制定合理的作息时间教案

第一篇：制定合理的作息时间教案

篇一：入学第一周活动教案(合理安排作息时间)民生实小2015年一年级学生开学第一周主题活动

合理安排作息时间

1.学生参与制订作息时间表。知道时间宝贵的,做事不要拖拉。

2.知道要爱惜自己的身体，认识到养成良好的生活习惯的重要性，从小养成健康的生活方式。

3.在按照作息时间表安排自己生活过程中，养成良好的饮食和个人卫生习惯，培养自我约束能力和意志力。

活动重点：在观察、调查、游戏中，初步了解健康常识，获得基本的健康意识和生活能力。

活动难点：在按照作息时间表安排自己生活过程中，养成良好的饮食和个人卫生习惯，培养自我约束能力和意志力

活动过程：

一、观察图片引入主题：

出示图片，选一幅图说一说你看到了什么？并评价一下他们的行为。

交流：同学交流自己在早睡早起这方面的做法。

二、交流调查表

1.出示调查表，同桌交流。

3.教师评价，激励在早睡早起方面做得好的同学。

三、出示资料，深化认识 1.教师读资料

小学生一天的睡眠时间应该多少?最少10小时，而成人一般只睡8小时。为什么小学生要规定睡10小时呢?这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种特殊的功能，人们成为“生物钟”。如果每天晚上九点睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并可迅速进入梦乡。早上六点半也会自然醒来。良好的习惯一养成，就应该坚持下去。

2．提问：听了老师的介绍，你知道了什么？ 3.知道了早睡早起的重要性，请你们结合自己的行为，谈一谈以后怎样保证足够的睡眠，养成良好的生活习惯？

民生实小2015年一年级学生开学第一周主题活动

四、情景表演，指导行为

表演教科书提供的“她为什么迟到了”

教师指导学生表演时，除了再现教材所呈现的情景外，着重引导学生给她提建议，指导行为。

学生畅谈怎样才能避免迟到。

四、亲子空间 1.回家以后，和爸爸妈妈一起合作，制定一份作息时间表，把它张贴在床头或者书桌上，并自觉遵守。

2.比比谁的星星多。（家长参与评价与监督。）

活动反思：

篇二：合理安排教学设计 《合理安排》

——人教版数学四年级上册

学习目的：

1、能够用合理、快捷的方式解决沏茶等简单的生活问题，懂得在同一时间内，所做事情越多，效率就越高。在解决问题的多种方案中寻找最优的方案。

2、通过小组的合作讨论制定自己及小组学习、休息一天、一周时间表，让自己的学校生活更“从容不迫”。

3、通过学习自己能够合理的安排好所做事情的流程，让自己的学习、生活更高效。

学习重点：能够用合理、快捷的方式解决沏茶等简单的生活问题 学习难点：能够合理的安排好所做事情的流程，让自己的学习、生活更高效。

活动过程：

一、情境激趣，初步感知

师：星期天早上小红主动要帮妈妈做2件事，洗衣服（30分钟），烧开水（15分钟）请你算一算小明做这两件事一共用了几分钟？ 学生汇报时间：十分钟

师：其实啊，合理安排时间可是一门大学问，今天，就让我们一起到时间的世界去探秘吧：怎样合理安排时间，好吗？（出示课题）

二、自主探究、辩论感知

1.幻灯片出示小红家里来客了要喝茶的情景：（先不出示工序和问题）

师：你了解到哪些故事情境？谁来说给大家听一听。

师：说一说沏茶都需要做哪些步骤？

【设计意图】：让学生说一说感知做事要有一定顺序。

师： 我们来看看小红沏茶都需要做哪些工序？分别需要多长时间？（屏幕出现沏茶工序和问题）

2、观察工序

师：观察工序，你发现了什么？（工序的顺序是乱的，有些事情可以同时做）

【设计意图】：这样设计是为了学生能更好更快的解决“小明怎样能尽快的让客人喝上茶”做铺垫，这样做是不是引导的有点多？思维灵活，解决问题快的优秀生会不经铺垫也能解决问题，但课堂上还有一些速度慢的孩子们，对于他们我还是主张这样的引导。但孩子们的回答又怕阻碍了孩子们独立思考的能力，不知怎样才能完美些。师：谁想好了，可以趴在老师的耳边说一说。

