心理活动课多彩的情绪

第一篇：心理活动课多彩的情绪

多 彩 的 情 绪

一、教学理念阐述

1、对情绪辅导理论的阐述

情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。它反映了客观事物与个体需要之间的关系。凡是能满足人的需要或符合人的愿望、观点的客观事物，就使人产生愉快、喜爱等肯定的情感体验；凡是不符合人的需要或违背人的愿望、观点的客观事物，就会使人产生烦闷、厌恶等否定的情感体验。这里所说的情感是情绪与情感的统称。这两个概念在心理学上通常都定义为“人对客观事物所持的态度体验”。但它们又是有区别的，情绪是和机体需要相联系的体验形式，如喜悦、愉快、厌恶、惧怕等。情感是和人的社会性需要相联系的体验形式，如道德感、美感、理智感等。良好的情感，是小学生心理健康的重要标志和身体健康的保证。

情绪是人与生俱来的心理反应，它由4种基本情绪构成：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。这如同绘画中红、黄、蓝三元色，其不同的组合构成人的各种情绪状态。人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”，因为许多事都会左右我们的心情。谁能把自己的感觉和情绪“握在手中”，谁就与成功握手成友。对小学生进行情绪辅导，主要是使小学生的情感机制与其他心理机制一道协调地发挥作用，使他们的身心发展达到最佳的功能状态。

2、对相关年龄特征的阐述

进入小学阶段后，小学生的情绪认知理解能力在不断发展，儿童情绪已基本具有人类所具有的各种情绪表现形式。四年级学生的学习活动与学校生活都会给学生带来各种各样的情绪体验，如学习的成败、集体的地位、同伴之间的关系都会使儿童产生各种各样的情绪体验，且其情感内容也不断深刻、丰富。只是这个年龄段的孩子情绪比较外露，易激动，具有较大冲动性，不善于掩饰、控制自己的情绪，对其情绪，尤其消极情绪的认识能力比较差。只有让孩子学会恰当体验、控制和表达他(她)的各种情绪，才能成为真正快乐的人。

3、对本课活动意义的阐述

情绪在我们的生活中有其独特的作用。愤怒激发人为争取自己的权力和自由而抗争；恐惧使人躲避危险，寻求安全；悲伤能缓解心中的痛苦，让我们开始新生活；快乐则常在人经历了以上种种情绪之后才出现。无论成人或儿童，不可能总是快乐无忧，但我们都希望能够帮助孩子学会控制自己的情绪，使之向快乐的方向转化。虽然小学生的情感具有很大的冲动性，但与学前儿童相比，他们的情感已逐渐内化，小学中高年级的学生已经意识到自己的情感表现以及随之可能产生的后果，并且控制和调整自己的情感的能力也逐步加强。教师应引导小学生明白：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。教师若能提高学生对其情绪的认识水平，正确引导学生认识到自己情绪的变化，引导其掌握控制和调节情绪的手段，有助于其个性的健康发展，促进其社会化的成熟；有助于其正确地看待自己，保持健康良好的心态；有助于其正确对待自己的情绪表现，培养其健全人格。

