材料作文：搏击高手

第一篇：材料作文：搏击高手

阅读下面的材料，根据要求作文。

一位搏击高手败给对手后，愤愤不平地找到师傅，要求师傅帮助自己找出对方招式中的破绽，师傅却笑而不答，在地上画了一条线，要他在不擦掉这条线任何一部分的前提下，使这条线变短。搏击高手不得其解，向师傅请教。师傅在原先那条线旁，又画了一条更长的线。这样一来，原来那条线看起来就变得短了许多。

要求：要求选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文。

第二篇：搏击课程

科目：搏击

目的：通过训练搏击，有效地提高我们的心肺功能、力量、爆发力、耐力、柔韧、灵敏、协调等素质、达到强身健体、瘦身减脂的目的。

时间：待定

地点：待定

授课人：陈镇、周小敏

要求：1：参训人员严格要求、集中精力，听从指挥，遵守纪律、注意安全。

2：着宽松运动服或短裤，在训练中上严格执行教练的各项要求。

3：练习要认真要按规定的动作、要求练习不怕累不怕苦要和同伴团结合作努力完成任务。

学习内容：

(一)学习掌握基本站位（预备式）、步法、拳法、腿法、膝法等内容(二)学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合(三)根据搏击运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习

作用：

搏击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到强身健体、瘦身减脂的目的，搏击动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、弹腿，鞭腿等动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

同时搏击可以消除自卑感，提升自信心及自我判断能力，除了有长期的好处，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。

搏击还有防身的功能，在紧急状况下可以起到保护自己的功效。

第一讲：搏击的预备式、基本步法、基本拳法

1:热身部分

双脚起跳、左脚跳、右脚跳、左右交替、前踢腿跑、后踢腿跑、提膝腿跳、向前弹踢、向侧弹踢、向后弹踢、脚内翻、脚外翻、内外结合，再加上手、小步跑、高抬腿

2基础部分：搏击预备式、基本步法、基本拳法讲解+示范

预备式 ：两脚前后站立，身体侧对前方，（左脚在前为正架势，右脚在前为反架势）两脚间有适当距离，前脚脚尖朝前，后脚横踩，两膝微屈，重心在两脚之间，两手握拳，一前一后，前手屈肘大小臂夹角约110-120度，拳与鼻同高，后手大小臂夹角小于90度紧贴右侧肋部，拳置于下颌处，闭嘴合齿，下颌微收，双肩微扣，双眼从前拳面向前平视。

二、基本步法

1：进步

（1）讲解 内容：成预备势站立，前脚先向前进半步，后脚在跟进半步。

（2）示范 方法：侧面示范。

（3）练习方法：（1）在教练带领下做进步练习。（2）听口令做进步练习。

要求：步幅不要太大，动作连接要快。

2：退步

（1）讲解 内容：后脚先向后退半步，前脚再退回半步。

（2）示范

方法：侧面示范。

（3）练习方法：同进步的练习方法。

要求：步幅不要太大，动作连接要快，上体不要晃动。

3：左、（右）斜步

（1）讲解 内容：左（右）脚在前右脚在后站立，左（右）脚向左前方斜上一步，右（左）脚随之上步。（2）示范 方法：正面示范。

（3）练习方法：（1）教师带领做左、右斜步练习。（2）在教师的听口令

和手势下作练习。

要求：步幅小、移动快，重心稳 三：基本拳法

1；直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。

实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左打外挂防守，同时右直拳反击对方头部。

2；摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左打里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。

3；勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。

实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对打以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。

4；鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。

实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对打用左侧弹腿攻我中盘时，左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。第二讲：基本腿法、基本膝法和肘法、、（一）；基本腿法

腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

1；侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。

实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

2；正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。

实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

3；侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。

实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

（二）：基本膝法和肘法

第三讲：组合拳、拳腿组合动作、拳腿组合

1；拳法组合：左直拳右摆拳、左直拳右勾拳、前摆拳后勾拳、左直拳右勾拳左摆拳、左直拳左直拳右摆拳、左直拳右摆拳左直拳 2；腿法组合：

左蹬腿右蹬腿、左蹬腿右鞭腿、左低鞭腿右高鞭腿、左蹬腿右踹退、左蹬腿右后蹬腿、左蹬腿左蹬腿右鞭腿、3：拳腿组合：

左右直拳右蹬腿、左右直拳右高鞭腿、左直拳右摆拳左鞭腿、左直拳右低鞭腿右侧踹退、左低鞭腿右直拳左蹬腿 第四讲：拳法腿法步法组合打靶 拉伸放松：

第三篇：作文高手

做个“滚雪球”的高手

——拓展作文的有效方法

文/南江波

前言：作文在语文考试中分值很高，被称为“半壁江山”。作文得分的高低，直接决定了语文考试的成败。然而长期以来，一些作文能力一般的学生，却偏偏不重视作文，认为高考作文无须准备，只要考前几天背上几篇范文就能蒙混过关，甚至只要在考场上想方设法把800多的字数凑够，好歹也能蒙个四十二三的“辛苦分”或四十七八的“保险分”。然而近年来，高考作文评分采取了更为可靠准确的电脑阅卷，规则越来越趋向严格、公正，一份作文试卷往往会被数名阅卷老师随机抽到而反复评判，想蒙混过关谈何容易！而且，随着一些离题万里的作文或各式各样雷人的“奇文”出现，各地的零分作文也越来越多，这无疑给那些抱侥幸心理的考生一记“重拳”。高考临近，很多考生对作文的恐惧也与日俱增。其实，文无定法，大体须有，高考作文也是可以在短时间内“突击”一把的。笔者参加过2009年云南省高考语文的作文阅卷工作，熟知作文评判的规则，带回不少有价值的第一手资料。现把我撰写的系列辅导文章《高考作文零距离》提供给考生，以资参考，祝考生们考出好成绩。

高考作文对字数的硬性要求是“不少于800字”。高考作文《评分细则》规定：“完篇而字数不足，正常打分之后，再扣字数分。明显未完篇的文章，最高不超过35分。”字数不足历来都被视为“硬伤”，而且有时还是致命的硬伤。《评分细则》还规定：“字数不足800字，每少50字扣1分，最多扣3分。字数在200字以下的不成文作文，酌情给到1-15分，仍要按等级打分，错别字和字数照扣。字数在400字左右，基础等级不能评到二等，错别字和字数照扣。”由此可见，字数不足最要命的硬伤不是扣字数分，而是打压等级。如果等级压到三等及以下，损失就会很大。要知道，在所有参考科目中，语文的分值贡献率是最大的，语文一失误，总分就会大打折扣，你可能就与你理想的大学无缘了。

字不够，什么凑？有几种方法是不可取的。一是“字不够，抄袭凑”。有原原本本地抄袭作文题中的引题材料的，有抄大阅读文段的，有抄原来背过的课文的，这样的抄袭，一旦被阅卷老师识破，后果可想而知。二是“字不够，抒情凑”。在叙事中适当抒情，能够以情动人，增强感染力。但是为凑字数而抒情，为抒情而抒情，无病呻吟，“为赋新词强说愁”，那就是矫情，只会让人反感。三是“字不够，议论凑”。精当的议论如画龙点睛，为你的文章增色不少。但是为了凑字数而议论，难免空洞说教，或者离题万里，不知所云，结果也就因此丢分。

字不够，什么凑？正确的做法是：字不够，材料凑。考生的作文写不够字数，主要原因是不会拓展作文，不知道使用材料。材料丰富，则内容充实。没有材料，巧妇难为无米之炊，一定达不到字数要求。如何让材料源源不断地闪进你的大脑，进入你的笔下，使作文得以拓展？我总结了一套较为有效的作文拓展法，名之曰“滚雪球”法。

一、句子的拓展 这主要靠平时训练，但在考场上也应有意识地使句子丰富些。

如：用三种以上的方法，使下面的句子逐渐丰满起来。“她笑了”

