陈安之：如何让生命潜能爆发范文

第一篇：陈安之：如何让生命潜能爆发范文

陈安之：如何让生命潜能爆发

让您体内的睡狮醒来！帮您心中的睡狮醒来！

潜能激发专家陈安之

我总是尽量地把每一天当成我生命的最后一天来迎接。我对拥有的事物心存感恩，我对我的工作充满热情，我以爱心、关怀来接受每一个人。我在短短2年半之内，从一无所有成

为亿万富翁。我希望能把我的一些理念传递给更多的人，协助每一个人在任何方面做永无止境的进步，不断的突破与成长。请相信，我们每一个人都有无限的潜能，只是你有没有一定要罢了。请记住：我能，你也能。

为了做有效的生命潜能管理，从消极变为积极，你必须了解人生的最终目的。你到底想要什么？一生中哪些对你而言是最重要的？什么是你一生当中最想完成的事？或许，你从来没有认真思量过……

生命潜能管理就是以有系统的方法管理自我及周边资源，达成人生的目的。成功者与失败者的差别，是成功者能够自我管理、激励，并且做有效的时间分配，而失败者却不然。处理事件需知其轻重缓急，依危机事件(重要而紧急)，高生产力事件(重要而不紧急)等优先顺序来解决。

生命潜能的必知问题

为了做有效的生命潜能管理，你必须了解人生的最终目的。你到底想要什么？一生中哪些对你而言是最重要的呢？什么是你一生中最想完成的事？或许，你从来没有认真思量过，然而，如果不知道这些答案，你的生命将如不知停泊港口的船只一样，只能在苍茫大海中漂泊。

以下的问题是世界上的顶尖成功者都思考过的，最终也都达到类似的结果，如果你也能一一找到答案，则你将有效地激起令人惊异的生命潜能。

问句一：我生命的意义，即生命目的在哪里？

人在世上若想快乐，必须感受到自己存在的重要性，如果连目的都不清楚，则会盲目一生，失去方向。做每件事知其意义，就容易找出好的方法去实践。请仔细考量并一再自问，这是非常重要的问题。

问句二：我是谁？我的理想是要成为怎样的人物？

你必须找回自我，找回理想中要成为的人。许多人十分努力，并认为当他达到某一目标，如买房子，结婚生子，赚一千万时就能快乐，但通常这些努力过程都十分痛苦，达成之后的快乐却十分短暂。忠告你一个观念：不管你得到任何东西，都无法让你持续快乐！能持续快乐的条件是成为你理想中的人。而幸运的是，人类已有伟大发现，就是人能借由思考转变而成为自己理想中的人物。这个问题的答案可以有很多个，你可以设定多项自我形象。

问句三：我有哪些价值观和信念？

一般人价值观的形成都来自于他的环境，很少人的价值观是由自己所设计出来的。而人通常透过价值观和信念(也就是观念)来下决定，依次产生行动和结果。因此，下决定只是价值层级的分配，所谓价值层级即是哪些事比较重要，哪些事较不重要等。在我所开设的“与成功有约”课程中，专门指导学员找出生命意义，找出想成为的理想人物，重新建立价值观与信念，由自己设计生命的架构，而不是让环境不断的影响你。通常，上完研讨会的学员，80%都有类似转折点的突破，可想而知找出生命的意义对一个人有多重要。

问句四：我一生的策略是什么？

你要用什么方法来实现生命意义，成为理想中的人，找回价值观和信念，找回生命的原动力？

问句五：今年的五大目标是什么？

问句六：目前的短期目标有哪些？

问句七：每天所要实行的行动有哪些？

以上问题的答案都可以不断地修正。

以下是我本身的一些基本范例。

生命的意义：

两年前的生命意义：成为有爱心的人，把爱带给别人。

调整后的生命意义：成为全人类平衡式成功发展的典范，并且激发个人，让他们活出理想，促进世界大同，创造更美好的世界。

最近在经调整后，我生命的意义是：不断提升及创造卓越的生活及生命价值，协助全人类迈向平衡式成功。

我是谁？

一、我是一个化不可能为可能的人。

二、我是伟大贡献的来源。

三、我是明日的答案。

四、我是现代人的奇迹。

五、我是现代的奇葩。

六、我是人类的希望。

七、我是每个黑暗的烛光。

八、我是成长的催化剂。

九、我是人们最诚挚的朋友。

十、我是生活的艺术家。

价值观：

健康、活力、爱与温暖、感恩、快乐、平衡、进步、奉献、卓越、尊重、付出、分享。

信念：

一、活到老学到老。

二、现代人的榜样。

三、我永远模仿卓越。

如果你能把以上问题的答案写得愈好，则你的潜能就会更有效激发。你也可将以上问题运用到其他方面，则可全面激发潜能。即在工作、感情、身体上都问同样的问题，写出类似金字塔图形的答案。如图：