二、活动目标

1、初步认识情绪，知道情绪的多样性和复杂性

2、了解一些情绪的表情、体态和声音

3、初步学会合理调控情绪

三、教学构思

本课辅导活动注重趣味性、活动性、主体性、参与性、发展性、实践性、鼓励性原则。

第一部分：导入。利用播放趣味动画，引出学生的多种情绪体验。让学生形象而真切地直接感知情绪的多样性和复杂性。

第二部分：通过“欣赏美文”、“说脸谱、谈动作、听声音”等活动认识情绪，了解情绪的表情、体态和声音。

第三部分：通过“想一想、演一演、测一测、试一试、学一学”等多种活动，让学生联系实际生活，初步学会如何合理调节和控制情绪。

第四部分：教师总结。送学生一句通俗易懂又有启发意义的话作为本次活动课的点化和升华。

四、教学准备

flash《童言无忌》、ppt制作课件《多彩的情绪》、测试表格、书签、白纸几张

五、活动设计

（一）激趣导入

1、师：上课铃刚响，同学们就急匆匆地来上课，现在，你们的心情如何呢？

（生答：紧张、烦躁、好奇„„）

2、师：那就让我们先来轻松一下吧！

播放趣味动画，随机表扬和奖励某一学生，观后问：现在你们的心情又是怎么样呢？ ——创设情境，引起学生多种的情绪体验

3、师：刚才同学们就经历了多种的情绪变化，你们想了解什么是情绪吗？

（二）认识多彩的情绪

1、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。

内容如下：

情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。

人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……

2、说脸谱

师：下面我们来过三关，看看同学们对情绪知多少。

人的情绪往往是通过面部表情流露出来的，所以人们称表情是情绪的一面镜子。聪明的你能通过观察下面人物的面部表情说出他们是什么吗？（高兴难过厌恶惊讶愤怒恐惧等）

3、谈动作

人们的动作也往往可以表现自己的心情，想一想你高兴时会做什么样的动作？生气时会做什么样的动作？

我高兴时会：大笑、摇头晃脑、鼓掌、伸出大拇指„„

我生气时会：哭泣、咬牙、跺脚、攥拳„„

4、听声音

“妈，我回来了”

（分别用‘高兴、生气、害怕、平静、羞愧、伤心、烦躁’多种感情朗读，学生听选）

（三）控制和调节情绪

师：祝贺同学们顺利过了三关，下面让我们联系生活实际，静下心来——

1、想一想

每天，我们要与很多的人打交道，我们要做很多的事情，这些会给我们带来不同的感受，像高兴，喜悦、愤怒，羞愧等等。当你面对下面情况时，想想你当时的感受是什么。

1）因为突然生病，不能参加好不容易盼来的秋游活动。（伤心）

2）一道数学难题经过刻苦钻研，终于在交卷之前解出来了。（高兴）

3）早上，你走进教室发现几十张课桌椅全不见了。（惊讶）

4）你从电视里看到，中国女排终于夺得了冠军。（激动）

5）你在小英家看到了她父母特地为她买来的一台最新式的电脑。（羡慕）

6）你没有背诵古诗，上课时老师点名检查，目光正投向你、、、、、、（惭愧）

7）深夜，你一个人孤零零地走在街上。（害怕）

2、演一演——看谁演得像——情绪表演游戏

师：同学们，咱们现在进行一场情绪表演的游戏，看谁能把上面的情景，通过面部表情和适当的手势动作表演出来。

游戏要求：

认真阅读以上各项内容，进行准备。

上台抽签，抽到几号就按几号的内容进行表演，但不能说出表演内容。

台下同学猜表演的是哪张签。

评出最佳表演奖。

3、测一测——怎样才算控制和调节情绪呢？

人在逆境中要选择一个好心情是一件不容易的事，但能做到，他就会很快从困境中走出来。如果你处于下面这些情境中，你是否能选择一个合适的方法来调节自己的情绪呢？

1）做数学遇到难题左思右想解不出来。

a、烦躁摔本、撕纸

b、把问题放一放轻松一下，再继续研究

c、求助他人

2）来到一个陌生的环境，很不适应。

a、焦虑、心烦

b、后悔不该来

c、调整心态，主动去适应环境，把它看成是一次锻炼自己的机会

3）和同学之间有误会

a、生气

b、难过，认为自己满身是嘴也说不清

c、想办法消除误会

4）面对他人的批评，责难。

a、痛苦

b、满不在乎

c、仔细听取，他人说对的地方虚心接受。

5）遇到你不喜欢的人。

a、厌恶怒视

b、不理不睬、视而不见

c、提醒自己宽容是美德

6）面对失败或困难

a、无所谓

b、灰心丧气

c、正视，查找原因，决心战胜它

4、试一试——生活中烦恼的事情还有很多，你能敞开心扉来说一说吗？其实，调节情绪的方法也有很多，当你遇到不高兴的事情时，你肯定有许多调节心情的好办法。让我们来试着当一回心理医生，为同学们提供调节心情的秘方。小组讨论方法，说一说。

