第一篇：孕期的一日安排
孕期头三个月没有胃口的时候要多喝酸奶，防止孕吐太厉害宝宝没营养，而且核桃一定要吃，每天一个两个都行，一定要吃。
孕吐结束后，要多吃蔬菜水果，少吃面食，防止发胖还没营养，肉也要少吃，但是不能限制，（我孕期狂吃涮羊肉，但是最多一个星期吃一回，生完孩子后体能恢复很快，30天除了太胖以外，别人看不出来我是生完孩子的妈妈。）
4个月后要多吃水果，尤其是苹果，含锌高，帮助小宝宝的脑部发育，核桃不喜欢吃也得吃，也是帮助脑部发育的。
从六个月开始要注意盐和糖的摄入量，当心妊高症和妊娠糖尿病。
还有从一开始就要少吃会不吃辣椒等刺激的食物，不然宝宝出生后容易上火感冒。
还有啊，从5个月开始要加强锻炼，每天走路就行，来回用个半个小时，保证顺产还恢复快。（这个很重要，我一直走到生的前一天，没感觉就开了2指）
还有啊，要多听音乐，轻音乐，从六个月开始要和宝宝多说话，多抚摸肚皮，和宝宝交流，尤其是爸爸，宝宝对爸爸的声音更敏感，还可以和宝宝做游戏，先抚摸三分钟，然后轻拍肚皮说“宝宝，妈妈的手手在这里，过来找找."先开始没反应，坚持半个月到一个月就好了，宝宝会用小手来顶一下你的手心的，真的，我当时就是这样和宝宝玩的。而且宝宝从八个月开始对光线敏感了，你可以关上灯，打开手电在肚皮上转圈，慢慢就会发现宝宝早肚子里也在找光线，很好玩
不要吃的有不宜的食物
香料及辛辣类：
八角茴香、桂皮、五香粉等热性香料：
香料是很多妈妈做饭菜里调味的制胜法宝，香香的味道能够引起孕期恹恹的食欲。然而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘。建议孕妈咪偶尔调剂下胃口可以，但不要多食哦。>>>怀孕期宜吃和避免吃的食物
芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：
怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦。吃多了会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产，如果肾脏欠佳，或者血压偏高就更应该注意啰。
饮料类
咖啡：
无论是晨起醒神，还是工作解乏，亦或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妈妈得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。所以孕妈咪尽量不喝哦。>>>孕期食物七宗“最”
红茶：
红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妈妈若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妈妈不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。
可乐型饮料：
要知道这种饮料中也含有咖啡因，孕妈妈们还是少喝为好。
酒及含酒精的饮料：
酒的害处大家都知道，当然它对孕妈妈以及肚里的宝宝的害处更无庸置疑了。酒精通过胎盘进入宝宝血流造成流产及早产，更会造成宝宝的先天异常，喜欢喝酒的妈妈要克制一下哦。当然，除了白酒、黄酒、啤酒、红酒，还包括糯米甜酒以及各种含酒精的饮料，妈妈们不要掉以轻心。>>>孕期请你疏远八种食物！
滋补药膳类：
蜂王浆和人参蜂王浆：
怀孕的妈妈常常为了宝宝的营养，吃很多的滋补药膳，大补特补。其实有些滋补药膳不宜多吃哦，孕妈咪切忌不可盲目。例如，蜂王浆和人参蜂王浆等口服液因为含有激素物质会刺激子宫；还会使胎宝宝体内激素增加，引起产后假性早熟；而过多的激素也会使胎儿过大，给妈妈的分娩造成痛苦。
人参：
人参也是大补元气的药膳，但孕妈咪也不可乱用哦。在孕早期，体弱的孕妈咪可少量进补，以提高自身免疫力并增进食欲。但人参有“抗凝”作用，临产及分娩时服用可能导致产后出血。而且热性的食物过多食用也会扰动胎宝宝，妈妈们要食之有道哦。
桂圆：
