护士如何缓解心理压力演讲稿（五篇范例）

第一篇：护士如何缓解心理压力演讲稿

尊敬的各位领导、各位评委们，大家好！

我是来自XX医院的一名护士，叫XXX，今天很荣幸能够代表XX医院参加这次演讲比赛，我今天演讲的题目是《护士如何缓解心理压力》。

身着白衣，头戴燕尾帽，护士是那么的端庄和纯洁，一声“白衣天使”是人们对护士的尊敬和赞扬，当你们看到她们从容不迫的模样时，一定很难理解她们的压力。尤其当今，医疗事业的快速发展，护理模式的转变对护理工作提出了更高的要求，目前大多数医院都强调护士对患者实施心理护理，坚持“以人为本”的护理理念，但护士本身的心理健康问题往往易被忽视，护士的心理压力日渐加重乃至部分出现心理平衡失调，这样势必会影响其身心健康，不利于提高护理质量。对护士存在的心理健康问题进行客观分析，探讨调整护士心理压力的措施是非常有必要的。

作为一名工作了十多年的护士，我深深地感受到来自工作的压力。

第一，操作面临很大的风险。因为我们面对的是人，而每个人都存在个体差异，有的时候，即便是简单的操作也可能存在很大的风险。举个最简单的例子，静脉输液。现在病人要求都比较高，特别是小孩子，就要求你一针见血。护士顶着巨大的压力继续打针，有时真的是手心冒汗，心跳加速。病人家属如果能理解还好，不理解就会恶语相向，大打出手。

第二，是抢救患者的压力。抢救重症患者的时候，就是在跟死神赛跑，你必须在最短的时间内做好很多事情、使用各种仪器，快速建立静脉通路，快速给入抢救用药等，必须熟练掌握各种仪器，在这种

情况下，护士绝对是处在应激的状态，承受巨大的压力。

第三，在急诊科经常要出诊。接到急救电话，护士必须以最快的额速度判断病情，备齐物品，联系救护车，立即出诊，精神处于非常紧张的状态，第四，三多症状。糖尿病有三高症状，护士则有三多，夜班多、会议多、学习多。确实，压力比较大，比较繁忙。

第五，对家人的愧疚。护士不能正常休息，逢年过节更是忙碌，缺少跟家人相处的时间，不能更好地关心家人，从而对家人有愧疚之心，承受着巨大的压力。

护士压力过高带来了很多的影响。一方面，当护士情绪不稳定或处于生物周期低潮时，差错发生率为60%—70%，严重者还会导致医疗事故。另一方面，护患关系会受到影响。因工作压力越高，护士的离职意愿越强，这对护理事业的发展及护理质量的影响甚大。

护理工作者把更多的时间花在了对病人的健康宣教上，然而护士对自己的健康却视而不见，在当今紧张的工作环境下，护士如何才能在压力下保持健康呢？

第一，认真看待这一份工作，调整好自己的心态。好好地照顾自己，使自己拥有良好的心理状态，这样你就可以更好地投入工作，为病人服务，也许我们的工作很辛苦，但是也会成为别人的羡慕对象，碰到一个病人，是来打针的一个男子，跟他聊天时，他说：“我真心羡慕你们有一个稳定的工作，而我居无定所，四处漂泊”，当我听到这句话时，我感到很心酸，原来很多人还没有固定工作，所以要有积极地心态来对待这份来之不易的工作。

第二，丰富自己的业余生活，养成健康的休闲方式。繁忙的工作之后，闲暇的休息之时，可以逛逛街，买一些自己喜欢的衣服等，作

为自己辛苦工作的奖励，让自己的心情亲舞飞扬。在休息的时候，你可以听听自己喜欢的音乐，看一本好书，沏一壶花茶，做一些自己喜欢吃的菜，这样既可以舒缓压力，还可以增加营养，一举两得，何乐而不为呢？

第三，努力学习，积极进取，拥有驾驭工作的能力。要勇敢地面对生活和工作中的挑战，认清自身的优缺点，同时加强学习，掌握丰富的专业知识，开拓视野，提高业务水平。这样工作才能如鱼得水，工作顺利了，压力不战而退。

第四，风趣和幽默。生活中充满欢笑会使你、同事和病人减少压力，提升生活质量。

第五，学会宽容，学会感恩。要学会理解对方，试着为对方着想，避免矛盾和冲突。要学会感恩，感谢生活赋予你快乐。护士是一个崇高的职业，作为一名护士，你应当感谢命运使你成为白衣天使，勇敢地面对生活和工作中的挑战，充满信息地迎接它。

总之，在工作中，面对来自外部环境和内心深处的重重压力，我们要以积极的心态应对，学会自我调节，尽力寻求一些适合自己，能让自己放松的方式，自我减压，使自己身心得到平衡。“无论何时，对自己充满信心，对他人充满理解，对工作充满热情，对生活充满希望”，就一定能及时缓解压力，保持身心健康，使自己每天都感到幸福快乐。

