第一篇：职业怠倦——《心理学改变生活》
有许多原因使工作不尽如人意。有些工作有危险性，例如建筑工地的工作。另外一些工作单调乏味，如装配线上的工作。还有一些情况是个体与他们的职位不相适应，或没有得到相应的好的培训。某些职位需要单独工作，员工一整天都不能交往和彼此交谈。还有些工作发展空间小，学不到新技术。某些工作没有充分发挥雇员的教育或能力。令一些工作可能过度辛苦，造成员工超负荷。工作满意度和工作表现的另一个非常重要的方面是职业怠倦。
职业怠倦是一种情绪耗尽，个性丧失以及个人成就低的综合心理病症，尤其常见于那些从事与人有关的工作的个体（Schutte,Topinen,kalime,&Schaufeli,2000）。让我们进一步探讨这个定义的细节。情绪耗尽时职业怠倦的主要症状和特点。它特指人们由于工作的重压而感到筋疲力尽。压力可能来自一连串的问题客户，长时间的工作，太多的责任和种种其他因素。个性丧失意味着职业怠倦的员工接触的客户或其他人对他们来讲不再是独特的个体，而只是一些面目不清的人。职业怠倦的员工和他人交流时采取不含感情，疏远和玩世不恭的方式。最终，这些员工的工作绩效会降低，或者会认为自己不再重要——无论工作做的多好或者工作时间多长。虽然从事其他工作的人也可能受到影响，但从事人类服务的工作者尤其容易产生职业怠倦，例如教师，护士和社会工作者。
女性和男性有同等的职业怠倦可能性，未婚人士更容易受这一问题干扰。一些研究者建议那些不太坚强，自我评价低，易受外部因素控制，采取回避的应对风格的个人尤其容易受到压力的影响或产生职业怠倦（Maslach,Schaufeil&Leiter,2001）.避免职业怠倦最好的方法是首先预防它。在你工作前，首先考虑你是否适合这份工作。如果工作需要你早起，你是否是个能够早起的人?如果你喜欢做创造性的工作，那么每天的常规工作中是否有创新的余地？如果你喜欢社交，这个职位是否给了你和客户以及同事互动的机会。这份工作需要公开发言吗？你害怕在一群听众面前发言吗？考虑这个职位的各个方面，以及你的个性和嘻哈under工作环境。不要接受不合适的工作。
如果你发现自己被职业怠倦所困，你仍然可以避免它的一些后果。降低影响最重要的途径之一是一个良好的社会支持体系。也许你的同事有同样的感受但处理得更好，和他们交谈，并提供改善职业怠倦的好建议。良好的幽默感和寻找一些有趣的图片或卡通，或者要求同事讲讲当天的趣事。确保自己有一定的休闲时间。努力让自己下班回家的时候不要太累，从而你有精力去做些有趣的事情。
你也可以想想如何完成工作。有没有更多的积极方面可以关注？首先你为什么接受了这个职位？也许你可以用最初吸引你和振奋你的地方重新调整一下你的工作价值观。也许你和你的主管可以想办法使你的工作不那么乏味，更加令人兴奋或满意。也许你还可以学习运用新的技巧。如果你是一个好的雇员，你的老板会想要留住你并使你开心。
最后，和其他类型的压力一样，职业怠倦会导致身体和心理健康问题，所以当它发生时最好面对。如果职业怠倦变的太剧烈以致你无法控制，也许是时间去做一个新的自我评估，并在不同的公司招一份新工作，甚至进入新的行业。不能让它战胜你。
第二篇：浅谈农村小学教师产生职业怠倦原因
浅谈农村小学教师产生职业怠倦原因
一个从农村走出去的人，最后又回到了农村，干着被人们称之为圣神的事业，但根据我这几年的观察，农村的教师大多存在职业怠倦的状态，总爱抱怨，不愿交往，同事之间也很冷漠。我认为主要的原因有以下这些：
1.农村小学现状
交通不便,信息不畅通。农村小学相对较偏远,老师对外界的新生事物接触少,对一些新的观念、理论、知识的接收少,导致观念陈旧、思想保守、知识老化,教学还固守着传统、僵化的老模式:老师讲,学生听,教学效果差。农村小学普遍人手较少,老师每天都在默默无闻地工作,埋头苦干,教师教学工作任务重,既当班主任又当任课教师,基本是一个老师包一到两个班,头绪多,忙于教书育人;农村小学信息闭塞,没有更多的教学参考书和多媒体,教学理念相对落后;农村小学大多条件艰苦,没有食堂等后勤保障,需要自己动手解决吃饭问题。我们小学老师忙完学校接着忙家里,没有上下班概念,时间长了,容易产生职业疲倦。