桂圆也是热性食物，服用过多，孕妈妈也易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以不要以为越高级越滋补的食物就越该多吃，其实，科学的饮食才会让妈妈宝宝建健康康。
大麦芽：
想必有些妈妈知道产后吃大麦芽能回奶，但你们知道吗，据中医说法，怀孕期间也不可多吃大麦芽，它有催生落胎的作用，孕妈咪还是谨慎为宜。>>>孕期近百种食物不能吃
螃蟹、生鱼片等不宜吃
水产类：
螃蟹：
秋风起，蟹黄肥，大闸蟹的鲜美定会让你蠢蠢欲动吧。不过怀孕的妈妈可不要为了一时嘴馋而毫无节制。虽然螃蟹含有较高的蛋白质，但中医认为，螃蟹性寒，吃多了会伤脾胃，而螃蟹有活血祛瘀作用，对胎宝宝不利。
生鱼片：
生鱼片鲜美可口，质地柔软，蛋白质、维生素和微量矿物质含量丰富，是很多女孩的最爱。不过如果你快当妈妈了，可要忌口了。由于缺少加温烹饪过程，它里面的寄生虫和病菌可能会给胎宝宝带来伤害。而鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、金枪鱼、方头鱼等几种鱼中的汞含量可能会影响宝宝的大脑生长发育，馋嘴的孕妈咪还是不要冒这个险吧。>>>孕期请你疏远八种食物！
生田螺、生蚝等：
与生鱼片一样，没有煮的田螺或生蚝里面的寄生虫与细菌会影响胎宝宝的发育。如果孕妈妈实在控制不了口腹之欲，将它们做熟了再吃，保险一点，还是忍一段时间吧。
肉类：
咸肉、咸鱼、咸蛋等：
过高的盐份会使你体内驻留更多的水分，容易导致孕妈咪身体水肿，还可能引起妊娠高血压综合症。所以孕妈咪少吃这些高盐的食物，调味以清淡为主。
烤牛羊肉：
香飘四溢、外焦里嫩的烤肉总能让孕妈妈倒掉的胃口兴奋起来。然而，烤焦的外表中含有致癌物质；而里面鲜嫩的牛羊肉可能含有弓形虫，孕妈咪一旦感染会严重损害胎宝宝，甚至引起流产、死胎或畸形。孕妈咪们可别为了自己一时口瘾而给宝宝留下遗憾。
淹制的咸菜等不宜
蔬菜水果类：
菠菜：
绿色蔬菜一向被人们奉为健康食品，然而并不是所有蔬菜都是越多吃越好。比如菠菜，以前人们一直认为其含有丰富的铁质，具有补血功能，其实，菠菜中含铁不多，而其中大量的草酸会影响锌、钙的吸收，从而妨碍胎宝宝的生长发育。所以妈妈们千万不要把蔬菜当作孕期预防贫血的佳蔬大量食用哦。>>>孕期保健，食物当先
久存的土豆：
说起土豆，好像没人不喜欢。但土豆中含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量越高。吃得过多可能影响胎宝宝的正常发育，导致畸形，喜欢吃土豆的孕妈咪还是吃些新鲜的吧。
酸菜：
提起酸白菜、酸萝卜很多孕妈咪对它喜爱不尽。不过，酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可，千万别当饭吃哦。
山楂：
山楂酸酸甜甜，还有消食的好处，孕妈咪对它情有独钟。但山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产，为以防万一还是少吃为妙。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧。
腌菜、酱菜：
与咸肉、咸鱼、咸蛋一样，腌菜、酱菜中的高盐可能让孕妈咪水肿，而腌制品中的亚硝酸盐和防腐剂，也不利于胎宝宝。
谷类、面食类：
燕麦：
很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥，不过，燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说吃多了会催产，喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止哦。
油条：
油炸食品本来就对身体有害无益，更为重要的是，油条中含有明矾，明矾中的铝会通过胎盘，侵入胎宝宝大脑，可能形成大脑障碍，孕妈妈还是不要吃油条吧。
方便面：
方便面方便又味道鲜美，在饥饿的时候十分管用，但不要忘了，方便面里含有防腐剂，不利于胎宝宝的健康。孕妈妈们不要把它当成主食。
烟、酒最不宜
其它：
烟：