谢谢大家。

第二篇：如何缓解心理压力

如何缓解心理压力

如今，随着社会的飞速发展，人们的心理压力普遍的都曾大了。大人有大人的心理压力，小孩有小孩的心理压力，学生也有学生的心理压力。心理压力到底是怎么产生的，这不重要，因为我们生活在不同的社会环境，身处不同的社会关系中，都有不同的心理压力，有的压力是上司给的，有的压力是老师给的，还有一些压力是自己给自己的，总的来说是社会的发展要求人们不断的提高自己。

在我们认清楚这些心理压力的来源之后，要如何缓解这些心理压力才是真正值得我们去关注的。其实很多人在生活中根本不把心理压力当回事，他们认为有心理压力是非常正常的一件事，殊不知，心理压力过大会对我们的身心健康造成很大的危害，更有甚者，有可能造成心理疾病，使人们由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。据可靠研究显示理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素，所以及时缓解心理压力对我们真的很重要。

学会换个角度看问题对我们缓解心理压力会有很大的帮助，你学会站在另一个角度看问题，也许你会发现一直烦恼你的这些就根本不是一个问题。平时在生活中，我们也可以做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来，这些都是很好地缓解心理压力的办法，有一些人也许会认为哭出来显得自己懦弱了，殊不知，其实哭出来是最有效的缓解压力的办法，总是憋着，我法释放自己的情绪会对我们的身心健康造成很大的危害。下面我们来介绍一种比较实用与大多数人的缓解心理压力的方法---冥想放松法，舒适地坐在草坪上或者床上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体 充分放松的物品，便可以进行冥想放松，有条件的话可以焚一支香，这样可以有助于我们的思想完全放松。我们也可以多多参加自己喜欢或者感兴趣的体育活动，尽情的宣泄一下自己的情绪，会对我们缓解心理压力有很大帮助。

我们在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我 们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状，这也是造成心理压力的又一大原因。其实多去户外运动或锻炼，对我们提高生活质量缓解心理压力也有很大的帮助作用。

如果平时我们在其他不方便我们锻炼的地方，我们可进行腹部呼吸训练观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：呼吸要深长而缓，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。做30分钟最好。这种方法也有助于我们缓解心理压力带来的烦躁情绪。

其实缓解心理压力的方法有很多，找到一种适合自己缓解心理压力的办法才是最重要的。我们的一生本就很短，没有必要每天都让自己处于压力之下，开心最重要。

第三篇：教师心理压力的缓解

教师心理压力的缓解

教师心理压力的缓解

教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。

作为教师都会有责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

一、教师心理健康的标准

（1）能积极地悦纳自我。真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己，承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

（2）有良好的教育认知水平。能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

（3）热爱教师职业，积极地爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

（4）具有稳定而积极的教育心境。教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

（5）能自我控制各种情绪与情感。繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。

（6）和谐的教育人际关系。有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。

（7）能适应和改造教育环境。能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

第四篇：有效缓解高中生心理压力

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有效缓解高中生心理压力

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对于高中生的心理压力，应从两个方面分析：首先，人应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习，指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥。另一方面心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加高考的学生来讲，十分重要。

化解学习压力有两大误区

现在，有的高中生以逃避的方法来缓解学习压力，主要有两种现象：一种是上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。

另一种是，学生迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏、上网。刚开始，还会因耽误学习时间而自责，但一想到听课有难度时，就想逃避。如此一来，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况，最终失去学习兴趣。

那么应如何缓解心理压力，调整过度焦虑呢？

1.焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，心跳加快、2.既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，3.“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和4.及时排除心理压力，合理的饮食调整，5.换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

第五篇：中学生如何有效缓解心理压力

中学生如何有效缓解心理压力

中学时期是一个人身心发展的重要阶段。中学生在生理上成长迅速，无论形体、机能还是身体素质都有了急剧的变化，出现了生长发育的第二高峰期。伴随着身体的发育，心理上也产生了日益显著的变化。但也应该认识到，多数中学生的心理不稳定，变化大，还处于未成熟期，容易形成心理压力，带来一些心理问题。这是学校开展心理健康教育中必须重视的。帮助他们正确应对压力，对青少年的健康成长有着重要意义，也是教师的责任。

中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如社会竞争氛围的影响，父母、老师对升学的期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都足以对青少年学生产生一定的影响，形成相应的心理压力。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，如急欲做好某件事，以显示成人感，但结果事与愿违，带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动，形成心理压力。例如在处理事情上感情用事，易冲动，失败后又经受不起挫折等。

中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？下面几点建议可供参考。

学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。