心理健康课教案《我的性格我做主》

第一篇：心理健康课教案《我的性格我做主》

我的性格我做主

【教学目标】：

知识目标：理解性格的概念及特征。

情感目标：激发学生对性格塑造重要意义的体验。能力目标：掌握性格自我培养的方法。【重点难点】：性格的塑造 【教具准备】：多媒体

【教学方法】：讲授法，讨论法，活动法 【课时安排】：1课时 【教学过程】 导入：

游戏：大风刮呀刮

通过刚才的游戏我们发现外在特征是很容易被发现的，但是，我们每个人的性格特征就不那么显而易见了。就让我们带着这份好奇开始本节课。

我的性格我做主

我们每个人都有性格，那么在你看来什么是性格？

一、性格概念

1.心理学告诉我们，性格就是对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式所表现出的心理特征。2.游戏：猜猜他是谁？

说说你的性格，结合刚才你对性格概念的掌握和以前学过的自我认识的三种方法（以人为镜，自省，回顾过去）●写出最能表达你性格的句子，最少三句 ●用一种动物代表自己 ●别忘了写上你的名字

二、性格特征

1.自学教材《心灵成长导航》P164部分。●性格的态度特征； ●性格的意志特征； ●性格的情绪特征； ●性格的理智特征。

2.讨论：结合自学体会，说说你对自己哪些性格满意，哪些不满意。满意的部分给你的生活带来了什么好处，不满意的部分又给你的生活带来了什么影响？

三、性格塑造 1.性格的形成

性格是先天和后天共同打造的合金，这种合金是在我们生活实践活动中炼就出来的，因此我们才说，我的性格我做主。2.如何塑造性格 ●从改变态度做起 双关图：少女还是老妇？

当你把她视为少女时，你对此是什么态度？当你把她视为老妇时，你的态度又会有什么变化吗？ ●从点滴行为做起

○故事：大学生应聘奇遇。他的成功在于他的性格。

○游戏：信任之旅。感受：真诚和信任必不可少。所谓的真诚信任只有在活动中表现出来，也只有在不断活动当中才能培养形成。四．结束语

我们的心灵就像一块神奇的土地，你播撒一个行为的种子，你就收获了一种习惯；你播撒一个习惯的种子，你就收获了一种性格；你播撒一个性格的种子，你就收获了一种命运。同学们，那就让我们从实际行动做起，为我们的性格做主，为我们的命运做主，收获幸福的明天！

板书设计：

我的性格我做主

一、性格概念：稳定的态度

习惯化的行为方式

二、性格特征：态度、意志、情绪、理智

三、性格塑造：从改变态度做起

从点滴行为做起

第二篇：我的情绪我做主(小学心理健康课教案)

我的情绪我做主 辅导背景

进入小学以后，儿童从无拘无束的、天真无邪的幼儿转变为受校规学纪约束的小学生，其主要活动形式也从游戏转变为学习。而与幼儿时期的游戏相比，学习属于有计划、有目的的活动。儿童在学习活动中需要承担一定的义务，需要承受一定的压力，需要同更多的人相处，所有这些都使得小学生需要比幼儿时期承受和体验更广泛的情绪情感反应，儿童在学习活动中更经常地产生种种情绪体验。如：已掌握了某方面的知识会产生满足感，考试成功会带来喜悦等积极情绪。相反，如果学习活动失败会产生挫折、焦虑、自责等消极情绪。大量的研究证明，儿童的情绪、情感对其人格的健全发展有重要的影响作用，小学三年级作为儿童情绪情感变化的转折期，培养他们积极、健康的情绪情感具有重要意义。理论依据

平时我们所说的小学生的情绪是就广义而言，它包括小学生的情绪和情感，是指小学生对客观事物的态度体验。情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。小学生的情绪发展有以下特点：