5、学一学——学会用“手掌图”来调节自己的情绪

师：刚才各位小心理医生介绍调节情绪的“宣泄调控法、自我宽慰法”等都是比较最有效的秘方，下面老师再给同学们介绍一种好玩又有用的“手掌图法”，可以让我们学会一手控制自己的情绪哦！

① 要求学生把手放在纸上，画出手掌图。教师在黑板上示范。

②教师引导小学生在图的手指甲上填写“难过、沮丧、失望、孤单、烦躁”等消极情绪，同时写出产生这些情绪的原因，如受委屈，比赛失利，错过看好节目的时间，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。(注意：此处不一定非让学生和教师填得一样，学生可多说少说。)

③告诉小学生这几种情绪是不良情绪，对我们不利，是应该控制的。

④教师引导小学生提出几种排除这些情绪的方法，填写到相对应的位置上，看谁填得正确。

（四）教师总结——送一句话

生活中，会有许多不愉快的事情发生，都会影响我们的情绪。我们要学会调节自己的情绪，做情绪的主人。记住——你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。

第二篇：小学心理活动课教案调节情绪

调节情绪，搞好同伴关系

活动设计

不良情绪严重影响学生的学习、生活和人际关系，(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。少年常常不能控制不良情绪，容易激动而采取过火行为，同学、伙伴之间常为小事而争吵、动手、踢脚，产生冲突、影响团结，因此必须提高学生的认识，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，搞好同伴关系。

辅导目的

1、使学生认识到不良情绪影响学习、生活和同伴关系。

2、教育学生学习一些必要的人际交往常识，调节情绪搞好同伴关系。

3、了解学生的同伴关系状况，为教育个别学生提供心理研究材料。

辅导方式

1、讲述与谈话。

2、角色扮演与讨论。

3、问卷测验。辅导前准备

1、准备两个人因小事发生冲突的四幅连环画及如何调节情绪，减弱或消除冲突的不同情境。

2、准备学生同伴关系问卷测验。(每人一份)

3、课堂内容纲要。(每人一份)

［附］：学生同伴关系问卷测验

如果班级组织学生秋游，你最愿意和班上的 一起去。

其次是。

再次是

。最不喜欢与

一起去。辅导时间：1学时

辅导场地：教室或团体辅导室。辅导步骤：

(一)出示四幅连环画，问：

谁能来连贯说出连环画的意思?待学生讲述完以后老师指出：两位同学为小事吵闹、打架，说明他们脾气急躁，没有用理智控制自己的冲动，那么，他们发生了这件小事，双方怎样做才对呢

让学生自由发挥，回答问题后，老师说：对，一个(指图中碰人的)应说：“对不起，我不是故意的，请你原谅!”另一个(指图中被碰的)应说：“没关系，以后你搬凳子，一定要小心，别碰着别人啊!”如果碰得厉害，两人一起去医务室敷药。老师进一步指出：这样才是正确的做法。

这说明我们平时都需要及时调节情绪，抑制冲动，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，避免发生冲突，搞好我们的人际关系(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。而怎样才能调节情绪呢?

(二)调节情绪

① 转移法：(角色扮演)情境①：

甲、乙发生冲突，丙劝乙离开现场，冲突很快减弱，双方情绪缓解下来。

学生看完表演后自由发表自己的看法，老师引导他们明白此种调节法我们称为转移法。②倾诉法(也叫释放法)：

情境②：

某生多次被个别同学用不良语言侮辱，产生低沉、怀恨、烦恼等不良情绪，致使上课无心听讲，开小差，老师发现后找其谈话，最终他把心中的苦闷向老师倾诉，心情变得舒畅了。

学生看完了小品，让学生发言说明小品表现出什么样的道理后，老师进一步指出，不良情绪长期闷在心里会损害健康，有了苦闷或心事，可以找老师，亲近的朋友或父母倾心交谈，诉说，这样会得到老师、朋友或父母的帮助，如近来不断涌出的心理咨询门诊，心理热线就是倾诉最好的体现。③语言调节法： 情境③：

