如何应对挫折教育教案

第一篇：如何应对挫折教育教案

如何应对挫折

目的：通过讲授，使官兵正确理解挫折的心理学含义，了解挫折产生的原因，掌握应对挫折的主要方法和途径，经得住各种挫折的考验，使新兵正确对待连队生活中的各种挫折，顺利渡过新兵“第二适应期”。

时 间： 地 点： 授课人：

俗话说，“人生不如意事常十之八九”。就像大海有潮涨潮落，人生也是由失败与成功、不幸与幸运交互堆叠而成的过程。尤其是在充满竞争和各种欲望的现代社会中，挫折更是不可避免。但是面对挫折，有的人镇定自若，坦然面对，有的人却惊慌失措、逃避放弃；有的人愈挫愈勇，在逆境中奋起，有的人却灰心丧气、一蹶不振；有的人能做到时过境迁、重新再来，有的人却耿耿于怀，难以忘却。因此，如何正确对待挫折，做到始终以健康向上的心态、百折不挠的意志，经受各种挫折的考验，在挫折中丰富自我，在挫折中完善自我，在挫折中战胜自我，是我们经常遇到而又必须解决的现实问题。

一、挫折的含义

挫折是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要和动机不能获得满足时所产生的消极情绪反应。比如有人因入党未成、考学落榜而苦恼，有人因仕途坎坷而沮丧，有人因情场失意、夫妻反目而灰心，有人因升职晋级落空、评功评奖榜上无名而意冷，有的因误解而感到委屈，这时我们就说他受挫折了。

挫折这一概念包括三方面的含义：挫折情境，指需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态或情境条件，如考核不及格，比赛得不到名次，受到讽刺打击等等。这是造成挫折的情境因素；挫折认知，指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是个体的主观反应；挫折反应，指伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦急、紧张、躲避或攻击等等。当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时，便构成心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折认知和挫折反应这两个因素，也可以构成心理挫折。

挫折认知既可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。例如，有的官兵总是怀疑周围的战友议论自己，看不起自己，虽然事实并非如此，但他会因此而形成与战友关系上的挫折感，产生紧张、烦恼、焦虑不安等情绪反应。

二、挫折产生的原因

引发挫折的因素是多方面的。既有客观的，也有主观的；既有现实的，也有想象的；既有突发的，也有长期的；既有共同的，也有个别的。概括起来，主要包括以下几个方面：

第一，社会环境。现代社会生活节奏不断加快，竞争日益激烈，人际关系日趋复杂，人们的心理压力增大。部队作为社会的组成部分，生活于其中的官兵必然会感知到来自社会上的各种压力，并对他们的心理产生不同程度的危害。同时，由于军人职业的特殊性，又决定了官兵将承受较之其它行业人员更大的心理压力。如有的官兵家属下岗，担心自己今后的出路；有的无一技之长，担心将来难以适应社会的激烈竞争，从而造成心理的矛盾冲突，引发挫折感和紧张、焦虑、抑郁等情绪上的困扰。另外，随着我国经济的高速发展，强烈的军地反差也对官兵的心理产生很大的影响。当官兵以地方工作的同学、朋友作为“参照系”。比收入、比发展时，部分人就会感到工资低、待遇差，受到的限制多，“吃亏”心理严重。加之受各种因素的影响，部分官兵对荣誉和军人价值的认同感削弱，这些都可能造成心理失衡，引发挫折感。

第二，职业特点。在远离人群的高山雪原、戈壁沙滩、深山哨所都有军人驻防，在洪水、烈火、地震、应急救援等危急关头军人也总是冲在前头。所以，某种程度上说，军人所经历的引发心理挫折的外在因素远比一般人更多、强度更大。具体表现为：

危险性大。军事和应急救援等活动充满了危险性。在战时，每个军人要冒着生命危险参加战斗；在平时，军人要执行急难险重等任务。危险因素的存在使军人产生不同程度的心理紧张和应激状态，容易产生挫折感。

负荷过度。如高强度训练、连续作战、身负重物、睡眠不足等，不仅使军人的体力负荷过重，而且心理负荷也远远超出普通人的水平，容易引发挫折感。

现实困扰。由于环境和角色的特殊，军人面临的现实问题很多。如干部、士官的职务晋升、转业安置、两地生活、家属就业、子女入学，战士考学、入党、转改士官，新兵入营后的不适应，边防、海岛、高原、潜艇部队官兵的压抑感，院校学员毕业分配地域差异造成的心理落差，大龄官兵婚恋上的苦恼等问题，新兵入营后对环境的不熟悉等会导致官兵产生忧虑、困惑等心理问题和不同程度的挫折感。

第三，个体因素。由于受自身生理、心理的缺陷和个人能力等主观因素的限制，会使官兵在实现预定目标的过程中产生挫折感。具体表现为以下几个方面：

生理条件。这是指个体生理上的先天不足、缺陷、疾病以及容貌、身材等方面对达成目标所带来的限制，容易使官兵产生挫折心理。如有的官兵在训练中由于视力、身高或身体反应能力、协调能力较弱，往往落在其他官兵后面，考核成绩不理想、训练成绩不合格。

