幼儿教师心理压力成因及其缓解对策研究

第一篇：幼儿教师心理压力成因及其缓解对策研究

幼儿教师心理压力成因及其缓解对策研究

内蒙古民族幼儿师范高等专科学校张淑利

摘要：当前幼儿园教师心理健康水平与社会支持力度存在一定差距，幼儿教师职业心理压力严重影响儿童的身心健康成长，遏制幼教事业的发展，幼儿园教师心理压力的产生原因是多方面的，既有客观的社会现实性因素，也存在主观的个人素质原因，本文在进一步调查了解的基础上，加以分析总结，提出相应措施，建议加大幼儿园组织文化建设，创建尊重教师的和谐管理氛围。关键词：幼儿教师；心理压力；成因；对策

一、幼儿教师职业心理压力的成因

1.社会支持对幼儿教师的影响

近年来，社会各界人士对幼儿园教师工作的要求越来越高，而与此相对应的社会支持力度却没有同步增长，这对教师的工作积极性产生了不利因素，增大了幼儿教师的心理压力，有可能导致抑郁、敌对、恐怖、精神病等现象的发生。从心理学角度讲，除了恐怖因子外，总社会支持对其余各因子均有影响。幼儿园本身也是一种压力情境。首先，教师整天面对的是众多懵懂的孩子，他们天真无邪却又好动，对事物充满好奇而又缺乏知识经验和自控力，教师既要花大量的精力组织教育活动，还要耐心细致地照顾好幼儿的饮食起居和生命安全。

2.家长期望对幼儿教师的影响

家长把孩子放在幼儿园，幼儿园和老师就有责任把孩子照顾好，但幼儿毕竟是一个特殊的群体，在有些地方他们都还没有自我控制的能力，所以有时候就是会出现一些安全方面的问题，比如说哪里碰着磕着了，这时候家长就会过来质问老师，你是怎么看孩子的，我把小孩子放在这里，你就有责任把他看好，碰到一些素质不好的家长可能会当场破口大骂。这时老师也只能够把委屈往肚子里面咽，毕竟孩子出现了问题那是不争的事实，但是家长有时候就是不体谅老师。

3.个体差异性对幼儿教师的影响

幼儿园教师个人的性格千差万别，有些幼儿园教师自身缺乏排遣压力的能力，不善于向外界求助，因此常常陷入心理困境而无法自拔。在如今的社会，幼儿教师大部分都是女性，在幼儿园里，她们是幼儿的“引导者”、“支持者”、“合作者”，还要处理好幼儿之间的一些问题。对幼儿园教师而言，天天都在重复繁琐的看似低水平的教育工作，但是天天都面临新的考验，她们一方面为幼儿的安全与健康成长着想，另一方面又要为幼儿园的发展着想，同时面对园长与家长的有形和无形的管理和考评，二、缓解幼儿教师职业心理压力的建议

1.实施人性化管理的内在激励

从人性化管理理念出发，不断加强对幼儿园教师的心理健康教育，培养他们的爱岗与爱心精神，在体现自身价值的同时，帮助他们树立为幼教事业奉献的爱岗敬业精神，通过实施方方面面的精神激励措施，为每一个教师提供公平的竞争机制，努力营造和谐、民主奋发向上的文化氛围。幼儿园领导要设法满足教师积极上进的需要，及时加强对青年教师的培养力度。与此同时，幼儿园特别是园长必须从幼儿园的整体发展出发，立足于幼儿的健康成长，设法为幼儿园教师提供良好的工作氛围，和谐的工作环境。

2.关心幼儿教师工作学习

幼儿园园长应该及时与教师进行情感沟通与业务工作交流，了解教师的生活状况与工作疾苦，帮助每一个幼儿园教师主动发现自身心理健康的问题与不足，尽可能促进各种业务能力和教育教学水平的提高。不能轻看幼儿园领导关心普通教师的任务，这关系到教师的生活激情与工作积极性，幼儿园教师是极其平凡的人，她们大多同时伴有父母、妻子和儿女的多重角色，在她们的生活与工作过程中会遇到方方面面的困难。作为园长，要更加关心青年教师的工作与生活，处处为青年教师着想，帮助青年教师解决自身难以克服的困难，排除他们的精神困扰，解除生活中的后顾之忧，营造和谐民主的教育教学工作环境。

