2016运动会引导词

第一篇：2016运动会引导词

《神舟校旗》神舟小学校旗，廊坊市安次区神舟小学建校20多年来，积累了丰富的教育教学管理经验，赢得了社会的广泛赞誉，为高一级学校输送了5000余名有特长的合格人才。学校拥有70余名博学精干的教师组成的师资队伍，学生人数1400余名。神舟小学的办学口号是：遵守诺言，一切为了孩子，让社会满意，让家长放心。《神宇校旗》神宇小学校旗，廊坊市安次区神宇小学自2010年开始接办，多年来在石校长、董校长、李校长的领导、关怀、带领下，在教育、教学上取得了长足的进步，赢得了社会各界的广泛认可，我们的神宇充满希望——六年来从小到大，从弱到强。拼搏吧！迸发出你们全部的能量，经历精彩，才能成就辉煌!《少先队旗》中国少年先锋队队旗，少年先锋队是中国少年儿童的群众组织，是少年儿童学习共产主义的地方，是建设社会主义和共产主义的预备队。1949年10月13日是中国少年先锋队建队日，也是各学校选拔新队员的日子。我们神舟学子一定会在少先队队旗的引领下，茁壮成长。

《鼓乐方阵》现在经过主席台的是由神舟小学优秀学生在董泽林老师指导下组成的“军鼓队”，昂扬的斗志涨起来，欢乐的鼓点敲起来，敲响神舟小学学子的志气，敲响神舟小学学子的自信，敲响神舟小学现代化、内涵发展的锦绣前程。

《旗林方阵》瞧！彩旗队向我们走来了，五颜六色的旗帜，象征着丰富多彩的校园生活：红色代表着热情，绿色代表着希望，黄色代表着拼搏，蓝色代表着友谊，粉色代表着梦想。这彩旗把我们“学业扎实、品德高尚、全面发展、个性昂扬”的信心书写的更加坚强！让我们的莘莘学子展翅翱翔。

一（1）班瞧！踩着整齐的步伐，雄赳赳，气昂昂地向主席台走来的是一（1）班，这是一个积极向上的集体，虽然只有一年级，但个个人小志气高，为了能在这次运动会上为班级争光，大家都心往一处想，劲往一处使，不怕苦不怕累地积极锻炼，让我们期待他们在运动场上出色的表演吧！

一（2）班迎面走来的是一（2）班的小朋友，他们个个脸上洋溢着灿烂的笑容。阳光、雨露沐浴着他们茁壮成长，老师的谆谆教导指引着他们前进的方向。从稚嫩的小娃娃，成长为神舟学子，一步一个脚印，团结守纪，勤奋好学，积极向上。你们听，他们的口号多么嘹亮，他们的步伐多么坚定，大家为他们加油吧！

一（3）班看！现在走来的是一（3）班的小朋友。他们步伐坚定豪迈，脸上写满喜悦，散发光彩。他们求知、健康、快乐，充满活力。他们知道：辛勤的劳动定会换来丰硕的成果。他们坚信：没有最好，只有更好。强健的体魄，非凡的毅力，团结的精神，给了他们自信，也必将带给他们辉煌！

一（4）班现在雄赳赳气昂昂向我们走来的是一（4）班小朋友，一（4）班有53位小朋友。他们就像53颗小星星，在这个集体的大家庭中闪闪发光。这是一个朝气蓬勃的集体，健康向上是他们不懈的追求。勤奋学习、文明礼貌、热情活泼，自主创新是他们的目标！今天的赛场上，他们一定能取得傲人的成绩！

神宇一年级迎面走来的是神宇小学一年级的同学们，他们雄赳赳，气昂昂，精神抖擞，意气风发，如同初升的太阳，个个朝气蓬勃。脸上灿烂的笑容，仿佛在说，我们就是最亮丽的风景，我们一定会为班级争光，取得最优异的成绩。

二年级一班迎着朝阳，朝气蓬勃的二年级一班正昂首阔步迎面走来，57个伙伴，57张笑脸，57颗心凝聚在一起。“我运动、我健康、我快乐”是他们响亮的口号，朝气与活力在他们身上洋溢，友爱与鼓励在他们心中传递。他们坚信：只要一齐努力，他们最精彩。今天他们在这里操练，明天他们将一飞冲天！让我们为他们喝彩吧!

