世界卫生组织提出身心健康八大标准

第一篇：世界卫生组织提出身心健康八大标准

标准

世界卫生组织提出身心健康八大标准

食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

血液健康

血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？

避免化学毒物：在工业企业中损害血液之物是多种化学毒物。如引起高铁血红蛋白血症的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性贫血的毒物有：砷化氢、苯胺、硝基苯等。其中尤以砷化氢最为严重；影响造血功能障碍的毒物有：苯、抗肿瘤药物、放射性物质等。放射性物质既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒细胞减少。

积极治疗寄生虫病：有些寄生虫对血液的损害更不可低估，如钩虫既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困难，造成慢性失血而引起贫血；绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血；血吸虫可造成肝、脾严重损害，也能造成贫血。因此，患有寄生虫病的人，要积极治疗。

讲究饮食营养：饮食中要提供足够的造血原料，使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。红细胞发育需要铁、铜、维生素、叶酸等，缺乏某一种造血要素都可引起贫血。所以在饮食上要经常吃含铁、蛋白质、叶酸、维生素丰富的食物，如蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等等。为了保护血液清洁，应吃含不饱和脂肪酸多的植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，可改善血管内胆固醇的分布，使血浆胆固醇向血管外组织转移，并能减少血小板的粘连性，同时又具有抗凝血作用。据实验表明，经常吃含纤维素的食物，可以降低血中胆固醇的含量。每天饮用适量开水，特别是清晨饮一杯开水，有

清洁血液、促进代谢、排除毒素的作用。

适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等.。

心理健康重要性

健康的含义是什么?《辞海》中说,健康是“人体各器官系统发育良好，体质健壮,功能正常，精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量”。20世纪70年代联合国世界卫生组织明确指出：“健康不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”

也就是说,人的健康不仅包括生理健康，同时包括心理健康。国内外心理学家、医学家对心理健康问题有不少精辟见解。心理学家麦灵格说:“心理健康,是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感,或是能愉快地接受生活的变故，而要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情绪,有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉快的气质。”

著名健康学者马斯乐指出,“心理健康比生理健康更重要。”

心理疲劳是健康最大敌人

随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。

第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。

青春期少年心理健康

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点：

(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。

(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。

(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。

(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。

(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。

亚健康

世界卫生组织（WHO）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。亚健康状态的诸多表现，在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能，使之恢复于正常状态，克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。

亚健康状态自测

由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间和一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。

对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。

（1）精神焦虑，紧张不安；（2）忧郁孤独，自卑郁闷（3）注意力分散，思维肤浅；（4）遇事激动，无事自烦（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减（7）懒于交际，情绪低落；（8）常感疲劳，眼胀头昏（9）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振（23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。

身体10 个不健康现象

人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

身体易被忽视的10个变化，自测一下以下10条你有没占有一条,如果没有恭喜你。

一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

六、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化

七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。

八、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。

九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病

十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。十种天然健康饮食方式：

杂食，慢食,素食,早食，淡食,冷食，鲜食,洁食，生食,小食。杂食 杂食充分体现食物互补的原理

关注女性健康

长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。关键词：熬夜。

危害：出现内分泌紊乱等问题。处方：重新设定24小时。

长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康，多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A.保障睡眠也很重要，在白天补觉的时候，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗。同时，要保证定期到医院检查，做到“早发现、早治疗”。关键词：爽身粉。

危害：爽身粉诱发卵巢癌。处方：尽量避免使用爽身粉。关键词：护垫、棉条。危害：护垫棉条埋下妇科隐患

许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。

此外，使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

处方：最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条，使用时要及时更换，睡前务必要更换新棉条。关键词：清洗液。

危害：清洗液洗出妇科疾病。

有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。

处方：在健康状况下不使用清洗液，只需用清水冲洗外阴即可；当出现阴部不适时，要去医院征求医生意见，不可自己滥用清洗液。

夏季五类健康茶

夏日饮茶不仅可以消暑止渴，补充人体水分，而且还能治疗疾病，有益于身体健康。五种的饮茶方法如下：

1.桔茶：将晒干的桔皮和茶叶一起用开水冲泡，坚持饮用，可清热解毒，治疗咽喉肿痛等症。2.糖茶：按1比5的比例将茶叶和红塘用开水冲泡，数分钟后饮用，具有清肝明目、清热解毒功效，对于干咳、咽痛等有一定疗效。

3.盐茶：在茶叶中放入少许食盐冲泡10分钟后饮用，可明目消炎、化痰降火，对牙龈发炎有明显功效

4.蜜茶：茶叶3克以开水冲泡数分钟后，放入适量蜂蜜，搅匀后饮用，可润肺益肾，治疗便密等症。5.枣茶：茶叶5克用开水冲泡数分钟后，加入10粒红枣捣烂的枣泥，服用可健脾补虚开胃，能治疗厌食症.健康提示语

1.健康来自健康的生活习惯。2.健康需要有乐观开朗的生活态度。

【女性健康膳食最佳模式】

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式： 甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐Oslim90，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。三餐前Oslim90：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆

腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

女性生殖健康

呵护卵巢——关爱女性生殖健康

现代社会中，还有不少人为因素导致卵巢加速衰退，如压力较大、过度劳累、手术损伤、促排卵不当等。而如果卵巢功能衰退和发生疾病，就会导致如下不良后果：

(1)生殖系统：月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、不孕、性生活障碍和性冷淡等(2)植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等(3)体形：发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰等(4)皮肤系统：干燥、缺乏弹性、脱发、光泽减退(5)免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等

(6)心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死等(7)泌尿系统：尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等(8)骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等(9)消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。不要做有损于生殖健康的事情

日常生活与健康

一、健康食品

最近健康食品引起很大的热潮，可是服用这些产品的人因高血压、腹部膨胀、粗糙的皮肤、心脏疾病、腿部或手部的湿疹、鼻塞、头痛、失眠、关节炎、胆结石、便秘等病症痛苦不堪。有这样一个心痛的例子，一位癌症患者，相信了售货员的某种健康食品对癌症有疗效的话，每天大量的服用，没过几个月病情恶化而死。其实，这位患者原来的病情并不是很严重的。

另一位50多岁的家庭主妇患上糖尿病、白内障、关节炎等多种疾病，经售货员的推销购买了健康食品，一次需服用70粒，结果，死于低血糖引发的休克。

今天，可能是因健康辅助食品的热潮，送到医院的患者越来越多。其中，最可怕的是各种维生素制品的饮用。现在，日本的新生儿当中畸形的比率激增，加上外部畸形，已有将近30%的畸形儿。甚至还有没有肛门的婴儿，这都是因为上述维生素制品引起的。

过分相信健康食品服用大量的钙和维生素的30岁女性死于胰腺癌，这位女性的死是因为她被健康食

品不切实际的宣传所欺骗了。

二、不可过度吸取牛奶、肉类制品

过度吸取肉类食品能把人体彻底毁掉。脂肪储存在皮肤表面的最近处，而人体表层凹凸不平的皮肤会接受紫外线。吸取肉类和奶制品的白人因此使皮肤凹凸不平出现很多皮肤癌也是因为上述原因。牛奶中含有大量的钙，不易消化，并且从人的骨骼中把钙吸出来排出体外，因此，骨骼变得很脆弱，或造成容易变形、软骨状态。肉类和牛奶遇到抵抗力相对缺少的人，将会制造成引发癌细胞的最佳条件，而我们身上只能产生很少量的消化牛奶的乳糖。我们要知道鱼类中含有的钙、铁、维生素的量是肉类的3～7倍。

三、果汁（装在瓶或易拉罐、纸袋中的饮料等）包装制品（装维生素、营养、健康、生药等）的毒。每年增加2万以上的肾结石患者，其最大的原因就是果汁和药包装所含有的合成物质。这种物质进到体内紧贴在肾的内膜且不易排除到体外，这会引起肾功能低下，最后彻底丧失功能。

四、过度吸取维生素E、C是危险的行为。

人体的消化系统中有一些杂菌类，它们粘附在食物当中碾碎食物并帮助消化。但是过多地服用维生素E、C，会使这些杂菌死掉，从而无法消化。

五、钙、铁、镁的过度吸取极其危险。

其实，铁或镁进入体内，会致使人体的低频率电具有磁石功能，造成漏电、短路等现象，使人体无法调节体温，随之身体会极度降温

六、食品的现状已亮起红灯。

现代生活中，人们的食物也充满了危险。近年来吃牛肉或猪肉等类的人正在增长，其中有的患者只能张着嘴不能闭合，早中晚以大米饭和酱汤作为基本，再均衡地吸取蔬菜类和海藻类等食物，什么病都不会有。