再以我为例：

例一：

工作目的：不断地赋予人类价值，帮助他们自我突破，因此使他们能创造出自己想要的生活。

我是谁：教别人如何成功的教练。

价值观：态度、诚实、服务、效率、尊重。

信念：我永远找更新、更好、更快的方法来创造出更好的结果。

例二：

身体目的：示范威力、活力及平衡。

我是谁：世界级的运动员。

例三：

金钱目的：不断成长发展，帮助那些比我不幸的人，帮社会建立更好的环境。

我是谁：(一)我是带动慈善事业的巨人。(二)我是创造美好经验的艺术家。

价值观：成长、扩大、美好、分享、给予、系统。

信念：(一)我是世界最棒的教育家。(二)我是将周围环境变成艺术品的生活艺术家。

策略：每月捐出10%的收入。

例四：

感情目的：分享经验，鼓励支持对方，创造理想的团队为社会做更多的事。

我是谁：(一)我是个浪漫的人。(二)我是个模范丈夫。(三)我是个温柔体贴的人。

价值观：信赖、浪漫、惊喜、尊重、分享。

信念：我永远尊重对方的感觉。

策略：我不断让对方知道她是最重要的，不断支持她做的事，不断把我目前的状况分享给对方，一同分享生命。

依照范例，你也可以在各方面列出自己的金字塔，明确知道自己的方向。

追求型价值观及逃避型价值观

价值观分为间接性价值观和结束型价值观。间接性价值观常以名词来表现，结束型价值观则为一种感觉，而我们要设定的人生价值观是结束型价值观。

例如，若问一个人在一生中最重要的是什么？他给你的答案是名词，如家庭，事业等，则为间接性价值观。如果他的答案是一种感觉，如快乐，卓越等，则为结束型价值观。结束型价值观又分为追求型价值观及逃避型价值观。

以下再以我自己作为范例。

两年前的价值观：

追求型价值观：自由、成功、爱、兴奋、快乐、奉献、安全感、刺激、健康。

逃避型价值观：压力、无聊、孤独、不一致、被拒绝、身体疼痛、疲倦、争执、尴尬、被批评。

从以上价值观，你可以判断这个人每天过的生活步调、优点、瓶颈及待突破之处。

价值观是可被调整的

过去的我把自由列在追求型价值观的第一项，但却有个矛盾的规则：我认为自由是在任何时刻做想做的事情，不管在任何状况都和喜欢的人在一起，不受任何人的控制。其实，这种自由根本妨碍了他人的自由，是不可能达成的。在明了真正的自由其实是思想的自由之后，我把自由从价值观中剔除，因为该价值观反而限制了我追求自由。我也终于明白，每个人都拥有自由，他的自由便是选择他所想要的感觉，想做的事，决定想过的生活。

透过自我突破的方法，以下是我调整过后的价值观：

追求型价值观：信念、感恩、健康与活力、爱与温暖、热情、卓越、欢笑、快乐、成长、最棒的、成就感、智慧、尊重、诚恳、投资、奉献、创新。

逃避型价值观：不健康、不一致、生气、没有系统、负面思考。

调整价值观之后，我有了很大的转变，并天天以实际行动来得到想有的感觉。为了要拥有信念，我每天早晨自我暗示目标，培养自信。要有感恩的感觉，则自问晨间问题。为了健康，每天做暖身体操，吃蔬菜水果。要感觉爱和温暖，我对别人微笑，表达对他人的感激并用最真实的感觉讲话。有卓越的感受，是每当进步一点点或找出别人的优点时。快乐，是看电影，试验新事物和旅行时。为了成为最棒的，我不断使用自己所教的方法，并维持平衡式的生活。为了要有成就感，我开课且帮别人突破，每天早上一起床就因我的存在而感到成就无限。因此，经你设计过的价值观会让你不断成长进步。

