第一篇：电大心理健康教育期末作业_读后感
读《图腾与禁忌》有感
选择读弗洛伊德的《图腾与禁忌》，本来以为会很好懂，可是不知道弗洛伊德的还是翻译的问题使文字非常晦涩难懂。
虽然阅读的过程很痛苦，但是大体还是可以读出一点什么。首先弗洛伊德的这本书有两条线索，一个是“图腾”另一个是“禁忌”。然后，关于图腾，弗洛伊德的重点放在图腾的产生上，关于禁忌弗洛伊德重点放在潜藏在其后面的矛盾情感上。再次，图腾与禁忌各自的产生又有其在现实社会相关的人类心理活动。最后，弗洛伊德的这两个主题并不是毫无关系的，而且休戚相关的。
第一，关于禁忌弗洛伊德通过冯特和弗泽雷等人的相关观点与文献，从心理学的视角来看，他认为对于所谓的禁忌，它代表着邪恶的和不可侵犯的，它并不是一个贬义词业不是一个褒义词，而是中性的。所以一方面禁忌本身不可以被侵犯同时触犯禁忌的事物本身也将成为禁忌，被人们躲避。从“人类的吃、喝和躲避烈火完全是出于一种自然心态而不必借助任何外力或法律。法律只是禁止人们去做本能所喜好的事情，至于对那些自然禁止的事情，法律的禁止则是多此一举（例如，立法禁止人们用手去抓火）。基于此，我们可以很自然地假设，法律所明文禁止的犯罪行为，常常是人们在本质上具有触犯倾向的行为。因为倘若没有这种触犯倾向则自然没有这种犯罪行为。”中可以看出，弗洛伊德的观点是禁忌禁止着许多人们本能的想要的东西，简言之也就是限制着人们某一欲望的实现，比如乱伦。由于人的俄狄普斯情结，所以乱伦是对人诱惑力极大的事物，从此可以看出禁忌一方面代表了不可侵犯，另一方面有代表了诱惑；另外通过冯特的文献可以了解到同时禁忌被认为本身携带着强大的足以致接触它的人于死地的力量，而这个力量与跟随者地位以及其他社会标志的强化而强化，但同时对社会权力高者的禁忌也是最强大的。这些禁忌也反映除了一方面禁忌代表着诱惑，但同时也代表着限制；然而禁忌同时还附着一些相应的仪式，所以弗洛伊德最后的观点是禁忌的本质与表现和强迫症非常相似，这两者均是潜意识与意识也即自我与本我的矛盾无法调和从而转移表达的结果，就是比如洗手的强迫症的本质是强迫症者的自我与本我斗争的释放内心罪恶感的结果，而禁忌的仪式例如土著杀掉敌人时要为敌人举办相应的仪式以释放内心的罪恶感；总而言之禁忌本身就和强迫症一样就是矛
盾情感同时也是矛盾情感的的结果，所以一方面它是邪恶的充满诱惑的，另一方面也是不可侵犯的。
第二，图腾的产生有因为资料的缺乏以及解释的纷纭不一。所以在弗洛伊德提出了自己的观点，在他看来图腾的产生不是唯名论那么的简单，同时也不是弗泽瑞那样的认为图腾与外婚制毫无关联。在弗洛伊德看来图腾是父亲的投影，所以人们的献祭就可以解释为杀死父亲的儿子们一方面崇拜父亲，另一方面因为父亲抢占母亲与姐妹屠杀儿子们而致使儿子们杀死父亲的行为感到内疚与罪责所发起的行为。因为人们献祭杀死图腾中的动物代表着儿子们不得不杀死父亲，同时又因为崇拜父亲而向父亲献祭。所以弗洛伊德的解释就在说明了图腾的产生是父亲的投影的同时也解释了献祭行为。
最后，我个人非常的佩服弗洛伊德，因为他在看到了图腾现象的同时还看到了潜藏在这一现象下的人或事物的运作思维，也即矛盾的情感。同时如果把他的对图腾的产生的分析对照希腊神话和希腊悲剧就是人更加确信他的分析的正确性。而且他的精神分析法至今仍然被人们所接受。但是即使最严密的逻辑推理对于一部分人来说，它的说服力还是有限，其中的关键环节就是可重复验证的实证。就个人而言对于弗洛伊德对图腾的产生的观点存在着一些疑点，比如到底是弗洛伊德比照着希腊神话解释的图腾的产生，还是他的分析仅仅建立在他的逻辑推理当中，然后通过希腊神话与希腊悲剧能过很好的验证。这其中的顺序的先后关系的不同使弗洛伊德的分析的正确性有很大的差距。
第二篇：安徽电大心理健康教育作业及网上答案
安徽电大《心理健康教育》网上作业及答案
------------------第1题 单选题(2分)（）是一种压力下复原和成长的心理机制
A
意志力
B
心理调节
C
心理韧性
D
自我修复
您的答案：
参考答案：C
------------------第2题 单选题(2分)面对职业倦怠，个人干预策略通常有两种，一个是改变环境，另一个是（）
A
改变自己
B
改变性格
C
更换工作
D
改变工作方式
您的答案：
参考答案：A
------------------第3题 单选题(2分)职业倦怠不仅仅是个体现象，更是一种（）
A
生活现象
B
社会现象
C
群体现象
D
心理疾病
您的答案：
参考答案：B
------------------第4题 单选题(2分)工作创新的首要前提（）
A
方法创新
B
意识创新
C
自我创新
D
保持工作环境“常新”
您的答案：
参考答案：B
------------------第5题 单选题(2分)（）会使人们产生不同的压力感受，例如一些天生容易焦虑的人，在出现特殊状况时，马上会从紧急、危险的角度去思考。
A
生活压力
B
性格因素
C
认知 D