“烟”可谓众矢之的，它的害处就不用多说了。对于孕妈咪来说，无论是吸烟还是被动吸烟，对胎宝宝都是不利的。烟中的的一氧化碳和尼古丁通过胎盘可能会致使宝宝在宫内缺氧，心跳加快甚至流产、死亡，而宝宝的畸形率也会增加，所以请孕妈咪坚决抵制烟哦。>>>孕期危害胎儿的18种食物
罐头食品：
罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，可胎宝宝脆弱的生命对它却很敏感，它会影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产，孕妈咪少吃为宜。
膨化食品：
被誉为“垃圾食品”的膨化食品健康人都不要多吃，就不要说是孕妈咪了。它其中含有人工合成色素、香精、糖精及防腐剂对胎宝宝没什么好处，孕妈咪们还是远离它们吧。
参考资料：这是我的孕期心得，我儿子现在一岁四个月，很白，很懂事聪明很好带
第二篇：浅谈幼儿园一日常规安排
浅谈幼儿园一日常规安排
内容摘要：人如果想在群体里生活得和谐舒畅，就必须遵循群体公认的某些准则和行为习惯。而习惯就是靠从小培养的。在本文中。我就将如何培养幼儿良好生活习惯这一点，讨论常规的意义及辅导方法，已达到幼儿教育机构培育幼儿的宗旨。
关键词：常规入园 盥洗 进食 午睡
正文：人如果想在群体里生活得和谐舒畅，就必须遵循群体公认的某些准则和行为习惯。而习惯是靠从小培养的。在本文中，我将就如何培养幼儿良好生活习惯这一点，讨论常规的意义及辅导方法，已达到幼儿教育机构培育幼儿的宗旨。
一、常规的意义及必要性
自然界日出日落，月圆月缺的现象，以及人的身心发展历程都恒守着一定的规律。人的生活方式也是如此。比如我们什么时候起床？什么时候进餐？什么时候工作和娱乐也都遵循着一定得规律进行。这些规律有些是生理上基本需要的自然反应，有些是由习惯演变而成的一种通常规律。我们统称之为常规——生活上的通常规律和习惯。我们生活在社会里，能否融入社会并为群体接纳，都依赖于我们是否能依群体认同的某些准则和行为习惯生活。为了能被社会所接纳，生活得愉快，就有从小培养良好习惯的必要。在幼儿期，幼儿往往以自我为中心，对于与自己有密切关系的事情尤感兴趣，所以在这个阶段让幼儿学习自理，并养成良好的生活习惯是最合适的。幼儿园是培养良好生活习惯的重要基地。因此，作为幼教工作者为了更好地，更快地培养幼儿良好的生活习惯，就有必要掌握常规推行的辅导方法、技巧。
二、常规推行的技巧
根据常规的一般生活程序：入园和离园、盥洗、进食、休息午睡，现逐一针对进行讨论。
1、入园和离园的步骤与安排
一日之计在于晨，如果幼儿在进园的那一刻教师笑脸相迎，亲切地招呼和慰问，细心而敏锐地观察幼儿的健康情况，轻抚幼儿，回答家长的询问，该是一个多么成功的开始。在入园时教师的责任包括：舒缓幼儿不安的情绪，处理幼儿的行为和突发事件，聆听并履行家长的嘱托，解答家长的询问。在执行这些责任时，教师态度应该和蔼亲切和有礼。这样既可使幼儿有来园的欲望，又让家长对幼儿园放心和信任。安排离园最重要的一点是，确定来接幼儿的人必须是幼儿的家长或家长委托的人，才可以将幼儿交给他们带走。教师可以利用离园的这段时间总结幼儿一天的活动或安排有趣轻松的静态活动，如音乐欣赏、故事、游戏等。让幼儿在安详愉快的气氛中离开。除了安排适当的离园前的活动外，当家长来接子女离园时，教师更应诚恳地向他们说明幼儿当天的情况，如幼儿的健康情况、生活小节、表现的童真、学习进度、饮食情况等。哪怕是短短的一句话，家长便已经感到教师对他们孩子的关怀和爱护，使家长建立信心及了解幼儿园的运作，也可以达到教育家长的作用，对幼儿的成长很有帮助。
2、辅导幼儿盥洗程序的技巧
盥洗包括洗手和上厕所两项程序。我们要设计好盥洗的具体步骤以辅导幼儿，以便幼儿遵守实行，而教师须以身作则，贯彻执行。幼儿年龄小，身体机能及动作发展尚未成熟，经历也少。我们如果了解这点，在辅导幼儿学习自理时，就应该把要介绍的项目有层次地划分成许多个步骤，按部就班地教导他们，帮助他们顺利完成各个步骤。辅导幼儿时，教师态度要温柔，自然，有耐性，让幼儿有充足的时间实践你的指示。但对于幼儿应该做的步骤和应遵守的规则则要严格执行。在有必要时可以协助幼儿。如冬天帮助幼儿卷起衣袖、解开裤子。如果有幼儿遗尿或未能做好盥洗程序的，千万不要当面斥责，应耐心辅导。
