高考工作人员考前培训会上的讲话

第一篇：高考工作人员考前培训会上的讲话

在2011年高考工作人员培训会上的讲话

同志们：

大家好!

2011年全国普通高校招生考试即将开始。今年正值建党90周年，也是全面贯彻全国教育工作会议精神，落实国家、省、市教育改革发展规划的关键一年，是高中新课程改革后第一批学生参加高考，也是我省普通高等学校招考改革方案实施的首次高考。各级领导、社会各界，对本次高考高度关注，极为重视。因此，今年的高考不但事关大局稳定和社会公平，而且是检验新课程、新制度的试金石，意义十分重大。今天，把大家集中起来进行考前培训，目的就是要让大家进一步提高思想认识，增强服务意识，掌握考试程序，熟悉考试业务，确保今年招生考试平稳顺利进行。下面，我讲三点意见：

一、认清形势，思想上高度重视

招生考试工作涉及面广，社会关注程度高，是关系到国家选拔人才，关系到考生前途命运的大事。省、市多次召开会议，下发文件，强调招考工作的重要性。并多次强调责任要落实到人，工作要分工协作，确保高考工作的顺利高效完成，所以说在座的各位都是肩负重任。你们被选拔成这次高 1

考的工作人员，是组织对大家的信任，相信大家都是素质高、能力强、负责任的，所以你们必须认清形势，高度重视，确确实实把思想、行动统一到招考工作这一中心上来，自觉遵守工作纪律，规范操作程序，提高工作效率，积极主动、同心协力，共同营造严谨、严肃、公正、公开、宽松、和谐的考试环境，真正把考试的各项政策规定和精神要求落实好，为考生服好务，为国家选好才。

二、认真学习，规范工作程序

鉴于今年高考的特殊性，特对本次考试提出“三绝对”、“四严”、“四到位”的具体要求，即高考期间绝对不允许出现失密、泄密问题，绝对不允许出现群体舞弊现象，绝对不允许出现考生食物中毒事件、交通安全事故等恶性安全事故；严格执行考试操作规程，严肃考风考纪，严守考场纪律，严格责任追究；确保做到领导到位，组织到位，措施到位和落实到位。

在座的工作人员中，有参与过高考工作的，也有的是初次参与，不论你是否参与过，都要端正思想，认真学习。今天的培训，是比较系统、严密、规范的工作程序操作培训，从领取分发试题、监考纪律、收交试卷、装订密封、试题保密等方面，都进行详细的讲解和示范，为此，各位务必要立足岗位、认真学习、明确任务，以“平安考试”“人文考试”、“阳光考试”、“诚信考试”为主旨，本着对党、对人民、对学生、对家长高度负责的态度，严格遵照各项规定和工作程序，认真完成好各自的本职工作。对在工作中不履行职责，玩忽职守，有舞弊行为等违反考试纪律的问题，给招考工作造成不良影响的有关人员，坚决按照国家教育部第18号令有关规定，严肃处理，情节严重构成犯罪的，要移交司法机关追究刑事责任。

三、精心组织，确保万无一失

这次考试，我们要把工作的重点放在如何精心组织、如何精心工作上，不怕做不好，就怕想不到；不怕想不到，就怕不精心。在这里，我想着重强调三点：一是提高应急处理突发事件的能力。完善细化应急预案，坚持“发现问题，第一时间上报；快速反应，及时有效控制；听从指挥，协调联动解决；分级负责，责任到头；重在预防，依法处置”的工作原则，各工作组，特别是组长、副组长在今天的培训会结束后，一定要根据本次学习内容，结合分工，记牢牢记，对分配的每一项工作再安排、再部署、再细化，把工作做细，把责任落实，确保招考期间各项工作圆满完成。二是自觉接受有关方面的监督指导。考试期间，要及时查证处理群众的举报和来信来访；要自觉接受纪检部门、上级巡视领导、新闻媒体、社会的监督；要积极主动地与省、市巡视领导和监

督检查团的同志配合，多征求他们的意见，共同为考生创设一个公平严谨、宽松和谐的应试环境。三是确保安全。各位考务工作人员都要高度重视安全工作，从交通、食宿等方面强化安全意识，做到安全意识到位、安全责任到位、安全管理到位，确保考试万无一失。