一、表现形式在不断变化；

二、表现内容不断丰富、深刻；

三、稳定性不断增强；

四、自控力不断增强。三年级又是小学生情绪情感变化的一个转折点，因此，根据小学生的情绪情感特点，教会学生如何管理自己的情绪，获得阳光、健康的心态和幸福的人生。辅导目标

1、认识各种情绪，并区分积极情绪和消极情绪。

2、培养学生合理表达情绪的意识。

3、培养学生自我调节情绪的意识，帮助学生学会保持快乐的情绪。辅导重、难点

重点：引导学生认识消极情绪和积极情绪。

难点：引导学生学会接纳自己的各种情绪并正确表达。辅导手段

本课主要采用了心理投射、心理调查、情境体验式、活动法、讨论分享等 辅导准备 教师准备：课件、福袋一个（装有红豆、黑豆、绿豆、黄豆若干的不透明布口袋）、白卡片若干、海报纸若干、画有“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”的卡片若干。

学生准备：多色水彩笔，记号笔 辅导年级：小学三年级 辅导时间：一课时 辅导过程

一、暖身活动

游戏：“抓到幸运”

规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里用十秒钟的时间抓出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是绿豆，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。

教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的心情。

教师小结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。是我们面对事件时都会有的正常反应。有时候做一件事情会有不同的情绪变化，有晴有阴有雨，甚至比天气更复杂。今天我们就一起走进情绪气象图。（板书课题）设计意图：每节课都有一个暖身活动，其目的是激活团体气氛，提高关注力，调动同学们的积极参与性。躯体的放松有利于心理的健康。本游戏还可让学生感受情绪，导入新课。

二、参与活动，初识情绪

1、教师出示展现喜怒哀惧的四张小朋友的PPT图片，请学生说出图片上人物的情绪，教师随学生的讲述在黑板上依次板书，并明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。

2、请出八位学生上台用肢体语言和面部表情表演四种基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。

教师小结：我们可以从别人的表情和动作中观察出别人的情绪。

设计意图：了解四种基本情绪，知道不同情绪可以通过各种表情、肢体活动等表现出来，体会自己不同的情绪也会有不同的表情动作。

3、教师出示两组人物面部表情图，一组为愉快、开心、幸福等情绪，一组为伤心、难过、生气等情绪。（1）请学生看图说情绪，并自由猜想在图中人物身上发生了什么事。（2）如果是你遇到了这些事，你会有什么样的情绪，又会怎么去做？（情景体验，学生自由讨论。）

教师小结：这组图片中的人物有的喜笑颜开，有的手舞足蹈，他们所表达的情绪是开心、愉快，看到他们的样子可以猜到肯定发生了好事。这类情绪有个名字，叫积极情绪。另一组图片中的人物有的火冒三丈，有的泪流满面，有的胆战心惊，他们所表达的情绪是生气，伤心，害怕，看到他们的样子可以猜到肯定发生了什么不好或者不如意的事情。这类情绪有个名字，叫消极情绪。

（板书“积极情绪”“消极情绪”）

事情有好坏之分，但情绪没有，积极情绪和消极情绪都是我们面对事情时的一种正常反应。比如，害怕这种情绪虽然让人不舒服，但也能让人躲开危险，保护自己。有了消极情绪并不是坏事，但是一个人长期处在消极情绪中，身体会产生大量的毒素影响我们的健康，因此我们需要对消极情绪进行调节。设计意图：让学生分辨出什么是积极情绪和消极情绪，认识到无论哪种情绪都是人对外界刺激的正常反应，并初步了解不善于调节消极情绪会带来一些不好的影响。

三、认识自己的情绪，正确面对

1、心理投射，为脸谱涂色（心理投射是抒发个人心理情绪的一种专业性技术，通过音乐、画画、涂鸦等方式表达自己的体验，流露的信息比较真实）

教师给每个学生分发一张白卡片。要求学生回忆最近一个月经常出现哪种情绪，把情绪用脸谱的形式画出来，并用他认为最恰当的、最能表达这种情绪的颜色给这个脸谱涂色。并说说在什么情况下经常出现这种情绪，进行小结。（配乐，学生在舒缓的音乐中描画，教师巡视涂色情况）

