最佳效果。

3、说学法

说学法就是说教给学生什么样的学习方法，要讲清楚是如何激发学生学习兴趣、调动积极思维、强化学生主动意识的。特别在当今的新课程改革中，转变学生的学习方式，倡导以“主动参与，乐于探究，交流与合作”为主要特征的学习方式，首先必须深入研究学生，其次，要注意对某方法指导过程的阐述，如教师是通过怎样的情景设计，学生在怎样的活动中，即不但让学生“学会”，还要让学生“会学”、“乐学”。

4、说学生

就是分析教学对象。因为学生是学习的主体，因此教师说课必须说清楚学生情况。说学生包括：

（1）说学生的知识经验。介绍学生学习新知识前他们所具有的基础知识和生活经验，这种知识经验对学习新知识产生什么样的影响。

（2）说学生的技能态度。分析学生掌握学习内容所必须具备的学习技巧，以及是否具备学习新知识所必须掌握的技能和态度。（3）说学生的特点风格。介绍学生因个别差异所形成的学习方式与风格。

5、说教学过程

说教学过程是说课最重要的一个环节。教师应从如何导入新课、传授新知识入手，从突出重点、突破难点、如何进行学生的能力培养等方面一一阐述。

这个过程不是浓缩课堂教学，不需要教师具体讲述概念和原理，重点是说出采用什么样的方法和为什么这么讲，如何突破难点即可。

说课的重要意义 说课的好处很多，从不同的角度去看，有不同的答案。是为了提高课堂教学效率，教师之间进行的一次思想碰撞，一次智慧的交流。通过说课，教师能高屋建瓴地把握教材，预设学习中的各种“教学事件“，反馈教学中的得失，选择适宜的教学方法，提高课堂教学效率，促进教学研究。根据实践和理解，说课活动有如下几个方面的意义。

1、说课有利于提高教研活动的实效。

在新课改之前，教研活动一般都停留在上几节公开课、示范课，观摩课等，同行教师评评课就完事。这样上课教师处在一种完全被动的地位，导致教研实效低。然而，在新课程理念的倡导下，通过说课，让授课教师说说自己教学的意图，说说自己处理教材的目的和方法，让听课教师更加明白应该怎样去做，为什么要这样做。从而使教师的主题更明确，重点更突出，提高教研活动的实效。

2、说课有利于提高教师备课的质量。

备课不只是简单地备怎样教，而是要去想为什么要这样，备课时的理论依据是什么？通过说课，可以引导教师去思考，思考为什么要这样做，这就能从根本上提高教师的备课质量。

3、说课有利于提高课堂教学效率。

教师通过说课，可以进一步明确教学的重点、难点，理清教学的思路。这样就可以克服教学中重点不能突破，训练不到位等问题，提高课堂教学效率。

4、说课有利于提高教师自身素质。

一方面，说课要求教师具备一定的理论素养，这就促使教师不断地去学习教育教学理论，提高自己的理论水平。另一方面，说课要求教师用语言把自己的教学思想和设想表达出来，这就在无形中提高了教师的组织能力和表达能力，提高了自身的素质。

5、说课有利于了解教育活动、方式和效果等诸多因素的内在联系。

由于教育活动涉及目标、内容、主体、材料、过程、方式方法、效果等诸多因素，各因素之间又有着十分密切的内在联系，因此，说课教师必须对各因素之间的相互联系进行全面深入地分析，不仅要说其然，更要说其所以然。如此，不仅可以增强教师设计和组织教育活动的自学性、目的性，还可以帮助教师进一步理解教 育活动诸因素的关系，提高自身的整体素质。

解决教学上的问题

我们也应该在日常的教学活动中，发现问题，解决问题，总结经验。这次的讲座我学习到了以下的问题的提出与解决。教学过程通常要说清楚下面几个问题：

（1）说教学思路的设计。教学思路主要包括各教学环节的顺序安排及师生双边活动的安排。教学思路要层次分明，富有启发性，能体现教师的主导作用和学生的主体作用。（2）说教学重点、难点的处理。教师高超的教学技艺体现在突出重点、突破难点上，这是教师在教学活动中投入的精力最大、付出的劳动最多的方面，也是教师的教学深度和教学水平的标志。因此教师在说课时，必须有重点地说明突出教学重点，突破教学难点的基本策略。