3.调动教师参与管理工作的积极性

多年以来，在各级教育行政主管部门的支持与配合下，幼儿园加强实施人本管理已成定局，其关键核心是从一线工作岗位上遴选的管理人才仍然比较缺乏，大量事实表明，在实施人性化管理的基础上，加强教师职业职业道德建设，解除心理压力，以科学发展观为指导，充分发挥每一位中年幼儿教师的优势，让她们尽可能实现自身的独特价值，把幼儿园中年教师的工作潜能有效地发挥到极致，真正实现人尽其才，让中年教师成为推动幼儿园总体工作进展的主力军。

4.保障生存发展的物质激励

幼儿园教师在社会经济发展过程中，作为社会的一份子，无论从生活角度还是工作角度，无不打上时代的烙印，在为社会做出奉献的同时，唯有得到相应的对等待遇，才能坚持发展下去。延续生存发展的单纯的衣食住行，其它物质生活需要，都应该有劳动报酬来补给。对于幼儿园教师，为更加有效的从事学前教育辅导工作，必须有充分的物质保障做后盾，才能有效调动教师的工作积极性，从根本上消除心理压力，解除后顾之忧。建立公正合理且符合社会经济发展运行规律的薪酬制度，实现教师生活工作的基本物质保障与供给。

5.提供公平晋升发展机会

在教育教学改革过程中，进一步推进教师聘任以及晋升制度改革，是持久的不断向纵深推进的策略。各基层幼儿园在实施教师聘任制和岗位竞争的同时，要尽量为聘任者提供有利于晋升的机会，建立健全科学合理的晋升制度。幼儿园在选拔人才时，既要重视幼儿教师的学历和文凭，更要重视教师的专业技术水平，加强幼儿园教师的岗前培训工作，重视幼儿园教师的教育教学水平，同时要把幼儿园教师的奉献精神作为重点考察对象和目标，为那些乐于奉献的教育教学工作者提供竞争上岗的机会，在幼儿园内部建立科学合理的晋升制度。

结束语：幼儿教师素质决定未来人才的素质，只有提高幼儿教师的业务素质，教育改革才能深化，教育发展才有希望。教育行政主管部门应通过不同形式的培训方式，有效提高幼儿教师的教育技能，并为教师提供展示能力的平台，形成积极向上的工作氛围，从而调整激励方式，达到良好激励效果，全面实施各种教育要素的整体优化和科学育人氛围。

参考文献：

[1]庞丽娟.教师与儿重发展[M]．北京：北京师范大学出版社，200l

[2]苏碧洋.幼儿教师健康心理初探[J]．早期教育，2003(9)．

[3]孙铭钟.教师心理健康的标准和对策[J]．应用心理学，2003(1)

第二篇：幼儿教师心理压力的缓解策略

幼儿教师心理压力的缓解策略

幼儿教师是一份集脑力与体力劳动于一身的职业，同其他职业相比，由于面对的教育对象的特殊性，决淀了幼儿教师的职业也具有一定的特殊性。幼儿教师面临着多方面的压力，有来自外界的，也有来自自身的。这些压力对幼儿教师的心理健康构成了直接或间接的威胁，应引起全社会的高度关注。捉进幼儿教师的心理健康是一项系统工程，需要从社会层面、组织层面和教师个体层面入手，综合各种因素，采取多种策略，创设和谐发展的组织氛围，进而提高教师的适应能力，促进教师的心理健康。

1．以人为本.形成民主.和谐的工作氛围

幼儿园要注重情感管理，营造民主、宽松的管理氛围，充分发挥工会、团支部、党组织的作用，组织教师开展有益身心的活动，帮助解决由生育、子女入学、住房等一系列问题所带来的后顾之忧，使她们安心工作。园长要真诚面对教师，创造机会让教师参与幼儿园的民主管理，让教师敢于说话，敢于发表自己的意见，让主人翁精神根植于每位教师的心中。作为园长，要确立“以人为本”的管理理念，把教师看成幼儿园未来发展的生命线，树立“为教师发展服务”的管理思想，设法创造每位教师“自我实现”的机会，让每位教师获得成功，获得自信，看到自己的闪光点。