3、屏幕出现问题

师：小红遇到了一个什么问题？先独立思考一下，如果你是小红怎么办？

学生独立设计自己的方案

【设计

意图】：学生要参与讨论，参与探究，必须要有自己的见解和认知能力作为基础，而个体的独立思考是无法由别人或小组来替代的。只有在学生思考到达一定的程度展开讨论，才有可能出现一点即通、恍然大悟的效果；也只有在此时展开讨论，才有可能出现观点的针锋相对和正面交锋，因此在组织学生参与讨论或探索之前，留给学生一定的独立

学习思考的时间。

4、小组交流，自主设计的方案。

师：小组之间说一说，如果你是小明，怎样才能尽快让客人喝上茶？（教师到学生中去，听他们交流）

学生在小组内交流各自的方案，并画出流程图。

5、展示汇报设计方案 各小组把本组的方案张贴在黑板上。

学生参观各组的成果。

6、举手投票，评选优秀设计方案

学生举手投票，老师查票，宣布票数。

表扬优秀方案设计小组。

【设计意图】：学生亲自参与的，才是最好的；学生评选出的，才是最好的。在这个环节里，通过让学生参观，并从中评选出最优方案，让学生充分感受到自己受到了重视，自己的劳动得到了认可。

7、通过刚才沏茶问题的研究与解决，你觉得合理安排一件事应该考虑哪些问题？如果让你合理安排自己一天或是一周的时间，你又应该注意什么问题呢？

三、学以致用，制定自己或是小组一天或一周时间表

1、师：制定自己或是小组一天的时间表，要注意些什么问题？ 学生分小组讨论，并做好记录。

2、学生汇报并汇总公布： a、弄清楚学校的时间表。b、明白自己今天要干的事情。

c、如何让自己要干的事情合理的安排在一起。d、哪些事情是可以同时完成的。e、要如何做到劳逸结合。

f、时间不能安排的太满，要预留一部分时间，防止有特殊情况放生。??

3、学生依据上面的问题独立制定自己一天的时间表。

4、在小组内交流、修正完善自己的时间表。

在小组长的带领下完善时间表。小组成员相互提出补充意见。

5、全班展示自己的时间表。

学生把自己的时间表张贴在指定的位置，接受同学们的参观。

四、活动小结

师：通过本次活动，你明白了什么道理？在小组内相互说一说。学生在小组内交流各自的收获。

五、课后延伸

师：回家后帮助自己的爸爸、妈妈或者其他家人设计设计他们一天的作息时间，争当家庭“合理安排的设计师”。

篇三：作息时间表教学设计

二年级数学《作 息 时 间 表》教学设计

盐井乡中小学校李亚玲

教材分析

教材首先通过图画中的情境引导学生自己制作一张作息时间表，再说一说作息时间表中一些活动所用的时间，从而体会和建立一些较长的时间观念，培养提问题的意识。并且进一步联系生活实际，培养遵守作息时间的良好习惯。通过本节内容的学习，学生要学会计算简单的经过时间，难度控制在分针指的时间是5分的倍数，如，10：05到10：40经过了几分？9：00到9：30经过了几分？不要求列式。

教学目标

1、使学生在认识时、分、秒时间单位的基础上，学习有关时间的简单计算，发展学生的时间观念。

2、通过教学培养学生的观察能力、动手操作能力。

3、结合教学内容，教育学生珍惜时间，从小养成良好的学习、生活习惯。

教学重难点：

重点：制定作息时间表和由此引发的问题探究。

难点：正确计算从一个时刻到另一个时刻所经历的时间。

整合思路

教材通过图画中的情境引导学生自己制作一张作息时间表，从而让学生体会和建立一些较长的时间观念，培养学生提问题的意识，并且进一步联系生活实际，培养遵守作息时间的好习惯。通过生动的图片和动画提高了学生学习的兴趣，弥补了普通常规教学的不足。

学情分析

学生对时间有了初步的认识，再结合自己的生活实际，制作一张作息时间表会容易。通过制作作息时间表，学生的兴趣会充分调动起来，参与意识增强，可充分发挥学生的自主性，给学生留有一定的空间，选自己喜欢的作息时间来安排。

