第一篇：区田径队组建方案
青山湖区田径队组建（草案）
为了进一步提高我区田径项目后备人才的培养，加强我区田径队伍的建设，促进我区各校田径运动持续、稳定的发展。经研究，在前期的工作基础上特制定以下方案：
一、队伍组建
1、区体校在京东学校成立区田径队，由体校孙锋负责，聘请两名老师担任田径队教练员。依托京东学校为班底，组织日常训练及比赛。
2、区田径队每周训练3-5次,每次训练不少于90分钟,每年寒暑假进行集训。田径队应按年龄分组构建梯队衔接。
3、区体校在全区各学校训练队选拔有一定水平的田径苗子，在赛前2个月进行集中在区体校训练。训练时间（待定）
4、正式入选区田径队的队员必须由区体校统一购买学生意外伤害险。
5、在区体校训练的队员可借读京东学校。（待定）
二、经费场地
1、区教体局第一年拔付20000元资金扶持区体校田径队组建，以后每年根据队伍情况再调整扶持资金。扶持资金必须专款专用，用于田径队的训练比赛中。
2、训练场地依托京东学校的田径场和训练房开展田径训练，以后根据队伍情况再做调整和安排。
三、考核奖惩
1、训练队要有完善的规章制度，坚持科学的训练方法。区体校对教练员的训练计划有检查、有记录。训练队运动员有进退队、考勤、参赛、输送等记载。区体校对训练队要有中远期的目标和计划。
2、区教体局体卫艺科将每年检查区田径队的组织训练开展情况。检查项目包括训练计划、训练日记、组织参赛、经费使用等各方面。
3、在达到中远期的目标和计划时区教体局将在扶持的基础上加大对区田径队的投入建设。在未能达到目标和计划时要积极查找原因，及时处理并反馈意见到区教体局。在不能完成目标和计划时要取消扶持。
第二篇：小学田径队组建及训练方案
田径队及训练方案
根据夷陵区教育局、夷陵区文化体育局联合下发“夷教发[2015]20号”文件精神，全区所有学校分别以学校为单位独立组队参赛。经校委会商议，决定组建田径队，并组织人力认真进行训练，力争在参赛中取得较好的成绩。
一、组建方案
1、组队级别：小学男子组和小学女子组各一支。
2、竞赛项目：100m、200m、400m、800m、1500m、4x100m接力、4x400m接力、跳高、跳远、垒球。
3、组队人数：男6人，女6人。争取成绩的同时，突出特长，体现全面参与，队员在五六年级中择优选取。
4、教练组： 王晓红
领队
姜峰
教练
二、训练方案
9月：速度和专项能力练习
（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
（2）速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟（3）投掷运动员：推铅球
（4）单脚跳+仰卧起坐等。10分钟
（5）中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）
（6）短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟（7）放松活动，5分钟
10月：小力量、一般耐力练习
（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
（2）单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟（3）抗阻力练习（利用橡皮条）。
5分钟
（4）一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟
（5）投掷运动员：后抛实心球，推实心球（6）放松活动。5分钟
11月：速度耐力练习
（1）准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟（2）踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟
（3）100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑
3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组
400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑
3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟
（4）投掷运动员：杠铃深蹲10×6组（5）中长跑运动员2000×1组，（6）放松活动。5分钟
12月：多项身体素质练习
（1）准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟（2）加速跑，追逐跑。10分钟
（3）实心球练习：单手和双手推、抛实心球。（4）蛙跳，立卧撑。5分钟
（5）直道快弯道慢跑1500米。10分钟（6）球类游戏。5分钟
3月：力量练习
（1）准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟
（2）上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟
（3）下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟
（4）动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟（5）放松跑。5分钟
三斗坪镇中心小学
2015.9.1
第三篇：经济管理系田径队组建策划书
经济管理系田径队组建
策 划 书
经管系学生分会体育部 2012年3月15日
一、活动背景：
为丰富我系学生的课余生活，增强学生体质，为系学生会奉献力量。实现我系在今年校运会上取得更加优异成绩的梦想，充分展示我系风采。本着为强身健体，丰富生活，情感交流的宗旨，我系决定组建田径队。
二、活动目的：
为了全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我系校运会的成绩，对内学生群体活动的示范与引领作用，把学校的体育竞赛工作做的更好。
三、活动主题：
勇往直前，超越自我
四、活动时间，地点：
2012年4月于我经济管理系
五、活动的主要流程：
1、宣传工作：张贴海报及有关条幅，宣传我院田径队的组建活动，面向全系进行田径队组建的报名和选拔工作。根据上一届校运会成绩以及班级推荐和个人自愿报名方式选拔一批有潜力的运动员加入田径队。
