中国古人的养生体操

第一篇：中国古人的养生体操

中国古人的养生体操

清人绘《导引图》止痨漱导引式

中国中医研究院图书馆藏西汉马王堆导引帛画湖南省博物馆壹貳叁肆伍陆元彩绘童子导引俑成都体育学院博物馆藏战国行气铭玉杖首

天津博物馆藏

《内经》中的“导引养身术”包括肢体运动、呼吸运动和器械运动等

自1984年首次参加奥运会以来，体操项目一直是中国体操队的“小金库”，”不仅每届比赛都有金牌进账，2008年更是一举斩获9金。而在刚刚结束的里约奥运会上，中国体操队发挥不佳，无缘金牌，只在团体项目上夺得两枚铜牌，创下奥运参赛史上的最差战绩。【名词解释】

“导”是指导气，把胸中郁淤凝滞的湿气排出来，让身体机能正常舒畅；“引”是活动筋骨，运动身体，让关节柔软起来。“导引养身术”实际上是一种保健体操，通过呼吸、运动和按摩使人驱除风湿，保持五脏和四肢健康。养生源自神仙信仰

古人很早就开始追求健康长寿，早在商代的甲骨文中，就有不少卜辞的内容与疾病、寿夭等有关。《诗经》中也有很多祈求希望健康长寿的诗句，如《小雅·楚茨》中有“报以介福，万寿无疆”等句，表达了古人对长寿的希冀。成书于战国后期的《黄帝内经》是中国古代最重要的医学典籍之一，在中国古代养生思想的形成过程中具有重要意义。这本书提出了“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的养生保健思想，并从“天人合一”思想出发，提出了一个较为完整的养生思想体系。

成都体育学院博物馆馆长郝勤教授介绍，在春秋战国时期，人们追求健康长寿的愿望开始与宗教信仰相结合，由此产生了神仙信仰。一些被称为“神仙家”“方士”“术士”的人为了成为“长生久视”“延年不死”的神仙，他们四处寻觅“不死之药”，研究各种“不死之道”。

这些诀窍概括为药饵服食、房中双修、导引行气三大“法宝”。其中之一的导引术，“导”是指导气，把胸中郁淤凝滞的湿气排出来，让身体机能正常舒畅；“引”是活动筋骨，运动身体，让关节柔软起来。“导引术就是一种保健体操，通过呼吸、运动和按摩使人驱除风湿，保持五脏和四肢健康。”郝勤教授说。成体博物馆“镇馆之宝”元代泥塑彩绘童子导引俑，15个导引俑分别做出搓耳、侧卧、抬腿等动作，虽然其身材丰满似成人，但面部和发型饰物却是孩童模样，表现了导引术有助人延年益寿，返老还童之效。

已故著名历史学家、四川大学教授蒙文通先生曾提出，四川是神仙思想最早的起源地之一。此外，四川也是道教发源地之一，东汉时期，张道陵在蜀郡鹤鸣山（今大邑县境内）创立正一盟威道，亦称五斗米教或天师道。导引行气等养生术都是其修炼之术。这些环境因素，让四川的养生文化欣欣向荣，不仅在德阳出土的汉代画像砖中发现了跨步伸臂的导引图，青城山、峨眉山等都是著名的仙道名山，很多古老的养生功法至今仍在道教宫观和民间流传。大禹独创“禹步法”

有关传说和文献记载，至少在夏禹时代，就已经出现了养生保健操。东汉皇甫谧在《帝王世纪》中记载了一个传说：“尧命（禹）以为司空，继鲧治水，乃劳身涉勤„„手足骈胝，故世传禹病偏枯，步不相过，至今巫称‘禹步’是也。”意思是说，大禹在长年累月疏理江河、与潮湿环境朝夕相处的过程中患上了偏枯病，为了战胜这种疾病，他发明了一种独特的健身操，即“禹步”。

“禹步”是一种仿生姿势，鲁迅称之为“鹤膝风”。大禹长期在野外潮湿的环境下工作，身体健康受到损害，逐渐得上了风湿性关节炎。这种“禹步”健身操究竟如何走？唐代名医孙思邈在《千金翼方》中做了详细的解答：“凡禹步法，移步左右脚前后不同。凡欲作法，必先取三光气，又禹步，然后作法验矣„„”不难看出，“禹步”实际上是一种呼吸运气结合脚步移动的导引养生法。

大禹在治理江河时期，走遍了大江南北，见多识广。他可能在途中遇到了隐者逸客、养生之士，甚至是擅长方术的巫师。他除了熟悉中原地区“宜导之舞”为特征的导引之外，还有条件了解少数民族、边远地区的保健养生法，再加以兼收并蓄，这才独创了后脚向前举步、跨度不超越前脚的“禹步”。后人崇拜大禹治水的精神，把禹步演化为一种祭祀舞蹈中的步法。

现在我们要说的是，中国古代也有体操。不同于奥运会上的竞技项目，中国古代人玩体操主要分为两类，一种是强健筋骨、预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”，内容包括肢体运动、呼吸运动和器械运动等。另一类则是技巧运动，存在于古代乐舞、杂技、戏剧之中。