二年二班现在走来的是二年（2）班代表队，鲲鹏展翅，海燕高飞。他们是二年（2）班的小小运动员。他们要像鲲鹏一样志向高远，像海燕一样勇于拼搏。他们活泼可爱，聪明伶俐。矫健的步伐、轻盈的身手是他们胜利的保证，请为他们呐喊助威吧。

二三班看！现在走来的是二三班的同学们，他们步伐坚定豪迈，脸上写满喜悦！全身散发光彩，他们求知欲强，健康快乐，充满活力！他们知道辛勤的劳动定会换来丰硕的成果，他们坚信没有最好，只有更好！虽然是低年级的小个子，但赛场上他们一样会赛得更高、更快、更强！让我们大家一起期待二三班的辉煌吧！

神宇二年级看！扬着自信的脸庞，迈着矫健的步伐，正向主席台走来的是神宇小学二年级的同学们，他们意气风发，蓬勃向上，他们团结一致，激情飞扬，“尽我所能，永不放弃”。是他们对自己的激励，她们是比太阳更耀眼的一团火，他们将用热情和胜利告诉所有人，我们是最棒的！

三一班 迎着朝阳、沐浴着春风。三年级一班的同学们迈着矫健的步伐，昂首挺胸地向主席台走来。他们将本着“团结合作，争创佳绩”的宗旨，坚持“友谊第一，比赛第二”的原则，以拼搏的精神，挑战自我，用辛勤的汗水，争取荣誉。让我们为三（1）班加油、喝彩吧！

三二班微风徐徐、红旗飘飘。现在通过主席台的是三二班代表队。他们意气风发、昂首阔步；他们自强不息、勇于拼搏。他们说：“也许昨天是属于你的，但今天的主角一定少不了我！”听，他们嘹亮的口号，不就是他们向胜利发出的最强有力的呐喊吗？让我们一起衷心的祝愿三二班取得优异的比赛成绩吧！

三三班迎面走来的是三三班代表队,朝气与活力在他们的身上洋溢,友爱与鼓励在他们心中传递.稳中求进,挑战自我是他们的起点;不懈努力,不倦追求是他们的历程;突破自我,争创第一是他们的目标.他们步伐矫健,精神抖擞的在向我们宣告:他们将成为本次运动会一道亮丽的风景线!

三四班现在正向我们走来的是三（4）班的同学们，瞧，他们的笑容多么灿烂，他们的步伐多么整齐。这是一个充满阳光和雨露的集体，是一个团结活泼、奋发向上的集体。有缘才能相聚，有心才会珍惜，我们心相连，手牵手。团结成就我们的辉煌，拼搏给予我们力量。我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔。神宇三年级 现在映着太阳的光辉向我们走来的是神宇三年级的同学。他们带着崭新的力量随春天而至，鲜花将为他们绽放，青春的气息充满希望！看，运动健儿一个个精神饱满、英姿勃发；听，整齐的步伐向大家展示着他们是一个有纪律的集体。今天，年轻的心正在萌动着新的希望。青春飞扬的他们相信：有梦的地方就会有飞翔！

四年一班四年一班的方阵已经走过来了，整齐一致的队伍里一张张笑脸在迎风绽放，阳光的活力从他们身上荡漾开去，在整个赛场上闪出灿烂的光芒。他们精神饱满，斗志昂扬，他们决心在这次运动会上顽强拼搏，奋勇争先，他们坚信：奋斗过，我们就是亮点！

四年二班我们同欢乐、我们共追求,我们驰骋赛场、挥洒豪迈,让我们的热血无悔地沸腾吧!加油吧!运动健儿们!胜利,将与我们四年二班同在!朝气与活力在每一个人身上洋溢,友爱与鼓励在每一个人心中传递,挑战自我是他们的起点.不懈努力,不倦追求是他们的历程,突破自我,争创第一是他们的目标,奋斗造就辉煌!加油,四年二班,你将成为成功的代名词!