除此之外，为了使体内的钙量充足，我们要多走路，因为生命在于运动。均衡的三餐与步行——这才是长寿的秘诀。

七、在鼻子下和嘴下面留胡子非常危险。

用电子显微镜观察胡须，任谁都会因其密布的细菌而大惊失色，只一人胡须的细菌之数也不下数亿个，说胡须是细菌之温床也不为过。这些人大患有胃或十二指肠溃疡，劝大家不要做这种自食其果的傻事情。

八、现代食、住环境与秃顶。

近年来，现代的生活环境使秃顶的男性增多，女性也不例外。为了查明秃顶的原因，以1000名为对象进行了调查，其原因如下：

第一、少时喜爱牛奶、奶制品、肉食的人从10多岁开始头发稀少。第二、中学时喜爱牛奶、奶制品、肉食的人一过20多岁，就开始掉头发。第三、不食蔬菜或鱼类的人过30以后开始秃头，到40多岁就完全秃了。第四、经常洗头或把洗发液抹在头顶部的人多是秃顶。

测试身体健康的方法

1.体温

正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。2.脉搏

成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。

老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。3.呼吸

健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。4.血压

成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。5.体重

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。6.饮食

成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。7.排便

健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。8.排尿

成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。9.睡眠

成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。10.精神

健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

健康

书籍概况

作 者： 祝总骧 主编 出 版 社： 北京出版社 出版时间： 2004-1-1 字 数： 130000 版 次： 1 页 数： 165 内容简介

312经络锻炼法为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路，它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统进行自我医疗保健，重新找回失去的健康。312经络锻炼法是中

国经络现代化研究的先驱和权威祝总骧教授倾30年心血研究出的健身方法，是祖国医学经络理论与现代健康理念的完美结合。这种方法简单、实用，易学易练，能激发人体潜能、调整脏腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。

作者简介

祝总骧，中国科学院生物物理所研究员，北京经络研究中心主任、中国管理科学院终身教授，美国国际针炙医学院教授。从事经络现代化研究近三十年，创造性地将祖国医学经络理论与现代健身理念相结合，成功地推出312经络锻炼法。他多年来一直致力于312经络锻炼法的推广工作，并在实践中将其不断发展。提高，至今获益人数达数百万。

目录

一、认识祝总骧 ——作者自述 在西医领域浸淫多年 2 经络研究倾注30多年心血 312经络锻炼法是我一生最值得欣慰的研究成果

二、了解你的经络 1 神奇的经络

——人体健康的调控中心 2 经络真的存在吗 ——科学给你真实的答案 3 经络对人体健康有什么作用 ——行血气、营阴阳，为人体元气之本

三、教你一种简便易行的健身法 ——312经络锻炼法 1 送你一把金钥匙 ——312经络锻炼法 2 请你与我一起做

——312经络锻炼法的具体内容 3 适合自己的，才是最好的 ——寻找自己的“312” 4 马上行动，你也能成功 ——帮你制定锻炼计划

避免失眠

目前中医药领域又出现了针对顽固性失眠不少疗效确切的纯中药在治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理；还有一些养心安神、补脑安神等药物。

第二篇：精液常规分析(世界卫生组织标准)

精液常规分析（世界卫生组织标准），男性生育力检查的金标准

精液分析是评估男子生育力的重要方法，也是男科病诊断、疗效观察的实验依据，但精液分析的各参数也不是特异的，它并不能够确定达到受精位置的少数精子的受精能力，因此要正确评估男子生育能力还需要结合临床进行综合评估。精液的分析结果易受射精频度，温度，实验室条件，检验人员的技术熟练程度，主观判断能力等诸多因素影响，其结果易发生偏差，因此精液采集与分析必须严格按照适宜的标准化程序进行，才能提供受检者临床状况的必要信息。不育夫妇初诊时，男方至少要按标准程序做两次精液分析，两次分析如有明确差异，还要进行第三次分析。

精液标本可能含有致病菌和病毒（如HIV病毒，肝炎病毒，单纯疱疹病毒等），因此应视为生物危险品。实验室技术人员应注意防护，要使用一次性手套和各种器皿。用过的器皿要消毒处理。精液培养，用于生物测定，宫腔内受精或体外受精，在处理过程中必须严格用无菌材料和无菌操作。

一，精液标本的采集和运送

精液采集规范化是做好精液分析的前提条件，因此在精液采集前务必要详细告知受检者有关精液采集和运送的方法及注意事项。

1，标本采集前应禁欲至少48小时，但不超过7天。为减少精液分析结果的波动，禁欲的天数应尽可能恒定。每一份精液分析报告都应写明：病人姓名、禁欲时间、标本采集的日期和时间、标本采集是否完整以及标本从采集到分析的时间间隔等。

2，初检者应做两次精液分析，两次精液采集的间隔应大于7天，但不能超过3周。如果两次的结果有明显的差异，应再取标本进行第三次分析。

3，标本的采集最好在实验室附近的取精室内单独进行。否则，应在采集后1小时内送到实验室。

4，最好用手淫的方法取精液，收集精液要用对精子无毒性作用的广口玻璃或塑料容器中。温度应保持在20~40℃,以避免降低精子活力。如果要做微生物学方面的检查，病人应先排尿并洗净双手和阴茎，用无菌容器收集。

5，如手淫取精有困难，可用特制的避孕套进行精液采集。因日常用的乳胶避孕套会影响精子的存活，故不能用于采集精液。性交中断法也不能用于采集精液，因为射精最初部分可能丢失，而这部分精子密度常常是最高的。而且，标本会受到细菌和微生物的污染；同时酸性的阴道分泌物对精子活力也会产生不利的影响。

6，精液采集一定要完全，不完整的精液不宜进行分析。

7，标本在运送到实验室的过程中，温度应保持在20℃以上，但不能超过40℃。

8，收集精液的容器必须标明受检者姓名（和/或身份证号码）以及标本采集的日期和时间。

二，精液的肉眼观察

1，精液的液化

室温下，精液射出体外立即会凝固，随后进入液化过程，此过程多在15分钟内完成，如超过60分钟精液不液化应视为异常。因此，建议取精后20分钟、30分钟、60分钟观察液化情况并记录液化所需时间，及是否完全液化。正常精液可以含有不液化的胶冻状颗粒，这一现象似乎没有任何临床意义。精液液化时间延长，不完全液化或不液化，通常与前列腺分泌功能低下，蛋白溶解酶缺乏有关。

精液不液化，需另行处理，可用机械混匀或菠萝蛋白酶消化（菠萝蛋白酶1g/L）。加入等量的培养液并重复用加样器吹打也可以使某些标本液化。应注意的是，所有这些处理方法都可能影响精浆的生化、精子活力和精子形态学的测定结果。

2，精液的外观

精液标本液化后首先应在室温下肉眼观察其外观。正常的精液质地均匀、呈灰白色，禁欲时间长精液可略带黄色。如果精子密度非常低或无精子，精液可显得稀薄。如有红细胞，精液可呈红褐色。如有黄疸或服用某些维生素，精液可呈黄色。

3，精液量

精液量可用锥形底的刻度量筒测量。正常男子每次射精，精液量不少于2ml。精液量少常与取精时部分精液丢失有关。如精液无丢失，量少且不凝固，无精子，体检时输精管缺如，应考虑精囊腺先天发育不全。

4，精液粘稠度

评估粘稠度的方法可用一宽孔的5ml吸管轻轻吸入精液，正常精液由于重力作用在管口形成不连续的小滴，粘稠度异常时液滴会形成＞2cm的拉丝。检测粘稠度的另一个方法，是将一玻璃棒插入精液，提起玻璃棒，并观察拉丝长度，拉丝长度超过2cm视为异常。高粘稠度精液可阻碍精子的运动。

5，PH值

PH值应在射精后1小时内测定。将一滴精液滴在PH试纸上（PH试纸范围为6.1～10.0或6.4～8.0），30秒后，浸湿区域的颜色应该均匀一致，与标准带比较读出其PH值。无论使用哪种PH试纸，都应该用已知标准核查其准确性。

