中国足协D级教练员培训理论课
一、准备活动;包括:慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑；应速度训练;注意:区分队员和守门员;原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方；导、与比赛有关、易组织安排;训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作；
二、技术与技能的发展;技术:运动员完成单个动作的能力;技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用；技术种类:；技术的发展方向：
一、准备活动
包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉(时间短)、反
应速度训练
注意：区分队员和守门员.赛时分主力和替补(３０-４５mｉｎ根据天气安排)
原则:带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方位）、多样性、适用于环境、不要指
导、与比赛有关、易组织安排
训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作15—２０s）
二、技术与技能的发展
技术:运动员完成单个动作的能力。
技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力
技术种类：
技术的发展方向:越来越快速、简练准确、个性化
如何发展技术:用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生
如何选择:运动员是否选择了合理的方法(传球or控球)
如何去做:当运动员做出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标
如何使用合理技术：在决定如何做后,运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作
发展技能的基本过程:A。无对抗条件的单个技术动作练习机会
B。增加其完成技术动作的难度
C。通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作
D。使其相互合作和对抗,使其有机会正确使用技术动作
发展技能的方法:Ａ
重复练习
B
强烈的求知欲
C 练习要尽量贴近比赛
Ｄ 在比赛时的情景去完成技术动作
E
在实战中发展、提高足球技能
三、设计一堂训练课
比赛是最好的老师,所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习
如何设计:在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练
习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习
制定练习:从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你
开始练习时是从简单到难到比赛
制定计划需要考虑:课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方
法、训练助理、其他
训练中的运用：从简单到复杂
安排球员仅仅练习技术，不要有压力
可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性)
加强攻击的一方以体现重点
最后发展成游戏情况
回到比赛
结构：
一、准备部分
5个环节：15-25min的时间分配、心率要求
１、热身:慢跑/游戏
2、动力性牵拉（无球、有球、跑操)静力性牵拉/伸展(可忽略)
3、加速跑(心率:２0—25次/10s）
４、活动球(一般/结合主题）
５、移动（前后左右）/频率＋起动跑/+起跳(心率２5—3０次/10s)
二、基本部分
练习1:技术、技能的重复练习
特点：引导阶段
较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行.教练员纠正错误动作外,不宜过多暂停教导。
要求:侧重技术、技能,对抗练习人数少，对抗弱,重复次数多。
技能的重复练习：可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点
练习2:特定场景的对抗练习
特点:学习阶段
此阶段要在对抗情景下,反复磨练。教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正．按照T:技术、Ｉ:意识、C:交流几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练
要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题(1、限制:场区/脚数
