第一篇：关于积极心理学的基本主张
一、什么是积极心理学
积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。积极心理学认为,心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,它也应对力量和优秀品质进行研究;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘;心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。具体就研究对象而言, 积极心理学的研究分为三个层面[1] ,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流(对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上,是研究积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧,目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。主张心理学的研究应从只重视对个体缺陷的弥补、伤害的修复转移到加大对人类自身存在的诸多正向品质的研究和培养使积极心理学思想的核心所在,在此思想的指导下,积极心理学对心理疾患的预防和治疗分别提出了自己的看法。
在预防方面,积极心理学提出了积极预防的思想。它认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在个体内部系统地塑造各项能力,而不是修正缺陷。在它的看法中,当一个人处于孕育着抑郁、物质滥用或精神分裂等问题的环境中或其遗传素质较差的情况下,要防止在其身上不出现、乐观主义、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力等等, 预防的大部分任务将是建造一门有关人类力量的科学,其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。例如,要防止那些在易于得到毒品的环境中的少年身上的药物滥用,有效的预防并不是对他们进行治疗,而是找出并发展出其自身已拥有的力量。一个关注未来、人际关系良好、并能从运动中得到快乐的少年是不会形成药物滥用的。总之,积极心理学认为通过发掘并专注于处于困境中的人自身的力量,就可以做到有效的预防。单纯地关注个体身上的弱点和缺陷不能产生有效的预防效果。对于心理学研究者而言,在这方面所需的工作是可靠并有效地测量这些品质,进行适当的纵向研究来弄清这些品质的形成过程、途径,并进行恰当的干预以塑造这些品质。
在对心理治疗的看法上,积极心理学认为目前的心理治疗存在三大问题。第一、在心理治疗是否具有效果的研究中,对于各种疗法整体效果的非实验研究所得结果远大于对某一特定疗法效果的实验室研究所得的结果。一项问卷调查结果显示90 % 的被调查者报告从心理治疗中得到相当大的益处, 但只有65 % 的被试报告某一疗法有效。第二、将两种疗法相比较时,各自的特点倾向于淡化。即是几乎没有一种心理治疗技术在与另一种心理治疗技术相比较时能显示出显著的特定的效果,或显示的特定效果很小。这种特性的缺失在大量的药物文献中也可见到。第三、在几乎所有的心理治疗和药物的研究中几乎都可以发现明显的“安慰剂”效应。在有关抑郁的文献中,约有50 % 的病人对安慰剂性质的药物和疗法有好的回应;抗抑郁药物所产生效果的75 % 可以看成是安慰剂的作用。对于以上问题,积极心理学的看法是,在有效的心理治疗中,治疗师都有意或无意地运用非属某特定疗法所专有的“技巧”和“深度策略”,意即所有地疗法都具有共性,因而产生以上三种现象。在积极心理学的看法中,技巧是指:关注、权威形象、和睦关系、言语技巧(如“让我们在这儿休息一会儿”,而不是“让我们在这里停住”)、信任等等。并在此基础上形成了积极治疗这一思想。深度策略主要有三种:灌注希望、塑造力量和叙述,其内涵均是增强被治疗者的力量,而不仅仅是修复他的缺陷。
二、积极心理学的三个层面
1、主观层面上积极主观体验
目前此方面研究在包括了主观幸福感、乐观主义等积极主观体验的同时,对积极情绪与身体健康的关系也进行了探索。
主观幸福感,是指人们对其生活的看法和感受, 即是评价自身生存所作出的认知和情感的结论。幸福感的关键是一个人的价值观和目标如何在外部事件与生活质量之间进行协调。认为不是发生在人们身上的事件决定了他们是否感到幸福,而是人们对事件的解释决定了人们的幸福感。
一个可以协调外部事件和个人对这些事件的解释的性情特质是乐观主义。它包括小乐观主义和大乐观主义，乐观主义包含认知的、情感的和动机的成分。高乐观主义的人倾向于拥有更好的情绪和生理健康,更有耐性、更易于成功。
在对个体如何看待现状对其更为有益的看法上,普遍的观点是客观地看待自己的状况才是健康的。乐观主义积极的效果主要是在认知的水平上进行调节。一个乐观的病人更可能实行增进健康行为和获得社会支持。同时讨论了情绪和身体健康的关系。对于情绪和身体健康的了解大多局限于负面情绪是如何导致疾病,而对于积极情绪如何增进健康却知之甚少。然而,由于积极情绪和消极情绪呈负相关:具有高乐观主义和希望的人实际上更可能为自己提供有关自身疾病的不利的信息,因此更好地准备去面对现实,即使他们的积极的结果猜想可能不符实际。
2、个人层面上积极人格特质
积极人格特质的存在是积极心理学得以建立的基础。这方面研究的共同点是将人类看作是自我管理、自我导向,并具有适应性的整体,其具体研究包括了自决、成熟防御机制、智慧、创造性等积极人格特质。