三，精液的显微镜检查

精液显微镜检包括精子密度、精子活力、精子存活率、精子凝集、非精子细胞成分的测定和精子的形态学分析。

精液镜检建议使用相差显微镜，普通光学显微镜亦可，但要调好聚光器。

1，镜检标本的制备

精液取样的体积和盖玻片的尺寸应标准化，以使精液在大约20μm的厚度下进行分析。在精确检测精子密度之前，应粗略测定精子密度。具体方法是：

用加样器将10μl的精液滴在干净载玻片上，再盖上22㎜×22㎜的盖玻片。盖玻片的重量使标本展开以达到最佳观察效果，注意避免在盖玻片和载玻片之间产生气泡。

放置1分钟使其稳定。检测可在20～24℃室温下进行，由于温度会影响精子的活力分级，因此实验室的温度必须标准化。精子活力和运动速度与温度高度相关，建议行活力的评估时，最好使用保温镜台，台面温度恒定在37℃。制备好的标本应先在100倍镜下观察是否有粘液丝形成、精子凝集以及标本在载玻片上展开的是否均匀，然后在400倍镜下进行检查。

2，精子密度的初检

在精确计数精子密度前要进行精子密度的初检，初检结果将作为精液稀释倍数的依据。不同显微镜放大400倍视野的直径是不同的，一般直径范围为250～400μm，相当于1～2.5nl，厚度为20μm的样本。视野的直径可由微标尺或记数池中的格子确定。计数每个视野的精子个数，乘以106/ml就是粗略估算的精液标本的精子密度。此估算结果用来决定用血细胞记数板测精子密度的稀释倍数：<15个精子，1：5稀释；15～40个精子，1：10稀释；40～200个精子，1：20稀释；>200个精子，1：50稀释。

如果每个视野的精子数目差异较大，提示标本是不均匀的。在这种情况下，精液标本应再次混匀，重新取样、检测。精液粘稠度异常、液化不全、精子在粘液丝中聚集或精子凝集都会影响精液混匀。

如果精子数目少（400倍镜下每视野少于1～2个），可以用离心方法浓缩标本后再测定精子密度。取1ml精液（或尽可能多的精液）600g离心15分钟。弃去已知体积的精浆，充分混匀沉淀后计数。最终密度根据弃去的精浆体积进行校正。标本离心后也可以进行精子活力和形态学方面的评估。如果离心浓缩后精子数目还少（每视野少于1～2个），报告精子密度为<2×106/ml，同时注明是否见有活动精子即可。

所有显微镜检查未见精子的标本都应离心确定在沉渣中有无精子。建议使用>3000g离心15分钟。只有当所有沉渣重新悬浮，经彻底和系统检查后发现无精子，这时才能作出无精子的判断。

3，精子活力的评估

精子活力是指精子前向运动的能力，为便于操作将精子活力分为a、b、c、d四级。

“a”级：快速前向运动（即37℃时速度≥25μm/s,或20℃速度≥20μm/s）。

“b”级：慢速或呆滞的前向运动。

“c”级：非前向运动（<5μm/s）。

“d”级：不动。

评估精子活力，至少要系统地观察5个视野，分析的精子不少于200个。首先计数a和b级精子，随后在同一视野计数非前向运动的c级和不动的d级精子。用计数器计数各级精子的数目并计算出各级精子占所有计数精子的百分比。同一份精液要进行两次取样分析，并计算其平均值，两次分析之间的变异应小于10%。通常说的精子活动率是指a、b、c三级活力百分率的总和。临床上只有前向运动的精子才有可能到达受精的位置。因此WHO将a级≥25%，a+b级≥50%作为正常精液精子活力的参考值。

4，非精子细胞成分

精液中常含有一定的非精子细胞成分，统称为“圆细胞”，其中包括泌尿生殖道的上皮细胞、前列腺细胞、生精细胞和白细胞。一般而言，一份正常精液中所含圆细胞数不应超过5×106/ml。

白细胞，主要是中性粒细胞，存在于大多数人的精液中。过多的白细胞（白细胞精子症）可能与感染和精液质量差有关，白细胞数目不应超过1×106/ml。非精子细胞的计数也可用血细胞计数板。方法同精子密度计数。精子计数仅包含精子，其它类型生精细胞和白细胞的密度可用相对精子密度来计算。计算方法如下：

C：需计数的特定类型细胞浓度（106/ml）

N：计数100个精子时同视野的特定类型细胞数

S：样本的精子密度（106/ml）

白细胞和生精细胞可用过氧化物酶技术和全白细胞单克隆抗体法鉴别。

当精液中白细胞数目多时，应该进行微生物学检验以证实有无副性腺感染，但未见白细胞却不能完全排除副性腺感染的可能性。

不同类型的未成熟生精细胞在精液中出现常提示精子发生异常。

5，精子凝集

精子凝集是指活动精子以不同方式，头对头、尾对尾或混合型（如头对尾）彼此粘在一起。

凝集的出现提示不育可能是免疫因素引起的，但不足证明这一点。评估凝集可在检测精子活力时进行。精子凝集的类型应当记录，如头对头、尾对尾或混合型。亦可采用半定量的分级方法：没有凝集（-），有凝集可根据其程度用（+）、（++）、（+++）表示，所有活动的精子都凝集在一起（+++）。不活动精子之间，活动精子与粘液丝之间，活动精子与非精子细胞成分、细胞碎片等粘在一起，不能视为凝集。

6，精子存活率

精子存活率用活精子所占检测精子总数的百分比来表示，可用0.5%伊红Y溶液染色排除法或低渗膨胀实验来鉴定死活精子。如果不动精子的百分数超过50%，应检测精子存活率。不动的精子不都是死精子。

死精子因细胞膜通透性改变被伊红染为红色，活精子不着色。用光学显微镜或相差显微镜至少计数200个精子，并区分活精子（未染色）和死精子（染色）。

精子存活率评估可核查精子活力评估的准确性，因为在计数误差范围内死精子比例不应超过不动精子比例。活的但不动的精子占很大比例提示精子鞭毛有结构缺陷。

7，精子密度的测定

目前常规的精子密度测定仍提倡用血细胞计数板方法，按事先估算的精子密度用稀释液将精液稀释成不同倍数（1：

5、1：

10、1：20、1：50）备用。（标准稀释液的配制方法：在蒸馏水中加入50g碳酸氢钠（NaHCO3）、10ml35%（v/v）的福尔马林和0.25g台酚蓝（Color Index C.I.23850）或5ml饱和龙胆紫溶液，并使该溶液的最终体积达到1L。）

用一滴水湿润手指，轻轻湿润计数池的两侧，确保盖玻片紧贴在血细胞计数板上。向血细胞计数板的上下两个计数池分别注入约10μl充分混匀后的稀释精液。具体步骤是将加样器头小心地接触盖玻片的边缘，通过毛细管作用使样品充满每个计数池。计数池不应过满或不满，并且盖玻片不应移动。再将血细胞计数板放在湿盒内以免干燥，静置5分钟。然后开始计数，最好使用相差显微镜，放大倍数为200到400倍。应计数有完整结构的精子（有头和尾）。有缺陷的精子（尖头和无尾头）也应分开计数并记录。

用血细胞计数板计数精子的方法如下。计数板的中央方格含有25个大格子，每个大格包含16个小格。如果每大格标本所含精子少于10个，应计数所有25个大方格内的精子数；如每大格标本所含精子在10和40之间，应计数10个大方格；如每大方格标本所含精子多于40个，计数5个大方格即可。如果一个精子位于相邻两格分界线上，只计数位于方格上界和左界的精子。

必须计数200个以上精子以减少计数误差。为核查两次计数结果，应计算它们的总数和差异，并计算其平均数。两次计数之间的变异不大于10%，如变异大于10%应重新混匀标本，再取样计数。

确定原始精液标本的精子密度（百万/ml）,可以将计数精子平均数除以表

（一）中合适的转化因数即可。

表

（一）血细胞计数板的稀释和转换因数

每400倍视野

中的精子数

稀释倍数

（精液和稀释液）

转化因数

计数的大方格数目 10 5 <15

1： 5（1+ 4）8 4

15～40

1：10（1+ 9）4 2

40～200 1：20（1+19）

2 1

>200

1：50（1+49）

0.8

0.4

计数池，临床上用的有Makler和Microcell计数池，它们也可以用来计数精子密度，且不必稀释样本，很方便，但它们缺少血细胞计数板方法的准确性和精确度。使用时，建议与血细胞计数板方法比较以保证它们的可靠性。

8，精子形态学评估

人类精子形态易变化，致使精子形态学评估非常困难，但是观察女性生殖道（尤其是性交后宫颈粘液中）或从透明带表面回收的精子，有助于人们明确正常形态精子外观。进行精子形态评估，应先制备精液涂片，固定，染色后封片并在油镜下分析。一份新鲜精液至少涂两张片子重复评估