如何调整原来的价值观及设计想过的生活

有些原来的价值观很好，可以继续保留，且把它变得更好，缺乏正面意义的价值观则可以去除。

一个人无法成功的原因如下：

一、目的模糊：要做任何事都十分困难。

二、规则矛盾：设下的规则使自己得不到最想要的。

三、按照规则还是得到痛苦。

四、违反规则反而得到快乐。

五、坚持自己的规则永远是对的：使别人与他十分难以相处。

六、把生命看得太过严肃：造成生活紧张，步调太快。

以上六项都不能使你过想要的生活，到底要怎么做才能在生命中活出意义和价值呢？你需要做以下的事。

一、选择并找出生命的目的。

二、放松你的规则。

三、解除矛盾的规则。

四、你所设计的规则应当是“若按规则进行则会得到快乐。”

五、假如违反规则会得到痛苦。

六、做任何事之前，先清楚对方的规则。

七、让自己放轻松。

请自问，生命是用来享受的，还是为了让自己过得很辛若？一般人认为要实现理想只有痛苦而不能享受过程，这只是其限制性信念而已，因此无法达到全面性平衡发展。

平衡式发展

平衡式发展来自于：

一、充分享受生命中的每一个过程。

二、享受过程且实现目标理想。

三、赋予周围环境无与伦比的价值。

四、做最喜欢做的事。

生活要维持在一个平衡状态并不容易，因为每一个人的平衡点不同，因此当一个人平衡之后，接下来一定又会面临不平衡，由此，为了不断维持平衡，就需不断突破与创新。

如何找出价值层级

步骤一：自问“有哪些事情是最重要的？”列下来。

答案若不是感觉的话，把它转变成感觉。例如，答案如为“家庭”，则再问“家庭带给你什么感觉？”把各种感觉列下来。

步骤二：把写下的感觉依重要性排定顺序。

步骤三：自问“最讨厌哪些感觉？”列下来。

步骤四：依照讨厌的程度排定顺序。

步骤五：自问以下问题。

问句一：依原来价值观的排队列对我有什么好处？

问句二：依原来价值观的排列，长期而言对我有什么损失？

问句三：为了实现人生的目标和理想，我应该增强哪些信念和价值观？

问句四：为了能让自己长期成长及维持平衡式的全面发展，我应如何来排列这些价值观的顺序？

问句五：还有哪些价值观能协助我更上一层楼？某个价值观应排在哪一位次？

问句六：哪些价值观对我有负面的影响？而应该被删除或延后顺序？

问句七：为了达成及实现我人生各方面的目标及理想，有哪些负面的情绪和行为，我一定要设法避免，才能使我保持良好的心态及表现？

如何创造胜利的人生

方法一：生命的意义以简短有力为原则，并赋予它具有生命力及行动力的词句。

方法二：选择人生规则时，应以容易做到的为标准。而且规则应如菜单般有多重性选择，并能由自己主控，不论发生任何事情，都能经过自己的选择来享受每一个过程。

不管你是否首次思考生命目的，以上即为管理你生命潜能的系统方式，你不妨一一思索，并将它列在纸上。

行动承诺

为了帮助您让生命潜能爆发，请您仔细并用心的写下您您看过该篇文章后的行动承诺，请务必确实执行。

1.读完这个章节，你觉得你所学到最重要的是什么？

2.一生中什么对你是最重要的？你最想要的是什么？

3.请按照本章的问题一一仔细写出答案，你的生命即将改变。

4.主控生命，承诺“我一定要，马上行动，绝不放弃！”，并且签名。

第二篇：陈安之：一种新的生命状态_潜能开发

陈安之：一种新的生命状态_潜能开发

如果让你用一句话形容你的个性，你会用如下的语言吗？

我长得很丑；

我很马虎我害羞；

我数学很差；

我不会烧饭做菜；

我笨手笨脚；

我记性不好；

我不太合群；

我不爱说话；

我动不动就感到累……

这些描述自我挫败行为语言，也许是你过去生活经历的写照，但这无疑是一种消极状态。习惯性地采用这类语言,表明你虽然也知道这是缺点，却出于惰性而默认它们。面对蓬蓬勃勃的生命，难道你不想尝试一种新的生命状态吗？

