第一篇：水粉画的训练方法与步骤
水粉画的训练方法与步骤
2011-5-25 17:48:33 水粉画的训练方法与步骤： A、方法
1、先读画，后学画
“树长得越高，根就应扎得越深”。引导学生学习技法的同时，升华到对审美规律的探求，拿大量的范画，从构图、空间、冷暖、素描关系、笔触等诸要素分析作品，使学生对美有高层次的认识，拓宽他们的审美视野，深化他们的艺术语言，教会他们不只是看，而是如何去研读、去品位其中的内涵。
2、先造型，后色彩
古人讲的好“形散神灭„。画色彩必须首先把握住大的素描关系。上色必须画在与之对应的物体上才能称之为色彩。色彩是用来塑造形体的，而不能用色彩去分解形体、减弱形体。强调空间对比的重要性，比如一块衬布，立面与平面因为受光照射的角度不同，其空间也相应的发生了变化，这样做的结果使学生在画色彩的同时，自觉与其所学素描相结合，起到互补作用。
3、先整体，后局部
复杂深奥的学问，往往是依靠简捷的方式来表达的，色彩绘画虽是用笔调色，其实是依靠素描造型。
4、先主体，后衬布（或先衬布后主体或二者同时进行均可）。
先主体，后衬布有助于突出主体，分清主次；先衬布后主体有利于把握色彩关系，刻画主体时候便于考虑其所处的环境进行联系细致的处理；二者同时进行则更易于把握整体色彩关系。B、步骤：
（一）、构图、打轮廓起稿阶段（用普蓝、赭石）
视平线一般在画面的2/3处，画物体局部疏密要得当，重心要平稳，主体物所占比例要得当。
勾轮廓，画大形是为了了解和熟悉对象的造型和色彩的过程，忽视了这一过程就会导致在以后的具体描绘中心里无数。
在对物体进行大致的定位之后，接下来就是用结构素描的方法勾勒出对象的具体特征，结构关系以及物体的明暗变化。但此时不宜过多地对细部进行刻画，否则就会使画面破碎有失整体。（注意：用肯定、挺直的线条勾勒出对象大体结构关系与块面转折。用淡色大致分出黑白灰关系，注意物体的暗部与背景要融为一体。）
（二）、铺大色调阶段
将那些很复杂的造型和色彩丰富的物体简练的概括为几大色块，此时不要把注意力集中在细枝末节上面，不要将每一个物体的色彩孤立地分开。可先画面积大的主体色，再画面积小的物体。色彩的饱和度一般高于对象的固有色。水分不宜过多，一次看准后将画面的大色块基本上填满。在铺暗部时不宜重复太多，否则易产生灰赃的效果，没有透明感。
用笔时，注意依据物体的结构、前后位置摆出笔触的方向，并要有干湿、坚柔、粗细的变化，防止平涂，笔触没有变化或朝一个方向。
（三）、深入塑造阶段
铺完大色调后就要进行深入刻画。对于静物的每一个细部形体结构、色彩关系、质感、空间感进行认真分析、比较、推敲，仔细塑造，保持整体与局部的比较，使其形体更为准确，色彩更为丰富，画面更具整体性。如：在铺大色调时影响了一些局部形体用色不准确的地方要进行自习调整。又如，画面物体色彩之间要进行反复冷暖对比。注意类似色的比较和色相的微妙区别，使画面物体色彩层次丰富。再如，在深入刻画时注意前面物体塑造要细致，后面物体要概括，使之略虚，把前后空间距离拉开。根据不同物体的质感，表现手法要有所不同，色彩处理也应有所变化。
（四）、整体调整完成阶段（加强或减弱各种对比关系）
检查整个画面，互相比较，找出每个可能破坏整体效果的问题。如画面某些局部刻画过于琐碎或孤立，前后拉不开距离，虚实处理不当，空间层次不佳，物体亮部色彩发灰，暗部投影出现“脏“、”粉“、形体结构不准确，体积感不够等。突出主体，删除不必要的细节等
1、三原色
教学重点使学生认识三原色和三间色及其色彩特性。
教学难点掌握原色与间色的色彩关系，学会用原色调合间色的调色本领 教具准备电脑课件、录像片、幻灯片、三色轮、色水、色彩方块、色圈等。教学过程
一、组织教学:检查学生用具准备情况。
二、“导入新课:(。1•放录像思考问题:a.在缤纷的色彩世界中，我们经常看到的颜色有哪些?(师播放录像，生观察。)b.看了录像，我们知道日常生活申色彩确实很多。请同学回答，刚d看到的颜色有哪些?(红、黄、蓝、橙、绿、紫……，2.板书课题:画画离不开色彩，今天，我们就来学习最基本的色彩知识 三，讲授新课:(一)认识三原色
1认识三原色:a.出示定义。问:在这么多颜色当申，怎么样的颜色称为原色?哪几种颜色是原色?请大家先记住这么一句话:不能由其他颜色调合成的颜色叫原色。(师贴出定义)。b.观看电脑课件。师:哪几种颜色不能由其他颜色调合成?下面大家来看一组画面。听听颜色自己的声音。(师击键，播放设计制作好的电脑课件，一段拟人卡通画面)。师:看了动画镜头，知道几种什么色在说话?(让学生回答，说出红、黄、蓝。)师:这三种色都说了句什么?(不能由别的颜色调合成)c.得出定义:我们知道，不能由别的颜色调合成的颜色是原色，红、黄、蓝不能由别的颜色调合成，那么，红、黄、蓝就是原色。因为是三种颜色，所以我们称它们为三原色。
(二)师示范三原色，师在预先绘制好的一色环图上演示三间色的调配过程，边调边填。
四、课堂练习
1•用圆、方、三角形等几何图形，自•己•译计排列组合，形成新图形，分别用三原色和三间色进行填色练习。
2•作业要求:0可自己设计图形填色。0调色时注意水份的掌握。0平涂着色 3•学生作业，教师巡视指导。
五、讲评作业。
2、三间色 教学目的] 1.认识三间色----橙、绿、紫。2.掌握用原色调配间色的技能。[教学重点] 使学生认识三间色及其色彩特性。[教学难点] 掌握原色与间色的色彩关系，学会用原色调合间色的调色本领。[教学过程]
一、组织教学:检查学生用具准备情况。
二、”导入新课:(2分钟）1•放录像思考问题: a.在缓纷的色彩世界中，我们经常看到的颜色有哪些? b.看了录像，我们知道日常生活申色彩确实很多。请同学回答，刚d看到的颜色有哪些?(红、黄、蓝、橙、绿、紫……，2.板书课题: 画画离不开色彩，今天，我们就来学习最基本的色彩知识----《三原色与三间色》。板书课题:《三原色与三间色》 三，讲授新课:(一)复习三原色与三间色。1•复习三原色: 师:看了动画镜头，知道几种什么色在说话? 2•认识三间色: a.观看幻灯，让学生观察三原色相加能否变化出别的颜色。b.演示色轮，出示三色轮，分析三原色相加变化哪三种颜色。
问:色圈红色和黄色重叠的部分是什么色?色圈黄色和蓝色重叠的部分是什么色? 色圈蓝色和红色重叠的部分是什么色?(让学生细致观察后回答。)师小结:用色块表示。红＋黄＝橙 黄＋蓝=绿 蓝＋红=紫 c.做实验:通过实验，"进一步证实三个公式。d.得出定义。
师:通过刚才的讲解、实验。我们发现这三种色里面，不管哪」种色，都是由两种原色相加产生的。根据这点，我们也给间色下定义。生:(答)师贴出间色定义(用两种原色调合成的颜色叫间色)。3•做游戏: 师:接下来，我们一起来做个游戏，这个游戏是这样:黑板上三个公式，每个公式都少了
一、两种颜色。