①涂片的制备

载玻片首先应彻底洗净，并用70%酒精洗涤后干燥，滴一小滴精液（5~20μl）于载玻片中央。（如果精子密度超过20×106/ml，取5μl精液；如果精子密度＜20×106/ml，应取10~20μl精液。）然后将第二张载玻片表面朝下盖在其上，精液便在两片之间扩散；轻拉两片分开即可同时制得两张片子。

精子密度低、精液过于粘稠、充满碎屑的标本，或需用计算机辅助分析精子形态时，可用生理盐水稀释精浆并离心弃去精浆。沉淀的精子团重新悬浮在适量的生理盐水中，以获得尽可能高的密度，但不应超过80×106/ml。操作方法，在室温下，视精子密度取0.2～0.5ml的精液，用生理盐水稀释到10ml。在800g下离心10分钟，而后弃去大部分上清液，轻轻弹动试管使离心后的精子团重新悬浮于剩余的盐水中，一般为20～40μl，而后取5～10μl悬浮液按上述方法涂片。400倍镜下观察精液涂片是否均匀，每视野至少有40个精子，精子没有成团或重叠。如果精液涂片的精子太密，应取更少体积的精液或进一步稀释标本，重新制备一涂片。如涂片上的精子太稀，应取更多的精液以获得满意数量的精子。这些涂片行空气干燥并固定。固定程序取决于染色方法。

②染色方法

巴氏染色是男性学实验室最广泛使用的方法，也是世界卫生组织推荐的方法。它可以使精子和其他细胞很好地染色。精子头部的顶体和顶体后区、胞浆小体、中段和尾部都能着色。对于普通形态观察，Shorr染色的染色效果与巴氏法相似。

上述染色方法。精子头部顶体区呈淡蓝色，顶体后区染成深蓝色，中段可染为淡红色，尾部也染成蓝色或淡红色，胞浆小滴常位于头部后面或中段周围，在巴氏染色中染成绿色。

③精子形态分类

染色后精子头部比原始精液中活精子的头部稍小一些，但没有明显形态差异。在评估精子正常形态时应采用严格标准。只有头、颈、中段和尾形态都正常的精子才算正常。精子头部的形状必须是椭圆形，考虑到固定和染色所致的轻度收缩，精子头部长度为4.0～5.0μm，宽为2.5～3.5μm.长宽之比应在1.50～1.75之间。顶体的界限应是清晰的，占头部的40%～70%。中段应细，宽度<1μm，大约为头部长度的1.5倍，并且在轴线上紧贴头部。胞浆小滴应小于正常头部大小的一半。尾部应是直的、均一的，比中段细，非卷曲的，其长约为45μm。所有形态学处于临界状态的精子均列为异常。

精子形态分析关键是评估正常形态的精子，计算其百分比，因为只有正常形态的精子才有临床意义。建议不必常规区别精子头部大小和形态的差异，或各种精子中段和尾部缺陷的变化。

常见的精子形态缺陷类型有：

（a）

头部缺陷：大头、小头、锥形头、梨形头、圆头、无定形头、有空泡的头（未染色的空泡区域占头部的20%以上）、顶体过小头（小于头部的40%）、双头以及上述缺陷的任何组合。

（b）

颈部和中段的缺陷：颈部“弯曲”（颈和尾形成的角度大于头部长轴的90%）、中段非对称地接在头部、粗的或不规则的中段、异常细的中段（即无线粒体鞘）和上述缺陷的任何组合。

（c）

尾部缺陷：短尾、多尾、发卡形尾、尾部弯曲（>90度）、尾部宽度不规则、尾部卷曲或上述缺陷的任何组合。

（d）

胞浆小滴大于正常精子头部的一半。

只有带有尾部的可确认精子，才考虑进行不同形态精子计数，未成熟精子细胞包括圆形精子细胞阶段，不能作为精子进行计数。精子头脱落或无精子头的不作为精子计数，但应分开记录。卷尾的精子可能与精子活力低相关，或提示精子已暴露于低渗透压。偶尔，许多精子可能有特异的结构缺陷，例如，顶体不发育，导致“小圆头缺陷”或“球形精子症”。

④精子形态计数

涂片经染色后，在100×的油镜亮视野及至少10×的目镜下观察。应系统地选择涂片上多个区域进行形态学的评估，注意区域不能重复。要从一个视野到另一个视野系统地检查涂片，所有的正常精子都被评估和计数，同时记录异常精子的缺陷。不应评估重叠的精子和头部位于边缘的精子，后者可通过上下调整焦距加以识别。要用目镜上的微标尺测量精子头部的大小。在每批涂片的检查中，即使是经验丰富的观察者，在检查精子头部的大小时，也应使用目镜上的标尺。

精子形态分析至少连续分析并计数200个精子。当病人的诊断和治疗主要依赖于正常形态精子的百分比时，应分析两次，每次均不少于200个精子，以增加精确性。

近年来随着辅助生育技术的发展，许多研究都证明了正常精子形态率与体外受精率有非常密切相关。正常形态率低于15%时，体外受精率降低。

四，计算机辅助精子分析（CASA）

以往对精子运动指标检测多采用主观目测来评定，随着现代科技的发展，利用录像带的计算机视屏技术已产生了新的诊断仪器，它能确定和跟踪个体精子的运动，计算出一系列运动参数。这就是计算机辅助精子分析(CASA)。这系统包括一台可摄像的相差显微镜，还有一部可供图像分析的计算机。CASA系统计算精子运动所需时间约1秒，录相速率25～35格/秒，测定温度保持在37℃。如精子密度大于50×106/ml，通常会增加碰撞的频率，并可能由此得出错误结果，因此，需用同源精浆或精子培养液稀释标本，稀释的标本密度为20～50×106/ml。计数池使用有固定深度的Makler(10mm深)和Microcell(20mm深)计数池。这样可保持一层精子游动，便于单个精子分析。放大倍数一般为67倍(物镜10×，目镜6.7×)。每份标本至少追踪分析200～400个精子。CASA系统分析精子运动的指标有

? VCL=曲线速度(mm/s)。精子头沿其实际的曲线，即显微镜下见到二维方式运动轨迹的时间平均速度。

? VSL=直线速度(mm/s)。根据精子头在开始检测时的位置与最后所处位置之间的直线运动的时间平均速度。

? VAP=平均路径速度(mm/s)。精子头沿其空间平均轨迹移动的时间平均速度。这个轨迹是根据CASA仪器的算法对实际轨迹平整后计算出来的，计算方法因仪器不同而有所不同。

? ALH=精子头侧摆幅度(mm/s)。精子头沿其空间平均轨迹侧摆的幅度，以侧摆幅度的最大值或平均数值表示之。不同的CASA仪器用不同的计算方法计算ALH。故数值不能直接比较。

„ LIN=直线性。即曲线轨迹的直线性。即VSL/VCL。

? WOB=摆动性。精子头沿其实际轨迹的空间平均路径摆动的尺度。VAP/VCL。

? STR=前向性。空间平均路径的直线性。VSL/VAP。

? BCF=鞭打频率(鞭打次数/秒)。精子曲线轨迹超过其平均路径轨迹时间平均速率。

‟ MAD=平均移动角度(度)。精子头沿其曲线轨迹瞬间转折角度的时间平均绝对值。

CASA较人工方法有三个优点：① 精子运动指标的检测更客观、更精确；② 能提供精子动力学的量化数据；③ 检测的速度快，可捕捉的信息量大。但它也有不足之处：① 设备价格昂贵；② CASA评估精子密度的精确度还受精液中细胞成分和非精子颗粒物质影响，有待于进一步改进，因此CASA还不能用于临床常规分析。近年来使用DNA荧光染色的CASA出现，为精确测定精子密度提供了可能。但精子形态学的自动分析尚未解决。

五，常规精液分析参考值

精液量≥2.0ml

pH值≥7.2

精子浓度≥20×M/ml

精子总数≥40×M/ml/一次射精

精子活力

60分钟内a级和b级≥50%或a级≥25%

正常形态率

≥15%

精子存活率

≥50%

白细胞

<1M/ml

1．精液

【单

位】

毫升(ml)

【正常值】

一次排精量3～5毫升。

前列腺和精囊有病变时，尤其是结核性疾患时，精液可减少至1～2滴，甚至完全无精液排出，而只有成堆的脓细

胞，亦可见大量红细胞(RBC)；排泄管道梗阻，如先天性发育不全

或炎性狭窄等；精液潴留于异常部位，如尿道憩室和逆行排精。

2．精液颜色

【正常颜色】

正常人刚射出后的精液为灰白色或乳白色；1 0

日以上未射精者，可射出略带淡黄色的精液。

3．精液黏稠度

【正常值】

最初排出的白色黏稠胶样半流体，放置30分钟至

1小时后，可自行液化，个别经24小时才液化。

4．精液气味

【正常气味】

呈腥臭味。

【临床意义】

如呈其他气味，可能为前列腺、尿道病变所致。

5．精液酸碱度(pH)