学习压力
您的答案：
参考答案：B
------------------第6题 单选题(2分)“男儿有泪不轻弹”不利于心理健康，哭就因该哭出来。这是（）的情绪调控方法。
A
转移注意力
B
合理宣泄情绪
C
放松调节
D
情绪ABC 您的答案：
参考答案：B
------------------第7题 单选题(2分)心理过程包括（）。
A
认识过程、情感过程、行为过程
B
知觉过程、情感过程、行为过程
C
感觉过程、知觉过程、意志过程
D
认识过程、情感过程、意志过程
您的答案：
参考答案：D
------------------第8题 单选题(2分)（）已经成为现代人在各个阶段的第一需要。
A
学习
B
工作
C
考试
D
运动
您的答案：
参考答案：A
------------------第9题 单选题(2分)不属于个性心理特征的是（）。
A
能力
B
气质
C
性格
D
智商
您的答案：
参考答案：D
------------------第10题 单选题(2分)角色认同的形成包含了（）和自我两个并行过程，每个特定的角色认同都代表个体的不同侧面，所有角色认同的总和构成一个整合的个体。A
他人
B
社会结构
C
社会地位
D
社会
您的答案：
参考答案：B
------------------第11题 单选题(2分)()是构成社会的基本细胞，是以婚姻、血缘或有继承关系的成员为基础组成的一种社会生活组织单位。
A
婚姻
B
恋爱
C
家庭
D
社区
您的答案：
参考答案：C
------------------第12题 单选题(2分)在纳什看来，（）是最高级的休闲，而犯罪活动则处于最低的等级。
A
创造力活动
B
积极休闲
C
创造性活动
D
快乐休闲
您的答案：
参考答案：C
------------------第13题 单选题(2分)以下关于职业兴趣的表述中，不正确的是（）。
A
应形成稳定的职业兴趣
B
应着重培养直接兴趣而非间接兴趣
C
应积极参加职业实践
D
应注意培养广泛的兴趣
您的答案：
参考答案：B
------------------第14题 单选题(2分)在人的能力不变的条件下，由于客观物质的变化，导致职业能力相对下降，叫做（）。
A
职业能力的强化
B
职业能力的绝对弱化
C
职业能力的弱化
D
职业能力的相对弱化
您的答案：
参考答案：D
------------------第15题 单选题(2分)职业生涯规划的核心是（）。
A
职业的选择
B
职业生涯路线的确定
C
职业生涯目标的设定
D
行动计划的制订
您的答案：
参考答案：C
------------------第16题 多选题(3分)下列哪几项属于合理目标的特性（）
A
具体性
B
能衡量
C
可行性
D
无限期
您的答案：
参考答案：ABC
------------------第17题 多选题(3分)下列哪些是焦虑的调节策略（）
A
自我回避
B
自我放松
C
自我疏导
D
自我刺激
您的答案：
参考答案：BCD
------------------第18题 多选题(3分)导致个体产生职业倦怠感的因素大致包括如下哪些（）
A
个体因素
B
个体特征-职业特征匹配因素
C
收入因素
D
组织环境因素
您的答案：
参考答案：ABD
------------------第19题 多选题(3分)压力源是压力结果的直接来源。主要的压力源有（）
A
生活压力
B
学习压力
C
社会压力
D
工作压力
您的答案： 参考答案：ABCD
------------------第20题 多选题(3分)以下属于非语言艺术的有（）。
A
学会赞赏
B
学会微笑
C
学会倾听
D
学会幽默
您的答案：
参考答案：BC
------------------第21题 多选题(3分)科学的三大特征是（）。
A
客观性
B
可验证性
C
准确性
D
系统逻辑性
您的答案：
参考答案：ABD
------------------第22题 多选题(3分)婚前应从哪些方面做好充分准备（）
A
心理
B
知识
C
身体
D
物质
您的答案：
参考答案：ABCD
------------------第23题 多选题(3分)喜欢与爱之间的区别主要有（）
A
爱情相比喜欢有更多的物质需求
B
爱情的情绪反应往往更为强烈和独特，难以自持，喜欢则容易控制得多
C
爱情往往与性欲相联系，喜欢则不涉及这方面的需要
D
喜欢是一种单纯的情感体验，爱情则与许多相互冲突的情感有关
您的答案：
参考答案：BCD
------------------第24题 多选题(3分)人类的自我管理主要经历了（）阶段。
A
19世纪初至一战前
B
一战至二战末
C
二战末至20世纪末期
D
20世纪末期至现在 您的答案：
参考答案：ABCD
------------------第25题 多选题(3分)下列属于家庭休闲活动方式的类型有（）。
A
观赏鉴赏型
B
学习提升型
C
强体健身型
D