自我评价。官兵的个人评价常出现两种不良倾向：一是妄自菲薄，二是自命不凡。前者常对自己多有不满，孤独苦闷，缺乏自信，因此比常人更脆弱，挫折感的体验也更深、更持久。后者对自己的能力水平估计过高，目空一切，常去追求一些无法实现的目标，往往难以如愿以偿，产生心理落差和挫折感。个性心理。心理学家总结了容易引发挫折的七种个性因素：缺乏自我意识、自信心不足、情绪反应过度、行为偏执极端、意志品质不健全、人际交往恐惧、依赖性过强、性格过分内向。虽然这些个性本身并不直接产生挫折，但却是加重挫折感和臆造挫折的温床。因为这类个体的内心世界比较脆弱，承受意外变故和困难的基础差，容易悲观失望，产生挫折感。

动机冲突。日常生活中，每个官兵都有多种多样的需要和动机。但由于条件所限，这些并存的需要和动机不可能同时实现，而必须做出取舍，于是动机冲突便产生了。如鱼与熊掌不可得兼的双趋冲突，前怕狼、后怕虎的双避冲突，“鸡肋在手，食之无味，弃之可惜"的趋避冲突等。如果这种矛盾处理不好，持续强度大、时间长，就可能引起挫折感。

自我评估与抱负水平过高。官兵自我评估和抱负水平过高，容易产生一些按自己目前条件与实际能力根本无法实现的需要与目标。因而即使再努力，需要也难得到满足，于是便产生挫折感。这种挫折感的存在，往往使官兵怨天尤人，一味埋怨别人或客观条件，而不从自身方面去找原因。

三、应对挫折的方法与途径

人们习惯于成败论人，而成与败的真正分水岭，在于能否在挫折与不幸的心理困境中自救。著名心理学家特罗茜·罗尔在谈到人们陷人“心理困境”时说：“正因为它是我们自己构筑的，我们就有能力用自己的双手打开枷锁，把自己解放出来。”善于自救者，即使在生活的泥沼中也可以趟出一条平坦的路，由山穷水尽走向柳暗花明，拥有健康的身心，赢得幸福的人生，取得事业的成功。面对种种挫折，官兵可以尝试以下几种应对方法：

首先，培养和建立正确的挫折观。受到挫折后，在不同程度上人都会有许多不理智的反应、不正确的行动，如对人对物进行攻击或损害，破罐子破摔、消沉、堕落等，都与缺乏对挫折的正确认识有关。因此，我们应当培养和建立正确的挫折观。

挫折具有普遍性。挫折是生活的重要组成部分，每一个人都会遇到。所谓“天有不测风云，人有旦夕祸福”。自然、社会中的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升。一帆风顺、直线发展的事情几乎是没有的。纵观古今，许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境和坎坷中磨砺过来的，人类文明和进步事业无不经历挫折与失败。有人专门研究过国外293名著名文学艺术家的传记，发现有127人在生活中遭遇过重大的挫折。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

挫折具有两重性。大文豪巴尔扎克曾说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起，从而成熟起来。挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为改变境遇而奋斗；它能磨练人的性格和意志，挖掘人的创造能力和智慧，使人对面临的问题能有更醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。因此，面对挫折，我们可以适当地变换思维的角度和方式。例如，别人的嫉妒和谣言中伤会给我们带来痛苦，但也可以帮助我们认识到人际关系的复杂性。通过总结经验教训，改进自己，帮助他人，可以使我们在调整和处理人际关系上学到许多东西。

其次，不断磨练承受挫折的意志品质。苏东坡说：“古今成大业者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”只有意志坚强的人，才能够经得起磨练，才能在困难挫折和意外打击面前不灰心、不泄气、不悲观，并不屈不挠地和逆境做斗争。作为一名合格的军人，应该具有吃大苦、耐大劳、战胜任何逆境和挫折的意志品质。而我们有些战士，刚入伍还充满新鲜的神圣感，时间一长就觉得站岗放哨平凡乏味；一开始雄心勃勃，几天训练下来就叫苦连天；有的一开始还信心十足，想当“神枪手”、“神炮手”、“技术能手”，遇到几次困难就悲观泄气；有的官兵因失恋、考军校落榜、提干人党未能如愿等挫折而一蹶不振、怨天尤人，甚至精神崩溃。这很大程度上是因为他们缺乏勇敢面对和战胜挫折的信心和坚强的意志品质。因此，要想在军营有所作为，青年官兵必须注意磨练坚强的意志品质，做到进步受阻不失意，始终保持进取向上的心态；荣誉失去不彷徨，始终保持坦然面对的心态；愿望落空不悲观，始终保持努力拼搏的心态；受到批评不沮丧，始终保持主动反思的心态。这样才能够面对困难挫折不屈不挠，锐意进取；面对各种压力宁折不弯，勇往直前；面对人生波折勇于挑战，自强不息。

再次，积极寻求社会支持。个体受挫后，由于内心的苦闷和烦恼，常常对自己和他人采取否定性态度和对抗性行为，把自己闭锁在孤立无援的生活空间。这是非常有害的。积极的做法是通过各种途径寻求社会支持，消除或减轻挫折带来的精神紧张状态，增强挫折承受力。有益于个体战胜挫折的社会支持结构主要包括：家庭、朋友、社会、事业、娱乐。心理学研究表明：社会支持最大的来源是配偶、父母亲以及家庭其他成员；朋友的安抚、理解和同情，有助于受挫者控制激动的情绪，满足被爱的需要。朋友的点拨和建议有助于受挫者正视现实，最大限度消除不合理想法，理性处理创伤事件；工作单位、上级领导作为事业形成的社会支持结构，对个体应对困难和挫折也起着至关重要的作用；最后，培养多方面的兴趣和爱好，可以丰富个体的精神生活，扩大社会信息交流，对培养良性情绪、抵御挫折有积极的心理意义。