扩展1：加修饰成份-----她含着泪笑了。扩展2：加修辞手法------

她含着泪笑了，像一朵带露的玫瑰，像钻出云雾的月牙。扩展3：加表现手法-------

她含着泪笑了，像一朵带露的玫瑰，像钻出云雾的月牙。花儿因她的笑变得更加灿烂，月儿因她的笑而变得更加娇媚。

二、思维的拓展----多样化思维创新

所谓多样化思维就是通过多种多样的思维活动，从思维的各个层次出发，对事物进行多角度、多方面、多因素、多变量的系统考察。

多样化的思维特点 : 第一，多角度性。第二，多层次性。王国维在《人间词话》“古今之成大事业大学问者，必须经过三种之境界：‘昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。’此第一境也；‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。’此第二境也；‘众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处’。此第三境也。”

第三，开放性。

例如以“生命”为话题进行思维拓展：生命是什么？ 可以运用多样化的思维方式、形象化的比喻来说明： 生命如同烹调菜肴一样，菜肴的味道完全取决于调料和你的烹调技巧；你可以按照固定不变的食谱来烹调，也不妨由你自己随意发挥。

生命如同一串散乱的念珠，随便你怎样串连组合，都能够变得五光十色。

生命如同一只顽皮的卷毛狗，不断地在充满防火栓的街道上寻寻觅觅。

生命是一座你不想找到出口的迷宫。生命如一盒巧克力糖，每个糖里包的什么，在还没吃之前都不知道。生命像一面镜子，对着它皱眉，它回我们以皱眉，当我们对它微笑的时候，它回我们以微笑。

生命有如单行道，没有回头的机会。

生命如铜钱，每个人高兴怎样用就怎样用，但一个铜板只能用一次。

生命如银行，存进什么就可以加利息领出什么。

生命有如自助餐厅，没有侍者帮忙，要吃怎样的菜自己选。

生命如画布，全靠自己挥洒。

生命像玩牌，拿到好牌不一定赢，要看人怎么玩法。生命像下棋。每一步都要深思熟虑，方才有胜算。生命如拼图，别让其中小块块的部分掉了，或者大块块的地方弄乱了。

莎士比亚说人生如戏，生命是舞台，每个人就扮演着自己的角色。

三、材料的拓展——把“雪球”越滚越大 可以从以下六个方面去找寻材料： 1.词语、成语、俗语等 2.诗词、名句、典故、传说 3.教材中的材料 4.古今中外的材料 5.正、反材料

6.现实生活及自身经历的材料

例如：2005年北京市高考作文题目:“安”字含有“安定”、“安全”、“安宁”、“安逸”以及“安于”„„等意思，自行选定角度写议论文。以《安》为题，写一篇议论文，字数：不少于800。

会意。从“女”在“宀”下,表示无危险。古时女子能安坐家中，万事平静，天下太平。安的本义是平静、安宁。

相关词语：安定、安全、安稳、安睡、安寝、安谧、安息、安心、安逸、安乐、安稳、安坦、安详、安娴、安宁、安危、安康、安神、安民、安邦、安内、安抚、安排、安慰、安检、安置、、安存(安抚存恤)、安顿、安恤、安全岛、安全帽、安全门、安乐死、安理会、安天下、安邦定国、心神不安、坐立不安、安内攘外、安富恤贫、安居乐业、安家落户、安身立命、安步当车、安然无恙、安枕而卧、安闲自在、安之若素、安如磐石、安如泰山、安分守己、安于现状、安于一隅、安常处顺、安常习故、安土重迁、安民告示、安贫乐道

相关语句：居安思危。（《左传》）/风雨不动安如山。（杜甫《茅屋为秋风所破歌》）/予出官二年,恬然自安。（白居易《琵琶行(并序)》）/君子食无求饱,居无求安。（《论语》）/等我们再进去的时候,便发现他在安乐椅上安静地睡着了——但已经是永远地睡着了。（恩格斯《在马克思墓前的讲话》）/今日割五城,明日割十城,然后得一夕安寝。——宋·苏洵《六国论》