【正常值】

正常精液偏碱性，pH值为7.7～8.50

【临床意义】

有些病例精液pH值可低至6．O或更低，是造

成死精症的原因。

6．精子形态

【正常形态】

正常精子的形态如蝌蚪状，前端膨大为头部，其

盾方为体部，体后面连接一条长50～60微米（肛m）的尾巴，即尾部。

【临床意义】

异形精子，可分为头部、体部和尾部畸形三种，其中头部形态最为重要。如畸形精子在1 0%以下时，对生育无影

响；在20%以下，仍有生育的可能；如畸形精子超过20%，可考虑

与不孕有关。

7．精子计数

【正常值】

每毫升精液含精子0.6亿～1.5亿，多时可达2

亿；一次射精的精子总数为4亿～6亿。

【临床意义】

每毫升精液含精子数少于0.6亿，或一次射精

精子总数少于0.9亿，均应视为异常，表示生育机会减少。一般认

为，每毫升精液中精子数少于0.2亿时，则不能生育；完全无精子，称为无精症

8．精子活动率

【正常值】

排出的新鲜精液中，精子活动率大于75%0

【临床意义】

精子活动率小于40%，是引起男性不育症的重

要原因之一。

9．精子活动力

【正常值】

80%～90%的精子有活动力，离体2～3小时后的

精子50%-60%仍能活动，或其活动力应持续3～6小时。

【临床意义】

精子无活动能力或活动能力不强的精子，提示

为不育原因之一。

10．精子运动速度

【正常值】

正常精子运动速度每秒超过30微米，纤毛运动速

度每分钟为1～7毫米，鞭毛运动频率每秒为14～16次(32℃)，在

宫颈中的运动速度每分钟为0.2～3.1毫米。

【I临床意义】

精液的环境是精子运动的条件，在精液不能液

化、黏稠度太大或精子被凝集抗体所凝集等情况时，精子便不能正

常运动，这是不育的原因之一。1．精子活动持续时间

【正常值】

正常精子活动(37℃)持续时间应在4～8小时

(h)’在阴道中活动精子存活时间为1 2小时，在官颈中活动精子存

活时间为2～8日，在子宫和输卵管中活动精子存活时间为2～

2.5日。

【临床意义】

基本同精子运动速度。但精子活动持续时间还

与女性阴道、官颈、子宫和输卵管的环境正常与否有关，环境异常

（如炎症等），便可影响存活时间，为不育的原因之一。2．精子爬高试验

【正常值】

1小时后于直径1.2毫米塑料管的5厘米处，正

常精子多于1 0个。

【临床意义】

精子数量过少、形态异常及活动力不良等，均可

致精子爬高试验异常降低，是不孕症众多因素之一。3．精液中细胞

【正常值】

红细胞(RBC)和白细胞(WBC)各少于5个／高倍

镜(HP)，偶见极少的精原细胞和上皮细胞等。

【临床意义】

如显微镜下见满视野红细胞，称为血精。常伴

有少量白细胞，可见于非特异性精囊炎、结核和前列腺癌等。如镜

下有大量白细胞或有成堆脓细胞存在，称为脓精，可伴有红细胞，常见于前列腺炎、精囊病变等。

14．精液中果糖

【单

位】

毫摩／升(mmol／L)o

【正常值】

高于2.78毫摩／升。

【临床意义】

有慢性附件炎，如精囊损伤严重时，精液中果糖

浓度明显降低。5．精液抗精子抗体(ASA)测定

【正常值】

精子凝集试验：阴性；精子制动试验：<2；免疫珠

试验：阴性；混合免疫球蛋白试验：阴性。

【临床意义】

25%～30%不育症病人的抗精子扰体试验为阳

性，但男性有效生育能力的判断还需结合其他精液检查。

16．精液中酸性磷酸奄(ACP)

【单

位】

单位(U)o

【正常值】

King法：大于300单位。

【临床意义】

当前列腺有慢性炎症时，精液中酸性磷酸酶明

显降低。

17．精液中柠檬酸

【单

位】

克／升(g/L)a

【正常值】

超过2.0克／升。

【临床意义】

前列腺炎时，精液中柠檬酸含量显著减少。

-----------------------

18．精液检查生殖力判断表

项

目

不

良

尚

可

最

佳

备

注

量(ml)

’

<1

1.1～3

>3.1

主要指标

活动率(%)

<40

40～60

>60

主要指标

活动力

不良

尚可

良好

主要指标

计数(／L)

(O～10)×10^9(11～30)×l0^9(31～60)×10^9

主要指标（109为10的9次方）

异形槽子(%)

>30

1l～30

<10

主要指标

液化时间(min)60

30～60

<30

辅助指标

pH值

<7.4

7.5～8.0

>8.0

辅助指标

精子总数

<0.9×l0^8

(1～3)×10^8

>3×10^8

辅助指标

运动速度(um/s)

<10

11～30

>30

参考指标

精子爬高（个）

0

1～9

>10

参考指标

注：ml(毫升)，min(分)．um／s(微米／秒)，/L(升)

表中，如有两项主要指标，一项辅助指标，或一项主要指

标，两项以上辅助指标属不良，则可考虑为男性不育症；如属于表

中尚可或界于不良与尚可之间者，为生殖力较低，但经治疗、矫正

后，仍具有生殖力；如属于表中最佳者，为具备生殖能力

精液常规检查分析报告

精液性状检查是用肉眼观察精液的颜色、透明程度、黏稠程度和液化时间，用量简测量精液的量。精液一般呈灰白色，液化后呈半透明的乳白色，很长时间没有射精的人可呈淡黄色。新鲜排出的精液迅速凝固呈胶陈状，然后逐渐转变为流动的液体，这段时间称为液化时间，正常情况下精液在60min内液化。

如何看精液常规检查分析报告?

如何看精液常规检查

1、精液量

正常参考值：每次2-6mL，平均3.5mL。

临床意义：减少(<1.5mL)，见于射精管道阻塞、先天性精囊缺陷、生殖道感染性疾病等。此外，脑垂体或睾九间质性病变也可引起。增多(>81nL)，见于禁欲时间过长或附属性腺机能亢进等

如何看精液常规检查

2、精液颜色

正常颜色：刚射出的精液为灰白色或略带淡黄色，自行液化后为半的乳白色。

临床意义：酱油色或鲜红色，见于精囊腺炎、前列腺炎等生殖系统炎症。

如何看精液常规检查

3、精液稠度

精液是一种半流体状的液体，有一定粘度，可自行液化;粘稠度过高或过低，均说明精液质量欠佳。

临床意义：增高(30min不液化)，见于不育症。降低(精液清稀)，见于少精症、无精子症。

如何看精液常规检查

4、精子计数

正常参考值：0.6-1.5亿/mL。

临床意义：一般精子计数少于0.2亿/mL为少精症，精液中未找到精子为无精子症。减少见于少精症和无精子症，均可导致不育。少精症不一定不能受孕但对受孕影响较大。无精子症又分真无精子症和假无精子症两种。真无精子症见于先天性无睾丸、睾丸症、慢性中毒、腮腺炎并发睾丸炎后遗症、辜丸发育不良等。假无精子症见于结核病、丝虫病、淋病、附睾炎、尿道狭窄、外生殖道畸形所致的机械性梗阻，以及前列腺炎、精囊炎、尿道炎引起精子在尿道中被破坏等。

如何看精液常规检查

5、精液酸碱度

正常参考值：pH值：7.2-7.8。

临床意义：增高，见于附属性腺或附睾有急性感染性疾病等。降低'见于生殖系统慢性感染性疾病、精囊机能减退、输精管阻塞、死精子症等。

如何看精液常规检查

6、精液细菌培养

正常参考值：阴性(无细菌)。

临床意义：阳性，见于附睾炎、精囊炎、前列腺炎、尿道感染等。

如何看精液常规检查

7、精子活动度

正常参考值： >70%，其中以一级运动精子为主。

临床意义：降低，见于男子不育。

如何看精液常规检查

8、精液红细胞

正常参考值： 阴性(无)。

临床意义：大量出现，见于精囊结核、前列腺癌等。

如何看精液常规检查

9、精液白细胞

正常参考值：<5个/HP。

临床意义： 增高，见于精囊炎、前列腺炎、前列腺结核等。

如何看精液常规检查

10、精液果糖

正常参考值：9.11-l7.67mm0l/L。

[临床意义：降低，见于精囊腺发育不全、精囊腺炎等所致的不育症。

如何看精液常规检查

11、死精子数

正常参考值： <15%。

临床意义：增高，见于不育症，多与生殖系统感染有关。

畸形精子

畸形精子是指头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等；体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等；尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。