(二)师示范三原色调配三间色，师在预先绘制好的一色环图上演示三间色的调配过程，边调边填。在色环上先填上三原色，在两原色之间再依次填上三间色。
四、课堂练习
1•用圆、方、三角形等几何图形，自己设计排列组合，形成新图形，分别用三原色和三间色进行填色练习。4•讲评作业。
3、十二色平涂
教学目的：
通过对色彩知识的学习，使学生能掌握较丰富的色彩语汇及最基本的调色方法，扩展并提高学生的色彩感知力。
教学重点：
进一步了解色彩三要素的基本概念及其特点。
教学难点：
用十二色进行平涂练习。
教具准备：
1、CAI课件
2、各类色彩卡片及水彩色。
3、实物平台。
学生学习用品准备：
绘图纸、铅笔、毛笔、水彩色、调色盘。
教学过程：
一、组织教学：检查学生用品准备情况。
二、引入新课：
发展思维，启发学生的相象力。
世界是多彩的，我们无时不在感受色彩，同时也在不断用色彩装扮自己。（大屏幕展示几幅色彩鲜艳的图片）
教师提问：同学们能够从大自然中找到哪些色彩的存在？
学生讨论发言。
教师引导学生对上面几个图片进行分析，并总结归纳：色彩构成正是研究色彩组合、搭配规律的学说，能够提高我们认识色彩的能力。
三、揭示课题、讲授新课：
色彩构成：色彩构成是探讨利用色彩要素获得色彩审美价值的原理、规律、法则、技法的学说。
色彩三要素：
1、色相：指颜色的面貌。我们借助色彩的名称区别色相。
（三原色调色过程展示）
色相环：以几个主要色相为基础，并分别配出中间颜色，组成的首尾相接的圆环。
（学生操作演示，完成一幅十二色色相环。）
2、明度：指色彩的深浅明暗程度。
黑白明度渐变图（演示明度渐变过程）
3、纯度：指色彩的鲜艳和纯净程度。
由于颜料的混合属于色彩的减法混合，所以混入的色越多，明度越低，纯度也有所下降。
（过程演示：二、三、四种色分别混合）
课堂小练习：
出示四种色块，分别是红色、粉红、灰红、深红，由学生选择出明度最高及纯度最高的色块。
教师讲解知识点的过程中要注意结合实例分析，通过直观感受使学生加深认识和理解。
四、学生作调色练习，教师巡回指导：
教师提出作业要求，屏幕展示出三组不同的明度渐变图，学生可以临摹图例。这个练习的目的主要是培养学生对色彩明度的调配能力，在明度渐变准确的基础上不提过高要求。
五、小结：将完成情况较好的几幅作业放在实物平台上进行现场点评，并由作者讲述自己的作图技巧和体会。最后，由教师将本课内容作简单回顾。
4、同类色配色 教学目标
1、知识目标：使学生掌握同类色的基本概念、特点。
2、能力目标：培养学生的观察能力，调色方法。
3、思想目标：提高学生的审美意识、创造能力。
教学重点
同类色的基本概念、特点。
教学难点
同类色的调色方法，变化与和谐。
教 具
挂图、水粉、投影
教学过程
一、导入
1、回顾上节课学习内容：色彩纯度的特点，即纯度的深浅代表纯度的什么特性？
（学生回答，教师板书。）
色彩的纯净程度，色彩纯度反映色彩的远近程度。
2、展示优秀作业。
3、在现实生活中，人们根据自然环境的色彩变化与搭配关系，总结出四种色彩搭配关系，即：同类色搭配、邻近色搭配、对比色搭配、互补色搭配。
二、讲授新课
下面请大家欣赏以下图片，结合色轮。
三、指导学生练习
1、先画轮廓
2、画棕色部分
3、绿色和和黑色调配
4、湖蓝和黑色配
四、评学生作业
五、拓展
观察大自然的色彩
5、同类色表现 教学目标
1、知识目标：使学生掌握同类色的基本概念、特点。
2、能力目标：培养学生的观察能力，调色方法。
3、思想目标：提高学生的审美意识、创造能力。
教学重点
同类色的基本概念、特点。
教学难点
同类色的调色方法，变化与和谐。
教 具
挂图、水粉、投影
教学过程
一、导入
1、回顾上节课学习内容：同类色的配色方法？
（学生回答，教师板书。）
2、展示优秀作业。
3、在现实生活中，人们根据自然环境的色彩变化与搭配关系，总结出四种色彩搭配关系，即：同类色搭配、邻近色搭配、对比色搭配、互补色搭配。
二、讲授新课
下面请大家欣赏以下图片，结合作品。
三、指导学生练习
1、先画出花的轮廓
2、用黄色画出花朵部分
3、大红和中黄调配
4、涂背景
四、评学生作业
五、拓展
观察大自然的色彩
6、类似色配色 教材分析
色彩的视觉规律范围很广，在12色轮环中，相邻的色彩为类似色，相对的色彩为对比色。类似色在同一环境或画面配合时，产生柔和、悦目的感觉；对比色在同一环境或画面配合时，则会产生强烈而灿烂的色彩效果。教材通过大量大自然优美图片的展示，让学生感受不同色调，分辨对比色和类似色，在欣赏中自主探究色彩知识，易于提高学生的美术学习能力。而小知识和提示语给学生提供了专业的美学知识，使学生的美术素养得以进一步提高。重点：了解色相环的排列规律，知道类似色、对比色的知识并能准确区分。
难点：掌握色彩的强烈对比和柔和对比的关系及不同的色调，并应用于创作表现。教学目标
1.学习色彩知识，掌握对比色、类似色的基本知识。2.学习调色技能并运用色彩的对比知识进行表现，用类似色调或对比色调创作一幅漂亮的色彩画，培养学生对色彩敏锐的观察、辨别能力。
3.观察、欣赏自然界、艺术作品中的不同色调，提高色彩美感意识，促进正确审美情操的培养。课前准备
（学生）水粉画颜料、画笔、调色盘、洗笔筒、抹布等绘画工具材料。（教师）课件，学生用的画纸等。教学过程 1.展示引入。
（1）教师利用课件引导学生听两段音乐，同时出示两张不同色调的风景摄影图片。
（2）讨论：两段音乐在节奏上和它所表达的情绪有何不同？（第一节：强烈、有力、跳跃。第二节：舒展、柔和、宁静。）两张照片分别对应哪段音乐？
（3）引入课题：音乐可以表达不同的感觉，色彩也会传递各种感觉的信息。今天我们一起来研究色彩的世界——色彩的对比。2.学习研究。
（1）教师课件演示讲解概念：在我们的生活中，有着丰富的色彩，这些色彩集中在一起就会形成一种比较，就如浓与淡，干与湿等现象一样，它们相互影响，显示出各种差别的想象，我们称之为色彩的对比。这些色彩对比有的感觉强烈，有的则比较柔和。（2）游戏：课件展示，请学生来找色块拼摆。①组成连续的12色轮图。②找出类似色。③找出强烈对比色。（3）小组学习交流：学习教材中关于类似色和对比色的知识，将第28页里的图片进行分类。3.欣赏作品，谈论感受。
（1）欣赏课件中画家和学生作品，说出色彩对比的类别，并找出强烈对比、柔和对比中较多的是什么色？——引出调子（一般指画面中占据主要比例的色彩）。（2）小结：
强烈对比——较多的是对比色。
柔和对比——较多的是类似色（邻近色）。
在我们的现实中,总会有一些色彩使人心潮澎湃,又有一些色彩使人心静如水。无论是写生还是创作，色彩画中的调子往往是起重要的支配作用。一幅画面中，色调作为一种独特的色彩形式，它在表现色彩画主题的情调、意境和传达情感上是不可或缺的。它能直观地使欣赏者受到感染而产生美的联想，使欣赏者的情感和注意力被画面中的色调所影响。而画面有了这一些对比，才有了节奏和起伏，才会给人以完整而协调的美感。4.调色练习。
