第一篇：心理专家解析：考生焦虑“六”症状
心理专家解析：考生焦虑“六”症状
六月即将到来，高考、中考在即，考生们“状况多多”！有人睡不着、吃不下，有人情绪起伏、烦躁不安，也有人看上去淡定，实际“压力山大”„„该怎么办？
本报记者摘录、归纳了部分问题及专家回答，供广大高考、中考考生及家长参考，祝大家都能考出满意成绩。
症状一：睡不着
失眠严重应就医用药
问：最近天气比较热，孩子总睡不着，有什么办法吗？
答：考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。如果没有改善，可以在医生的建议下使用药物。如果真的要用药物，建议从现在开始用药。这样，等到6月考试的时候，学生就已经适应了。千万不要平时不吃药、考前突然吃药。我们常常说，考前宁愿一晚不睡觉，也不要“突击”用药。
问：孩子头天晚上失眠，第二天要不要多睡一会，补回来？
答：头天晚上没睡好，第二天不要“补睡”，否则会影响第二天的睡眠。每周只有一两天失眠的话，通过饮食、睡眠都可以调整。
问：有没有一些心理调节的方法，能在孩子失眠的时候派上用场？
答：可以进行一些心理暗示。比如，想象一个舒服的场景、空间，想象自己很舒服。考生还要暗示自己，第二天早上起来会觉得身体很舒服，心情也会比较好。过程中一定要放松，否则很难入睡。
症状二：吃不下
考前别突击进补
问：女儿今年中考，她压力特别大，常常哭，吃不下饭，怎么办？
答：建议您注意她吃不下饭的程度，比如：有没有吐，有没有伴随着心慌、头痛等。我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试，比如腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些舒服的场景，让大脑放松。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式，比如听音乐、看电视、做运动等。家长跟孩子聊天时，不光要聊学习，也要聊生活、情绪，让她能把心里的情绪抒发出来。
问：我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是怎么回事？
答：现在不要突然改变饮食，进补补到她失眠、烦躁就太不好了。你突然要买这么贵重的补品，也会给孩子压力。因为她觉得万一考不好，会有负罪感。你怕她考试时顶不住，实际上是你自己的焦虑，不是孩子的焦虑。
症状三：很烦躁
家长要给孩子安全感
问：小孩有一种心理，巴不得赶快考完算了，这是怎么回事？
答：这是有压力的表现。要让小孩顺其自然，让他保持与平时相同的状态。家长既不要逼他放松，也不要逼他紧张。家长该做什么还是做什么，不要围着孩子转。
问：小孩在小升初、中考之前都出现过考前紧张的状况。我怕他高考前也出现这种情况，影响他的成绩，怎么办才好？
答：我感觉到您已经有些焦虑了。孩子此时的焦虑，是内心没有安全感，是希望父母给他力量的。你们要示范一种宁静和力量，这比用任何语言去鼓励他还更有用。你让他知道父母是坚强的后盾。其次，孩子应该对自己的实际成绩有一个合理的估计，期望不要太高也不要太低。如果这个期望是“跳一跳还摸不到”的话，期望就有点过高了，需要调整。症状四：有起伏
模拟考试别太当回事
问：我儿子读高三，成绩一直不稳定。但高三的两次模拟考试他都超常发挥，成绩上了模考的重本线。他现在反而很迷茫，好像有更高期望，又缺乏信心。我们该怎么对待他？答：模拟考试的成绩较好，会让他觉得自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，这很正常。家长应该鼓励他以平常心看待模拟考试，高考时尽力发挥。家长在这个时候
特别想帮助考生的心情可以理解，但我个人的建议是：考生要放松一点，不要患得患失，否则到时候可能连原有的水平都发挥不了，更别提超常发挥了。
问：我的孩子今年读初三，“一模”的成绩没有达到理想效果，平时成绩比她差的同学都超过了她。之后我发现她情绪有点低落，该怎么开导她？
