《暖流》第二课时的教学设计[5篇材料]

第一篇：《暖流》第二课时的教学设计

《暖流》第二课时的教学设计

教案设计背景 《暖流》这篇课文讲的是江主席看望南开大学师生员工并和他们亲切交谈的事，说明了江主席对中国古典文学的热爱，表达了他对青年人的关怀。怎样引导学生凭借语言文字来理解体会“暖流”在文章中的特殊含义，是本课教学的目标，也是教学的重点和难点。教学要求

1、正确、流利、有感情地朗读课文。

2、联系课文内容理解“暖流”的含义，从具体的语言材料中体会江主席对青年人的关怀和对祖国古典文学的热爱。

3、学习课文通过描写人物语言、动作、神态来刻画人物形象的写法。教学重点

理解“暖流”的含义，从具体的语言材料中体会江主席对青年人的关怀和对祖国古典文学的热爱。教学难点

学习课文通过描写人物语言、动作、神态来刻画人物形象的写法。教学准备

多媒体课件

教学中 ：

1、组织学生抓关键词“满面春风，和蔼，拍着，兴致勃勃，抑扬顿挫，高兴，满意”等词语，朗读体会江主席的平易近人又沉稳持重的领导风范。

2、江主席与同学们的亲切对话部分，则是让学生分角色朗读，理解对话的内容，同时看图想象对话时的人物神态动作，从而真切地体会江主席对青年一代的关怀。以及从背诵古诗文，学生可以了解江主席对古典文学的热爱。

3、结合两部分的朗读体会，引导学生再一次深入体会：此时此刻，南开大学的 师生们心中的感受———激动，兴奋，喜悦，佩服……所有的感受，所有的情绪，融合在一起，就象一股暖流，温暖了大家的心！这里需要老师做轻微点拨，用一个生动的比喻，就给予课题“暖流”更深层的理解。

我想：《暖流》这篇课文，通过这样的教学活动，学生们能够深切感受到江主席平易近人，关怀青年，以及他对古典文学的热爱。从而也能够充分体会课题“暖流”的特殊含义，这样，教学目标完成了，教学重难点也在学生朗读，理解的基础上，一层一层地，循序渐进地得以突破。

一篇课文的教学设计是否精当，课堂教学是否有效，关键还是在于教师课前钻研教材，我们要针对教学目标，教学重点，找准课堂教学的切入点，然后围绕这个点，精心设计环节，追求课堂教学的有效性。

一、复习导入

1、上一节课，我们学习了八个生字，现在我们来默写含有这些生字的词语。

宫阙

苏轼

和蔼

婵娟

滕王阁序

抑扬顿挫

琼楼玉宇

（请两名学生默在小黑板上）

2、默好后同座修改，把错误的订正三遍并给同座检查。

3、课文主要写了一件什么事？

二、精读品位，感悟人物形象。

1、江主席来了，“江主席来到南开大学看望师生员工，与大家亲切交谈”这件事与课题“暖流”有什么联系？

寒冬里的南开大学涌动着一股暖流，这股暖流从何而来？请同学们用自己喜欢的方式读课文的第二到七自然段，划出你能感受到“暖流”的词句。

从这些划出的句子中，你觉得江主席具有怎样的领袖风采，让我们一起来细细地品味。

第一部分:

1请同学们再次用自己喜欢的方式读课文的第二到七自然段，重点关注划出的句子，边读边思考：江主席是一位怎样的领袖？

2、读完后，你的脑海中浮现出一位怎样的领袖风采？（平易近人）

（1）还可以换成什么词？

（2）江主席的平易近人，你是从哪些语句中体会出来的？

（3）你抓住这句中的哪些词来领悟的？

（4）重点指导朗读

江主席走到王辉身边，和蔼地问：“你在看什么书呀？”（温和、亲切）

A你是用什么语气来读这句话的？

B还包含着什么语气？

C怎样读出温和亲切的语气，谁再来试一试？

D我们一起来有感情的朗读。

3、你还觉得来江主席是一位怎样的领袖？（知识丰富）

（1）描写江主席知识丰富的成语还有哪些？

（2）江主席的知识丰富，你是从哪些语句中感悟出来的？

（3）其他同学知道他是抓住这句中的哪些词来领悟的？

（4）重点指导朗读：

江主席强调说：“优秀的文学作品应该熟读，重要的地方还应该背下来。”说着，便兴致勃勃地背起了王勃的《藤王阁序》。他背得抑扬顿挫，A这句中你有不理解的词语吗？

B谁来帮帮他？

C你理解了“强调、兴致勃勃、抑扬顿挫”的意思，就请你用抑扬顿挫的语调来读一读这句话？

D他读得怎样？你试试。

E我们一起来有感情的朗读。

（6）江主席的知识丰富在这篇课文中体现在哪个方面的知识上？（古典文学 2

上）

(7)只有对古典文学的怎样，才能如此熟悉呢？（热爱）

（8）那江主席还是一位什么样的领袖？（对古典文学的热爱）

4、江主席来到南开大学主要与王辉等同学亲切交谈，并和他们一起背诵中国古代优秀文学作品，其实是对大学生，对青年人的一种

(关怀、关心、鼓励、称赞)

（4）重点指导朗读：

江主席高兴地说：“不错，不错。”（高兴、称赞）

A你觉得该用什么语气来读好这句话的？

B还包含着什么语气？

C配上称赞的动作，谁再来试一试？

D我们一起来有感情的朗读，也配上称赞的动作。

5、课文写了江主席平易近人、知识丰富、对古典文学的热爱、对青年人的关怀，但没有直接描写出来，而是通过对人物的哪些方面的描写来刻画人物形象的?（人物的动作、语言、神态）

6、这种从正面入手来刻画人物形象的写作方法值得我们同学在以后的写作中学习借鉴。板书：正面 第二部分

1、刚才我们通过品读课文中描写江主席的语句，从正面感悟了江主席的领袖风采。课文中还有不少语句是描写王辉的动作、语言、神态、心理的，浏览课文第二到七自然段，想想，王辉的心理有什么样的变化？

2、先有些紧张、害怕，你是从哪些语句中获取了这些信息？

3、到后来就放松了、自信了，你又是从哪些语句中知道的？

4、到最后就佩服了，哪一句中话告诉我们的？

王辉激动地说：“江主席是学工程的，没想到他对古典文学如此熟悉，我真打心眼儿里佩服他！”

A这句话中的提示语是什么？

B你对提示语的理解是什么？

C他的理解完整吗？你认为还要读出什么语气，你来试一试？

D让我们一起带着激动、佩服的心情来读好这句话。

5、从这些心理变化中，王辉对江主席的情感发生了怎样的变化？

（对江主席由敬畏变成了敬佩）

6、从敬畏到敬佩只是一字之差的心理变化，对刻画江主席的领袖风采起了什么作用？

7、回答得不错。王辉的心理变化确实从侧面表现了江主席的领袖风采，这种侧面表现人物的手法同学们可以在以后的写作中学习借鉴。板书：侧面 第三部分

1、那些语句是描写同学们的？请同学们再次浏览第二到七自然段，找一找，读一读。

2、你有什么收获？

3、这时，同学们会有哪些言谈举止呢？请同学们结合课文插图，展开联想，四人小组内说一说，注意运用恰当的提示语，说好人物的对话。（推荐代表发言）

4、这些言谈举止表现了师生对江主席的什么样的感情？敬佩

5、那么，我们回过头来再想一想课文中的语句和我们想象的语句对刻画江主席的领袖风采起了什么作用？（侧面一词中加上红色圆圈）四总结全文，领悟课题含义

1、课文学到这儿，江主席的平易近人、知识丰富、对古典文学的热爱、对青年人的关怀，已跃然纸上，王辉等师生流露的情感也一目了然，我们能把这样的体感悟通过朗读来表现出来吗？分角色朗读全文，哪些人愿意读江主席的语句的，哪些人愿意读王辉的语句的，哪些人愿意读同学的语句的，其余的方老师来读。