不久前，全国卫生与健康大会在京召开，会上国家领导人提出“努力实现中医药健康养生文化的创造性转化”。这项系统化的工程，在养生研究者看来，是要把中国古代中医养生文化发扬光大，让古老的养生体育焕发生机，其中就包括这篇文章将要阐述的导引养身术。彭祖导引有十法

商王朝时期，传说中的养生专家不胜枚举，其中最负盛名的首推彭祖。汉代学者刘向所撰《列仙传》记载：“彭祖者，殷大夫也，姓篯名铿，帝颛顼之孙，陆终氏之中子。历夏至殷末，八百余岁。常食桂芝，善导引行气。《庄子·刻意篇》也记载说：“吐故纳新，吸呴呼吸，熊经鸟伸，为寿而已矣。此道（导）引之士，养行之人，彭祖寿考者之所好也。”

这些文献记载证明，彭祖是我国古代著名养生家，也是呼吸导引之术的创始人。关于他的导引养生法，东晋道教养生家葛洪在《神仙传》中有记载：“（彭祖）常闭气内息，从旦至中。乃危坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数十，乃起行言笑。其体中或疲倦不安，便导引闭气，以攻所患。心存其体，头面九窍，五脏四肢，至于毛发，皆令俱至，觉其气云行体中„„寻即体和。”有人对彭祖导引术进行研究，概括出吐故纳新、按摩叩齿、闭气攻病、采气吞津、息虑宁神、存想内视等有十法，集意念、按摩、肢体运动为一体，可以疏通气血、强身健体。

坊间传说彭祖享寿800多岁，听上去那么荒诞不经，这实际是误传。郝勤教授解释，彭祖其实是一个存在了800多年的氏族，他们精于烹饪、养生，世代为皇帝提供御膳，获封于大彭（今徐州），商代末年彭祖族获罪于商王，被迫四散逃亡，其中一支后裔逃亡到蜀中。据《华阳国志》等记载，彭州仙女山自古有彭祖祠、彭祖墓等遗迹，可以推测，彭祖后裔把养生术带到了四川，为四川养生文化的繁荣打下基础。广播操借鉴导引图

1973年，湖南长沙马王堆西汉墓出土了一幅帛画《导引图》，距今已有2100多年的历史，这是迄今为止中国发现的时代最早的一幅健身图。

由于这幅《导引图》出土时残缺严重，文物专家经过拼复，共有44幅小型全身导引图，他们从上到下分四层排列，每层各绘11幅图。图中男、女、老、幼皆有，人物或著衣，或裸背，均为工笔彩绘，图画旁还有简短的文字说明。

有学者推测，帛画上人物术士呈4层排布，寓意着春夏秋冬四季的更迭；每排11人，则代表了11道经络。从图中人物的形态和服饰来看，习练者主要是庶民阶层，说明早在秦汉时期，导引术已经不限于上层社会和专业人士。从整个图看，绝大多数是针对某一病痛设计的动作，例如“引脾痛”采用蹲跪式。图侧不仅注明了所能医治的病痛，其动作设计与疗疾区的关系也符合人体解剖结构，可见当时的引导主要是用来养生祛病，并且发展到了较高的水平。

有趣的是，《导引图》中除极个别的蹲、跪(坐)式外，其余全部为立式运动。我国第五套广播操中的八个动作，基本概括了《导引图》的精华，如上肢运动有“龙登”冲拳运动，扩胸运动有“印淬”，体侧运动有“螳螂”，腹背运动有“满政”，跳跃运动有“引颈”“坐引八维”，以及有图缺文的踢腿运动和体转运动。

《导引图》中除了有徒手操外，还有使用棍仗、圆球、盘形与袋形器械的运动。这些器械的加入，让古人的保健体操没那么单调乏味。图中的小人儿或双手持杖屈身转体，或脚下踩球并折腰转体，还有女性做出高难度的“螳螂捕蝉”。这些丰富多彩的招式，让人忍不住想起现代广场舞，一群嬢嬢老汉儿在空地上载歌载舞，有人徒手操练，也有人装备齐全，什么折扇、腰鼓、绸带齐上阵——玩儿的就是健康和快乐！

名医华佗创五禽戏

众所周知，华佗是三国时期的名医，他首创麻沸散为病人“刳破腹背”、“湔洗胃肠”、“除去积秽”。其实，华佗另一个重要的功绩就是提出了著名的运动养生观点：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，以求难老。”这是中国古代对运动健身理论最重要的阐述，在中国古代体育养生学发展中占有重要地位。

对人体结构极为了解、又精通外科手术的华佗，在导引术基础上创造了著名的“五禽戏”。据《三国志·魏书·方伎传》记载，华佗在向弟子传授时说：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”五禽戏代表了先秦两汉以来导引术和中国体育养生术的最高水平，它的最大特点，是将古代导引术加以简约化和套势化，使其结构完整，编排合理，简约精要，易学易练，有利于传播和习练。

成都体育学院武术系养生教研室主任费永波分析，华佗创造五禽戏的时候，估计参考了庄子“熊经鸟伸”的记述，所以他选择了熊和鸟为原型。此外，老虎是百兽之王，鹿象征着长寿，猿猴与人类关系最为密切。华佗仔细观察不同动物的特点以及他们最为神奇的习惯，精选特征动作编成五套健身操。五禽戏实际上运用了仿生技术，这种肢体动作非常类似现代的广播体操。