够多的吧！这还只是运用了前两种方法，若把后四种方法也用上，何愁思路不能打开？何愁材料不够用？

当然，拓展作文时，还应有意识地把话题中的相关词语反复多次地提及，这也算一种点题吧。例如下面这篇2005年北京高考优秀作文《说“安”》（红色的字是我标的）：

说“安”

北京考生  电视里战乱中流离的儿童眼睛里流露出与其年龄不相符合的饥饿、迷惘与不安；众所周知的希望工程里大眼睛的小姑娘蓬乱的头发下，又是另外一双眼睛诉说着另外一种渴望、惶恐和不安。等等等等，不一而足。我们看过了太多的不安，我们每个人都期望能够“安”，能够四季平安，工作安定，生活安康。所以这个汉字里笔画简单的“安”字，仔细想来，实在是承载了太多的东西啊。它是和每个人内心感受紧密相连的字眼，他甚至是社会发展之舵，是历史长河中有迹可循的清晰的脉络。

古往今来，就一个国家而言，国家安定，人民安居恐怕是最重要的一件事了。没有安定的内外环境，其他一切恐怕都无从谈起。“安”就是立国的根本，是革命或改革的出发点，也是对国家的内在要求。秦施暴政，虽然获得了统一，但是民不能安居，国便不能安定，终难逃王朝的幻灭。汉师黄老，无为而治，与民休息，天下遂定。“水能载舟，亦能覆舟”，其实也是说的一个“安”字。民生安定，则春和景明，波澜不惊，舟泛水上，可以自由自在地前进。

那么，如何才能让这个无论处江湖之远，还是居庙堂之高的人都希望永远实现的“安”呢？社会的存在是基于规范和总则的。假如这些总则是服务于少数人，为了少数人的利益构建的，那可想而知，在这种条件下或许能有暂时的“安”，但屹立在大多数人前的藩篱和堤坝终究有一天会为大多数人斗争的力量而轰然倒地的，“安”将不复存在。人类社会在数千年的探索中，终于在近代找到了这一矛盾的根源。但是，我要说的是，无论在任何时候，“安”必须放在首位，因为人民群众最终对此有绝对的裁判权。

那么，是不是有“安”了就万事大吉了呢？任何时候，“安”总是动态地存在的。没有静止不动永恒千年的“安”，一个词叫“居安思危”就是这个道理。“千里之堤，毁于蚁穴”，防微杜渐的重要性与获得安定的局面同样重要。最安定的时候，有时恰恰是最有潜在危险的时候。这种例子比比皆是。

“安”之于国家大事自不必说。对于我们每个人又何尝不是如此呢！我每天一睁眼，就希望今天遇到的人和事都顺顺利利，没什么不安的事；没有为生计而不安，没有什么掉在自己头上的不公正不公平的事让自己不安，亲人朋友都健康快乐让我安心。这一切都具有了的话，这一天我真幸福！然而，不安作为生活的一部份，总会不期而遇的。或许我们坚强些，勇敢些，坚韧些，乐观些，我们会在不安中找到“安”，就像琴键上的强音，震撼自己也震撼别人。假如我们确实快快乐乐环绕在我们周围，我们尽量不要挥霍它吧，平平淡淡从从容容才是真。生活是一面镜子，如果我们认真地对待她，我相信“安”会乐于伴我们前行的。

愿世界充满爱，和平，健康和快乐。我们每个人都不希望看到贫穷和灾难，我们每个人都会为此而努力的！让我们永远铭记这个汉语里笔画简单的字“安”吧！

再看我自己用“滚雪球”的方法拓展成的一篇散文《伞的联想》：

伞 的 联 想

〃南江波〃

小时候，家里斗笠、蓑衣不少，却仅有一把弯把黑布雨伞。某日，我与伙伴各自扛着雨伞上山找鸡土从（注：一种鲜美的菌），突遇暴风雨，一撑开伞总被大风刮得连连摔倒，回家时个个成了“泥汤鸡”。那时对伞的印象便不好：下雨天走亲访友还可以，倘若扛了去干活或找鸡土从，无异于自讨苦吃。