2．面对现实，正确认识压力的存在幼儿教师要认识到职业压力是自然存在的，各行各业都有不同的压力。面对职业压力与挑战，幼儿教师要积极应对，应该针对自身的不足，不断地充电，通过广泛地学习来开阔自己的视野，培养自己的兴趣，提高自身素质；培养乐观、豁达的人生态度，对待挫折和困难要充满信心和希望，始终保持愉快、美好的心境。

3．与周围的人融洽相处，建立和谐的人际关系

幼儿教师除了要和幼儿建立良好的人际关系外，还要与同事、家长建立融洽的关系，维持和谐的社交活动，这样不仅能更好地开展工作，也有利于维护自身的心理健康。教师要学习有效沟通的技巧，学会对人坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，将会加强人际间的互助关系。

4．学会心理调控，缓解压力

幼儿教师应学习一些控制情绪、表达情绪、缓解压力的方法和策略。可以参加丰富多彩的健身活动，调节紧张的生活节奏，使身心得到松弛，减轻心理上的压力感。同时还可采用转移注意、情绪对比等形式消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。另外，与人交谈不仅可以使内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，还可以获得朋友、亲属及他人的理解和支持，从而帮助自己抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。

要培养人格健全、心理健康的幼儿，幼儿教师自身需要人格健全、心理健康。所以，每一位幼儿教师都应该学会自我心理保健，提高心理素质，增强自我情绪控制和调节的能力，以审美的态度对待工作，从而更好地促进幼儿身心的健康和谐发展。

缓解心理压力保持幼儿教师心理健康刻不容缓

陶雅玲(学员)发布时间： 2011-09-10 21:17:17

《幼儿园教育指导纲要》中指出：幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位，树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，更要高度重视幼儿的心理健康。

然而，我们在高度重视幼儿心理健康的同时，是否更有必要关注幼儿教师的心理健康，幼儿教育是基础教育的第一阶段，幼儿教师的心理健康水平，无疑深刻的影响着幼儿的心理及行为模式，当前幼儿教师的心理压力与日俱增，多数幼儿教师业已产生了职业倦怠感。教师心理压力如若过大会产生躯体不适、抑郁、偏执等疾患。长此以往，不仅会危及幼儿教师身体及心理健康，还会有害于幼儿心理的健康发展。幼儿教师作为人类中的特殊群体，其心理健康的情况直接与幼儿的身心发展相联系，从这个意义上说，幼儿教师心理健康的维护，是人类心理健康维护中最重要的一部分，它对幼儿的影响是举足轻重的。

目前，随着幼儿教育体制、教育方法、新课程以及教育环境全方位的改革，幼儿教师正承担着看似轻松、实则繁重的幼儿教育任务，她们每天都有做不完的事，案头工作挤占了幼儿教师的许多休息时间，是导致教师工作时间长、工作负荷重的最直接原因。制定教育计划和书写教案，写幼儿观察记录和幼儿成长档案，写教育笔记和教学心得，制作教玩具，写听课笔记和活动分析，写论文、计划、总结，写家园联系册等等。为了完成这些案头工作，幼儿教师不得不利用业余时间，把休息时间拿来做幼儿园的工作。开课多、活动多、比赛多。尤其是一些示范园、实验园更多。其次，还有根据一些节日活动开展的文艺比赛、演讲比赛等。这些活动的参与，都需要教师投入大量的时间、精力去准备。幼儿教师承担着众多的角色，此外，随着教育体制改革的不断深入，幼儿教师职业竞争压力也在逐步增强。

幼儿教师心理状态对幼儿的心理发展有重要影响。教师的心理健康会促进幼儿心理向健康方向发展，教师心理不健康，则会影响幼儿的心理健康。

心境不好的教师，很难营造愉快、轻松的环境，他们常表现的烦躁、易怒、情绪不稳定。教师情绪不稳定、烦躁，幼儿也会受影响，如幼儿常处于紧张和焦虑之中，是非常有害的，长此以往，会导致幼儿的心理问题。相反，教师心态健康向上，生活态度积极，幼儿也会同样积极。