2、后期训练工作：准备期做好队员的选拔工作，全面提高队员的身体素质；均衡地发展力量、耐力、速度、技术等；训练强度适中，但运动量要大。同时在理论学习方面，也要加强对专项技术训练知识的理解。然后进入专项训练阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，有针对性地实施一些相对于比赛而言的心理演示。最后进入强化训练阶段，在这一时期要想实现预期成果，就应该逐渐增大训练强度，拓展训练内容及增加合适的模拟比赛次数。这样做的主要目的是在重要的比赛中取得好的成绩。技术训练方面，最重要的就是在任何情况下都能稳定地发挥最大的竞技能力。因此要帮助队员及时消除比赛的不稳定因素，调整、缓解疲劳状态，培养运动员具有强烈的自信和求胜欲望，做到无论遇到什么困难都不气馁。
六、具体训练时间安排：
2012.4.1——2012.7.1 2012.9.10——运动会开幕前一周为运动员集中训练时间。校运会前两周要进行系统加强训练。
七、活动所需器具：
跑鞋、队服（若干），秒表两个，接力棒四个，医用药物等若干。
八、工作人员分配：
体育部人主要负责队员的训练工作，生活部人主要负责物品的保管与整理，外联部人主要负责东西的配备与物品的运输，其他各部人员组成机动组配合帮助完成各项所需工作。
经济管理系学生分会
2012年3月15日
附件1：
系田径队训练计划
（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后 蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。蹲走。
（二）速度训练： 速度训练：50 米、100 米、150 米、200 米、300 米、超前加速跑。400 米、行进间 30 米、超前加速跑。（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。俯卧撑。
（四）耐力训练： 领跑、耐力训练：800 米、1500 米、3000 米、5000 米、领跑、计时跑。计时跑。
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听 信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。
（七）专项训练： 专项训练：100 米、200 米、400 米、800 米、1500 米、接力 4X100 米、4X400 米。
早上训练安排
星期一 速度训练：1.准备活动：A.绕场地 5 圈。B.30 米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、C.绕场地 绕场地“ 字形跑两组。交叉跑、行进间踢腿各两组 C.绕场地“S”字形跑两组。测试：加速跑 30—50 米 4 组
星期二 反应训练： 1.准备活动：A.绕场地 5 圈。B.拉韧带练习。C.30 米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。测试： 立定三级跳。2.测试：30 米 6 组、立定三级跳。放松。星期三 耐力训练：： 1.准备活动：A.5 分钟跑。B.拉韧带练习：压肩、压腿、C.原地 50秒小步跑、高抬腿各两组，下两组。30 秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起 50 下两组。各项技术辅助性动作练习。2.各项技术辅助性动作练习。3.3000 米计时跑 4.星期四 柔韧训练： 准备活动： 1.准备活动：A.领跑。B.行进间拉肩、踢腿各两组。C.30 米行 进间小步跑、高抬腿、进间小步跑、高抬腿、跨步跑 压肩、压腿、2.压肩、压腿、劈叉 3.放松 调整训练：
星期五 调整训练： 1.准备活动：A.绕场地 5 圈。B.拉韧带练习。C.30 米折返跑、30 米单足跳、纵跳 30 下、30 米蛙跳、高抬腿 40 次各两组 测试： 立定三级跳。2.测试：50 米 4 组、立定三级跳。3.3000 米计时跑 4.放松
下午训练安排
星期一速度训练： 速度训练： 绕场地 5 圈 准备活动、拉韧带、准备活动、拉韧带、行进间踢腿 米小步跑、高抬腿、后蹬跑、20 米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑各两组 30 米加速跑 4 组 50 米加速跑 3 组 80 米往返跑 3 组 快速跑 100 米 3 组 放松 星期二 爆发力训练： 绕场地 5 圈 行进间准备活动 跨步跳 50 米 4 组 30 米单足跳、纵跳 30 下、蛙跳 5 级 6 组、高抬腿 40 次各 两组 加速跑 10 米 6 组
快速跑：50 米 4 组、100 米 2 组 放松
星期
三、专项训练： 绕场地 5 圈 米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑，20 米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑，各两组 100 米、200 米、400 米 2组 1组 4组 800 米、1500 米 3000 米 跳远 100 次 接力 4X100 米、4X400 米 2——4 组 ——4 放松
星期四 力量训练： 绕场地 5 圈 负重深蹲 20 次 5 组 跳深 5 组 仰卧起坐 20 次 5 组 俯卧撑 30 次 5 组 背起 20 次 5 组 负重深蹲跳 20 次 5 组 慢跑放松
经济管理系学生分会
2012年3月15日
系团总支盖章 日期： 年 月 日
第四篇：中心小学田径队训练方案
中心小学运动队队训练方案
一、指导思想
在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队、跳绳队、乒乓球队、篮球队。并集合了学校的实际情况制定了各训练队的训练目标。
三、田径队训练计划
周一：速度和专项能力练习
（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
（2）速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟（3）投掷运动员：推铅球（4）单脚跳+仰卧起坐等。10分钟
（5）中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）
（6）短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟（7）放松活动，5分钟 周二：小力量、一般耐力练习
（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
