如何培养孩子的自制力

第一篇：如何培养孩子的自制力

如何培养孩子的自制力

孩子无节制地想吃麦当劳、想要玩具、想看电视、想打游戏„„这样的事情，伴随着孩子的成长太多了。很少有家长能满足孩子所有要求，但怎样才能艺术地拒绝孩子的不合理要求呢？

教育专家告诉记者，孩子成长过程中，家长要特别注意培养孩子的自制力。

（一）从“他制”到“自制”

低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时，家长就要制定一些必要的“家规”了。起初，孩子可能只是粗略地懂得“要这样做”、“不要那样做”，即使不理解为什么，但是习惯成自然。随着孩子年龄的增长，“家规”也应赋予更多的道德意义，要让他们明白为什么要这么做。但要注意，规矩不能太多，要善于抓住主要矛盾。

（二）循序渐进，允许孩子犯一些小错误

自制力的形成需要一个过程，不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候，如：打坏东西、提一些过分要求等，父母应当宽容一些，粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。

对于屡教不改的孩子可以“少说多做”，这类孩子说多了，没有用，只能少说，但说出来的话要算数，否则就没有威慑力。

（三）奖励已形成的自制力

家长的奖励可能是孩子坚持的动力。精神上，家长可以多赞赏孩子，“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的！”物质上，家长要注意奖励不要过于频繁，不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服！”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。

（四）在游戏中培养自制力

游戏是培养孩子自制力的好方法。例如，让孩子充当哨兵的角色，跌倒了不许哭，站着也不许随意走动，再胆小或调皮的孩子也可以做到。

（五）建立合理的家庭制度

这就是现在所说的“契约教育”。家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动，孩子和家长都要遵守。当孩子行为不合规矩的时候，家长就要跟他讲道理，告诉他，他越界了。

第二篇：逼孩子努力,不如培养孩子自制力!

让孩子将来能够有所成就，这是所有父母的心愿。作为父母，你觉得决定一个孩子未来成功的关键是什么？

彤彤妈：“性格。你看马云、李嘉诚他们都不是什么名校毕业的，现在好多企业家都不是什么名校毕业的，我觉得他们能够成功的关键还是那种能坚持做好一件事的性格。”

茜茜妈：“才艺。马云李嘉诚那种都是靠命的，我对我的孩子要求不高，现在看来以后拿个大学文凭进个单位一般没什么问题的，我想那时大家在相同的条件下，那些会一两个才艺的都特别吃香。我们公司的小李就是这样，工作能力不怎么突出，但是小姑娘能歌善舞，领导特别喜欢她。”

涵涵妈：“智力，当然是智力。有了好的学习成绩才能够进入好大学，进入好大学才能出人头地啊。从怀孕开始我就注意这方面的培养，听说DHA对孩子的脑子有帮助，那时我吃了很多DHA的营养品。”

......是的，千万个妈妈有千万个不同的答案。你的答案是什么呢？

心理学研究表明：一个人能否成功，除了智力等其它因素外，自制力起着至关重要的作用

在上世纪六七十年代，斯坦福大学心理学家米歇尔教授做了一个著名的“棉花糖”实验。

他邀请了许多四岁的孩子参与这个实验。开始时，他告诉孩子们，“这里有颗棉花糖，我需要离开房间15分钟，等我回来时，如果棉花糖还没有被你吃掉，我就会再给孩子一块作为奖励。”

当教授离开房间以后结果怎样呢，有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，最后还是把棉花糖吃了。

有趣的是，1/3的孩子并没有吃掉棉花糖，他们有些闭上眼睛等了十五分钟，有些不停地闻甚至舔上一口，有些通过玩裤子，玩手指，唱歌来分散自己的注意力，的确，这段时间对于这些孩子是难熬的。

14年后，他找到了当年参与棉花糖实验的孩子进行了后续调查，他发现当年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍“更具有竞争力”，更强的体魄，高考成绩也比吃了棉花糖的孩子平均高了许多分。

“我的孩子做事虎头蛇尾，没坚持两天就放弃了，练琴是这样，跑步是这样，就连喜欢的舞蹈也常常拖着不肯去跳。”

