第一篇：《帮助孩子掌控自己的情绪》教案
帮助孩子掌控自己的情绪
教学内容：帮助孩子掌控自己的情绪 教学目标：
1、通过本课的学习，使家长们掌握正确引导热爱生活、自信开朗的方法，以积极的态度对待学习和生活；
2、通过本课的学习，使家长们树立正确的道德观念和法律意识，教育孩子不妨碍他人，尊重和关心他人，知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
3、通过本课的学习，使家长认识到家庭教育是孩子成长过程中的重要组成部分，只有家庭，学校，社会三结合，才能培养出更优秀的孩子。教学重点：调控情绪的方法
教学难点：了解情绪宣泄的方式和方法 教学方法：讨论、交流
教学准备：多媒体，案例，《家庭教育》教材 教学课时：一课时 教学过程：
一、新课导入
老师和家长共同做深呼吸放松。
设计意图：此活动既可以使学生放松，为教学做准备，也切合本节课调控情绪的主题。
二、出示并分析案例
一）出示案例一：壮壮的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壮壮和慧慧经常情绪失控、爱发脾气，具体来看有以下几个方面的原因：
案例分析：
1、对性生理变化的困惑
2、自我评价容易改变
3、道德意识和道德行为脱节
4、父母行为的影响
我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
三、我们误以为是事件本身引起了不良情绪，实际上情绪是由我们对事情的认知产生的，认知发生了变化，情绪也就发生了变化，因此，情绪是可以调控的。建议家长从以下几方面做起
方法之一：让孩子释放负面情绪
1、制作情绪脸谱
2、制作出气筒不倒翁
3、找一些替代品
4、找人倾诉
5、为别人做点事情
6、暂时逃避
7、进行体育运动
8、写日记
方法之二: 接纳孩子的负面情绪 方法之三 :留意孩子的生理变化
方法之四：让孩子保持适宜的情绪状态
1、榜样的激励
2、诱发新的愉快情绪
3、限时完成作业
4、“适度忽视”孩子
5、教会孩子多角度看问题 方法之五：
以爱的教育平复孩子的情绪
方法之六：家长要为孩子树立榜样
1、家长应避免的错误做法：
1）以暴治暴 2）当孩子情绪的奴隶
3）阻止男孩哭泣 4）为孩子的情绪贴上标签 5）流于说教 6）阻断情绪宣泄
2、家长要为孩子树立好的榜样 1）为孩子创设轻松的环境 2）家长要注意自己的言行
四、合理宣泄情绪的方法：
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
五、各位家长，你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。
第二篇：帮助孩子管理好情绪
帮助孩子管理好情绪
＊对于孩子的要求，家长不要轻易说不，一旦说出就要兑现。
＊当孩子情绪失控时，可以适当地忽父母每天花一些时间和孩子在一起，陪孩子玩，听他说话，一起画图，看略孩子的哭闹行为。如前面的琪琪掐自己的手，家长可装着没看见，不要因他的这种行为而心疼、哄劝、妥协，避免今后他一旦犯错就以伤害自己来赢得别人同情的失常行为。
＊教孩子宽容待人的同时，也宽容自己的心灵，不对自己和他人过于苛求。把目标和要求定在自己可能达到的范围内，自然就会心情舒畅了。
＊让孩子把自己内心的愤怒释放出来：找父母老师、知心朋友说说自己的苦恼；或找个无人的地方大哭一场，高声喊叫；或把要说的话写在日记里。
＊引导孩子转移注意力：当遇到不顺利的事情或与别人发生矛盾时，可先放一放再解决。可以参加一会儿体育锻炼，听听音乐，看看电视，下下棋等，这些活动有利于减轻心理压力。
＊创设安静的休息环境，学会放松：在安静的环境下，深深吸气，缓缓呼出，反复5次。
＊学会积极的自我暗示，如经常对孩子说：“这事还能坏到什么地步？”“坏事结束了，该来好事了。”“他们嘲笑你，别生气，你可以做得更好，让他们看看。”
＊培养孩子幽默感：看幽默画、小品，听相声，说一说笑话、趣事，使孩子保持乐观的生活态度。
第三篇：《情绪掌控术》读后感
自从我读了《情绪掌控术》之后，我发现我好像长大了，至少能掌控自己的小情绪了。它是邓峰主编的，是一本很深奥的书。
