给来访者的第一封信--选择合适的心理专家

第一篇：给来访者的第一封信--选择合适的心理专家

给来访者的第一封信--选择合适的心理专家

亲爱的来访者朋友：

我在从事心理咨询工作的这几年里面，也去过许多地方，咨询过一些不同的人。随着我对心理咨询的进一步深入地认识和了解，有一个原来不是很清晰的，现在觉得更应该关注的问题。那就是人们对心理咨询的了解和认识，尤其是一些遇到问题没有得到解决而影响生活的人。在生活中遇到问题，想要做心理咨询，但又不知道该找什么样的心理专家。因为没有选对适合自己问题的专家，而耽误时间的事情经常发生。

我深深知道自己了解的知识还远远不够，心理知识的普及还任重道远，我也想和大家一起学习，一起分享。共同有效关注自身的心理健康，提高生活质量。

这一封信主要和大家探讨一下关于心理专家的类型。

有一段时间我在内地的一个心理咨询中心工作，一天我遇到一个来访者和他的家人一起来到我的办公室。和我说：医生，你今天能帮我咨询吗？我说为什么要今天咨询呢？我们是需要预约时间，在最恰当的时间和你咨询是最好的。他告诉我说一定要今天咨询，不然会打乱他明天的时间安排。我问他明天是怎样安排的，他说我觉得你只是一个咨询师，我想找合肥的一个教授看看。听到这样的话，我已经知道大概的问题所在，他做什么事情都不允许打乱，“要不然会很严重”。

我知道了以上这些的同时，也有一个问号一直在我的心里面。他觉得合肥的教授更能有效帮助他解决他现在所遇到的问题。在接下来的一段时间里，我接待了6名从外地某个专家那里转移回来的来访者，这个才是我记忆很深的内容。

有一次，我在咨询中心接到一个来自佛山的一个电话，他问我广州的哪一家心理咨询和治疗机构比较好，我给他说了几家医院的精神科，也说了几个专科性医院，还有几个代表人物。当时我也是了解了一点关于他想要解决的问题的内容，做为一个心理咨询师，我知道他的问题是属于一般性发展问题，是通过心理咨询可以解决的。但也发现他显然对于心理咨询中心的咨询师和精神科的教授是有自己的认识和理解的。出于对他的尊重，我和他讲了自己的看法和建议。

第二天的时候，他来电话给我的助理，说要找我做心理咨询，在咨询中他告诉我昨天的经历，他先是去了广州的一个专科性医院，医生告诉他要吃一些药，他没有同意就走了。然后来到另一个医院的精神科的著名专家面前。谈话只进行到五分钟这个专家就开了一个处方给他。最后到一个心理医院的时候已经是晚上的5点钟，一个医生和他交流了大概十分钟就问他，你身上带了多少钱，他说350元。医生说你可以下次来准备好一些在我们这里住院比较好。结果他今天没有做任何的咨询，就疲惫不堪的回家了。在和他的咨询中我验证了一开始电话里面的初步印象，他的问题是属于发展性心理问题，是要通过心理疏导的方式才能更好的解决的。

但今天回想起来，我要表达的已经不是问题的内容，而是另一个层面的东西。我们生活在传统的价值观念下面，我们信奉权威、教授学者。心理咨询在中国大陆是年轻的一个职业，还需要一个时间的发展。作为一名不是学习心理学的或者临床心理学的普通人，有这样的想法，我完全可以理解。在我的心理咨询职业生涯里，曾经遇到过许多来访者曾经因为不知道谁能帮助自己，或者是最适合帮助自己而让自己丧失对问题解决的信心。怎样找到适合自己问题类型的心理专家，是现在许多“来访者”（找心理咨询的人，心理咨询当中的称呼）不知道找什么样的心理专家，才能更好的帮助自己。

在我的观点里面心理学工作者有这样几个类型：一个是心理学家，主要是做学术研究。而实际解决个人在发展中遇到的问题或者是障碍的能力是有限的。心理学是一门大的学科，包括范围非常广泛，而心理咨询只是其中一个方向的一个部分，它的主要特点是利用专业的理论和技术直接服务于人类。这里要强调的是“直接服务”，因为是具体的解决，而不是完全理论阶段。研究心理学的发展和教学的心理学家是间接服务与社会大众的，一些做学问的心理学家也有很丰富的咨询经验，但数目是很少的。要是直接面对来访者，有具体解决和处理来访者问题和障碍心理学家还不是很多。