上了初中，对伞的认识有了改变：伞不仅可以遮避风雨，还可以阴挡烈日；不仅有弯把的黑布伞，还有很多五颜六色功能齐全的的确良折叠伞、自动伞。80年代初那种一按即出现奇迹的自动伞还一度成为时髦货，不论天气好坏，总有一些年轻人撑着它招摇过市，令人好生羡慕。1983年，我到云南省广南县一中上高中，在一个无聊的周末夜晚，我与另几个农村学生一同溜进县城贸易公司会议室看彩电（当时买得起彩电的单位寥寥可数），一部叫《阿原版纳行》的艺术片点燃了我对伞的热情。荧屏上，那位从台湾来的黄阿原先生一边操着不太流利的普通话演唱《一把小雨伞》，一边与一群婀娜多姿的傣家少女在雨中翩翩起舞，精致的花伞、艳丽的服饰、优美的舞姿变幻出一幅幅绚丽的图案，令人赞叹不已。原来，伞还可以有这等诗意，这等浪漫！

而真正的诗意与浪漫，则是1985年我进入大学以后才领略到的。一首戴望舒的《雨巷》令我如醉如痴，唏嘘不已：“撑着油纸伞/独自彷徨在悠长悠长/又寂寥的雨巷/我希望逢着一个/丁香一样的结着愁怨的姑娘……”对文学“中毒”渐深，便也幻想着有那么一天，在一个烟雨蒙蒙的黄昏，我独自撑了一把油纸伞在大街上彷徨彳亍，不经意间猛一抬头：哇！真有一位娉婷窈窕的“丁香”遥遥而来……十多年过去了，“甲香”“乙香”“丙香”见了不少，“丁香”却始终不肯露面，而我竟在一天天变老。随着“丁香”的记忆渐渐枯萎，我亦有了花开花谢般的恐惧，方知冥冥之中，有一把古老而年轻的“光阴之伞”罩住了我们。但大凡聪明之人，总能从这“伞”下探出头来，审视来路，展望前方，从而比别人更易抓住机遇，拥抱成功。“伞”，旧时写作“傘”。从字形看，也与民间传说中伞的由来相吻合。相传鲁班是我国古代最优秀的能工巧匠，盖房子、造桥梁、造机械、雕刻等无所不精。但就偏有一位村野农妇敢“班门弄斧”，要与他比赛制造一件最好的避雨工具。鲁班有心教训一下这位狂妄农妇，当即上山伐木采石，挥汗施工；农妇则回到家里机杼唧唧、剪刀喳喳。第二天，两人都亮出绝活请众人评判：鲁班造的是一个大亭子，农妇带来的是一把小布伞。鲁班的“大雨伞”虽可容多人避雨，但费工费时费料且无法挪动，人是被动地去避雨，反倒成了“伞”的奴隶；经农妇改良后的伞省工省时省料，又便于携带，一张一收尽在一掌之握，偶遇色狼、歹徒还可作防身武器——打他个落荒而逃！在从“评委”面前，鲁班终于垂下了高傲的头颅。

时至今日，伞的家族可谓人丁兴旺，身手不凡。有一种连体的“情人伞”，美观实惠，富有诗意，有情之人既可依偎伞下亲密接触，又可较大限度地享有伞内空间，免遭日晒雨淋之苦。伞的近亲降落伞，能使飞行员在危急关头机智脱生，让特种部队在执行任务时“神兵天降”，在现代战争中功不可没。香港回归时，国内有几家伞厂不惜动用成千上万把红伞铺满了公园里的草坪，营造出气势恢弘的“大地艺术”，从高处、远处看去，壮观之极，美艳之至。现在，每逢重大节庆之夜，焰火绽放之时，五彩缤纷的图案照彻了夜空，往往有一些神奇的小伞载着一颗颗“流星”缓缓飞向人间，令人浮想联翩，叹为观止。