你可以试试下面的方法，或许对你转换生活观念有所益处：

1．你可以承认“我过去曾认为自己……”但是不要把自己限定在这个判断中，而是用行动证明你已经从过去的阴影中走出来，完全是一个鲜亮充满活力的个体。

2．选出那些最常用的消极描述，每天消除一个。告诉你周围的朋友、同事，你将努力改变它们，请他们帮助提醒你。

3．为自己制定行动上的目标，从小事做起。比如，你曾认为自己是一个害羞的人，那么不妨主动去结识一个你以前可能不敢主动接触的人。

4．用写行为日志的方式记下每天你使用自我挫败性标签的具体时间和地点，并努力减少这种行为。

5．每当你发现自己又说了上述令人沮丧的话，就立即改正自己。告诫自己“只要努力一下，我就可以改变自己“、“我现在与以前不同“、“懒惰和颓唐都不是我的个性。“

6．不要为你的消极和惰性寻找借口，这是你前进的障碍，默许自己的不良状态无异于未战先败。相信你只要肯努力，你就能够从过去黯然的阴影中走出来，成为一个全新的自我，以更自信而坚定的脚步向明天走去。

第三篇：让孩子认识自己 开发潜能

让孩子认识自己 开发潜能

1、让您的孩子有机会探索自己的兴趣。

传统的应试教育教学方法，太强调单向的学习方式让大部分孩子习惯于被动接受知识，而无法从学习中发觉自己的兴趣所在。但是人生之中不单单只是考试、念书、工作而已，如果能够从小培养一到两种兴趣与爱好，将可以为孩子未来的生活带来许多乐趣。所以，爸爸妈妈应提供孩子丰富的环境，同时允许孩子依自己的方式及步调去学习与探索。

此外，爸爸妈妈在培养孩子兴趣的同时，应该避免强迫学习、压力学习所造成的造成反效果，尝试着去营造愉快的学习环境，协助孩子从中获得有趣好玩的经验，先引发孩子对于学习的动机，才能找出真正兴趣所在。

2、让孩子接触各种类型的活动，激发潜在的天赋。

提供孩子接触各种不同类型活动的机会，如﹕音乐、艺术的欣赏、动植物的照顾、天文地质的探索、身体律动的练习等，不要预设孩子该学得多少的结果，爸爸妈妈可以从旁观察，在不同领域的学习活动中孩子们自然发挥的潜力，并朝着这些方向给予更多环境，刺激他发挥潜能。如：在进行音乐欣赏时，对于旋律节奏特别有反应的孩子，可能代表他在音乐方面是有潜能的。而常常蹲在路边观察昆虫活动的孩子，可能对于动物部分的学习是特别敏锐的，爸爸妈妈可以凭借生活中观察孩子的小细节、小动作，了解自己孩子优势何在。

3、允许你的孩子犯错 培养孩子正确判断 独立思考能力

孩子由于拥有的知识不够丰富加上逻辑思考能力不成熟，因此常常无法做出正确的判断。但随着身心的成长及知识的增加，孩子也能拥有做出正确决定的能力。在这个过程中，经验的累积是很重要的，也就是孩子必须有机会练习如何做决定。

在练习如何做出正确判断的过程中，孩子一定会发生做出错误判断的情况，如：在寒冷的冬天却选择穿短袖的衣服，应该先吃饭但他却想着打游戏等等，这时爸爸妈妈应该适当的辅导，培养孩子的对于如何做选择思考逻辑，了解他为何做出这样的决定而不

是直接责骂孩子这样做不对，因为这些小小的、零散的错误经验是帮助孩子有一天能做出正确决定的重要基础。

4、经常对孩子提出开放式的问题

问题可以引发孩子对于周遭环境的好奇心，让孩子动头脑思考。但问问题的方式很重要。答案只有对或错的问题是无法真正帮助孩子进行思考的，最好的提问方式应该是采用开放式的问句，如：“你觉得怎样呢？”、“有没有什么办法解决？”、“为什么会出现彩虹？”等等，开放式的发问方式可以从孩子的响应中知道孩子是否真正了解问题的意思并达到帮助他思考的目的。

5、不要强迫孩子学习

现代的父母都期待自己的孩子比别人好，每天帮孩子排满了各式各样的课后辅导及才艺的学习。

却没有问过孩子是否有学习的意愿。主动的、有意愿的学习才能让孩子发展出专注力，而专注力是学习的重要条件，被威胁强迫的去上各种课程非但对于孩子没有任何帮助还可能有不愉快的经验影响日后的学习。因此，爸爸妈妈要做的不是强迫而是鼓励，引发孩子对于学习的兴趣进而主动学习。