答：学习劲头下降了，这是压力的一种反应。你们可以跟她谈一谈，看看她是否会出现特别负面的想法。对“一模”，要着重分析原因，找问题，是因为复习不到位，还是太紧张？总之不要背上包袱，认为自己不行。学习的自信是在逐渐建立的，学生自己心里其实很清楚：自己的水平是怎样，自己可以达到怎样的状态。家长这个时候还是应该以鼓励为主，不要否定孩子能力，不要暗示她“降低标准吧，你的能力不够”。这个时候家长应该充分尊重孩子，让他们放手拼一拼。
症状五：假淡定
家长少催促多聊天
问：我女儿成绩中上，但现在对考试好像不太紧张。她总说“该看的都看了，能考几分就几分吧”，做完作业一有空就去玩。这种心理正常吗？
答：我认为这个可以啊，她是自己在调整心态。她内心也是焦虑的，只不过表达的方式不太一样。建议家长不要催促她学习。现在不再是紧张学习的时候，而是调整状态的时候。要知道“不懂事的孩子不焦虑”，而懂事的孩子呢？你越催促她，她就越焦虑。
问：我儿子看上去挺淡定的，该运动就运动。但他一考试，要不比平常成绩差，要不就突然生病，这到底是怎么回事？
答：这种情况如果常常出现的话，确实跟孩子的心理状况有关系。在他的潜意识里，对压力的处理可能有些问题。这个状况可能无法在短期内完全解决，我个人建议您带着孩子与专业的心理治疗师聊一聊。
症状六：太消极
家长多给积极暗示
问：我是一个考生，父母总给我消极暗示。我们说两句话就吵起来，怎么办呢？
答：这个你要跟父母沟通，可以跟他们说：这段时间我正在考试期间，你们的态度对我有不好的影响，希望能够调整一下。通过理性的沟通来取得调整。我建议有些矛盾、不同意见可以放一放。
问：我小孩最近一次模拟考试没考好，我建议中考填志愿时保守一点，小孩听后很生气，该怎么办？
答：该冲一冲还是该求稳？这很难回答。但我认为你们需要充分沟通，如果你们的态度让小孩感觉到是对他能力的质疑，那就值得商榷了。在这个时候，其他人都是门外汉。我个人的意见是，让孩子自己去决定，家长还是以鼓励为主。
第二篇：心理专家送给高考生十大“终极提醒”
考试期间，一些微小的“意外”都可能使考生紧张，从而影响考试。今报高考服务生咨询了河南省实验中学老师、郑州教育学会学习心理研究会管理部主任王海勇等专家，为考生列出十大“终极提醒”，以备不时之需。
1。准考证忘带怎么办?
如果考生已到考点，突然发现忘带准考证了，不要自己回家拿，可打电话通知家人送来。同时，考生应该稳定情绪，及时向带队老师或主考老师说明情况，他们会有办法解决。
2。路上堵车怎么办?
考生应根据考试时间至少提前半个小时赶到考点。考生去考场的途中遇到堵车，可出示准考证向民警求助。
3。正考试，笔没水怎么办?
考生应该多准备几支笔。如果钢笔没水了，要立即向监考老师反映，通过监考老师向其他考生借用。
4。遇上难题怎么办?
考生应该这样想：我不会做，那好多人也未必会做。一定要稳定心态。必要时可暂时放弃，先做完容易的再回头解决难题。切忌死抠难题，钻牛角尖，否则会越来越紧张，还会浪费宝贵的时间。
5。女生来例假怎么办?
家长可以帮女儿把姜剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果很好;敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。建议女孩子睡前最好喝一杯加蜂蜜的热牛奶。
6。脑子紧张发蒙怎么办?
这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“不要紧张”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一段时间后，情况就会好转。
7。高考穿什么?
高考时，考生可选择一套凉快吸汗的棉质衣服或一件自己喜欢的衣服，但最好不要穿新衣服，这样进考场后，自己的心情就会变好。
8。第一门考砸了，后面几科想好好考，怎么调整状态?
高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己：“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了。”千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
9。考试结束铃声响过后发现姓名没写怎么办?
考生一定要和监考老师打一声招呼，以免让监考老师误会为作弊。
10。试卷有误或污损怎么办?