一、谈话引入。

同学们在音乐课上都学习过一首歌叫《时间是小马车》，大家还记得吗？

齐唱《时间是小马车》。

是啊，时间匆匆而过，我们要想有所作为就应该珍惜时间，科学合理地安排时间。今天，我们就共同制作作息时间表，做爱惜时间的小模范。

对话平台

二、玩中学

（一）做一做。

请你制作一张作息时间表。

要求：可制作上学时间的作息时间表，也可制作休息时间的作息时间表，学生自主选择。

先独立完成，再在小组内展示、交流。

（从学生的生活实际入手，因此学生的兴趣浓厚，以此为切入点，教育学生要遵守作息时间，做时间的小主人。）

2、说一说。

（1）第一节课用了多长时间？

（2）第二节课什么时候下课？

（3）上午10：00同学们在干什么？

（4）你还能提出哪些问题？

（把完成的作息时间表在小组内展示、交流，然后结合上学的作息时间表，选择有用的信息解决问题。也可以鼓励学生提出新的问题，并进行交流，培养学生思维的灵活性。）

（二）学中做

1、完成练一练第1、2题。

不要求列出算式，只要结果正确就可。

学生独立完成，指名汇报。

2、完成练一练第3题。

独立完成，指名汇报。

（可让学生借助钟面算出经过的时间，通过想一想、拨一拨，充分调动学生的积极性。）

2、一场足球比赛进行了80分，到10：10结束，这场足球赛是什么时间开始的？

（紧密联系学生的生活实际，解决生活中的问题。）

三、做中得

1、综合练习。

（1）小丽1秒跑7米，跑了9秒，小红8秒跑了60米。小丽和小红共跑多少米？（2）小强6：00起床，6：30上学，7：10到校，小强上学路上用了多少时间？

（解决这两道题要让学生弄清楚哪个已知条件是解题所需要的，哪个已知条件与解题无关，不要盲目用上所有的条件，培养学生思维的灵活性。）

（3）儿童游泳队测试100米蛙泳成绩，小强2分28秒，小刚3分5秒，小强比小刚快了多少秒？

（4）动脑筋，回答问题。

①几时整时针和分针重合？

②几时整时针和分针组成一条直线？

③几时整时针和分针组成直角？

④从12：00开始，时针走一圈，分针和时针重合多少次？

（这道题学生一定会十分感兴趣。让学生想一想、猜一猜、拨一拨，学生能独立完成。）

2、实践应用。

（1）实践活动。

你上学时，路上用了多少时间，在小组内说一说。

（意图是让学生体验上学时间的长短。可先引导学生估计大致时间，然后再实际记录出发时间、到校时间。最后讨论出经过的时间。）

（2）一天共营业几小时？

建设银行门口挂着营业时间的牌子，上午8：00—12：00，下午1：30—5：30，算一算：该银行一天共营业几个小时？

（这道题的设计是知识的延伸，培养学生思维的灵活性。）

四、课堂总结

这节课，我们是从7时40分上的，到几时几分下课？从上课到下课经过了多长时间？在这么长的时间里你增长了哪些本领？

以后，我们要按照自己做的作息时间表，按时上学、按时上、下课，并帮助一年级的小朋友养成良好的作息习惯。

教学反思：

只有建立新型的、民主的、平等的师生关系，才能使数学课堂焕发出应有的魅力。如果我们的课堂仍象传统那样讲究师道尊严，而没有平等民主的氛围，不容学生异议、不注意让学生表达，孩子的自由天性将受到压抑，在长期压抑的环境中，学生就仅会人云亦云、亦步亦趋。试想，前面几个片断，如果没有在长期的平等宽松的课堂培育起来的心理安全状态，学生将不敢大胆的发表意见，新的教育资源就不可能生成；就做不出生动的、饱含童真的动作。因而，教师要善于创设民主平等的课堂氛围，让学生在课堂上敢发言、敢表现。只有这样，我们的课堂才能多姿多彩。

根据儿童的年龄特征，要让他们全身心的投入数学的学习，必须顺应他们好玩的天性，创设生动有趣的课堂情境，组织各种活动，让孩子们在玩中学、乐中学，充分调动他们的多种感官，让他们最大限度的参与到我们的课堂中来，这样的学习状态才是最佳的，教学才能取得事半功倍的效果。在这样的过程中，教师与学生分享快乐，共享阳光，其乐融融。