第二种就是临床心理学家，在国外的一些临床心理学家都是有医学背景的，就是我们通常说的心理医生。他们有精神病学的深厚理论和技术，也有心理学的理论和技术。在具体的咨询和治疗当中能做到很好的效果。

由于中国大陆社会发展的因素，大多数的临床心理学家没有心理学的理论和技术，在咨询和治疗中，主要采取医学模式处理来访者遇到的问题和心理障碍。然而，随着社会的发展，人们对自身精神层面的需要逐步增加，发展性心理问题的人群在心理咨询和治疗当中开始逐步多了起来。临床心理学家再象以前处理精神疾病人一样地去处理来访者遇到的发展性心理问题，显然已经不太合适。所以，来访者需要了解你自己的问题类型是属于什么类型，应该找什么样的心理专家尤其显得重要起来。

有一点需要强调的是，随着心理学应用领域的发展，一些临床心理学家也开始学习心理学的一些理论和技术，有的已经有很丰富的经验积累。但现实中，显然还不够应付逐渐增多的一般性问题的来访者。

第三种就是心理咨询专家，这一类人主要是从事心理咨询的专业人士。但有一个问题，需要我们了解清楚，中国大陆的心理咨询真正大范围的开展的时间还很短暂，国家正式出台职业资格认证的时间也只有几年，这方面的专业人士的理论和技术能力还很薄弱。我们也要看到一个现实，这个行业还处在发展初期，还有更多的心理咨询专家需要很好的成长，才能真正能够解决来访者遇到的问题。

显然通过几年的职业的发展和淘汰，已经有一些心理咨询专家，在咨询的领域做的很不错了，能够很好的处理现实生活所遇到的心理问题和障碍。

亲爱的来访者朋友，我写这封信的主要目的是给大家一个参考，当然我也很清楚，一些朋友对心理学或者是心理咨询的了解已经很深入。希望我的这一封信能对一些朋友有帮助，也真诚希望大家能够给我提出意见或建议，让我们一起成长！

最后再次谢谢的阅读！

韦志中

2006-2-19

第二篇：心理专家给家长们的一封信

心理专家给家长们的一封信

引言：做儿童青少年心理问题咨询与干预大约10年多了，这么多年来，几乎每个来咨询的的家都在抱怨自己孩子有多么的叛逆、调皮、不听话、闹心、爱发脾气、打人„„等等，甚至认为很多孩子以被“判定”为是多动症、智力障碍、厌学等心理问题，并且很多家长都认为这些都只是孩子的问题，而没有意识到自己的问题。那么我们从心理学的角度分析，其实很多问题其实都来自于家庭本身„„由此，我给家长们写了一封信，希望能给家长们在意识层面能更清楚的认识到问题根源。

亲爱的家长，你们好：

我首先应该告诉你们一件高兴的事情，你们的孩子没有问题，虽然他喜欢上课说说小话，偶尔和老师顶个嘴。但是孩子不是多动症，也不是智商低下。你们孩子没有任何问题。

现在我要告诉你们一个让你们不开心的事情，你们的家庭有了问题，孩子不是出现问题的原因，而只是你们家庭出现问题的症状而已。要改变孩子首先需要改变的是你们的家庭，而不是这个可爱的孩子。

当心理咨询师还没有成为一个职业的时候，家长有事情喜欢找老师，什么事情都推给学校，推给老师，可是孩子生下来的首任老师就是你们——父母。无论你们是否愿意，你们都是孩子模仿的对象，孩子的典范。孩子的问题，学校教育要负责，家庭教育更有责任。

如果孩子生活在批评的环境中，他就学会指责。

如果孩子生活在敌意环境中，他就学会打架。

如果孩子生活在恐惧中，他便学会忧心忡忡。

如果孩子生活在忍受的环境中，他就学会忍耐。

如果孩子生活在鼓励的环境中，他就学会自信。

如果孩子生活在受欢迎的环境中，他便学会关爱别人。

如果孩子生活在公平的环境中，他就学会正义。

如果孩子生活在安全的环境中，他就学会信任他人。

如果孩子生活在赞许的环境中，他就学会自爱。

如果孩子生活在相互承认和友好的环境中，他就学会在这个世界上寻找爱。

家庭是孩子生存的第一环境，我们有什么样的家庭环境，就会塑造出什么样的孩子。无论从情绪管理，人际关系，还是自律方面，孩子都在看着我们。无论我们是看着他的时候，或者是远离他的时候，孩子都在向我们学习。