2、读得还可以，课后还要练一练！请同学们联系课文内容，结合板书，用自己的话说说课题暖流是什么意思？

3交流。

4教师总结。（江主席的平易近人、知识丰富、对古典文学的热爱、对青年人的关怀，使师生的心中充满了激动、兴奋、喜悦与佩服，这种情感如一股暖流温暖了大家的心。）五课堂作业：

1、读一读，背一背《滕王阁序》、《水调歌头》中的名句。

2、小练笔：写一段话，通过对人物的语言、动作、神态的描写表现这个人物的特点。

3、（课文中有一些内容不是课文重点，但我觉得这些问题有必要在课后解决，以扩大你们的知识面。）多种渠道查找资料，做好记录：

（1）《唐诗三百首》、《古文观止》、《滕王阁序》、《水调歌头·中秋》的资料

（2）王勃的生平与初唐四杰

附板书：

平易近人

江主席

知识丰富

暖流

热爱文学

关怀青年

第二篇：《暖流》 第一课时 教学设计

暖流

教学目标：

1、正确、流利、有感情地朗读课文，学习按提示语提示的语气读人物的语言。

2、学会本课8个生字，两条绿线中的1个字只识不写。理解生字组成的词语。理解书后列出的8个词语。

3、说出“暖流”的含义，从具体的语言材料中体会江泽民主席对中国古典文学的热爱和对青年人的关怀。教学重点：

1、学习按提示语提示的语气读人物的语言。

2、从具体的语言材料中体会江泽民主席对中国古典文学的热爱和对青年人的关怀。教学方法：

运用谈话法、讨论法、小组合作探究等教学法。教具准备：

多媒体课件 课时安排：两课时

第一课时

教学内容：初读课文 课时目标：

1、能够正确、流利、有感情地朗读课文。

2、学会本课生字，理解由生字组成词语。教学进程：

一、谈话导入

1．谈话：上课之前，我先播送一则天气预报：今天最低温度2摄氏度，最高温度12摄氏度，偏东风三级。昨日，有一股暖流自西向东移动，江苏地区气温近日将有所回升。

2、提问：在这则天气预报中，“暖流”指什么？

3、导入新课：在1994年年底，寒冬里的南开大学里也涌动着一股暖流。（板书课题）这是怎么回事呢？下面请同学们打开书。

二．初读课文，了解大意

1、组织自由读课文，要求：读准字音，读通句子。

2、巡回检查学生自读情况，对有困难的学生给予帮助。

3、组织交流自读情况。⑴出示生字，组织开火车读。

⑵请同学们画出文中由生字组成的词语，同桌互相读一读。⑶指名分自然段朗读课文，要求把句子读通顺。⑷读完后组织评议、正音。

4、组织再默读课文，思考：想想课文主要写了怎样的一件事。

5、组织交流课文的主要内容。

6、尝试按事情的发展顺序给课文分段。

7、互相交流分段及段意；对其他同学的发言进行补充或提出不同看法。

三、学习课文第一段

1、指名朗读第1自然段，思考：读了这一段你知道了什么？

2、提问：从“涌动”一词你看出了什么？为什么心情会这么激动呢？

3、指导有感情地朗读。四．指导写字

1、出示全文生字，引导讨论：这么多生字中，你有什么巧妙的方法可以很快记住其中的哪几个？

2、指导用钢笔描红。

第三篇：暖流教学设计

暖流

教学目标

1．正确、流利、有感情地朗读课文，学习按提示语提示的语气读人物的语言。

2．学会本课8个生字，两条绿线中的1个字只识不写。理解生字组成的词语。理解书后列出的8个词语。

3．说出“暖流”的含义，从具体的语言材料中体会江泽民主席对中国古典文学的热爱和对青年人的关怀。

教学重难点

1．学习按提示语提示的语气读人物的语言。

2．从具体的语言材料中体会江泽民主席对中国古典文学的热爱和对青年人的关怀。

