妙招让你的宝宝从此愿意上幼儿园

第一篇：妙招让你的宝宝从此愿意上幼儿园

让宝宝愿意上幼儿园的妙招

各位妈妈们，不知道你们有没有这样的烦恼？总是为宝宝不愿意去上幼儿园而发愁，每天早晨送去幼儿园时总是抱着你的腿，不愿意出门，哭的哭，闹的闹，让不心疼又无可奈何的哭笑不得？

我这里有个妈妈的心得，跟大家分享一下：就是让儿童滑板车陪宝宝上幼儿

园。

宝宝老是不肯上幼儿园，天天搞的我头痛死了。

有一天，我看街上很多跟宝宝差不多大小的小孩都在玩滑板车，想想就去附近的酷力方轮滑俱乐部给宝宝也买了一辆儿童滑板车，刚带回家去，宝贝就大声欢呼：“哇~~~好誒~~我终于有滑板车咯！谢谢妈妈！”

这什么台词？家人掩嘴偷笑„„想想也怪自己做妈妈的粗心，都不知道小宝贝想要玩滑板车，，第二天吃完早饭，小家伙一直在玩滑板车，更不想去上幼儿园了，磨破嘴皮子也没有用，眼看时间已经来不及了，只好使用绝招了。

“宝宝，你看，宝宝要上幼儿园的，是不是？幼儿园里也有小朋友玩滑板车是不是？你去了是不是有更多的小朋友很你一起玩是不是？”

瞄到他眼睛里闪出个大问号，管他呢，编吧，否则出不了门了！可是偶怎么会大脑短路这么说呢？真是的，硬着头皮往圆了编吧！

“妈妈，滑板车跟我一起上幼儿园吗？”我回答“嗯”

就这样很顺利的被骗到了幼儿园。

„„„„

往后我都用这招。嘿！还真管用！宝宝每天都很急着想去幼儿园了。我不知道在幼儿园发生了什么变化，但我知道肯定是这滑板车带给宝宝快乐了。

第二篇：如何让宝宝顺利上幼儿园

如何让宝宝顺利上幼儿园

算一下儿子已经上幼儿园26天了，但是这26天，儿子不是连续上的，是1+5+2+5+1+2+5+5。当然，我也不是故意的，中间有儿子流鼻涕，我心软再加上怕他去幼儿园病情加重再发烧，还有就是带儿子出去玩了。但从第21天起，儿子早上醒来，不再哭着说，我不去幼儿园了，而是拉完臭臭主动要求让我给他穿衣服。虽然路上我感觉他还是不舍得和我分开，但是，我觉得他已经顺利的入园了。趁着我的记忆还都在，赶紧将经验写下来和粑粑麻麻分享。

在去幼儿园之前，当然我们的挑选一个合适的，避免之后换园，孩子还得适应。

一、如何挑选幼儿园

1、不管是什么幼儿园，我们首先要考虑安全问题和环境，幼儿园是不是全封闭性，户外场地的运动器具是不是安全，幼儿园的楼梯是不是专为小朋友使用，是不是小朋友专用马桶和洗手盆等。孩子平时活动的室内及室外场所是不是宽敞。幼儿园里是不是布置了老师与孩子的绘画作品，是不是有小朋友的玩具和书籍。

2、考虑幼儿园的距离问题，我选择的是比较近的，现在基本都是老人接送孩子，刮风下雨的不论是老人还是孩子，都很难受。所以距离是我主要考虑的。

3、师资情况，虽然不期望儿子在幼儿园真正学到多少东西，但是老师的情况，还是需要了解。儿子所在的班级一名老师有9年教龄，一名3年教龄，可以说，是经验很丰富了，从后来的家长会，老师展示她的作品也可以看出来。

4、人数比例，一般一个班级只有2个老师一名阿姨，如果人数过多，老师肯定是兼顾不过来的。我们现在上小班，差不多有30个小朋友，但是不可能每天都满勤，基本平时就是25、6个左右。

5、是否有专门的校医每天检查入园的小朋友。现在儿子上的幼儿园每天要在入园前的洗手池里洗完手才可以进去，之后是校医检查。在最初送儿子去幼儿园的时候，和校医也有交流，才知道这个幼儿园还很关注孩子的心理健康，对于刚入园的小朋友，校医在第一周每天要去班级观察小朋友的状态，以确保孩子的心理健康问题。我想，这可能不是每个幼儿园都能做到的吧。据校医说，儿子第一天就找了一个小朋友交流，让我很是安心。