同志们，本次招考工作任务是艰巨的，标准要求也很高。希望大家结合自己具体的岗位职责，认真学习、深刻领悟。在随后的招考工作中，务必严格按照规定程序尽职尽责，做到扎实认真、细致到位。我相信，通过大家的共同努力和细致工作，一定能够圆满实现今年“平安高考”的目标任务，让广大考生满意，让人民群众满意，让社会满意。

谢谢大家！

二〇一一年六月三日

第二篇：高考考前动员会上的讲话

同学们：

大家晚上好！漫漫高考长征路已经进入尾声了，再过五天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。

高三一年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。

一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的五天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！

现在距离高考只有五天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？

一、考前心理调节。十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。

进入高考时间节奏。今年高考科目顺序有变动，要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

6月2日-4日距离高考3---5天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活动一下。6:50吃早餐。早读、1、2节、看书。休息半个小时。

3、4节、复习理综或文综。做题。午间休息吃饭休息半个小时。15:00—17:00复习英语、数学。以做题为主。休息，听听音乐，运动一下。晚上：19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。

6月5日距离高考还有2天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活动一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看书。休息半个小时。9:00—11:30复习语文。因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。午间休息吃饭。午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。下午：13:40—14:30看书。休息半个小时。15:00—17:00复习数学。以做题为主。休息，听听音乐，运动一下。晚上：19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。

6月6日距离高考还有1天：放松，考前动员，看考尝熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。

抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

注意饮食卫生，防止胃肠疾玻饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。

参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

调整心理状态。临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

调整睡眠，保证充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

二、考试期间要求。

在考试期间要适当增加营养。饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。

要认真遵守学校的各项纪律求。入住酒店要遵守作息时间安排，讲文明、守纪律、重安全，认真对待每一场考试。

要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。

要具备信心专心细心恒心——这是高考成功的保证。

同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：

信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：

要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇定自若，沉着应考。

专心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。

细心：别因一两分名落孙山。每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。克服粗心，必须细心。

第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要买正牌2b的，这是最重要的。

第三篇：高考考前动员会上的讲话

高考考前动员会上的讲话

亲爱的同学们： 大家上午好！

光阴似箭，日月如梭，紧张而愉快的学习生活即将结束，美好的高中生活将被永久收藏，成为日后细细品味的佳酿。“最困难之时，就是离成功不远之日”。

考试期间有那些注意事项？我给大家提出以下建议：

（1）要消除不必要的烦恼，保持愉快乐观的情绪。考试期间务必做到“顺不喜、逆不虑”，保持淡定、从容，因为大家都是一样的；务必做到考一科，丢一科，忘一科；务必做到不回忆，不对答案，认真准备下一场考试。只有这样，才能始终保持一种积极向上的状态。（2）要具备信心、专心、细心、恒心 ——这是高考成功的保证。

同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，更是心理素质的决斗，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：

信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表现：充满自信，对待高考能够做到战略上藐视困难，战术上重视困难；胸有成竹，从容不迫，学习、生活有规律；遇到难题，镇静自若，沉着应考。

专心：头脑清醒是精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志。只有专心致志才能保持头脑清醒、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。

细心：每次考试结束，同学们都会发现一些非知识性失分，有的是审题不清、有的是涂卡不标准、有的是书写不规范、有的是忘填小空、有是的漏掉小题、有的忘了一页等等，造成不应有的损失。不过，经过多次考试后，同学们的失误逐渐减少，但高考毕竟是高考，以前的坏习惯可能还会出现，因此，请同学们在考试前回忆一下自己考试时可能会那些问题，事先自我暗示，避免考试中不应有的损失，这就是细心。

恒心：参加考试，不可能一帆风顺。有的人可能出师不利，首战受挫，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真思考失误的原因，尽快把注意力转移到下一科的考试中，不必再对前者耿耿于怀。要做到拿得起，放得下。不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。请记住，只要是考试，任何人都会失误，就看谁能正确面对。

同学们，高考是一场比赛，既要有万米长跑的耐力，又要有百米冲刺的速度，我真诚地希望你们既有耐力又有速度。我坚信你们会满怀信心地步入考场，笑容满面地胜利归来！

同学们，未来属于你们，祖国需要你们，你们是最棒的，胜利一定属于你们。老师在默默祝福你们，静候你们的佳音！

最后，预祝同学们高考一帆风顺，马到成功！

第四篇：高考考前动员会上的讲话

高考考前动员会上的讲话

各位老师、同学们： 大家晚上好！

漫漫高考长征路已经进入尾声了，再过三天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。高三一年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。在剩下的三天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。那么，如何科学合理地安排好这三天的时间，才能有助于发挥正常应考水平呢？我想谈谈几点个人建议与同学们交流一下：