身为孩子最亲的人，怎么做家长，怎么营造一个好的家庭氛围就是我们不得不考虑的问题。

家庭成员之间的关系决定了家庭生活氛围。其中夫妻关系是家庭中的核心关系，夫妻双方均应重视和珍惜良好的夫妻关系。当父母关系和谐，相互尊重时，孩子才可能获得稳定，温暖的家庭生活。很多父母曾经很奇怪的说，我们两个大人吵架管小孩什么事情，我曾经遇到一位父亲，他的孩子退缩自闭，把孩子带来就说，我孩子病了，我希望我的孩子可以恢复快乐活泼的样子。我问询他们的家庭状况，父亲说，这么小的孩子，知道什么事情啊！在他眼里，他和孩子母亲相互谩骂，打架动刀，孩子都是看不到的，可是恰恰是家庭氛围的不安全，让孩子退缩，自闭。

由于夫妻间的互动，导致的家庭紧张，不但影响夫妻，而且影响孩子。夫妻间的问题，不仅使夫妻双方经受感情的痛苦，孩子也不会得到真正的家庭温暖。

为了孩子的健康成长，请你们多想一下自己的问题，不要有问题就给孩子扣上一个帽子，孩子还什么都不懂，可是你们呢？好好反思一下自己的问题吧，没有谁可以带给孩子幸福，除了你们！也没有谁可以给孩子制造问题，除了你们！

第三篇：如何给父母选择合适的体检套餐

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康康体检网：如何给父母选择合适的体检套餐

儿女带父母做体检，是体现儿女孝心很重要的一面，帮助父母选择合适的体检项目，更能使我们清晰的了解父母的身体状况。老人们随着年龄的增长，全身各器官的功能都会发生退行性变化，不少疾病会趁虚而入，所以中老年人应该定期体检。体检是预防重大疾病发生最有效的措施之一，通过体检，完全可以省去大笔不必要的医疗费用。父母年龄一般都在50岁以上，这个年龄段的人普遍患有三高，需要对老年常见疾病可进行较全面筛查。另外体检需要有针对性，不同的老年人情况不要一样，需要做得体检项目也是不一样的，要根据父母的自身情况，选择适合父母的体检套餐才是最正确的，那么子女如何给父母选择适合的体检呢？康康体检网提醒给父母做体检一般可以选择下面这些项目：

第一：心脑血管检查心脑血管疾病在中老年人中较常见，由于动脉血管内壁有脂肪或胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成与钙化等病变，使动脉逐渐变窄、变硬、变脆。即动脉粥样硬化。建议：经常头晕、胸闷、心慌、饮食高脂肪、吸烟喝酒、肥胖、或已知三高的人群应着重注意此项体检。

第二：胃肠镜检查胃肠镜检查可提前发现一些癌前病变，如胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、大肠多发性息肉等。对于结直肠癌的提前发现与治疗非常有效。建议：在40岁以后，每2-3年做一次胃镜和肠镜。如有吸烟酗酒等不良习惯或患有慢性萎缩性胃炎、有胃肠道肿瘤家族遗传史的人群等，更应引起重视，适当缩短检查的间隔时间。

第三：骨密度检查骨内钙质一般从30多岁就开始流失，骨质疏松在初期的症状并不明显，中老年人需进行骨密度检查，及时发现问题，万一不小心摔倒，骨密度较差的老年人会造成严重的骨折并且较难痊愈。建议：40岁以后，腰部、骨盆、背部、膝关节等部位如持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。

第四：眼底检查不少疾病科通过眼底检查而得以及时发现。比如，观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化甚至脑动脉硬化的程度。此外，老年性白内障从中年开始发病，原发性青光眼也常如此，眼底检查是预防失明的积极手段。推荐项目：

1、视力检查

2、裂隙灯检查

3、眼压检查，建议：45岁以上，应每年检查一次眼底。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，体检时还要特别注意眼压的变化。

第五：前列腺或妇科检查男性到中年，前列腺开始衰退，腺体

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组织增生，要提防前列腺肥大，前列腺肥大可能会导致膀胱炎、肾脏感染等疾病。