6、课程安排，是不是有英语课和其他的特长，我是误打误撞选了家有特长的幼儿园，很是欢喜，不然还得再花钱去学。

7、伙食，每周幼儿园都会公布每周的伙食，我倒是认为营养搭配就可以了。

无论如何，不可能有完美的幼儿园让你选择，粑粑麻麻，根据自己的要求进行排序选择就可以了。

二、前期准备

1、从书里认识幼儿园。大概提前半年前开始让他接触有幼儿园书籍的图书，像《小兔子汤姆》，里面讲了小兔子汤姆去幼儿园的紧张心情和在幼儿园交朋友等。还有现在我正在给儿子看的《幼儿版十万个为什么》，里面也讲为什么要去幼儿园，以及在幼儿园会遇到各种情况如何处理。让他先从书里了解幼儿园，让他知道幼儿园是个美好的地方，可以在里面和小朋友做游戏，可以和老师学习很多知识。

2、可以找一个早教机构，画画也行、英语也行、乐高也行。每周一次，每次一到两个小时。让他在去幼儿园之前先去适应、体验，知道放学后，麻麻就在外面接他。当然，麻麻一定要按时出现在门口，不管是什么情况。

3、让孩子知道，只有表现好的小朋友才可以上幼儿园呢，先上小班，表现不错，就上中班、大班。表现特别好，就可以上小学拉。平时注意言语，不要说，你再调皮就送你去幼儿园之类的话。

4、如果条件允许，提早带孩子去幼儿园转转，熟悉一下环境。我们在参观幼儿园的时候，正好赶上吃早点，园长还让儿子在里面吃了早点才出来。儿子很高兴，我领他走的时候从他的眼神可以看出，他想和小朋友留在一起。

三、正式入园

1、什么时候入园比较好呢？我选择在托班升小班，老师交接完毕，9月正式开学的前一周到两周，这样既避免了再换次老师，孩子还要适应。老师又有足够的精力去照顾这个新来的宝宝。因为这时候九月新入学的小朋友还没有到位，班里基本都是托班升小班的孩子。

2、从幼儿园领取被褥和校服。洗洗晒晒准备开学。对了，要提早准备一些宝宝名字标签，以便缝在被褥和衣服上。可以准备一些宝宝名字中只有一个字的标签，这样如果有需要缝在外面的时候，避免外人知道宝宝的名字。

3、半天还是一天。第一天儿子很高兴背着书包去幼儿园，和老师沟通了一下，是半天还是全天。老师说，如果情绪不大就全天。我们直接上的全天，事后的一件事情证明，还是对的。有天我带儿子去看牙，中午就去接他了，结果接连几天儿子都问我，今天是不是在幼儿园睡觉。当然，我也看到开始去半天的孩子。这个可以根据每个孩子自身情况和幼儿园的要求进行。

4、要和老师每天进行沟通。在此，我说一下和老师接触下来的感受。开始，单纯是因为儿子每天情况和老师沟通。接触下来，我被老师的一些小细节所感动，例如：第一天中午，老师打电话来告诉我儿子的表现，第一天抱着30斤的儿子睡觉。在儿子哭着去幼儿园，情绪稳定的时候发短信告诉我，他已经情绪恢复正和小朋友吃早点。告诉老师儿子肠胃感冒，中午老师特地没有给儿子吃鱼。相信，很多老师都是爱小朋友的，让我们也多理解老师，成为朋友。

5、坚持送他去幼儿园。去了几天之后，儿子便如祥林嫂般每天念叨，我不去幼儿园。麻麻就要想一些方法，继续让他去。有次，我们带了鱼片去分给小朋友，虽然儿子看到快分完了，哭着和老师说，要没了，但是所有小朋友也因此认识了儿子。为了弄清楚他为什么不想去，我问儿子：是老师批评你了，你不想去幼儿园吗。儿子马上把这个当成不去的理由，其实老师并没有批评他，他也说不清楚为什么不想去。我便和儿子说，今天我们更的去幼儿园了，我问问老师为什么批评你。如果老师错了，我就批评老师。儿子点点头说，你抱着我批评她。当然，事后我将此事说给老师听，告诉老师这么说只是为了让他上幼儿园而已。我也吸取了教训，随便问的问题可能会成为他的理由。