“我的儿子去年寒假打算锻炼英语口语，一开始还是劲头很足，早上早早起来朗诵英语课文，但是没过几天就坚持不了，继续睡懒觉，所以也没什么成效。今年暑假，说要继续补口语，很担心他还是像去年一样，三天打鱼两天晒网，怎么办？”

“每天孩子玩手机玩电脑，说好只玩一个小时，但玩着玩着就停不下来，作业也不写了....怎么办？”

这些都是妈妈们问的典型问题，其实也反映了孩子的自控能力差，是很多家长面临的问题。

从字面上解释：自制力是控制自己的能力，是指能够完全的、有意识的控制自己情绪，支配自己行动的能力。

情绪方面：有些孩子动不动就爱发脾气、跟父母顶嘴，任性，也可归咎为自控力叫较弱，不能很好地控制自己的脾气。

行动方面：做事情半途而废，三心二意，容易放弃，学习、做作业等就会受到影响。生活中，也不能很好地坚持做好一件事情，比如培养并坚守某种兴趣爱好。

毫不夸张的说，自制力欠缺的孩子比比皆是！所以会在学习、性格等方面出现各种各样的问题，很多家长为此焦虑不安。

那么，家长怎么做能提升孩子自制力呢

尊重孩子对时间的规划，允许孩子适当放松

有很多妈妈，回家看到孩子在看电视，就对孩子发火，指责孩子不学习。孩子说我作业都做完了，复习预习也都做过了，电视刚打开呢。

然后妈妈就跟孩子吼到：作业做完了，就不会看看课外书吗？下次考试你就一定能考一百分吗？说能考到一百分就看电视，不敢说的话，就别偷懒。然后又给孩子找了两套习题要求孩子做。

其实有研究表明，人的自制力是有限度的，大脑会在苦差事和寻找简单的奖励之间寻找平衡，所以如果让人连续完成两件事情，每件都需要很强的自制力，那么第二件事往往做得更差。

所以与其在题海战术中让孩子耗尽对学习的兴趣，不妨允许孩子自己安排时间。

只要做好了应该要做好的事情，可以允许孩子适当放松，让孩子享受到高自制、高效率带来的甜头。

给孩子及时的提醒，让孩子对自己的行为负责

关于自制力这件事，如果成人总觉得孩子还小，做什么都可以被原谅，那孩子就很难形成自律的习惯。想让孩子一瞬间明白利害关系并不现实，家长不妨从给孩子一个温柔坚定的提醒开始，让他们学会对自己的行为负责。

比如：

孩子喜欢在超市乱拿东西，就可以在进超市之前告诉孩子，我们今天需要买什么，如果有喜欢的，可以回去跟爸爸妈妈商量，下次再买。

可是如果乱拿东西，或者发脾气的话，爸爸妈妈会带你马上离开超市。

孩子看电视玩游戏入迷，也可以提前十五分钟提醒孩子一次，再过一会就要去做下一件事情了，如果不遵守约定，那么明天就失去看电视、玩游戏的机会了。

父母的语气可以很温柔，但态度却需要坚定。当能对自己的行为负责，自制力也就不在话下了。

小孩子往往更贪恋当下的安逸，很少愿意牺牲掉眼前的快乐、舒适，去换取日后的成功和幸福。

但是当孩子能够放眼未来，勇敢的承担当下的责任，他们就会知道，那种高度的自律带来的是高效率、高自信。同时也会带给他们对自己生活的掌控感和更大的自由度。

终有一天孩子会明白，自制比放纵更幸福。

第三篇：培养孩子忍耐力和自制力

培养孩子忍耐力和自制力

心理学家曾做过这样一个实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。

许多孩子办事虎头蛇尾，缺乏意志和耐性，长大以后事业上也少有成功。那么怎样培养孩子忍耐力呢？比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟；对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，努力争取成功。

第四篇：培养孩子的自制力，父母的教育能更加省心

小孩子天生对这个世界充满好奇，上课的时候容易走神，做作业的时候想着玩游戏，这就是人们常说的自制力差。那么怎么培养孩子的自制力呢，毕老师今天就和大家来说说。

所有的教育和培养，都是要求教育者先以身作则，否则这样的说教是不会让受教育的人心服口服的。同样培养孩子的自制力，也不是口头上讲道理就行，应该通过自身的行动具体教他。