官兵远离家庭和父母亲人，并且大多数青年官兵还没有结婚，过着部队的集体生活。因此，融洽的战友关系、上下级关系和良好的集体氛围，是军人获得社会支持的最大来源。战友之间要相互关心，干部要爱护战士，战士要支持、协助干部工作，官兵共同营造一个温暖和谐的集体大家庭，这是抵抗挫折的强大精神支柱。

最后，修定和调整奋斗目标。遭受到挫折之后，是否就放弃原来的目标呢？这是需要慎重考虑的问题。如果经过分析以后，觉得自己制定的目标是合理的，那就应该坚持。但在很多遭受到挫折的事件里，目标定得不恰当是非常普遍的原因，而且常常是定得太高的缘故。目标定得高，可以激发官兵的潜能，为实现目标不断努力，但是却常常会因为达不到目标而产生挫折感。因此，以实事求是的态度，为自己确立适宜的奋斗目标是官兵消除或避免挫折感的重要方面。

官兵在确立目标时要考虑两个方面：首先，目标的确立，要考虑自身的条件。要实事求是地分析自己在文化程度、个性特点、能力水平、身体素质、军事技能等方面的现实基础。如果总是一厢情愿，好高骛远，盲目追随别人或社会时尚，不但不会获得成功，还会产生强烈的挫折感；其次，目标的确立，要考虑客观现实条件。作为军人，必须把个人的追求同部队建设需要结合起来，把事业的成功同本职工作结合起来，把追求未来同现实需要结合起来。只有真正做到干一行、爱一行、专一行，才能够实现理想，建功立业。

孙中山先生说：“吾志所向，一往无前，愈挫愈奋，再接再厉。”新时期的军人更应以此激励自己，勇敢地面对人生中的各种挫折，在战胜挫折中把自己锻炼得更加成熟与坚强。

思考题：

1、联系个人的成长经历，分析挫折对个人的成长进步有哪些积极作用？

2、联系实际，谈谈青年官兵常遇到的挫折有哪些？如何有效应对？

第二篇：挫折的应对教案

教案之《挫折的应对》

一、单元主题：大学三年级《学校心理健康教育的内容》第五章

二、课题：第五节 耐挫能力培养之《挫折的应对》

三、学习目标

知识与技能：

1、通过学习本课内容，能够了解挫折的定义、类型。

过程与方法：

2、通过本课学习，学生应该能够学会挫折的应对方法。

情感态度与价值观：

3、能够以正确的态度应对生活中的挫折,掌握应当挫折的方式。

四、课型：授课式

五、课时：一课时

六、教学对象：大学生

七、教具：黑板、粉笔、课件等。

八、教学方法：

九、教学重难点：

1．重点：挫折的应对策略。

2．难点：掌握应对挫折的方法，能够体会到应以积极的心态应对挫折。

十、教学过程

1、导入新课

通过问同学们挫折会引起大家怎样的情绪反应来作为本课的导入。

2、讲授新课

第一，讲授挫折的定义，大致带领同学了解挫折的类型。第二，观看《功夫小蝇》视频片段，在欢快的氛围中正式引出挫折的应对策略，也就是本课的重难点。

第三，讲授如何应对策略，也是我们这节课的重点，主要有以下几个方面。

1、在不如意中保持阳光心态，并且介绍如何树立自信的方法。(通过展现一系列图片，在轻松的环境中，培养学生的应挫能力。)

2、自我激励。名人警句或者名人故事激励法。

3、情绪宣泄。主要可以通过体育运动、游山玩水、享受音乐以及和亲近的人倾诉等。

4、正确的看待自己，相信自己，重点在于学会自我调节。其中要穿插一个小活动（请同学们想一想自己有哪些优缺点，并写下来，也可以让你周边的同学朋友来描述一下你的优缺点，并从中有所启发，从而正确看待自己，以正确的态度应对挫折。）

5、转换思维，不让自己走进死胡同。重视思维的力量（通过图片向学生展示。）

6、自我反省。通过论语中的一句古语来引入，可以通过写日记，回忆自己的经历，总结经验。借机提出如果自己考试失利了会怎样做，怎样去反省的。

7、再次回顾课堂开头提出的问题，让同学们对所讲内容进行回忆。

十一、课后作业

观看励志电影片《功夫小蝇》，并写下1500字左右的观后感。

十二、课后反思

根据同学们的当堂反应或者提出的疑问进行改善。了解学生是否清楚应该怎样面对挫折，本课讲授过程中穿插故事、案例、视频以及一些图片，了解同学是否觉得生动易懂，如果哪方便存在不足，要进一步改正。希望本课提到的策略能够对学生以后的道路提供帮助。

第三篇：家长学校教案应对挫折

《跌倒别害怕——教孩子直面挫折》

【教学目标】

1、使学生懂得人生免不了要经历挫折，挫折能磨练人，挫折孕育着成功。

2、培养学生积极应对挫折的心态，使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。引发学生面对挫折的思考，在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。提高挫折的承受力，掌握对待挫折的正确方法。增强学生意志力品质的锻炼，教育他们坦然地面对挫折、挑战挫折、最终战胜挫折。

3、通过讨论发言，使学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法。使学生能勇敢地面对挫折的考验，培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质。