教法学法

运用谈话法、讨论法、小组合作探究等教学法。教具准备

多媒体课件

教学时间

两课时

第一课时

一、谈话导入

1．谈话：上课之前，我先播送一则天气预报：今天最低温度2摄氏度，最高温度12摄氏度，偏东风三级。昨日，有一股暖流自西向东移动，江苏地区气温近日将有所回升。

2．提问：在这则天气预报中，“暖流”指什么？

导入新课：在1994年年底，寒冬里的南开大学里也涌动着一股暖流。（板书课题）这是怎么回事呢？下面请同学们打开书。

二、初读课文，了解大意

1．组织自由读课文，要求：读准字音，读通句子。

2．巡回检查学生自读情况，对有困难的学生给予帮助。

3．组织交流自读情况。（1）出示生字，组织开火车读。（2）请同学们画出文中由生字组成的词语，同桌互相读一读。（3）指名分自然段朗读课文，要求把句子读通顺。（4）读完后组织评议、正音。

4．组织再默读课文，思考：想想课文主要写了怎样的一件事。

5．组织交流课文的主要内容。

6．尝试按事情的发展顺序给课文分段。

7．互相交流分段及段意；对其他同学的发言进行补充或提出不同看法。

三．学习课文第一段

1．指名朗读第1自然段，思考：读了这一段你知道了什么？

2．提问：从“涌动”一词你看出了什么？为什么心情会这么激动呢？ 3．组织讨论上述问题。（知道时间、地点、人物、事情等。讨论对“涌动”一词的理解，感受因为江主席来看望南开大学的师生员工，从而令南开大学的师生员工心情异常激动。让学生各抒己见）

4．指导有感情地朗读。

四．指导写字

1．出示全文生字，引导讨论：这么多生字中，你有什么巧妙的方法可以很快记住其中的哪几个？

2．指导用钢笔描红。

第二课时

一．复习导入

1．组织听写含有生字的词语并检查订正。

2．指名有感情地朗读第一段课文。

二．学习第二段

1．提出自读要求：轻声自由读第二段，思考：江主席来到南开大学，主要做了什么？

2．组织学生按要求自学课文第二段。

3．组织交流。

4．组织同桌分角色朗读，注意体会江主席是怎么问的，王辉又是如何作答的。

5．引导学生结合句子谈感觉。

（1）你觉得江主席怎么样？找出有关的句子来读一读，并谈谈你的体会。

（2）组织学生自由读文并体会，对学习有困难的学生给予帮助，对学生学习中出现的问题及时予以个别纠正，对有共性的问题提醒全班同学注意。

（3）组织学生分小组朗读、讨论。

（4）组织全班学生以小组为单位进行汇报。汇报要求：先分角色读，再说自己的感受，再次有感情地朗读。

6．引导深层次体会：课文写江主席平易近人，关心青年，热爱中国古典文学，但没有直接说出来，而是通过对人物的语言、动作、神态的描写来刻画的，请同学们找出有关的词句读一读，并说说这样写的好处。（平易近人：“江主席来了，他满面春风，向同学们致意。”“„„走到王辉身边，得蔼地问、兴致勃勃、抑扬顿挫”对古典文学十分热爱：背《滕王阁序》、背《水调歌头中秋》。体会课文通过对人物的语言、动作、神态的描写来刻画人物的方法，感受这样写的真实、自然、生动、形象。）

三．学习第三段

1．组织齐读。

2．提问：王辉为什么说自己打心眼里佩服江主席呢？

3．组织讨论上述问题。

4．组织反复朗读王辉的话，引导体会其中的激动和敬佩之情。

四．引导总结

1、组织讨论：现在我们再回过头来想一想，课题的“暖流”是什么意思？（体会：江主席对师生的关心，对青年人的关怀，对古典文学的热爱，使大家产生了激动、兴奋、喜悦的情绪。）