２、要求: 3、得分方式），使得主题要求的场景更易更多的出现.练习3:比赛情景的实战练习
特点:巩固阶段
此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术，尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。因此在此阶段，每个技战术要在接近比赛情境下进行，并尽量反复、重复出现训练目的和主题要求的技战术。
要求：1、进一步渗入战术要求,增加对抗练习人数（不少于５Ｖ５），提高对抗激烈程度
2、突出主题（A、得分方式:得分和不认可得分
Ｂ、其他方式）
三、结束部分
从生理角度看，队员训练后必有放松整理步骤
训练完后应慢跑,伸展活动(区别于热身）,有助于队员在高强度的训练后身心得到休息,以利于下次训练
注意:训练主题和目标的确定除了分析比赛还有什么依据：队伍比赛需要、队员年龄发展阶段
四、足球赛的三个时刻
当队伍拥有球的时刻、当对手拥有球的时刻、当转换交替的时刻（守到攻、攻到守)
1、当队伍拥有球的时刻：
持球队员可作如下选择:传球向前、带球过人突破、射门
无球队友可作如下选择：移动协助进攻、移动破坏对方防卫
2、当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守,最近球的队员压迫,其余队员马上保护、盯
对方球员,队伍或整队运用压迫对手以便尽快夺回控球权
3、当转换交替的时刻
攻到守：
尽快在态度上转换
尽快在行动上转换：技术性（压迫、盯人、追人）、战术性（保护、逼迫、紧密)
守到攻：
尽快在态度上转换
尽快在行动上转换：快速向前传球、目的向前场目标、其他突破队员快速移前、尽快攻
门
五、各年龄段青少年训练的特点、内容及教练员的职责
青少年的特点：青少年的发展会经历不同阶段
不同的需求，态度和成长阶段
身体、生理和心理层面
６—8岁特点:身体素质力量较弱
缺乏注意力和集中力
极强的模仿能力（视觉记忆)
热爱足球，为自我而战
得到快乐的欲望
6-8岁训练内容:基本技术
初学者级别的练习方法
小范围的比赛(4ｘ4、５ｘ5)
练习和比赛交替进行
分组和分队实力平均
教练员职责:
确保比赛和训练的安全性和组织性
（6—８岁队伍）
进行示范
表述语言简练、演示简短清晰
较少暂停、更多队员练习的时间
多给队员鼓励
9-10岁特点:耐力和速度力量的增加
更好的协调性
更好的视觉记忆
充足的自信
分析的能力
学习和发掘的欲望
团队精神、团队意识
训练内容:基本技术（足球专项技术)
队伍基本构成速度、灵敏、反应、协调性
训练比赛
小范围比赛(5x5、７ｘ7)
比赛与练习相互交替
分组分队实力平均
教练员职责(9—10岁)
教育教学的方法
给予技术和心理指导
组织与沟通能力
团队精神
具备基本的足球知识
具备演示、执行和纠正的能力
多给队员以鼓励
11－12岁特点:较大的生理变化
更好的平衡和协调能力
更好的视觉和听觉记忆
批判思想和分析的能力
较高的注意力
求知的欲望
具有主见
对抗能力的提高
团队精神
训练内容:速度、灵敏和反应
协调性
基本技术
基本队伍构成３-2—3
比赛基本原则和跑位演练
场上空间的控制
小场地比赛
５x5 ７x7
9x9 8ｘ8
鼓励队员的创造性
个人的主动性
教练员职责11－12岁:教育与教学的方法
团队精神
练习的质量
足球知识
交流与沟通的能力
通过练习进行学习
鼓励团队合作
演示、执行和纠正
给予队员更多鼓励
训练课的准备:书面的训练教案
目标
必须时间、空间
适应青少年队员的特点及培养个性球员
训练课的组织：场地的准备
急救药物的准备
团队／小组的组织
练习的长度和评价
训练课的执行：简短全面的训练课目标讲解
练习内容的讲解
小组和团队的构成，根据队员特点
结束训练课:聚集队员放松
总结和下堂课简单介绍
回收器材
安排队员离开场地
六、教练员的指导要求
四个主要方面：
一般印象:外表、热情与态度、激励与感染力
组织安排:场地设施和分组的能力和效率、真实感、重组情况
观察指导:认识并找出错误、诊断错误原因与正确指导、进展依据队员能力
表达交流：理解明白课题、清晰语言表达、正确使用示范
七、足球训练原则和方法
足球训练原则:目的、计划、用球、训练转移、强度与练时、竞争性、教学与指导、沟通与交流、检讨评估、个别、趣味性。
足球训练方法:
1、技术：基于个人或者几个人的训练。队员主要练习踢球的各种技术动作,没有对手紧逼压力,着重训练正确的技术动作。
２、技能:基于个人或者小组的训练.训练队员在对抗条件下运用正确的技术动作。队员需要在类似比赛的情况下做出决策。
3、小型比赛:两队间的比赛,规则与正式比赛相似，各队队员少于１1人,双方队员人事可相等，也可不等,根据队员实际情况和教练意图设计训练目标。
4、附加条件的比赛:如限制触球次数
5、团队练习：不是22人的训练只是每条线上减少队员，但职能不减。
6、只能练习:位置训练、训练要有实战场景，对手及比赛区域
7、阶段打法练习:比赛中在某个场区某个时刻的打法练习，如中场反击打法等
8、正式比赛
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