（3）说各教学环节的时间分配。要联系实际教材内容、学生实际和教学方法等说出各个教学环节时间安排的依据。

我们不仅要解决教学上的问题，就可以学习并准备说课了，以下就是需要注意并准备的地方。怎样才能说好课

1、充分准备、从容说课

（1）、熟悉大纲，钻研教材，掌握本课在教材里的地位和作用，明确重点和难点；

（2）、平时多阅读教学理论书籍，研究心理学、教育学等理论，为说课打下理论基础；

（3）、认真写好说课稿，为了有条理的说课，说课前务必写好说课稿；

（4）、增强自信心，消除紧张心理，使自己发挥最佳水平。总结

我们如果作为教师，说课不仅仅是把自己的知识传授给学生，更是老师之间的学习交流。整理自己的知识体系，了解他人的教学优点，学习采纳，转化为自己的。更清晰的整理自己要传达的内容，掌握教材，了解学生，把他们的需要和我们必须传授的内容相结合的过程。这对于我们也是很好的学习方式，有更多的交流，更好的平台展示自己，学习他人。

第四篇：《从头到脚说养身》读书报告

《从头到脚说养身》读书报告

在老师的作业要求中我读完了由曲黎敏老师编写的《从头到脚说养生》一书，受益匪浅，也从中了解到养生不仅仅只是需要注意一个或几个方面，那是需要从头到脚注意的。人体是一个统一而完整的体系，“牵一发而动全身”是他的真实写照。

《从头到脚说养身》这本书是通俗易懂的，他从中医的角度向人们介绍了养生之道。我们都知道中医在养生这个领域占有绝对的优势地位，而本书就是带领着我们体会中医的独特魅力。曲黎敏老师从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。

全书共有21篇，分别是养脑篇、养发篇、情志篇、睡眠篇、养颜篇、五官篇、颈椎篇、手臂篇、两腋篇出汗篇两肩篇、皮肤篇、五脏篇、脏腑养生篇、女七男八篇、生育篇、气血篇、肠胃篇、妙用姜葱蒜、躯干篇、足部篇、总结篇。这些篇目中很多很多的中医观点都是我没有接触过的，由此给我带来了很大的收益。

比如养脑篇中“眼系于脑”的观点，他指出五脏六腑的精气全都是随眼系入于脑的，因此眼睛是脑力最外散的以一个部分。而我们现代人长时间上网、看电视等，实际上这是最耗神的。所以我们要很好的保护自己的眼睛，适度的休息，做做眼保健操。

再说养发篇中指出：发为肾之华，即头发是肾的外现。肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的，肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。头发又与肝血有关，发为血之余。（头发也有一个别名叫“血余”，是头发的中药名称，血余炭可用来止血。）肝主生发，头发长短与肝血有关。该片中还说了很多具体的头发表现，比如出油啦，头皮屑啦等等，感兴趣的同学可以自己去看看。所以大家对于自己的头发也是要好好爱护的，不要过度的染烫之类的，对头发伤害很大的。

五官篇中说到眉毛的时候这样介绍：从眉毛可以看出人的气血虚实，也可以了解人的性格。眉毛粗且浓密的人爱操心。眉毛淡的人气血不足，人也闲散。人到老了，眉毛里多出几根长长的眉毛，这就叫“寿眉”，是阳气足的一个象。所以说多气足血，人才能长寿。手臂篇中对于人体的手指介绍中我觉得很有用：手背食指弯曲变形为消化系统功能障碍，多有便秘、腹胀等。食指有青色静脉，为大肠有宿便，经常便秘。‚食指靠近手背的第二关节上有一穴道，称为前头点。胃炎的对应点便是这一点，当四周出现紫色疲血状，或有压痛感时，表示有胃炎征兆。食指近节指骨段宽：胆囊肥厚，与中指有间隙，胆囊炎症。小指，循经的是小肠经。反映循环系统、泌尿生殖系统的疾病。小指下方的小鱼际反映肾气的盛衰。经常按摩，锻炼小指。可以使人精力充沛，延长寿命。小指的健康身段应是细长挺直，指节长短平均。如果小指苍白瘦弱，则老年时期可能会患上消化系统疾病；如果小指出现硬块，紫色淤血，一定是心脏和泌尿系统出了毛病。小指向外或向内弯曲，则提示消化道的疾病。

出汗篇中介绍了盗汗，在睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。夜里，本该是元气下藏。当阴血不足时，就没有力量收敛元气。盗汗也分两类：①阴虚盗汗。这类人阴虚火旺，喜欢冷饮，但人很精神。治疗时应以养血为主。应禁食辛辣动火食物，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机