甲正大发其火，乙说：“我赶紧去取盆水来”。甲问：“干吗?”乙答：“灭火呀”，甲听后乐了。就这样，幽默的语言可以使人变怒为喜，语言是可以调节人的情绪，有的可用些格言，警句提醒自己，如：“化悲痛为力量”可使伤心的人得到安慰并振作起来，也可以自我暗示，如“要冷静”“不能冲动”等等(可让学生说出些常见的格言或俗语，如：“后退一步，海阔天空”“小不忍则大乱”等。

④意志控制法： 情境④： 让三位学生表演此小品，甲、乙、丙三学生在一起玩着，乙在甲后恶作剧地捣了甲一拳，甲回身看见丙在其后，不分清红皂白地向丙出了一拳，丙甚觉得冤枉、亏了、也不管三七二十一地猛回甲一拳，指甲划伤了甲的下眼皮。

老师引导学生：同学们，象这类情况大家觉得应该如何处理才不使冲突发生呢

待学生回答后)老师讲评：对，我们同学之间应团结友爱，要培养自己有坚强的意志控制不良情绪，不放纵，不任性、情绪服从理智、你的情绪愉快了，就容易与别人相处，容易搞好同伴关系。(三)搞好同伴关系

如何搞好同伴关系? 关键是你对别人的态度!① 谦虚友善，宽以待人：通常情况下，你喜欢别人，别人会喜欢你，你对别人友爱、别人对你就友好、俗话说：你敬我一尺，我尊你一丈，你对别人好一分，别人就会对你好一百分，要接受他人，严已宽人。

② 热情诚恳、赞扬他人：发现别人的优点，加以赞扬，别人乐于与你交朋友。

③ 尊重关心，体贴他人：没有人喜欢和不尊重自己，贬低自己的人交朋友，没有人愿和轻视自己的人交朋友。

④无私奉献，乐于助人：自私的人，眼里只有他(她)自己，别人很难与之相处，只有无私奉献，助人为乐的人，才会朋友满天下。(四)

讨论：“你喜欢和什么样的同学做好朋友呢?”让学生按以上①至④点结合实际自由讨论，抒发一下自己的交友态度和观点。

然后老师说：现在，让我们来进行一次问卷测验。(五)同伴关系问卷测试：

发给学生每人一份问卷，老师说指导语：“今天请大家回答一些简单的问题，主要是为老师今后做心理研究提供一些材料，请大家讲真心话，老师对你的回答绝对保密，谢谢!

(六)老师进行小结：这节课我们重点谈了调节情绪搞好同伴关系(即同学关系)，今后，我们还要讲调节情绪搞好与老师的关系和调节情绪搞好与父母的关系。补充活动

(一)发放每人一份本节课的内容纲要及《永远是朋友》一歌的歌词，以便学生加深理解一些有关心理方面的理论知识，有助于学生今后的自我教育和提高。

(二)时间充分的话，可请学生看电视一齐跟唱《永远是朋友》这首歌，让学生在欢快的气氛中以良好的情绪去深刻领会到朋友的重要，搞好人际关系的重要。建议：

对于小学生来说，他们还很天真、幼稚，活泼好动，这时期的学生可塑性很强，教师要善于抓住时机根据学生的心理发展特点，结合他们中的实例来引导他们从懂得搞好同伴关系到如何搞好人与人的关系，搞好问卷调查后，老师课后可采用社会测量法中的矩阵表对测验结果进行分析、归纳、以便进一步了解和研究班上学生间的关系，帮助和促进学生们搞好同伴关系，珍惜同学间的友谊，带着健康的心理来面对日益充满激烈竞争的未来世界。