参观游览型
您的答案：
参考答案：ABCD
------------------第26题 判断题(2分)职业倦怠主要是影响个体的工作状态，不会影响组织目标的实现。
您的答案：
参考答案：错
------------------第27题 判断题(2分)在职业稳定阶段的人是不会产生职业倦怠的。
您的答案：
参考答案：错
------------------第28题 判断题(2分)“压力是一把双刃剑”。压力不是越多越好，越重越好，但也不是越轻越好，没有最好。
您的答案：
参考答案：对
------------------第29题 判断题(2分)最近的研究中人们发现可以通过更好的时间管理来彻底消除压力。
您的答案：
参考答案：错
------------------第30题 判断题(2分)在压力状态下，人们的反应是相似的。巨大的压力会摧毁一个人的精神和身体。
您的答案：
参考答案：错
------------------第31题 判断题(2分)情绪与认知有关。同样的事情，从不同角度理解，心情就会变得不一样。
您的答案：
参考答案：对
------------------第32题 判断题(2分)适当宣泄情绪对个体健康有利，因此我们可以用任何方法宣泄自己的情绪。
您的答案：
参考答案：错
------------------第33题 判断题(2分)人际交往中的哪怕很小的成功体验也会给自卑者带来很大的鼓励和信心。
您的答案：
参考答案：对
------------------第34题 判断题(2分)心理健康指的是有良好的身体，反映一个人的身体没有疾病，能够适应各种生活环境的要求。
您的答案：
参考答案：错
------------------第35题 判断题(2分)心理学研究通过揭示心理现象与客观世界的关系，为辩证唯物主义哲学提供依据，使人更自觉地树立科学的世界观和人生观。
您的答案：
参考答案：对
------------------第36题 判断题(2分)在心理学作为一门独立的学科从哲学中脱离出来的过程中，亚里士多德具有重要作用。
您的答案：
参考答案：错
------------------第37题 判断题(2分)在开放教育环境中，学校能给学生提供较完整的课程学习资源和系统的学习支持服务，除了网上辅导文本，还有音像教材、IP课件、CAI课件等。
您的答案：
参考答案：对
------------------第38题 判断题(2分)学习动机与学习效果成正比，学习动机越强，学习效果越好。
您的答案：
参考答案：错
------------------第39题 判断题(2分)自我效能感可以来自榜样的示范，我们要经常把自己和社会上非常优秀的人放在一起做比较。
您的答案：
参考答案：错
------------------第40题 判断题(2分)开放教育学生一个突出的特点，就是有丰富的经验可以利用，是一个自我导向的学习者，有自己的学习选择。
您的答案：
参考答案：对
------------------第41题 判断题(2分)工具利用策略主要包括参考资料的利用、工具书的利用、图书馆的利用、广播电视的利用及电脑与网络的利用等。
您的答案：
参考答案：对
------------------第42题 判断题(2分)降低对婚姻的预期是保证婚后生活质量的重要途径
您的答案：
参考答案：对
------------------第43题 判断题(2分)毛泽东一直都把休闲与人的全面发展、与社会的进步联系在一起。
您的答案：
参考答案：错
------------------第44题 判断题(2分)兴趣表现为人们对某件事、某项活动的选择性态度和消极的情绪反应。
您的答案：
参考答案：错
------------------第45题 判断题(2分)只要对某个职业感兴趣，就应当果断的选择这个职业，不必过多考虑。
您的答案：
参考答案：错
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第三篇：电大心理学作业-心理健康教育课程学习体会
知之者不如好之者，好之者不如乐之
-------浅谈兴趣对职业发展的重要性
中国的应试教育体系,一直忽略了对心理健康教育的重视.在中学时代虽然也开设心理教育的课程,但都没有引起重视,老师没有把这门课程当做正式的课程来教,学生也没有把这门课程当成正式课程来学.都没有意识到该门课程对我们工作,生活会产生多么重要的影响.在国家开放大学通过一学期的时间,系统的学习了该门课程,其中关于职业兴趣对职业发展的影响章节,为正处在职业发展初期阶段,迷茫找不到发展方向的我提供了重要的导向作用.在时代高速发展的今天,社会为个人提供了更多的提升机会,更大的发展舞台的同时,也附带了更大的竞争压力更多的行业限制,要想在这种大环境下争得一席之地,不光需要接受挑战还需要具备机遇,而机会从来都是留给有准备的人.这需要我们对职业发展有个深刻的认识.