自决是自决理论中的核心概念。自决理论探讨了三种相关的人类需要:胜任的需要、归属的需要和自主的需要。当这些需要得到满足时,个人的幸福和社会的发展将是乐观的。在此条件下的个体受内在激励,能够充分发挥其潜能,能够积极地寻求更大地挑战。
在对成熟的防御机制的方面,利他主义、升华、压抑、幽默、预期等成熟的防御机制对成功以及快乐的生活的作用。
智慧是所有文化中最推崇的特质。我们将智慧视为在追求个体和集体的优秀过程中用来组织知识的一种认知和动机的启发性运用。他们对智慧的定义为一种有关生存的基础实用的精妙的知识系统。
3、群体层面上人群与社会环境关系
在积极心理学的思想中,人及其经验是在环境中得到体现的,也在很大程度上受其影响。从最广阔的环境进化来讲,进化的环境塑造积极的人类经验。当前这方面的研究主要集中在对人类幸福的环境条件及影响青少年发展、天赋得以体现、发挥的环境因素的探讨上。
从进化的角度对阻碍人们达到积极的精神状态的原因提出了三种看法。首先,因为人们目前所生活的环境大大地迥异于祖先们已经在生活和精神上已经很好适应的环境,所以人们在现代的环境中常会有所不适。其次,进化了的机制会造成主观压力,但因其有效而得以保留下来。例如,嫉妒是人们时刻保持警惕以确保其配偶的忠实。最后,选择是富有竞争性的,会给人们带来压力。但同时,人们也拥有另一些进化了的机制,产生快乐的来源,它们是:婚姻联结、友谊、紧密的亲属关系、合作性联盟等。通过有选择地控制一些心理机制,而激活另一些心理机制,可以增加人们的快乐。
个体不断地被包括进将限定他们自身个性的心理、文化的选择之中,并且形成了文化的未来。他们认为心理选择不仅由适应和生存的压力所驱动,而且也受体验乐观的经验的需要所驱动。只要有可能,人们选择的行为是能使他们感到充实、有能力和有创造性的行为。
三、存在问题
积极心理学为我们描述了一幅繁荣、健康的人类社会图画,它的前途似也和这幅图画一样的光明。但正如任何新兴事物在其产生初期存在着不完善和乃至错误一样,积极心理学也存在着自身的问题。
3.1 心理学中精神病理学的传统所带来的问题。长期以来在心理学中存在着精神病理学研究倾向的传统,那么,如何将对人用精神病理学的术语加以概念化和治疗的传统转变为对其积极功能的研究? 如何改变心理学家将注意力置于负面问题的思维定势,改变病理学基础上的治疗实践? 如何使专业的精神健康科研机构将珍贵的科研经费和人力资源用于积极心理学的研究和应用上? 这些问题都将是积极心理学家所面临的实际与迫切的任务。3.2 不同的社会文化价值观念所引发的问题。幸福感、快乐或幸福生活是与价值观念错综复杂地联系在一起的。虽然人类的情绪反应是在生物基础上,但真正具有意义的是生物反应的心理、社会属性。并不是所有的文化都将幸福、快乐作为其社会的首要的目的。这在东西方文化的差异中有明显的表现。对于享受生活等价值观念,西方社会文化就比东方社会文化更加地加以强调;而东方的社会文化就比西方更强调社会承认等价值观念。可以说, 人们怎样来创造一个有意义的生活是受到其社会文化限制的。那么,哪些经历、哪些与他人的关系是人们应该追求的,将是积极心理学面临的又一个问题。
3.3 Frankl 的思辨性观点所带来的问题。他认为, 不能将幸福、快乐看成是终点,它们只是在对有意义的活动的追求过程中的副产物。“当自我实现被当作是一个终点,一个目标时,那么自我实现是不可能达到的。”[15] 这个问题已涉及到积极心理学存在的必要性,有待积极心理学家给予理论和实际研究的回答。4 简评
积极心理学从形成至今仅短短四年时间,目前正处于发展的阶段,试图对它作出全面的评价还为时过早。但它肯定值得我们给以仔细而又审慎的注意。积极心理学是一种新的研究方向,是对心理学的一种新的理论结构。通过对主流心理学的纠正, 给现存的心理学内容与形式以补充。从长远看,积极心理学的重要性,可能不在于其提出的任何特定的假设和规则,而在与为心理学乃至整个社会,提供了以新的方法看待人类的生存和问题的解决。而新的方法、新的思维的出现则是一门学科向前发展的动力之一,可以肯定的是,不论积极心理学是否遭遇和人本主义心理学一样的命运,它必将推动心理学向前发展。
第二篇：积极心理学主张下的思品课堂
积极心理学主张下的初中思品幸福课堂
积极心理学(positive psychology)是20世纪末西方心理学界兴起的一股新的研究思潮。这股思潮的创始人是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼·谢尔顿（Kennon M.Sheldon）和劳拉·金(Laura King)。积极心理学是致力于研究人的活力与美德的科学，主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。
一、积极心理学的幸福主张
积极心理学的研究主张：在主观的层面上主张研究积极的主观体验，包括对过去有满足感，对未来充满希望，对现在充满快乐；在个人的层面上主张个人要有爱的能力，工作的能力、勇气，人际交往技巧，对美的感受力、毅力，对他人的宽容，具有创造性，能够关注未来，对学习具有灵性、天赋和智慧；在群体的层面上主张公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭，良好的社区，效能的学校，社会责任感的媒体等。同时积极心理学主张心理学的研究应从只重视对个体缺陷的弥补、伤害的修复转移到加大对人类自身存在的诸多正向品质的研究和培养。