在华佗看来，人若“体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食”。他编创五禽戏之后，不仅自己坚持锻炼，还向学生、病人大力推广，收效显著。隋唐设“按摩博士”

隋唐时期，中国古代养生理论取得突破，运动健身观念有了进一步的发展，仅《隋书·经籍志》和《新唐书·艺文志》中所载各类导引行气专著就达百余种。这一时期，导引按摩作为一种医疗手段，正式进入了官方医疗体系，并在医疗保健中得到广泛运用。导引术由此正式分化为以治疗疾病为主的医疗导引术和以保健为主的养生导引术两大类。隋代设太医署，设按摩博士二人。到了唐朝，太医署设按摩博士一人，还将按摩医生分为按摩师、按摩工、按摩生几个等级。他们的主要医疗手段是“掌教导引之法以除疾”，即运用导引术一类传统体育疗法来治疗各种疾病。

《诸病源候论》、《备急千金要方》和《外台秘要》被称为“隋唐三大医典”，其中均记载了大量的医疗导引术，代表了当时世界上最先进的体育医疗理论。隋代巢元方所著《诸病源候论》一书，记载医疗导引术多达278条，是中国古代记载导引术最多的医学典籍。还有无名氏编纂的《古仙导引按摩法》，这部重要的养生导引著作，辑录有太清导引养生经、宁先生导引法、彭祖导引法、王子乔导引法等八种导引术，屡为后世养生家引用。司马承祯所创造的“天隐子导引法”、魏华存所创五脏导引法等，都是当时著名的导引健身法。

八段锦沿用上千年

宋代的导引术以八段锦最为著名。八段锦是由若干种不同的导引动作组成的健身套势，并以歌诀的形式口口相传。“八段”不是一个具体的数字，而是一个约数。“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”根据明高濂的《遵生八笺》推测，“八”不是段数，而是像八卦那样，多种功法相互联系、循环运作。还有学者解释，其中的“锦”字是一种美称，用于比喻这种导引术精美可贵，像织锦那样绵绵不断。

宋人洪迈所著《夷坚志》一书提到，早在北宋政和七年（1117年）民，间已流行一种“嘘吸按摩”的“八段锦”。南宋《郡斋读书志》所引目录中有无名氏所著《八段锦》一卷，题为“吐故纳新之诀也”。南宋曾慥所编《道枢·众妙篇》，最早记录了立式八段锦的七种基本方法内容，其中的仰掌向上、左右开弓等动作是导引常用套路。《灵剑子引导子午诀》首次将《道枢》中的八段锦方法改为歌诀形式：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东肝单托西通肾，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心肾，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。”

坐势八段锦的雏形也在宋代出现。《道枢·众妙篇》载有“七气之诀”，由叩齿集神、向上托举、挽弓踏弩、按摩面部、摇动身体、按摩肾堂、漱液咽津等组成一个完整的导引健身套路。这套功法虽未冠以“八段锦”名称，也未以歌诀形式出现，但从内容上看，与明代流传的坐式八段锦内容和创编思路基本相同，说明明清流行的坐势八段锦当是由“七气之诀”改造而来。

费永波透露，虽然八段锦的创始人是谁已无从考证，但这项运动已沿用了千年，至今还有不少人会打其中的“老四套”。“导引术的实质是牵动经络，如果你练八段锦能练出伸懒腰的效果，让身体处于非常舒适的状态，说明你练得卓有成效。”费永波给练习八段锦的市民提出建议，作息规律，坚持锻炼，哪怕不能像古人闻鸡起舞，但至少每天要练半个小时。

华西都市报记者 曾洁鸣谢成都体育学院博物馆

第二篇：学习古人睡觉养生

学习古人睡觉养生

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2014-07-04 23:07 辛格兰威

清代小开门红木床

明代楠木榻

宋代《槐阴消夏图》

眼下，为了一睹巴西世界杯的精彩赛事，许多球迷熬夜看直播，这在古人看来是不可想象的。在中国古代，如何睡觉以及如何睡个好觉等等都有相当多的讲究。古人认为，睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是

一种境界，还是一种学问……

“人定” 亥时入眠最益养生

汉乐府诗《孔雀东南飞》已有“奄奄黄昏后寂寂人定初”

早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。托名黄帝所作的《黄帝内经·素问篇》，可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。这一“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。

秦汉时期，人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。”

那么，古人晚上几点上床睡觉？笼统说来是八个字—“日出而作，日落而息。”具体说来，则是“人定”之时。人定是什么时间？古人将现代一天的24小时，划分为十二个单位：即夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定；配之以十二地支，对应时间是：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。人定之时，就是亥时，相当于现代21点至23点。

人定，又称“定昏”、“夤夜”，意思是：夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。发生在东汉末年的《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，说明那时人们在人定时分都开始睡了。

古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜读书不可过子时”。谢肇淛认为，如果读书过子时，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。”用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。谢肇淛看到有人彻夜读书，累得呕血，觉得不可

思议。

对于起床时间，古人则崇尚“早起”，即便是帝王之家也是这样。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗即保持良好的睡眠习惯，“深夜就寝，五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们起床时间更早，所以才有“朝臣