6、分离焦虑症。宝宝第一次独自去一个陌生环境，还要照顾自己，开始新的学习生活。与爸妈分开一定会有些分离焦虑症。在刚去幼儿园的时候，我们可以进教室陪陪他，等他情绪稳定了再走。让他知道你会是第一个来幼儿园接他的，在接他的时候也可以给他一些物质奖励。如果你觉得严重，可以选择，中断几天再去。

7、适当的时候需要严厉。在断断续续去了十几天后，儿子的哭闹增加，有个老师提醒了我，他在用哭闹触碰你的底线，看看他能不能达成目的。我对儿子说：你想去幼儿园也的去，不想去也的去；你哭也的去，不哭也的去。等我再问儿子是否去幼儿园的时候，他已经记住了我说的，虽然和我分开，他还是有些不舍，但是已经知道，必须要去幼儿园了。

8、告诉他，老师爱你，就像妈妈爱你一样。在没有去幼儿园的时候，会接到老师的电话，我转告儿子，老师说：她想你了，问你什么时候能去幼儿园。有次，老师给了儿子一个小熊蛋糕，我和儿子说，老师只有这一个蛋糕，就给你了，老师最喜欢你了。对不对。儿子想了想，说，我也喜欢老师。当然，你也得让老师知道，儿子也喜欢她。

9、你做好准备了吗？家长也要做好心理准备，看到孩子哭闹的时候，不要抱着孩子离开幼儿园。相信老师有能力哄好孩子。

小河养小马

2012年10月19日星期五

第三篇：数学童话让你从此爱上数学

数学童话让你从此爱上数学

■林云

2013年，二十一世纪出版社重磅推出了“李毓佩数学童话总动员”第一季10册，其独特的数学科普特性、趣味性和文学性受到了众多孩子的喜爱。数学家张景中院士也曾这样评价说，这套“李毓佩数学童话总动员”一方面为广大小读者提供了高质量的精神食粮，另一方面也为我国数学科普创作研究提供了具有原创性和系统性的优秀作品样例。

李毓佩教授是著名的科普作家，被授予“建国以来成绩突出的科普作家”称号，他的作品揽获了国家图书奖、中国图书奖、五个一工程奖等多种荣誉。他在数学科普园地耕耘了30多年，写下了无数令少年儿童心驰神往的数学科普作品，被誉为数学科普界“三驾马车”之一，也是最能为孩子编写数学故事的作家。

2012年，李教授在76岁高龄之时，以旺盛的创作力开始了“爱数王子与鬼算国王”系列的写作，在这部作品中，小学生杜鲁克误入爱数王国结识了爱数王子，并协助爱数王子与鬼算国王斗智斗勇，捍卫爱数王国的主权。在第一辑10册中，推出的就是这个系列的第一二册以及“数学奇兵”系列8册。在这10本书中，充满了扣人心弦的历险故事、智斗故事和侦探故事。正如作者所说：“不爱学习的孩子哪儿都有，不爱听故事的孩子一个也找不到。”

在阅读时，不爱数学的孩子可能会不喜欢书里的数学部分，但他们爱探险、爱破案，所以也会跟着书里的侦探一起探索，不自觉地跟着他使用数学方法，同时潜移默化地培养了自己的数学思维。而在各种历险里，小主人公要脱离险境，必先解决数学难题，这会让孩子们感受到数学是解决实际问题的有力工具。有趣的是，难题的解决也需要读者的参与——每册书中，有10处重要的解题思路和答案都被加密了，读者可以自己动脑筋解决问题，也可以借助书中所附的“数学解密卡”来帮助自己，大大提高了孩子们的阅读兴趣和参与程度。

除了引起孩子对数学的兴趣，这套数学童话对课堂数学学习也能起到有益的辅助和补充作用，是一套非常理想的数学课外教辅读物。它在故事中巧妙地穿插了数学问题的情境，有利于学生将已有的数学知识与问题情境联系起来，提高对数学文本的阅读和理解能力。

李毓佩教授的作品现在有多种版本，我们推荐这套“李毓佩数学童话总动员”的原因不仅在于它的互动性与趣味性，更在于它是李毓佩教授亲自审订的最新彩图修订版，保证了这套书知识的系统性、准确性与科学性。同时，这套书囊括了李毓佩教授的全部作品以及最新力作，体例更清晰，分5个系列、24部作品，构建了一个更具趣味性的数学王国。我们希望每一个小读者，能够从这套数学童话开始，掌握并爱上数学，相信它将有益于孩子的一生。（作者系二十一世纪出版社副社长）