2、说一说本课的哪些词句给你留下了深刻的印象，并反复读一读这一部分。

五.作业

1、熟读《滕王阁序》、《水调歌头•中秋》

2、小练笔：写一段话，通过对人物的语言、动作、神态的描写表现人物的一个特点。

第四篇：暖流 教学设计

《暖流》第二课时的教学设计

一、复习导入

1、上一节课，我们学习了八个生字，现在我们来默写含有这些生字的词语。宫阙

苏轼

和蔼

婵娟

滕王阁序

抑扬顿挫

琼楼玉宇（请两名学生默在小黑板上）

2、默好后同座修改，把错误的订正三遍并给同座检查。

3、谁愿意来有感情的朗读第一段课文，其余同学边听边思考：这段主要讲了什么？（江主席来到南开大学看望师生员工）板书：江主席

二、自读第二段，整体把握

1、请同学们用自己喜欢的方式读课文的第二到七自然段，边读边思考：江主席来到南开大学主要做了什么？

（与王辉等同学亲切交谈）

2、江主席在与王辉等同学亲切交谈中，向我们展示了一位领袖怎样的风采，让我们一起来细细地品味。

三、精读品位，感悟人物形象。第一部分;

1、请同学们认真读课文第二到七自然段，思考江主席是一位怎样的领袖？

2、读完后，你的脑海中浮现出一位怎样的领袖风采？（平易近人）（1）还可以换成什么词？

（2）江主席的平易近人，你是从哪些语句中体会出来的？（3）你抓住这句中的哪些词来领悟的？（4）重点指导朗读

江主席走到王辉身边，和蔼地问：“你在看什么书呀？”（温和、亲切）A你是用什么语气来读这句话的？ B还包含着什么语气？

C怎样读出温和亲切的语气，谁再来试一试？ D我们一起来有感情的朗读。

3、你还觉得来江主席是一位怎样的领袖？（知识丰富）（1）描写江主席知识丰富的成语还有哪些？

（2）江主席的知识丰富，你是从哪些语句中感悟出来的？（3）其他同学知道他是抓住这句中的哪些词来领悟的？（4）重点指导朗读 江主席强调说：“优秀的文学作品应该熟读，重要的地方还应该背下来。”说着，便兴致勃勃地背起了王勃的《藤王阁序》。他背得抑扬顿挫，A这句中你有不理解的词语吗？ B谁来帮帮他？

C你理解了“强调、兴致勃勃、抑扬顿挫”的意思，就请你用抑扬顿挫的语调来读一读这句话？

D他读得怎样？你试试。E我们一起来有感情的朗读。

（6）江主席的知识丰富在这篇课文中体现在哪个方面的知识上？（古典文学上）(7)只有对古典文学的怎样，才能如此熟悉呢？（热爱）

（8）那江主席还是一位什么样的领袖？（对古典文学的热爱）

4、江主席来到南开大学主要与王辉等同学亲切交谈，并和他们一起背诵中国古代优秀文学作品，其实是对大学生，对青年人的一种

(关怀、关心、鼓励、称赞)

（4）重点指导朗读 江主席高兴地说：“不错，不错。”（高兴、称赞）A你觉得该用什么语气来读好这句话的？ B还包含着什么语气？

C配上称赞的动作，谁再来试一试？

D我们一起来有感情的朗读，也配上称赞的动作。

5、课文写了江主席平易近人、知识丰富、对古典文学的热爱、对青年人的关怀，但没有直接描写出来，而是通过对人物的哪些方面的描写来刻画人物形象的?（人物的动作、语言、神态）