因此缓解心理压力保持幼儿教师心理健康刻不容缓，我认为幼儿教师良好心态的建立，一方面教师自身要善于做好心理调节及保健工作；另一方面教育管理者要努力为幼儿教师营造宽松、和谐的环境，可以从以下几方面入手：

一、首先，园长关心教师要细心、细致

1.以人本思想为指导，注重情感交流，营造一种互相尊重、平等相待的宽松心理氛围与和谐的人际关系，使幼儿教师置身其间能有一种安全感，从而心情舒畅地工作和学习。

2.合理运用评价激励机制。在考核评优和职称晋升中务必做到公正、公开、公平。

在处理问题上，既要依“法”办事，又要以“情”动人，使教师能自觉地坦承自己的不足，并能在以后的工作中与其他教师一道同心同德地投身于幼儿教育中。

3.竭尽全力解决幼儿教师超负荷工作问题。在保障正常教学的情况下，尽量减少幼儿园内部名目繁多的检查和评比活动等。

4.多开展各类活动，为幼儿教师广开感情交流的渠道。一方面要经常组织内外联谊会、舞会、假日旅游参观等集体娱乐活动，丰富教师的业余生活，增进教师与社会各界的相互交往，促进良好人际关系的建立。另一方面要定期或不定期地举办心理健康教育讲座，通过温馨谈心室、民主生活会、教代会等方式为教师广开感情交流的渠道。

5.关心教师的家庭生活。教师都是一个普普通通的人，都有一个普普通通的家庭。园长要尽可能关心这些教师的家庭生活，哪怕是给予一点点精神上的关心和经济上的帮助，让教师重新振作起来投入到忘我的工作中去。

二、其次，教师要善于自我心理调节

1.了解自我，悦纳自我。了解自我，就是要有一个清醒的自我认识，能够正确地评价自己，辩正地看待自身的优缺点。在此基础上，还要悦纳自我。“人非圣贤，孰能无过？”人可贵的不是不犯错误，而是知错能改。

2.善于交往，融洽关系。幼儿教师只有不断地与社会交往，保持自身与社会的平衡，将自己和谐地融入社会之中，才能保证健康的心理。

3.投入工作，乐于奉献。心理健康的一个标志，就是个体能够在工作中不仅尽力尽责，而且全身心地投入和最大限度地发挥自己的智慧和能力，只有热爱幼教事业，能够在工作中不断寻找乐趣的人才能保持健康的心理。

三、最后，尝试使用缓解压力的方法：、控制呼吸法、自我剖析法、学习转移法、投身自然法、心情放假法、沐浴唱歌法、肌肉放松法。摆脱常规法。

总之，帮助幼儿教师缓解克服心理压力，是管理者的重要责任。作为幼儿教师，在加强业务进修、师德修养的同时，也要加强自身心理保健，不断完善自己的人格，以适应新时期幼儿教育的发展。

试论幼儿教师的工作压力及其缓解策略

一、幼儿教师工作压力的主要来源

教师的工作压力是由教师个人的个性特点、自我期望值、自我效能感等个体内部因素，及社会、学校工作、学生家长、学生、家庭等外部因素造成的。幼儿教师工作压力也与这些因素有关，同时，与其他教育阶段的教师工压力相比，也表现出其独特的一面:

第一，幼儿园教育教学改革的进程更快，改革的力度更大，职业竞争更激烈，这种改革与竞争对教师职业素养的要求更高，部分教师在短时间内难以适应这种改革的步伐，是导致教师心理压力的主要原因。

第二，工作更具体、复杂、繁重。幼儿教师面对保育和教育双重任务，从幼儿的吃、喝、拉、撒、睡、安全，到对幼儿的教育，都要求教师倾注心力，关注幼儿成长进步的一点一滴、获得发展的程度，并做好记录、原因分析，以便修正自己的教育教学活动、及时与家长沟通交流共同促进幼儿发展。