开考后要认真通览全卷，若发现卷子有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师反映，及时调换。如果考生不小心损坏了试卷或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。
第三篇：史上最全孕早期症状及解析
备受折磨的孕早期
今天 ,圣诞节又如期而至了 ,先祝各位亲们圣诞快乐哦 ~~虽然我一向对这样的节日都不太感冒 ,但今天阳光真的很好 ,让人的心情也相当明媚。亲爱的宝贝昨晚也还乖，因为前天晚上在肚肚里对我拳打脚踢到一点多，弄得我肚皮疼疼的，一晚上没睡好。昨天粑粑麻麻给予了严历的批评，昨晚总算乖乖的没多闹腾了，再次表扬一下。不过小宝贝，这次你可要经得住表扬哦。只是今天老公可怜的还得上班 ,又留我和小宝贝在家了。
早上打开空间，看到沉寂了 N久的地盘在昨天贴出那篇日志后，又重新焕发了生机，心里好感动。谢谢各位姐们儿兄弟一直以来的关心与祝福，里面有很多已经当麻麻的姐妹，我想真诚的对你们说：你们真的很了不起。没有经历过这个阶段，就永远无法体会这个时期的任何感受，在之前我也不懂，以至于在你们怀孕的时期都不知道如何与你们交谈，不懂得怎样来体会你们的辛苦，不知道怎样来关心问候你们，真的很对不起。
一直以来都不愿再记忆起那段时间的痛苦，也许是有些东西苦过了就轻松了。但还是记录一下，留给以后怀念吧。以前只知道怀孕会有孕吐，至于吐得有多难受有多惨，觉得也没什么大不了，不就是吐嘛，谁从小到大没吐过呀？但实际上除了这一项之外还有很多让你措手不及的生理连同心理的孕早期反应，以下这都是持续在我整个孕早期的一些反应。
先说说生理上的一些反应吧。
一、胀气：这是我最早的表现，也是持续时间最长的反应。大概从第 32天就开始了，每天感觉肚皮就像被充了气的球，快要被胀破了一样，第二三个月时肚皮有时候就像已经怀了四五个月一样的大，这个时期还不敢揉肚肚，真的很难受。后来发现胀气时一定要不吃甜食，这样能有一定的缓解作用。
二、口重，舌苔厚：差不多从第 35天起就有这感觉了，早上一起床，嘴里就乱七八糟的味道，舌苔上厚厚一层东西，任凭怎样簌口都难以改变这样的状态，以至于吃任何食物都食不知味。
三、口味发生变化：这应该是很多姐妹都有的反应，开始变得没胃口，任何东西都吃不下，甚至看都不能看到。以前很羡慕怀孕的人，看她们想吃什么就能吃什么，只要想吃，都不用计较价钱，再贵的都会舍得买，家里人还都无限的宠着，多幸福呀。早期正是樱桃成熟的季节，那段时间老公都大量的买来我吃，25---30一斤，在以前我哪会舍得那样大量的买来吃呀？现在呢？天天买，可吃在嘴里却跟吃药般痛苦。以前天天水果不断，可那时候完全受不了水果的味，不能有一点点的甜，一吃甜就开始反酸反胃。以前很喜欢吃鱼，喝鱼汤，那时候一看见鱼就开始呕，更闻不了鱼味，到现在都喝不下鱼汤，跟鱼是有多大的怨恨呀？前三个月几乎不沾肉腥，最多能吃几根细细的肉丝，以前的我可是无肉不欢呀，多能吃肉的人物啊。连同我以前最爱的酸奶，到现在都恨得不行，一口吃不下，更别说核桃之类的坚果了，整个孕期几乎没吃几个，有些对不起我的宝宝，在最需要补充营养的时候完全没补进什么。那时候甚至想绝食，不想张口，连水都不想喝，白开水喝到嘴里觉得没味也会反酸。那时候才真正明白什么叫没胃口，以前听怀孕的姐妹说没胃口不想吃，还叫她们要忍着，无论如何都要吃，就算吃了吐也要坚持吃。现在才知道我是是完全坚持不下的，对于之前劝她们的那些话我收回啊，真的很不容易，不是人人都能坚持住的。