去年教师节，我的学生送了我一把可以阻挡太阳紫外线的保健伞。倘若鲁班师傅在天有灵，面对伞的日新月异，会不会羞赧有加呢？我看也未必。鲁班生活的时代，天空一定要明澈得多，湛蓝得多。由于人为的破坏，我们赖以生存的地球已是千疮百孔，地球的“环保伞”臭氧层早已被蚀穿了一个大窟窿，紫外线正源源不断地袭击着地球上的生灵。古有女娲补天，今由谁来补“伞”？

在一些少数民族地区，伞也是谈情说爱的随身宝贝。每逢传统节日，山坡上、小河边常能看到身着盛装手握艳伞的恋爱对歌的青年。小伙子甜言蜜语道不尽，姑娘们犹抱花伞半遮面，千般娇媚，万种风情。苗族咪多（小伙子）“踩花山”时，伞罩住了中意的咪彩（少女），便也罩住了幸福的日子。不过，伞也有禁忌：给热恋中的人或已婚者送礼物时最好不要送伞，因为“伞”与“散”同音，如果人家劳燕分飞了，说不定你送的“伞”还会背上“第三者插足”的骂名呢。

人活世间，势单力孤，撑一把团结友爱的大伞尤为重要。但就有一些利欲熏心之徒，只顾了一己之利的小伞，而无视国家、集体利益的大伞，专干损人利己、损公肥私、中饱私囊的勾当。官僚主义者擅长将“长把伞”恩赐给他的子民，还希望人家对他感恩戴德，完全违背了“为人民服务”的宗旨。“伞”的繁体字“傘”有句歇后语叫“五人共伞，小人全靠大人遮”，一些善于溜须拍马的无耻小人便专爱攀附权贵的高枝，在权贵大伞的庇护下肆无忌惮，为所欲为。而一旦“树”倒“伞”破，则猢狲四散，又去寻找并扶持新的“保护伞”了。但“多行不义必自毙”，须知，“法网恢恢，疏而不漏”，因为亘古以来，苍天之上始终高悬着一把威严无比的巨伞——正义。

大家猜猜，我这篇散文一共有多少个“伞”字？这篇散文如果是考场作文，阅卷老师也许会挑出不少毛病，但绝对不会认为它离题，因为我在文中一共用了57个“伞”字（很难有人破此记录吧）。因此，在“滚雪球”时，尽量让话题中的相关词语反复多次地出现，以达到主题明确、中心突出的目的，这也是一种技巧。

第四篇：与长空搏击作文800字

与长空搏击作文800字

与长空搏击作文800字

希娜学者德漠克利特说过：“勇气减轻对命运的打击。当稚嫩的雏鹰带着勇气飞往悬崖上空那片光明时，他也选择用自己逐渐丰硕的羽翼来与长空搏击。我们都是一生下来嗷嗷待哺的婴儿，十几年的成长我们有了健硕的身体，较好的容貌。但有多少人已经有了那份“成年后，我可以自己承担责任”的勇气呢？尽管任岁月荏苒十数年载我们却都少了与长空搏击这一过程，父母，老师为我们铺好了阳光大道，如稚鸟的我们倚靠他们的翅膀在天空无忧无虑地翱翔，但这终究不是我们自己的本领。

鲁迅曾说：“人生是惨淡的，而无惧的人生总是要无惧人生的风雨。”选择与长空搏击的雏鸟在狂风大作时敢于迎风驰骋，在海浪汹涌的敢于与扑来的浪花舞蹈，在雷电交加时勇于飞越这漫长的黑暗，而倚靠他人力量学会飞翔的雏鸟只能在风雨中迷失方向。作为中学生的我们也应勇于选择，勇于与困难抗争，而不是死读“圣贤书”，不闻天下事，方知经验比千百句叮嘱更重要。台湾歌手张悬若不是在年仅十七岁有着离开条件优越的家庭，离开在外交部只手遮天的父亲的魄力，选择自己的音乐道路，又怎么会让自己的才华大放异彩呢？正如迟子建所说：“当我们爱上泥泞时，也就拥抱了一种精神。而这种精神恰恰是我们大多数人所缺乏的。