积极心理学关注的积极元素和幸福主张，对于构建初中思品幸福课堂具有一定的借鉴意义。《义务教育思想品德课程标准》指出：“帮助学生过积极健康的生活，做合格公民是课程的核心”，“在初中阶段帮助学生形成良好品德，树立责任意识和积极的生活态度，对学生的成长具有基础性的作用。本课程的任务是引领学生了解社会、参与公共生活、热爱生命、感悟人生，逐步形成正确的世界观、人生观、价值观和基本的善恶、是非观念，过积极健康的生活，做对社会、国家、世界有见识和负责任的合格公民。”积极心理学的正向引导与我们的课标要求有许多是相近的，特别是积极向上的主张和幸福人生的追求可以植入我们思品教学，打造我们的幸福课堂。
二、初中思品课堂的幸福特征
积极心理学的核心是对人类自身存在的诸多正向品质的研究和培养，而初中思想品德课也是为了使学生形成乐观向上的生活态度。过积极健康的生活，是思品课程的核心。思品幸福课堂是在课程理念支配下的符合积极心理学基本要素的课堂。
1.尊重生命，崇尚幸福
积极的思品幸福课堂彰显人文特质的生命成长。它以学生为本，以学生学习为核心，以学生的认知、情感态度、技能的和谐发展为关键，在关心人、爱护人、尊重人的基础上，让学生从学习的内部获得推动，以生命自觉的名义主动学习。每一个生命的成长都离不开课堂的熏陶感染。师生相互之间的交流、合作，形成鲜活的经历，影响着每个个体的发展意义。初中思品教材中纳入了“珍爱生命”的内容，包括“世界因生命而精彩”“人的生命的独特性”“珍爱我们的生命”等。思品课堂中教师和学生之间用独特而鲜活的体验，共同构成课堂的生命。师生之间的活动是建立在对人的身心健康、和谐人格等方面所付出的共同追求，课堂成为培养更好生活能力的载体。课堂中师生的体验是愉快的、灵动的，富有生命意义的。思品课堂一定要让师生体验到课堂生活的幸福，享受到幸福的课堂生活。生命教育既是一切教育的前提，更是思品教育的最高追求。
2.凸显平等，分享幸福
积极心理学强调人在平等的氛围中更能以尊重、友爱、利他的心理处理问题，并能与他人分享快乐。积极的思品幸福课堂是彼止尊重的课堂，意味着师生的关系应该是互为主体的平等关系，在课堂教学中师生彼此敞开心扉，相互接纳。课堂教学应该是师生之间的“对话”与“分享”，而前提是人格的尊重。师生平等对话是一种网状的关系，更是一种人与人之间平等的精神交流。对学生而言，交往意味着主体的凸现、个性的张扬、创造力的展现，“分享”是双向的沟通彼此的给予、共同的拥有；对教师而言，交往意味着上课不仅仅是传授知识，而是一种分享和理解师生在课堂中不再是单向付出，而是生命活动、专业成长和自我实现的过程。在课堂教学中，教师和学生分享人类精神财富，分享各自生活经验和价值观。双方心灵敞亮，彼此接纳，彼此享受到尊重的幸福、交流的幸福、成长的幸福。
3.动态生成，彰显幸福
苏霍姆林斯基说过：“教育的技巧并不在于能预见课堂的所有细节，而在于能根据当时的具体情况，巧妙地在学生不知觉中变动。”课堂其实一直都是动态的。教学的最高境界是“促进每一个学生的有效发展”。而“发展”是一个生成性的动态过程，有着我们教师无法预见的教学因素和教学情境。课堂总是因生成而精彩。课堂上，我们要敢于随时调整预设方案，修正教学目标，关注学生的动态生成，引导学生破解疑难，从孩子生命的高度，用教师自身的激情去生成，用教师的智慧去生成，用有效的预设去生成。这样的课堂，才能真正发挥师生的创造活力。每一堂课，我们无法重复，而把握课堂的精彩，就在于学生的意外、教师的无法预料之中。一堂课，师生的表情多次流露出意外的惊喜，课堂就会有看得见的幸福。
4、积极灵动，体验幸福
积极心理学倡导我们的思品课堂要关注学生的积极品质，让学生在积极灵动的状态下让心灵得到愉悦。幸福思品课堂以承认差异、提供合适教与学为主线，突出目标整合，催生过程的灵动。初中思品课堂上一系列的问题情境使课堂符合生活实际，能让学生欲知、欲究、欲得、欲进，引发原有认知结构与新现象的矛盾冲突，主动思维，积极探索。
思想品德课要求教师善于创设教学情景，做到化理为情，融情入理，用真情实感感染学生，这样才能达到以情激情、以情育情的目的。贴近生活、创新的问题设计达到了活跃课堂，开发学生思维的目的。幸福课堂的景象是教学气氛和谐，师生合作快乐，学习过程愉悦，知识习得轻松，课堂充满着思维的畅达和表达的灵动，洋溢着青春的朝气和生命的欢乐。
5、尽善尽美，追求幸福
积极心理学创始人塞里格曼博士从“习得性无助”中走来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。他发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。思品幸福课堂培养学生成为知性、理性又充盈着感性、灵性的整体的人。初中思品通过课程实施引领学生活出最乐观的自己。从思品课程看，关注人是课堂改革的核心理念。学生在课堂上是积极主动还是还是冷漠呆滞，是其乐融融还是抵触不满等都是课堂关注的内容。只有当我们的课堂培养出心态良好、道德高尚、人格健全的人时，才能称得上是幸福的课堂。追求真、善、美的思品课堂，把学生获得幸福作为教育的重要目标。追求幸福作为思品幸福课堂最本质的特征，在初中三个年级的教材中都有很好的体现。充满着思维的畅达和表达的灵动，洋溢着青春的朝气和生命的欢乐，这是思品课堂的幸福追求。
三、初中思品课堂的幸福打造
乌申斯基说：“教育的主要目的在于使学生获得幸福，不能为任何不相干的利益而牺牲这种幸福，这一点当然是毋庸置疑的。”从积极心理学的视角观察我们的思品课堂，可以从以下几方面做出努力。
1、在生命关怀中走向幸福