6、你可以对孩子有期待，但是必须是合理的在孩子出生后，爸爸妈妈都希望自己的孩子成龙成凤出人头地，希望自己的孩子有高人一等的优异表现与成就，因此容易对孩子产生过高的期望。给孩子太多期待其实是一种压力，不少孩子甚至会因为感觉自己达不到父母的期待而觉得自己是没有用的，丧失了想要继续努力学习的动机，因此爸爸妈妈对孩子可以有期待，但必须在孩子实力可以承受的范围内，等孩子达到第一步目标之后再慢慢提升标准，这样子又能够让孩子有自信、又可以让孩子的能力逐渐进步。

7、与孩子分享你的工作

在美国的许多城市设有爸爸日或妈妈日，在这一天企业的职工可以带着孩子一起去上班，让孩子有机会了解父母工作的内容及辛苦，这样的活动对于亲子关系有很大的帮助，而且爸爸妈妈认真的工作态度也会成为孩子的典范。当然，因为孩子参观了爸妈工作的环境、对于爸爸妈妈的工作有了一些概念，当然更有助于亲子间聊天时的话题更多样性。

8、保持你自己的学习热忱，孩子会受到你的影响

许多爸爸妈妈一天到晚叮咛孩子要念书要认真，却不见得有效果，其实最好的方式是透过身教影响孩子。爸爸妈妈若自己也能常常保持对于学习的热忱及新知探索的渴望，将会透过身教深深的影响孩子的学习态度。

9、不要给孩子设限制 鼓励孩子 刺激创造力想象力

爸爸妈妈应该采取比较积极开放的态度，鼓励孩子多多发现问题并解决他，不要给孩子设下太多限制。

10、全家人经常一起玩游戏

对于孩子来说，生活就是游戏，相反的从游戏更可以体验生活。孩子们天生就具备有游戏的能力，透过游戏孩子可以展现他的能力并进行学习。而爸爸妈妈在参与孩子游戏的过程中，更可以观察了解幼儿的能力及针对其需要协助的部分进行辅导。

11、亲子共读

良好的阅读习惯是必须从小养成的。根据一项研究，在幼儿时期经常有机会坐在爸爸妈妈膝上听故事、看故事的孩子，长大之后较容易有良好的阅读习惯，对于语言能力的发展也多有帮助。因此，爸爸妈妈除了给予孩子更好的物质生活之外，千万别忘记，花点时间陪着孩子一起玩、一起读书，对于孩子还说比拥有更多玩具、漂亮衣服更重要。此外，使用一些幽默、笑话和有趣的故事启发孩子，对于想象力与创造力发展也是很有帮助的。

12、不要对孩子做的事情有过多的挑剔和评断

当孩子拿着他的作品与你分享，满心期待能得到你的肯定时，千万不要用爸爸妈妈的高标准来评断和责备他们。学龄前的幼儿尚未脱离自我中心的阶段，爸爸妈妈任何一句批评的话都可能对孩子造成严重的伤害。例如看到孩子在幼儿园的绘画作业时，爸爸妈妈应学习多使用能传递正面讯息的语言赞美孩子，如：“你用了好多的颜色、有红色、蓝色和黄色，色彩真丰富!”同时应该尽量减少使用负面语言，如：“你怎么画得这么乱，颜色太多了。”的说法。因为正面的讯息能让孩子获得鼓励，继续表现良好的行为，增强孩子好的行为，而负面的讯息却会让孩子停滞，退缩不敢往前进。

培养责任心 共同创造亲子聊天时间

13、与孩子谈话并学习倾听

每天花一点时间与孩子谈天是很重要的。

因为这一段短短的时间中，是爸爸妈妈借此了解孩子的想法及需要的关键时刻。在这过程中爸爸妈妈需要学习倾听的技巧，不要还没等孩子把话 说完就急着要纠正孩子错误的观念。这种急躁带点批评性的举动会让孩子自尊心受伤而不愿意再与你分享她的想法，久而久之容易造成亲子之间的隔阂。爸爸妈妈要了解，孩子虽然小但也有他自己的想法，他愿意把自己碰到的事情和爸妈分享，我们就应该像孩子的朋友，当个专心的听众好好的和孩子聊天交流。

14、全家一起外出游览新的地方

放假时全家一起外出旅游，除了可以凭借愉快的气氛增进亲子之间的关系之外，旅途中的所见所闻也能扩大孩子的视野，丰富孩子的知识。为了让每一次的旅行都能让孩子收获满满，建议爸爸妈妈在一开始就让孩子参与旅行的计划，全家人一起收集数据，讨论行程的路线，并事先对于当地的文化做一番了解。在行程中爸爸妈妈也应该鼓励孩子多运用其感官做观察及比较，并发现异同以培养孩子的逻辑思考能力。