职业兴趣作为影响职业选择的因素之一,在个人择业与岗位择人的互动过程中起着重要作用,事实证明,兴趣已成为职业满意程度和维持职业稳定性的一个重要因素,它对个体从事职业的稳定性、满意程度和职业效率的提高起着重要的作用.兴趣在人们选择职业中,起着非常重要的作用,兴趣是认识和从事活动的巨大动力,是人们力求认识某种事物和从事某项活动的心理倾向,它表现为人们对某件事、某项活动的选择性态度和积极地情绪反应.兴趣对职业生涯的影响主要表现在兴趣是职业生涯的重要依据.正像人们在日常生活中喜欢从事自己感兴趣的活动一样,具有一定兴趣类型的个体更倾向于寻找与兴趣有关的职业类型,特别是在对外界环境限制较小时,人们会更倾向于选择自己感兴趣的职业,因而,个体在对自己的兴趣或兴趣类型有了正确的评估后,就可以预测或帮助自己进行职业生涯选择
曾经看过一个故事,一位刚过30岁的人写信给一位百岁老人诉说自己的苦衷。说自己从小就喜欢写作可阴差阳错却当了名医生而他对自己从事的职业一点都不感兴趣想改行干写作又担心年龄偏大为时已晚。老人看过信后立刻给这位医生回了一封信,信中说 “做你喜欢做的事哪怕你已经80岁。”这位医生接到信后受到鼓舞当机立断放弃行医拿起了笔杆子以后竟成了大名鼎鼎的作家,他就是日本的渡边淳一.而那位百岁老人名叫摩西曾是美国弗吉尼亚州一位普通的农妇76岁时因患关节炎放弃农活后开始画画,80岁时在纽约举办了个人画展引起轰动101岁辞世时留下1600幅作品。故事虽然是特例,但给我们传达的意义却是对每个人都适用的,一个对自己专业或工作毫无兴趣的人,即使再聪明能干,费力不少,也会缺乏自觉地主动地不断追求新的成就的热情,不可能在本专业或本行业有所建树,桂冠将永远与他无缘.兴趣可以增强人们对职业生涯的适应性,兴趣可以通过工作动机促进个体能力的发挥,兴趣和能力的合理结合会大大提高工作效率,研究发现,如果个体从事自己感兴趣的职业,则能发挥个体的全部才能的80%~90%,而且长时间保持高效率而不感到疲劳,若对所从事工作没兴趣,则只能发挥个体全部才能的20%~30%.从兴趣的起因看,职业兴趣可分为直接职业兴趣和间接职业兴趣.直接职业兴趣是指职业或职业活动本身需要而产生的职业兴趣,这种兴趣主要由平时学习兴趣或活动兴趣迁移而来.间接职业兴趣是指不对职业或职业本身感兴趣,而是对职业或职业活动的意义和结果认知后感到需要而产生的职业兴趣.有些职业或职业活动本身并不吸引人,人们对此并无兴趣,但当人们认识到这种职业的意义和价值时,便会慢慢产生了间接的职业兴趣.随着人们年龄的增长/学识的增多和社会责任感的增强,间接的职业兴趣呈现出递增的趋势.兴趣对培养能力相当重要,职业兴趣能决定个体的择业方向以及在该方面所乐于付出的努力程度,而能力直接决定了个体在该职业中取得成功的可能性.古今中外许多著名的科学家、文学家、艺术家,都在强烈的兴趣驱动下取得事业成功的.著名物理学家爱因斯坦曾说“兴趣是最好的老师”,曾获得诺贝尔物理奖的华裔科学家丁肇中说“兴趣比天才重要”.一个人只有对自己从事的职业有执着的浓厚的兴趣,对自己的专业产生热烈的感情,才能主动地积极地创造性地学习和工作,才可能达到较深的造诣和取得创造性的成就.
第四篇：《心理健康教育》作业模版
课 程 报 告
《心理健康教育》心得体会
叶青山
姓 名：
1634001214032 学 号：
学 校： 蒙城电大
心理健康教育心得体会
时代的发展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基矗从素质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障。然而，在我们实施素质教育的过程中，由于社会、学校、家庭多方因素，导致部分老师厌教，部分学生厌学等不健康心理，严重影响了青少年时期学生的心理健康。故而，心理健康教育对于青少年时期的学生的成长至关重要，对于社会的发展有很重要的作用。
首先加强对青少年时期学生心理健康教育，提高青少年时期学生心理素质，应总体规划，多方面做工作。
一、加强教师学习，提高教师心理素质。要对学生进行心理健康教育，首先要提高教师的心理素质。现代化生活日益紧张和繁忙，给人们带来许多心理变化，面对激烈的升学竞争及来自社会各方面有形无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师不健康的心理状态，必然导致不适当的教育行为，对学生产生不良影响。学校要重视自身的心理健康，教师的职业牲特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力。教师要用科学知识调整自己心态使自己始终处于积极乐观，平和稳定，健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感，健康的情绪投入教育教学工作中去。