女性到中年，容易出现宫颈病变以及其他妇科疾病，应及早检查预防。

推荐项目：男：

1、前列腺指检查

2、前列腺超声检查;女：

1、宫颈检查

2、B超检查

3、阴道分泌物检查

4、乳腺检查

建议：男性若有尿频、尿急、排尿难以及尿失禁等症状时，应该及时进行检查治疗;中老年女性也需要定期进行妇科检查，防患于未然。

第六：餐后血糖检查空腹血糖正常就万事大吉了吗?如果餐后2小时时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量减低，大血管病变，此时警钟已响起。建议：40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、有高血压的人，除了查空腹血糖外，还应做餐后血糖监测。

第七：口腔健康检查很多中老年人都会忽视自己的口腔健康，以为人老了就会掉牙。其实牙周疾病没有得到有效治疗才是导致牙齿掉失的主要原因。所以带着爸妈定期去专业口腔门诊进行口腔全面健康检查非常有必要。

推荐项目：口腔全面检查建议：如果刷牙时出现流血、口臭、牙齿松动、吃过凉或过热的食物会敏感和酸痛等现象，应该及时进行检查。

父母每年的定期健康体检，是预防老年人疾病恶化、早发现、早治疗最好的手段!体检可以提前在康康体检网上预约！

本文来源：康康体检网

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第四篇：家长如何给孩子选择合适的图书？

繁重的学业负担、昂贵的图书价格以及内容重复、质量良莠不齐的少儿图书成了影响少年儿童读书热情的主要因素。

“我们小时候，很少能看到课外读物，那时候渴望能有本书看。现如今，孩子的学习条件好了，各种课外读物琳琅满目，可我那孙子尽爱看些恐怖、魔法等奇奇怪怪的书，书买回来后，常常连夜苦读。马上就要考初中了，真让人担忧”。像刘先生这样，为孩子的阅读习惯担忧的家长不在少数。4月2日，是每年一次的“国际儿童图书日”，记者在调查中发现，繁重的学业负担、昂贵的图书价格以及内容重复、质量良莠不齐的少儿图书成了影响少年儿童读书热情的主要因素。

国际儿童图书日，市场有点“冷”

1967年，国际儿童读物联盟把安徒生诞生的4月2日确定为“国际儿童图书日”，提醒人们重视儿童图书的出版发行，让儿童在阅读中健康成长，“国际儿童图书日”是除了“六一”儿童节以外专门为儿童设立的国际性节日。然而，记者在调查中发现，不仅多数家长对此毫不知情，就连从不放过任何商机的图书商家也忽视了它。

记者在银川一些大型书店了解到，根本没有针对“国际儿童图书日”推出相关的读书和售书活动，也没有关于儿童书籍的专业展示。当记者询问几位书店工作人员是否知道“国际儿童图书日”时，他们均表示从没听说过，大部分小学生以及家长也表示不知道。许多学生还告诉记者，他们只知道国庆节、愚人节、情人节。金凤区六小的杨校长认为，孩子们不知道什么是“国际儿童图书日”，并不是学生的错，关键在于整个社会平时的宣传不到位，相关的教育宣传活动几乎没有。

家长：孩子爱看的书让家长揪心

采访中，记者发现一些孩子的阅读喜好引起家长的担忧。在银川一家大型书店少儿读物专区，很多中小学生坐在地上，有的则挤在狭窄的楼梯上，他们在争着看一套名为《偷星九月天》的充满魔法色彩的书籍，很多书已经被翻得卷了边。一位家长拿起《偷星九月天》的第一册翻到第20页，他指着一段话告诉记者，“变性”这个词小学生怎么能理解是什么意思?小学生看这样的书籍能对成长有益吗?

在另一家大型书店，摆放着诸如《福尔摩斯探案系列》《查理九世》《赛尔英雄传说》之类的关于冒险、科幻、悬疑类书籍的书架前挤满了孩子，而一些传统的儿童文学、科普类的书架前则显得冷清了许多。领着孩子前来买书的丁女士告诉记者，前段时间，她发现孩子在看一本恐怖小说，有时还看到晚上12点多，她多次教育孩子那样的书籍现在不适合他看，可孩子就是不听，还说那样的书在班上很流行，大家每天都谈论那个话题，如果他不看就觉得“落伍”了。对于孩子的回答，丁女士感到很惊讶。丁女士告诉记者，儿子大量读课外书的时期主要集中在三、四年级以前，那时孩子每读过一本好书都会写读后感，还给父母讲书里的故事情节。可上了五年级后，孩子的读书内容变了，父母买回的一些文学名著、童话、科普类的书几乎都不爱读，好多书买回来一两年都不见孩子翻一下，倒是诸如《亚森罗宾探案系列》、《卡波尔的传说》等充满悬疑、惊悚内容的书把他吸引住了，有时候孩子还模仿书里的恐怖动作来逗父母，看着真是让人揪心。