3、辅导及安排幼儿进食的技巧
一个安排妥善的进食过程，不但能够使幼儿摄取均衡的营养，而且可以养成幼儿定时进食，正确使用餐具、自己进食、细嚼慢咽等习惯，也可以培养幼儿不偏食和欣赏食物的正确态度。理想的膳食安排必须注意四点：安排清洁舒适的环境、营造轻松愉快的气氛、供应悦目可爱的餐具，餐点新颖美味富有营养、妥善安排进食和收拾碗筷的程序。教师态度须从容有礼，表现出对幼儿的关心和对食物的欣赏。幼儿在安详和睦的气氛中，受到你所树立的榜样的影响自然会食欲大增。教师也要表示喜欢幼儿的食物，尤其在介绍新的食物时，先给幼儿吃吃看，但千万不要勉强。当幼儿进食时，要留心观察，在幼儿需要时给予适当的帮助。此外，要注意幼儿的食量是否正常，身体是否不适，必要时告诉家长。
4、辅导幼儿休息或午睡的技巧
幼儿经过半天的活动在精神和体力方面都有所消耗。因此，需要休息一下或睡个午觉来恢复体力。在睡前做点安静，和谐的活动，可以安定幼儿情绪，使他们容易入睡。在安排幼儿午睡时，须留意不同年龄的幼儿有不同的需要。一般来说，年幼的需要的午睡时间较年长的长些。也有个别不需要午睡的。在安排床铺时，应该在每一列床铺间留下通道。安排幼儿躺下时，应采用头对脚的方式，这样可以避免头对头并睡时呼吸过于接近而有碍卫生，也可避免幼儿交谈不能入睡。教师还要留意每位幼儿的情况，尽量安排容易入睡的幼儿和不容易入睡的幼儿在一起，使幼儿没有交谈的机会。此外，须留意房间的光线是否幽暗，空气是否流通，或者播放一些轻柔的音乐，尽量创造一个柔和、宁静的午睡气氛，让幼儿可以酣然入睡。
以上便是常规安排的一般生活程序以及安排技巧，作为幼教工作者只要从这几方面入手，安排好每个环节，掌握好每个程序的辅导技巧，对培养幼儿良好的生活习惯、卫生习惯便事半功倍了。对于幼儿以后能立足于社
第三篇：一日活动安排及要领
一日活动安排及要领
1、基于幼儿的身心发展规律，尝试对本园一日活动的作息时间表进行分析。
我觉得我幼儿园的一日作息时间较为适合幼儿的身心发展。做到动静搭配，每天让孩至少有两小时以上的户外自由活动时间，充分体现教师为主导，幼儿为主体，让幼儿在活动中有自我展现的空间。幼儿作息时间表：早上9点到9点半是幼儿晨间活动和做操9点半点开始上课，9点45分10点15分区域活动，10点15分到10点30分喝水，10点30分到11点户外活动。中午11点到11点30分中餐，中餐过后安静活动。12点到2点半午睡，2点半到3点整理，3点到4点上课和智力游戏活动，5点离园。
2、你在一日活动中是如何引导幼儿养成良好的洗手习惯。
幼儿良好的洗手习惯的养成包括两方面：首先要让幼儿理解和掌握洗手的正确方法（六步法），再通过长时间一贯性的培养使幼儿养成良好的习惯——手脏了自觉洗手、饭前便后主动洗手及洗手时节约用水等。
在培养幼儿形成良好的洗手习惯之前，我们首先要检查一下为幼儿洗手创设的环境是否适宜。硬件的设施设备要完善，包括有大小适中的肥皂、儿童专用的毛巾等，作为教师，我们还要在幼儿洗手的场所创设相应的教育环境，如洗手的步骤图等。
3、基于儿童在体质、健康、饮食方式、饮食习惯等不同差异的背景，你认为在儿童进餐中教师可以给予哪些适宜的帮助和指导？
第一，创设宽松的就餐环境，有助于促进食欲。第二，可以为幼儿创造一个自我服务的机遇。第三，为幼儿创造一个与同伴融洽交往、师幼积极互动的场所创设一个宽松的就餐环境，多给一些就餐时间，鼓励师幼一同进餐，边吃边聊，是一种本质上不一样于当前幼儿园通通实施的“过多强调纪律”的就餐活动，而这种不一样源于不一样的儿童观和教育观。
4、根据你班的实际情形，你会为孩子们创设怎样的睡眠环境？并简要说明理由。
本人听了专家教授的一日生活中午睡的要求和方法后感想颇多，看似简单的午睡管理在他的讲解要求下觉得很实在、很动听、深受启发。
我对以上要求会时刻牢记在心并在实际的工作中一定会付之于行动，不但要求自己这样做，也要求教师们经常对照，好的的地方要继续，不够的地方要及时改进。
5、如何为幼儿创设一个充分彰显安全，保教结合的户外活动环境？