（2）单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟（3）抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟
（4）一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟
（5）投掷运动员：后抛实心球，推实心球（6）放松活动。5分钟 周三：速度耐力练习
（1）准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟（2）踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟
（3）100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－5组 组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组
400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟
（4）投掷运动员：杠铃深蹲10×6组（5）中长跑运动员2000×1组，（6）放松活动。5分钟 周四：多项身体素质练习
（1）准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟（2）加速跑，追逐跑。10分钟
（3）实心球练习：单手和双手推、抛实心球。（4）蛙跳，立卧撑。5分钟
（5）直道快弯道慢跑1500米。10分钟（6）球类游戏。5分钟 周五：力量练习
（1）准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟
（2）上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟
（3）下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟
（4）动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟（5）放松跑。5分钟
四、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
第五篇：田径队训练方案及记录
孔子中学业余田径队训练方案
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。
二、目标
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员！
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
三、训练内容的安排
训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化；训练必须常年系统的身体系统为主；各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：
（一）、总体要求
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)行进间高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：
（1）越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
（2）800米、1500米跑。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)垫上练习等。
三、活动意外伤害预防预案
1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识，把学生训练及活动安全放在首要位置。体育老师对训练队员情况要了如指掌，做到心中有数，确保活动安全。
2要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议，使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重要性。
3、每次体育兴趣小组活动，都要制定相应的安全措施。
1）、要用的器材、场地进行安全检查，确保使用安全。
3）、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”；建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动安全。
4）、体育兴趣小组成员必须做好充分的准备活动，使学生们充分认识到准备活动的重要性，积极预防运动伤害的出现。
5）、教育学生活动时要胆大心细，特别注意自我保护及学生间的保护与帮助，注意力集中，安全第一。
4活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、维修和保养，确保使用安全。
（二）、应急预案。
1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院，并及时向学校领导汇报。
2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉
通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。
3、体育训练时，老师应时时观察学生的运动状况，如在课上一旦有运动性伤害事故发生，教师们要沉着冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。
4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。
5、对学生进行专项安全教育，进行活动意外伤害事故应急预案的演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，以便发挥应急预案的最大效用。
（三）突发性伤害事件处理办法：
1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，并及时送医院观察治疗或打120急救。
2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。
3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。
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