2.新课程对部分老师的影响
新课程给农村教育带来崭新气象,同时也对农村教师提出了更高的要求。目前农村小学教师年龄普遍偏高、观念相对较城里落后、对新教材把握不太准、理解不透、改革创新意识不强等情况,部分老师倍感压力,既要钻研课本,又要进行新课程的探索与实践,学生整体素质一般,留守儿童较多,加上学校硬件设施差,一般的农村小学只能保证有地方上课,而一些相关的教学配套设施,如:音乐室、美术室、实验室等,只能出现在孩子的幻想里,有的甚至连起码的体育器材都不具备,难以推进,压力没有变成动力,相反变成了包袱,从而产生了厌倦感。
3.老师个人因素的影响
处在工作环境的人们必然会把自己的独特性质带人到工作去,或通过工作体现出来。例如有些小学老师对自己及他人期望过高、看待问题过于理想化,使自己容易卷入现实与理想的矛盾之中,尤其是年轻的大学毕业生,意气风发,激情万丈,希望展示自己的专业特长,发挥自己的才能,但由于农村小学现状及学生情况差异较大,难以发挥自己的特长;面对挫折又容易自暴自弃、悲观失望和紧张焦虑。他们渴望成功的心理也容易产生挫折感。当自尊心、荣誉感和成就感得不到尊重和满足时,或者工作得不到恰当的承认和评价时,往往容易导致职业怠倦。、
第三篇：消除职业怠倦的十种方法
经营企业需要耗费大量的时间与精力。企业家容易把自己搞得筋疲力尽。由此造成的种种后果累积起来会形成职业倦怠，非常危险。
多数企业家不太愿意去考虑职业倦怠对企业和创业者的双重影响。他们在采取相应措施方面投入极少，仅当灾难降临时才解决问题。但是有更好的办法。下面就是十条诀窍，能够在避免职业倦怠的前提下确保企业获得成功。而且这十件事不难，从今天就可以做起。
1.摆正心态
创业过程是一场马拉松，不是百米冲刺。长远的成功要靠个人维持精力的能力--百米冲刺之后是跑不了多远的。所以要调整好自己的步伐，尊重个人极限，同时牢记自己所处的“比赛阶段”。
从今天做起：选出下个月里需要保证100%充沛精力的三天。为了达到这个目标，在那几天到来之前好好调适自己，这样就能精神焕发、精力集中、胸有成竹。
2.制定合理的目标
没有一夜之间功成名就这样的好事。做成一件事需要时间、大量的研究和心血。因此在做预测、策划项目和设定目标时大方一点，也不要太过于挥霍。记住：好事多磨。
从今天做起：选择一个你在为之奋斗的目标。对比这个目标与其他目标的可行性，制定成功的步骤，同时相应调整你的时间表。
3.积小步以致千里
前景让人既振奋又感到无所适从，特别是当达成目标的途径还不清晰的时候。但是要始终记住，成就来自于向前小而坚定的每一步。向前进就是好的，就算每次只挪动那么一点点。从今天做起：选择一个你感到在原地踏步的项目。把你的任务分解成各个小块，这样执行起来更容易一些。为取得更好的效果，把每个小任务分配到日程表上，确保有时间来逐个完成。
4.牢记你的目标
创业过程中很容易偏离正轨和分散注意力，结果把企业带到错误的方向上去。在创业的过程中，要知道自己为什么要当企业家，一定要确定这些动机的先后顺序。只有这样，从当前以致长远，你的付出才能不断地获得回报。
从今天做起：比较你现在的目标与你创业的动机。这些目标与你希望得到的不一致吗？如果是这样，那么放弃这些目标。
5.罗列各种能力
高低创业之初，每个人事无巨细均一手操办。但是为了找到自己热衷的职务，你需要从一开始就要专注于你的才干。不要揽下做不好的任务或者你不喜欢做的职务，而是要让其他人来做，有意识地安排自己想做的工作。我敢保证只有这样做，你才能得到心仪的职务。
从今天做起：看一下你下周的待办事项，找到你最不想做的任务。想办法推给别人、流水作业或者把这项任务的工作量降低到最小。把省下来的时间用来做你喜欢做的任务。
6.组建支援团队