四年三班恰同学少年，风华正茂；飒爽英姿，一代天骄。看，现在迈着整齐的步伐，正昂首阔步向主席台走来的，是我们四年三班的同学们。这是一个热情如火，团结向上的集体。他们不但学习优秀，上课积极，参加各类文体活动也从不甘落后。今天，他们本着友谊第一，比赛第二的宗旨，个个精神抖擞，想在百米赛场上与各路英雄一争高下。四年三班定会争创佳绩，勇夺第一！

四年四班七彩的阳光映着天真可爱的笑脸，四年级四班的同学迎着五彩风车，踏着欢乐的鼓点，英姿飒爽地向主席台走来了。他们是一个团结向上的集体，他们充满活力，思维敏捷，敢于创新，每个孩子像一只只展翅飞翔的雏鹰，正以壮志凌云，百折不回的毅志，不断进取，顽强拼搏，努力把，孩子们，为金色的童年谱写出绚丽的乐章。

神宇四年级看，迎面走来的神宇小学四年级的学生，他们穿着整齐的校服，迈着整齐的步伐，昂首阔步的向我们走来，整齐中不失严谨，青春不失稳重，他们努力求进,挑战自我是我们的起点。不懈努力,永不言弃是我们的永久的历程。“重在参与”是我们的精神，“赛出风格，赛出水平”，是我们的口号。相信我们会是今天的焦点。加油吧！冲向胜利的终点。

五一班 瞧！一群意气风发、精神抖擞的少年正向我们走来。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。就是这样一个由66人组成的团体，他们团结友爱，勤奋好学。他们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利的辉煌。这就是永远的、激情飞扬的五一班！

五二班瞧!一群意气风发,精神抖擞的少年，正向我们走来.整齐的步伐，踏着他们的坚定,灿烂的微笑写着他们的热情,嘹亮的口号体现着他们的实力.就是这样一个由64人组成的团体,他们团结友爱,勤奋好学.他们用拼搏的汗水挥洒赛场,用晶莹的泪水拥抱胜利的辉煌.这就是他们,这就是永远的,激情飞扬的五二班!五年级三班整齐的队伍，矫健的步伐，向我们走来的是五三班代表队。这是一个团结奋进的集体，这是一个勇往直前的集体。他们稚气的脸上充满活力、充满自信。他们将用拼搏的汗水挥洒赛场，用青春的微笑拥抱胜利的辉煌。让我们大家共同期待他们的好消息吧！

五年级四班是一个团结友爱、文明守信、拼搏进取的班级体，全班共有64人。他们在王老师、韩老师的带领下，昂首挺胸、大步向我们走来。看稚嫩的脸上洋溢着乐观自信的神情，听嘹亮的口号诉说着越战越勇的豪情。今天，他们犹如棵棵幼苗，在神舟这片沃土上，必将迎着阳光微笑，伴着雨露生长。

神宇五一班现在走来的是神宇五一班，天空闪烁绿松石的光芒，年轻的春天充满希望； 我们带着崭新的力量随春天而至，鲜花将为我们开放； 我们有缘才能相聚，有心才会珍惜，我们的心朝着同一方向眺望，我们心相连，手牵手。团结成就我们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望。我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔。

神宇五二班看，现在向我们走来的是一群勇者，自信正洋溢在他们青春的脸上。他们坚信，天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，赛场就是他们驰骋的天下。他们---就是来自五年级二班的健将们。他们一出场，风云将因之变色，草木将为之喝彩，他们是比太阳更耀眼的一团火，他们将用热情和胜利告诉所有的人：我们是最棒的！！

六一班“会当凌绝顶，一览众山小”看！六一班这个团结向上，激扬个性的集体迈着整齐化一的步伐，昂首阔步地向我们走来，这是一个充满爱心和魅力的集体，顽强拼搏是他们永恒的信念，六一班58名同学集体宣誓：将在比赛中奋勇争先，赛出成绩，奔跑吧!六一班的运动健儿们！你们永远是六一班的骄傲！

六二班看！他们迈着整齐的步伐，怀着对梦想的执着、对青春的希望、对未来的展望，聚在了一起。友好、团结、勤奋，成为永恒的旋律。他们始终坚信：我相信，我能行！今天，他们定能驰聘在运动场上，尽情展示他们的魅力。在这春暖花开的季节里，他们定会成为一道最亮丽的风景线。

六三班瞧！一群意气风发，精神抖擞的少年正向我们走来，这就是永远激情飞扬的六三班。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。他们团结友爱，勤奋好学。他们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利。