积极心理学关注生命的质量，关注人类的幸福。而《义务教育思想品德课程标准》把“珍爱生命、感悟人生”作为思想品德课程的任务之一，将“感受生命的可贵，养成自尊自信、乐观向上、意志坚强的人生态度”作为课程目标。初中思品课程标准中，规定了以下课程内容：“认识生命形态的多样性，理解人类生命形态离不开大自然的哺育”、“认识自己生命的独特性、珍爱生命，能够进行基本的自救自护”等。幸福课堂应该尊重学生的生命存在，以学生的生命成长为起点，以培育生命、润泽生命为目的，不断创造着和实现着“生命在场”，充满着浓郁的生命关怀，促使学生在主体自觉的基础上不断产生独特的生命体验。思品课堂要把对教育的爱倾注到每一个孩子身上，体贴、关爱、尊重和激赏课堂上的每一个鲜活的生命，体现出一种真诚的博爱情怀和崇高的人性美。海德格尔说：“我们都沉浸在关怀中，关怀体现了生活最终极的本质。”在生命关怀中走向幸福，要尊重人的生命和主体性，使学生在课堂教学过程中真正感受到生命的尊严；要尊重生命本身的差异性和多样性，以最纯朴、最敏锐、最强烈、最温柔、最真诚的情怀去对待学生，让每一位学生都能感受自我生命存在和自我价值；要帮助学生在课堂上舒展生命的个性，唤醒和引发他们内在的生命活力，提升他们的课堂生活质量，让生命潜能得以开发，享受课堂带来生命意义。
2、在担当责任中收获幸福
积极心理学主张积极地担当责任，在承担责任中提升自己的价值，从而获得更高的幸福指数。责任意识是新课程的亮点之一。早在20世纪上半叶，梁启超等人就曾对民族精神中的公共精神维度之稀缺、国民公德心之缺乏、公共人格委缩等问题作过犀利的批判解剖。朱小曼教授指出，公共精神是公民应该具备的基本精神，它是指社会成员对公共生活中应该遵守的行为准则和规范的主观认可，并体现于客观行动上的遵守和执行。美国学者库柏认为，公共精神并非“期望公民必须变得无私并在行为上完全利他，但它确实意味着，公民有责任既要发现他们自己的个人利益也要发现政治社群的利益，而对这一社群利益，他们负有契约性的自制的责任。”在执教《自立自强》这一内容时，我给学生设置了这样一段情境：沈阳有个叫徐建国的男孩，没能考上大学。本可以进入母亲的工厂工作，但是他的母亲的却只给了他一千元钱，让他外出闯荡一年。而且规定这一年里，不许回家，不许向家里要钱。然后又设计了如下问题：“如果你是徐建国，你愿意接受母亲的要求吗”“徐建国拿着母亲给的一千元钱，该何从做起呢？”“假如他把钱花光了钱，又找不到工作，他该怎么办？”“一年后的他会出现哪些情况呢？”“假如他历炼一年回来后，母亲不仅不给他工作的机会，反而把钱全部捐出去了，他会明白母亲的良苦用心吗？”学生针对这些问题展开了激励的讨论，“对自己负责，勇于承担责任”成了大家的共识。不言代价与回报地承担责任，使自身的价值在关爱他人、奉献社会的过程中得以提升，“待到山花浪漫时，他在丛中笑”。
3、在平淡生活中感悟幸福
积极心理学认为人的快乐和幸福与财富无关，与人的生活方式和对生活的感受有关。初中生逐步扩展的生活是思品课程的基础。新课标要求“体会生命的价值，认识到实现人生意义应该从日常生活的点滴做起”。幸福课堂的实现需要直面日常生活，在现实世界中寻找到自己真正的幸福。生活是学生精神丰盈的原野，生命成长的沃土，人格发展的源泉。让课堂成为师生人生经历中充满生命色彩的生活乐章，是幸福课堂的一个重要价值取向。生活中的常识让学生拥有会生存的智慧，生活中的挫折让学生拥有会反思的能力，生活中的阳光让学生拥有会欣赏的眼力。人教版思品九年级“学会消费”这一幕直接把学生带进了生活，让学生了解消费面面观，学会理财的基本常识，懂得消费过程中要用环保的眼光去选购商品，体验生活质量提高后美好生活的滋味。记得一次执教《关爱身边的人》，同学们从不同角度探寻生活中的好人好事，学着用欣赏的眼光观察身边的一切。一位同学发言时说：“我身边的人是那么亲切，无时无刻不让我感受到生活的温暖。陌生与熟悉的人都曾给我太多的关爱，让我更加热爱生活。”也有同学说：“我来学校上学，父母在外打工，我无时不牵挂着他们，他们也总是牵挂着我，我感觉‘牵挂’既是一种关爱，更是一种幸福。” 初中思品幸福课堂植根于学生的日常生活，关注学生的生活方式，关注学生的生活状态，关注学生的可能生活。首先，课堂引导学生直面校园生活，于细节处做文章，以生活世界为依托，以生活世界为指归。其次，课堂教学要融通家庭生活，引导学生参与家务劳动，学会家庭理财，营造低碳家庭，在参与中感受家的温暖与幸福。再次，课堂教学还要超越日常生活，建构有质量、有品位、有意义、有灵魂的生活，让学生在课堂生活中感悟生命的意义，发现成长的快乐，追寻幸福的源泉。
4、在教学机智中引领幸福
积极心理学要求思品老师用智慧激活课堂：当学生疑惑不解时，给予启发；当学生认识不清时，给予点拨；当学生情绪低落时，给予激励；当学生情感凝固时，给予激活；当学生思维紊乱时，给予梳理；当学生思路阻隔时，给予引导。第斯多惠指出：“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞”。教学智慧是教师驾驭课堂生活的教学艺术，也是生成幸福课堂的重要元素。有一次执教《海纳百川有容乃大》，一个学生在交流时说全班同学都欺侮他，但他可以原谅所有的同学。从表面看，这个同学好像是受了这堂课的影响，懂得了某个道理。当问及为什么其他同学对他不好时，大家都说他天天不值日，给其他同学起绰号等。问大家是否原谅他时，居然都不原谅他。如果这堂课不能处理好这个问题，无论上得怎样好都是失败的。所以这堂课不仅要学会宽容别人，还要从另一层面上来思考我们怎样得到别人的宽容。课堂小结时，我拉着这个同学的手站在教室前边，请大家出主意。在同学们真诚的建议中，他终于认识到自己存在的问题，当同学们为他鼓掌时，他流满泪水的脸上露出了幸福的笑容。教师在课堂中如能表现出聪慧、睿智、灵活的教育个性，巧妙、得当地给学生以引导，就能唤醒学生美好情感，引发学生深度思考，带给学生满足、实现和幸福。
5、在阳光评价中感受幸福