待漏五更寒”的痛苦。

“五更”起床最益健康

宋代大文豪苏东坡乐于假寐“数刻之味其美无涯”

就睡觉而言，古代不少名人都有一番经验之谈。宋代文人苏东坡就是一位会睡觉的高人，他曾与同为文人的李廌聊过睡觉之妙。李廌在《师友谈记》中记下苏东坡当时的一番高论，题为“东坡言寝寐得三昧”。

苏东坡睡觉有个怪癖，哪怕床有一点不稳，他都睡不着，一定要安排稳当后才能睡。躺到床上，正式开始睡觉时“瞑目听息”，“不可少有蠕动”，他说这样做是“务在定心胜之”。

苏东坡从不睡懒觉，每天“五更初起”。但他起来后并不是立即投入工作和学习，而是梳头洗脸一番，穿戴整齐后，再找一张干净的榻闭眼躺一会儿，称作“假寐”。这样的“假寐”，即我们所说的“再眯一会儿”，无异于回龙觉。苏东坡乐于假寐，并深得其妙，称“数刻之味，其美无涯；通夕之味，殆非可比”。

从古人所留的笔记来看，在历朝历代，宋代人是最会睡觉的，还睡出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的，是一个叫陈抟的著名思想家。陈抟在《宋史》上有传，列于“隐逸”人物类，他在中国道教发展史上发挥过重要作用，人称“陈抟老祖”。关于陈抟的“善睡”，据《宋史·陈抟传》记载，陈抟“每寝处，多百余日不起”，意思是陈抟一觉能睡一百多天。因为太能睡了，陈抟还有“睡仙”之美

誉。

陈抟能睡会睡，不仅讲究“睡品”，还睡出了境界。他早年“进士不第，遂不求禄仕，以山水为乐”。宋太宗赵光义久闻其名，曾派人到其隐居地华山，请其出山，入朝为官。据传宋太宗给陈抟作诗称：“如今若肯随征召，总把三峰乞与君。”可是，陈抟并不为其所动，以《答使者辞不赴诏》回应：“轩冕浮云绝念虑，三峰

只乞睡千年。”

“三峰只乞睡千年”，这是何等厉害的睡觉境界！其实，陈抟已不是单纯的睡觉，而是把睡觉当成了一种修身和养生手段—“导养及还丹之事”，他也因此活了118岁。

睡姿“卧如弓”睡眠质量最高

南宋理学家蔡元定《睡诀》提倡“睡侧而屈觉正而伸”

在中国古代，人们对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，这三种姿势哪种好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”

“睡侧而屈”，即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人不喜欢“仰卧”，儒家圣人孔子即反感这种睡姿，他在《论语·乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。

为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏·混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故

宜侧曲。”

托名陈抟的《希夷安睡诀》还具体记述了这种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法古人视如良方，美言之为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已为现代医学证明是科学、合理的，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，这种姿势可减轻心脏压力。“吉祥睡”尤其适合老年人，清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称：“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。”

方向“头东脚西”睡眠效果最好 唐代孙思邈《千金要方》记载“春夏向东秋冬向西”

在寻找到最佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。古人认为，头朝哪睡，事关身体健康和睡眠的质量，但到底头朝哪睡比较好，并没有最佳睡姿选择上那么统一。

古代比较流行的观点是睡觉的朝向应因时而变，即所谓“四时说”。持这种观点的，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。

具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。宋蒲虔贯《保生要录》中是这样说的：“凡卧，自立春后至立秋前，欲东其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。”

这种“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，并对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响，这种观念或许正是在《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观基础上产生的。

总的说来，古人在睡觉朝向的选择上，以东为上，西次之；南亦可，北不宜。有的养生家干脆认为，睡觉的朝向宜“寝恒东首”，即睡觉固定头朝东，脚朝西。其理由是，东方主春，主升发之气，四季头朝东睡觉

最适合，“谓顺生气而卧也。”

在四种朝向中，“北卧”，即头朝北，脚向南，是古人最不欢迎的，是一种忌讳。《千金要方·道林养性》即称，“头勿北卧，及墙北亦勿安床”；《老老恒言》“安寝”条也说，“首勿北卧，谓避地气。”

为何睡觉不能头朝北？古代养生家认为，北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。事实上，这一观点也是受到孔子言论的影响，《孔子家语·问礼》中有一种说法，头朝北是“死人向”，即所谓“生者南向，死者北首”。

最后需要说明的是，古人睡觉之“方向说”其实并没有科学道理，甚至包含不少迷信成分，过于玄乎。以古人“南北向”睡觉不宜一说为例，现代有的科学家便认为，南北向与地球磁场方向一致，睡眠效果更好

第三篇：中国古人交友成语

我国汉字语言词汇中一部分定型的词组或短句。成语有固定的结构形式和固定的说法，表示一定的意义，在语句中是作为一个整体来应用的。古人重“仁义礼智信”，为人追求“不以物喜，不以己悲”的境界，“知书识礼”、“通情达理”方是为人之正道，故其识人亦如此。这套方法历经千年，至今仍有重要的价值，不但可用于识人，也是用来自省的镜子。下面是小编帮大家整理的中国古人交友成语，希望大家喜欢。