【活动准备】朗诵、游戏、故事、歌曲等。【教学过程】

一、故事背景： 多媒体展示：

我本来是一个学习比较不错的学生，升初中前就听老师和家长说，初中是个关键时期，课程多了，任务重了，所以我一直努力，全力以赴。课堂上认真听讲，回家后及时完成作业，考试期间我更是努力再努力，总以为能考出个好成绩。唉，没想到，今天老师宣布成绩，我不敢相信自己的耳朵，我不仅没有进步，反而退步了。到底怎么了？我怎么回家交代？老师还相信我的能力吗？爸爸妈妈还喜欢我吗？为什么我的努力付诸东流了呢？我还能不能赶上去呢？（学生垂头丧气背着书包回到家）

家长：成绩怎么样？ 孩子：考砸了！

二、表现：

（一）家长脸色大变，对孩子大吼：为什么这么差？是不是没有努力？你这个孩子，白养你了„„（家长喋喋不休地责骂孩子）

（二）父母冷冷的说：你就是不如人家谁谁！你学习这么差，真让我们没有脸面！我们怎么见人？

孩子被激怒了：你们要觉得没脸见人，那我就去死。（说完冲出家门）

（三）父母轻描淡写地说：没关系，下次努力。然后父母不在理会。孩子睁大眼睛看着父母，一脸的迷茫。

（四）妈妈：哦，没考好你一定很难过。不过没关系，一次考试不能说明什么，妈妈看到了你的努力。

孩子：可是努力没看见结果啊！

妈妈：孩子，不要灰心，不要放弃，只要努力就有回报。让我们分析一下成绩下降的原因。是不是需要注意你的学习方法，努力加科学的学习方法，再加自信那就是成功。妈妈相信你，你会成功的。

孩子叹了口气，如释重负，轻松地说：好吧。

（五）妈妈亲切地对孩子说：孩子，坐下。妈妈给你讲一个名人遇到挫折后怎样战胜挫折的故事„„

孩子做思考状，认真地听故事，边听边想。

三、家长的类型：

急躁型：平时关心孩子少，等成绩下来了就上火，这样的家长没有耐心，让孩子感到有代沟，感到不理解孩子，常此以往孩子不愿意和家长交流，甚至家长进孩子房间孩子也不愿意。希望这样的家长平时多用心，关心孩子的心理，时时刻刻了解孩子，走进孩子心灵

要面子型：老是拿自己的孩子和别人的孩子比，这样让自己的孩子感到很自卑，不自信，特别在别人面前说孩子的不是，让孩子很反感，时间长了孩子就这样想，反正自己不如别人了，就这样了，以至于破罐子破摔。

冷漠型：老是拿自己的孩子和别人的孩子比，这样让自己的孩子感到很自卑，不自信，特别在别人面前说孩子的不是，让孩子很反感，时间长了孩子就这样想，反正自己不如别人了，就这样了，以至于破罐子破摔。

有战胜困难和挫折的勇气，这样可能使孩子找不到前进的方向。

优秀型：孩子遇到挫折时，家长不用简单粗暴的方式对待孩子，而是在平等的气氛下，通过交流的方式，帮助孩子分析原因，帮助孩子制订下一步计划，从而战胜挫折，使孩子成功。

理智型：这样的家长也不错，给孩子讲名人故事，让孩子明白挫折是难免的，并告诉孩子名人是怎样克服困难、战胜挫折的，然后让孩子主动解决自己的困难，这样既帮助孩子渡过难关，也培养了孩子的独立解决问题的能力

四、换位思考：

1、考试成绩退步了，心情会怎样？ 为什么会这样？

2、一次考试失利了，你最需要的是什么？

五、中学生产生心理挫折的原因

（一）内部原因

1、对外部事物的认识能力尚处于发展过程中

2、对自我的认识缺缺乏稳定性

3、意志力有待进一步提高

（二）外部原因

1、家庭

2、学校课业

3、社会交往

六、初中生对挫折的反应 情绪性反应 理智性反应 个性的变化

七、家长如何帮助孩子应对挫折

1、让孩子明确并认同两个基本观点：

一是挫折不可避免，挫折是每个人必经的历程，人生的路不会总是一帆风顺的；

二是挫折成就人生，挫折处理得好往往会成为人们走向新天地、进入新境界的起点，是人生的一种“特殊财富”。

2、引导孩子正确地认识自我，了解自我。

3、预测到自己可能遭遇到的挫折，做好应对挫折的准备；做到有备无患，提高心理承受能力。

4、收集挫折教育的资料、名人的挫折经历，进行榜样教育。

5、找优点，找闪光点，培养自信心，对自己大声说：“我一定行。”

6、树立坚定的目标与行为信念。

7、为自己找一首生命的主题曲，激励自己。

八、听听孩子的心声

父母们各有自己的方式对待孩子的挫折，在孩子遇到挫折时，大部分初中生不喜欢家长用简单、粗暴的方式来对待自己，他们渴望家长在平等的气氛中，通过沟通交流的方式，帮助自己解决所遇到的问题。

第四篇：挫折教育教案

学院确立了育人为本、德育为先，“三关、三到”（关心到每一个师生的工作学习、关注到每一个师生的个性发展、关怀到每一个师生的家庭状态）“三进”（领导干部和辅导员进教室、食堂、宿舍）、教育与管理服务相结合和“三全”育人的理念。跌倒了，爬起来——中专生耐挫折教育（教案）教学目标：