（1）作业要求：在教师提供的无色色相环涂色，要求先分别涂上三原色，每隔三个色块涂上一种原色，即红、黄、蓝。再分别在中间的空格上涂上三间色，即在红黄中间的一个涂上橙色，黄和蓝之间涂上绿色，红和蓝之间涂上紫色。最后由原色调配成的间色再进行互相调配得到的复色涂上，如黄绿之间涂上草绿色，黄橙之间涂上橘黄色，红与橙之间涂上朱红色等。
（2）学生进行调色涂色练习，教师巡视辅导。5.展示评价。
（1）学生作品展示，互相评价：谁的作品涂色效果好？（2）教师进行点评小结。6.课后延伸。
观察自己家的房间色调。
7、类似色表现 教材分析
在12色轮环中，相邻的色彩为类似色，相对的色彩为对比色。类似色在同一环境或画面配合时，产生柔和、悦目的感觉；对比色在同一环境或画面配合时，则会产生强烈而灿烂的色彩效果。教材通过大量大自然优美图片的展示，让学生感受不同色调，分辨对比色和类似色，在欣赏中自主探究色彩知识，易于提高学生的美术学习能力。而小知识和提示语给学生提供了专业的美学知识，使学生的美术素养得以进一步提高。重点、难点
重点：了解色相环的排列规律，知道类似色、对比色的知识并能准确区分。
难点：掌握色彩的强烈对比和柔和对比的关系及不同的色调，并应用于创作表现。教学目标
1.学习色彩知识，掌握对比色、类似色的基本知识。2.学习调色技能并运用色彩的对比知识进行表现，用类似色调或对比色调创作一幅漂亮的色彩画，培养学生对色彩敏锐的观察、辨别能力。
3.观察、欣赏自然界、艺术作品中的不同色调，提高色彩美感意识，促进正确审美情操的培养。课前准备
（学生）水粉画颜料、画笔、调色盘、洗笔筒、抹布等绘画工具材料。（教师）课件，学生用的画纸等。教学过程 1.交流汇报。
（1）学生汇报课前的观察，说自己房间的色调，并出示图片进行说明。（2）同学评价介绍是否恰当。
（3）教师小结：用不同的色调应注意选择相应的表现内容和环境，这样才会给人一种完整而协调的美感。2.欣赏感受。
（1）教师课件展示各种不同色调的室内装饰效果图，引导学生分析其中的色彩搭配关系。（2）教师课件展示各种艺术作品，引导学生分析感受作品的色调，说出自己的欣赏体会。（3）师生利用课件共同完成一幅画面两种色调的搭配练习。3.创作表现。
（1）作业要求：用类似色或对比色调创作一幅漂亮的色彩画。（2）学生创作，教师巡视辅导，鼓励学生大胆用色、大胆表现。4.展示评价。
（1）学生将作品分两类展示，一类是类似色调，另一类是对比色调。（2）师生共同评价。评价要点是： ①从视觉效果看，哪幅作品最美？ ②对比色用得最好的是哪些作品？ ③类似色用得最好的是哪些作品？
8、调和色
教材分析:通过本课教学使学生了解色彩的调和现象，学习利用调和色表现物象的基本方法，感受调和色带给人的美感。教学目标：
了解什么是色彩调和以及色彩调和给人带来的和谐、平静、温馨的感觉；知道色彩调和的表现方法和特点。
会使用至少两种调和色彩的方法。培养学生自主探究意识，激发他们对色彩的兴趣，充分感受色彩的艺术魅力以及色彩与生活的紧密联系。
教学重点：了解什么是色彩调和，能运用两种以上的色彩调和方法，使画面和谐、沉稳。教学难点：创造性地使用色彩调和方法，完成一幅自己喜欢的色彩丰富又和谐的画。教学准备：教学课件、范画、涂色工具、图案草稿。教学过程：
一、欣赏导入：
课件出示：比较儿童居室效果图。
思考：它们分别给人什么样的感觉？你更喜欢哪一幅？为什么？ 教师：这种色彩丰富又和谐统一的搭配就是调和的美。揭示课题
二、讲授新课：
1、色彩调和的准确定义是什么呢？书中介绍了那些色彩调和的方法？ 让学生打开书本第十四页，自学。
2、学生汇报，读定义。
3、欣赏感悟：《鸡冠花》与《睡莲》这两幅画是怎样使色彩调和的？ 组织小组交流，分析书中作品是如何使用调和色的，说说带给人的感受。
设计意图：了解色彩调和在美术作品中的应用，感受作品内容与色彩带给人的调和之美。
4、如果我们来创作一幅画，除了这几种方法之外，还可以用其他什么色彩调和的方法？ 分组研究，讨论。
5、演示调和色的调色方法。
教师：我们也来试一试，选一种方法为你的画涂上丰富而又和谐的色彩。（1）、起稿。（2）、选择水粉色。（3）、调色、着色。
学生观看演示，动笔试一试还有哪些方法可以使色彩调和。设计意图：学习色彩调和的方法，体验色彩调和带给人的美感。
三、学生作业
1、作业要求：
根据掌握的色彩调和的知识进行调色练习，完成一幅表现色彩调和的作品。
2、学生实践创作，教师辅导。
9.对比色 学习目标：
1、学习色彩的对比知识，理解色彩的要素。
2、掌握色彩对比的处理方法并能运用在绘画中，提高学生用色造型能力考、技巧。
3、掌握色彩对比知识、激发学生用色彩去创造美、表现美、培养审美情操。
教学重点：使学生掌握色彩对比的处理方法提高运用色彩的技能。
教学难点：理解和运用，理论与实践结合，通过实践加深理解。
教学过程：
1、从色彩的色相环中（挂图）进行色彩比较P10示范分析单一颜色的明度变化处理（调节）方法，使学生知道对比色的来源。
2、教师引导学生利用色相环找出对比色，并交流对比色的色彩感受。
3、试画一幅物画（老师示范提供铅笔稿画法），让学生讲讲自己用什么颜色上色，使画面具有明度变化的节奏感。并提示物体明暗的色彩处理。
5、学生定稿后（可自己设计）上色，完成作品。
6、作品评析。
7、课后拓展
10、类似色 教材分析
类似色在同一环境或画面配合时，产生柔和、悦目的感觉；教材通过大量大自然优美图片的展示，让学生感受不同色调，分辨对比色和类似色，在欣赏中自主探究色彩知识，易于提高学生的美术学习能力。而小知识和提示语给学生提供了专业的美学知识，使学生的美术素养得以进一步提高。重点、难点
重点：了解色相环的排列规律，知道类似色、对比色的知识并能准确区分。难点：掌握色彩色调，并应用于创作表现。教学目标
1.学习色彩知识，掌握类似色的基本知识。
2.学习调色技能并运用色彩的对比知识进行表现，用类似色调或对比色调创作一幅漂亮的色彩画，培养学生对色彩敏锐的观察、辨别能力。
3.观察、欣赏自然界、艺术作品中的不同色调，提高色彩美感意识，促进正确审美情操的培养。课前准备
（学生）水粉画颜料、画笔、调色盘、洗笔筒、抹布等绘画工具材料。（教师）课件，学生用的画纸等。教学过程 1.交流汇报。
（1）学生汇报课前的观察，说自己房间的色调，并出示图片进行说明。（2）同学评价介绍是否恰当。
（3）教师小结：用不同的色调应注意选择相应的表现内容和环境，这样才会给人一种完整而协调的美感。2.欣赏感受。
（1）教师课件展示各种不同色调的室内装饰效果图，引导学生分析其中的色彩搭配关系。（2）教师课件展示各种艺术作品，引导学生分析感受作品的色调，说出自己的欣赏体会。（3）师生利用课件共同完成一幅画面两种色调的搭配练习。3.创作表现。