倾盖如故

【解释】偶然结识的新朋友却像友谊深厚的旧故交一样。

【出处】汉·邹阳《狱中上书自明》：“语曰：‘白头如新，倾盖如故。’何则？知与不知也。”

心照神交

【解释】心照：心里了解；神交：忘形之交。心意投合，相知有素的友谊。

【出处】晋·潘岳《夏侯常侍诔》：“心照神交，惟我与子。”

刎颈之交

【解释】刎颈：割脖子；交：交情，友谊。比喻可以同生死、共患难的朋友。

【出处】《史记·廉蔺相如列传》：“卒相与欢，为刎颈之交。”

莫逆于心

【解释】心中没有抵触。指情感一致，心意相投。

【出处】先秦·庄周《庄子·大宗师》：“三人相[]视而笑，莫逆于心，遂相与为友。”

亲密无间

【解释】间：缝隙。关系亲密，没有隔阂。形容十分亲密，没有任何隔阂。

【出处】《汉书·萧望之传赞》：“萧望之历位将相，藉师傅之恩，可谓亲昵亡间。及至谋泄隙开，谗邪构之，卒为便嬖宦竖所图，哀哉！”

不分彼此

【解释】彼：那，对方；此：这，我方。不分这个和那个。形容关系密切，交情深厚。

【出处】宋·陈亮《谢安比王导论》：“一切以大体弥缝之，号令无所变更，而任用不乏其人。”

手足之情

【解释】手足：比喻兄弟。比喻兄弟的感情。

【出处】唐·李华《吊古战场文》：“谁无兄弟，如足如手。”宋·苏辙《为兄轼下狱上书》：“臣窃哀其志，不胜手足之情。”

双宿双飞

【解释】宿在一起，飞在一起。比喻相爱的男女形影不离。

【出处】宋·尤袤《全唐诗话》卷六：“眼想心思梦里惊，无人知我此时情。不如池上鸳鸯鸟，双宿双飞过一生。”

水乳交融

【解释】交融：融合在一起。象水和乳汁融合在一起。比喻感情很融洽或结合十分紧密。

【出处】宋·释普济《五灯会元》卷十七：“致使玄黄不辨，水乳不分。”

同气连枝

【解释】比喻同胞的兄弟姐妹。

【出处】南朝梁·周兴嗣《千字文》：“孔怀兄弟，同气连枝。”

相知恨晚

【解释】相知：相互了解。认识太晚了。形容新交的朋友十分投合。

【出处】《史记·魏其武安侯列传》：“两人相引为重，其游如父子然。相得甚欢，无厌，恨相知晚也。”

相依为命

【解释】互相依靠着过日子。泛指互相依靠，谁也离不开谁。

【出处】晋·李密《陈情表》：“臣无奶奶，无以至今日；奶奶无臣，无以终余年。母孙二人，更相依为命。”

心心相印

【解释】心：心意，思想感情；印：符合。彼此的心意不用说出，即可互相了解。形容彼此思想感情完全一致。

【出处】《六祖大师法宝坛经》：“吾传佛心印，安敢违于佛经。”《黄蘖传心法要》：“迦叶以来，以心印心，心心不异。”

形影不离

【解释】象形体和它的影子那样分不开。形容彼此关系亲密，经常在一起。

【出处】清·纪昀《阅微草堂笔记》卷二：“青县农家少妇，性轻佻，随其夫操作，形影不离。”

一见如故

【解释】故：老朋友。初次见面就象老朋友一样合得来。

【出处】《左传·襄公二十九年》：“见子产，如旧相识。”

以上就是小编为大家准备的中国古人交友成语，希望能够帮助到你们。

第四篇：古人养生保健对我们的启示

古人养生保健对我们的启示

中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。“卫生”是保卫生命之义；“养生”是养护生命之义；“厚生”是厚待生命之义；而“道生”则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。

所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。

由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。

历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。

中医养生的基本内容与特色

中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

1．顺其自然：体现了“天人合一”思想。强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

2．形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。

3．动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”

4．综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养”。

养生之术内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。其内容包括以下七方面：

1．神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。

2．行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。

3．气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

4．形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

5．食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。

6．药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。

7．术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”，“因人施养”，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。

中西养生保健活动的大融合

“保健”一词是现代名词，即有保持健康、保卫健康之意。与传统文化“养生”一词有相似之意。但西医保健的具体活动方式与中医养生还有些不同之处：“保健”多为群体活动，如开展群众卫生，除害灭病，接种疫苗，环境保护等群防工作；而“养生”多为个体行为活动，因人为异。较少进行群体养生活动，因为养生是建立在审因施养或辨证施养基础之上的。

尽管如此，保健与养生的对象基本是一致的，即是面向健康的人，特别是处于亚健康状态的人。

不知出自何时、何地、何人，把“养生”与“保健”两个名词连在一起，尊称为“养生保健”。现在见有“养生保健”书刊、“养生保健”学术团体，乃至“养生保健”国际学术交流活动等。这是一件自然而然，被医界、药界和保健品界欢迎的现实。这是当前古今中外，医药卫生学术与技术大交流、大融合、大汇通的结果。

第五篇：中国养生短信

中国养生短信大全

春夏秋冬，每个季节的养生短信各不相同，接下来小编为大家推荐的是中国养生短信大全，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。