学生：负担太重，看课外书就为放松

在记者采访过程中，不少学生表示希望在放假时可以抛开繁重的作业，抛开提高写作能力的作文书，抛开围绕考试内容的辅导教材，抛开练琴用的乐谱……自由徜徉在书的海洋中。记者在兴庆区三小随机采访了几个学生和正在等着接孩子的家长。一位家长说：“虽然家里放着很多课外书，但是好多都是买来之后从来没有看过。孩子每天的家庭作业比较多，晚上光做作业的时间就要2个多小时，空闲时间还要看看电视上上网，根本没有时间来看课外书。”

今年上四年级的李毅告诉记者，他很喜欢看课外书，但是父母总说要好好学习，只有考上重点初中才能上重点高中，也才能考上大学，才能有一份好工作，所以父母带他去书店买的一般都是教学辅导书。六年级的张远告诉记者，平时好不容易盼到周末了，妈妈又给他报了英语班、奥数班还有美术培训班，忙得要死，课外书就想看点轻松的。

宁夏大学教育心理学教师朱虹认为，孩子每天沉浸在题海中，难免会对现有的课本知识有腻烦情绪，甚至产生抵触心理。随着年龄增长，孩子们的好奇心会越来越强，他们需要获取一些“带刺激性的、有动感的、充满想象”的内容来缓解学习压力，好多家长都疏忽了这一点。

书商：讲大道理的书，大人看着都烦

一些家长反映，外国的童话书包装精美，内容引人入胜，孩子爱不释手，但国内有些少儿读物写得比较粗糙，内容大多缺乏新意，许多改编的古典名著甚至将原著事实歪曲，有的文字晦涩，有的书出版了多个版本，但只是把书皮和插图换一下，甚至有的故事将“老虎”换成“狮子”，就变成一个新故事，这些都给儿童阅读带来了消极的一面。银川商都一个书商说，很多少儿图书灌输一些深奥的大道理，大人看着都烦，更别说孩子了，可大人偏偏喜欢给孩子买这样的书。这位书商告诉记者，日常销售量最大的还是那些有关各类考试的书籍，悬疑、惊悚类的儿童图书是因为有市场需求才进货，“在讲社会效益的同时我们也要兼顾经济效益”。

家长如何为孩子选一本好书

兴庆区海宝逸夫小学的周校长认为，课外阅读不仅可以使学生开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固学生在课内学到的各种知识，对提高学生的认读水平和作文能力，形成良好的道德品格都起着极大的推动作用。

那么，家长究竟应该如何为孩子选一本好书?周校长说：“其实并没有一个固定的的标准。孩子们的兴趣是多样化的，读的书也应该是多种多样的。随着现代科技的发展，会有很多孩子们欲知而未知的东西。为此，正确培养孩子读书的好习惯，就应该朝着兴趣、健康、活泼、有益的原则进行，让孩子的阅读之路广一些。要能让孩子体味关于爱、友谊、忠诚、勇敢、正直等永恒的人类精神，从而开启自己的内心世界，达到„此时无声胜有声‟的效果，促进孩子独立、自然地成长，其效果远胜于教师和家长口干舌燥的说教。”

第五篇：如何选择合适的职业规划

如何选择合适的职业规划

职场人最重要的是规划，一个没有规划的职场是看不到未来的，那么身在职场的我们，该如何选择适合自己的职业生涯路线，今天我们聊简单的聊聊这个问题。

其实，大部分人在工作两三年之后都会思考一个问题，要么是因为当下工作的不顺心，要么就是因为赚得太少，入不敷出，因为便会苦恼自己的职业规划问题，要么后悔当初选择的事业方向不对，要么认为现在从事的工作极其枯燥乏味，那么，为了改变我们的现状，很多人选择了跳槽，或者是转行，其实这并不是最明智的选择。