四、烧心：这也是一项很痛苦的事情，每天都感觉心里跟火烧一样，还不停的打嗝，记得有一天最为严重，整个食道都烧得不行，一直烧到喉咙、嗓子眼，烧得我直用手抠，恨不得把整个喉咙都抠下来了事。后来老公给买了两瓶苏打水，觉得烧的时候就小喝两口，还挺
有效果的，至少喝了之后能管一些时间。
五、尿频、屁屁多：有些尴尬的，呵呵，老公说我是尿篓子，走哪尿哪。在家里还好，基本上半小时有时候十几二十分钟就往厕所跑，夸张的是有时候刚尿完又要去，关键每次还都只尿一点点。有时候出去逛超市，还在路上走着就急得不行，冲进超市的第一件事就是找厕所，以至于现在好多超市或站点的厕所我都能找着地方。所以都不敢跑太远的地方，记得那次去世园会，连排队等车加上车程一共得有将近两小时，我刚出家门就有尿意，就那样一直憋呀憋呀，憋得我快发疯了，一到站就风一般的冲到 KFC找厕所，可气的是还排了几分钟队，我的妈呀，那滋味真难描述。还有一个就是那时候屁屁总是特别多，又是很让人尴尬的一件事，但多放屁屁真的舒服很多。
六、不嗜睡：很多姐妹在孕早期都有嗜睡的苦恼，随时随地都觉得困想睡。可我却正好相反了，以前我多能睡懒觉呀，周末基本能睡到下午两三点的人，在这个时期居然不贪睡了。每天早上都早早的醒了，醒了也不赖床，必须得起来才行。照理说，这个时候多闲是多有理由睡懒觉的时候呀？唉，这都是命呀 ~~~
七、胃疼：这只是偶尔现象，突然有几天就会很疼，有时候甚至分不清是胃疼还是肚子疼，因为处于敏感时期，总会一惊一诈的乱想，担心害怕。其实现在想想那时候多半是胃在疼，还是放轻松些为好。
八、口水超多：这是除了孕吐之外，最折磨我的一项。大概从第 8周开始，一直持续到了第 16周左右吧，突然嘴里莫明其妙的可多口水，差不多两三分钟就得吐一次，和人聊天，说上几句话嘴里就要包不住了，好难堪。手上随时拿一个纸杯或袋子，走哪吐哪；床头柜每晚放一个纸杯，睡之前能吐 N回，到早上就能有大半杯。最尴尬的是出门，前三个月我基本都在小区附近转转，最多去逛逛附近的超市。出门前包包里得准备几个袋子，随时都会吐出口水，一进到超市就开始寻找各种的垃圾筒，有时候实在找不着就只能忍着，让我老公这个时候千万别跟我说话，不敢开口。外出吃饭一坐下，立马叫服务员给拿一个一次性杯子，一顿饭下来，有时候一个杯子不够装。哇，真的够恶心的 ~~~
九、屁股痛：这个也没少折腾我，好像是因为随着子宫的增大，压迫到了坐骨神经，我不知道我怎么会有这么多臭毛病，很少有人在那么早就痛的。最严重的一周，痛得我几乎走不了路，走路就像螃蟹一样，一拐一拐的。不了解的人都会觉得我是在做样子，真的是有苦难言。
十、孕吐：把这个放在最后来说，是因为这是很普遍的现象也是最难受的阶段。在第 10周之前我都只是干呕，虽然常常恶心，但总也吐不出来，呕也是呕一些水出来，不会吐食物。本以为可以躲过这一截，唉 ~~~都说想吐的时候一定要忍住，只要忍住不吐第一口，以后都不会吐出来的，但这个也要因人而异吧，我还是没忍住。那时候几乎是吃什么吐什么，刚一吃完就全给吐了，一点不留，没吐完都会一直呕，直到胃里空空为止，甚至把喝的水都会吐得干干净净。那时候多狼狈，天天一个人在家披头散发，面目狰狞，吐的时候恨不得把肚子里的所有东西都一并吐出来，吐完后喘着粗气，脸憋得通红，鼻涕眼泪一块流，那场景真是惊天动地。而且有时候吐之前毫无征兆，突然胃里就会涌上来，让人措手不及，有时候都来不及跑到卫生间，基本一天会吐上四五回，一个人可怜兮兮的蹲在马桶边战斗，好多几次甚至吐出了血丝，有些被吓着了。而且可能是体质真的很差，到 5个月的时候我居然还吐得很历害，只是吐得次数少了，一个月吐两回左右。