你与你有工作关系的人都是你最宝贵的资产。他们不仅帮助你，还能提供无价的信息、智慧、阅历和资源。他们还能帮你减轻工作负担，避免多此一举。记住，没必要样样从头学起。从今天做起：选择你最紧迫的经营问题。看看在你的工作团队中谁能就此提供有价值的创见。跟他或者她见面谈一谈，打电话也行。
7.设定明确的界限
不少企业家的报怨集中在他们“一直很忙”。创业之初就要避免发生这种情况，办法是设定（并遵守）清晰的界限--没人会为你做这事。行就是行，不行就是不行。
从今天做起：今天确定某项工作必须完成的时间。遵守这个时间，过了这个时间点就不得查看与这项工作相关邮件和社交媒体动态。
8.改变你的日常工作
没有什么比单调乏味做事更令人筋疲力尽的了。如果每天的工作看上去都差不多，人很快就会感到疲劳。调整你的日常工作，加入一些与工作相关又愉悦身心的任务，例如阅读、出去转一圈、跟同事聊聊天等等。工作日程和笔记本电脑可以暂时放到一边。
从今天做起：在本周工作时间里，给自己安排60分钟的活动来使自己精神焕发。选择一项你比较热衷的活动安排在日程表上。
9.每天沉浸于“心虚的快乐（Guilty Pleasures）”
有时很容易陷入“接下来必须要做什么？”状态。高效又多产当然好，但是只工作不娱乐也维持不了多久。创建可持续的日程安排，安排一些休养身心的时间见缝插针。
从今天做起：在两个任务中间看一些搞笑的东西，让大脑放松一下。如果你没有地方去，那就四处找找！
10.抽出一些时间
除了日常的休息间隔之外，还应抽出一些合理的时间。离开办公桌可以让你从浩如烟海的工作中解放出来，产生对业务的新想法--即使你没有刻意去想工作上的事情。抽出一些时间也迫使你的属下各司其职，确保在你离开的时候企业能运转如常--这是企业成功和持续运作的一大要素。
从今天做起：在下次休日假前想好三件能做完的事情，好让休假那天更放松没有压力。把这三件事安排到日程表里。
从长远来看，积极主动地预防职业倦怠对你的健康和企业的成功至关重要。所以，打算做哪几样--从今天开始？
本文作者阿德莱德·兰开斯特是一名企业家、演说人，与人合著《公司够大：创立适合你自己的企业》（The Big Enough Company: Creating a business that works for you）。她还与人合办了“好公司职场”，是纽约第一家专门面向女企业家的既是社区、学习中心又是协合场所的机构。他是《赫芬顿邮报》、《每日缪斯》（Daily Muse）和《工作女性》（Hired Guns）的特约撰稿人。
第四篇：生活需要改变范文
生活需要改变
程小琪么有漂亮的脸蛋，么有曼妙的身材，么有殷实的家境，有的只是家人。上了大学之后，爸爸妈妈也么有对她有更多的话语，他们的心思全在弟弟身上。程小琪好想真正的贴近父母，至少只希望他们可以陪她谈谈心就好，可是，么当程小琪开始吐露自己心声的那一刻，爸爸妈妈又开始把注意力集中到弟弟的身上。
在大学里，程小琪也知道该如何交友，以前玩得好的高中同学，各奔东西，程小琪好想在大学能够拥有一个真正交心的朋友。慢慢的，在大学里她渐渐发现，大学生活不是她想象的那样，一切都在偏离她目标的轨道。大学里，么有真正的互相帮助，有的只是不影响自己利益的顺带帮忙，也许是因为大家都是90后，大家都有自己真心的朋友，大家也明白这种三流大专毕业之后，谁也不会联系谁，所以，大学里大家都在再找一个能够跟自己平常上课，吃饭在一起的人，因为大家都需要一个伴而已。
程小琪在大一的时候么有感觉到这些，出来大学，一切都很新鲜，宿舍同学开始都很客气，一切都很融洽，慢慢的，有的开始谈恋爱了，程小琪开始感觉到孤单了，同学们有的开始找对象，有的开始在学校部门里崭露头角，自己却什么事情都么有，她也想找个男朋友。一切都是那么顺其自然，有一个男生开始追她，那个男生不是阳光，也不是养分，那个男生给她的是自己不再一个人的救命稻草。恋爱开始的时候很甜蜜，也许是因为程小琪答应做那个男生女朋友只是想摆脱单身的苦恼，所以程小琪的恋爱并不长久。在以后的相处里，程小琪发现她跟那个男生有好多不相容的地方，他们渐渐的吵架次数开始增多。程小琪也有原来的被人哄变为后来的哄别人，程小琪的恋爱延续到放寒假，在家里她又是一个人，再被整个孤单包围的那段时间，她再也不想压抑自己，她果断的说出分手，她原本以为那个男生会不同意，只是她认为那个男生在收到她的分手短信之后，最少也会回个“好的”的信息，不知是程小琪想的太多，她那个所谓的前男友什么都么回。在分手的前一天，程小琪的前男友还在跟程小琪好好的说话，聊天······就这样，一个不现实的恋爱就这样结束，程小琪又回到最初的起点。