此外要对教师广泛开展心理学知识的培训，学校应将心理健康教育作为教师继续教育的一项重要内容，使每一位教师都掌握心理健康的基本知识，以利正确对学生进行指导，并在教育教学过程不出现失误。培养一支自身心理健康，懂得心理学专业知识，掌握心理辅导技能和心理训练方法的教师队伍，这是加强心理健康教育至关重要的。同时应对学校进行整体改革，端正教育思想，改革教育教学方法，融洽师生关系，创设一个使学生心情愉快的学习生活环境。
二、加强对家长的指导和帮助。据调查，目前上中小学这代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少学过教育学，儿童心理学的有关知识。据《中国青年报》5月17日报道：“95%的家长没看过心理学方面的书，72%的家长没有看过教育方面的书。”他们不了解如何更科学地教育孩子。因此，学校要通过家长会，家长座谈会等到方式，让家长懂得青少年心理发展规律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年龄特点，懂得教育学生的正确方法。使家长了解青少年是一个特殊年龄阶段，学生情绪反复，行为多变，对此要有心理准备，不能因此不尊重，不理解他们。对学生教育既要鼓励，也可以批评，但方法的使用一定要符合青少年心理规律。对孩子的期望值不要过高，希望孩子成才，这是人之常情，但压力过大，也会适得其反。此外对“问题家庭”的学生更要特别留总关心，帮助他们克服因家庭的不良影响引起的心理问题。
三、在中小学开设有关心理健康课程，对学生进行心理素质教育。目前不少中小学已开设健康教育课，其中也开始涉及心理健康的知识。但开设心理健康教育课，不仅仅是普及心理学有关知识，更重要的是在心理健康教育课中进行心理训练、心理指导。心理健康教育课应该是融知识性、趣味性、参与性和操作性为一体的，这样才能学以致用，真正提高学生抗挫折能力和自我心理调节能力，减少心理障碍及其他心理问题。使每个学生都能达到智力正常，情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应的心理健康标准，全面提高学生心理素质。
四、抓认识提高，明确心理健康教育的重要性。社会日新月异的急速发展和变革，各种不良思潮和矛盾使在校青少年学生受到了极大的影响。由于青少年学生正值成长发展过程中，缺乏科学的辨别能力和社会实践经验，加上小学生的独立意识较差，所以小学生很少易发生心理行为偏差。近年来，小学生常出现妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行为，究其原因，我们不难发现，他们存在心理偏差，是由于在学习和生活中碰到问题和困难时，缺乏解决矛盾，应对挫折和处理危机的能力。作为教育工作者我们对此不能置之不理，不能只注重分数而不管学生是否具有健康的心理和健全的人格，我们要培养的是人才而不是废才，更不是害群之马，因此，我们全校上下形成共识:要下足功夫，正视心理健康教育，促使学生的健康发展，健全他们的人格，为21世纪培养合格的人才。
二、抓学科渗透，扎实推进心理健康教育。课堂是学校进行教育活动的主要场所，课堂教学不仅是科学知识传授的过程，也是学生心理发展的过程。我们严格按照上级要求，开设上好心理健康课的同时，要求教师在各科备课时注意挖掘心理健康教育的教育因素。思品课，抓好心理疏导的教育；语文课，以教材中大量的优秀文字形象，从这些人物身上体会和感悟良好的心理素质；数学课中研究重点是观察、注意、思维、记忆等心理活动；英语课则要求创设宽松、和谐的课堂气氛，增强学生学习信心，使之敢于表现自我，增强学生群体交往意识，发展能力和个性；音乐、美术等以培养学生良好的情感体验，给人以美的熏陶方面的心理健康教育。在各学科教学过程中渗透有关的知识，可以使学生处处都感受到真、善、美的教育，提高自身的心理素质，且作为教育的主体，教师不仅在知识上影响着学生，而且教师的人格也会在教学的师生互动过程中起潜移默化的作用，这就构成了心理健康教育的一个重要内容。
总之，要使学生的心理得以健康发展，学校及教育工作者必须掌握好心理知识，遵循学生心理发展的规律，在实践中灵活运用心理教育规律，探索学生的心理发展，总结心理教育的经验，与家庭、社会紧密联系，才能取得良好的成效。
第五篇：心理健康教育 专题作业
专题
二、学校心理辅导的内容、形式、途径
作业标题：思考并回答（必做）作业要求：
以下是一封高三学生的来信，看完信后请您写一封回信解答他的疑惑，回信着重于问题诊断和解决问题措施。
老师：您好！
我是一位高三的学生，我的学习成绩一向是很好的，所以总好像有一种优越感，但是初中阶段有时候一不努力，成绩就会掉下去，所以我平时读书很认真，以保持好的成绩。但是进入高中以后，我越来越发现自己的社交能力、为人处事、待人接物方面简直一无是处，但同时我发现自己又自以为是，猜忌心理特别强，所以三年以来同学关系都没搞好，希望你能给我一些帮助。