幼儿园的保育工作已不再仅仅是对幼儿日常生活的安排和护理、身体的保健和养育以及生长发育指标的达成，保育工作更关注如何提高幼儿的生活质量，包括创设和提供增进幼儿健康的物质生活环境条件和宽松、和谐的人际心理环境，更重视关注幼儿的情绪和需要,养成幼儿健康的行为习惯，形成积极、合理的生活态度和生活方式，促进幼儿身心和谐发展。保育的整体意识不断增强，保育工作的实施已逐步渗透到幼儿园一日生活的各个环节之中。
一、创设安全的、开放的、丰富的、满足幼儿需求的物质环境，激发幼儿充分自主地活动，促进幼儿发展。
二、建立宽松的、民主的、关爱的、支持的有利于幼儿心理健康发展的人际心理环境，促使幼儿积极、愉快、健康向上。
敢想、敢说、敢尝试，这是现代人的心理累质。实践告诉我们：宽松、愉快、积极、自主的游戏、生活、学习环境和良好的师生同伴关系是幼儿身心健康发展的根本保证，也是幼儿生活质量提高的具体体现。
第四篇：一日作息制度的安排
一日作息制度的安排
教学目的： 使学生了解合理的作息制度对身体健康和学习、工作的好处，要求学生养成良好的作息制度的习惯。
教学重点： 合理的一日作息制度的要求。
教学难点： 为什么要采取这样的作息制度。
教学课时： 一课时
教具： 各项活动的图片，一个作息时间表。
教学过程：
(一)导语：
我们能合理地安排好一日作息时间，就会使我们精力充沛，对身体健康和学习都有好处。
(二)学习课文
1.板书课题。
2.释题。什么叫一日作息制度?
3.默读课文，思考：
(1)一日作息制度的安排包括哪些内容?(出示各项内容的图片)
(2)请同学位谈谈你现在的一日作息安排。(请几个学生说，指出哪些合理，哪些不合理。)
(3)读课文。想想合理的一日作息制度要求是怎样的?(看课文回答)
(4)课间休息到室外活动有什么好处?
(让学生结合自己的实际来谈。)
(5)为什么要参加课外活动，你自己准备怎样安排自己的课外活动?
(课外活动可以促进体力和智力的发育，促进机体各部分功能的轮换作用。)然后结合学生自己的实际谈谈怎样安排自己的课外活动。
(6)北风呼呼，在暖暖的被窝里睡觉是最好不过了，有谁知道我们少年儿童的睡眠时间该有多少?(10小时)
(7)充足的睡眠对我们有什么好处?
(充足的睡眠对正处在身体发育时期的少年儿童更为重要，因为体内生长激素的“长高因子”在人体熟睡状态下分泌旺盛。俗话说“睡得好，长得高”是有一定道理的。所以我们要养成定时睡觉定时起床的习惯。)
(三)让学生说说自己以后怎样安排一日的作息时间。
(1)出示在国际数学竞赛中压魁的中学生陈东的作息时间表：
早晨：6时起床、跑步、读外语。
中午：争取时间午睡。
下午：放学后完成当天的全部作业。
晚上：饭后休息片刻，复习功课，如有时间再看杂志和各类课外书籍。9时听音乐。9时30分上床睡觉。
(2)学习陈东的作息时间表，制订自己的一日作息时间表。
(3)四人小组交流。
(四)小结
我们能合理安排一天作息制度，并坚持执行，会使我们得到许多好处，不但能满足身体的需要，促进发育，而且还能达到提高学习效率的目的。
(五)布置作业
订好作息时间表，并把它贴在自己的房间里，督促自己执行。
第五篇：幼儿园一日作息时间安排
幼儿园一日作息时间安排
7:10---7:40 接待幼儿入园晨检
7:40---8:00 早操或谈话
8:00---8:20 幼儿早餐
8:20---8:30 入厠课前准备
8:30---9:00 集体教学活动
9:00---9:10 入厕自由活动
9:10---9:40 游戏或户外活动
9:40---10:10 集体教学活动
10:10---10:30 午托幼儿入厕餐前准备
11:10---11:50 幼儿午餐
11:50---12:10 餐后活动
12:10---1:50 幼儿午睡
1:50---2:10 住宿幼儿起床、外宿幼儿入园、课前准备
2:10---2:40 2:40---2:50 2:50---3:30 3:30---4:00 集体教学活动 自由活动集体教学活动 户外活动或游戏
4:00---4:10 离园准备
4:10---4:40 幼儿离园
备注：户外活动或游戏时间可由带班老师灵活安排。
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