（1）制定好作息时间及复习安排计划。把每天的复习功课、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。

（2）进入高考时间节奏。要根据高考开考时间与科目复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。明天6月5日我们就要前往县城准备迎考，后天 6月6日距离高考还有1天：我们要熟悉考场，考前动员，看考场周围环境，包括卫生间等等。（住在南湖宾馆的同学，我们要统一安排乘车，乘车时间、考虑堵车等因素。）最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

（3）每天以高考的心态做适量的题目。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。

（4）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议 1 同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐（高考期间也是如此）。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

（5）调整心理状态。临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长、老师和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以散散步、做做操，听听音乐来释放心理压力，但切忌剧烈运动，防止受伤；也不要玩手机和上网。因为玩手机、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

（6）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于挖掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

（7）增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

（8）考试期间要求：

1、清楚高考新规：新规是：考试结束后，考生要静坐等候监考人员收卷。以往则要求：考试结束后，考生立即离场。在考场发出“停止作答”指令后，就要坐在座位上，不要再动笔，千万不要因小失大——自认为“偷”了时间，却极有可能被捉。高考考试全过程实行视频监控，之后省里还会组织回放审看，对于考生在考场上的一举一动，监控都看得一清二楚。根据《国家教育考试违规处理办法》，考试结束铃响后继续做题，将认定为违纪，取消考生该科目的成绩。今年考生仍不准戴手表入场，考场（教室）将会配备时钟。根据考务规定，在考试结束前 15分钟，考点会统一广播提醒“离考试结束还有15分钟”。同时，考生不能将草稿纸、答题卡、试卷等考试用纸带出考场，否则将以违纪论处，即取消该科成绩(从往年经验看，考生要防止无意识地把草稿纸带出考场）。垫板也由考场发放，即在第一场考试时分发给考生，一人一张，也不准带出考场。

2、要做好物质准备。考前考后要检查必须携带的物品：准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字（至少两只）、无封套橡皮擦、直尺、圆规三角板等文具，是否带齐。允许携带的物品：矿泉水（但要撕掉标签）、无色透明塑料袋（装证件和文具）/素色毛巾(擦汗用)。不允许携带的物品：无线通信工具（手机-----禁止带手机进入考场（教室），一旦被发现，即使没有开机，仍会被认定为考试作弊，取消所有科目成绩）、计算器、手表、电子存储设备、涂改液、修正液、软包装饮料、易拉罐饮料和有颜色的饮料、纸巾、湿纸巾、纸张、文具盒和眼镜盒等。

3、要细心做题。通览全卷分配好时间，认真细致审题，把握节奏稳中求快，先易后难该放就放，简明扼要步骤详细，检查有序抓大放小。

4、要牢记“三不”。考试期间做到不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的科目考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。

5、要守时守纪。一切行动要听指挥，要有集体意识、时间观念，要特别注意的是，考生迟到15分钟，就不能参加考试，英语考试考前15分钟就不能进入考点。要服从学校安排，认真遵守学校的各项纪律求，入住酒店要遵守作息时间安排，讲文明、守纪律、重安全。

最后，衷心的祝愿同学们高考一帆风顺，旗开得胜，心想事成！预祝我校高考再创佳绩！

谢谢大家！

第五篇：高考考前动员会上的讲话(考前25天)

高考考前动员会上的讲话（考前25天）

国旗下的讲话卢小柱

老师同学们：

大家早上好！

漫漫高考长征路已经快进入尾声了，再过二十五天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。

高中三年是努力的三年，奋斗的三年！它既是我们全体同学努力拼搏学习的三年，也是全体高三教师拼搏的三年，更是我们全体学生家长、全体亲朋好友期待的三年。三年的拼搏即将过去，在这最后的二十五天的时间内，我们如何发挥潜能，将我们的能力发挥到极致，从而考上理想的大学呢？