**班披着晨光，带着朝露，踏着青春的步伐，伴着激扬的旋律，**班正向我们走来，青春的气息洋溢在每一个人的身上，自信的笑容呈现在每个人的脸上，这是一个奋发向上的班级，这是一个充满阳光和朝气的集体，同心协力是他们彼此的默契，永争第一是他们不变的追求，他们本着以诚待人，以心待子的班训在运动会上挥洒阳光，赛出风格，祝福他们！

神宇六一班 恰同学少年，风华正茂；逞飒爽英姿，一代天骄。

看，现在迈着整齐的步伐，正昂首阔步向主席台走来的，是我们神宇六一班的同学们。这是一个热情如火，团结向上的集体。他们不但学习优秀，而且参加各类文体活动也从不甘落后。今天，他们本着友谊第一，比赛第二的宗旨，个个精神抖擞，想在赛场上与各路英雄一争高下。神宇六一班,祝你们好运！

神宇六二班看！六二班的运动员们走过来了！他们个个精神饱满，英姿飒爽，准备在本次运动会上大显身手。六二班素有团结拼搏的优良作风，永争第一是他们永不放弃的口号!你看！他们的步伐多么的豪迈整齐！你听！他们的声音多么的嘹亮铿锵有力！他们愿将更高、更快更强的体育精神实现于运动场上的每一刻，愿将永攀高峰的意志带给每个人！来吧！祝愿他们在本次运动会中实现自我，胜不骄、败不馁；让我们为他们每一次拼搏加油，让我们为他们的每一次努力喝采！

第二篇：引导词（本站推荐）

尊敬的各位领导：大家好！

我代表全校师生热烈欢迎各位领导莅临我校检查工作，很荣幸成为各位视察指导的引导员。

我校占地面积，建筑面积，全校现有6个小学班，在校生185人，教职工15人，我校向来以“管理严、校风好、质量高”而赢得社会各界和学生家长的广泛赞誉。

图书室

我校图书室藏书 多册，生均图书册数已达 册，班级内还设有图书角供学生随时借阅学习，极大的满足了师生的需求。

音乐教室、美术教室

虽然我校师资力量紧缺，但我们还是克服了重重困难尽最大的努力给学生上好音乐、美术课，使学生在美育方面得到不断发展。

排球场、篮球场

这是我校的排球场（篮球场）地，课间休息或体育课上，学生会在此活动，学校和各个班级还不定期的举行冬季三项活动竞赛，充分调动学生的积极性，使每位同学在体育方面也得以发展。

教室

现在每个班级都配有电子白板设备，网络资源的利用，极大地方便了教师开展教育教学工作，学生参与课堂的积极性也提高了，拓展了学生的视野。

感谢各位领导的莅临指导，恳请您提出宝贵的意见，在今后的工作中，我们会更加努力，为家乡的教育事业贡献自己的力量。

第三篇：静坐引导词

静坐引导词

（一）大家好 很高兴今天有我带领你们走进瑜伽的世界 希望这节课能给大家带来愉悦的心情

现在请大家选择舒适的座姿坐于垫子上 腰背挺直眼睛看向正前方 翻转双手 掌心向上 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印 倾听柔和的音乐抛开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来 闭上双眼 用心灵去探索自我的世界 嘴角微微向上翘起 让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑从此刻起 抛开你所有的烦恼与杂念 和我一起呼吸冥想 放松你的双肩 双臂 双膝 双脚 将你的意识放在腹式呼吸上 用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内 小腹微微鼓起 缓缓的呼气 小腹向内收起 根据自己的气息找寻自己的感觉

呼吸是瑜伽的中的灵魂 瑜伽的呼吸的要求是深 匀缓细长 在整个过程中尽量配合腹式呼吸完成 瑜伽的腹式呼吸又两大功能它可以给头部输送新鲜的血液 摄入生命之气 控制意识 通过瑜伽的呼吸练习可洁净呼吸系统 排除身体毒素 从而达到思想纯净的状态整个身体从头顶到脚底 从皮肤到骨头 从神经系统到消化系统 都能从瑜伽中受益 就这样深深的吸气 缓缓的呼气 仿佛我们来到了一片熏衣草田园里 嗅着淡淡的花香 远处几只蝴蝶在轻快的飞舞

现在让我们把意识慢慢的收回来 双手胸前合十 用力搓热 将温热的双手放于脸颊 轻轻的按摩双眼 让眼睛得到放松 再次将手胸前搓热放于腹部缓缓按摩 放松腹部肌肉 滋养肠胃 现在将双手自然放于双膝上 慢慢睁开眼睛 感受眼前的明亮