发病原因

引起畸形精子症的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等等，这些病均可影响精子的质量；使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类等，可使精子发育不成熟；生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变；阴囊局部长期高热、长期酗酒，均可使精子发生畸变。

畸形精子超过70%,应进行染色体检查，如有染色体病，治疗则比较困难。精液中有支原体、衣原体感染时，精子活力降低，精子密度减少，畸形精子增多。

临床上多见的引起精子畸形的六大原因：

1.精索静脉的曲张：这种情况导致畸形精子比较常见，例如不成熟的精子和尖头精子等等。

2.内分泌或者血管：神经系统导致的畸形精子，临床中比较多见的是因为生精功能障碍从而引起的畸形。

3.病原体的感染：病原体的感染会造成会睾丸功能的影响，影响睾丸生精，从而导致精子的畸形；

4.酗酒和吸烟：大量吸烟和喝酒会引起血睾酮水的水平明显的下降，使精子的发育受到影响导致畸形精子的数量增加；

5.房事过度劳累，长期生病，或者病情在好转中，都会导致肾阴或者肾阳比较虚弱，精子调养不好从而导致畸形精子的数量增多；

6.饮食的不调节：不调节的饮食也会导致精子出现畸形的情况。临床表现

1.不育。

2.可见倦怠乏力，纳食不香，腹胀闷，或腰膝酸软，伴有精索静脉曲张可有睾丸坠胀表现。

3.部分病人有性功能障碍。检查

1.体格检查：多无明显异常体征，伴精索静脉曲张者局部可有肿大或触痛，伴前列腺炎者可有触痛及结节。

2.理化检查：显微镜下精子畸形数超过正常值的20%以上。

3.诊断要点：凡通过精液常规(全自动电脑分析仪)检查，镜下精子畸形数超过20%者，即可诊断为畸形精子过多症(或畸形精子增多症)。本症常与前列腺炎、精囊炎合并出现 治疗

治疗畸形精子的方法。

畸形精子对人最大的危害是影响生育，导致男性不孕。所以治疗畸形精子需要及时。治疗畸形精子的方法有手术治疗，西医治疗，以及中医治疗。

一、手术治疗畸形精子症

若为精索静脉曲张引起的畸形精子症，则需施行精索静脉高位结扎术。

二、西医治疗畸形精子症的方法

药物治疗畸形精子症：药物治疗畸形精子症以对症治疗为主。生精功能障碍可用克罗米芬治疗，每日1次，口服50mg，持续60天。前列腺炎和精囊炎者，需抗炎、抗感染等治疗。

三、中医治疗畸形精子症的方法

肾阳虚衰证：治宜温肾壮阳，生精助育，方用(附子、肉桂、巴戟天、仙茅、淫羊藿、蛇床子、韭菜子、肉苁蓉、熟地、当归、枸杞子、山茱萸、白术)。

肾阴不足证：治宜滋阴补肾，降火益精，(熟地、山yao、山茱萸、丹皮、泽泻、菟丝子、五味子、枸杞子、覆盆子、车前子)。若虚热盛，精液中有脓细胞者，可加知母、黄柏以清降虚火解毒;若遗精滑精者，可加金樱子、龙骨以涩精止遗。

湿热下注证：治宜清热利湿，解毒生精，方用(萆解、薏苡仁、土茯苓、车前子、山yao、白术、肉苁蓉、牛膝)。若湿热甚者，可加黄柏、栀子清利下焦湿热;有瘀滞而见少腹会阴疼痛者，加桃仁、红花、穿山甲以行气活血，化瘀通经。

因畸形精子症而导致不孕的患者可以采用以下治疗方法：

1、有人在男性不育病人作精液培养，发现溶脲脲原体阳性者，高达85%。精液中有支原体时，精子活力降低，精子密度减少，畸形精子增多。用强力霉素，连服2周，可恢复生育。

2、夫妻间人工授精：用裴尔科密度梯度离心法，可分离出活动力Ⅲ、Ⅳ级，形态正常的精子达90%，后行人工授精。危害

精子的受精能力是和精子的正常形态结构密切相关，正常形态结构的精子数量越多，生育力就越强。有一项研究对129例人作了共190次评估，证明了正常形态结构精子与受精的关系：

1%～4%正常形态结构精子组，受试104个卵，受精率37%。

15%～30%正常形态结构精子组，受试324个卵，受精率81%。

31%～45%正常形态结构精子组，受试309个卵，受精率82%。

46%～60%正常形态结构精子组，受试64个卵，受精率91%。

与此对应的结论是畸形精子越多，受精率越低。应当指出正常人精液中也有一定量的异常精子，但不会超过20%～40%，如果正常形态小于30%则称为畸形精子症(wH0)，他可严重影响精液质量，严重影响受精能力和生育能力，可导致男性不育症。因此畸形精子的检测在男性不育症的诊断上十分重要。四大克星

精子是延续人类生命的基本，也是决定男性生育的重要因素，因此，保证精子的数量和质量是保证男性生殖健康的关键环节。

日常生活中的一些精子“敌人”却总是在不经意间骚扰精子的发育和成长，那么，精子的“克星”主要有哪些呢?

“克星”

一、吸烟

长期大量吸烟是导致男性不育的重要因素之一，吸烟是精子的大敌，切不可等闲视之，因为男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

有研究发现，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多，如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高，从而导致弱精症或畸形精子症。

“克星”

二、酗酒

酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常致畸形精子症，最终导致胎儿畸形或发育不良。因此，专家提醒青少年时期应养成远离烟酒的习惯，成人后，即便要喝酒，也应该注意不要过度。

“克星”

三、高温

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。正常情况下，阴囊可以自行调节温度，当温度太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男性朋友经常洗热水澡、泡温泉、洗桑拿，可使精子数量减少或畸形。

“克星”

四、有害物质

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变，致畸形精子症。因此专家提醒：处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，更不要随意滥用药物。弱精子的多样性

精子畸形的表现可不单一，表现很多样。生育功能正常时也可以出现部分畸形精子，只有精子畸形达到一定数量才会影响生育能力。而且各种精子畸形对生育的影响也并不相同。精子头异常大于70%时可能会影响生育，圆锥形精子头超过10%或不规则精子头超过50%都属不正常。中段缺陷或尾部畸形超过25%属不正常。如不成熟精子超过0.5%则意味着精子产生或成熟过程出现障碍。如果有70%的精子畸形，特别妻子有习惯性流产时，应进行染色体检查，以排除男方有染色体异常的可能。环境影响

环境激素是指由于人类的生产和生活活动而释放到环境中的，影响人和动物内分泌系统的化学物质，具有类似雌激素的作用，学术上称之为“外源性内分泌干扰物”。

全球性的环境污染是导致精子质量下降的主要原因，影响精子质量的环境因素包括：

1、有机物质 许多有机物质对精子具有毒性，如苯、甲醛、食品添加剂等一些有害化学物质会阻碍精子的生成和活力，甚至导致睾丸萎缩。

2、气体(汽车尾气)、“白色污染”也是造成男性不育的罪魁祸首。研究发现，汽车废气中的一氧化氮和铅最容易破坏精子质量，尾气中的一些重金属如铅、汞、镉等也是生精的大敌。除此以外，“白色污染”也会对男性生育造成很大影响。如果用塑料饭盒加热食物或者装热饭热菜，会产生类雌激素，使激素分泌紊乱，在抑制性欲的同时，会影响睾丸的生精功能。

3、农药和药物 随着农业的发展，农药对精子质量的影响越来越受到人们的重视，比如敌敌畏、马拉硫磷、亚甲蓝、靛青红等可以影响精子的运动能力，使精子的数量减少、形态发生改变。

4、金属元素 已经证明对生殖具有毒性的金属有汞、铅、镉等。长期接触这些重金属可以导致精子数量下降、精子密度减少、精子活力降低、一次排精量减少和畸形精子比例增加。

5、辐射 生殖细胞是对辐射最敏感的细胞之一，超量辐射对精子可以产生不良影响。电磁波、核辐射、X线照射都是人类精子的杀手，可使精细胞异常、孕妇流产及胎儿发育不良。日常预防

一、不要过频繁的房事： 过频繁的房事，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，女方怀孕的机会少之又少。