其实，我也是一个喜欢说笑的人，但是说起别人来不在心上，而别人说自己时却总是放不下，所以给人的印象是很孤僻的。在高一时与同宿舍的同学闹了一些矛盾，他们就在背后说我的坏话，可能是我心理素质不行，所以整整一星期都情绪低落，后来我去找我们的班主任，说要调班级，他说我调走后太可惜了，就说让我放心学习，他会解决这件事情的。就这样我又活跃了一阵，和同学们在一起说说笑笑，但是我的成绩却来了个大滑坡。
我也知道这样下去不行，想改变一下，可是我现在除了会讲一些笑话吸引听众外，其他不知该讲些什么，以至于现在我连一个知心朋友都没有，即使有了朋友，我也不知道如何关心他。我现在很苦恼，现在又快考大学了，我也不希望坏心情影响高考。
人只要有一个知心朋友就足够了，我与其他班的同学交往时开始都不错，但后来觉得没有话说，就这样疏远了，真不知道怎样才能解决这一点。还有，是不是一个看上去很圆滑的人才能在现代社会吃得开？我现在也搞不清楚我的性格是什么，好像是随着别人转的，没有主见，没有勇气。我这个人是不是毛病很多？作为一个高三学生，我诚恳地向您请教，希望您能帮一下这个从小就“很听话”的成年人，我不想被这个世界淘汰。谢谢！
回信如下：
同学： 你好！感谢你对老师的信任。老师对你的困惑表示理解。能有这样的困惑，说明你是一个爱思考的人，积极向上的人，努力追求进步的人。你知道吗，你的交往烦恼，也曾经是、现在是、将来也是很多青少年朋友共有的。在人生的每一个阶段，都伴随着成长的烦恼。
其实，你是一个很感性很情绪化的学生，同时有着非常强的优越感和自我意识。你热爱学习，不甘落后，在成绩很优异之后，就开始寻找自己其他方面的不足，希望自己在各个方面都能全面发展。然而，在追求完美的路上没有那么顺利。
一方面，高中阶段，处于一个未成年向成年过渡的阶段，心理和行为处于迅速变化的阶段。原来不曾在意的问题，在这一阶段被放大化。初中阶段，在家长的影响下，老师侧重于关心学习的情况下，你的心思都花在学习方面，在其他方面的发展被弱化了。上了高中，在呼吁全面发展的校园氛围下，你才发现，自己有好多方面不如周围的同学，这样就有了你信中的烦恼。
另一方面，每个人都有不同的成长背景和天赋。有的同学确实挺善于处理人际关系，有的同学确实挺会关心他人，有的同学运动方面确实挺占优势，有的同学确实身高很高带来了很大的自信。天外有天，人外有人，我们只要尽自己的努力，在适合自己自身条件的目标下，发展自己。
没有知心朋友，那是你缺乏倾听、观察的习惯。对待交友，就要向学习一样。毕竟你不是一出生就学习优异的，而是努力学习的成果；交友也是长期坚持才会换来真心回报的。“路遥知马力,日久见人心。”你可以运用你在学习上的优势，主动帮助其他同学提高他们的成绩，共同进步，这样他们自然会靠近你。既帮助了别人，又多了一些交流机会。可以先问同学一道问题，然后一起讨论一些难题，自然有同学围绕在你身边。既而，在他们身体不舒服时，送上一句问候；在他们干活的时候，主动伸出你的双手。
喜欢说笑，这是一个好习惯。这可以为自己提供很好的交流机会。但是吸引同学关注的同时，你也要倾听他们的声音，你也要观察他们的行为。交朋友，不是刻意要接近某某同学，而是向大家展示一个真实的自己，健康的积极的，让喜欢自己这些全部的真实特点的同学自然而然靠过来。长期交流，互相关心，这样就交到了知心朋友，可能不止一个。
在遇到矛盾的时候，不要逃避。应该静下心来，想想矛盾的原因，多从自己身上找避免矛盾的方法。在高中阶段，大家的重心还是在学习，互相之间，没有利益冲突，更不会有恶意。你自己也发现自己猜忌心理强，你也意识到一些问题是自己想象的，根本不会有那么严重。站在对方的角度来考虑，努力理解对方的苦心。当观点不一致时，应想办法心平气和地向别人讲明你的想法，相互理解，使彼此间的感情融洽。切记不可粗鲁、顶撞，那样会伤害朋友的自尊心。凡事多从他人角度着想，自己有错时应主动承认、道歉，对同学的缺点也要给予宽容。平时多参加集体活动，多和同学交往。
人际关系的疏通，需要沟通，需要思考，不是刻意的追求，也不是毫不在意，顺其自然，一切随缘。我的这些分析与建议，希望对你的生活和学习带来帮助。老师随时欢迎你的下一封来信。祝你快快乐乐，天天向上！
老师
所属章节
专题六 学校心理咨询的基本技术与方法/专题作业
作业要求
联系实际谈谈认知调整技术在学校心理咨询中的运用？
答：在学校心理咨询辅导实践中，有许多学生出现了认知方面的偏差导致一些不良的心理暗示产生，而且通常的训话开导等方式这时候已经不起作用，因为在他的内心深处他和你还是很有距离，因此你说的他根本就听不进去，这时候就要从源头出发，找到其非理性信念并予以分析解剖，并且扳倒这种非理性信念，最终再建立起正确的信念。这样才能从源头真正的解决学生出现的心理问题。
认知调整技术主要针对学生的功能障碍性思维，这种思维表现为学生在对某些特殊体验的解释方式上存在系统偏差，而且是身临其境时立即出现的，因此也被称为自动思维。教师要通过指出学生的这种有偏见的解释，引导他们采用更为现实的解释，使各种不良适应的情况减少或消失。当然，只是针对表面现象的措施和努力往往收效甚微，教师着重纠正学生深层次的认知偏差。