在这与长空搏击的过程，时而的灰心丧气，时而激昂愤慨，愈加佩服古人那看云卷云舒，淡雅自如的淡定，李时珍十九年载磨一剑的耐心，歌德六十年积累而成的《浮士德》他们选择用平和，耐心的心态与长空搏击，因此在这不骄不躁的平淡中往往孕育着巨大的能量，只等在积累中爆发。

几米曾写到：“缺少阻力的人生少了让人感动的戏剧张力，在于长空搏击的过程中，毅力和乐观也是不可或缺的精神力量。

人生的真实或许就是如此，一生的搏击，一路地坎坎坷坷，在生命地夹缝中成长，然而也只有如此才能收获最真实的自己，收获感动于长空搏击，用渐丰的羽翼扇动这平静的天空。

第五篇：搏击术训练大纲

《搏击技术训练》

大

纲

第 一 节

自卫搏击基本知识

一、人体关节及要害部位 格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。

（一）人体关节

在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。

1、颈椎

2、肩关节

3、肘关节

4、腕关节

5、指关节

6、膝关节

7、踝关节

（二）要害部位

人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。

1、头部

2、喉部

3、胸部

4、肋部

5、腹部

6、腰部

7、裆部

二、格斗的力学原理 格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。

（一）掌握杠杆的原理

（二）作用力与反作用力

（三）掌握“力”的作用时间和速度变化的规律

（四）利用惯性的原理

（五）压力的原理

（六）旋转的原理

（七）分力与合力的原理

三、格斗的基本原则

学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则：

（一）充分利用一切可以利用的手段

（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点

（三）循序渐进、由浅入深

（四）正当防卫的作用

四、格斗的基本战术

格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。

（一）遇到进攻猛地对手应用的战术

（二）遇以防守为主的对手应采用的战术

（三）遇群敌时应采用的战术

（四）遇高、矮对手分别采用的战术

五、格斗训练注意事项

（一）提倡武德，尊重师长

（二）持之以恒，常练不懈

（三）练习前坚持做好准备活动

（四）运动后须作放松运动

第二节

搏击散打基本技术

搏击散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握搏击散打基本技术是实战应用的前提条件和基础。

一、格斗姿势与步法

（一）格斗姿势

格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。

1、基本格斗姿势

2、自由格斗姿势

（二）步法

有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。

1、进（退）步

2、跃步

3、环绕步

4、跳闪步

5、滑并步

6、垫部

7、交叉步

二、拳法

想要击败并支付对手，最终都是要借助于攻击性技术才能实现。因此，进攻技术是自卫搏击技术体系中的主体。

（一）握拳的方法

（二）直拳

1、左直拳

2、右直拳

（三）摆拳

1、左摆拳

2、右摆拳

（四）勾拳

1、左平勾拳

2、右平勾拳

3、左上勾拳

4、右上勾拳

（五）劈拳

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（六）截拳

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（七）鞭拳

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

三、肘法

肘法是利用肘关节进攻或防守的方法，其特点是“短、快、硬”，常用于击打对手躯干及头部。在实战中，熟练掌握肘击技术及应用是十分重要的。

（一）前顶肘

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（二）后顶肘

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（三）砸肘

（四）上挑肘

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（五）前横击肘

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（六）后横击肘

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

四、腿法

（一）蹬腿

1、正蹬腿

2、侧蹬腿

3、后蹬腿

（二）踹腿

1、前踹腿

2、侧踹腿

3、后踹腿

（三）弹腿

1、正弹腿

2、侧弹腿

（四）摆腿

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（五）勾踢腿

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

五、膝法

（一）前顶膝

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（二）侧顶膝

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（三）撞顶膝

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

六、摔法

基本摔法，是破坏身体平衡，将敌快摔倒地的基本技术动作和攻防方法，包括低抱腿摔法、抱腰夹颈摔法、架臂摔法以及相应的防守方法。特点是：贴身进招，迅猛跪抱，顺势借力，以快制慢，以巧胜拙。