分享成功经验 建立正确价值观

15、和孩子一起分享成功人士生平的励志类故事

孩子容易受到环境的影响，环境中所提供的成功典范故事分享，将在不知不觉中开始影响孩子的思考模式和行为表现。因此，爸爸妈妈应该和孩子一起阅读成功人士的励志类故事，提供孩子们好的学习典范。

16、和孩子讨论新闻以激发他的兴趣

以适合孩子的方式和他一起讨论新闻时事，能帮助孩子融入社会生活，了解自己也是国家社会中的一员。五花八门的新闻内容能引发孩子对于社会的关心，不过在引导孩子关心社会的同时，爸爸妈妈也要注意到有些未经处理的新闻画面及题材是不合适给孩子看的，因此爸妈和孩子讨论新闻之前，应该先筛选掉那些不合适孩子的内容，以免造成心灵上的污染与伤害。

尊重孩子的个性 培养自信心建立

17、避免拿孩子与其它人比较

每一个孩子都是一个独立的个体，有其独特的能力与性格。因此没有任何一套标准可以适用在所有孩子的身上，爸爸妈妈更不应该拿孩子和其它小孩做比较，应该尊重每个孩子的个别差异。其实，如果希望孩子更好，爸爸妈妈应该只要帮助孩子与和自己过去的行为作比较即可。

18、鼓励孩子思考他的未来

虽然未来还很远，离真正长大独立还有一段时间，但爸爸妈妈仍然可以从小开始启发孩子的思考，让他想象自己未来想做什么，如果要达成上述目标现在应该做怎样的准备。但爸爸妈妈在鼓励孩子思考他的未来时，应该要避免将自己对他的期望强压在孩子身上，要知道孩子的发展是具有无限的可能的，希望他们思考未来，目的是在培养孩子独立思考的能力，而不是要孩子就依着爸妈的规划走。

善用家庭机会教育 接受孩子的一切

19、把家里变成学习的地方

孩子的心智发展必需从做中学。因此应善加利用日常生活中的机会，帮助幼儿有效的学习。例如：厨房可以是很好的学习数学及科学的地方，洗澡时可以学习浮与沉的概念，照顾动物的活动让幼儿能认识动物的构造和习性。

20、教导孩子相信自己的直觉和信任自己的能力

在日常生活中爸爸妈妈要多多赞美孩子并肯定其能力。当孩子知道自己是一个有能力的人，就会充满自信。

21、给孩子选择的权利

要培养孩子做决定的能力，爸爸妈妈可以提供问题、解决之道给他选择，同时选择的项目不需要很多，因为太多的选项容易让孩子不知道该如何做决定。当孩子做出错误的决定而导致不好的结果时，孩子会从失败的经验中学习如何做出正确决定的技巧。

22、在家里设置一个放置孩子作品的角落

固定的作品展示区让孩子学习大方的表现自己的能力，和他人讨论自己的作品，增加与他人互动的话题及语言学习的机会。

23、鼓励孩子处理他遇到的困难 帮助他学习如何解决遇到的困难

大多数的孩子遇到问题时都会直接寻求爸爸妈妈的协助，太会帮助孩子处理问题的爸妈往往会教出依赖心很重的小孩。爸爸妈妈不要小看孩子的能力，他们也能够自己处理一些不太复杂的问题。因此爸爸妈妈应该从旁辅导，给孩子机会自己学习解决问题。

第四篇：如何让一天拥有36个小时_陈安之成功学

如何让一天拥有36个小时?

陈安之成功学

传递正能量 分享人生智慧，分享智慧，功德无量

常常感叹“要是一天要再多几个小时就好了“或者类似的话？虽然我们只有24小时的一天，但是通过合理的安排时间，我们可以让这一天多于24小时。

那怎么让一天多于24小时呢？大家可以参考我的”一天36小时规则“。我相信，即使只遵循一部分规则，你也能让一天多出几个小时来。若全部遵循这些规则，你定会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。

一天36小时规则1：调整睡眠

有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：

每天定时起床：用闹钟每天早晨定时，闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉，不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。

让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）；逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）；还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。

体验小睡：小睡能将一天的睡眠降低到2至5小时。

优化睡眠 节约的时间 ＝ 约1.5小时

一天36小时规则2：优化食谱

人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖，每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时（大运动量也没效果）。