据研究表明，人可以活到110岁以上。但真正活到100岁的人却很少，读完后我才发现：影响人的寿命的因素除了生活坎坷和劳累外，另外还有一个重要原因是“感情损伤”。人如果长时间有负面情绪，就会对身体造成损伤。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不在于紧张的程度，而在于紧张持续了多长时间。长期处于紧张情绪中，会对心血管系统和免疫系统造成损害。
我在里面看到一篇短文，大概意思是一个叫孙莉的中层领导，在月底发工资时，她发现自己的工资少啦了200多元钱。她去人事部门问明白的时候，对人事部门给出答案哭笑不得“上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣十元，这是公司的新规定。”正所谓“老板不笑,员工烦恼。”看完这篇短文，我明白了这个大标题为什么是“情绪可以传染”。
人的一生就像一根蜡烛。有的蜡烛长，但它燃得快；有些蜡烛短，但它燃得慢。当最后一滴蜡油燃完的时候，一个人的一生，或许……就走到头了。
人生在世，不可能事事如意、一帆风顺。因此，情绪颠簸起伏是正常的，但是情绪是自己的，我们应该做情绪的主人，而不是它的奴隶。情绪这东西非常微妙，它看不见、摸不着，但它对我们的影响却超乎我们的想象。这只能告诉我们一个事实：一个人只有控制了情绪，才能控制自己，才能征服世界！
第四篇：帮助孩子学习管理情绪(婴幼儿)
帮助孩子学习管理情绪
原文地址：
情绪管理，是一种通过后天努力可以不断提高的个人能力，对于孩子们来说也是如此——只要爸爸妈妈们不要太心急。配合孩子的成长需要，悉心引导，你和我都能做到。
2岁之前：及时回应孩子的情绪
刚出生的婴儿，生活在一个感受弥漫的世界之中。他们的情绪反应，绝大多数都是伴随着某种身体感受的体验而产生。肚子饿了，屁股湿了，小手小脚碰到冰冷坚硬的东西不舒服了，孩子都会用哭泣和叫喊，来表达自己恐惧和焦虑。因此，处在这一阶段的父母（或其他养育者），需要尽可能敏锐地对孩子的各种不良情绪做出及时回应，以现实的行动去解决孩子的焦虑源。
简单地说，父母在这一阶段的首要任务，就是将自身“消化焦虑”的能力（即健康的人格）反复借给孩子使用，帮助孩子及时从每一次的焦虑状态顺利回归到非焦虑状态，并且，在这样互动过程中，促进孩子自我功能的发展，在孩子的内心播种下“焦虑是可以处理的”的基本信念。这种健康的人格基础，正是一个人成年以后发展和完善各种能力，也包括情绪管理能力的必备基础。
这里的关键，是要父母自身首先可以平静地面对孩子的哭闹，而不是急得乱作一团（那样会反过来加剧孩子的焦虑）。举一个理想的情景为例，母亲听到孩子的哭声，发现尿布湿了，就马上熟练地给孩子换尿布，同时温柔地对孩子说：“等妈妈给你换好尿布，你的小屁屁就舒服了……”即使这个时期的孩子还听不懂这些话语，但母亲温柔的声音和逐渐放缓的呼吸，也足以很好地安抚孩子 的情绪。
3-5岁：帮助孩子命名自己的情绪，并体察这些情绪
等到孩子更大一些，语言的理解和表达能力都有一定发展，我们就可以开始借助言语交流，对孩子进行一般意义上的“情绪管理”教育。这个时期父母的主要工作，是增进孩子对于各种情绪“体验的”和“知识的”的双重理解，让他们领悟到情绪是我们对应外界刺激的一种自然反应。
首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他解释：“宝宝被鞭炮声吓倒了，宝宝害怕了。”
等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们去更为深层地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事或图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架、或者是站在高高的小桥上，都可能让不同的人感到害怕。
不要去否定和控制孩子的情绪。要求一个三、五岁的孩子具有和成年人一样自控力是不人道的，甚至可能会让孩子对于情感暴露产生羞耻感。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”可不是个好办法，不如去问问他“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗？”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。