（1）作业要求：用类似色调创作一幅漂亮的色彩画。
（2）学生创作，教师巡视辅导，鼓励学生大胆用色、大胆表现。4.展示评价。
（1）学生作品展示
（2）师生共同评价。评价要点是： ①从视觉效果看，哪幅作品最美？ ②对比色用得最好的是哪些作品？ ③类似色用得最好的是哪些作品？
11、冷暖对比 教学目标：
1、复习巩固冷暖色知识，感受冷暖色调的风景给人的不同感受。2启发学生运用冷暖色联想，表现人的心情、表情和其它东西。3 启发学生还可以运用冷暖色表现什么？ 教学重点：
1、冷暖色的联想。
2、冷暖色的搭配运用。教学难点：
启发冷暖色的联想
教学准备：CAI课件、手提电脑、投影仪。学具准备：水粉系列工具、水彩笔。教学设计：
一、复习导入新课。
1、请同学帮冷暖色找朋友，为打乱的冷暖色块找到同类朋友。
2、上节课我们欣赏冷暖色调的风景画，让我们再次做进大自然去领略色彩美。（播放CAI课件）
二、欣赏激趣，启发色彩联想。1 色彩表现人复杂多变的心情。（看课件的例图分析）师问：这幅画表现了什么心情？还可以表现什么心情？ 学生自由发言
2我们还可以用舞蹈、音乐、歌唱来表现心情。教师为学生比放优美的音乐，让学生感受各种乐曲的旋律、节奏和情绪，并随着音乐翩翩起舞，用动作感受音乐的情绪，老师启发学生：“如果用冷暖色怎样表现此时的心情？”，学生在感受音乐的情况下，说出“用暖色表现欢乐愉快，用冷色表现忧伤愤怒”。
3、让学生观看课件上本班同学的喜、怒、哀、乐表情，以及老师用冷暖色画出相应的漫画。当每一幅生动表情出现时，学生都兴趣很大，情绪高涨，老师适时启发学生：“还可以用那些色彩表现丰富的表情？”，“欢乐只能用暖色表现吗？”，学生思维活跃，发言积极。
三、发散思维训练：还可以用冷暖色表现什么？ 学生：室内设计、景物、静物、服饰、玩具…… 四学生完成作业，教师巡视辅导。
辅导要点：
1、启发学生大胆想象，奇妙构思。
2、大胆运用冷暖色。
3、注意冷暖色的合理搭配。
五、展示优秀作品。
展示构思新、色彩运用好的作品，学生自评、互评，教师评。
六、课后小结。
七、教学反思：
1、这节课设计新颖，打破了教材只讲冷暖色表现风景的单一，为学生创设情景，启发学生用冷暖色表现人的心情、表情等，学生很感兴趣，课堂气氛活跃。
2、巧妙将音乐、舞蹈融入到美术课堂教学中，让学生在优美的音乐中感受节奏、情绪，体会在心灵的画板上用冷暖色表现复杂多变的心情和人丰富的表情。
3、课堂气氛好，教学效果明显，学生热情很高，积极参与，作品表现丰富多彩，富有个性。
4、教师要积极专研教材，不做教材的搬运工，要研究教材，合理运用教材，惯彻新课标精神。
12、纯度对比 教材分析
一般都选用单色系列组合，也可选用两个色彩的明度系列，但也不宜择用太多，否则易乱易花，效果适得其反。将色彩按等差级数系列的顺序由鲜到灰或由灰到鲜进行排列组合的一种渐变形式叫纯度推移。互补推移是处于色相环通过圆心180度两端位置上一对色相的纯度组合推移形式。将色彩将色相、明度、纯度推移进行综合排列、组合的渐变形式叫综合推移。由于色彩三要素的同时加入，其效果当然要比单项推移复杂、丰富得多。重点：掌握色彩推移和色彩感觉的基本知识。难点：能运用色彩推移和色彩感觉进行表现，用色彩画的形式表达自己某种体会或联想。教学目标
1.认识色彩的三要素——色相、明度、纯度，认识色彩的轻重冷暖等特性，了解色彩丰富的艺术表现力，以此分析作品的色彩关系。掌握色彩推移和色彩感觉的基本知识。2.能运用色彩推移和色彩感觉进行表现，用色彩画的形式表达自己某种体会或联想。
3.提高对色彩的敏锐感觉和美感意识，促进正确审美情操的培养，激励学生热爱艺术与艺术创造。课前准备
(学生)画纸，绘画工具。
(教师)课件，水粉画工具等。教学过程
1.实验引入，揭示课题。
（1）在一个大玻璃杯里倒入黄颜色的水，然后慢慢地加入蓝颜色水。提问：请问玻璃杯里水的颜色有什么变化？（颜色慢慢地由黄变绿直到变成蓝色）
（2）小结：色彩的世界充满了无限的神奇！在今天这节课上，我们将进一步来学习色彩理性方面的知识，我们将认识色彩的三大要素：色相、纯度（也称彩度、饱和度）、明度。像刚才的实验中我们看到颜色在色性上慢慢地产生变化，称为色彩的渐变。2.排列游戏，理性分析。
（1）将刚才两种颜色水的变化用色彩卡片排列出来（由黄色排到黄绿色、绿色、蓝绿色，再排到蓝色）。
（2）将黑板上的其他色彩卡片按照颜色的渐变排列（由绿到粉绿到白色，由绿到黄绿到黄色），并作相关的色彩实验游戏。学生观察、感受。
（3）出示示范图片，让学生把眼睛眯成一条线来观察，感受色彩的明度变化。（4）小结：
①色相：在刚才的活动中我们看到了色彩在变化过程中呈现出了不同的相貌，这就是色彩的色相。红橙黄绿青蓝紫就是七种不同的色相。色相是色彩的最大特征。②纯度（彩度、饱和度）：在活动中我们还看到色彩在渐变过程中其纯度也发生了变化。色彩的纯度是指色彩的纯净程度，它表示颜色中所含有色彩成分的比例。含有色彩成分的比例愈大，则色彩的纯度愈高，含有色彩成分的比例愈小，则色彩的纯度也愈低。
③明度：明度是指色彩的深浅、明暗程度。各种有色物体由于它们的反射光量的区别而产生颜色的明暗强弱。色彩的明度有两种情况：一是同一色相不同明度。二是各种颜色的不同明度。
色彩的色相、纯度和明度三特征是不可分割的，在色彩学上也称它们为色彩的三要素。3.深入生活，感受色彩渐变。
我们不仅要感激色彩为我们带来的视觉美，更要学会用心灵捕捉生活中的色彩。色彩本身就是一种语言，有时不用具体的形象，美丽的色彩世界通过一年中四季的变化，它就可以告诉你它存在的意义。
（1）提问：在生活当中，哪些地方能看到渐变色彩？
（2）学生讨论，教师小结：早上朝霞升起的时候能看到渐变色，晚上很多大型霓虹灯色彩是渐变的，天空是渐变的，海水是渐变的……刚才大家所说的都是生活中所观察到的渐变色彩,实际上有一种绘画中也常用渐变色彩,就是装饰画。
（提示：讲解色彩知识包括色彩的明度、纯度、色相的理解，阐述色彩的冷暖变化。）4.欣赏教材，观察分析。
（1）提问：观察这些不同的色彩推移作品，说说它们的色调特点。运用渐变色彩画出来的画与普通的画有什么不同的感觉？
（2）小结：画面有十分奇妙的光感与空间感。5.讲解示范，明确要求。
（1）选择好渐变的色彩，想一想将这种色彩变成另外怎样的色彩。（2）颜料里不要随意加水。
（3）渐变色彩的第一格颜色就是直接挤出来的色彩，比如红色，然后慢慢地在红色里加入黄颜料，要把握好色彩渐变的度，越往后黄色越多，最后一格就直接用黄色涂上。（4）不要涂出框格子外。6学生作业，教师巡视指导。作业要求：
（1）在一排方格内完成三组色彩的推移。
（2）选用恰当的颜色，运用色彩推移的方法为空白图案填色，要求画面工整，颜色搭配适当。
7.作业讲评，小结下课。
鼓励学生在今后的色彩绘画中多尝试渐变色，并出示优秀的学生作业进行欣赏、小结。