（一）低抱腿摔法

1、进身低抱腿

2、低抱腿摔

3、低抱腿摔防守

（二）高抱腿摔法

1、高抱腿

2、高抱腿摔

3、高抱腿摔防守

（三）抱腰夹颈摔法

1、进身抱腰夹颈

2、抱腰夹颈摔

七、擒拿法 擒拿法是一种具有特殊技巧的击、抛、拿法，通过反关节、拿骨等技术迁至对方，使之丧失抵抗能力。用各种方法使对方无法反抗的技术。其特点是灵巧敏捷，迅速果断，以巧制胜。依靠人体关节部位的逆势原理，技巧施展达到克敌制胜的目的。

（一）擒拿的手形介绍

1、握手的手形

2、顺握

3、逆握

4、外握

5、内握

（二）腕法

1、主动拿腕法

2、被动拿腕法

（三）拿肘法

1、主动拿肘法

2、被动拿肘法

（四）拿肩法

1、主动拿肩法

2、被动拿肩法

（五）拿颈法

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

（六）拿头法

1、动作说明

2、动作要领

3、动作要点

八、搏击拳

搏击拳是由拳、腿、摔、拿等16组技击技术所组成，是一套节奏分明、动作连贯、攻防意识较强的实用拳术。

第 三 节

搏击散打应用技术

一、主动进攻攻击

主动攻击是在有所准备的情况下，趁敌不备，以突然袭击的方式和手段，将其制服擒获的技术动作和战斗方法，是警务战斗中最为有效、最常采用的战斗形式。特点是：出其不意，攻其不备，一招制服，疾速擒获，以摔拿为主，辅以踢、打，讲究突袭方法的智取谋略，不允许敌有丝毫反抗的余地。

（一）主动攻击

1、主动攻击的战斗准备

2、主动攻击的技术动作

（二）被动攻击

二、防守反击

（一）防拳反击

1、格挡右直拳

2、后仰左直拳接后摆拳

3、下潜左直拳右勾拳

4、臂内旋接左右勾拳

5、拍击左右直拳

6、后移弹腿

7、后退鞭腿接摆拳

8、拍击横击肘接挑肘

9、下格接顶膝

10、格挡抱臂背摔

11、举臂阻挡夹颈摔

12、下潜抱腿顶摔

13、摇摆闪接摆拳

14、下潜鞭腿接摆拳

（二）防腿反击

1、侧闪摆拳

2、阻击之摆拳

3、接腿别腿摔

4、后退正蹬接摆拳

5、接抱外勾踢摔

6、高低鞭腿

7、拍击摆勾拳

8、后退正蹬接摆腿

9、接抱勾踢摔

10、抱腿勾推摔

11、提膝鞭腿接摆拳

12、后退正蹬接侧踹接摆拳

13、接腿涮腿摔

14、抄抱侧踹

15、侧闪转身后蹬

（三）防肘反击

1、后仰摆拳

2、侧闪摆拳

3、侧闪直拳接摆拳

4、后仰正蹬摆拳

（四）防膝反击

1、压膝顶腹

2、防膝击裆

（五）防摔反击

1、防摔砸肘

2、防别摔勾拳击头

3、防别摔反摔

三、徒手夺凶器

（一）徒手夺刀

1、卷腕扒肩

2、扒颈撞膝

3、搬裆后蹬

4、进闪撞膝

5、拉腕扳头

6、挡臂扳肘

（二）徒手夺棍

1、闪步抓夺

2、绞棍蹬夺

3、进搂勾踢

（三）徒手夺手枪

1、徒手夺手枪的几个必要条件

2、参考技法