静坐引导词

（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废弃、二氧化碳全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。5次过后，调整为自然呼吸。现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上，蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。请大家把说手在胸前快速搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容、养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开你的双眼，感受一下眼前明亮的世界。放松双脚，按摩脚踝、双膝。

冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。瑜伽 冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。

一

选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：

盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。

你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。

这时候，从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。朵朵白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中，自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味，抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂，你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那遥远的天际，直到消失无踪。｛感受一下，此刻的状态｝

我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处的喜悦。

让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦……自然的进入……逐步的深入……成为我们的本身……无限美好的本性……化做无限喜悦的空灵。

这时候……我们心灵深处生命的概念已然消散……心灵的喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远的天际传来……指引着我们生命回归的方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦的感悟中……

在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中……我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在……

喜悦，无处不在……

（提示：练习完毕后，回味感受，直到这冥想的最后一刻在脑海消失，再起身，做简单的肢体舒展。）

二

想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，争相开放。远处，一只母牛带着它的崽崽在散步。身边，孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去。树上的鸟儿在不停地歌唱。

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空中；你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下了。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉流经心田，此刻，你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

三

走到你的安全领地，躺下并且完全舒适地放松。闭上你的双眼。……缓慢步行到你心中的一块安静领地……

你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清除自身的烦恼，忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗?……你听到什么了吗?…… 注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感觉?……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊的领地，一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去，一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方。

你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么?……感觉怎么样?……走几步……你在你的上方看到了什么?听到了什么?还听到了其他什么?伸出手来触摸一下……它的质地怎么样?附近有钢笔，纸张，颜料吗?或者有沙堆、黏土用来玩耍吗?走向它们，拿起它们，闻闻它们。这些是你的专用工具，或者是你的内心向导的工具，用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就看多远……你看见什么?你听到什么?你闻到了什么东西发出的芳香?

在你的特别领地中坐着或者躺着……注意四周的气味、声音和景象……这是你的领地，没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险，驱逐出去……用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适的。

记录下这块地方的气味、声音和景象……在你需要的任何时候你可以回到这里来进行放松……通过同一条小径或通道离开此地……注意地面，触摸你附近的物体…… 遥看远方并且欣赏风景……提醒这块领地是你专用的，只要你愿意你可以随时进来。对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我的特殊领地，我可以随时过来，只要我愿意”。

现在转动你的眼睛，用几秒钟时间体验一下你的放松感觉。发现你内心的向导。

你内心的向导是一个虚幻的人或者动物，他能够帮助你展现自我并且给予你谆谆教导。他是一条连接你内心智慧和潜意识的纽带。你内心的向导能够告诉你如何放松，能够帮助你寻找压力的根源。通过瑜伽锻炼，你可以在需要的时候进入你的特殊领地并且在那里遇见你内心的向导。（以下重复两遍）

1、我每天练习瑜伽，我身体的感觉越来越健康和强壮。每次我放松时，我的身体变得更强壮、和谐。

2、我拥有良好的生活习惯，我现在充满生命力。我保持心情愉快，我已经丢掉旧包袱，开始迎接新生命。

3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。我能够做好。我正在用我卓越的洞察力做我的工作。我感觉自己越来越快乐，每天都有成就。我善待自己。我越来越喜欢自己。我是一个聪明的、富有创造力的和有才能的人。

4、我确信自己能够达到我制定的目标。我的身体内蕴藏着改变自己的潜能。我能够解决好自己的问题。我做出的决定是正确的。我能够将纷飞的杂念抛到一边，集中精力对付我的目标。我正在实施我的计划，我对它越来越有兴趣。当我向着我的目标靠近时，一步又一步，新的热情和新的能量将会出现。

5、在有压力的情况下，我能够保持镇静，应付自如。我有勇气面对所有挑战。我将达到我的目标。

四

让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上……做一个放松的深呼吸，气流直达你的丹田……做另一个放松的深呼吸……再做一个……尽管你的眼睛已经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸……再来一次……你的眼皮越来越沉重……让它闭上吧，你要对自己说。现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。让你的双腿放松……让你的双腿开始感受沉重……当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的一点紧张时会越来越重……你的双腿变得越来越重，越来越放松，越来越放松越来越重……你的胳膊也同样变得越来越重……在去掉最后的一点紧张时会越来越重。你可以感觉重力正在把它们牵引向下……你的胳臂变得越来越重，越来越放松……越来越放松越来越重……放松的程度越来越深。你的双臂和双腿感觉很重，很重，放松……你的双臂和双腿感觉完全放松，因为它们释放了最后的一点肌肉紧张……越来越重，越来越放松……