5岁以后：让孩子尝试管理自己的情绪，理解他人的情绪
这个时期我们可以开始教育孩子做情绪的主人，以及尝试去理解别人的心情。
父母要帮助孩子知晓，我们可以对同一种情绪采取不同的行动反应，其中有些反应可以帮助我们生活得更加美好，而有一些则会让我们感觉更糟。有些孩子在冲动的时刻会动手打人，另外还有一些则会伤害自己。在这样的时刻，父母首先要制止孩子的伤害性行动，然后告诉他，其实还有很多更好的方法可以表达愤怒：
你可以大声说出“我生气了！”再找张白纸把内心的愤怒统统画出来，撕个粉碎。的确有一些孩子，需要比其他小朋友更长的一段时间才能掌握这种自控能力。父母可以在他激动的时刻握住他的小手、小脚，这样说：“我知道，你经常发现很难管住它们的乱蹦乱跳，但是下一次，请到我们这里来寻找帮助。”任何情绪本身都不应该受到惩罚，需要孩子们去努力控制的，是放纵情绪时做出的错误行为。
当然，所有的孩子都一定不会长成大人想要他们“被教育”出来的模样，更多的时候，他们会长成从小看到的那个人。在情绪管理的问题上，父母自身对于情绪的掌控能力，实际上恰恰正是孩子无意识参考的模本。
本文见《心理月刊》2010年12月刊，转载请注明
第五篇：2018年国家公务员面试：如何掌控好自己的情绪
深圳人事考试网温馨提示您关注国家公务员考试网，随时掌握2018年国家公务员考试公告、考试时间、报名时间和报名入口、准考证打印时间以及笔试成绩查询、资格审核公告和面试公告等信息，提供国家公务员考试培训、方法技巧、行测、公基、面试、时事政治等备考资料!面试是各类公职考试中必须经历的考试形式，但是考试过程中难免会出现怯场、害怕、惊慌等紧张情绪，从而影响考试的发挥。针对于面试时怎么样掌控好自己的情绪，发挥出最好的那一面，中公教育专家在此简单跟大家谈几点比较有效的技巧。
第一、在面试考场上，我们精神紧张，大家都是很惧怕面试官，觉得考官很严厉，对陌生严肃的考试环境，考场正规，考官多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此，建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人讲一段课，如果有条件甚至可以找一个跟考场内布置差不多的教室好好感受下，保证有其他人在场有十个人以上，穿上面试的正装，尽量严肃正规，这样的训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。
第二、很多考生紧张，是由于自己准备不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的积累，也可以进行心理调适。比如我自己一定能行，别人不一定比我强。这不是胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，我们面试就是去交流。
第三、对面试结果的高期待，也会干扰面试发挥。很多人会说，我要考不过，就完了，经常是忧心忡忡的。父母供养读大学那么辛苦，自己十多年寒窗，身边众多亲友的眼光，等等，总之，面试决不能失败。他们经常担心，如果这次面试不能通过，自己就完蛋了。实上，一次面试成功或失败，并不对考生的自我价值产生任何影响。即便没有被录用，那能证明什么?真的是自己没有能力吗?为何不是那个岗位不适合你呢? 最后，一定要明白，面试只有一个目的，是考察考生运用知识贮备来解决实际问题的能力和特点。
对于能够进入到面试环节的考生，知识贮备基本是相当的。那么，在解决问题过程中能不能运用自如，全靠考生自己。换句话说，在于考生如何地运用自己。
那么，在遇到实际问题时，考生有怎样的感受，站在自己的角度，如何有效解决问题，相信每个人都会有自己解决问题的思路与方案的。
如果我们可以能够切实地把自己投入到实际问题中去，切身地去解决实际问题，那么就会在这个过程中真实地展示自己的特点与实力，给评委留下属于自己的独特印象。但是几乎很少的考生敢于并且能够真实地展示自己。总想用最标准的答案，最完美的回答来讨好评委，而忘记或根本不敢展示真实的自我。我想和学员考生们说的是，如果每个面试考生都答出了标准而完美的答案，评委怎么选择?所以，考生的个性特点，才是最能打动评委的，不要紧张，不要害怕，把自己真实的个性展现出来。
点击咨询 