学生自由表达

设计意图：了解自己的情绪，培养自我意识。

2、心理调查。

让学生按照不同情绪出现的频率高低为自己的各种情绪排一下顺序，说出情绪对自己生活的影响。

教师当场制作电子表格，将学生所说的四种基本情绪中最具有代表性的情绪事例列举在表格中。设计意图：让学生体会情绪对自己行为的影响，为接下来的游戏所需的素材做准备。

四、接纳自己的各种情绪，正确表达，妥善管理

师：每个人都会遇到烦恼都有不开心的时候，当老师不开心的时候我就去买很多好吃的东西，今天老师也给孩子们带来了几种美味可口的食物，我们一起看看吧！

1、想策略：头脑风暴

教师给每个小组分发画有“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”的四张卡片。

要求：小组为单位合作完成，从教师出示的有“喜怒哀惧”情绪的电子表格中选取相应事例想办法解决，并组内选出大家认为最好的两条，用记号笔写在海报纸上。

开心豆卡片-----选择一件“喜”的事，在卡片上用画画的形式表现出来。消怒果卡片------选择一件“怒”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下消除怒气的办法。

忘忧草卡片------选择一件“哀”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下忘记忧愁的办法。

轻松糖卡片------选择一件“惧”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下放松心情的办法。（小组讨论、分享）

设计意图：通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情绪的方法，在交流、筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法，实现学生的自我成长。

2、说方法：积极应对

（1）、把各小组“头脑风暴”中碰撞出来的两个好点子都贴在黑板上。

（2）学生交流，勾出好的点子，并问一声：这是谁的创意？

（3）根据大家认同的方法进行简单的归纳。

教师小结：与同学分享你的快乐，你会得到双倍的快乐，而说出你烦恼和痛苦，你的烦恼和痛苦就会减少一半。今天我们大家想到了那么多让自己变得快乐的方法，希望孩子们学会调节情绪，使自己时时刻刻拥有一个好心情，快快乐乐度过每一天。设计意图：给学生一个交流的空间，学生不断接受到新的信息和他人的反馈，学习正确表达和管理各种情绪的最佳方法。

五、教师总结

师：请跟着我一起念这首儿歌——《情绪气象台》。（出示PPT）

师：伸出你的手，伸出我的手，手与手相握，传递的是快乐；

（教师示意学生相互握手）

伸出你的手，伸出我的手，温暖的拥抱，感受的是幸福。

（教师示意学生相互拥抱）

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，每种情绪都是一种珍贵的体验。分享我的快乐，分担你的忧愁，让我们的生活每一天都是艳阳天！

（歌曲《幸福拍手歌》，在歌曲和掌声中结束本课）

设计意图：通过肢体接触，感受同伴“在一起”的快乐，在孩子们熟悉的歌曲中结束本课，借助音乐的感染力触动学生心灵，将积极情绪进行迁移，让学生意犹未尽。

六、辅导建议

1、在“抓到幸运”游戏的采访环节，老师需引导学生说情绪词语，其间将学生所说的有关想法的内容转化为情绪词，如“抓到豆子的时候，我的心狂跳不止”提示为“激动”。

2、在画脸谱涂色的活动中，老师可以稍作引导，如用鲜艳、明亮的色调表示愉快的情绪，用灰暗、沉重的色调表示消极情绪。教师要关注那些灰暗色调过多的学生。

七、辅导素材

1、“心灵大餐”的游戏改编自小学三年级心理健康教育教案《做情绪的主人》中“心灵超市”小游戏。

2、教师总结中的儿歌选自《情绪气象台》： 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩！

第三篇：心理健康教案-我的情绪我做主

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

我的情绪我做主——共建和谐的人际关系

江阴市夏港中学

【教学对象】初中二年级学生 【教学课时】1课时（45分钟）

【设计意图】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青春期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。