13、深浅对比 教学目标：
1、学习色彩的明度对比知识，加深对色彩要素的理解。
2、掌握色彩的明度的处理方法，并能在绘画中运用，提高学生用色的造型的能力和技巧。
3、掌握色彩的明度对比知识，培养审美情操，激发学生运用丰富的色彩去创造艺术美和表现生活美。教学重难点：
1、重点：传授色彩的明度对比知识，掌握色彩的明度处理方法，提高学生运用色彩的技巧。
2、难点：让学生接受色彩的明度对比知识和对色彩明度进行操作，并在绘画实践中运用。从知识到应用是一个较复杂的转换过程。教学中要抓住这个重要环节，用理论来指导实践，从实践中加深对理论的理解。课前准备： 范画若干幅；
颜色本身的明度差别；
色彩明度较强和稍弱的示图； 同一题材不同明度对比图。教学过程：
1、揭题：同学们今天我们一起来学习色彩和明度对比的知识。
2、提问：
（1）什么叫明度？
（2）你能指出你衣袖上色彩的不同明度吗？（3）为什么我们要学习色彩的明度对比？
3、明度演示：
（1）让学生观察彩色纸条（红色），当我将纸条拉紧时，学生看到纸条上均匀的彩色。颜色没有深浅变化。（2）当我将彩色纸条折成弯形状后，再让学生观察，出现纸条的颜色与前次见到的不一样，让学生指导出同种颜色的深浅变化，并让他们回答为什么会有这种现象。
（3）让学生上讲台，自己挑选另一种颜色的纸条，按和的操作步骤进行曲演示，并指导该色纸变化的现象。
（4）屐基同探讨：一种固有色由于受光强弱的不同出，现不同的明度变化现象，使色彩产生一种节奏美感。
4、提问：
（1）我们从演示中发现色彩明度变化的现象，在绘画时如何反映？（2）如何使一种颜色出现不同的明度？（通过加白提高明度，加黑减弱明度。）
5、演示色彩明度的变化：
（1）先将纸面中间涂上本色，加白调匀后涂在本色左边，再加白调匀后涂在更左边。（2）用一支干净的笔加黑色小许调匀后涂在本色的右边，再加黑少许调匀后涂在更右边。
6、指导学生进行色彩的明度对比练习。
7、作业讲评。提倡多练习，并引导学生课外多动手。
8、全课总结。
14、水粉平涂 教学目标：
1、学习色彩的平涂知识，加深对色彩要素的理解。
2、掌握色彩的处理方法，并能在绘画中运用，提高学生用色的造型的能力和技巧。
3、掌握色彩知识，培养审美情操，激发学生运用丰富的色彩去创造艺术美和表现生活美。教学重难点：
1、重点：传授色彩的平涂知识，掌握色彩处理方法，提高学生运用色彩的技巧。
2、难点：让学生接受色彩知识和对色彩进行操作，并在绘画实践中运用。从知识到应用是一个较复杂的转换过程。教学中要抓住这个重要环节，用理论来指导实践，从实践中加深对理论的理解。课前准备： 范画若干幅； 教学过程：
1、揭题：同学们今天我们一起来学习色彩平涂。
2、提问：
（1）什么是水粉平涂？
（2）为什么我们要学习水粉平涂？
3、教师演示：
（1）画出树的轮廓。（2）画小草的颜色（3）涂树冠
（4）大红加白涂背景
4、学生练习5.评价学生作业
15、水粉勾线后水粉平涂 教学目标：
1、学习色彩的水粉勾线后水粉平涂知识，加深对色彩要素的理解。
2、掌握水粉勾线后水粉平涂方法，并能在绘画中运用，提高学生用色的造型的能力和技巧。
3、掌握水粉勾线后水粉平涂知识，培养审美情操，激发学生运用丰富的色彩去创造艺术美和表现生活美。教学重难点：
1、重点：传授水粉勾线后水粉平涂知识，掌握色彩处理方法，提高学生运用色彩的技巧。
2、难点：让学生接受色彩知识和对色彩进行操作，并在绘画实践中运用。从知识到应用是一个较复杂的转换过程。教学中要抓住这个重要环节，用理论来指导实践，从实践中加深对理论的理解。课前准备： 范画若干幅； 教学过程：
1、揭题：同学们今天我们一起来学习水粉勾线后水粉平涂。
2、提问：
（1）什么是水粉勾线后水粉平涂？
（2）为什么我们要学习水粉勾线后水粉平涂？
3、教师演示：
（1）黑色画出房子
（2）湖蓝加白涂河水和天空（3）涂大树和房子的屋顶（4）涂小船
4、学生练习
16、水粉勾线后水粉平涂 教学目标：
1、学习色彩的水粉勾线后水粉平涂知识，加深对色彩要素的理解。
2、掌握水粉勾线后水粉平涂方法，并能在绘画中运用，提高学生用色的造型的能力和技巧。
3、掌握水粉勾线后水粉平涂知识，培养审美情操，激发学生运用丰富的色彩去创造艺术美和表现生活美。教学重难点：
1、重点：传授水粉勾线后水粉平涂知识，掌握色彩处理方法，提高学生运用色彩的技巧。
2、难点：让学生接受色彩知识和对色彩进行操作，并在绘画实践中运用。从知识到应用是一个较复杂的转换过程。教学中要抓住这个重要环节，用理论来指导实践，从实践中加深对理论的理解。课前准备： 范画若干幅； 教学过程：
1、揭题：同学们今天我们一起来学习水粉勾线后水粉平涂。
2、提问：
（1）什么是水粉勾线后水粉平涂？
（2）为什么我们要学习水粉勾线后水粉平涂？
3、教师演示：（1）绿色画出金鱼风筝（2）橘红加白涂风筝（3）涂蝴蝶
（4）群青加白色涂背景
4、学生练习
17、油画棒勾线后水粉平涂 教学目标：
1、学习色彩的油画棒勾线后水粉平涂知识，加深对色彩要素的理解。
2、掌握油画棒勾线后水粉平涂方法，并能在绘画中运用，提高学生用色的造型的能力和技巧。
3、掌握油画棒勾线后水粉平涂知识，培养审美情操，激发学生运用丰富的色彩去创造艺术美和表现生活美。教学重难点：
1、重点：传授油画棒勾线后水粉平涂知识，掌握色彩处理方法，提高学生运用色彩的技巧。
2、难点：让学生接受色彩知识和对色彩进行操作，并在绘画实践中运用。从知识到应用是一个较复杂的转换过程。教学中要抓住这个重要环节，用理论来指导实践，从实践中加深对理论的理解。课前准备： 范画若干幅； 教学过程：
1、揭题：同学们今天我们一起来学习油画棒勾线后水粉平涂。
2、提问：
（1）什么是油画棒勾线后水粉平涂？
（2）为什么我们要学习油画棒勾线后水粉平涂？
3、教师演示：
（1）用油画棒画出小鸟和花草的轮廓（2）画出儿童肤色（3）各种颜色画出花草（4）画背景
4、学生练习
18、水粉画创作 教学目标：
1、学习水粉画创作知识，加深对色彩要素的理解。
2、掌握色彩的处理方法，并能在绘画中运用，提高学生用色的造型的能力和技巧。
3、掌握水粉画创作知识，培养审美情操，激发学生运用丰富的色彩去创造艺术美和表现生活美。教学重难点：
1、重点：传授水粉画创作知识，掌握色彩处理方法，提高学生运用色彩的技巧。
2、难点：让学生接受色彩知识和对色彩进行操作，并在绘画实践中运用。从知识到应用是一个较复杂的转换过程。教学中要抓住这个重要环节，用理论来指导实践，从实践中加深对理论的理解。课前准备： 范画若干幅； 教学过程：
1、揭题：同学们今天我们一起来学习色彩平涂。
2、提问：
（1）什么是水粉画创作？
（2）为什么我们要学习水粉画创作？
3、教师演示：（1）画出轮廓。（2）局部颜色（3）画背景（4）刻画细节