同样，开始你的脸部放松。你的前额变得平滑而放松。你的前额变得越来越平滑而放松，因为它正在释放紧张……你的脸颊也开始放松，变得越来越平滑而放松，因为你的脸颊正在释放紧张……你的前额和脸颊都已经完全放松……平滑而放松。现在轮到你的下巴开始放松了……感觉越来越放松。随着你下巴变得越来越放松，感觉肌肉正在松弛……你的嘴唇开始分离……你下巴变得越来越放松。

现在可以放松你的颈部和肩膀了。你的颈部变得越来越放松……你的肩膀变得越来越放松……感觉你的颈部和肩膀变得越来越深度地放松……非常放松……现在再开始做深呼吸，在你呼气的时候让放松的感觉扩展到你的胸部、腹部和背部……再做深呼吸，在你呼气的时候感觉你自己正在变得宁静和放松……越来越宁静和放松。

感觉自己正慢慢漂移……越来越深……变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松……漂移得越来越深……越来越深。

现在是该进入你的特别领地的时候了……一个安全而平和的地方。你可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达你的特别领地，随着每一个步伐，你开始由十到零地反顺序计数……随着每个步伐你变得越来越深度放松。

走到第十步时你已经到达了你的领地了……当你向你的特别领地走近时，感受那里的平和与安全。现在每走一步你觉得越来越放松。十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……零。

现在查看一下你的特别领地的景观和颜色……听一听四周的声音……感受一下你的特别领地的氛围……闻一闻你的特别领地的气味。看……听……闻……你在你的特别领地感到平和安全，安全平和。

感觉自己正漂移得越来越深……越来越深……变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松。你是如此平和。

五

将您的意念凝聚于左脚上。开始感知左脚。然后让意念进入脚趾。开始将意念凝聚于大脚趾，感觉它变得柔软和舒展，接着将意念凝聚于第二个脚趾感觉它变得柔软和舒展，然后将意念凝聚于第三个脚趾感觉它变得柔软和舒展，再接下来将意念凝聚于第四个脚趾，感觉它变得柔软和舒展，最后将意念疑聚于第五个脚趾，感觉它变得柔软和舒展。这样，所有的脚趾都变得柔软放松。

·将意念集中到脚底。脚底渐渐舒展。左脚底完全放松。

·将意念集中于脚面。脚面渐渐舒展。左脚面完全放松。

·意念开始集中于小腿，小腿的肌肉，胫骨和膝盖。左小腿渐渐舒展，然后完全放松。胫骨渐渐舒展，然后完全放松。左膝渐渐舒展，然后完全放松。

·让意念上移到大腿。感觉大腿前方的肌肉渐渐舒展，然后完全放松。

·让意念游移得更高些，直到臀部，感觉臀部的肌肉渐渐放松，然后完全放松。您的左腿，从脚趾到臀部，现在都已经受到了放松护理。

现在，在右腿这边重复整套护理。

·将意念凝聚于腹中。

·将意念凝聚于盆骨部位。感觉生殖器官、膀胱、结肠全都在渐渐舒展。完成腹部的放松。

·开始凝神于背部。感觉您正紧贴地面的背部的下部、中部以及上部，然后感受它们全都在渐渐放松。完成整个后背的放松。

·将意念凝聚于左手。开始感知您的手指，首先感知小手指，感觉它渐渐变得柔软舒展，然后是无名指，感觉它渐渐变得柔软舒展，接着是中指，感觉它渐渐变得柔软舒展，再接下是食指，感觉它渐渐变得柔软舒展，最后感觉您的拇指，感觉它渐渐变得柔软舒展，完成全部手指的放松。

·开始感知您的手掌。手掌渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的手腕。手腕渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的手肘。肘部渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的上臂，包括外侧与内侧。上臂渐渐舒展，然后全部放松。