积极心理学要求思品老师要转变评价观念，以积极的情绪感染学生，以积极的心态欣赏学生，以积极的评价促进他们内心深刻、积极的情感体验，让学生在身心愉悦的环境中幸福成长。课堂评价要从对“知识世界”的青睐走向对“生命世界”的关注。积极心理学给教师评价开辟了一个崭新的视角，把关注点放在学生自身的积极因素方面。有一次，课堂上学生用歌声表达对祖国的情感：“五星红旗我为你自豪„„你的名字比我生命更重要”。我组织学生对此进行了评价。有同学说：“他的声音里满含了对祖国的情感，而且让我的情绪受到了强烈的感染。”有同学说：“他的歌声很好听，很有感情„„”。我对这个同学说：“你用歌声表达了对祖国的感情，真的认人很感动，而且你的歌唱得很好，孙楠小时候肯定没你唱得好”。
我们的思品课堂应该关注学生兴趣，激励评价；关注学生个性，多元评价；关注学生困难，真情评价；关注学生细节，精致评价；关注学生成长，综合评价。课堂评价要基于儿童立场，立足于学生的生命成长与发展，学生的发展是课堂评价的出发点，也是课堂评价的归宿；课堂评价要尊重生命的独特性，每一个生命都是独特的“我”，我们要尊重“丰富多彩”的生命个性，促进每一个学生的生命完整和和谐发展；课堂评价要善待生命的自主，要把学生是否成为课堂的主角作为主要的评价标准，没有学生的主体参与，就没有真正的幸福课堂。
杜威先生说：“给孩子一个什么样的教育，就意味着给孩子一个什么样的生活！”积极心理学主张下的初中思品课堂关注每一个鲜活的生命，让学生在课堂里充分感受到流光溢彩的生命涌动。思品幸福课堂用心灵感动心灵，用生命点燃生命，用灵魂唤起灵魂，用智慧培植智慧，用幸福养育幸福。思品幸福课堂应该是蕴育着爱，流尚着情，闪烁着理的生命课堂，是师生生命中最温暖的港湾。
第三篇：浅谈积极心理学
浅谈积极心理学
摘要：为了对积极心理学有一个更全面的认识。此文介绍了积极心理学的定义、背景、研究方法、研究主题、主要观点、运用领域、启示和意义、展望。关键词：积极心理学 1 前言
积极心理学(positive psychology)是20世纪末最早在美国兴起的一种心理学思潮｡作为一种新的研究取向，积极心理学是相对于现代西方主流心理学倡导的“消极心理学”或“病态心理学”而提出来的，是对现代主义心理学的反思，它为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。积极心理学的定义
积极心理学是由美国当代著名的心理学家塞里格曼正式开创的，具体指利用心理学目前比较完善的各种研究，来研究人的发展潜力和美德等积极力量和品质的一门科学。它倡导以一种积极的心态来对心理现象和心理问题做出新的解读，以此激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极力量和品质，从而促进个人顺利的走向属于自己的幸福彼岸。积极心理学诞生背景 3.1 理论背景
积极心理学的理论渊源,最早可追溯至20世纪30 年代特曼关于天才和婚姻幸福感的研究,以及荣格的关于生活意义的研究[1]。在二战期间这种研究被迫中断，直到上世纪五六十年代，以马斯洛、罗杰斯等人为代表的人本主义心理学又重新关注人类的积极层面，重视积极的心理活动。人本主义思潮对积极心理学的出现产生了深远的影响。此外后现代建构主义理论也对积极心理学的出现产生了重要影响。他们关于“任何一种建构都必须通过人与社会（环境、他人）的互动才能实现”的观点，对积极心理学所强调的积极品质的形成离不开环境，以及把积极组织系统和积极关系的构建作为自己的一个重要研究方面都产生了影响。3.2 现实背景
心理学自诞生之日起，就被赋予了三种使命：治疗人的精神或心理疾病；帮助普通人的生活更加丰富充实幸福；发现并培养具有非凡才能的人。但近一个世纪以来，心理学家的注意力集中于对消极心理学的研究，局限在对人类心理问题、心理疾病的诊断与治疗方面，消极取向的心理学成为了主导性模式[2]。目前，虽然物质文明高度发达，但人们孤独、焦虑、精神空虚等负面心理也层次不穷。这让心理学家们不得不反思传统心理学存在的问题，也开始认识到心理学应该注重对第二、三使命的完成，也即是对积极品质、人类的潜能等进行研究，于是积极心理学在这样的现实背景下诞生了。4 积极心理学的研究方法
一方面，积极心理学在研究方法上承继了西方现代主流心理学的实证主义方法论取向，其具体研究方法主要有实验法､量表法､问卷调查法､访谈法等[3]｡另一方面，虽然它以实证的研究方法为主，但也不拒绝非实证的研究方法[4]。如：它学习和继承了质性研究的一些优势和长处，还采纳了人本主义现象学的方法等。积极心理学多样性的研究方法真得可谓做到了“去其糟粕，取其精华”，同时也有利于它进一步的发展和繁荣。积极心理学的研究主题
5.1 主观层面上，积极心理学研究人类积极的情绪体验
它对人类积极情绪体验的研究主要是探讨人类对过去的幸福感、满意感，对现在的快乐感，对未来的希望和乐观[5]。其中对幸福感和快乐进行了重点研究，强调了只有对它们进行充分关注，才能真正改善人类自身的生活质量。
5.2 个人层面上，积极心理学研究积极的个人特质
积极心理学关注个人积极的心理品质，它具体研究了24种积极个人特质，包括乐观、爱、交往技巧、美德、工作能力、感受力等，这些特质许多早期都被研究过，随着积极心理学的兴起，让有关研究又蓬勃发展起来[6]。积极心理学家认为培养这些积极特质的最佳方法之一就是增强个体的积极情绪体验。在这个层面中，积极人格的研究是其重点。5.3 群体层面上，积极心理学关注积极组织系统的建构
积极心理学家认识到要想人们自身潜能得到充分发挥，只从个体层面出发是远远不够的，还必须注重对积极社会组织的建构。于是他们致力于探讨使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有道德的公民的社会组织，包括对健康的家庭、关系良好的社区、有效的学校等的研究。积极心理学的主要观点
6.1 心理学应该重新实现其价值平衡