记得 17周的时候 ,由于老公不好请假 ,每次都只能自己去医院产检 ,那天因为要抽血 ,没吃早餐 ,坐上公车后就抱着袋子一个劲的面红耳赤的狂吐 ,站我身边的一位男子对着我不停的叹气摇头，我想当时他是不是在庆幸自己幸好投胎当了男人，或是在同情着我，于是心里好一阵心酸。最初老公在家一见我吐就跟前跟后，到后来他都有些麻木了，说我要能替你就好了，可替不了呀，你还得自己坚持。我也不愿让他看到自己那么狼狈的样子，索性把卫生间的门一关自个在里面吐个痛快。到 1
2周的时候吐得实在撑不住了，每次从沙发上站起来都头晕目眩的，体重也越来越轻了，感觉自己快要被抽空了一样，没办法，每天中午我给自己蒸个米饭，炒个菜烧个汤，硬是强迫自己多吃一点，这样吃了一周下来终于撑住了。
大概就是这些了，再多几项，我现在都不正常了。除了生理上的一些变化，心理上也是很大的考验，不止考验自己，还有身边的亲人。
主要表现在情绪上变化之大，那个时候动不动就想发火，想哭，内心很挣扎，觉得自己很委屈，觉得没有任何人理解自己。不能有一点不满意的地方，想找人吵架。因为早期有过出血，所以一直都小心翼翼，天天呆家里，足不出户，前三个月基本都在小区周边 500米范围内活动，没坐过一次公车。每天早上看到小区的人陆陆续续的去上班，心里就开始莫名的失落，感觉自己像个废人一样，做任何事都那么力不从心。因为家里有事，妈妈在照顾了我半个月之后也回家了，老公每天起早贪黑的上班，加上那个时期他们单位处于大干期间，每个星期只能休一天假。白天除了他打电话之外，连个说话的人都没有，那时候夏天，天气一天天的热起来，每天就一个人坐在沙发上发呆，一坐就是几个小时，不看电视，也不上网更不听歌，嫌烦嫌吵。还不能吹风扇吹空调，一吹就会恶心。那时候每天的生活就是起床，发呆，应付各种反应，再发呆，做饭，数时间，等老公下班。现在想想真不知道那两个月是怎样熬过来的。所以那个时候情绪真的很不好，总是莫名其妙的想哭想发火想吵架，觉得为什么自己要受这样的罪，身边都没个关心自己的人，觉得自己很没用，什么事都干不了。现在很感谢老公在那个时候的忍让，因为我总是会无缘无故的发火，牵怒于他，其实在我最难熬的日子是你陪我度过的，知道你的好。在我吐得最凶的那几天，你都总会失眠，你是一个不善表达的人，所以上班的时候总会发短消息鼓励我，说我会是一个了不起的麻麻，我们要一起坚持。其实我知道你是心疼的，只是你也无能为力，还得每天那么辛苦的上班，一个人承担着养家的重任。还想谢谢亲爱的妈妈，在我早期出血担惊受怕的时候你来到了我身边，给予了我最好的照顾，在我吐得身体快要承受不住的时候，你又一次冒着酷暑过来了，你不舍得买卧铺，坐着硬座，每回过来腿都肿得跟包子一样，并且要肿上好几天。每次我都觉得好愧疚，好心疼。真的很对不起，让你受苦了。
孕期还有一大特点是永远都神经质，疑心重重，这不是贬义，从你知道体内孕育着一个小生命的那一刻起，就会无止境的操心。身体有丁点的变化，都会引起你的无限重视，特别是早期还不太稳定的时候，每一天神经都会绷得紧紧的，老公说我成天神叨叨的，总是自己吓自己。大概这也只有做麻麻的人才能体会到吧。