奇特温暖的儿童幻想小说

■白冰

优秀的儿童文学作品总是那么奇特、那么温暖，渗透了浓浓的爱意，能够陶冶孩子的情操，塑造孩子的性格，提高孩子的素养，培养孩子的想象力、创造力和语言能力，让孩子有一个爱心，是孩子们成长过程中必不可少的精神养料。

由著名儿童文学作家、翻译家、摄影家和童书阅读推广人彭懿创作的“我是夏蛋蛋”系列是一套独具匠心的儿童温暖幻想小说，作家用独特的创意、细节和意境，塑造了900岁的小精怪夏蛋蛋的独特形象。这个系列共有6本，分别是《信箱里掉出一个小精怪》、《蓝耳朵》、《千万不要得罪蚊子》、《魔法花袜子》、《大鱼成精》（7月出版）和《我们变成了一群喷火„„猪》（7月出版）。

令人惊叹的想象力是“我是夏蛋蛋”系列最值得称道的地方：小精怪们都生在树上、长在树上；种玉米不是为了吃，而是为了变魔法；作家写作的灵感竟然来自套在头上的花袜子„„在这个颠覆现实的魔幻世界中，幻想的点子和创意的密集出现，给读者带来思维的肆意驰骋，阅读的惊喜和心灵的震撼，情节的转折永远在意料之外。阅读中，你永远不知道下一秒将发生什么。

别人用一个幻想的点子可能会写一部中篇或长篇，而彭懿用一个幻想的点子只是写一章或一节，足见作家对艺术的虔诚、对读者的尊重和作品的厚重以及极高的品位。

在《魔法花袜子》这本书里，故事中处处充满着惊喜：夏蛋蛋去西瓜地里摘西瓜，在那儿碰见了3个偷瓜的呆瓜巨魔。令人惊奇的是，他们居然骑着一条大鲇鱼飞走了，慌乱中丢下一个大麻袋。夏蛋蛋没有装回来西瓜，那他的麻袋里是什么呢？夏蛋蛋和魔法花袜子遇到15个长得一模一样的小女孩，可是她们怎么会是大熊说的可怕的食人妖„„奇特的想象、充满爱意的故事，给人心灵抚慰，又让人忍俊不禁„„

作家用写实主义的手法创造了一个虚构的世界，关注的却依然是孩子的心理现实和生活现实，精怪与人只要理解、沟通，奇迹就会发生。夏蛋蛋用他的爱心和纯真照亮了人们的生活，温暖了妖婆奶奶、大熊爷爷以及许许多多的人。而夏蛋蛋自己也在两个世界的穿梭中，发现美好，照见自我，让心灵充满幻想、幽默和温情。

阅读这本书就开启了一段心灵和成长的幻想之旅、爱心之旅，这是可以永远铭记在生命记忆中的儿童幻想小说。作品让你惊讶人类想象力的同时，也会让你的心灵得到洗涤，从而变得晶莹剔透，变得温暖和阳光！（作者系接力出版社总编辑）

阅读，使少年更理解生活

■杜霞

暑假对于一个孩子的诱惑力，相信怎么形容都不为过。在经历了一段漫长的“跋涉”之后，孩子们终于可以放松身心，把那些平日里被捆绑着的“渴望”释放出来，狠狠地踢上两场足球，美美地看上一部电影，再计划一次心仪已久的远足„„没有哪个心灵不渴望放松、不渴望真切地交流与互动，只是，当我们习惯了用手机、QQ、邮件去交流时，我们是不是还保有另一种交流的渠道：阅读。

阅读是一种更深切、更具精神质感的交流。在阅读中，我们与更多的心灵相遇了，我们快乐着他们的快乐，悲伤着他们的悲伤，我们为命运的诡谲残酷而喟叹，更为人性的自由和高贵而击节„„童年记忆里，放暑假最大的快乐就是可以去妈妈单位的图书馆借书，有多少个夏日的午后，就是在发黄的书页间悄悄地溜走。当屋里的光线一点点暗下来时，安徒生笔下的太阳却从海里升出来了，小人鱼的身躯在融化成泡沫，“小人鱼向上帝的太阳举起了她光亮的手臂，她第一次感到要流出眼泪„„”那一刻，我的眼泪也了流下来，但小小的心却被泪水浸泡得分外柔软而透明。