·开始感知您的左肩，肩部渐渐舒展，然后完全放松。整只左臂的放松就完成了。

在右臂这边重复整套护理。

·将意念上移到颈部。

·开始感知您的咽喉与颈部。咽喉与颈部渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的头部，头皮。头皮正渐渐舒展。整个头部都得到了放松。

·开始感知您的头顶。头顶渐渐舒展，完全放松。您的头部开放澄明，像鲜花盛开一般。

·开始感觉您的头顶正渐渐闭合，如同鲜花在夜晚合拢花瓣一般。虽然头顶闭合了，但是您的身体依然沐浴在金色的光芒中。感觉这光芒充盈了您的气息，渗透了您的躯体。

·开始感觉气息正远离您的身体。然后，切实体会一会儿自己的呼吸。

·将意念游移到身体的其它部分，开始感知手臂、腿、胸部和腹部。意识到身体正躺在地板上呼吸。

六

仰卧，两手放于体侧，手心朝上，两脚按自己舒适的方式稍分开，有条件的话，用一块黑色布段或其他软布类（毛巾也可）轻轻遮盖住双眼，以便能得到更好更彻底的放松，一旦做好了这一切，就要排除一切杂念，将注意力全部集中到你身体各个部位上来。

现在从右脚开始：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。

现在转到身体的左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。

现在转到上身躯干：放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。

现在转到颈部和头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部。

现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了，身体很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。（想象着）我躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了……

一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，浪花触及到我的双脚，触到了我的全身，我警醒了。我没有睡着，我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了。

我在静观自己的呼吸，我的呼吸自然而平稳地进行，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸自然而平稳。我轻轻地活动我的脚趾，轻轻转动脚踝，轻轻活动手指，轻轻转动手腕，我将头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢转回正中。

现在两手心在胸前相合，互相摩搓，待手心发热，让这发热的手心按在肚脐上，轻揉腹部，按摩腹部内脏器官。腹部内脏器官在温热的手心里受到温暖，内脏器官得以按摩。

再继续摩搓手心，待手心发热，让发热的手心轻轻拍打两个脸颊，就像母亲在爱抚婴儿，轻轻拍打头部，感觉所有的疲劳都消除了。大拇指轻轻按自己的太阳穴，感觉精力正在恢复。

继续摩搓手心，待手心发热，将发热的手心捂住闭着的双眼，眼睛感觉到温暖，眼球得到放松，眼睛在温暖的手心内慢慢睁开，十指分开，手指缓缓下滑，让眼睛慢慢适应这自然之光。

深深吸一口气，慢慢呼出，感觉全身心得到彻底放松，现在屈双膝，慢慢坐起。睁开眼睛，将头部轻轻摆动。再慢慢站起来，两脚并拢，两手放于体侧。

深深吸气，两手从旁分开，举至头顶，十指相交，转动手腕，手心朝天，感觉所有的紧张得以消除，全身充满了精力、充满了元气；呼气，两手臂从旁放下；再次吸气，两手上举，十指相交，转动手腕，伸直肘部，延伸脊柱，踮起脚跟，露出笑脸，感觉全身恢复了活力，呼气，放低脚跟，放下两手臂。健身瑜珈休息术已全部完成。注意： 早、中、晚练健身瑜伽休息术，放松各部位后，后面的词是不同的，晨练时，放松各部位后，还需站起来，做恢复精力功，让温暖的阳光洒满全身，让充满精力的身体迎接新一天的到来。而中午如果需午睡则不用再转动脚趾、手指，而是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态，只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。晚上临睡前（特别有利于失眠的人）做健身瑜伽休息术，则可将放松词念得更细、更慢，如右脚小脚趾，第四脚趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，在心里默念这些词时，你已经消除了各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，并且是真正的全身心彻底的放松。

坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，都可以练习。

第四篇：高站引导词

各位领导:

你们好，欢迎各位领导到我站检查指导，我是三交河物业站站长高培云，三交河物业站共有网点15个，员工349名，所服务的项目有公寓、澡堂、食堂、办公会议服务、环卫、洗衣房、车队等。

三交河物业站在两级公司及主业领导给予的支持指导下，为努力成为汾河多经公司后勤服务标杆物业站，始终保持着服务工作日常化、动态化和制度化。同时，以“四个”同业务为载体，依据后勤服务ISO9001.通过对标达标——岗位确认、手指口述来实现后勤服务连锁式管理模式。将“规范管理上台阶，员工素质上水平”作为我们工作的目标和任务。