第三篇：四年级心理活动课教案 情绪蛋糕

4.情绪蛋糕

活动理念：

四年级的学生自我意识逐渐加强，他们遇事容易生气，情绪不够稳定。本节心育课旨在帮助学生认识自己的情绪，接纳自己的情绪，并且用积极的心态来对待问题，使学生体会到有时换个角度看问题，会使人心情愉快。活动目标：

1．对情绪有基本的认识，认识情绪的多样性，了解自己的情绪特征。2．认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。活动准备：让学生在心情记录表上记下当时的心情。活动过程：

一、团体暖身阶段——做“抓手指”游戏，体验情绪

1.这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。

描述的内容：说起情绪这两个字，我们就会想到很多描写这方面的内容，像“眉开眼笑，心花怒放”都是形容一个人快乐的情绪的，像“怒发冲冠、勃然大怒”都是形容一个人愤怒的情绪的，像“惊慌失措、惶恐不安”是形容一个人惊慌的情绪的。当一个人悲痛欲绝时，说明他正处于极度的伤心之中，从热泪盈眶则可以看出一个人内心是万分激动的，因此，我们可以从一个人的表情、动作看出他情绪的变化。2.刚才的游戏中，你成功了几次？心情怎样？被抓住几次？心理感受怎样？（师生交流）

二、团体转换阶段：制作情绪蛋糕。

过渡：刚刚大家说出了自己的心理感受和心情。今天，我们就来聊聊情绪这个话题。

同学们，你知道自己经常的情绪状况吗？我们一起来制作自己的情绪蛋糕。

老师发给学生每人一张情绪蛋糕图卡。

师：我给大家准备的各种颜色的彩纸，红色代表的是高兴，褐色代表沮丧，橙色代表紧张，紫色代表生气，绿色代表轻松。这段时间你的情绪怎样，把它的代表色贴到纸片上。当然，贴的时候要按比例，并不一定每一种颜色都要贴。要是你高兴的时候多，那就红色多贴几份，要是你轻松的时候多，就多贴几份绿色。要是有什么事情让你感到伤心难过，你就贴上褐色。总之，你最近一周哪一种情绪多，那么这种情绪相对应的颜色就贴得多。

教师先展示自己在课前完成的情绪蛋糕。

学生完成自己的情绪蛋糕，并涂上颜色。

小组内交流：

（1）我的情绪经常充满着（）。（快乐、悲伤、焦虑、烦恼、其他的。）

（2）出现这种情况的原因是什么？例如：生病，被家长批评等。

（3）持续多长时间？

（4）这些情绪给你带来了哪些影响？

（5）我常用来表达情绪的方式是（）A说出来 B用动作表现 C藏在心里 D用表情表达 E其他方式。例如：摔东西、瞪眼睛、不说话等。（6）这种表达方式有什么利弊？（小组汇报）

教师小结：

看，如果生活是一个蛋糕的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。如：愉快、称心、痛快、甜蜜等。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。如：内疚、自卑、怨恨、愤怒等。

身体：积极情绪——治病；消极情绪——导致疾病。

智力：积极情绪——增强记忆；消极情绪——记忆力减退。

性格：积极情绪——使人开朗热情亲和；消极情绪——使人孤僻、自卑、自闭。

三、团体工作阶段：快乐的催化剂

接下来我们就来玩一个小游戏，看看它会带给你快乐吗？ 1.做游戏：这个游戏我们在小组内完成，每个人都面对着小组内的其他成员模拟动物园中动物的叫声和样子。下面的表格决定了你表演的将是什么动物：

你的姓的第一个字母 要表演的动物 A-----E 狮子 F-----L 猴子 M----Q 小猫 R-----V 狗

W-----Z 羊 2.分享你的感受：在这个游戏中你的感觉如何？同伴的感受怎样？（幽默有趣、尴尬等）

3.小结：在这个过程中，你不仅让自己开怀大笑，而且把你的好情绪也传染给了大家。

课前，同学们都记下了自己的心情，短短的一节课马上就要结束了，通过这节课的聊天，我们的心情发生了变化了吗？请大家再次记下你的心情。请小组内交流，组长汇报。请个别同学谈谈自己的体会。