6、这种从正面入手来刻画人物形象的写作方法值得我们同学在以后的写作中学习借鉴。板书：正面

第二部分

1、刚才我们通过品读课文中描写江主席的语句，从正面感悟了江主席的领袖风采。课文中还有不少语句是描写王辉的动作、语言、神态、心理的，浏览课文第二到七自然段，想想，王辉的心理有什么样的变化？

2、先有些紧张、害怕，你是从哪些语句中获取了这些信息？

3、到后来就放松了、自信了，你又是从哪些语句中知道的？

4、到最后就佩服了，哪一句中话告诉我们的？ 王辉激动地说：“江主席是学工程的，没想到他对古典文学如此熟悉，我真打心眼儿里佩服他！”

A这句话中的提示语是什么？ B你对提示语的理解是什么？

C他的理解完整吗？你认为还要读出什么语气，你来试一试？ D让我们一起带着激动、佩服的心情来读好这句话。

5、从这些心理变化中，王辉对江主席的情感发生了怎样的变化？（对江主席由敬畏变成了敬佩）

6、从敬畏到敬佩只是一字之差的心理变化，对刻画江主席的领袖风采起了什么作用？

7、回答得不错。王辉的心理变化确实从侧面表现了江主席的领袖风采，这种侧面表现人物的手法同学们可以在以后的写作中学习借鉴。板书：侧面

第三部分

1、那些语句是描写同学们的？请同学们再次浏览第二到七自然段，找一找，读一读。

2、你有什么收获？

3、这时，同学们会有哪些言谈举止呢？请同学们结合课文插图，展开联想，四人小组内说一说，注意运用恰当的提示语，说好人物的对话。（推荐代表发言）

4、这些言谈举止表现了师生对江主席的什么样的感情？敬佩

5、那么，我们回过头来再想一想课文中的语句和我们想象的语句对刻画江主席的领袖风采起了什么作用？（侧面一词中加上红色圆圈）

四总结全文，领悟课题含义

1、课文学到这儿，江主席的平易近人、知识丰富、对古典文学的热爱、对青年人的关怀，已跃然纸上，王辉等师生流露的情感也一目了然，我们能把这样的体感悟通过朗读来表现出来吗？分角色朗读全文，哪些人愿意读江主席的语句的，哪些人愿意读王辉的语句的，哪些人愿意读同学的语句的，其余的方老师来读。

2、读得还可以，课后还要练一练！请同学们联系课文内容，结合板书，用自己的话说说课题暖流是什么意思？ 3交流。

4教师总结。（江主席的平易近人、知识丰富、对古典文学的热爱、对青年人的关怀，使师生的心中充满了激动、兴奋、喜悦与佩服，这种情感如一股暖流温暖了大家的心。）五课堂作业：

1、完成《补充习题》（先做后讲）

2、课文中有一些内容不是课文重点，但我觉得这些问题有必要在课后解决，以扩大你们的知识面。（1）《唐诗三百首》、《古文观止》、《滕王阁序》、《水调歌头·中秋》的资料（2）王勃的生平与初唐四杰

(3)课文第二自然段中的考试一词为什么会加上引号？

在课后通过通过多种渠道查找资料，做好记录，下节语文实践活动课上交流。

附板书： 暖流平易近人

江主席

知识丰富 热爱文学 关怀青年

第五篇：暖流教学设计（推荐）

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面

保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升

复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果

楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块

少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱

酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；②蓝绿色、黑色；③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色

配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女性如何保养皮肤：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进

茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节：①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。

饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量；②早晨一杯温开水；③切忌喝水太拒绝“死”水；⑥识破“花样” 纯净水；⑦运动后要补水；⑧记住利尿食物只注重饮，不注重

15、长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去

命的本钱，健康才能美丽！

16、水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；②8点：补水；③10点：开始喝第3杯水；④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；⑤14点：一天中的第5杯水可泡一壶不加糖的花草茶；⑦18点：下班回家喝第7杯水；⑧21点：距睡前两个半小

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:3运动；9:30 开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉。

19、调理健康的好水果：过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快效。