体健康的基础上得到恢复。②阳虚盗汗，属于阴盛格阳，就是阴气太盛了，阳气进不来，阳浮于外。这类人平日里是倦怠无神，喜欢喝热水。它的治疗方法就是“扶阳法”，可用白通汤。当然还有其他的汗症以及治汗方法。由此也看出，平常我们出汗的时候也应该注意一下是否有没有异常。

我想皮肤篇很多人也会很感兴趣的，我也来跟大家主要说说。书中介绍了皮肤的保养跟四季是紧密联系起来的。春天的养生一定要慢慢地生发，叫“发陈”。指用春天的生发之机把冬天积累的东西发出来。这是不能发大汗。随着夏天的气温升高，阳气又浮越在外，这个季节出汗就属于人体自保。如果夏天这个生长之机没有长好的话，到秋天就容易引发咳嗽之类的疾病。如果夏天没有开泄好，到冬至的时候甚至会出现严重的疾患。冬至是一个非常重要的节气，一阳开始初生的时候，如果精气储备不足，只剩下一点元气，就没有什么可以生发的。这就是民间有“冬至多死人”的解释。古人说的冬至一阳生，指的是阴气到冬至时盛极而衰，阳气便从这是开始萌芽，冬至过后白日渐长而黑夜渐短。中医认为，人体也是遵循着这样的规律。夏天，是人体生长过度发散的时机，宜多出汗。如果不出汗，天天在空调房间里，皮肤干干净净的，实际上人体整体的疏泄功能已经受到了损伤（所以夏天的时候还是要适当不要待在空调房间里面的）。皮肤不出汗，肺气就没有得到很好的宣畅，因为皮肤是人体最大的呼吸系统。所以，夏天一定要让皮肤的毛孔打开，身体的垃圾才能代谢调。到秋天收获季节到来是，营养才能进来，贴秋膘才能有作用。立秋时，北方人有“贴秋膘”的习俗，在这一天吃一些美味佳肴来进补。中医认为，秋天的进补和夏天的开泄密切相关。夏天开泄充分，秋天进补就能被吸收，到了冬季，这些营养物质就会变成精华被收藏起来，以备下一个春天生发只用。这样的过程，就是人体的一个良性循环。

“女七男八”这个概念我是第一次接触到，在《黄帝内经》的上古天真论里提到“女七男八”的概念，是说女子的生命节律与七相关，每隔七年她的生理会发生一次很明显的改变，而男子的生命节律与八相关。所在这些节律点上我们就要特别注意和爱护我们的身体。女子7岁，“齿更发长”。女子14岁青春期时开始启动，任脉通了以后，太冲脉盛，散于胸中，14岁第二性征乳房开始发育。女子21岁，生发和收藏是平均的，东西平衡。真牙生，密固达到顶点，生发也达到顶点。女子28岁，肝肾气盛，头发长到最长的程度，女子在28岁，是身体达到顶峰的一个时间段。古代讲女子二十而嫁，28岁前生一个孩子。女子35岁，阳明脉就是胃经，起于迎香穴，经脸部。胃主血所生病，气血衰是由胃经而得。血不能荣于面，脸开始变得憔悴。同时容易长鱼尾纹和抬头纹，显出老相。头发开始脱落。女子42岁，少阳胆经衰，两鬓就开始斑白；阳明经衰，前额头发开始变白。太阳、少阳、阳明三经衰，全脸开始出现憔悴现象，头发也陆陆续续白了。记忆力差了。女子49岁，阴阳俱虚。女人绝经进入更年期，创造力基本枯竭了。有人也可能50岁、60岁。有人有子宫肌瘤，人体因为有自保功能，要调气血去破它，所以绝经后也可能流血。

男子8岁，“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”。男子16岁，“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”。第二性征开始发育。男子24岁，“三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”。男子32岁，“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”。运化达到顶点。古代认为男子要三十而娶，如果早娶，是过早的破精，对身体不好。根据心理、生理，全身心的发育成长来完成你自己的人生大事。男人30-38岁，是意志最坚定的时期，“意”是脾的神明，指思维的广度，关联事物的能力。“志”是肾的神明，指藏精的能力，人的定力。因此，这个时期的男子不但身体、包括精神状态都是最成熟的时期，也是男子优生的最佳时期。男子40岁，“五八，肾气衰，发堕齿槁”。男人开始衰老，生发也衰落了，牙齿收敛也衰落了。男子48岁，“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。男子有可能出现两鬓斑白，这是少阳气衰的相。男子56岁，“七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。中医里的筋，从主从肉从力，为肝，肝主筋。会导致筋生病的是膀胱，太阳。膀胱经主筋所