1、使学生认识到逆境是人生的必然，应坦然面对；

2、引导学生正确认识挫折的价值，调整应付挫折的心态；

3、引导学生学会应对挫折的方法、技巧。教学重点：学会应对挫折的方法、技巧

教学难点：学会用积极的、向上的态度对待挫折。教学准备：

1、每个学生访谈一个自己熟悉的人（也可从书本中寻找名人故事），倾听一段他们的难忘经历，重点记录别人遇挫折时的心态。

2、准备两三篇有关挑战挫折的资料，如把生活中的不幸事件当作机会、取得成功的残疾人的事例等，制成小故事准备演示。

3、教师反思自己生活中遭遇到的挫折经历，以备与学生交流。

4、准备有关的交响乐曲和歌曲：贝多芬的《命运交响曲》和通俗歌曲《水手》。

5、让学生收集自己喜欢的关于人生观的格言、短文、诗歌等。形式与方法：

1、始终播放交响乐曲：《命运交响曲》。

2、分小组围坐，讨论交流。

手段与教具：多媒体课件、连环画故事 时间安排：1课时 教学内容及步骤：

一、导入

每一个人的生活道路都是曲折的，都会遇上无数的、大大小小的障碍，这是人生的必然经历。那么，当我们在学习、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折时，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？还是积极面对、吸取教训、开始新的奋斗呢？这节班会课，我们要探讨的就是如何面对挫折，挑战挫折。

二、检查课外访谈情况，使学生认识到逆境是人生的必然，归纳遭遇挫折时的不同心态

1、小组范围交流访谈内容和体会。

2、每组派一个代表小结，谈谈人处于逆境时的心态。

3、老师总结要点： 挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，名人、伟人、凡人同样如此。对此，我们的态度应是：“应知天地宽，何处风云动？应知山水远，到处有不平。”（陈毅诗）。珍视每一种经历，认真去体验每一种经历，才会有丰富的生活。因而，我们不必因一时一地的困境而心灰意冷，我们要善于把挫折看作是对自己的一种锻炼，一种考验，面对挫折不自责、不逃避、不沉沦，学会以积极的态度处理生活中的难题，借磨难激发自己的潜能，这才是勇者的人生，才会画出辉煌的人生画卷。

三、讲故事，引导学生正确认识挫折的价值

1、故事演示：《坐轮椅的姑娘——自强不息的张海迪》

2、学生交流、讨论：张海迪是怎样由一个残疾人成长为“当代保尔”、成长为一个名医的？她成功的经验是什么？

3、老师小结：面对挫折，坚韧不拔，知难而进，以自信为勇，以自主为舵，借磨难激发自己的潜能，为自己蠃得了精彩的人生。

四、演示四个例子，学生展开议论：他们这样做对不对？引导学生学会应对挫折的技巧

1、情景聚焦：

例一：李某，高一（6）班学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知本学期班委会改选时，他却落选了，这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打破了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲活，不愿见人，并开始厌学。

心理透视：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确和方法对待不顺意的事情，自暴自弃。

指点迷津：学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。

送你一句话：能够战胜自己的人，才是勇敢的人。

例二：高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“•••我失败了，我这辈子完了，再也没有任何希望了•••” 心理透视： 把失败夸大，产生消极联想 指点迷津： 学会正视失败，做好卷土重来的准备

送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。例三：高一（2）班王某，初中时成绩一直比较优秀，上了高中后，她一直希望自己能保持学习领先的地位。但是“强中更有强中手”。在一次数学考试中，她却是班上倒数的第五名，这一打击使她感到空前的羞愧和失望。产生了自杀的念头。

心理透视：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。

指点迷津：调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取 送你一句话：失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；

失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。

例四：一位大学毕业的高材生到某国际公司应聘。面试的董事长问：“请你陈述一下选择本公司的理由。”高材生阐述了他所了解的该公司在国际竞争中的发展前景和广阔市场，以及自己适合在该公司工作的理由。董事长淡淡一笑，说：“你谈得很好，但很抱歉名额有限，你没有被录取。”高材生用非常平静的口气说：“没被录取，说明我的条件还不能满足贵公司的需要，我回去继续努力，下次我还到这里来应聘。”董事长开怀大笑，说：“我非常高兴地通知你，你被录取了。” 心理透视：高材生“高”就在高在有良好的心理品质蠃得了董事长的重视：乐观积极、意志坚强、心态平和、笑傲挫折。

指点迷津：21世纪的青少年应具备下列品质：以自尊为本，以自爱为荣，以自强为律，以自信为勇，以自主为舵。

送你一句话：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

2、学生讨论、交流（心理透视、正确解决的办法）

4、教师小结：积极面对挫折的技巧：

（1）客观冷静地分析挫折产生的原因；（如考试失败可进行归因分析）（2）正确认识成功与失败；（没有成功就算是失败吗？失败是成功之母）（3）不逃避也不必责怪自已；（如工作中失误受批评，不应总想着“怎么样才能不出错”，而应想“怎样才能把工作做好”。）

（4）寻求克服挫折、解决危机的有效途径；（如制定改进某学科学习的具体措施）

（5）增强心理承受力；（如胜不骄，败不馁，宠辱不惊）

五、老师讲述自己学生时代面对挫折的事，由学生评价老师承受挫折的能力。

1、小组内交流：评价老师承受挫折的能力；可互相提问。

2、分发卡片给每一个同学，在卡片上写出自己认为是最精彩的人生格言，小组内互赠。

3、老师小结：“不经历风雨，怎么见彩虹”，同学们，你们每一个人都拥有一条色彩斑谰的人生道路，那是你们的过去，也是你们的将来。每一种颜色都是一道美丽的风景，用心去创造更加丰富的色彩，生命会因此而精彩。