篇四：《淘气的作息时间》教案

《淘气的作息时间》教案

教学目标

知识与技能：使学生在认识时、分、秒时间单位的基础上，学习有关时间的简单计算，发展学生的时间观念。

过程与方法：通过教学培养学生的观察能力、动手操作能力。

情感态度与价值观： 结合教学内容，教育学生珍惜时间，从小养成良好的学习、生活习惯。教学重难点：

重点：制定作息时间表和由此引发的问题探究。

难点：正确计算从一个时刻到另一个时刻所经历的时间。

一、谈话引入。

同学们在音乐课上都学习过一首歌叫《时间是小马车》，大家还记得吗？ 齐唱《时间是小马车》。

是啊，时间匆匆而过，我们要想有所作为就应该珍惜时间，科学合理地安排时间。今天，我们就共同制作作息时间表，做爱惜时间的小模范。

二、玩中学

（一）做一做。

请你制作一张作息时间表。

要求：可制作上学时间的作息时间表，也可制作休息时间的作息时间表，学生自主选择。先独立完成，再在小组内展示、交流。

（二）说一说。

（1）第一节课用了多长时间？

（2）第二节课什么时候下课？

（3）上午10：00同学们在干什么？

（4）你还能提出哪些问题？

三、学中做

1.完成练一练第1、2题。

不要求列出算式，只要结果正确就可。

学生独立完成，指名汇报。2.完成练一练第3题。

独立完成，指名汇报。

3.一场足球比赛进行了80分，到10：10结束，这场足球赛是什么时间开始的？

四、做中得 1.综合练习。

（1）小丽1秒跑7米，跑了9秒，小红8秒跑了60米。小丽和小红共跑多少米？

（2）小强6：00起床，6：30上学，7：10到校，小强上学路上用了多少时间？

（3）儿童游泳队测试100米蛙泳成绩，小强2分28秒，小刚3分5秒，小强比小刚快了多少秒？

（4）动脑筋，回答问题。

①几时整时针和分针重合？

②几时整时针和分针组成一条直线？

③几时整时针和分针组成直角？

④从12：00开始，时针走一圈，分针和时针重合多少次？ 2.实践应用。

（1）实践活动。

你上学时，路上用了多少时间，在小组内说一说。

（2）一天共营业几小时？

建设银行门口挂着营业时间的牌子，上午8：00—12：00，下午1：30—5：30，算一算：该银行一天共营业几个小时？

五、课堂总结

这节课，我们是从7时40分上的，到几时几分下课？从上课到下课经过了多长时间？在这么长的时间里你增长了哪些本领？

以后，我们要按照自己做的作息时间表，按时上学、按时上、下课，并帮助一年级的小朋友养成良好的作息习惯。

篇五：小学二年级数学我的作息时间教案

教学内容：教材第102～103页实践活动：我的作息时间。教学要求：进一步培养学生的时间观念和实践能力，教育学生合理安排时间、利用时间，培养学生按时作息和珍惜时间的良好习惯。教具准备：校内作息时间表。教学过程：

一、复习引新。1．让学生看钟面时刻，说出是几时或几时几分。2．让学生举例说明1分钟、1小时各有多长。3．出示校内作息时间表。让学生按作息时间表说说内容。4．说明作息时间应该包括校内和校外，揭示并板书课题。

二、组织活动1．让学生分小组，每人按教材前三节内容说说自己每天活动的时间安排，看看谁安排得好一些。2．要求学生按照自己一天活动的一般规律，用第103页的表，制作一张自己的作息时间表。老师注意巡视辅导。3．学生自己的作息时间表在小组里与其他同学交流，比较。4．选择安排得合理的几张作息时间表，看看安排得怎样，哪些比较好，哪些可以修改、调整。

三、活动总结肯定作息时间安排得好的、合理的同学。要求学生珍惜时间，合理安排时间，做到学习、活动、休息都有兴趣。

第二篇：合理饮食 合理安排作息时间

合理饮食 合理安排作息时间

1点你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，这时还是容易醒来，且多梦而敏感，尤其人对痛觉特别敏感。往往患有某类疾病时，此时就容易有察觉！

2点除了肝脏外，大部分器官工作停止。作为人体排毒的器官，人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。因此每天2点的时候应该进入深睡眠。如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料,而应该选择水和牛奶。