初中生最突出的情绪特点——不稳定性，即易变性，在较短的时间内，情绪可以发生很大变化。如上午还是兴高采烈，下午也许就会垂头丧气——情绪表现的反差极大。而且，学习中的一些微小的刺激都可能引起情绪的变化。有时自己也不知为什么，情绪就会发生一百八十度大转弯。在心理上，他们也不愿再像小孩子一样服从家长和老师，他们希望获得像大人一样的权利，因此经常固执的与父母老师顶嘴。脸上过早的出现抑郁，深沉等表情，而缺失了属于青春期孩子的纯真笑容。另一方面因生长发育还不成熟，心理正处在一种不安的状态，加上认知能力发展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。

所以，我们要帮助和引导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

【教学目标】

1、了解情绪的多样性。

2、加深体验，探究调适情绪的方法。

3、帮助学生学会控制情绪，努力建立和谐的人际关系。

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

※形式：短视频欣赏 ※感悟：情绪多样性

（一）视频简介：(1)《少年派漂流记》中人虎对峙场面；（2）《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸；（3）《世上只有妈妈好》母子分别的场景。

（二）视频赏析：

1、视频（《少年派漂流记》中人虎对峙场面）：感受派与老虎对峙时那种紧张、恐惧的情绪。

2、视频（《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸）:感受孩子不知道老师会跟家长说什么的焦急情绪，不知道父亲会有什么反应的忐忑心情。

3、视频（《世上只有妈妈好》母子分别的场景）：感受曾经相依为命的母子俩被迫分开时的那种撕心裂肺的痛苦心情。

教师点评：在我们的生活学习中，我们难以避免一些事情，正如视频中的碰到危险，亲人分离，最常碰到的还有考试不理想被批评等。这些事很容易引起我们情绪的波动。当我们发现我们的情绪不对劲时，我们如何来面对它呢？是受它控制？还是做情绪的主人呢？接下来我们就来做一回小演员。

三、加深体验，探究调适情绪的方法

※目的：贴近学生，了解不同的情绪会导致不同的结果。激发强烈 的调控情绪的意愿。

※形式：情景续演。

※感悟：控制情绪，我的情绪我做主。

投影出示4个不同的场景，每个组抽取一个场景，组内学生讨论并尝试上台表演。

场景

一、在教室，小王不小心撞到小周的桌子，桌子上的书掉到了地上……

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

五、教师寄语：

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。让我们做情绪的朋友，陪伴你的情绪。让我们的脸上时刻充满阳光。

【教学反思】

这堂心理活动课以小乌龟的故事的开始，那个小乌龟每次出门都要看一下天气情况，而每天的天气情况都是不一样的，而我们的情绪就像多变的天气一样，碰到不同的事会有不同的情绪表现。如何让我们的身体适应多变的天气呢？我们就要穿或脱衣服。那当我们情绪波动较大时我们就要需要学会承受、学会宽容、学会理解、学会爱，这样我们才不会做出让人后悔的行为。整堂课条理清晰，环节的设计紧凑有序。本课立足于学生，让学生亲身体验情绪，课堂氛围活跃，效果较好。

（注： 这节课获江阴市心理健康教育会课比赛二等奖）

第四篇：心理健康教案 -我的情绪我做主

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

我的情绪我hold住

江阴市徐霞客中学

【教学对象】初二年级学生 【教学课时】1课时（45分钟）

【设计意图】中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。

【教学目标】

1、知识目标：

（1）了解情绪含义与分类

（2）认识积极情绪与消极情绪及作用

2、能力目标：

（1）正确认识与评价自己的情绪

（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的情绪，克服不良情绪的影响

（3）运用所学方法解决实际问题

3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。

【教学重点、难点】 第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

重点：

（1）认识情绪的不同表现

（2）认识消极情绪的危害性

（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。

难点：学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。

【教学方式】运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与 相应的问卷调查

【教学准备】游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视 频《幸福拍手歌》、故事资料与课件

【教学过程】

活动

一、暖身导入，感知多种情绪

“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪

活动

二、故事大讲堂

了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。情绪：是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一 般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。

