雨水节气的由来及养生技巧

雨水节气的由来及养生技巧

雨水节气的由来

雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪溶化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开头，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

太阳的直射点也由南半球渐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开头活跃，并慢慢向北挺进。与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，既不甘退出主导的地位，也不愿收去余寒。

《月令七十二候集解》:正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。意思是说，雨水节气前后，万物开头萌动，春天就要到了。雨水，表示降水开头，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量渐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

雨水过后，中国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，华南气温在10℃以上，而华北地区平均气温仍在0℃以下。

雨水前后，油菜、冬麦普遍返青生长，对水分的要求较高。春雨贵如油，这时相宜的降水对作物的作用特殊重要。

雨水节气养生技巧

饮食：羊肉补药端下桌

健脾和胃清内热

按理说，在下雨充足的雨水节气，人们是不简单上火的，但尹志超提示，雨水时更应当预防上火。雨水节气，天气渐渐转暖，但早晚天气依旧较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很简单消失口舌干燥、口腔溃烂等状况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新奇蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

尹志超表示，雨水养生虽应注意“清内热”，但不宜用苦药，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人体脾胃严厉之时不宜过多食用，可以选择一些如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝或蒸白薯、蒸山药等严厉凉爽的食物。

起居：“春捂秋冻”需相宜

按时起居是关键

雨水节气是24节气中的其次个节气，也是最简单消失倒春寒的节气。由于这个时期的降雨会引起气温突然下降，这对老年人和小孩的身体健康威逼尤甚，如老年人的血压会明显上升，简单诱发心律失常、心肌梗死等;小孩则简单因气温的.转变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

需要提示您的是，在不急脱冬衣的同时也不要过分“春捂”—不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣始终捂着，以防捂过头使人上火、血压上升。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增加衣物捂起来。春捂的原则是要留意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。此外，春天阳气开头上升，高血压病人简单消失血压不稳定，此类人应特殊留意避开熬夜。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程消失最多的季节之一，罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高，此时，人们更应当留意防寒保暖，饮食有节，按时起居。

此外，春季阳气生发速度开头快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，春天不应当郁闷、生气。这段季节，除了保持开心心情，也可多赞扬别人，别人欢乐，自己也欢乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。

另外，这个季节，风湿病简单发作，家有风湿病患者的，可以常常点燃艾草。由于艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。此外，一般市民也可以点艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。常常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿，温阳利水。从现代观点来说，春天细菌繁殖很快，而一些试验已经证明，艾条燃烧所产生的烟雾能杀灭许多种类的细菌。

健身：严厉运动为主

不宜过早晨练

《黄帝内经》描述

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天慢慢延长，黑夜渐渐缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，削减睡眠的时间，增加活动的时间。

尹志超提示，雨水仍旧是早春节气，早晚仍旧较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避开由于体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的掌握，导致肝气过剩而消失发热、上火等症状。可做些漫步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气渐渐地上升。但由于雨水许多，最好不要过早晨练，一些喜爱早上五六点钟就起床熬炼的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些严厉的熬炼。

雨水的养生食疗方法

1、仙人粥

配方:制何首乌30-60克,粳米100克,红枣3-5枚。红糖做法:将制首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时,放入红糖或冰糖少许以调味,再煮一会儿,沸即可。

此粥有补气血,益肝肾之功效。通用于肝肾亏损,发须早白,血虚头昏耳鸣,腰膝脆弱,大便于结,以及高血脂症,冠状动脉粥样硬化性心脏痫,神经衰弱,高血压等病症。

2、银耳粥

配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量。

做法:摘净洗好银耳,淘洗洁净大米,放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。

此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗,遗精腰痛,妇女带下等症。

3、菊槐绿茶饮

干净的菊花、槐花、绿茶各5克,放入瓷杯。用滚开水冲泡,加盖后浸泡10分钟,不时代茶饮用。可清热去火。