对于上班族来说最重要的，也是最需要做的就是重新制定自己的职业生涯路线，让自己尽快找到事业线上的方向，调整好目标之后再重新出发。那么，这个时候就会有人问，我们该如何选择出最适合自己的职业生涯路线呢？ 小编给大家提供几点参考意见：

1、确定志向

志向是一个人事业成功的基本前提，没有志向，事业的成功也就无从谈起了。俗话说的好：“志不立，天下无可成之事。”立志是人生的起跑点，反映着一个人的理想、胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。小学的时候我们就学过这个概念，相信大家都不陌生。所以，在制定自己职业生涯规划的时候，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键，也是重心。更是你的职业生涯规划中最重要的一点。

2、自我评估

对于每个人来说，自我评估的目的，souqiancheng是为了更清楚的认识自己、了解自己。因为只有认识了自己，才能对自己的职业作出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标作出最佳的抉择。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等等。在职场中拼搏的你，有没有对自己进行过评估呢？

3、职业生涯机会的评估

职业生涯机会的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中，离开了这个环境，便无法生存与成长，这是定律。所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等。只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业生涯规划具有实际意义。环境因素评估主要包括：

a/组织环境。b/政治环境。c/社会环境。d/经济环境。

4、职业的选择

职业选择的正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。据统计，在选错职业的人当中，有80%的人在事业上是失败者。正如人们所说的“女怕嫁错郎，男怕选错行”.由此可见，职业选择对人生事业发展是何等重要。

如何才能选择正确的职业呢？至少应考虑以下几点： A、性格与职业的匹配。B、兴趣与职业的匹配。C、特长与职业的匹配。D、内外环境与职业相适应。

5、职业生涯路线的选择

在职业确定之后，向哪一路线发展，此时要作出选择。即，是向行政管理路线发展，还是向专业技术路线发展；是先走技术路线，再转向行政管理路线，还是其他…… 由于发展路线的不同，对职业发展的要求也不相同。因此，在职业生涯规划中，必须要作出抉择，以便使自己的学习、工作以及各种行动措施沿着你的职业生涯路线或预定的方向前进。通常职业生涯路线的选择须考虑以下三个问题： ①、我想往哪一路线发展？ ②、我能往哪一路线发展？ ③、我可以往哪一路线发展？

对以上三个问题，进行综合分析，以此确定自己的最佳职业生涯路线。

6、设定职业生涯目标

职业生涯目标的设定，是职业生涯规划的核心。一个人事业的成败，很大程度上取决于有无正确适当的目标。没有目标如同驶入大海的孤舟，四野茫茫，没有方向，不知道自己走向何方。只有树立了目标，才能明确奋斗方向，犹如海洋中的灯塔，引导你避开险礁暗石，走向成功。目标的设定，是在继职业选择、职业生涯路线选择后，对人生目标做出的抉择。其抉择是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。通常目标分短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。短期目标一般为一至二年，短期目标又分日目标、周目标、月目标、年目标。中期目标一般为三至五年。长期目标一般为五至十年。

7、制定行动计划与措施

在确定了职业生涯目标后，行动便成了关键的环节。没有达成目标的行动，目标就难以实现，也就谈不上事业的成功。这里所指的行动，是指落实目标的具体措施，主要包括工作、训练、教育、轮岗等方面的措施。例如，为达成目标，在工作方面，你计划采取什么措施，提高你的工作效率？在业务素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，提高你的业务能力？在潜能开发方面，采取什么措施开发你的潜能等等，都要有具体的计划与明确的措施。并且这些计划要特别具体，以便于定时检查。

8、评估与回馈

俗话说：“计划赶不上变化”。是的，影响职业生涯规划的因素诸多。有的变化因素是可以预测的，而有的变化因素难以预测。在此状况下，要使职业生涯规划行之有效，就须不断地对职业生涯规划进行评估与修订。其修订的内容包括：职业的重新选择；职业生涯路线的选择；人生目标的修正；实施措施与计划的变更等等。

我们经常会听到职场前辈们说“做事情需要计划，有了计划才能按部就班、脚踏实地的干起来”,我想这句话足够让所有年轻人思考，我们应当学习前辈们的这种做事方式和精神，让自己逐渐成熟、强大起来。要想在职场中有所建树，必须对自己的职业生涯有所规划，否则就是大海上的一叶扁舟，永远找不到前进的方向。共勉。