【中国养生短信大全一】春季养生短信

1、春季养生要牢记，切莫急着脱棉衣。骤暖还寒天易变，一旦着凉伤身体。加强锻炼是真理，体魄强健疾病离。祝你春季身体棒，快快乐乐总如意！

2、春季天气多变化，气温忽低又忽高。不可过早减衣裳，以免容易得感冒。早睡早起很重要，加强锻炼身体好。祝你春季健康保，疾病见你躲着跑！

3、按时睡眠，定量用餐，饮食不防清淡；空气新鲜，心情舒展，户外多加锻炼；助阳驱寒，护脾养肝，保健防病体安；春光灿烂，春风拂面，愿你更加康健！

4、春季养生重生养，万物始生要护阳；力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏；棉衣不宜立即去，早卧早起行厅堂；饮食酸涩生冷忌，香菜麦枣豉葱良。祝健康快乐！

5、一场春雨一场暖，预防感冒不简单。风吹汗滴易着凉，最是根本勤锻炼。吐故纳新梦悠远，早起打打太极拳。预防春困睡午觉，欣赏夕阳多穿棉。春季养生，祝你健康！

6、少喝酒少吃肉，出门不妨疾步走，遇事心宽开笑口，调节情绪别犯愁，春季养生正当时，迎着阳光去郊游，早睡早起防春困，愿你更有精神头，健康长长久久！

7、春季养生有妙方，温馨关怀要送上；何首乌粉泡水喝，补肾益血是良方；头晕耳鸣精神差，每天一把黑芝麻；枸杞延年益寿佳，睡前干嚼三十颗。愿快乐安康！

8、暖春花开了，多吃青菜好。甜腻不能多，零食精宜少。饭吃八分饱，疾病不骚扰。每天八杯水，代谢畅通了。出门多锻炼，春困消失了。愿你幸福常围绕！

9、花红柳绿春光好，正确养生可防病；早上起床深呼吸，排除浊气好心情；五指并拢揉腹部，顺逆时钟各五十；空腹一杯蜂蜜水，养阴滋润是高招。愿快乐安康！

10、春季养生食当家，情浓关怀身边绕；养脾佳品大红枣，每天三颗别忘掉；补中益气葡萄干，半个手掌是限量；入脾养血龙眼干，安神养血功效高。愿快乐安康！

11、春季养阳正当季，头部养生好处多；手指梳头多按摩，疏通血脉是良方；牛角玉梳木梳好，配合按揉风池穴；披头散发莫扎紧，舒活筋骨身体棒。愿快乐安康！

12、适当采撷野菜吃，富含营养助运化；暮春吃得要清淡，体内积热要防范；绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶；优质蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣。祝健康快乐！

13、仲春养肝脾，多吃菠菜笋；野菜可择食，荠菜嫩香椿；蕨菜山菜王，清热治头晕；食法多样化，卤爆炒煨焖；利尿鸡儿菜，素吃或配荤。愿快乐安康！

14、春季养生有妙方，几点窍门来分享；笑口常开是首要，养肝最需心情好；夜卧早起睡的香，头东脚西右侧位；减酸增甘宜温补，韭菜补阳做水饺。愿快乐安康！

15、春季养生有门道，吃春秘籍献给你；尝鲜无不道春笋，消食化痰通血脉；亦花亦茶玫瑰花，美容养颜解郁佳；樱桃每天吃十颗，提神醒脑解春困。愿快乐安康！

16、春主肝，多注意，开窍明目顺节气。风吹面，多回避，小心护头别忘记。多吃素，少肉食，吃喝清淡别油腻。多微笑，少发气，菊花茶水养身体。祝你健康！

17、春季养生有妙招，热粥喝对身体好；芹菜粳米胡萝卜，养肝明目煲粥好；红枣花生加冰糖，益气健脾是高招；山药小米和莲肉，清热利湿有一套。愿快乐安康！

18、春季到来应养生，养生法宝心中记。切忌不良的情绪，心胸开阔疾病离。新鲜蔬菜要多食，早睡早起练形体。健康才能快乐随，无病无痛幸福依！

19、春风起，吹绿了枝头；春雨下，润透了万物；春光现，明媚了世界；春雷响，开启了希望；春福至，满怀着情谊。愿你徜徉在春光里，春风得意，万事如意！

20、春风，拂动了快乐的音符；春雨，降下了美好的心声；春雷，启迪了心灵的希望；春色，炫动了美美的山岗；春福，则传递无限的情谊。愿你遨游在春的季节里，春风得意！

【中国养生短信大全二】夏季养生短信

1、夏日炎炎热似火，我的短信最火热，蒸熟浪漫一大锅，送来热情的沙漠，赠你热辣的生活，赐你热烈的快乐，祝你潇洒度夏季，甜甜蜜蜜笑容多!

2、夏天来临热翻滚，各种良策避高温，快乐雨露淋一身，笑容万千抖精神，吉祥雨露全身喷，幸福凉茶饮一饮，祝福收收除烦闷，包你夏季幸运临！祝快乐随身！

3、夏天来了，让我们清凉一“夏”，心动一“夏”，工作努力一“夏”，事业进步一“夏”，生活享受一“夏”，爱情甜美一“夏”，经常微笑一“夏”!