4、学生练习
用水粉把想象的画出来
第二篇：水粉画与设计色彩
水粉画与设计色彩
教学大纲
教学准备：
1.颜料、水桶、笔、布、水粉纸、图钉、喷水壶等。
2.水粉写生教具(静物 衬布 果蔬等)。
3.水粉画工具材料、示范图片。
4.广告设计效果图
教学目的：
通过教学使学生掌握色彩的基本理论知识和表现方法;了解色彩形成的基本规律，具备对色彩进行观察、概括、取舍、表达的能力;提高学生的色彩感知能力和色彩修养。色彩静物写生是进行色彩训练的最基本的、最重要的途径。只有直接面对生活中各种物象的色彩进行观察，分析和研究并艺术地表现它，才能有效地培养色彩的感受能力与艺术表现能力。
教学方法与要求：
以理论讲授和实践辅导相结合，根据学生的实际能力和绘画特点因材施教。教学以技法训练为主，采用集体讲课和个别辅导方式相结合，以教师示范方式加强教学的直观性。通过分析研究古今中外的优秀作品和技法，启发学生发挥个性特点，探索色彩表现的多样性。
教学重难点：
难点：水粉画颜料在干湿不同状态下色彩变化很大，色域不宽，在已经干固的颜色上覆盖时衔接比较困难，画得过厚的颜料，干后容易龟裂脱落，还有难以长期保存等不足，学生需要长时间练习才能掌握。
重点：意在表现作者对客观物象的直接感受，而不应是纯客观的消极模仿，要从客观中学习色彩，掌握色彩规律，并能通过水粉画工具来表现。
课程内容与要求
项目一 水粉画概念及发展
教学要求
1、了解色彩的概念及发展
教学内容
任务一
水粉画的概念
任务二
水粉画的产生与发展
任务三
水粉画的性能特点和应用
任务
四、有关水粉画学习的几个问题
任务五 技术学习的几个特点
任务六 几种色彩画习作的形式
任务七 色彩静物的训练方法与目的.项目二 工具与材料
教学要求
1、了解工具与材料用法
2、掌握如何有效的利用工具，熟悉材料性能是掌握水粉画表现技巧的起点。
教学内容
任务一 颜 料
任务二 调色盒、调色板、水桶
项目三 色彩知识
教学要求
1、了解色彩知识的概念灵活运用
教学内容
任务一 色彩的形成 任务二 认识色环
任务三 色彩的四要素
任务四 色彩关系
任务五 色彩对比
任务六 色彩的调和.项目四 色彩写生的观察方法
教学要求
1、掌握色彩写生的观察方法
教学内容
任务一 正确的观察方法是色彩写生的关键
任务二 如何培养正确的观察方法
项目五 水粉画的表现方法
教学要求
1、了解水粉画的表现方法及灵活运用
教学内容
任务一 用水的要求
任务二 用笔技法
任务三 调色常识
任务四 色调的组织
项目六 物体的塑造 体感与质感的表现
教学要求
利于初学者反复观察和研究。除了要掌握色彩的原理，如何用色彩塑造物体，使之产生立体感、质感和空间感。
教学内容
任务一 陶瓷的表现要点
任务二 饮料瓶的表现要点
任务三 玻璃的表现要点
任务四 金属的表现要点
任务五 编织类的表现要点
项目七 空间的表现
教学要求
1、塑造一个物体也许并不困难，但要把所有物体完整的统一起来，需要我们注意大的色调、主次关系、冷暖关系和空间关系。
教学内容
任务一 物体摆放的前后关系
任务二 背景与桌面的对比
任务三 米字格的分析法
任务四 主观处理
项目八 水粉画容易出现的毛病
教学要求
解决水粉画在技法不够成熟的情况下，画面上往往会多种问题
教学内容
花 灰 火 粉 脏
项目九 静物写生
教学要求
静物的摆放决定着写生作品的效果，静物的组合要考虑到画面构图教学内容
任务一 静物的组与摆放
任务二 构图常识
任务三 写生步骤
项目十 风景写生
教学要求
在水粉静物写生中，初步掌握了构图、色彩、步骤方法及表现技巧以后，可以说已为到室外去进行风景写生做了准备。
教学内容
任务一 对于风景写生的认识
任务二 风景写生的目的任务
任务三 风景写生的选景
任务四 风景沟通与透视
任务五 风景构图速写
任务六 外光色彩的特点与规律
任务七 物像形体与质感表现
任务八 风景写生中空间表现
任务九 逆光景色
任务十 风景写生的步骤图例及说明
项目十一 色彩人物头像写生要点
教学要求
人的头部的结构复杂，体块关系、肌肉解剖、五官的结构转折与基本形体构成都是色彩人像写生必须解决的课题。
教学内容
任务一 任务结构的理解
任务二 色彩色调的把握
任务三 形态神态的塑造
任务四 笔法的运用
项目十二 作品欣赏.教学内容
笔法的运用
二.学时分配表
教学内容总学时讲授学时训练学时
项目一 水粉画概念及发展211
项目二 工具与材料422
项目三 色彩知识615
项目四 色彩写生的观察方法413
项目五 水粉画的表现方法835
项目六 物体的塑造 体感与质感的表现624
项目七 空间的表现1046
项目八 水粉画容易出现的毛病312
项目九 静物写生30822
项目十 风景写生201020
项目十一 色彩人物头像写生要点301218
项目十二 作品欣赏.211
总课时1254679
第三篇：儿童水粉画教学与教法
儿童水粉画教学与教法
我想教儿童水粉画首先要能明确水粉媒材的特质，一开始就是水与粉，他们是可以做很多文章的，水是置于纸上，还是置于色中有不一样的效果，说到粉，颜料是粉，粉笔也是粉，油画棒也带粉，色粉笔更不用说、还有就是泥；其次笔与调色盒或者是瓶装色，将水粉画在纸面上其实有许多的东西可以做到，但是会有不一样的结果，调色有时可以在调色板上进行，有时直接在纸面也可以进行；第三是纸媒材，这一点如今媒材十分广泛，水分纸、牛皮纸、灰板、黄板、瓦楞纸、包装纸、素描纸、草纸、色宣、还有自己加工成的特殊纸等等。
第四篇：铅球训练方法与计划
铅球训练方法
1.1 动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组
双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组
双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力
量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
发展爆发力训练与铅球技术训练结合：
2.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
3.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
4.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
5.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
1.2.5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
1.2.6各种跳跃练习，快速跑练习。
