第一篇：孩子考前焦虑,家长怎么办？
应对孩子考前焦虑父母可采取的五种措施
为防止孩子出现考试焦虑，父母要针对孩子心理特点和考前的学习任务，采取以预防为主、矫正为辅的治疗措施。
第一，父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值。过高的期望值会导致较强的心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起为每次考试制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。这样，孩子不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力实现目标，逐步降低对考试的恐惧。
第二，父母要帮助孩子端正考试动机，使其能够正确评价考试成绩及意义。父母要让孩子正确认识考试及其成败的意义，告诉孩子只要尽力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，专注于学习本身。这样既可以提高学习效率，也可以缓解孩子考试焦虑的情绪。
第三，父母要理解孩子的心情。其实大多数孩子在“一模”考试前已经很着急了，他所需要的不再是督促，而是具体的指导和情感上的支持。因此，父母要了解 孩子在“一模”备考过程中的心理状态，明确孩子究竟需要怎样的帮助。建议父母多和孩子进行情感方面的交流，而非仅仅专注于孩子的学习成绩。建立在理解基础 上的引导，会比单纯的说教更有效。
第四，父母要告诉孩子，目前中考是知识性和选拔性并重的考试，要做好复习备考计划，注重知识和技能的训练，对考试说明上的考试范围和题型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。
第五，父母要防止孩子过度疲劳。在临近“一模”备考的日子里，父母要注意，孩子在学习上不要安排得过于紧张，也不要搞疲劳战术，要注意保证正常的休息时间和锻炼时间，避免出现明显的疲劳状况。
第二篇：如何应对考前焦虑？
如何应对考前焦虑？
Q:我是一名高二的学生，现在每天的任务就是学习，每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了，我该怎么办啊？
A:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。
加强自信，化解焦虑
自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时，考生可以通过不断的心理暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。
模想考试，转化焦虑
焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。
体育锻炼，释放焦虑
焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一两个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。
训练放松，缓解焦虑
先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。
适当用药，控制焦虑
如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。
第三篇：家长别把焦虑“传染”给孩子
家长别把焦虑“传染”给孩子
开学一个多月，专家在发现其中大部分都是家长有“焦虑”心情，尤其是毕业班学生家长。家长们说：“我老想进屋看孩子做作业是否认真，但又怕打扰他。”“总是忍不住问孩子考了多少分，一听到孩子没考好就想发脾气。”“听说孩子要考试，我先坐立不安，压力比孩子还大，说话都怕惊动了他„„”作为家有儿女未长成的父母，您是不是也是一位“焦虑家长”？针对家长们的焦虑症状，本期家教信箱选取了几个案例，并请专家点评，帮助家长们摆脱“焦虑”状态。
“绞尽脑汁帮孩子补习，他却不领情”