我认为应该做好如下几件事：

一、以最佳的身体状态迎考

临近高考，最重要的是身体状态，如果身体状态不好，将直接影响高考的成绩，甚至造成不能参加高考。过去经常有这样的事情发生，比如打球弄伤手脚或身体其它部位，比如感冒打针，一闹就是一二周，比如因饮食不当造成身体不适等，它比任何其它因素对高考造成的影响都要大。因此，从现在开始大家进入了“第一保护”状态，每一位同学都要保护好自己的身体不能出任何差错。只要不出差错，我们这里所有的学生考大学都没有问题。不管一本、二本、还是三本，拿一个本本回去肯定是没问题的，要相信我说的话是100%正确的。

同时复习考试，非常紧张，有时会用脑过度，因此也要适当注意体育锻炼。体育锻炼是恢复大脑健康的有效方法。人的智力活动主要是靠大脑，而大脑的活动需要占用人体四分之一的供血量，占用人体五分之一的耗氧量。运动使经过脑的血量增加，提高神经反应速度；运动还能使大脑释放出一种特殊的化学物质，使人产生愉快的感觉，对提高记忆力有良好的作用；运动促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给全身做一次“大扫除”；运动时肌体体温度可达37-39C左右，体温升高，能将体内的一些细菌杀死，大大减少患病的几率。所以要适当参加运动。

另外，要有充足的睡眼，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒的前提。每天要保证7个小时的睡眼量。同时要搞好午休，午休时间不一定要很长，但一定要高质量，才能保证下午有充沛的精力。要克服失眠，防止失眠，若失眠了要有正确的处理方法以减轻失眠造成的影响。

要注意饮食卫生，尽量不到外面吃饭，防止肠道病的发生。要注意交通安全，遵守交通规则，杜绝所有的安全隐患。

为了调节同学们的身体状态，年级组安排了每天第八节进行体育锻炼，希望大家认真组织，适当活动，但千万不能剧烈运动，不能打比赛，要以最佳的身体状态迎接考试。

二、以最佳的心理状态迎考

我们发现，近几次考试以来，有的同学考得不理想，于是就心浮气躁，昏昏然不知如何是好。有的哭泣，有的抱怨，有的甚至放弃，这些都是不正常的，是心态不好的表现。为了防止和克服这样的情况发生，一是要树立信心，要相信自己，近几次没考好不等于高考没考好，如果焦虑和放弃那就肯定考不好。二是沉着冷静，要通过考试发现问题和缺陷，再认真去改变，才达到我们考试和训练的目的。三是要以平常心应对，高考也只是一次很普通的考试，就象我们平时的作业、测验一样，没什么特别的。因此，把平时的每一次考试都当高考一样严肃看待，高考就会象平时的小考一样轻松自如。良好的心态是高考正常发挥和超水平发挥的前提。

三、以最佳的竞技状态迎考

所谓竞技状态就是思维状态、反应状态。大家知道，思维状态好的时候，反应很敏捷，做题目就会很顺利，即使难题目也很快就想出来了，反之，如果思维状态不佳，即使会做的题目有时拿到手里就做错了，难点的题目更是一筹莫展。因此要培养自己良好的思维状态，要让自己的最佳思维状态出现在高考上。

四、巩固基础，查漏补缺

现在全面进入了综合复习阶段，主要是复习基础，查漏补缺，对于基础中等和中等偏下的学生再不要去攻克难题了，这样会得不偿失，丢西瓜捡芝麻的，现在的主要任务是把基础题做好，把会做的题做完美。实际上高考题中有50%的基础题，30%的中等题，难题只有不到20%，只要把基础题等满分，中等题尽量得高分，就是最大的胜利，考二本绝对是没问题的，如果把中等题能够拿下来，就有600分，考一本就稳稳当当。因此，后面二十几天的时间要充分利用考试的机会查找自己基础知识方面缺陷和应试能力方面的不足，尽量在基础题莫丢分。

五、充满自信，轻装上阵

信心是高考成功的灵魂，是成功的精神支柱，每个人都要相信自己的能力，相信自己的运气，相信自己在高考中一定能够考好，为此要做到：

第一，走路时挺胸抬头快步走，眼光向上看。第二，充满微笑，不要把担心写到脸上。第三，要心平气和，与同学、与老师、与父母多交流，多勾通。第四，学会放松，以平常心面对一切，不要患得患失。第五，要一鼓作气，轻装上阵，迎接挑战。

同学们，高考已经一天天的逼近了。现在已是别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！只要我们充满自信，以最佳的状态迎接考试，我们就一定能够打好高考这一人生中的最大战役，一定能够圆我们所有同学的大学梦，2013年高考一定能够全面胜利。

谢谢。

2013-5-13