目前，多数幼儿园已经市场化了，引入了竞争机制，幼儿园经常开展与工资挂钩的竞赛活动，淘汰一些竞争失败的教师。另外，为了扩大影响，吸引生源，会经常开展许多公开的活动，比如:儿童节、万圣节、圣诞节、演讲比赛等等，为了搞出花样和新意，比其它班做得更好，教师一方面要绞尽脑汁，冥思苦想以应对这些活动，另一方面还要保证日常工作的正常开展，不仅休息时间被排练活动占用，还要承受高负荷的压力。

第三，幼儿园中大部分都是女教师，“小心眼”、勾心斗角、背后传言的情况就多。做同样的工作，有无编制得到的报酬却相差很多，有时没有编制的老师要做更多的工作。天天应付这样的人际矛盾，面对这样的不公平，无疑也会加重教师的工作压力。同时，幼儿还很小，理解能力差，师幼沟通费力，教师的内心压力也无处诉说，这也会加剧教师的工作压力。第四，幼儿教师的社会地位更低，不受社会的尊重，往往被冠以“高级保姆”的称号。对幼儿的教育也没有“考试”、“升学”等那样明显的效果，工作成绩不容易得到社会的认可。工资报酬大部分也仅维持在最低水平。然而，随着社会的发展，社会、家长对他们的要求却是有增无减，越来越高。

二、幼儿教师工作压力的缓解策略

1、社会及幼儿家长要尊师重教。努力提高幼儿教师的社会地位和经济地位，加大对幼儿教师这一职业的宣传力度，运用多种方式为幼儿教师树立形象:采取正确适当的方式进行幼儿教育改革，改革的内容、范围、程度等要多请教师参与策划，并为教师提供足够的改革信息;加大对教师的职业培训，提高教师职业培训质量，也可以提高教师职业社会地位。另外，社会各界和幼儿家长对教师的期望和要求应切合实际，客观正确地评价幼儿教师，为教师创设一个宽松的舆论环境和工作环境，“使教师从完美形象的期望中摆脱出来，成为现实中的人，成为能正视自身弱点的人”。

2、采用EAP(employee assistant planning)计划(即员工援助计划，组织帮助员工缓解压力的重要手段)，幼儿园应该具体从以下几个方面展开:

第一，为教师创设良好的工作环境。研究表明:在一个愉悦的环境中工作的人，他的工作潜能发挥是原来的3倍，特别是感受不到工作压力的存在。所以，创设良好的工作环境是幼儿园缓解教师工作压力的重要一步。幼儿园应该严格控制班额，减轻教师的工作量;为教师提供多种娱乐活动，放松教师的心情;吸纳教帅参与管理，增强教师的主人翁意识。

第二，改善教师绩效考核的机制。对教师进行绩效考核，不是为了给教师定位、分等，而是促进教师更好地教育教学。幼儿园要尽量减少各种不必要的评比活动，采取多元化的考核体系，尽量采用没有涉及奖惩的评价制度，如发展性教师评价制度等，立足于教师的现有水平，以增强幼儿教师的自我效能感，促进其发展。

第三，形成学习型的团队。越是团队的，越是自己的。幼儿园要构建压力管理的学习型团队，不断地总结经验，进行交流，这样在摸索中形成了良好的压力管理的意识，从而成为切实的行动向导。

第四，借助共同任务来缓解教师工作压力。教育教学任务是有分有合的，在满足教师的归属需求，确立和保持教师的自我认同与自尊，提供相互支持与安全的感觉的基础上，引导教师完成共同任务，可以增加个体完成任务的动力，减少不确定性和焦虑，提高自我认同感，增强教师团队的凝聚力，使教师更加快速、高质量地完成任务。

3、教师个人要采取积极主动的态度，对待来自职业和个人因素的压力。

第一，加强身体锻炼，锻炼也是一种精神娱乐法，它可以通过分散或转移教师的注意力，使教师从情感或身体的紧张中放松下来。

第二，教师要主动尝试新的行为方式，以缓解个人行为特性与环境不相适应之间的冲突，从而使自己跳出现有的困境，使生活变得轻松。

第三，学会正确的归因，在面对高压力时，进行积极归因，避免消极思维。对压力源作外归因而不是内归因，作不可控性归因而非可控性归因，这样就避免自己在高压力情境下形成“习得性无助感”。