张女士近来发现孩子很没精神，老师也反映孩子经常上课走神，有时候甚至在课堂上睡觉。晚上回家之后也不做作业，也不愿意学习。张女士看在眼里，急在心里，看到孩子懈怠就忍不住唠叨。可是，她越是唠叨，孩子越烦，越不想学。原来，每天张女士把孩子接出学校就直接送到另一个学校继续上课外班，张女士这种“逼迫”孩子学习的方式，孩子觉得很反感。孩子的疲倦和懈怠，都源于张女士的“焦虑”。
建议家长不要把孩子摆在“对立面”上，就是要弄清楚孩子对家长所安排好的一切是否需要、适合、喜欢。如果孩子不需要、不适合、不喜欢，一定会产生逆反心理，孩子烦了，肯定什么都学不进去。专家认为，家长应该找一个时间，好好和孩子沟通一次。家长可以对孩子检讨，“妈妈也是第一次做毕业班学生的家长，也在学习，如果哪里做得不好，也请你帮助妈妈指出来。”家长真诚地征求孩子的意见，并且注意孩子的情绪变化，让孩子“爱上”学习要先让孩子高兴起来。其实对待孩子的学习，急躁解决不了任何问题，反之和气的应对，一切都会迎刃而解。这样解决了孩子的问题，也能缓解家长的焦虑情绪。
“孩子不写作业，我寝食难安”
小东今年上高三，每天很晚放学，回到家后小东很累，想先睡会儿，第二天早起一会儿把作业写完。小东的妈妈听同事说家里高三的孩子每天都学到很晚，再看自己的孩子每天回到家就睡觉，连作业也不写，心里很着急，担心他这样会影响学习。因此她不断就叨唠：“你怎么能不写作业呢？你这样不行啊„„”“你再这样本科也上不了，只能上个高职„„”“你看看别人家的孩子„„”小东听到妈妈说的这些话之后既焦虑又自卑，成绩也开始像妈妈“预言”的那样，从能考上“一本”下滑到只能考上“专科”。
建议进入高中的孩子已经能掌握自己的学习尺度了，在不清楚学校教学安排、不了解哪个作业必须写的情况下，家长的焦虑只会给孩子帮倒忙。有些家长唯恐孩子“浪费时间”，事事都想包办代替。这样做无形中强化了孩子的心理压力，引起孩子心理紧张，致使学习不集中、效率下降，结果，就印证家长的预言——“你这样不行，肯定学不好”。专家表示，对于高中生，家长只要适度关注孩子的学习即可。家长的主要任务是做“后勤保障”和保持和谐的家庭气氛。当孩子有问题向家长求助时，与其进行真诚的沟通，多激励和肯定孩子的能力，增强孩子自信心，允许孩子面对压力时宣泄情绪，如发脾气。
“每次家长会后，我都压力巨大”
成女士的儿子今年六年级，因面临小升初，成女士的神经也在开学后紧。家长会上，老师特别强调孩子到了“关键的时刻”，家长要多关注孩子的学习，如果家长辅导不了孩子的功课，就要想办法寻求课外辅导等等。老师的话又给成女士增加了压力，回到家后，她把老师的话转述给孩子，并弄来一批试卷，让孩子加强训练，告诉孩子“绝不能在考试时有闪失”。一天，当成女士走进儿子的房间，发现孩子不见了，她找遍全屋，发现孩子躲在柜子里偷偷哭，孩子说：“我觉得自己活得一点乐趣都没有„„”
建议小学毕业生的家长的确会面临一些压力，家长会上，老师难免会给家长“施压”，因此家长会后，往往是家长最“焦虑”、压力最大的时候。此时，家长最常做的一个举动，就是把焦虑和压力转嫁给孩子。
因孩子小升初而焦虑，家长的心情可以理解，做法却欠缺“智慧”。家长把焦虑传导给孩子，除了让孩子更恐慌，其实起不到积极作用。当孩子觉得父母对自己很失望，无论自己怎么努力都达不到父母的要求时，只能更加焦虑、否定自我，甚者会出现“厌学”现象。专家提示，其实，在小学阶段，家长最需要关注的，既不是某一次考试的分数，也不是小升初考试的那个结果，而是——爱护孩子，让孩子不排斥学习，从而让孩子在未来几年的学习中，拥有持续的学习动力。因此，小学生家长也应转变教育观念，不对某一次考试焦虑，不为某一个没考好的分数焦虑，而是更多关注孩子的成长。
家长如何才能减少焦虑
在对待孩子的学习上，许多家长不知道自己的孩子需要什么，也不了解孩子的兴趣爱好，更不管孩子是否愿意，固执地给孩子报各种补习班、辅导班、特长班。他们有很强的危机感，担心别人的孩子都报班，如果我的孩子不报班学习成绩会受影响、会落后，会考不好。这种盲从的心理和行为对孩子的心理也会有极大的消极影响。