适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知。个体的情绪和行为反应在很大程度上是由其认识外部世界的方式或方法即其思想决定的。只有寻找各种方法以产生认知改变，即思想和信念系统的改变，才能使情绪和行为发生持久改变。教育者应该帮助学生明确自己不恰当的认知方式，并将此和教师提出的其它正确的认知方式做对比，经历矛盾和冲突，逐渐认识到自己固有思维方式的缺陷，引起改变的想法，然后在教师的帮助下运用一定的方法和步骤达到改变，最终形成新的认知模式。
REBT疗法认为，认知调整的关键在于帮助当事人检查非理性信念，在此基础上破除非理性思维，建立理性思维。所以学校老师们在心理辅导中如果要应用认知调整技术，应该分三步走：
一、检查非理性信念的策略
检查非理性信念的方法一般有以下四种。
1、探寻“糟糕至极”的想法。如“如果考不上理想的学校会发生什么事情？”
2、探寻“我无法忍受”的信念，使当事人监测到自己对“完全无法忍受”的界定。
3、探寻“必须”、“应该”的思想。
4、探寻自我谴责、自我否定的思想。
二、与非理性信念辩论的策略
指导了非理性信念存在的目的、方式等，就应该引导学生对这些非理性信念做斗争、辨析，从而认清现实。
1、质疑。如“你这样想的理由是什么？”，“你是如何得出这一结论的？”。质疑的关键是抓住非理性信念中的不合逻辑、违背常理之处，使当事人意识到自己理念的荒唐之处。在运用中还可使用夸张的反问以使质疑更有力量。
2、辨析帮助当事人区分自己的合理意愿和非理性要求。如帮助来访学生认识到“我想在考试中取得好成绩”，这是合理意愿。而考砸后极其沮丧低落，不能原谅自己，则隐含了“我必须在这次考试中取得好成绩”的非理性要求。这是一个辨析的过程，合理性意愿和非理性要求要区分开来。
三、建立理性信念的策略
1、语义精确法
改变语义表达方式，少用“糟糕透了”、“必须”等字眼，多用“有些麻烦”、“可能会„„”等。
2、替代性选择
激励当事人跳出牛角尖，看到解决问题的多种选择。
3、去灾难化
激发当事人想象“糟糕至极”的事情发生后究竟有多“糟糕”，使其清醒意识到那并非一场不可想象的灾难，很多问题都有两面性，关键在于看问题的角度。
认知疗法的另一代表人物是美国心理学家A.贝克（Aaron Beck）。贝克认为，认知疗法对心理障碍的治疗重点在于减轻或消除那些功能失调的认知活动，并帮助患者建立适应性的功能，鼓励患者对导致障碍的思维和认知过程，以及情感、动机等内部因素进行自我监察。他在1985年提出了五种具体的认知治疗技术。
1．识别自动思维
由于引发心理障碍的思维方式是自动出现的，这构成了学生思维习惯的一部分，多数学生不能意识到在不良情绪反应以前会存在着这些思想。因此在治疗过程中，教师首先要帮助学生学会发现和识别这些自动化的思维过程。教师可以采用提问、自我演示或模仿等方法，找出导致不良情绪反应的思想。
2.识别认知性错误
所谓认知性错误即学生在概念和抽象上常犯的错误，如第一节中提到的一些非理性思维。这些错误相对于自动化思想更难识别，因此教师应听取并记录学生的自动性思维，然后帮助学生归纳出它们的一般规律。
3.真实性检验
真实性检验就是将学生的自动思维和错误观念作为一种假设，鼓励他在严格设计的行为模式或情境中对假设进行检验，使之认识到原有观念中不符合实际的地方，并自觉纠正，这是认知疗法的核心。
4.去中心化 去中心化就是让学生意识到自己并非被人注意的中心。很多学生总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行都会受到他人的评价。为此，他常常感到自己是无力的，脆弱的。如果学生认为自己的行为举止稍有改变就会引起周围人的注意和非难，那么老师可以让他不像以前那样去和人交往，即在行为举止上稍有改变，然后要求他记录别人不良反应的次数，结果他发现很少有人注意他言行的变化，他自然会认识到自己以往观念中不合理的成分。
5.抑郁或焦虑水平的监控
多数学生都认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变的持续下去，而实际上，这些情绪常常有一个开始、高峰和消退的过程，而不会永远持续。让接受咨询的学生体验这种情绪涨落变化，并相信可以通过自我监控，掌握不良情绪的波动，从而增强改变的决心。
教育的真谛正在于让学生摆脱教师的指导，实现自我教育、自我成长，因此只依靠对理论的认识并不能真正解决学生面对的实际问题。教师应该指导学生在生活中实践这些理论，摸索出适合自己，能帮助自己成长的方法。
作业基本信息：
（必做）思考并回答（任选一题回答）
所属章节：
专题八 青少年行为塑造与矫正/专题作业
我选择的题目是第三个，简述惩罚的副作用。
1、强烈的惩罚可引起强烈的消极情绪