精神分析、行为主义和认知心理学作为统治20世纪西方主流心理学的三大流派，对于人性存在一种共同的隐喻，即否认人性的独特性，将人喻为机器或动物｡认为消极性是人心理与行为的基本属性：人要么由本能驱使，要么由环境决定，渲染一种悲观主义人性观和消极的心理观[7]。积极心理学反对人的机器或动物隐喻，反对心理的本能决定论或环境决定论以及由此带来的悲观主义人性观和消极心理学，它提倡积极地人性论，也不是把人的优点看作克服缺点的工具，而是把培养人的积极品质作为研究本身的目标，最终使人成为一个健康并生活幸福的人。
6.2 强调研究每个人的积极力量
积极心理学提倡用一种开放和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个普通人具有的乐观、宽容等积极力量，这种积极力量不仅对自己是正向的、建设性的，而对他人也应该是的。每个人都必然存在着积极的力量，只要我们找出他的积极力量和品质，就可以预防和制止他的“疯狂”和“错乱”，这样比他“疯狂”和“错乱”后再去医治价值要大得多。如：马家爵事件，如果我们对他孝敬父母、知恩图报的积极力量进行引导，或许就不是这样的结果了！
6.3 提倡对问题做出积极的解释
积极心理学提倡对个体或社会具有的问题做出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极地意义。其实消极和积极都掌握在我们手中，主要来源于我们的认知。积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极性，一是多角度思考产生问题的根本原因；二是从问题本身获得积极体验。例如：期末考试有一门你考了50分，你不妨归因为自己的运气稍微差了点，而不是自己的能力低。积极心理学的运用领域 7.1 心理问题的积极预防
积极预防指的是系统地塑造个体自身所具有的各种潜能和品质，而不是去修正缺陷。通过发掘人类乐观主义、勇气等积极力量来预防出现心理问题。例如，要阻止那些易于沉溺于网络中的青少年，有效的预防并不是对他们进行治疗，而是找出他们身上所具有的积极力量，一个人际关系良好，并能从运动中得到快乐的男孩还会网络成瘾吗？。
7.2 积极的心理治疗
积极心理治疗主要提倡心理治疗应把注意力集中在增进和培养人自身的各种积极力量上。佩塞施基安在《积极心理治疗》中提到了积极心理治疗的五个阶段:a.观察、保持距离阶段；b.调查阶段；c.处境鼓励阶段；d.语言表达阶段；e.扩大目标阶段[8]。
7.3 在教育领域的应用
在教育领域，主要是进行积极教育，也即是要创建一种教学环境,让学生的主动性、思考能力、热情、勇气、坚强等得以充分发挥,而不是给予过多的约束、控制。另外,积极教育的目标是把所有人尽可能地建设到一个他可能达到的理想状态,这一理想状态是依每个人具体情况制定的各自可能达到的动态的理想状态,不求一致,但求尽力[9]。例如：我们常说的“皮革马利翁效应”就有点积极心理学的思想，正是老师对学生进行了积极，给学生创建了一个利于发展的教学环境，才让学生最后都得到了充分的发展。7.4 在经济和管理领域的应用
在经济领域人们从收益（积极）和损失（消极）两个不同的角度来对问题做决定时，通常趋向于以收益为核心来做出选择，可见对于不确定条件下的判断和决策思想主要以积极为主。在管理领域，注重对员工的愉悦、兴趣等积极情绪的培养，有利于成员之间、成员与顾客之间形成相互的影响，更有利于企业事业的发展。因此，现在企业非常注重企业文化和对员工的人力资源管理。积极心理学的启示与意义 8.1 积极心理学的优点
积极心理学最大的意义在于弥补了心理学知识体系的空缺，心理学长期以来注重人类消极的一面，而它的目标是引导人们实现自我、幸福生活，使人类社会健康和谐发展。另一方面，它也批判了传统心理学把人看做机器和动物，人要么由本能驱使，要么由环境决定，渲染一种悲观主义人性观和消极的心理观，高扬人性的积极性和建设性。8.2 积极心理学的不足[10] 8.2.1 积极心理学和早期的一些相关研究存在着脱节
前人已经研究了一些重要的概念，但积极心理学并不借鉴。例如：对主观幸福感的研究，在社会心理学中已经早就把它看成研究对象了。8.2.2 积极心理学少一个完整有效的理论框架
它的许多概念大多散见于各种文章和研究报告中，缺少一条把它们串起来的主线。8.2.3 积极心理学表现出典型的成人化取向
它研究对象绝大多数都是成年人，而且主要是美国社会的成年人。8.2.4 积极心理学对传统心理学的批评过于苛刻，也过于武断
消极心理学毕竟存在了这么多年，还是有其价值，对人类做出了一定的贡献，不能完全的对其否定。9 积极心理学的展望
积极心理学虽然存在许多问题，但它的发展并不会因此而停止。只要积极心理学家以一种积极的心态接受别人的批评，并给予改正，一定会走得更远和更好。因为“人文关怀是21世纪的主题｡在某种程度上说,心理学的繁荣与发展是实现人文关怀的必由之路”[11]。
[1][4]龚光军.积极心理学研究概述[J].论文网.2009(11).[2]顾群.积极心理学的相关研究对大学生乐观精神培养的意义[J].EDUCATION EXPLORATION.2009（222）：12.[3][7]况志华,任俊.积极心理学：人性的理性复归[J].南京林业大学学报人文社会科学 [5]张芸芸.积极心理学对家庭教育的启示.教育前沿·网络财富[J].2009（5）.[6]石国兴等.积极心理学介绍.中国心理卫生杂志[J].2006(20):2.版.2007(2).[8][9]张若舒.浅析积极心理学[J].论文网.[10] 任俊,叶浩生.积极：当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报哲学社会科学版.2004（33）：4.[11]苗元江,余嘉元.积极心理学:理念与行动[J].南京师大学报:社会科学版,2003(2):86.
