春困的原因、危害和缓解的方法

春困的原因、危害和缓解的方法

春节到来，春节过去来，到了春天的季节，气候会逐渐的变暖，这个时候百花逐渐盛开，风景一片大好啊，但是很多人会出现有昏昏欲睡，疲劳，困倦乏力，感觉非常没有精神。这个时候就是所谓的春困。

造成人体出现春困的原因非常的多。春困出现在温差变化比较大的季节，那时候气候因素是主要的原因。波动比较大。初春时期，天气的温度通常是乍暖还寒。人体的血管处于扩张的状态，如果过度扩张很容易引起人体的大脑动脉的供血供血，相对减少这个时候血液输送了氧气就会随之减少，容易导致大脑缺氧的状态，人就非常容易感到乏力犯困，头昏脑胀。

而且中午的气温相对高，而夜晚的气温和早晨的气温相对比较低。温差比较大，骤冷骤热的刺激会导致容易赖床，不想起床，会出现感觉一直睡不够的状态，从而会导致缺乏运动，血循环减慢，氧气供给的速度也会减慢，可能会促进大脑缺氧，会加重春困的发生。

春困并不是一种疾病，但是属于亚健康的一种状态。如果不进行及时的调整春困的状态，使其会越来越严重，可能会对人体健康造成一些不良的影响。

比如导致睡眠过多会引起人体血液循环引起血液的流通血管出现不同程度的痉挛，是新陈代谢减慢，完全不能够适应春季天气大环境的变化。容易造成精神萎靡，精神面貌比较差，从中医学的角度来讲，人体的阳气不能够正常的生发开泄，体内堆积的代谢废物不能够及时排出体外。这些情况都会影响到个人，使工作和学习的效率极低，影响生活状态。

面对春困，我们该如何去缓解呢。可以这样缓解：

规范睡眠时间：在保证良好充足的睡眠状态上，规范的合理的安排睡眠时间。春困主要从根本上是要克服睡眠过长过短，保证足够的8个小时的深度睡眠即可，不要熬夜，通常在晚上11:00就应该睡觉，早上7:00就应该起床。这个时间既能保证良好充足的休息状态，也不会耽误上班工作学习的时间，而且能够有充分的精力去迎接第2天的生活。

此外建议在中午要睡一个短的午觉，最长不要超过半个小时，最短15分钟左右。时间可以安排在中午1:00~2:00之间，也就是在午餐之后。一个中午觉可以使下午的时间内，更加能够有充沛的精力，这是非常必要的。

适应气候的变化：春天的季节来到时温差是比较大的，骤冷骤热，尤其是在晚上和清晨这个时候要根据气候的变化来增减衣物。在保暖的基础上不建议穿的过多，可以适当在室内适应冷的空气，让人体有一个适应的过程，可以顺应气候的变化。随着冰冷的空气。人体也会不断的适应，这样就不会感觉骤冷骤热的气温对人体造成刺激，体会有自我调节的机制，始终使人体处于恒温的状态，这样可以有利于血液循环，可以防止大脑缺氧，缓解春困的状态。

适当的运动：如果外面天气比较寒冷，能够很快的适应，可以适当的做运动可以在室内做一些有氧运动，比如太极拳，瑜伽，在跑步机上跑步等。不能在室内久坐不动，一定要每隔一个小时起来走动一下，活动一下身体的四肢和躯干。如果天气比较暖和，比如在中午的时间段可以适当的外出，在室外做有氧运动通常不需要多，每天可以保持半个小时左右的运动时间。这样可以促进人体的新陈代谢，促进血液循环能够促进大脑的供血供氧，这样就不会使大脑出现缺氧的状态，春困的状态也就会缓解。

保持室内空气的新鲜：通常定期要保证室内开窗通风，保持室内空气的流通新鲜，这样能够使人体随时都能呼吸到新鲜的空气。在室内也要经常的打扫卫生，这样既可以运动也可以使室内的空气得到净化。

挑战人血可以开室内的带有空气净化功能的空调以及或者暖气，这样可以保暖，室内还可以放置一些阔叶的绿色植物，能够获得植物排出的氧气，能够增加大脑供氧。对于缓解春困也是有利的。

可以做一些理疗：每天可以不定时的用热水来泡脚，这样可以很快地促进全身的血液循环，可以使人体血管扩张。包括大脑动脉供血也会加快，供氧也会充足，这样可以避免大脑缺氧的状态，对春困的缓解是非常有帮助的。

此外还可以选择做全身的按摩，比如可以按摩太阳穴，足三里，风池穴，涌泉穴，大椎穴等，或刺激这些穴位以及相应的经络，也能够被动的促进头部的血液循环，能够增强大脑供血。这对于春困的缓解还有一定的辅助的治疗作用。