最基本的四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧 情绪按作用分为：

积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的 行动，增强身体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）

消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易 使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）

故事一：法拉第的故事 第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

故事二：谭咏麟与张国荣的故事 小组讨论：从这些材料中得出什么结论

积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。

资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：

★在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的

★在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀 ★在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠 身上，几分钟大白鼠死亡。

想一想：为什么？

人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。

资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4,情 绪很好时，在相同时间忘记1/20。

活动

三、问卷调查，自查情绪状况

活动

四、释放想象力 《狐狸与葡萄的故事》

教师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。

介绍情绪ABC（理论）A、诱发性事件——不能改变

B、对诱发事件的想法观念——可以改变 C、我们的情绪及行为的结果——随之改变 事件练习：A事件：期中考试数学考60分 B想法： C情绪 太差啦 难过 唉，都怪我当初没有努力 懊恼 回家又要被爸妈骂了 担心害怕 第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

还好及格了 庆幸 还有很多人不及格呢 高兴、振奋

教师点评：“怎么想”决定我们产生什么样的情绪，人不是被事情困扰而是被对该事情的情绪困扰，你的想法就像一副“眼镜”它决定了你看到的样子，其实情绪掌握在我们自己的手中。

活动

五、放飞烦恼（练习控制情绪）

自我剖析，回忆自己一次不愉快的经历，用ABC理论进行分析，体会情绪可控。

活动

六、调节情绪 我有高招：

换个角度看问题、注意力转移法：合理宣泄法、表情调节法、音乐疗法等，也可以走进大自然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自己的心情好起来。

活动

七、总结课堂 赠言：快乐就在你我身边 合唱：一起唱《幸福拍手歌》 【教学反思】

本节课能够充分发挥学生的主体地位，通过动听的音乐、好玩的游戏，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等多种方式来使学生认识情绪，认识积极情绪与消极情绪及作用；学会转变情绪，让学生在乐中学。在传授知识的同时，注重个性的张扬，允许学生尽情发表自己的观点，师生、生生互动和谐。

（注： 老师这节课获江阴市心理健康教育优质课二等奖）

第五篇：三年级心理健康课 我的注意力,我做主

三年级心理健康课《我的注意力，我做主》教案

学习目标：

1、通过视频、讨论，感受集中注意力的重要性，知道影响注意力的因素。

2、通过活动，了解注意力的品质，掌握提高注意力的方法。

重、难点：

感受 集中注意力的重要性，自觉养成集中注意力的习惯。

学习方法：游戏、视频、讨论

学具准备：视频、ppt、口算卡

学习过程：

一、暖身活动，感受集中注意力的重要

1、在上课之前，老师邀请咱班同学一起做个游戏。名字是手指“抓”与“逃”。我们先来看一下游戏规则：

（1）小组同学起立围成一个圈；

（2）伸出右手，掌心朝下，伸出左手食指，顶住左边同学的右手掌心；

（3）接下来你会听到一段话，当听到“乌鸦”这个词时，我们就用右手去抓顶住掌心的手指，而自己的左手指则要急忙逃脱。

听明白了吗？记住只有“乌鸦”这个词出现时，才要“抓和逃”，不要搞错。故事开始了。

采访：现在老师要采访一下大家，为什么刚刚有同学会出错？（原因：由注意力不集中导致）

2、观看视频：观看这个视频，你有什么感受？视频中，几次都有出现严重的车祸，是什么原因导致的？

二、分析影响集中注意力的因素

1、那么，学习上有没有类似的注意力不集中的现象？这种现象又导致了什么后果呢？

（1）在大家上课时，突然教室飞进来一只小鸟（不能专心听讲）

（2）一味看着书，英语作业抄写乱七八糟（撞到电线杆）

（3）看着电视写作业。（作业写错）

（4）吃着饭看电视。（没有时间写作业）

注意力是我们智慧的天窗，如果我们的注意力不能够集中，相当于我们智慧的天窗关闭了，这时候，无论外界的知识多么丰富，多么精彩，也没有办法进入我们的大脑，所以注意力对我们来说非常重要。怎样我们才能够提高注意力呢？要想了解解决方法，首先要知道影响我们注意力的因素。