恋爱的失败让程小琪想好好的重新开始自己的人生，她想真正开始结交新朋友，可是，当她开始对女同学真诚相待的那段时间，她认为自己是快乐的。就算有的时候朋友说的那些话会让她心里不舒服，她都忍着，在自己不停忍耐的那些时间，程小琪并么有得到真心朋友。生活对她真的好像一根根针，不停地刺痛她的心，她好累，好朋友不在身边，她无法述说心里的苦，自己的父母么有不爱自己，但自己却得不到他们对她的只言片语，自己的父母重来不会主动打电话给她，么当程小琪打电话给父母时，父母对她说的话，永远是那么简短的几句，最后，程小琪听到最多的只是萦绕在她耳边嘟的那两声电话声。
程小琪好想叛逆一下，可是她么有资本，更么有那个大胆，所以她就一直拖着，她的笑不是真的，她自己也不知道该如何解决。在接下来的日子，她开始一步步的习惯一个人，她开始明白做自己想做的事情，让自己开心，遇到问题要自己先去解决。在平常的空余时间，她开始学着去丰富自己，不让自己闲的发慌，不让自己在发慌的时间，脑袋会控制不住的那些让自己敏感的问题，她也在告诉自己，要学会跟别人交流，不让自己处于下者的地位。
生活还要继续，试着改变自己，学会融入自己所在的圈子。
第五篇：科技改变生活（推荐）
科技改变生活
信丰县信丰二中高一（15）班邹华玉指导教师何海锋
我们的生活越来越离不开“科技”了，衣、食、住、行，稍微一挖，就是大把大把与科技有关的。眼前随便走过一个人，身上总有手机、各类IC卡或者MP3随身听„„哪怕是一颗最普通不过的纽扣，也会找出些最新科技的影子来。
不管你有没有意识到，科学技术已经深深的影响着我们的日常生活，在经济社会发展中扮演着不可或缺的角色。21世纪以来，科学技术，尤其是计算机网络技术、电子信息技术的飞速发展，使得手机、电脑那些昂贵的奢侈品步入寻常百姓家，成为我们生活的必需品。想象一下，如果没有手机，我们如何随心所欲地与亲人保持联系呢？如果没有网络，我们又如何与远在异国他乡的朋友谈天论地？如果没有高清晰的电视技术，我们又如何享受华丽的好莱坞电影？
科学技术在各领域的运用无不对我们的生活产生巨大的影响。对老人而言，健康是最关心的问题。今天，多亏了科技在医学领域的不断发展，人们的生活质量才有了较大提高，人们的寿命也不断的延长，老人们越来越充满活力。例如：由于心电图的发明，使许多心脏病患者能够明白自己的心脏的状况，并且做到对症下药；尿素碳元素检测法使得人们免去了吃钡餐照胃镜的痛苦。科技使生活变得更快乐。
对青年而言，科学技术的惊人进步使他们的工作和生活更加舒适。自动化电脑控制系统、装配线机器人等科学技术的大规模运用，使人们从繁重和危险的工作中解放出来。下班后，受益于微波炉、洗衣机、汽车等科技产品，很多人享有更多的休闲时间，并对生活有了细细品味的感觉。科技使生活变得更轻松。
对孩子而言，同样受益于科学技术的繁荣。今天的孩子们可以通过互联网与外界紧密联系，并且快速而大量的获取信息，使知识以加速度的方式几何级的增长，比年长的一代更具竞争力和创造力。比如，学生可以通过访问互联网对学习材料进行挑选，选择到适合自己的知识、兴趣水平的内容，并按照自学模块允许学生按自己的节奏在任何时间获取知识。科技使生活变得更高效。
科学技术的进步已经为人类创造了巨大的物质财富和精神财富。随着知识经济时代的到来，科学技术永无止境的发展及其无限的创造力，必定还会继续为人类文明作出更加巨大的贡献。
因此，我们必须并且也很愉快地承认，科学技术在很大程度上改变着我们的生活。
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