1.3 试着用下列方法进行臂力练习
1.3.1推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手 向前移行.1.3.2 俯卧撑
1.3.3仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替.1.3.4快速推墙练习
1.4 注意事项:
6.运用以上两种方法时,应注意以下几点:
1.4.1采取隔天交替的训练方式;
1.4.2在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;
1.4.3在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;
1.4.4在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.2.铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。
2.1 出手方法练习（以右手为例）
7.2.1.1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。
2.1.2 学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2／3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。
2.1.3 学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。
2.1.4 在2.1.3的基础上，上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。
2.2 出手角度练习
8.2.2.1 与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。
2.2.2 做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、挺、抬、顶依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。
2.2.3 在距离投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线、高2．5米左右的橡皮筋，练习者用完整技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。
2.3 出手速度练习
9.2.3.1 用完整技术推矿泉
水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。
2.3.2 侧对墙(距离7米左右)推实心球。在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙，高2．9米左右的橡皮筋，从墙高2．9米处，向下画三条间隔0．5米与地面平行的横线，练习者用完整技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好(球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高)，要求不破坏完整技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉。
3.推铅球教学的方法
3.1学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
3.2原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。
3.3 原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。
3.4原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。
3.5学习背向滑步技术的方法：
3.5.1 摆动腿的摆动练习：练习者成预备姿势站立好以后，左手拉住约与肩同高的固定物或同伴的手，然后左腿回收，靠近右腿时大腿用力向后上方摆出。
3.5.2 摆动腿摆动落地练习：练习者成预备姿势后，右腿用力向左脚着地位置处快速收拉，同时，左腿向体后迈出一步，两脚几乎同时着地，恢复到原来的预备姿势。
3.5.3 投掷圈外徒手背向滑步练习：背对投掷方向站立，预备动作完成后，左腿用力向 后摆出，右腿顺势蹬伸，约滑行到圆心附近时，两脚先后着地。
3.5.4 持球滑步练习：动作方法和要求同徒手滑步，持球时增加了一定的难度，容易产生提前推出的意识，因此滑步时要注意克服。
3.6 教法提示：
3.6.1滑步练习中强调以摆动腿带动身体滑行，控制身体重心的起伏，以增大水平方向的速度。
3.6.2 非投掷臂在滑步过程中始终伸向胸前，头部保持正直，保证滑步结束时，上体虽稍有抬起，但仍背对投掷方向，形成身体扭紧状态。
3.6.3 滑步动作要有节奏感，速度适宜，不要过分强调步距，并且注意与最后用力结合，在滑步结束刹那，立即做蹬伸有腿转髋动作。
3.6.4 练习时先轻球、后标准球；先圈外、后圈内，并逐渐要求充分利用投掷圈直径，增加练习难度。
4.简易柔韧素质练习九法
柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义，因此，无论男女老少，不管是运动员还是普通人，都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多，可分为动力拉伸和静力拉伸两种，并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主，辅以动力拉伸。
下面介绍九种针对全身各主要关节、肌肉和韧带的静力拉伸练习，这些难度适宜且简便易行的伸展肢体动作，也可作为其他训练前的准备活动，一般要静止10～20秒，慢慢拉长肌肉和韧带，以感到酸、胀、痛为限，重复8～10次即可。
一、直立压颈 并腿直立，两手垂于体侧，头分别向前、后和两侧压颈，要尽量向下压。
二、屈肘摸背 一手从同侧肩上方屈肘向后下摸背，另一手从头后上绕过握住其肘，缓慢用力向后下压摸背，手尽量往下摸。
三、背后上下屈肘拉手 一手从同侧肩上方，另一手从同侧腋下伸向后背，两手手指于背后相互勾住，上下分别用力缓慢拉。
四、分腿立向前屈体 两腿分立与肩宽，向前屈体，两手紧握两脚踝部，上体缓慢用力向下压。
五、分腿立侧向振臂屈体 两腿分立与肩宽，分别向两侧屈体，屈体时一手屈肘扶于腰部，另一手从头上绕过向异侧振臂。