四、团体结束阶段：总结谈话

自然界有潮汐潮落，我们的情绪也会想潮汐一样有起有伏，所以我们要 学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人，做一个快乐的少年。

第四篇：多彩情绪 教案

多彩情绪

15应心3班 肖佳 1514040324 【辅导理念】

情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、惧等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。小学生的情绪发展有以下特点：

一、表现形式在不断变化；

二、表现内容不断丰富、深刻；

三、稳定性不断增强；

四、自控力不断增强。四年级又是小学生情绪情感变化的一个转折点，因此，根据小学生的情绪情感特点，教会学生如何管理自己的情绪对于他们获得阳光、健康的心态和幸福的人生具有至关重要的作用。

进入小学阶段后，儿童从无拘无束的、天真无邪的幼儿转变为受校规学纪约束的小学生，他们的主要活动形式也从游戏转变为学习。进入学校以后，儿童会受到更多规则的束缚，需要同更多的人相处，社交活动开始增多，所有这些都使得小学生需要比幼儿时期承受和体验更广泛的情绪情感反应。获得他人的赞扬、考试成功会带来喜悦、开心等积极情绪。相反，如果学习活动失败会产生挫折、焦虑、自责等消极情绪。大量的研究证明，儿童的情绪、情感对其人格的健全发展有重要的影响作用，小学四年级作为儿童情绪情感变化的转折期，培养他们积极、健康的情绪情感具有重要意义。

【活动目标】

1、认知目标：

引导学生分辨清积极情绪和消极情绪；

通过故事讨论让学生意识到不同的角度和处理方式可能会导致不同的情绪反应。

2、行为目标：

引导学生初步掌握调节消极情绪的方法；

引导学生掌握将积极情绪转化为调节消极情绪的方法;通过学习讨论，让学生走出消极情绪，更多的生活在积极情绪当中。

3、情绪目标：

让学生在感受到情绪的力量，使学生在课堂上感到放松快乐。【活动形式】

热身游戏/团体活动/教师讲解/故事分享/全班讨论 【活动准备】

纸盒、不同颜色的爱心、四张表情卡、PPT演示文稿 【活动对象】 小学四年级 【活动时间】 45分钟 【活动重点】

引导学生认识消极情绪和积极情绪以及如何把消极的情绪转化为积极的情绪。【活动难点】

让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪；

培养学生自我调节情绪的意识，帮助学生学会保持快乐的情绪。

一、暖身与导入阶段（10分钟）游戏：“抓到幸运” 规则：

1、（正式上课之前将所有同学分组，根据组内同学回答问题和课堂参与度给予加分，得分最高组获得奖励。)每组请一名同学上台，从纸盒里随机抓出一颗纸折的爱心，如果是红色的爱心，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是白色的爱心，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。

2、教师采访抓到不同颜色爱心的学生，请他们说出自己的心情进行分享。

教师小结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。是我们面对事件时都会有的正常反应。有时候做一件事情会有不同的情绪变化，快乐、悲伤、恐惧这些情绪的变化甚至比天气更复杂。那今天这节课就让我们一起走进多彩情绪!

二、辅导阶段（30分钟）

（一）游戏：悲喜交加（15分钟）规则：

1、每组请1位学生来到讲台前，从桌上抽出1张表情卡（四张表情卡分别写着“喜”、“怒”、“哀”、“惧”）。然后请这位学生表演出情绪卡上所提及的情绪，让其他学生猜一猜。猜中的同学将那个字（例如：喜）及脸谱的样子画在黑板上，让本节课的主题更加突出。

2、画好之后黑板上会出现喜怒哀乐四种不同脸谱，教师进行讲解说明喜怒哀惧是人类的基本情绪，与此同时打开多媒体放映其他描述情绪的词语，让学生进行分类对应，分类完成后，邀请学生分享他所经历过的黑板上的一种情绪，鼓励他说出是什么原因导致他出现当时的情绪。