现在的我正相反，我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。

优化食谱 节约的时间 ＝ 约1.5小时

一天36小时规则3：多线工作

多线工作，看起来很正确。如果同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗？一位在路上开车同时又打着电话的女士，可能不是多线工作的好例子。

不过我要说，如果做的好，多线工作是节约时间的最佳途径。边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。

为什么不在这同时打个电话，起到一石二鸟的作用呢？记住，收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。而且，没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了。

另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友，用慢跑的方法，同时也就完成了日常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰，我有一个锻炼用的球，收邮件的时候拿出来玩玩，有点儿BT不过对我很有效。

有成千上万的办法，它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体。这绝对是个 提高效率并且保持好体型的好办法。

多线工作 节约的时间 ＝ 约2小时

一天36小时规则4：使自己井然有序

你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和策略，我发现其中最好的（也是我在用的）是David Allen的GTD，就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。它非常有效，因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来，释放你的“精神内存”，让你有时间思考更重要的事情，提高创造力。

David Allen的方法并不是唯一的。很多人用其他的生活管理方法。我不知道哪个最好，但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法，那样的话，像“记得买牙 膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。去了解一个适合自己的时间管理方法所花费的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后又一次增加了一天中的时间。

使自己井然有序 节约的时间 ＝ 约2小时

一天36小时规则5：提高阅读速度

和打字一样，提高阅读速度同样会提高 效率 和节约时间。人和人不同，但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书，这个时代需要我们不停的阅读。

事实是，大多数人的阅读习惯不够好。他们阅读速度慢，经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读（读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服），要么是在阅读上花了不必要的时间。

提高阅读速度 节约的时间 ＝ 约0.75小时

一天36小时规则6：使用音频学习

我开始LearnOutLoud.com的学习过程，可能最重要的原因是我坚信使用音频教材确实可以增加时间。同样，也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实感。

使用音频也是多线工作的好例子。我每天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家做杂事的时候听。过去的一年我疯狂的听了大量的书，包括完整版的My Life（克林顿）和The World is Flat（Thomas Friedman），这些书我永远没时间坐下来读。同样，我还通过podcast“参加”了一些会议。

感谢iPod和其他一些MP3播放器，否则用音频学习就没这么容易了。我喜欢做的一件事是，出去跑步同时听一些podcast或者有声书。这对身体和头脑都是一个锻炼。

我坚信今后几年是用音频学习的革命。人们时间越来越少，一点点读自己需要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法，同样会影响你的生活。

使用音频学习节约的时间 ＝ 约1.5小时

一天36小时规则7：善用软件

选择正确的软件能节约大量时间。当然，不是所有软件都会节约你的时间，有些就很耗时间，比如扫雷：）有些软件能给你每天、没月增加不少时间，下面是我发现的几个：

Thinkingrock（或者其他时间管理软件），可以很好的收集和整理你的 行动。

Google Reader（或者其他RSS聚合工具），blog日益成为获得信息的最佳途径，通过聚合可以很容易的得到你订阅的信息。

善用软件节约的时间 ＝ 约0.5小时

一天36小时规则8：看电视的时间减半

有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌，居然花多于四个小时看电视？

我不否定所有电视节目，肯定有些节目能让人娱乐一下休息一下，但我不能理解一个人可以花一生中大部分时间，只是为了大多数时候没意义的事情。一年半前我取消了有线电视服务。注意一下自己在看什么节目，还有为什么看？如果你一天看四个小时，那减半就节约了两小时。重复一下，我认为有好节目而没有那么多好节目。

看电视的时间减半 节约的时间 ＝ 约2小时

一天36小时规则9：向别人求助

最后的规则是找人帮助自己。

首先，人们是乐于帮助你的，别不信。如果要搬家，何不找朋友来帮忙，那样会省不少力气。

另 一个可能性是和别人互助。比如你需要清扫工作，那你可以找一些英语不好需要帮助的人，作为交换对方帮你做清扫。这样你节约了时间，对方也受益，结果是双 赢。这样的机会很多只要你努力发现。当然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来说不是问题，不是吗？另外有更好的省时办法。网上有很多免费的服 务可以帮你，像yahoo answer等等。当然还有成千上万的论坛，那里的会有人免费为你解答问题。

向别人求助节约的时间＝约0.5小时

把这些加起来，每天就可能会有12个小时。当然你会有不同的看法，不过我希望能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品，在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事，那些对你最重要的，有目的的和感到高兴的事。如果大家都这么做，也许，会改变世界。