二、不要吸烟喝酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4 %，同时精子的畸形率增高。而长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%精子发育不良或失去活力。

三、不要断其营养：有些男性饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降。男性缺锌，会使其性欲及性功能减退，精子数目下降30%左右，甚至使男人丧失生育能力。

四、不要太热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，通常它的温度比体温低一些，睾丸才能顺利产生精子，如果男性有洗热水澡的习惯，应该尝试着戒除。因为热水易使阴囊温度升高，造成精子减少，且穿牛仔裤、紧身裤，均可使阴囊因难以散热，妨碍阴囊部位静脉血液的回流。

五、不要忧郁忧伤：忧虑、烦恼和不良的精神状态，都直接影响神经系统和内分泌系统的功能，间接的影响着精子的质量。注意事项

调整起居

起居主要是指生活方式。不良的生活习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，男性应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

注重养生

养生的途径主要指两个方面：一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。对于肾精小足，出生后再从父母处获得先天之精已无可能，但注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，则是行之有效的。因此，在饮食结构中，要注重多摄入高蛋白和富于营养的食物(中医通常将这类食物称为血肉有情之品，如虾、鱼、海参、牛肉、羊肉、鹿肉等)。

减少感染

感染，特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。因为，精液被感染后会显著影响精子的话力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活。所以，应提倡安全而卫生的性生活。发生生殖遭感染后应及时看医生，而不要随便按图索骥地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染(诸如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等)，会增加治疗的难度。

慎用补品

对于生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品。无论是从中医的理论方面来评判，还是从临床的现实案例来分析，教训是不胜枚举的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。即便是大家熟知的锌这种“好处”特别多的微量元素，也有长期过盘使用而导致精子膜损伤的报道。

第三篇：世界卫生组织评定营养保健品的6个标准及八大好处九个唯一

什么是FKC三合一模式？

答：利用互联网开连锁店，与公司共享以及利益分配。最大的利益是可以成为公司股东。

KFC的八大好处：

1、您始终是一个消费者，但可以生产消费者，口碑分享，限量订购，终生一次投入。

2、全球生意，一周收入达到1600美金时，参与全球分红。

3、无限代，不分层，无限积累，可以建立覆盖全球的连锁网络。

4、不收钱(信用卡消费),不卖货(你不是代理商),不囤货(没有月结,没有时间限制,没有业绩

压力,周薪结算),不送货(由联邦快递送货),只做一件事,消费分享,效果推广.5、五指化办公,点击致富,上下互帮,互助性强,打破传统金字塔.6、终身资格保留,免年费,免网站使用费.7、业绩永远不归0，世袭传递。

8、休闲经济，茶楼文化，傻瓜模式，永续获利！

KFC的九个唯一：

1、唯一一家工商总局批准的合法的电子商务公司。

2、唯一一家连续6年在3·15报道并推广的产品，后起之秀。

3、唯一一个9种语言支持的官方网站,6年来没做过任何修改。

4、唯一一家全球首创成系列搭配的保健品，专家搭配，对号入座，方便、快捷。

5、唯一一连续6年网上经营0投诉。

6、唯一一家短短3年时间运作，就取得最佳BBB认证13级别的标准。（注：最高标准为14级）。

7、唯一一家获得FDA、GMP双重认证的企业。

8、唯一一家在保健品行业，每款产品投保500万美元的企业。

9、唯一一家运作6年没有改变过制度的企业。世界卫生组织评定21世纪营养保健品的6个最高标准：

一、产品修复细胞的功能和速度如何？ 答：必须在3至15天有明显好转反应。

二、产品的免疫调节如何？

答：必须是双向调节，例如是否能把低血压调高的同时，把高血压降低。

三、产品的复合配方如何？

答：必须具有6种以上活性菌能够在一起相互之间协同作用，而没有相互排异，并且不产生副作用。

四、产品的载体技术如何？

答：人体要健康，就要从细胞开始。只有用96%的核酸包裹的，才能穿透细胞、组织，进入人体微循环。

五、产品的生产技术如何？

答：采用纳米技术，分子结构能进入到细胞组织内部。1纳米等于一百万分之一毫米，所以营养成分可以直接通过分子通道。

六、产品的定向突破的水平如何？

答：以全球前三位的人体3大杀手（癌症、心脑血管疾病、糖尿病）的调理效果体现产品的突破性疗效。

FKC产品的特点是什么？

答：获得美国FDA、GMP双重认证确保了产品的安全性、有效性。而产品的合法性由国家工商总局把关。FKC产品美胃乐、美肠乐获得诺贝尔奖金，经过20年时间的研发和实验，由FKC公司买断专利权。并且每款投保500万美金。

FKC哪些产品对心血管疾病有帮助？

（1）康源

（2）英吉尼斯

（3）卡迪尔康

（4）钙镁片

（5）童心乐

（6）万得蛋白餐

FKC万得蛋白餐中螯合铬对糖尿病起到什么作用？

答：是一种微量矿物质，与胰岛素协力促进体内糖和脂肪的新陈代谢。还能够预防心脏病及糖尿病。

FKC万得蛋白餐中葡萄柚纤维对人体有什么作用？

答：能降低胆固醇，打通动脉。挽救和复原动脉，又能防止甚至改善动脉阻塞。

卡迪尔康对人体主要功效是什么？

答：（1）、保护细胞内的线粒体，帮助心血管系统恢复和保持健康。

（2）、清除血管内的垃圾，保持动脉畅通，预防血管血栓形成和动脉粥样硬化。（3）、控制血中同型半胱氨酸的水平，以降低动脉硬化的高风险。关节配方的成份有哪些？适用哪些人群？

答：（1）葡萄糖氨、姜黄萃取物、乳香萃取物、维他命C。

（2）关节炎、退行性关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨质疏松症、老人骨质不良、骨折、骨部手术后恢复、腰酸背痛、肩颈酸痛、肌肉酸痛、筋骨酸痛等。

肝胆配方主要功效有哪些？

答：（1）增强肝功能，保护肝脏、预防脂肪肝。（2）对长期的滤过性病毒肝炎有辅助治疗作用。

（3）有助于减缓急性和慢性肝炎、B型肝炎向肝硬化转变。（4）有助于恢复肝脏正常功能和缩短疾病期。

肝硬化通常是无法扭转的，且没有配制药可以治疗。大蓟有助于肝脏正常功能和缩短疾病期。并对延缓或阻止慢性肝炎发展成肝硬化、肝癌有一定的作用。

童星乐的优势是什么？

答：全方位的营养补充品，帮助身体达到两个平衡：营养平衡、酸碱平衡。三个提高：提高身体健康

素质、提高智商、提高视力，是专门为您有一个健康聪明的孩子，为社会造就一代优秀人才而设计的。

相当于中药成份中的药引子——康源

主要成分：绿茶萃取物、OPC（葡萄皮、葡萄籽、松树皮）萃取物、硒（微量元素）主要功效：对胆固醇的分解、改善血液循环，维护血管与心脏的正常功能。抗过敏等。

英吉尼斯的竞争力

英吉尼斯；是目前全世界优秀品质最高的复合维生素类，它整合维生素种类最多，微量元素和矿物质最多，配方合理，安全，科学。其它公司的维生素是化学合成（特别是药物的维生素类），无竟争力。主有功效； • • • • • • • • • 提供人体生长发育，维持正常新陈代谢所需有的多种维生素及矿物质。保护中枢神经系统，预防神经退化性疾病例；老年痴呆症，帕金森氏症。对抗紫外线伤害，保护眼睛防止眼睛老化，促进皮肤健康。

促进心血管健康，增加高密度脂蛋白（HDL），防止动脉硬化相关疾病。增强免疫力，防止关节疾病，促进蛋白合成，加速脂肪代谢，帮助降低血中胆固醇及高血压，平衡酸碱体质，保护肝肾功能。延缓衰老，保持皮肤光泽有弹性。

人体需有五大营养素；（1）蛋白质，（2）脂肪，（3）糖，（4）各种维生素，（5）各种矿物质。前三项的功能是提供人体器官的基本需有能量，后二项是参与新陈代谢的调节作用。• 英吉尼斯的定位；全世界60亿人口，日常维生素营养必需补充品，市场容量大。全世界维生素类的产品（包括维生素类药物）每年就达数百亿美元。

第四篇：世界卫生组织关于健康的定义及十条标准

世界卫生组织关于健康的定义：不仅是没有疾病，而是生理、心理以及社会适应能力的全面完好状态。

世界卫生组织关于健康的十条标准：

1、有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任；

3、善于休息，睡眠好；

4、应变能力强，能适应外界环境各种变化；

5、能够抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，身体匀称；

7、眼睛明亮，反应敏捷；

8、牙齿清洁，无龋齿；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

第五篇：班组管理“八大标准”