生病。男子64岁，“八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能写。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳”。这本书中真的是养身必看的书，我建议每个人都应该去看看的。自从看了这本书后，我每天不论干什么就会想到其中说到的注意细节。比如吃饭的时候要注意每一餐不能吃的过饱，晚上吃的清淡；刷牙的时候注意是不是牙龈出血了；上厕所的时候不能分心玩手机；有空的时候活动活动自己的手指；梳头发的时候要按照书上的方法而且要用木梳„„真的感谢这本书让我体会到生活也不是意见随随便便的事情。细节决定一切。也许现在我们都感受不到自己做的着一些有什么作用或者觉得对于自己没有什么影响，但是我们都要明白很多的东西是日积月累的，滴水何以穿石呢，铁杵何以成针呢？所以注意现在的生活细节，以后会有很大的收益的。

第五篇：例说调研报告“三境界”

例说调研报告“三境界”

作为领导科学决策的重要依据，一份高质量的调研报告既要有完整的框架，翔实的内容，还要做到站位高，不断提升“形”“意”“魂”三重境界。

“形”：指基本结构

其基本要求是层次要分明，各个部分既不能相互矛盾，也不能交叉重复；逻辑要严密，各个部分的逻辑关系清晰，主题鲜明，且能够统领各个观点；语言要精练，做到文以载道，避免文学色彩过浓、语言风格过于学术化等问题。

对“形”的把握需要下真功夫、真下功夫。要多研读，揣摩优秀调研报告的谋篇布局、论证分析，用心领悟、潜心研究；要多练习，抓住每次撰写调研报告的机会，在实践中领悟调研报告的要领，增强“笔力”；要多比较，多揣摩调研主题的特点，根据内容的需要选择不同的写法。

以智慧健康居家养老问题调研报告起草为例，我们改进常用的“现状、问题、建议”框架结构，根据领导关心的“此事能不能办、推进此事还有哪些困难、下一步该如何做”等几个问题安排报告结构，逐一回应领导关心的问题，较好地发挥了服务决策功能。

“意”：指要表达的观点内容

其基本要求就是要客观真实反映问题，深刻剖析影响事物发展的原因，提出切实可行的对策。调研报告要避免问题轻描淡写，原因避而不谈，对策空洞无物。

对“意”的把握反映了调研者的研究能力、专业素养。要达到较高研究水准，一方面要全面系统学习所研究领域的专业知识，为理论指导实践打好基础；另一方面要持续跟踪研究，瞄准一个或几个领域，坐得住冷板凳，持续深入研究，长期关注，才能写出质量过硬、见解深刻的调研报告。

以新旧动能转换调研报告为例，有的调研报告大篇幅肯定成绩，谈存在问题所占篇幅较少，报告缺少原因分析。有的调研报告则全面查找问题、深刻分析原因，坚持用事实和数据说话，提出的对策建议具有很强的针对性和可操作性。这两类报告在反映问题的深度、把握事物运行规律程度、推动工作的成效等方面的差别显而易见。

“魂”：指思想站位

只有具有崇高的“魂”，才能拥有深刻透彻的“意”。要坚持人民立场，着眼于推动事业发展，实事求是地总结经验、反映问题、分析原因、提出建议。

要明辨，对于所研究的问题，要深入一线、掌握实情、拨开迷雾、看清本质，绝不能报送错误或有偏差的事实，误导决策；要为公，讲真话、说实情，不瞒报、不漏报，着力提出切实可行的对策建议，破除利益固化藩篱、整治顽瘴痼疾，不断推动改革发展。

以关于优化营商环境的调研报告为例，有的调研报告不提存在的问题，在肯定成绩后直接提对策建议，且对策建议浮于表面，并未挖掘深层次原因，不触及相关部门利益，利益格局调整力度小。有的调研报告虽然指出了存在的问题，但含糊其词、语焉不详，读了之后并不知道具体存在哪些问题，哪些工作需要改进以及具体应如何改进。

一份有“魂”的调研报告，应聚焦当地营商环境中存在的主要问题，直接指出具体哪个部门存在什么样的不作为、乱作为问题，提出有针对性的改进措施，这样的调研报告才能有利于推动问题的解决。