第五篇：超级潜能爆发：10个月听懂外国人讲话的听力训练

超级潜能爆发：10个月听懂外国人讲话的听力训练

很多英语学习者都有这样的困惑，英语学了多年，但遇到和外国人面对面交流，或者是电话交流时，总是听不懂老外在说什么，或者害怕自己听不懂。

为了改善自身听力，无数人想了无数的办法，而真正高效的方法，却寥寥无几。为了帮助更多的英语学习者，轻松改善听力，快速打通耳朵，特别分享这个方法。（原载于blog.sina.com.cn/cdyqwy）

一、适合对象

4-13岁的孩子。

二、奇迹般的效果

无论基础如何，按此方案，每天都完成，坚持10个月到1年半，就能够完全听懂老外日常交流，能够听懂老师全英文授课，能够讲一口标准、地道的英语口音。

三、科学原理

每个英语教授都说学英语要培养语感，若学生追问“怎样培养语感”，教授们的回答往往不得要领。其实非常简单，语言是声音表达的艺术，音乐也是声音表达的艺术。因此，培养语感与培养乐感原理相通。怎样学唱歌，就怎样学英语。

先放明星歌星的原唱，跟着一句一句模仿，模仿得一模一样的，语音语调，升调降调，长音短音，喜怒哀乐的情感等，都模仿到位。你是这样学唱歌的吗？

培养乐感学唱歌的三大白痴方法:

第一，通过读歌谱、分析歌词、大量做试题学唱歌；

第二，学唱“教材”歌曲，而不是学唱最好听的经典和流行歌曲；

第三，跟着学校老师学，而不是跟着原唱大歌星学。

同样，学英语的三大错误方法：

第一，通过读书面英文、大量做书面试题学英语；

第二，跟着中国教材学，而不是跟着英美经典学；

第三，跟着发音不准的老师学，而不是英美的大朗诵家学。

四、正确的方法

1、应用独特的听读训练法，先聆听，后模仿，不会再走弯路。

2、内容选择由英美作家级别所写的名著，或者简易读本，并配有播音员级别的英美专业人士的地道录音。难度由浅入深，数量由少到多，要学就学正宗地道的教材和语音。

3、做好详细的听力推进计划，用10个月到1年半的时间，快速突破。时间长了，还不能突破，容易失去信心。另外，孩子长大了，各科功课的学习任务都很重，那时候，想多花些时间都没有时间了。

五、前提条件

（1）每周坚持 7天，同样的内容按照计划，反复重复播放，并保质保量地完成，否则效果会“差之毫厘，谬以千里”。7天一个周期是符合人体记忆功能的。

（2）每天必看视频为30分钟，根据孩子实情，固定每天的这个时间。最好是爸爸或妈妈陪着一起观看。父母陪看的时候，务必是专心观看，不得做其他分心分神的事情。否则，效果大打折扣。

（3）“当日泛听”的内容，为英文歌曲和英文故事。英文故事是配了背景音乐的。每天不少于60分钟的泛听。可安排在一日三餐，走路，开车，等候，静坐时，养成有空就播放的好习惯。孩子会很自然地跟唱、跟读的。

（4）睡前一直到睡着了，也播放指定的听力录音，只是将音量开得很小，让孩子在英文陪伴下入睡，这段时间每天不少于30分钟。

六、保证条件

（1）这已经是最轻松、最简单、最快速的学英语捷径，如果连10个月都不能坚持，那么，将来断断续续学英语的时间，将会花得更多。如果中途放弃了，再学习时，只能从头再来。因为难度上是有坡度的。

（2）育奇英语的老师配合家长、孩子一起来完成这项伟大的计划。每周，育奇英语会专门安排老师，复习上周内容，并将本周的听力材料，教孩子读会。在家里听的时候，有效的输入就更多了。如果只是一味地纯听，孩子不容易全部理解，学不会的话，很可能会中途放弃。

（3）听力材料名称标记为中文的，都是配有图书的。家长可以另行购买，结合图书进行听读，效果会更好些。

七、参考听力计划

我在教学的时候，会根据孩子的接受能力，和家里能付出的时间，为孩子量身定制一个有针对性的听力提高方案，并为其选择好听力素材。孩子和家长，做的很容易，就是按照计划，每天投入一定的时间，一年左右，有很大的改善。

（涉及方法提供方的知识产权，请有需要的朋友，自行联系作者。）