第四篇：积极心理学
对积极心理学的认识和体会
动科131 王姝怡 15113101
不知不觉间大一的时光已经进入尾声了，在这一年中，我选择了积极心理学作为我公选课中的一门。当时我对这门课并不了解，从字面上理解，这是一门可以引导人积极向上的课程，后来通过半年的学习我发现我的理解确实不错。
以下是对积极心理学的介绍：
1.积极心理学的概念和产生背景
1.1 积极心理学的概念
积极心理学是美国心理学界兴起的一个新的研究领域。它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。首先提出积极心理学这一概念的是心理学家Seligman和 Csikzentmihlyi。1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一职时提出“积极心理学”这一概念，随后，愈来愈多的心理学家涉足这一研究领域，逐渐形成了一场积极心理学运动。
1.2 积极心理学的产生背景
积极心理学的研究渊源，最早可追溯到20世纪30年代Terman关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究。但是第二次世界大战使这种积极心理学的研究中断了，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，心理学对人的积极情绪的研究似乎被遗忘了。
从上世纪五六十年代开始，一些心理学研究者开始探索和研究人的积极层面，大大地推动了积极心理学的发展。特别是马斯洛、罗杰斯等倡导的人本广义思潮，以及其所激发的人类潜能运动，对现代心理学的理论产生了深远影响，在一定程度上引起心理学家对于心理活动的积极一面的重视。为现代积极心理学的崛起奠定了理念基础。
但是，正如Seligman所言：“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。”所以在五六十年代的时代背景下，人本主义心理学家的努力没有使主流的心理学研究主题发生根本的转移，心理品质中积极的一面当时并没有引起人们足够的重视。（当然，人本主义主要依靠个人的观察、体验和传记资料，缺乏必要的实验手段及实证根据，也是一个原因。）
随着整个人类社会的和平与发展，对正常人的研究越来越引起心理学家的重视。正是在这种时代背景下，积极心理学的概念一经提出，就受到了广泛地关注。
2.积极心理学的主要内容与理念
目前关于积极心理学的研究，主要集中在研究积极的情绪和体验，积极的个性特征，积极的情绪对生理健康的影响以及培养天才等方面。
积极心理学的核心理念：有积极心向才会有更多的幸福感；积极心理学的目标选择能力观：预定的目标水平影响幸福感水平；积极心理学的社会比较能力观：攀比使人远离幸福；积极心理学的适应能力观：适应会推动人们去追求更高的目标。3.积极心理学的特征
“人类有效地充分发挥自己功能的本质是什么?什么样的人能够获得更好的进化适应技能和学习性技能?尽管面临许多困难。但大多数人仍然设法会使自己过一种有尊严、有目的意义的生活，对这一现象又怎样解释呢?”
积极心理学的目的就是想寻找到现象世界(主要是人性积极方面的现象世界)背后的规律——一种使普通人生活幸福的规律。积极心理学研究的主要内容：第一是积极情感体验；第二是积极人格；第三是积极的社会组织系统。
积极心理学从研究人的积极情感人手，如乐观、幸福、愉快等。它认为人消极情感的去除并不意味着积极情感的生成，人只有通过有意识地培养自己的积极情感，才能使自己真正战胜消极情感。因此，积极心理学主要致力于帮助人们提高自己生成积极情感的能力、策略和手段等，期望通过培育积极情感来预防问题的产生。
积极心理学相信在每一个人的内心深处，都存在着两股抗争的力量。一股力量是消极的——它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等；另一股力量是积极的——它代表喜悦、快乐、福乐、和平、爱、希望、负责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、友谊、同情心、慷慨、真理、忠贞和幸福等。这两股力量谁都可以战胜对方，关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量，在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。
积极心理学者主张心理学要以固有的、潜在的建设性力量以及美德和善端为出发点，用一种积极的心态解读人的心理现象，激发人内在的积极力量和优秀品质，以帮助人最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好的生活。
以往社会上研究较多的是消极的心理学，在我理解起来，它的目标就是发现人心中的消极面，并采取方法防范和治疗。相关用语：心理病态、心理变态、心理疾病、心理问题、心理缺陷，抑郁、焦虑、恐惧、紧张、离婚、死亡、虐待。
而积极心理学研究的却是培养积极的心态以提高生活质量。相关用语：幸福、快乐、乐观、爱、道德、勇敢、坚强、无畏„„
总的来说，消极心理学研究对象以痛苦为中心，而积极心理学则以幸福为中心。现在在美国，积极心理学已经成为主流。
谈到积极心理学，就不能不说说他它研究对象：幸福。
什么是幸福呢？对于这个词语，每个人都有自己的诠释，路人皆知，无人定义。
百度百科中的释义是：幸福是一种主观体验，是对自身生存状态的一种认识和感受。幸福，是一种感受良好时的生活状态。它不等同于快乐、快感，不是短暂的，易逝的，获得并不简单。幸福包含着对现在的满足和对未来的希望。幸福划分为三个维度——快乐、投入、意义。每个维度的幸福都是好的，但是将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感是一件益处更大的事情。对于幸福的理解涉及了哲学、心理学、社会学、经济学、文化学等多个学科。
如要提升幸福感，发觉自己的优点和长处是非常重要的，一个人首先要能够热爱自己才能够热爱生活。因此老师曾要求我们写下自己性格的五个优势并想想它给自己的生活带来了哪些益处。
以下是我性格的五个特点及优势：
坦诚：与人坦诚相待使我很轻松，没有勾心斗角与相互猜忌，尽管“坦诚”能够使人知晓自己的弱点，知晓伤害自己的方法，但是因为“坦诚”我可以把自己做得很好，真诚地表现最真实的自己!总之，“坦诚”让我交到很多值得信赖的朋友。
乐观：一个乐观者在每种忧患中都看到一线闪光的希望，而悲观者却在每一个机会中都看到一种可怕的忧患。“乐观”使我面对每一次挫折与悲伤都能够勇往直前。
宽容大度：“宽容”使我不会有那么多的烦恼，常常能够心情愉悦。大度对待朋友和亲人，会赢得他们对自己的爱，大度对待敌人和竞争对手，至少会赢得尊重。
随和：这使我常常能够保持平静的心态，心智平和，不太引人注意、安静、稳定、闲适、可靠。对别人不要求，对自己也不苛求。