晕，我真的很会唠叨，口水话又洋洋洒洒说了这么多。现在才知道孕育一个生命真的很不容易，向所有的麻麻们致敬。当然，希望我的这些事例不要吓到还没有当麻麻的姐妹们啊，毕竟每个人的体质不同，反应也会不一样的，有些人整个孕期就没有早孕反应的。不管怎样，计划怀孕前一定一定调养好身体，这样你才有本钱来应付各种反应啊，免得这么辛苦。而且怀孕虽然辛苦，可还是有很多乐趣的哟，这是当男人的永远无法体会到的乐趣和满足感，所以放宽心，开开心心的等待你的小宝贝的到来吧。如果有男同胞看到这些，请你们一定好好爱惜你亲爱的老婆，因为当麻麻真的很不容易，在她怀孕期间一定给予最大的关心爱护，最大的精神支持，在她身体和心理最脆弱的时候，只有你才能让她看到希望并给予她战胜一切苦难的勇气。也只有这个时候才能真正体会到做父母的艰辛，所以好好孝顺我们最亲爱的爸妈吧，在我们孕育下一代的同时，他们真的该享享福了。同时也愿跟我同时战斗着的姐妹们（娟、雅文、秋伟、蕊、丽、静、怡、智琼）一切都好。
PS：准备一鼓作气，不拖拖拉拉了，随后再来个《充满幸福感的孕中期》和《痛苦并快乐着的孕后期》，敬请期待哦 ~`~
第四篇：高考之后考生如何调整焦虑心态
高考之后考生如何调整焦虑心态
（导语）高考一结束，很多和孩子一样紧绷着弦的孩子家长长长的松了口气，不管考得怎么样，考高是过去了，家长放下了高考的压力，马上开始关注孩子的高考成绩和怎么填报志愿，但是这时候很多发现一提成绩孩子就烦躁，针对高考之后考生如何调整心态积极面对，我们请来了白银市第一人民医院心理科主任医师胡大夫，与孩子、家长面对面共同分析解决这一问题。
（同期声）（高考考生王昱丹）在成绩没有下来以前，还是会担心到底考了多少，处于一种焦虑状态。
（同期声）（考生家长王宝庆）学生好像疤痕似的，唯恐在这个时间，作为家长老师提及高考。
（同期声）（白银市第一人民医院心理科主治医师 胡国儒）跟同学们出去玩一玩。跟老师啊社会的一些咨询家啊交流交流，怎么走下一步的人生。家长要正确的认识和分析孩子自己的状态，不能对孩子过于的苛求，成绩已经定了，就根据孩子的状态填报孩子的志愿，顺其自然。家长只要接受了孩子这个高考成绩的现实状况，自然这个家庭氛围就好了，孩子也自然就不焦虑了。
（解说）
好多学生答得不太理想，进入不到大学校门，这些孩子呢就进入了一种自责自罪，对前途的过分担忧茫然的心理。这种孩子一定要调整好自己的状态。
（评论）祝愿各位考生尽快调整考生心态，做好接下来的工作。
第五篇：高考前考生如何消除焦虑的心态
高考前考生如何消除焦虑的心态
考生得了高考前焦虑症怎么办?很多考生在高考前都会很烦躁，感觉什么都不会，很容易恐慌，精神高度不集中，导致学习不能专心，进而影响了学习成绩。那么，考生得了高考前焦虑症怎么办?通过以下这4种方法可以帮助考生打败高考前的焦虑症，让考生轻松参加高考!第一，考生要采用理喻法
高考前焦虑怎么办，应该用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。第二，考生要保证考前睡眠
充足的睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度产生的抑制，消除焦虑情绪。因此，为了缓解高考前焦虑，考生每天要保证8小时的睡眠，如出现失眠，可适当服用一些安神助眠提高记忆力的保健品。
第三，考生要学会自我放松
高考前焦虑在所难免，适度紧张有益，但过度紧张就是焦虑，对身心健康有害，一定要学会自我放松。考生如果感觉出现紧张情绪，可采取听听音乐、外出活动的方法自我放松，如果这样还不能放松下来，就可采用专门的放松疗法来解除紧张情绪。常用的方法有：深呼吸放松法、运动放松法等。
第四，考生要运用宣泄法
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
中公教育专家提醒各位考生保持好的心态，祝各位考生如愿录取！
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