4、夏季愿您心幽静，心平气和百乐生，水果蔬菜营养多，合理饮食不生病。荷花香飘一季香，为您牵挂友情长，愿您周一快乐，一条短信好运多！

5、夏日，有些人习惯把面膜放进冰箱，敷时会感觉冰爽，事实上，从极热到极冷的转换中，极易引发皮肤隐形的伤口，造成皮肤发炎，甚至色素沉淀。

6、夏季时令佳品：黑芝麻红豆粥。黑芝麻美容强身，红豆解毒利湿，夏天熬粥加些黑芝麻、红豆，在一天的紧张工作后喝上一碗，令你神清气爽。

7、酷暑蚊虫来扰，天然方法有效，蒜头植于花盆，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚，护肤防蚊独到，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了，温馨关怀送上，快乐安康到老！

8、夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。

9、热热的天开心的你，特别的日子要注意身体;清清的风不平凡的你，不要让无情的太阳晒着你;潇洒的阳光柔情的你，在这炎热的天气里要照顾好自己!

10、酷暑年年有，执扇问青天，为何今年夏季，高温到这般？防中暑，多休闲，心依然。人有悲欢离合，天有冷热四季，此事古难全。但愿好朋友，康乐岁月甜！

11、夏季的清风，阵阵清凉透心底；夏季的绿叶，片片思念挂满怀；夏季的思念，深深恋恋在心底；夏季的问候，条条祝福是真情。丝丝凉意为你带来清爽好心情！

12、夏日炎炎的酷暑，短信不忘送祝福：百元钞票不胜数，吉祥如意可劲数，开心快乐天天数，炎炎酷热要防暑，多吃水果才舒服。祝您凉爽一暑!

13、夏天生热浪，走路都发烫；剩菜剩饭不要尝，细菌病毒很猖狂；经常出入空调房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安，清清凉凉！

14、也许一毛钱买不到珍贵的书籍，也许一毛钱买不到漂亮的衣服，但是一毛钱可以传递我最真诚的问候，最衷心的祝福。夏季炎热，注意防暑。

15、备点姜，小病不慌全扫光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑强，腹泻适当吃些姜，清除病菌功效棒，姜汤加入盐和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快乐安康！

16、夏日养生有妙招，贴心分享你知道，不宜坐木防湿气，午睡半小时为上，出汗擦干再冲澡，切莫贪爽冷水浴，渴极小口慢饮水，墨镜灰绿最适宜。愿快乐安康！

17、炎炎夏日暑来忙，暑来暑去不要慌;常用温水冲冲凉，慢下身来把水尝;清清淡淡绿豆汤，消暑解渴好主张;我托短信寄衷肠，愿你夏季心情扬!

18、夏天出汗，有助于阳气跑出来，但是不要太过，避免在烈日下暴晒或高温环境下长期工作，因为中医说“血汗同源”，出汗过多，等同耗散血气。急性出汗过多会导致浑身乏力，头晕目眩，甚至昏厥。慢性出汗过多，容易导致体质虚弱，冬天频繁生病，老人特别容易出现心血管疾病，如高血压，中风，心肌梗死。

19、夏日炎炎热似火，我的短信最火热，蒸熟浪漫一大锅，送来热情的沙漠，赠你热辣的生活，赐你热烈的快乐，祝你潇洒度夏季，甜甜蜜蜜笑容多！

20、夏日送你海产品：生活“富鱼”，家庭“河蟹”，携手虾(佳)仁，消除“疲贝”。品尝我新鲜的祝福，好运加倍，感受清凉的滋味，祝夏日愉快!

【中国养生短信大全三】秋季养生短信

1、天渐转冷落叶飘，深秋来访美景娆，银耳百合润燥妙，热水泡脚驱寒高，登高望远豁达心，烦云愁雾转瞬消，情谊浓厚心头绕，真挚祝福扬云霄。秋日愉快！

2、立秋到，心情妙，祝福信息来问好；立秋到，燥热跑，事业丰收少不了；立秋到，好运绕，浪漫爱情来报道；立秋到，健康好，幸福吹起集结号。祝立秋常好！

3、秋天到，潮湿跑，干燥来到，注意多喝水，秋天到，秋风爽，早晚天凉，注意添衣裳，秋天到，问候到，祝你千秋万代永康健，幸福快乐永相伴。

4、秋雨，寒气急，早晚加衣别忘记，初秋风，干燥利，及时补水康有益，初秋云，清高淡，心平气和无火气，初秋语，祝福寄，望你金秋好运气，快乐常伴在心里。

5、秋冬之交，冷如冰窖;四肢保暖，护好背腰;饮食卫生，痢疾不着;瓜果梨桃，可不能少;累莫硬扛，休息趁早;心境安宁，乐得逍遥;留意细节，身体安好!

6、秋季注意养生，记住五句保重：一句秋季防干燥，滋养补水皮肤好;二句秋季防累困，睡眠充足好精神;三句秋季防感冒，防寒保暖热情高;四句防痢疾，饮食卫生要注意;五句防发胖，合理饮食好健康!