下面由XXX网点负责人XXX为各位领导接受XXX网点的具体工作，请！

第五篇：放松引导词

大海想象

闭上眼睛，当你，立刻看向正前方，养成这个好习惯，心情保持平静，放松心情，停止所有的思维，你只关注你的正前方，保持平静、放松的心情，好，在接下来我要请你做深呼吸，做深呼吸的时候，你仍然看着正前方。

用嘴巴吐气，把你的紧张、不愉快、压力全部吐出来，吐到你的极限，然后用你的鼻子深深的吸，吸到极限，屏住呼吸，请你按照这个节奏再做三遍深呼吸，去感受放松与平静，每一次呼吸都做到你的极限，（停）每做一个深呼吸，你的身心将更放松，更平静，你的注意力始终集中在正前方，并且去感受你的深呼吸，让你的心情舒畅、平静、愉快，身心逐渐的放松了，好，接下来，你现在仍然看着正前方，把注意力集中到我的声音上，等一下我会带领你做一次全身心的放松，等一下当我说到你身体每一个部位的时候，当我说到那里，请你立刻的放松那里的肌肉和神经。

好！现在放松你的头皮，放松你的额头，放松两边的太阳穴，放松你的眉毛，放松你上下的眼皮，放松你的鼻子，放松你的嘴唇，放松你的下巴，放松你脸颊一带的肌肉，放松你的耳朵，放松你的喉咙，放松你的脖子，放松你的两个臂膀，放松你的两条手臂、手腕、手掌以及你的每一根手指，放松，让你自己的心情保持舒畅，继续集中在你的正前方，放松你的背部，让你的脊椎骨保持正直没有任何弯曲，这样你的背部就会感觉到很放松、很舒服，连带着你的内在的能量也会越来越畅通，放松你的胸腔，放松你的腹部、腰部、臀部、左大腿和右大腿，放松你的两个膝盖，放松你的左小腿，放松你的右小腿，放松你的脚踝、脚背、脚掌以及每一根脚指头，好！你的身体从头顶到脚尖彻底的放松下来了，你的身体处于完全放松的状态，我会给你一分钟的时间，保持这种状态。

好！接下来请把注意力回到我的声音上来，我会从1数3，当我数到3的时候，请你想象自己正坐在海滩的上，1、2、3好！在你眼前出现了蔚蓝的大海，金色的沙滩，你坐在金色的沙滩上，仰望蓝天，在你身旁有美丽的贝壳和很漂亮的篮子，篮子有你最喜欢笔记本电脑、游戏机和各式各样的水果、巧克力。

现在我请你拿出你的电脑或者游戏机，找到你想吃的美食，放到嘴里，你可以边吃边玩，慢慢的品尝美味和游戏给你带来的乐趣，记住这种感觉，你的心情更加的愉快、更加的放松，更加的满足，耳朵仔细的听，看到面前蓝色的海洋，聆听电脑中的音乐和海浪的声音，包括天空中海鸥的叫声，声音是那样的动听；鼻子仔细的闻，大海的味道，美食的味道，还有水果的香味，仔细的闻，海的咸味，水果、美食的香味；有你的手去触摸沙子，去感受沙子的粗燥，让沙子从你的手中流走，凉凉的，慢慢的流失，去感受一下键盘的敲击声，你触摸键盘的感觉，阳光很温暖和舒适，你有一些玩累了，现在放下你手中的电脑、游戏机，我要请你躺在沙滩上，舒展你的身体，舒展你的四肢，伸一个懒腰，准备睡个午觉，休息一下，进入到你的梦乡中，休息一下，美美的睡上一觉，感受那份悠闲、轻松。（停）

好！现在你可以感受放松、快乐到达你全身的每一个细胞，让这种快乐的心情贯穿整节课，积极的暗示自己今天一定能够发挥自己的潜力，整节课都能够按要求认真的去做。

好！将注意力重新回到我的声音上来，我要带着你从你的梦乡中慢慢的醒过来，慢慢的回到教室里，安全的坐在教室里的椅子上，我会从3数到1，我每数一个数字你会越来越清醒，3、2、1、准备慢慢的睁开你的眼睛，从你的想象世 界里走出来了。