想要摆脱焦虑，家长首先要强迫自己安静下来，给自己一个“心理安静期”。在这个时期中，需要对自己的教育行为和焦躁情绪进行反思，想一想，为什么我的法子对孩子不起作用？如果我是孩子我希望家长怎样帮助我？尽可能地放松自己的紧张情绪，转移注意力。强迫自己不去过问孩子学习上的事，尽可能地避免不良情绪对孩子的影响；多听听其他人是怎样对孩子进行教育的，以吸取别人的教子经验。
第四篇：孩子迎高考家长莫焦虑
考时评 孩子迎高考 父母莫焦虑
发布时间：2012-05-24 09:53
距高考还有半个多月的时间，多数考生承担着较大的心理压力，然而有些家长比考生本人还紧张，严重的甚至出现经常性烦躁和焦虑不安。据一家中央级媒体调查显示，超八成的高三家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生有68%。家长焦虑表现在对孩子身体和学习状况过分担忧，总无意识地提醒孩子不要有压力，绝大部分时间和精力都用在与孩子高考有关的事情上，有时会无缘由地对其他家庭成员发火。
为什么孩子参加高考，而家长比孩子还要着急或焦虑呢？笔者认为，这主要是因为父母对孩子的期望值较高，担心孩子成绩不稳定，担心高考时不能正常发挥而造成的。有的父母过去没念过大学，或者没有考进理想大学，非常希望通过孩子的努力学习来实现自己的梦想。也有的父母喜欢拿自家孩子与别人家的孩子攀比，总担心自己的孩子不如别人家孩子。然而更多的父母担心的是，孩子稍不努力，成绩就会落下；如果考不进理想学校，孩子一生的幸福就会面临巨大挑战。
然而焦虑会“传染”，如果家长无法控制自己的情绪，焦虑很可能影响到孩子，给他们增加更大的心理负担。而这种心理压力一旦超出孩子所能承受的限度，考生的情绪就会失控，就会感到失望和无助，这对孩子备考和临场发挥都是非常不利的。家有高考生的家长，一方面要保持平常心态，努力控制自己的不良情绪，营造轻松的家庭气氛，与孩子交流时，不要过多谈论与高考有关的话题，这样对缓解孩子心理压力会有较大帮助，一旦孩子情绪低落，要想方设法帮助其宣泄、减压；另一方面，家长要对孩子有信心，相信孩子的抗压能力，相信孩子的学习能力，既不要怀疑孩子的学习自觉性，也不要限制孩子的活动自由。孩子高考，家长紧张属正常现象，关键是要学会自我调节，可适当做点运动，散散步、跳跳舞，保持舒畅愉悦的心情，免得自己紧张不安的情绪影响到孩子。
高考日益临近，家长莫焦虑。高考是大事，又何尝不是喜事。孩子“十年寒窗苦读”，如今终于要“结果”了，这难道不是丰收的喜悦？
第五篇：孩子入园焦虑家长如何应对
孩子入园焦虑家长如何应对？
父母烦恼：我们的孩子3岁了，每天早上都哭着不愿意上幼儿园，不好好吃饭，也不好好睡觉，为此我们园长常心疼，怎么办呢？
专家支招：想让孩子尽快适应幼儿园生活，家长的态度是最为关键的。
1、家长送完孩子后即可离去，相信老师会用适当的方法转移孩子的注意力，千万不要“偷窥”孩子，否则会增加孩子的焦虑，延迟孩子的入园适应期。
2、对于初入园的孩子，妈妈会特别担心，回家后总是问长问短，但请妈妈们要注意，尽量问一些正面的问题上，如：在幼儿园里有什么高兴的事啊，和小朋友们玩过哪些，玩得游戏等等。
3、新入园的前一两个星期，孩子会对幼儿园产生抵触情绪，每天与你软磨硬泡“我不要去幼儿园”，有的孩子还会在半夜大哭起来：“我不去上幼儿园”，严重的甚至会出现身体不适，这时父母要密切观察孩子身体、情绪等各方面的变化，但一般情况下不要轻易给孩子请假，在孩子面前要表现出坚决要求他上幼儿园的态度，一般来说，幼儿园两周左右的时间就能适应幼儿园生活。
老师对家长说：与熟悉的父母分开，置身于陌生的新环境，加上平时习惯的生活方式突然改变，致使孩子突然感到无所适从，产生不安全感，所以刚入园的孩子都会有哭闹、烦躁的表现，这是正常的现象，是每个孩子必须经历的过程，也是孩子迈向社会的第一步，家长一定要正确面对。每个孩子都是爸爸妈妈的心头肉，没有不疼爱自己的孩子的家长，但爱孩子，要爱在心里，爱得有艺术，该放手时且放心，这才是爱的最高境界。愿我们共同努力，帮助孩子尽快度过分离焦虑期。
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