第四，提高自己的专业素养，保持良好的心态。教师要在工作中不断吸收新的知识、信息、技能和理念，不断提升自己的专业素养;在教育教学中充分发挥自己的个性优势，扬长避短，提高教学成效;坚信凭借自己的努力一定能应对自如，充分的自信是减轻压力的一个有效策略。

第五，朋友是一种重要的社会支持力量，幼儿教师要和朋友保持经常的联系。通过与朋友交流自己的工作压力，可以从朋友那里得到真心的理解和帮助，真诚的建议和直言不讳的意见，从而获得强大的社会支持力量。

第三篇：如何缓解心理压力

如何缓解心理压力

如今，随着社会的飞速发展，人们的心理压力普遍的都曾大了。大人有大人的心理压力，小孩有小孩的心理压力，学生也有学生的心理压力。心理压力到底是怎么产生的，这不重要，因为我们生活在不同的社会环境，身处不同的社会关系中，都有不同的心理压力，有的压力是上司给的，有的压力是老师给的，还有一些压力是自己给自己的，总的来说是社会的发展要求人们不断的提高自己。

在我们认清楚这些心理压力的来源之后，要如何缓解这些心理压力才是真正值得我们去关注的。其实很多人在生活中根本不把心理压力当回事，他们认为有心理压力是非常正常的一件事，殊不知，心理压力过大会对我们的身心健康造成很大的危害，更有甚者，有可能造成心理疾病，使人们由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。据可靠研究显示理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素，所以及时缓解心理压力对我们真的很重要。

学会换个角度看问题对我们缓解心理压力会有很大的帮助，你学会站在另一个角度看问题，也许你会发现一直烦恼你的这些就根本不是一个问题。平时在生活中，我们也可以做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来，这些都是很好地缓解心理压力的办法，有一些人也许会认为哭出来显得自己懦弱了，殊不知，其实哭出来是最有效的缓解压力的办法，总是憋着，我法释放自己的情绪会对我们的身心健康造成很大的危害。下面我们来介绍一种比较实用与大多数人的缓解心理压力的方法---冥想放松法，舒适地坐在草坪上或者床上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体 充分放松的物品，便可以进行冥想放松，有条件的话可以焚一支香，这样可以有助于我们的思想完全放松。我们也可以多多参加自己喜欢或者感兴趣的体育活动，尽情的宣泄一下自己的情绪，会对我们缓解心理压力有很大帮助。

我们在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我 们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状，这也是造成心理压力的又一大原因。其实多去户外运动或锻炼，对我们提高生活质量缓解心理压力也有很大的帮助作用。

如果平时我们在其他不方便我们锻炼的地方，我们可进行腹部呼吸训练观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：呼吸要深长而缓，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。做30分钟最好。这种方法也有助于我们缓解心理压力带来的烦躁情绪。

其实缓解心理压力的方法有很多，找到一种适合自己缓解心理压力的办法才是最重要的。我们的一生本就很短，没有必要每天都让自己处于压力之下，开心最重要。

第四篇：教师心理压力的缓解

教师心理压力的缓解

教师心理压力的缓解

教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。

作为教师都会有责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

一、教师心理健康的标准

（1）能积极地悦纳自我。真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己，承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

（2）有良好的教育认知水平。能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

（3）热爱教师职业，积极地爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

（4）具有稳定而积极的教育心境。教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

（5）能自我控制各种情绪与情感。繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。

（6）和谐的教育人际关系。有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。

（7）能适应和改造教育环境。能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

第五篇：有效缓解高中生心理压力

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有效缓解高中生心理压力

爱学网编辑

对于高中生的心理压力，应从两个方面分析：首先，人应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习，指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥。另一方面心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加高考的学生来讲，十分重要。

化解学习压力有两大误区

现在，有的高中生以逃避的方法来缓解学习压力，主要有两种现象：一种是上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。

另一种是，学生迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏、上网。刚开始，还会因耽误学习时间而自责，但一想到听课有难度时，就想逃避。如此一来，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况，最终失去学习兴趣。

那么应如何缓解心理压力，调整过度焦虑呢？

1.焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，心跳加快、2.既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，3.“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和4.及时排除心理压力，合理的饮食调整，5.换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。