六、跪地转体摸脚跟 双膝跪地，直体，向后转腰，用转腰侧的手去摸另一侧脚的脚跟。转体时上体要挺直。
七、侧弓步侧体压腿 两腿分立，两手屈肘抱头，一腿向侧跨出一大步，同时腿部外展改变脚的方向，以脚跟着地，脚尖翘起，向同侧弯腰压腿。
八、分腿蹲地肘触地 两腿分立，两手屈肘互握住上臂，下蹲，上体缓慢前倾，尽量使两肘触地。
九、并腿跪立上体后倒 并腿跪坐，上体缓慢后倒，两手撑于身后地面，后倒时，头部和身体要保持正直。
5.准备期周训练计划
周一
（1）、卧推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次
3（2）、体前快推：30公斤×8次×5组
（3）、下蹲：100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5次
（4）、半蹲：130公斤×7次×5组
（5）、滑步推球：30次（5公斤20次、4公斤20次）
（6）、加速跑：60米×周二
（1）、背向滑步推球：30次（2）、高翻：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次
（3）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组
（4）、轻松跨步跳：80次
周三
（1）、卧推：85公斤×5次×5组
（2）、半蹲：100公斤×5次×5组
（3）、背向滑步推球：20次
（4）、加速跑：60米×5次
周四
（1）、滑步推铅球：30次
（2）、高翻：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次、90公斤×5次
（3）、双手推壶铃：20公斤×10次×5组（4）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组
（5）、轻松跨步跳：100次
周五
（1）、卧推：70公斤×5次×5组
（2）、半蹲：100公斤×5次×5组
（3）、背向滑步推球：20次
（4）、加速跑：60米×5次
周六
（1）、滑步推铅球：30次
（2）、高翻：60公斤×5次×5组
（3）、双手推壶铃：20公斤×10次×5组（4）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组
（5）、轻松跨步跳：100次
比赛期周训练计划
周一
（1）、滑步推铅球：20次
（2）、肩负杠铃侧屈：50公斤×10次×5组
（3）、肩负杠铃转体：40公斤×10次×5组
（4）、肩负杠铃前后交换腿跳：40公斤×10次×5组
周二
（1）、卧推：65公斤×5次、80公斤×5次、90公斤×5次×4组（2）、半蹲：120公斤×5次×5组
（3）、滑步推铅球：20次
（4）、加速跑：30米×5次
周三
（1）、滑步推铅球：20次
（2）、肩负杠铃前屈：50公斤×10次×5组
（3）、负杠铃前后交换腿跳：40公斤×10次×5组
周四
（1）、卧推：80公斤×5次5组
（2）、半蹲：100公斤×5次×5组
（3）、滑步推铅球：15次
（4）、加速跑：30米×5次
周五
（1）、滑步推铅球：15次
（2）、一般性体操和伸展性练习30分钟
第五篇：演讲与口才训练方法
演讲与口才训练方法
课程简介：自信放松练习、目光控制、肢体语言、声音抑扬顿挫、控场抗干扰能力、开头结尾技巧、即席演讲、幽默技巧、推销口才、应聘竞岗口才、谈判辩论、言之有序、言之有物、主持人训练，(大钊演讲与口才训练方法)
上课形式：集中培训、以练为主；体验式教学、针对性辅导；结合成功学，重在突破，让您先“敢说”，后“能说”。
特训对象：中层人员基层人员刚进入社会人士大学生技术人员一切想在短期内突破口才、渴望拥有成功与幸福人生的各界人士！
1）速读法
这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。
这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。
要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听 不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就 很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字 清晰，发音准确，而不是为了快而快。
（2）背诵法
我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。
记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是 一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。
（3）练声法
练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。
练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。
（4）复述法
复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。
其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一 遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看 多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张 心理。
1996年10月14日，黄大钊先生率先在北京主讲“当众讲话和人际沟通训练课程”。随即和他的朋友迈出了国内“成人素质训练课程”的第一步，并初见成效。2000年5月，在理论和实践相对成熟的基础上，黄大钊先生和曹瑞芳女士正式创立北京大钊口才培训中心，并创办“大钊训练”品牌，开设了成人素质训练的系列课程。2002年受国家劳动和社会保障部职业技能鉴定中心的委托，参与制定我国《与人交流职业资格测评标准》，并计划在2005年推广实施。北京大钊培训中心，办学的宗旨是：坚持“以学员为主体”的教学理念，训练模式采取互动式教学，以学员为主体，老师为导向。让学员在参与中得到人生的感悟；在训练中得到能力的提高.经过8年不断的教学探索，积累了大量的实战训练经验，结合心理学的应用理论，针对人们当众讲话和人际沟通方面存在的诸多困难，归纳总结出了当众讲话“三步法”和人际关系“板块说”，奠定了成人素质训练课程的理论基础。
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