六、分发复印资料：散文《微笑着，去唱生活的歌谣》，请一位同学朗读。

七、老师讲述《永不言败》的故事，以此故事作为结束。

八、布置作业：写一篇周记：“我的一次挫折”。

要求：请同学们写一次自己遭遇到的挫折，是怎样解决的？有一些什么样的心得体会？ 对于大学生来说，保持心理健康最根本的方法是树立准确的世界观、人生观和价值观，此外，还应学会一些详细的心理调节方法和艺术，提高自我心理调节能力。

1、提高挫折适应能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀叹自己为什么那么倒霉，总要碰到不如意或是失败，其实每个人都会遇到挫折，只是有大有小而已。孟子说过：“天将降大任与斯人也，必将苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”也就是说，做任何事情要想获得成功，必须得付出代价，而遇到挫折和失败是所付出的代价的一部分。遇到失败或是挫折并不可怕，要害的是你如何对待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先正确熟悉挫折。挫折既是客观的，又是主观的。挫折对人的影响与其说取决于挫折本身，不如说取决于对挫折的评价和态度。所以，面对同样的挫折，有的人焦急不安、怨天尤人、悲观失望，有的人却心平气和、冷静应付、乐观进取。因此，要正确认识挫折，才能战胜挫折。应视挫折为正常，有正确的挫折认知方式，不能以以偏概全、夸大后果，还要看到挫折的积极效应。

其次，增强耐挫力。耐挫力是一个人心理健康水平的主要标志之一。又称容忍力、挫折承受力，是指个体对挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力较强者，对挫折的反应往往较小、感受挫折的时间较短、挫折对他造成的消极影响小；而耐挫力较弱者，则轻易受挫折的不良影响，容易因挫折而一蹶不振。一个人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影响。主要包括生理因素、生活经历、思想基础、个性特征、认知方式、期望水平和心理防备机制等。

再次，提高挫折调节力。耐挫力只是一种比较被动的挫折抵挡力，它主要起缓解压力、等待时机、保持心理行为正常状态的作用。而更积极、更有效的方式，则是对挫折直接进行调整、改变和排除，这种能力就是挫折调节力。其主要特征在于对挫折情境积极主动地适应，对心理矛盾自觉有效地调节，不断地协调外部环境和内部环境，使其有利于个体的发展和提高。这是一种积极主动的方法，它决定着一个人能否很好的掌握环境、转危为安、反败为胜、化解困境、夺取最后胜利。这是一个人心理健康、个性成熟、人格健全与否的重要标志。

2、建立科学的心理防御机制

所谓心理防御机制，是一种挣脱精神紧张状态的心理适应机制，通过调整自身的价值系统，从而改变自己对挫折的认知和情绪反应，以减少精神痛苦，维护自尊心，求得内心平衡。心理防御机制有积极和消极两种。积极机制如升华、补偿在缓冲心理挫折的同时，经常表现出一种自信、舒畅、进取的倾向，可以使人暂时解除痛苦和不安，有助于个体积极战胜挫折。消极机制（文饰、潜抑、否定、幻想、抵消等）只是一种自欺欺人，因为现实问题并未解决，只能使人逃避现实，或陷入更大的挫折或冲突情境中，过分使用还可能引起心理疾患。心理防御机制在现实生活中是一种相称普遍的心理现象，它本身不是病态的，但若运用不当或过分，会影响个人对四周社会环境的适应，成为变态的表现。而一个人对心理防御机制的运用恰当与否，反映了一个人的性格特征和心理健康水平。（如阿Ｑ“儿子打老子”的防御机制。）对于大学生来说，学习和善于运用积极的心理防御机制来应付可能面临的严峻挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大学生健康人格发展的重要内容之一。但从本质上讲，心理防御机制的作用是被动的、暂时的，只能治标不能治本。它是在既定的挫折情境下，力图缓解

心理冲突，减少焦虑情绪，使人更好的接受挫折，而不是力图去改变引起心理冲突与焦虑的情境，从而战胜挫折，去夺取成功。因此，运用心理防御机制不是解决问题的根本方法，重要的是要在思想上树立起辩证唯物主义观点，充分认识挫折对人生的意义，同时增进心理健康。

3、养成快乐习惯，做个乐观者

我们很多人都以为如果自己健康、有成就、大家都喜欢你，自己就会快乐，其实，只有你保持快乐，才会更成功、更健康、更受人喜爱。不快乐的人总在等待快乐的到来，然而这种快乐多半会落空。我们并不是在解决某个问题、获得某种成功时才快乐，而应保持一种快乐的心境，使之成为一种习惯。如果你不快乐，并不是你没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习惯。我们要有一双善于发现快乐、感受快乐的心。

4、发掘自身潜能 【案例】最大的宝藏

沙特有一个位25岁的姑娘长得很美丽。可是她不明原因地“哑”了20年。多方医治无效。一天，媒人领来一个比她大25岁的丑老头子，姑娘的父亲逼她嫁给他，一急之下姑娘讲出了20年来第一句话:“我宁死也不嫁给他!”姑娘的哑症不治而愈。