悠长的夏日，正是可以尽情享受阅读快乐的好时光，但这样的快乐和美好，一定是需要有心人的智慧引导。我知道有一位语文老师，她更愿意把暑假作业变成孩子们与好书亲近的契机。去年暑假，她给初一年级学生推荐的好书是著名学者龙应台的随笔集《孩子，你慢慢来》，这不仅是一位母亲的育儿手记，也是一位女性对自我的深切探寻，更是一位文化学者对社会人生的不倦追问与对话。这样的一本书，对涉世未深的初一学生来说，不能不说是有一定的挑战性的。然而，被老师的阅读热情所感染的孩子们，愿意接受这样的挑战，愿意和老师一起慢慢来，慢慢悟。于是，炎炎夏日在阅读中变得清亮芬芳起来，就像孩子们在读后感中所写下的：“之前我从来没有读过台湾的文学作品，但脑海里所想象的便是，那座宝岛上保留着中国温文尔雅的散文传统，在不紧不慢中，悠悠扬起一炷香的宁静，一杯茶的芳香。即便是听闻中行文犀利的龙应台，提笔写起自己的孩子，也是如此温和柔婉，一言难尽。”而更为重要的是，这样的一番师生共读之旅，无形中在传递着理解和爱，传递着关于生命价值与意义的思考。稚嫩的心灵正是在这样“慢慢来”的春风化雨中，感受到成长的力量和生命的庄严。

阅读，需要契机和环境，与美丽心灵相遇，需要我们自己先收拾好一间心灵的读书室。博尔赫斯有言：“如果有天堂，天堂应该是图书馆的模样。”对于爱书的人来说，与好书为伴，也就是与天使共舞。听友人说，在深圳的一些咖啡馆里，书籍可以免费借阅，即使你没有任何咖啡之类的消费，这个阅读的福利依然可以享受。我不仅为这一商家创意背后的良苦用心所感动，想象着夏日午后的细碎光阴，在咖啡的醇香中打开一本书，也就展开了一段真正属于精神的雕刻时光。

我曾经参加过一次单位组织的暑期旅行，印象深刻的是那些跟随着爸爸妈妈一起外出的孩子们，无论长幼，人手一个手机，我观察到孩子们即便是凑到一起玩，也依旧是每人怀里揣着电脑，交流的话题自然也不外乎游戏和网络。古人云，读万卷书行万里路，在被电子产品挤压占领的今天，我们的万里之行也难以真正与山水自然亲近。而在国外，无论是飞机场、地铁还是公园，随处可见专注的读书人。这一域外人文景观曾深深地触动了一位北京的老校长，于是她回国以后也在自己的校园里大力倡导阅读。

暑假将要来临，孩子们又将踏上旅途，多希望他们的行囊里，除了平板电脑、游戏卡和丰富的零食之外，还能再多塞进几本书，那种课本和作业之外的、能够真正享受到阅读快乐的书籍。一本书有可能也就是一个隐秘的精神暗号，会让你结识更多心灵的伙伴，还记得那次旅途中，正是无意中从上铺落下来的一本《万历十五年》，让我结识了一位很投契的心灵密友。

所以，在这个即将到来的夏天，让我们读书吧。在你踢了两场球、一番大汗淋漓之后，可以拿起一本唐诗宋词或者泰戈尔、狄金森的诗集，从激烈的竞技状态回复到现世人生的安稳，细细感受岁月深处的诗情与爱意；当你用“苹果”刷了一通微博之后，你也可以读一读乔布斯的传记，看看这个试图改变世界的人有着怎样特立独行又充满矛盾的人生，自然也会思考一下科技在改变我们生活的同时又将哪些问题摆在了我们面前；如果你恰好观赏了李安导演的《少年派的奇幻之旅》，那就不妨在3D的视觉冲击之后，找来那本曾经风靡全球的畅销书，让阅读重新开启你的想象空间，在文字的暴风骤雨中与少年派、与李安，更是与自己，进行一番更深切的心灵对话„„

（作者系北京师范大学教育学部副教授，文学博士，艺术学博士后。）

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第四篇：演讲妙招让你演讲不紧张

演讲妙招让你演讲不紧张

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《演讲妙招让你演讲不紧张》的内容，具体内容：在演讲时有哪些妙招让你演讲时不紧张呢？以下是我整理了，希望对你有帮助。1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。...在演讲时有哪些妙招让你演讲时不紧张呢？以下是我整理了，希望对你有帮助。

1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经

5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10.积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。

拓展延伸：六种方法消除演讲时的紧张心理

自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等......回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

第五篇：演讲妙招——如何让你演讲不紧张

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经

5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。