3点全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。

4点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。供血量极少，有不少患者和体质差的人容易导致死亡。但此时听力很敏锐，稍有响动就会惊醒。此时急急忙忙起身就会导致头晕。

5点肾脏停止分泌工作。经历浅睡和深睡以后，此时起床很快就精神饱满。6点血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。即使想睡，身体机能已经苏醒。由于大肠排毒活跃，5～7点期间应该喝一杯温凉水，俗称“排毒养生水”。便秘人群还可以添加蜂蜜一勺。

7点人体免疫力增强，体温调节处在较低状态，可以进食早餐，而且小肠吸收营养好。

8点肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒。

9点精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。

10点精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。安排谈判或会议思维更活跃，将持续到午饭时间。如果进行健身锻炼也是效果明显。11点心脏有节奏活动，几乎感觉不到紧张的工作压力。人体不会轻易疲劳，不过谁在这时仅喝茶聊天，可谓是虚度一天中最清醒时刻。

12点全身总动员，减肥的大好时机，当然最好不要马上吃饭，而把它推迟半小时或者一小时。

13点人体的第二个低潮阶段。肝脏进入休息，血糖略微升高，上半天最佳时间已过，稍感疲倦，需要调整休息。

14点精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。

15点人体器官较为敏感。比如嗅觉和味觉，人体重新走向正轨。16点血糖升高医生称为“饭后糖尿病”。不过很短暂，不会造成疾病。17点工作效率高，积极主动，健身者的训练量可增加。

18点人体痛感下降，兴奋度降低。

19点血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动。这时进餐应该避免过于油腻，以青菜为主，避免油炸、烹炒。

20点体重一天的最大值，反应敏捷。

21点人的记忆全天最好的状态，利用这段时间学习读书，兴趣较高，有效率，善于记忆课文背诵。

22点血液的血球增加，体温下降，此时应安静或欣赏音乐，放松全身。23点如果没有必要，应上床准备休息。进行调整与恢复。同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人，此时必须应该休息。

24点如果能在22点入睡，此时应该进入梦乡。不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。新陈代谢为新的一天做准备。

第三篇：合理制定人力资源规划

合理制定人力资源规划

发布时间:2011-11-11 10:42:25文章出处:中国乡镇企业报作者:田天民

有些公司的人力资源部经理整天忙忙碌碌，为公司里的事忙得焦头烂额，之所以导致这种局面：一是岗位职责界定不清，人员冗余；二是人员没有合理配置，人才浪费；三是没有形成人才梯队，人才储备不足；四是人员素质不高，缺少发展动力。

而其根本原因在于人力资源规划缺乏可行性，以及制定过程，缺乏对公司业务和人才结构的深入了解和科学预测。因此，如果解决了人力资源规划问题，其它问题也就解决了。那么如何制定人力资源规划呢？

人事经理们在做人力资源规划前，必须思考三个层次的问题：第一层次，企业的发展目标是什么？为实现这一目标，人力资源如何进行代谢和替换？组织结构如何变化？第二层次，我们的人力资源现状如何？在人力资源方面有何需求？如果存在用人短缺如何补足？第三层次，公司是否有足够的员工？公司是否合理利用了现有的员工？公司是否需要开发现有员工的技能？

人力资源规划编制具体有以下几个步骤：制定职务编写计划，根据公司发展规划，综合职务分析报告的内容，制定职务编写计划，编写计划要说明组织结构、职务设置、职位描述和职务资格要求等内容；根据公司发展规划，结合公司人力资源制定人员配置计划，人员配置计划应说明公司每个职务的人员数量，人员的职务变动，职务空缺数量等，制定配置计划的目的是描述公司未来的人员数量和素质构成；预测人员需求，根据职务编制计划和人员配置计划来预测人员需求；确定员工供给计划，人员供给计划是人员需求的对策性计划，主要陈述人员供给的方式、人员内外部流动政策、人员获取途径和获取实施计划等，并通过对劳动力的人数、组织结构和构成以及人员流动、年龄变化和录用等资料的分析，预测未来某个特定时刻的供给情况；制定培训计划，为了提升公司现有员工的素质，适应公司发展的需要，对员工进行培训是非常重要的；制定人力资源管理政策调整计划，计划中应明确计划内的人力资源政策的调整原因、调整步骤和调整范围等；编写人力资源部费用预算，其中主要包括招聘费用、培训费用、福利费用等方面的预算；关键任务的风险分析及对策，每个公司在人力资源管理中都可能遇到风险，如招聘失败、新政策引起员工不满等，这些事件很可能会影响公司的正常运转，甚至会对公司造成致命的打击。风险分析就是通过风险识别、风险估计、风险驾驭、风险控制等一系列活动来防范风险的发生。