2、请大家结合前面所举的例子，分小组进行讨论：影响集中注意力的因素有哪些？

（饥饿、睡眠不足；紧张、害怕、兴奋；对学习没兴趣；下雨、打雷、吵闹声等。）

教师引导：针对注意力不集中问题不同的原因，我们采取的方法也不同，但是一个人要有良好的注意力，还少不了平时的训练。接下来，我们来感受一下有关集中注意力的训练方法。

三、注意力训练营

1、训练一：（1）耳力大考验（确定目标）

方法：闭上双眼，深呼吸，静听播放的声音。

训练后提问：（1）请问大家听到的是什么声音？（钟表的滴答声）（2）钟表滴答声共有几声？

重复刚才的训练后，再问：钟表滴答声共有几声？为什么在第二次有更多的同学能回答正确？

（2）眼力大考验

观察幻灯片上出现的图形。提问：一共有几个圆形？

重复播放图片，再问：一共有几个圆形？为什么在第二次有更多的同学能回答正确？

这两个训练中，你有什么感受？这对于我们以后的学习有什么启示？ 注意的特征：注意的广度也称注意的范围，是指在同一时间内，人们能够清楚地知觉出对象的数目。注意的范围大约是5-9个项目。

小结：所以，参加一项活动，我们必须带着一定的“目标”，这样才会保持极大的注意力。同样对于学习，在上课之前我们就应该做好听课的准备，带着问题去听课，我们的注意力就会集中在课堂上，听课效率才会事半功倍。

训练

二、快乐算算算（排除干扰）

1、一分钟时间，看你能做多少道？放动画片，统计。

2、再给你一分钟时间，这次看你能做多少道题？统计。

3、和第一次做口算题相比速度快了的同学举手？从这个活动中,你有什么样的感受?（在有外界干扰的情况下，注意力会受影响。）

注意的特征：注意的稳定性，是指注意保持在某一对象或某一活动上的时间长短特征。注意不稳定表现为注意的分散，也叫分心，是指注意离开了当前应该完成的任务而被无关的实物所吸引。

小结：生活中我们会遇到各种各样的刺激和诱惑，我们既要尽量减少这些刺激和诱惑产生的干扰，也可以通过这样的训练，提高自己的抗干扰的能力。学会专心和专注，让自己面对每一节课、每一天的学习都能全情投入。

训练三：

1、口不对心（一心一意）

这个游戏的名字是：“嘴巴手指不一样”。我们先来看一下游戏规则：

（1）小组同学起立，围成一个圈；

（2）嘴里说：“嘴巴手指不一样呀，×（一个数字）。”但，手指不能伸出同样的数字；

（3）数字在1-5之间，喊出的数字跟手指表示一样，被淘汰，安静坐下。

2、圆与方

要求：左右手各拿一支笔，在纸上同时开始，左手画一个圆形，右手画一个正方形。

询问：在玩这两个游戏，你有什么感受？对我们今后的学习有什么启示？

注意的特征：注意的分配，是指人们在进行两种活动或多种活动时能把注意指向不同对象的现象。

小结：我们在做事情的时候要一心一意，不能一心二用，这样做事情效率才会高。同时，我们还可以做些这样一心二用的游戏，来训练自己注意的分配能力。

四、结束语

这节课你有什么收获？请你结合生活实际谈一谈。

俄国有位教育家曾经说过：“注意是一扇门。”希望每位同学都能打开这扇智慧的大门，迎接知识的阳光，真正做一名拥有阳光和智慧的学生。