强烈的惩罚会使惩罚者和被惩罚者都感受到强烈的情绪波动，引起他们的情绪反应，对身心带来很大的影响。被惩罚的孩子常常产生恐惧和焦虑等消极情绪，在强烈的消极情绪中孩子不可能听进老师讲的道理，反思自己的行为，学习恰当的反应。
体罚和变相体罚在《教师法》中被明文规定禁止使用，但在教育教学中，一遇到学生的问题行为，难免会采取一些偏激行为，如赶出教室、责骂讽刺、不准回家、作不良记号等等惩罚方法。可是这些简单的办法不仅达不到预期的效果，而且适得其反。
首先，惩罚的长期效果不好。特别是低年级的儿童，虽受惩罚但往往不知道自己错在哪里，惩罚过后又故态复萌。其次，惩罚常常会引起不良的情绪反应。如恐惧、紧张、焦虑、不满及攻击性等情绪反应，对青少年的心理健康有较大的负面影响。第三，对惩罚的恐惧往往会使学生产生二级反应——逃避行为，如说谎、逃学、离家出走甚至更极端的自伤、自残、自杀行为。
2、容易产生条件惩罚物
惩罚的实施者、实施惩罚的环境等因素往往被纳入到惩罚的刺激情境中去，被惩罚者有可能产生对环境中一些中性刺激的厌恶，如学生逃学、不爱上某一门课等。
例如一个孩子因为把玩具扔向窗户而受到老师的惩罚，结果以后他可能再也不玩玩具了。因为，尽管老师的本意是通过惩罚使他以后不要把玩具扔到窗外，可孩子却把玩玩具与惩罚联系起来了。这种阴差阳错的结果如果仅仅是令人啼笑皆非也就罢了，但有时它造就的负面影响可能很深远，难以弥补。
3、惩罚让学生习以为常
惩罚对于被罚的人来说只是一种负面的刺激，它最初具有的那种威慑力会随着惩罚次数的增加而减弱。因为人类与生俱来就有一种适应环境的能力，不管什么样的刺激，即便这种刺激最初带给我们很强烈的震撼，刺激多了，我们就适应了，习以为常了，不会再给它以格外的关注，所以有“久而不闻其香”，“久而不闻其臭”，“熟视无睹”一类的生理反应。
当我们听到老师控制不住自己激动的情绪对着学生大声吼叫“跟你说过多少遍，不许„„不许„„你就是记不住!”的时候，真正需要反省的其实是老师，而不是学生。经常性的惩罚会让学生变得越来越皮，无视惩罚的存在。这就是为什么那些没怎么被惩罚的学生往往更乖巧，而那些经常挨罚的学生反而更顽劣的根本原因。
4、惩罚给了学生更多负面关注
惩罚之所以不生效，一个很重要的原因是它给予了学生一种变相的关注，虽然这种关注不是那么令人心情愉悦，但是对于有的学生来说，成功地吸引老师的注意是他生活中非常重要的内容之一，所以即便他受到了惩罚，他也会不惜任何代价地通过他的行为更多地吸引老师的注意。
在学生表现不错的时候，很多老师都会因此松了一口气，赶紧抓紧时间干点别的事情，或者略微休息一会儿，但是只要他表现不好，老师关注的重心就会回到他的身上，于是，他就会一再利用这种捣乱的方式来扭转局面，让老师将注意的重心转移到自己身上。
5、惩罚容易陷入恶性循环
惩罚容易造成恶性循环及错误认识。比如，受了惩罚的儿童往往会这样想：反正打也打了，骂也骂了，我的错误可以与之抵消了，再也不用承担责任了。过后学生很可能还会犯同样的错误，他们犯错误时甚至会这样想：大不了再被打骂一次。
虽然越来越多的老师意识到惩罚的弊端，但是当学生表现得特别顽劣，而我们又无计可施的时候，还是会不由自主地举起手中的“大棒”，试图尽快解决问题。当然，很多时候，我们确实可以凭借这种方式貌似“立竿见影”地解决问题，但是，令人遗憾的是，这种“立竿见影”往往不会长久，甚至会带来更多的问题。
所以，从批评到怒吼再到体罚，惩罚常常是不断升级的。一旦走上惩罚的路线，师生之间就会进入一个恶性循环——学生对教师的惩罚无动于衷，老师的内心因此积淀了更多的愤怒，于是在这种愤怒情绪支配下，教师不得不一再加大惩罚的力度，而学生在经历了最初的恐惧之后，逐渐过度到无动于衷的状态„„
6、老师=痛苦
根据经典条件反射原理，伴随着惩罚的沮丧感可能会与实施惩罚的人联系起来。所以，挨了老师打的孩子会把老师与挨打的痛苦联系起来。以后看到老师就害怕、担心、甚至躲的远远的，融洽的师生关系就此荡然无存。
7、惩罚容易导致使用者上瘾
惩罚的一般规律是立竿见影、见效快，但实际上维持效果不佳，通常被惩罚的行为经常会再次出现，这导致惩罚步步升级。而管理者往往只看到惩罚的即时效果，因而倾向于更多地选择惩罚方法，这就使部分教师习惯于使用惩罚，包括体罚措施。
8、学习坏榜样
惩罚容易使儿童模仿。在实施体罚的过程中，被体罚者和旁观体罚的其他人，都有可能从中模仿到体罚，他们倾向于将体罚看作是可以更快地解决问题的有效方法，这样就导致儿童模仿。
小时候常挨打的孩子长大、变得身强力壮后，往往也较具攻击性，常常用打人来解决问题、发泄不满。因为老师成了他的“榜样”。
9、惩罚只能抑制旧行为，并不建立新行为
从行为矫正的目标上看，形成良好行为与矫正问题行为同等重要，但惩罚则只能抑制旧行为，并不能帮助个体建立新行为。
因此惩罚总体上是消极的管理方法，在使用时应谨慎。
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