中国《医部全录》记载：明朝年间，某地一姑娘得了一种怪病，打哈欠后两上肢再也放不下来了，家人只好请来郎中诊治。只见郎中看着病人说，治这病必须用艾叶炙肚脐下的丹田穴。说完，就动手去解姑娘的裙带，姑娘羞得忙用双手来护，不知不觉中两个上肢都放下来了。

从某种意义上讲，这属于医学范畴的事。但这对人生不无启迪。一个人只要处于一种特定的环境氛围中，然后给人以一个刺激，往往会激起人体内潜在的一种神秘力量，使原先的症状彻底解除。其实许多研究人类潜力的科学家都曾指出人的能力有百分之九十处于休眠状态未曾探测开发。有部分专家甚至表示其实人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。

人是极容易安于现状的我们的惰性是阻碍进步的最大障碍一旦走入这个死巷，就很少能够出来。有的人终其一生也不知道自己的潜能到底有多大。假如我们多给自己一次崭新的尝试多一点勇气多一些勇往直前的干劲或许你会发现一个全新的自己。你不但能做而且能做得很好。

5、学会人际交往和宽容 人是社会的人，交往是人生发展的内在需要。当一个人的交往需要没有得到满意时．就会情绪低落，甚至会产生孤独、空虚、抑郁、自卑和恐惊等不良心理，严重的会在行动上表现出自我封闭、逃避现实、自暴自弃，或与外界冲突、对抗，甚至丧失生活的信心和勇气。处在青年期的大学生，这种交往的需要更加强烈。许多同学都有这样的体会，与朋友在一起共同从事一项有意义或有趣味的活动，可以放松紧张的情绪，可以集思广益、获得启迪，可使人变得轻松、痛快、效率倍增，可使生活丰富多彩。正如美国闻名心理学家罗杰斯所说：“只要能够创造真诚相处、互相理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人都可以由僵化变为灵活．由静态变为动态，由依靠变为自主，逐步实现自己的全部潜能。”培根则说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”善于交往的人，常常是健康、快乐和成功的人。在人际交往中，人们的自信心往往会不同程度地受到他人评价的影响，而各种各样的心理障碍又往往与自信心的不足有关。因此，在交往中保持自信心，学会不过分在意他人的评价是十分重要的。如果一个人的自信心只能通过他人对自我的肯定来建立，那他不仅没有真正的自信心，而且在遇到困难时也很容易动摇。一些大学生之所以在人际交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因为对他人的评价太敏感、太在意。而是因为对他人的评价太敏感、太在意。他们常常被别人的评价所束缚，以至于不能清楚地思索、自如地表达，在人际交往中缩手缩脚。因此大学生应学会对自我和他人的评价作全面、客观的分析。培养起真正的自信。

宽容不仅是一种美德，也是交往成功的重要保证和心理健康的表现。宽容既表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包涵，不过分苛求。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。

6、适当的自我定位

自卑、自负、争强好胜、相互攀比、盲目竞争都是不恰当的自我定位。大学生要尽力避免。这样既有利于自身发展，又有利于心理健康。此外，不少大学新生都有一个不好的习惯，就是同一时间想做很多事情，仿佛同一时刻有许多事情压到自己头上，等着去处理、去完成。这是造成心理紧张、焦虑、烦恼的一个重要原因。一些新生常常感到自己有许多东西要学，有许多事情要做，但又不知从何入手，内心焦虑不安。这是一种有害于心理健康的不良习惯。当我们面对一大堆的事情会感到紧张、忧虑和焦虑，这种感觉不是因为学习、工作引起的，而是因为我们的心理状态造成的，其原因在于“我应当一下子把事情干完”的想法。事实上，我们一次只能做一件事。如果我们不贪多求快，把自己的注重力集中在手头正在干的事情上，踏踏实实地一件一件地去干，就会感到轻松、充实，不再会有仓促和焦虑，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放弃）

7、善于疏泄情绪

从心理卫生的角度讲，过分压抑自己的情绪，尤其是不良情绪，只会使情绪困扰加重，不利于心理健康。而适度的疏泄可以把不愉快的情绪释放出来，从而使紧张的心理得到放松。但要留意适度，否则既影响了自己，又损害了别人。【案例】清点生活

在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血为生，它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极灵敏地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱吸足，才满足地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它暴怒的习性和狂奔所致。

【课堂提问】野马的死亡对于我们有什么样的启示？（请2-3个学生回答）【案例评析】野马面对小小的挫折不懂得控制自己的情绪，而是一味地暴怒、狂奔，结果导致了自己的死亡。大学生在面对挫折时，要学会理性、乐观的看待，要学会适度宣泄，不要放纵自己的不良情绪，否则，影响自己的身心健康。

8、多一点幽默感

一个能以风趣幽默的态度待人处世的人，往往可以变不快乐为快乐，并且还能给别人带来快乐。幽默是对紧张空气的调剂。在遇到挫折、处境困难或难堪时，用幽默的方式化解困境、维护自己的心理平衡，这是智慧的作法，也是心理修养较高的表现。大学生应努力实践。多听听相声。“你看很多人，年纪轻轻头发就白了，那就是不爱听相声的缘故。”——侯宝林。