7、秋天到，昼夜温差大。清晨傍晚应添衣，莫要硬扛伤身体。天冷莫怕把汗出，积极锻炼莫懈怠。天气干燥易缺水，及时补充莫迟延。愿你有个好身体，健康快乐每一天！

8、秋季，风吹凉了空气，请你把身体保养要牢记：一日三餐，多喝点汤，肠胃通畅，毒素排光光;有事没事，晒晒阳光，正面能量，尽情储藏;昨天烦恼，今天轻放，快乐来日还是方长;无论工作多忙，朋友牵挂不要忘!

9、好运挑灯看剑，快乐吹角连营，九万里大鹏展翅，秋风送你好心情，幸福秋点兵。立秋短信飞快，祝福直抵你心，了却朋友烦恼事，留得友情长久名。

10、秋冬养生正当时，合理膳食温补宜;热水泡脚养肾气，足心按摩利血气;静心养神勿焦急，波澜不惊当自律;吞纳吐吸排浊气，大好风景览无余。祝你身心安好!

11、秋冬交替天气冷，平安健康最重要。五谷杂粮样样食，营养均衡最科学;温暖寒凉心自知，添减衣物要适时;加强锻炼身体棒，心情愉悦百病消。养生日里送关怀，愿你安康乐逍遥!

12、秋季燥热惹人恼，养生护好“小心肝”，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，控制脾气不发火，生气莫超三分钟，坚持锻炼半小时，慢跑游泳羽毛球，枸杞山药玫瑰花，煮粥补气护眼佳，温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!

13、秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐；红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒；银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目；茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。祝健康！

14、秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。祝您旅途愉快，一路顺风!

15、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。

16、秋天必吃七种菜：莲藕增强免疫力，菠菜预防口角炎，补脾健胃胡萝卜，消除疲劳食豆芽，芹菜促消增食欲，益心强肾小白菜，莴笋平喘润燥多。愿你健康!

17、秋冬易节养生忙，一日三餐多喝汤;天气晴好晒晒背，调节机体免疫强;温水加醋多泡脚，夜夜美梦睡得香;昨日烦恼付流水，难得糊涂心欢畅。祝你健康!

18、冬季养生在御寒，天气愈寒愈锻炼。早晨起床伸懒腰，莫要恋床往下跳。冷水洗脸防感冒，热手搓面能美容。运动之后靠着墙，背风向阳晒太阳。不喝冷饮喝热汤，枸杞狗肉最营养。萝卜排骨佛跳墙，补肾暖心通胃肠。冬季养生，营养先行。运动保养，天天健康!

19、一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥;七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。秋季养生很重要，养生不单只是凑热闹，锻炼休息不可少。小小短信提醒你：自己的身体，自己要关照!

20、包心菜富含维生素C、钙、和各种微量元素，增强抗癌能力，促进新陈代谢，有利于儿童生长发育，是秋季的好食品。

【中国养生短信大全四】冬季养生短信

1、冬季到来天气寒，穿衣保暖别嫌烦。喝碗热汤暖身体，寒凉食品切莫沾。晨起锻炼衣裳湿，及时更换莫偷懒。强身健体人舒爽，快快乐乐每一天。愿爸妈冬季健康开颜!

2、屋宽，不如心宽;身安，不如心安。以安闲之心，养安康之身;以安康之身，养喜悦之神。所谓喜悦，不是财富多而是欲望少。愿你静心淡欲，清凉一夏。

3、已入寒冬气温低，早晚勿忘多添衣;工作忙碌多休息，关注健康记心底;多吃蔬菜和水果，多喝开水祛燥气;保持快乐好心情，健康快乐过冬季。愿顺利!

4、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽鞋手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康!日日如意!

5、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍通血脉化痰涎消食积”等功效。

6、大雪进补正当时，教你饮食调养术，养胃晨起食热粥，别忘枸杞和红枣，养心红色食物好，蕃茄萝卜都是宝，养肾防寒最重要，黑米黑豆营养高。贴心关爱已送到，快乐安康伴到老!

7、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂!

8、秋风煞爽，在这样的季节里享受美食是人生的一大乐事。虽然秋季食欲增强，但也要注意控制饮食，避免“秋长膘”哦!

9、临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福平安!

10、我想送你一缕阳光，让你不惧寒冬冷冽;我想送你一首音乐，让你不必孤单作伴;我想送你温暖怀抱，让你寒冬温暖如春。又到冬季，愿你快乐，幸福如意!

11、寒节气到，防寒有诀窍，穿上厚棉袄，戴上暖手套，围巾要系牢，心情保持好，经常微微笑，亲人常拥抱，朋友多关照，问候需趁早，短信我先到。

12、有一种等待叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。温度与风度之间，要选择适度。身材与身板之间，要当心身体。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。

13、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

14、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。

15、冬季气温低，润滑油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利!

16、飘降的雪花，洁白一段快乐年华;寒冷的冬季，珍藏一份温馨记忆;疏淡的薄雾，呵护一片秀丽风景;贴心的问候，送给一个知心朋友：愿你幸福快乐!

17、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

18、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病能力。

19、秋天哆嗦一下树叶掉了下来，()冬天哆嗦一下雪花掉了下来，手机哆嗦一下短信接收进来，手指哆嗦一下问候显示出来：祝你冬季健康。

20、大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头胸脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

21、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

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