例如，爸爸妈妈在家里读书看报的时候，就不能一下子看看书，一下子玩玩手机。而孩子在做作业的时候，也不能允许他由其他的事情分心。这样才能纠正孩子的一些不良习惯，养成宝贝不为外物所动的自制力。宝贝经过一次次的实践，自制力就会逐渐提高。

有的孩子很任性，当父母不能即时满足他们的要求时，他们会通过哭闹来与父母抗争，这时父母一定要冷静对待，态度温和而坚定，不能有原则上的让步。

我们必须让孩子明白，生活中有些东西并不是想要，就可以得到，至少不是马上就可以得到的。如果我们不想办法让孩子明白这一点，走出家庭后，他们遭遇到的拒绝和挫折感恐怕会更严重。而当孩子自己发现，哭闹不能帮助他达成心愿、解决问题时，他自然就会放弃哭闹，要么等待，要么通过付出努力得到想要的东西。

如果宝贝做得好，就可以给予精神或物质上的奖励。当然做得不好，要对其进行分析和批评，对于稍大的宝贝还可给予适当的惩罚。

家长的奖励可能是孩子坚持的动力。在精神上，家长可以多赞赏孩子，时常说一些不同的鼓励的话。物质上的奖励不要过于频繁，不能每一次的考试如果考到一百分就给他买玩具，或者认真做作业就给好吃的。这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。也会让他把学习和物质奖励建立联系，以后为了奖励而去学习，而不是因为他觉得学习是自己应该做的事情。

在日常生活中对孩子要有明确的要求，可以通过一些训练来潜移默化地帮助宝贝更加自制。如果宝贝做到自制时，应给予表扬或让他得到满足。

例如，在孩子做作业前，故意把玩具放在书桌的旁边，而且告诉他要做完作业才能玩，父母则要在旁边做好监督。以后再慢慢形成习惯，孩子就可以免疫外界的诱惑，从而获得强大的自制力。

从刚才的方法我们可以看出，孩子强大的自制力量并非天生，而是与意志力有着紧密的关联。所以我们要有意识地从小培养孩子的意志力。在日常生活中，遇到事情，父母先让孩子知道“为什么要这样做，不要那样做”的具体原因。然后遵守规定好的纪律和制度，必须控制自己，不做违反纪律和制度的事。

例如坚持跑步是培养孩子意志力不错的运动，虽然很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子如何跑并没有什么特别的要求。事实上，认真记录和鼓励孩子坚持慢跑，让他尝试一次次突破自己，其实很能锻炼他的意志力。

自制力就是自律，能高度自律的孩子带来的是高效率、高自信。所以，培养孩子的自制力吧，这样会让他以后的生活更加顺利和幸福。

第五篇：浅谈中学生自制力的培养

小学生自制力的培养方案

董迎春

在从事心理健康课的教学中我深深体会到：相当一部分学生缺乏自制力，不能控制自己的情绪和行为，表现为学习没有主动性，上课开小差、说话，课下玩耍，放学看电视玩电脑就是不写作业„„等等，严重影响了学生的学习成绩。记得哈佛女孩刘亦婷的妈妈曾经说过：管得住自己的人，不仅不会沦为“人渣”，还有可能成为“人杰”；管不住自己的人不仅不会成为“人杰”，还有可能沦为“人渣”。所以说，自制力缺乏是人生前进道路上的拦路虎。小学正式习惯养成性格形成的阶段，小学教育工作者特别是班主任教师，应该有意识地认识到小学生自制力培养的重要性。下面谈谈我在培养学生自制力方面的感受和体会。

在心理学中自制力是指能够控制自己、支配自己并自觉调节自己行为的能力。它表现为既善于促使自己去完成应当完成的任务，又善于抑制自己的不良行为。高年级学生虽然自制力有了较大的发展，但是他们的心理尚未成熟，尚处在发育阶段。在自我意志方面，存在着盲目成熟感，在情感方面，好冲动、易转移，自制力差，往往管不住自己。那么如何培养学生的自制力呢？

一、提高学生的认识水平，培养学生的自制力。

提高认识指的是培养学生正确的理想和信念，树立正确的人生观和价值观。远大理想是学生自制力的力量源泉，只有具有远大理想的人才能百折不挠，奋斗到底。教育学生，使他们明白理想与现实毕竟还有一定的差距，要想实现理想，必须要有很强的自制力，要有抵抗外界因素的干扰的能力，要有那种“咬定青山不放松”的韧劲。因此教师可结合教学和生活中的实例，提高学生的道德认识，是非观念，以培养学生的自制力，使他们具备稳定意志品质。