班组管理“八大标准”

2003年，承德新新钒钛股份有限公司炼钢厂结合炼钢生产特点，研究制定了班组安全管理八大企业标准，以规范各班组的生产作业行为，提高了安全管理水平，顺利实现了安全管理目标。现将该厂的“八大标准”刊出，旨在促进交流，互相借鉴。

班组安全组织标准

1．班组长是班组安全工作的第一责任人，对本班组的安全工作负全面责任。

2．班组必须设一名兼职安全员，主要是协助班组长全面开展班组的安全管理工作。安全员不在时，班组长必须明确代管人员。班组长不在时，安全员有权安排班组有关人员处理与安全有关的工作。

3．班组必须设一名兼职的群众安全监督员，其业务受车间工会主任的领导，主要职责是监督班组长、班组安全员是否按上级要求认真开展班组安全管理工作，是否遵章守纪，是否按“五同时”的要求开展安全生产工作。群众安全监督员发现班组安全管理存在的问题时，要及时通过各种有效方式逐级反馈。

4．班组分散作业时，每摊工作的负责人即为安全负责人。

班组安全教育标准

1．班组安全教育内容

（1）本班组的概况和工作范围，本岗位、工种或其他对应岗位发生过的一些事故教训及预防措施。

（2）本班组和岗位的作业环境、危险区域、设备状况，消防设备等。

（3）职工的安全生产责任制，本岗位、工种的作业标准，危险预知，习惯性违章及有关的安全生产规章制度。

（4）个人防护用品的正确使用和保管；所操作的机器设备、工具、器具、安全装置、防护设施的性能、特点、作用、和安全使用、维护方法。

（5）预防事故的措施及发生事故后应采取的紧急措施，急救知识、报告制度和事故教训举例等。

（6）岗位间的工作衔接配合安全注意事项。

（7）实际安全操作示范，以老带新，当面认师，分清师徒职责。

（8）公司及本单位安全生产动态。

2．教育要求

（1）新技术、新工艺、新材料、新设备使用前，班组必须组织员工进行有针对性的安全教育和考试。

（2）新职工、换岗职工上岗前必须经过由班组长或班组安全员组织的班组级安全教育，经考试合格后方可上岗。

（3）对休假7天以上，工伤休假复工人员，已（未）遂事故责任者、违章违纪人员必须进行安全教育，经考试合格后方可重新上岗。

（4）班组安全教育有效时间不少于8学时，考试80分以上者为及格，不及格者要重新考试，经考试合格后方可上岗操作。教育内容，考试分数要记录在班组安全活动台账上，同时要及时传递、反馈三级教育通知单。

（5）对受安全教育后考试合格后的人员，班组长或安全员必须检查教育效果，一周以后要重新复查。

班组安全检查标准

1．班组长要组织班组职工进行班前、班中和交班检查。

2．班前检查可结合交班检查进行，对机器设备、安全设施、安全装置、工器具、危险源点、现场环境、人员精神状态、劳保穿戴等进行检查和交接，有问题要交接清楚并记录好。

3．班中要对设备动态、危险源点、人员状况等进行检查，重点是安全装置完好情况及设备是否有不正常现象。

4．班组所辖区域应根据具体情况，本着事事有人管，人人有事管和便于工作的原则，划分责任到每个人，充分发挥集体的力量。

5．各岗位在班前要对所管区域、所用设备、使用工具等进行检查确认，包机（车）人要对所包设备进行重点检查确认。

6．长期闲置不用的设备，使用前应全面检查，经检查确认合格后方可使用。

7．班组长或安全员要认真检查各岗位执行安全规章制度，检查各岗位查出的问题的整改及上报、记录情况，以及不能及时整改是否采取有效的临时安全防护措施。

班组安全生产标准

1．班组内的机器设备、工具、车辆及工作现场等必须做到无隐患，安全防护装置，设施齐全可靠，严禁设备带病作业。

2．上岗前必须按规定穿戴好劳动保护用品，杜绝疲劳作业。

3．班组内每项操作，每个职工都能认真执行岗位作业标准和各项安全规章制度，无冒险蛮干，无违规操作，无“三违”现象。

4．特种作业人员从事相关操作，必须持证上岗，不得安排无证人员从事特种作业。

5．班组要严格执行事故“四不放过”、“安全确认”、隐患整改“三定三不准”以及交接班等各项制度。

6．新上岗职工（含换新工种人员）必须明确专人监护，负责其安全工作，在监护期间不得独立操作，安全监护期不少于1个月。

7．凡有危险源点的班组，必须在醒目的危险源点警示标志，每个职工对本岗位的危险源点及控制措施和应急预案达到熟知会用。

班组安全制度管理标准

1．凡上级颁发的与本班组有关的各项安全规章制度及各类操作证、票、表、安全学习材料等，在班组内必须齐全，并妥善保管，经常组织学习，认真贯彻执行。

2．班组各岗位职工应熟知安全生产责任制、岗位作业标准、危险预知、习惯性违章以及其他各项安全规章制度。

3．结合当天工作实际，应学习、抽考相关安全规章制度的有关条款和其他相关规程。

4．班组应适时组织岗位安全操作的技能训练，举行反事故演习，掌握处理各种故障的能力，提高自我保护能力。

5．班组要根据生产设备环境等因素的变化，事故教训等情况及时检查现有规章制度是否健全，要根据实际情况及时提出补充修订意见，逐级上报批准后执行。班组安全互保、联保标准

1．班组必须实行安全互保（联保）制，即每两人（或三人）之间结成互保（联保）对子，班组人员变动时要及时调整，互保（联保）对子名单应上墙或上账。

2．结成互保（联保）对子应遵循以下原则：

（1）能力互补（如师傅与徒弟、技术水平高的人与技术水平低的人、老工人与新工人等）。

（2）性格互补（如粗心人与细心人、胆大人与胆小人、鲁莽人与谨慎人等搭配）。

（3）与岗位作业内容密切联系。

3．工作前，班组长应根据出勤情况和人员变动情况明确当天的互保对象，不得遗漏。

4．在每一摊工作中，工作人员形成事实上的互保（联保），应认真履行互保、联保职责。

5．工作中互保（联保）对子之间要对对方人员的安全负责，做到四个互相：

（1）互相提醒：发现对方有不安全行为与不安全因素，可能发生意外情况时，要及时提醒纠正，工作中要呼唤应答。

（2）互相照顾：工作中要根据工作任务、操作对象合理分工，互相关心，互创条件。

（3）互相监督：工作中要互相监督、互相检查，严格执行劳动保护穿戴标准，严格执行安全规程和安全规章制度，共同做到遵章守纪。

（4）互相保证：保证对方安全生产作业，不发生各类大小事故。

6．班组各互保对象之间，班组与班组之间，在作业过程中要实行联保。联保的主要内容有：

（1）在工作中发现互保对象以外的人员有不安全行为与不安全因素，可能发生意外情况时，要及时提醒纠正，工作中要呼唤应答。

（2）在工作中对互保对象以外的人员要互相照顾、互相关心、互创条件。

（3）在工作中与互保对象以外的人员要互相监督，共同严格执行劳动保护用品穿戴标准，严格执行安全操作规程和有关制度。

7．对互保、联保对子实行同奖同罚。

班组班前会标准

1．班组班前会必须结合当日的具体生产（检修）任务特点及工作环境，按照“五同时”的要求详细布置当班的安全工作。

2．根据每一时期的思想倾向和季节变化，讲解安全注意事项。

3．传达上级有关安全生产指示和事故案例教训。

4．班前会安全讲话情况要及时，详细地记录在班前会记录本。

班组安全活动标准

1．班组每周必须固定一天为安全活动日，开展安全活动。

2．班组开展安全活动前，班组长要提前通知工段安全领导小组承包本班组人员参加活动。

3．每次安全活动要做到：

（1）内容丰富：总结上周安全工作，并对班组各岗位进行安全讲评，研究布置下周安全工作；学习作业标准，学习规章制度、开展危险预知活动、检查隐患、分析学习事故案例，学习安全周报、总结安全工作和经验，开展安全教育和考试内容。

（2）人员齐全：参加活动人员必须发言，缺席人员要由段长或班组长及时补课，对无故不参加活动的人员要严格考核。

（3）时间充足：每次活动时间不少于30分钟。

（4）记录详实：应记录活动时间、参加人员（缺席人员）、主持人、活动主题内容、个人发言等。

(安全文化网)