最后需要强调的是，企业在制定人力资源规划之前，需要重新审视企业的战略、流程和组织结构的设置，梳理岗位信息。制定规划时，必须结合业务发展计划和工作分析结果，即职位说明书及组织操作手册进行，切忌简单问题复杂化。最后，还应在科学的人力资源规划方案基础上，进行相应的员工职业生涯规划和培训规划，设计客观的薪酬体系和绩效考核体系，为企业的持续性发展提供有价值的人力资源开发系统。

第四篇：遵守作息时间教案

遵守作息时间教案

一、教学目标

1.保证合理睡眠，养成按时睡觉和起床的习惯； 2.学会科学安排双休日的时间。3.能够合理安排自己的作息时间。

4、按时上学，不早到，不迟到。

二、教学重难点：使学生认识到不规律睡眠对自己的健康和休息的危害，合理安排自己的作息时间，做到珍惜时间，提高效率。

三、教

学

过

程

（一）导入：听老师讲故事（二．）想想说说

1.说一说故事中的主人公小华的行为有什么样的问题； 2.分组讨论：她的行为有什么样的危害？ 3.想一想怎样帮助小华克服自己的缺点？（学生讨论、发言）

（三）教师启发总结：小学是人生的起点，是打基础的关键时期，所以小学生一定要有一个详细的计划，按照老师、家长安排的作息时间表进行正常的学习和生活。

（四）养成合理的起居习惯：

1.学生总结前面发言的结果：不规律的睡眠有哪些危害 2.教师适时进行指导；

（1.不能按时睡觉，就不能按时起床

（2.吃不好早饭，影响健康和一整天的精神状态（3.到校后情绪紧张，不能集中精力听课（4.饥饿感随时来袭

（5.行为变得被动、懒散、缺乏朝气

（6.影响饮食、学习、锻炼、休息以及身心健康 3.说说怎样养成良好的睡眠习惯。

（五）双休日生活巧安排： 1.说说你的双休日安排；

2.自己说说自己的双休日安排有什么样的优点和缺点； 3.同学们自由组合说说怎样安排双休日的时间才科学合理；

（六）按时上学，不早到，不迟到。

根据学校的到校时间要求，计算好自己上学从家来出门的时间，做到按时到校，不迟到，不早到。

（七）、读一读： 1.健康小贴士 2.健康小秘诀（八．）做一做：制作一个作息时间表或休日时间安排表。

第五篇：遵守作息时间教案

遵守作息时间

一、教学目标

1.保证合理睡眠，养成按时睡觉和起床的习惯； 2.学会科学安排双休日的时间。3.能够合理安排自己的作息时间。

4、按时上学，不早到，不迟到。

二、教学重难点：使学生认识到不规律睡眠对自己的健康和休息的危害，合理安排自己的作息时间，做到珍惜时间，提高效率。

三、教

学

过

程

（一）养成合理的起居习惯： 1.不规律的睡眠有哪些危害。2.教师适时进行指导；

（1.不能按时睡觉，就不能按时起床

（2.吃不好早饭，影响健康和一整天的精神状态（3.到校后情绪紧张，不能集中精力听课（4.饥饿感随时来袭

（5.行为变得被动、懒散、缺乏朝气

（6.影响饮食、学习、锻炼、休息以及身心健康 3.说说怎样养成良好的睡眠习惯。

睡前大小便，不说话，按时上床，闭目养神。

（二）双休日生活巧安排： 1.说说你的双休日安排；

2.自己说说自己的双休日安排有什么样的优点和缺点； 3.同学们自由组合说说怎样安排双休日的时间才科学合理； 4.按时上学，不早到，不迟到。

根据学校的到校时间要求，计算好自己上学从家来出门的时间，做到按时到校，不迟到，不早到。

（三）、读一读： 1.健康小贴士

1、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4、预防蛔虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

（四）律动 “健康歌”