二、建立良好的班风，通过集体的舆论来约束学生，培养学生的自制力。

班级是学生学习的主要场所，是学生成长最直接、最重要环境之一。良好的班风，对学生自制力的形成和发展，起着积极的熏陶作用，促进作用。在班风建设中，首先要建立孜孜不倦、勤奋好学、求思上进的良好班风；其次要开展有利于自制力发展的活动。如组织学生举行各种竞赛活动，在竞赛活动中锻炼了学生的意志，使学生不怕困难，能克服懒惰、贪玩的缺点。另外还可以组织专门的讲座或者经验交流会帮助学生培养自制力。再次建立有利于养成学生良好学习习惯，培养学生自制力品质的班级管理制度。适当制定一些行为规则，让学生接受集体规范的约束，培养学生的自制力。

1、班主任可根据班级的实际情况制定班规，如卫生守则、纪律守则、学习守则等准则，作为学生行为的准则。

2、帮助学生制定学习计划，安排好自习时间及放学后业余时间的学习。周六、周日可安排小结性的复习。让学生基本做到三天一小结，六天一复习的好习惯。教育学生向课堂40分钟要效率。要避免上课开小差、看闲书等溜号现象出现。

值得注意的是规则制订好了，只完成教育工作的一半，教师必需始终如一要求学生遵守，教师要对照规则督促检查学生的行为，一旦出现学生违反规则的事例，教师要严惩不怠，这样才能收到预期的效果，达到培养学生自制力的目的。

三、启发学生的自觉性，从而逐步培养学生的自制力。

再强大的外因也必须通过内因而起作用。班主任要力争把外在的约束力转化为学生内在的自制力。学生自制力的发展与自觉性、坚持性等紧密联系。要启发学生的自觉，养成良好的行为习惯，通过自我锻炼形成比较稳定的意志品质。

1、用高度的社会责任感去激励学生。

一个人生活在这个社会中，社会角色不同，承担的责任也不同。从社会的角度来说，每个人都是社会中的一成员；从家庭的角度来说，每个人都是为人子女，同时又将会为人父母。所以我教育班级学生都以“有人格，有教养，有效率，有成绩”做为奋斗理念，做一个真正爱自己、爱师长、爱父母、爱社会的人。充分让学生认识到自己肩负的重担，使每位学生都有克服困难的信心，有着坚强的自制力，都要做好身边的每件事。绝不可以胸无理想，敷衍了事、得过且过。要做社会的“人杰”，而不做社会的“人渣”。

2、用自己真挚的爱心感化、唤醒学生。对于那些意志力薄弱的，行为习惯极其不好的学生，教师要用自己的爱心去感化、唤醒其潜在的力量。俗话说：“人之初，性本善”。任何一个学生不论他（她）现在的行为如何，在他（她）的内心深处都有着做“人杰”的美好愿望。这样的学生不仅缺乏自制力，而且还会缺乏其他的通向成功的重要素质，如自信、自强等等。在进行教育的过程中，班主任教师要善于捕捉这些学生的闪光点，要因材施教。而且对这些学生要有耐心，要反复抓，抓反复，帮助他们改变不良的行为，建立较强的自制力。总之班主任教师要更加爱这些学生。爱，是教育成功的前提。爱，能给人以温暖、信心和力量。因此给予这样学生以真诚的疼爱，会触动他们的心弦，引起深刻的内心体验，就会“亲其师而信其道”。

四、为了学生自主提高自制力，班主任教师可教给学生心理调节的一些有效的方法。

在学习上经常用榜样明言、格言、检查、督促自己；经常与周围人比较、找出差距、奋力追赶。以建立学习方面的自制力。

在遇到情绪波动时，可采用以下方法，来控制自己的行为。①转移注意法。就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。②心理暗示法，“小不忍则乱大谋”。在遇到不良刺激时，要保持良好的心态。③回避刺激法，当遇到可能使自己失去自制力刺激时，应竭力回避。如别人在说自己的坏话，自己不去听。④积极补偿法。即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的事情埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用