3、在所有表示情绪的词语都分类完成之后教师再引导学生将黑板上所有的情绪分成消极情绪和积极情绪两类。

教师小结：我们的情绪是多变的，生活不总是一帆风顺的，在生活中不可避免的要遇到使我们悲伤难过或者生气郁闷的事情，考试失败、家长责骂、老师批评、同学们相处不好等等，这时候我们会出现许多消极情绪，因此我们应该学会一些破除消极情绪的方法，尽量让自己多生活在积极情绪之中！

（二）阅读故事与分享（15分钟）

案例1：有位老奶奶，大女儿是卖雨伞的，二女儿是开洗衣店的。晴天，她担心大女儿的伞卖不出去，雨天，她担心二女儿衣服晒不干，整天闷闷不乐，忧心忡忡，邻居周老师劝她换个角度看问题，和老奶奶说了一句话：（老太太，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕）从此老奶奶不再苦恼，每天都很开心。

教师提问：大家猜一猜周老师说的话是什么？老奶奶的心境前后发生了什么变化？是什么促是使老奶奶的心境发生变化？这个故事对我们调节情绪有什么启发？

案例2：小明是个阳光向上的孩子，他每次考试都是班级前三名，然而在最近的一次考试中他的分数排名到了第四，他感动非常沮丧，闷闷不乐，请你想个办法驱散他的消极情绪（哭，运动，找人倾诉，唱歌，娱乐）。

教师总结：在刚才的两则案例中大家总结的几种方法都非常的好，那现在老师来给大家概括一下，我们调控自己情绪的几种方法（PPT）。①转换法（换个角度或者将注意力转移）②发泄法（运动，唱歌，哭）③谈话法（找人倾诉）

三、结束阶段（5分钟）

这节课你学到了什么？（举手分享）

教师总结：当我们在生活中遇到不开心的事情的时候，希望大家都能换个角度，换种思路看待问题，多多的和家人、老师以及好朋友交流沟通，学会让自己保持快乐的情绪，赶走不开心的情绪。最后，我们一起来唱一首《向快乐出发》，在这首歌曲中结束我们本节课的内容，希望大家以后每天都开心快乐。

第五篇：多彩情绪教案

善于调节你的情绪 教案

教学目标

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。具体要求 1．知识方面（1）情绪的基本类型（2）积极情绪与消极情绪 2．能力方面

（1）正确地认识与评价自己。（2）学会调节情绪和有效方法。（3）运用所学方法解决实际问题。教学重点

（1）情绪的不同表现。（2）消极情绪的危害性。（3）调节情绪的有效方法。教学难点

（1）情绪的含义。（2）掌握调节情绪的方法。导入新课

在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。

一、情绪

1、情绪

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的原因。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

小游戏：

你表演我来猜：表演出一种情绪，找同学说出这种情绪的词语。并分分类

2、积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑

⑦难过

⑧讨厌

出示（用PowerPoint演示）秀才遇到棺材的故事：

提问：故事给我们什么启示，积极的情绪给人带来好的影响，而消极的情绪给人带来负面的影响。三．消极情绪的危害性

请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害。出示（用PowerPoint演示）消极的危害 a.被苍蝇击倒的冠军

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响 总结不良情绪对我们的影响

四、调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防到没人的地方大喊一回。烈的、无拘无将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。①自我暗示法。

一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

（五）、练兵场 连连看：（请同学讲）

1、当你面对他人的批评时 A.、不要逃避，勇于承担，吸取经验

2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母

3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己多宽容别人

4、当有人伤害了你时 D 不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”

5、当你对新环境不适应时 E、不要生气，理智对待别人的意见

6、当你和同学有矛盾时 F不要伤心，要分析问题，尽量解除误会

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过转移注意力和宣泄的方法去克服，但有人发怒时把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法帮助我们周围的同学和朋友。愿大家快乐每一天！