9、积极的自我暗示

自我暗示是通过运用内部语言或书面语言的形式给自己灌输某种观念，并使它影响自己的心理和行为。积极的自我暗示对人的情绪和行为有奇妙的影响和调整作用，既可用来松弛过分紧张的情绪，也可用来增强自信，激励自己。比如，进考场前，暗示自己：“不要紧张”、“别着急，看清题”、“我一定能考好”等来保持自己的情绪平稳；当才能不能得到发挥时，鼓励自己：“天生我才必有用”。“天将降大任于斯人也，必先„„”以此来重塑自信。在自我放松练习中也可运用积极的自我暗示来摆脱烦恼、焦虑、愤怒，达到内心的平静和安宁。总之，维护和增进心理健康是我们毕生的任务，只要我们有塑造心理的自觉意识和行动，就一定能成为心理健康、生活快乐的人。

第五篇：挫折教育教案

《阳光总在风雨后》主题班会教案

毛

新

英

七年级二班

高新区贤台乡中学

《阳光总在风雨后》主题班会教案

活动目的：

1、使学生了解挫折在人生路上的不可避免性，认识困难和挫折的价值，提高承受力，掌握正确方法。

2、引导学生形成自信、乐观、坚强的性格，树立信心，在遭遇挫折时，能面对挫折，战胜挫折，做生活的强者。

3、通过此次活动能形成正确的挫折观，在以后的学习和生活中正确对待挫折，提高抗挫能力。

活动过程：

一、欣赏歌曲，点明主题。

1、欣赏《阳光总在风雨后》。

2、主持人：阳光总在风雨后，歌曲中把人生的磨难比作自然界的风雨，把战胜磨难取得的成就比作阳光和彩虹。风雨是常见的自然现象，那么，在人生中挫折也是不可避免的。

下面我宣布：七（2）班挫折教育主题班会现在开始！

二、明确挫折的含义

主持人：首先我们要弄清一个问题，就是什么是‘挫折’，谁能把自己理解的‘挫折’的含义说一说。

学生：挫折就是认真准备考试，却没有得到理想的成绩！”

“挫折就是学习遇到困难的时候。”

“挫折就是生活中热心帮助别人，却换来嘲讽的目光。” 三：学名人，善待挫折

1、直接引导，正面对待 主持人：那么，挫折来临时，我们该如何面对呢？就此消沉还是卧薪尝胆，发愤图强呢？ 学生表态

2、讲名人故事，学习精神

主持人：在这一点上我们应该学名人，善待挫折。

其实，翻开历史不难发现，历史上的传世佳作、千古名篇，有哪一篇不是作者历经重重困难在逆境中完成的；历史上的伟大人物，又有哪一个不是经过逆境与挫折的磨练后才走向成功的？

请把自己搜集到的名人战胜挫折故事与大家分享一下。19世纪初期，有一位英国将军在战场上吃了败仗，落荒而逃,躲进农舍草堆里避风雨，又痛苦、又懊丧。茫然中，他忽然发现墙角出有一只蜘蛛，在风中拼力结网。蛛丝一次次被吹断，但蜘蛛一次次拉丝重结，毫不气馁，终于把网结成。将军深受激励，后来重整旗鼓，终于在滑铁卢之役打垮了对手拿破仑，这位将军就是历史上赫赫有名的威曼顿„„”

“还有爱迪生，在失败五千多次后，发明出钨丝灯泡！”

“居里夫人在经历无数次失败后，提炼出了一克镭。”

张海迪 身残志坚，成为世人学习楷模。

贝多芬 双耳失聪，创作了举世闻名的《命运》交响曲。

“越王勾践面对惨痛失败，卧薪尝胆，吸取教训，积蓄力量，最后终于战胜了强大的吴国。”

……

主持人小结：在人生的旅途中，每一个脚印都隐含着一个挫折，而这些脚印便是走向成功“的阶梯。正如这些名人，他们的身心遭受了悲惨命运的折磨，他们与挫折进行顽强搏斗，最终到达胜利的彼岸。

四、结合实际谈感受

主持人：生活的路总是坎坷不平的，我们也遇到过各种各样的困难，那就是我们的挫折。人们常说，敢于摔跤的孩子先学会走路！这么说来，从我们蹒跚学步开始，就与挫折相伴了！对呀！下面请同学们谈谈曾经有过的挫折，你又是如何去做的？

五、名人名言

千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。——郑板桥，我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？——鲁迅 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

老师小结：挫折是人生的一笔财富，也是人生的调味剂，它使我们走向成熟，使人生更加丰富多彩！

面对挫折，我们应该这样做：（1）、增强自信、蔑视挫折——知道挫折的双重性，从战略上蔑视它，从战术上重视它。（2）升华目标，淡化挫折——树立远大的志向，胸怀大志，才不会为小的困难羁绊。

（3）自我疏导，请求帮助——多与家长、老师、同学谈心，及时化解不良情绪。六：大家共同唱《真心英雄》，并且细细品味其中，寻找力量。七：总结

“孩子们，伟大革命导师马克思说过一句话‘人要学会走路，也得学会摔跤，而且只有经过摔跤，他才能学会走路’，虽然谁都期望一生中一帆风顺，事事如意，但是或早或迟，或大或小，总难免会遇上各式各样的挫折。这个时候，就需要我们找出其中的原因，解决它，把挫折带给我们的苦闷和焦虑化作一种动力，激励我们前进！让我们把每一次的挫折都看做新的起点，坚持不懈，加倍努力，就一定能够达到胜利的彼岸！”

记住：挫折是人生的一笔财富，从某种程度来说，它是我们事业成功的基石。经历挫折，可以磨练我们的意志，可以促使我们去学习更多的知识，迎接更大的挑战。我们要做生活中的强者，正确认识挫折，提高自身心理承受力，以适应我们这个竞争的社会