执着：牛顿说过：“无论做什么事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的。”我希望通过自己的努力去证明：即使在这件事上我没有特殊天赋，我也能够做到。我相信“执着”会带给我不一样的人生。
通过这样的一个总结思考，我觉得自己还是一个不错的人，以往对自己的失望、抨击现在都烟消云散。我知道只要自己能把这些优点继续发扬起来，自己就会变成越来越优秀的人。这让我的心中顿时充满了希望。
在开课不久的时候，老师要求我们每天在本子上记下三件今天令自己愉快的事情。到现在我的开心事已经密密麻麻记了厚厚一沓了。每当我心情阴郁的时候，捧起我越来越厚满满一本的幸福，都会扬起嘴角。一件物品没有痛苦的感觉同时也感受不到愉快，那么我为我作为一个人降生到这个世界上而感到深深的庆幸。
自古以来，因乐观而取得胜利的例子不在少数。就比如说望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”获得了希望，顿时心情振奋，终抵达水源地。从这里可以看出心情对人的影响是特别巨大的，积极的心态可以使人战胜困难，许多挫折在积极的心态面前都变得不那么严重了。
小结：
通过半年积极心理学的学习，我感觉自己掌握了一些情绪的控制的方法，懂得了在心情低沉的时候主动调整自己的心态。同时我也对自己有了新的认识，看到了自己很多的优点和长处，更加热爱生活并对未来的生活有了信心。“快乐”与“幸福”是积极心理学的旗帜，它的理念、行动正在让科学闪耀着人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临。积极心理学为我日后的发展种下了乐观向上的种子，非常庆幸自己能够学到这门课程，也衷心地感谢李献斌老师。
参考文献：
《应对现代社会压力提升生存幸福感》——百度文库
第五篇：积极心理学
心得体会
很庆幸这学期选修的是积极心理学这一课程，通过学习让我在心理素质这一方面有了较大提高。本次积极心理学主要学习了性格特征、微笑、赞美、幸福和沟通等等。接下来我将从这五个方面阐述自己的心得体会。
第一点：从第一节课我认识到积极心理学的定义——积极心理学是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。它的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。性格特征：从老师上课所讲的内容，以及自己兴趣拓展对性格特征这一方面的了解，我深刻认识到性格特征对一个人的发展有着重要的影响。一个人是否具有乐观积极向上的性格特征，不仅会影响到自身学习、工作和生活，还会影响到自己给别人带来的影响，好比家庭，有或者是同学和同事。通过学习，我更加坚信乐观是一种“迷人”的性格特征，它对一个人的成长起着积极的作用，主要表现在：乐观能使人对生活中的许多困难产生免疫力;乐观能使人的身体更加健康;乐观的人更容易与周围的人保持融洽的关系;乐观的人更容易获得家庭的幸福和事业的成功。所以，在我们不断学习和工作时，不能忽视自身的性格特征，而应该要在生活中把自己不断培养和塑造成一个乐观、积极向上的人。
第二点：微笑应来自内心。通过此次课程的学习，让我深信微笑是与人交往时拉近距离最好的方法。当你对别人微笑时，其实就在传递一种快乐积极的信号，意味着你对他表示“我很高兴认识你”。对方就会和你产生共鸣，体会到你的快乐，更愿意和你接近。无疑，微笑为你的吸引力加分了。人际交往并不难，只要随时保持微笑，让自己充满热情，别人自然能够与你更加亲近和放松。因此，在我往后的学习和生活中，我会努力时刻保持微笑，给自己带来好心情外，也希望能够给别人带来同样的心情。
第三点：赞美。爱听表扬的话是人类的天性，人人都喜欢正性刺激，而不喜欢负性刺激。如果在人际交往中人人都善于赞赏他人，善于夸奖他人的长处，那么，人际间的愉快度将会大大增加。当然，赞美他人并不意味可以毫无顾忌，以下两个原则是要注意的：一是真诚。夸奖别人要出于真心，所夸奖的内容是对方确实具有或即将具有的优良品质和特点，不要让别人感到你言不由衷，另有所图。如夸奖一位身材矮小者长得魁梧恐怕就要出现“拍马屁拍在蹄子上”的情况。二是夸奖的内容应被对方所在意。称赞中年妇女身材苗条，赞扬老年人身体硬朗便很容易引起良好反应，而赞美儿童年轻、青年人牙齿坚硬等却很难有积极效果。赞美他人会使别人愉快，被赞美者的良性回报也会使我们自己感到愉快，从而形成人际关系的良性循环。因此，人际交往中，适当地赞美他人才能促进我们的人际交往。
第四点：生活，我们每一个人都需要幸福。首先，我认为幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。其次，幸福度不仅仅是表现于自身所拥有的一切物质，更应该是当我们自己付出并收获得到的精神层面上的满足。当今有许多人虽然物质上很充裕，但是在他们身上我们没有看到任何的幸福感。其实很多时候，我们只是没有发现自己过的很幸福，相对于那些山区的人民，残疾的人们，我认为每一个人都要学会满足，只有当自己觉得幸福的时候，我们才能帮助不幸福的人们。还有就是，当我们很自然地去帮助别人时，每一天都会过得很幸福。因此，学习了有关幸福的知识之后我有了新的改变，不再抱着那些自己讨厌也做不到的幸福观了。在审视自己一段时间后我为自己找到了自己内心的真实想法，同时我也遵从了自己的感受，不再强求一些什么，好好地把我自己的幸福，为自己将来的幸福做一个规划，享受自己的人生。
第五点：沟通是一种技巧。人是群居生物，因此沟通这一技巧是每个人都应该要掌握的。作为一名大学生，我们要清楚人际沟通是人类社会交往的基本过程和重要载体。有效的沟通理念，良好的沟通能力，这些已经成为我们大学生工作与生活中必不可少的条件。良好的沟通能力是现代社会人才素质的基本方面。因此，我深刻认识到培养良好的沟通技巧是至关重要的。首先，沟通时候尊重对方是最基本的，当别人讲话的时候我们应该耐心听完等。其次，强化自己语言表达能力和说话技巧也是良好沟通的条件。所以要不断学习知识，掌握语言技巧，同时也要了解时事，让自己跟上时代的脚步，避免与别人沟通时无话可讲，使自己处于窘迫境地。
通过以上五点详述自己对此次积极心理学的心得体会，我总结如下：现在的我们仍然是学习阶段，不仅要注重自身的生理素质和思想素质，同时也应该关注自己的心理素质。在学习积极心理学之后，具备良好的心理素质也是自我提升必不可少的一方面。因此，在接下来的学习和生活中我将努力做到以下三点：第一，塑造一个积极、乐观向上的性格特征，不断培养自身良好的心理素质，从而保持每天都有一个好心情。第二，在与别人交往的时候，可以适当地赞美他人，能够根据场合和对象进行有效地沟通。第三，每天告诉自己是一个幸福的人。有亲爱的家人在身边关心自己，还有几个知心朋友，生活无忧无虑，生活得此足矣。相信只有自己快乐才能带给他人快乐！
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