饮食法呵护心灵的窗口——眼睛

第一篇：饮食法呵护心灵的窗口——眼睛

现在的上班族对着电脑工作，护眼也就成了一件不容忽视的事情了。办公室冷气，隐形眼镜，身体缺水因素，都会对眼睛造成一定的影响。那么哪些食物可以让你的眼睛亮起来呢？

一、富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

二、富含维生素B2的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

三、富含维生素B1的食物

维生素B1不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，只需合理搭配饮食就可以补充营养。

四、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

另类护眼食物——玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

第二篇：“呵护心灵的窗户——眼睛”主题队活动

“呵护心灵的窗户——眼睛”主题队活动

一、活动目标

1、认识目标：了解眼睛的结构，知道近视眼的成因及危害。

2、技能目标：初步掌握预防近视的方法，培养良好的用眼卫生习惯。

3、情感目标：增强队员的用眼保健意识；培养队员的合作意识和实践能力。

二、活动准备：

学生：出一期预防近视的板报；编一份关于保护眼睛的小报； 教师：制作简单的教学课件。

三、活动过程

A、整队汇报。（小队长—— 中队长—— 辅导员：接受你们的报告，批准你们活动，并预祝活动取得成功！）

B、全体立正，出旗。（出旗、敬礼、奏乐）C、唱队歌。（指挥：***）D、进行活动。

(一)谜语导入。

主持人：在今天活动开始之前，我们先来猜一个谜语——“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。”请猜身体的一个部分。

生：谜底是眼睛。

主持人：是的，我们在形容一样东西非常重要时，总喜欢说要像爱护你的眼睛一样去爱护她，从而我们知道眼睛是非常宝贵的。而往往，我们在拥有珍贵的东西时却不懂得珍惜，就好象眼睛一样，当你视力不好的时候，后悔已来不及了。

今天我们就来讨论一下关于眼睛的话题。六（1）中队“呵护心灵的窗户——眼睛”主题队会现在开始。（出示活动课题）

（二）游戏体验

主持人：下面，我们来做一个小游戏，通过这个游戏我们会明白眼睛的重要性。

请各小队派一位队员上来，在铅画纸上完成一副简单的作品。要求是先仔细观察，然后用事先准备好的布蒙住他的眼睛，在规定时间内看谁完成得最好。

展示队员的作品并进行评价，随机采访1-2位队员刚才画画时的感受。

（三）眼睛的秘密——我们是这样看到物体的

主持人：在刚才的活动中，我们切身体会到了眼睛对我们来说是非常重要的。她是我们身体各器官中需要精心呵护的一部分。但我们对她了解多少呢？我们又是如何看到物体的？让我们来学习一段资料吧。

课件播放“眼睛的构造”动画，然后播放“眼睛成像”的录像。主持人随机补充相关文字资料（附件1、2）

（四）眼睛的烦恼——小镜片越来越多

1、主持人：都说眼睛是心灵的窗户，但人们却并不因此加以爱护。在生活中我们发现，近视已成为影响我们健康的一大危害。活动前，第一小队的队员把我们学校1—6年级近视发病的情况进行了调查统计，下面有请第一小队队长把调查结果向大家汇报一下。（第一小队汇报结果，前期制成课件配合。）

2、主持人：看来在我们的队员中，戴眼睛的同学已经占了相当大的比重。不知道戴上眼睛给这些同学的生活、学习是否带来了不便。我们现场采访一下***同学。

主持人：请问***，你的眼睛是什么时候近视的？现在的眼镜度数是多少？在你平常的生活中，因为戴上眼镜会有什么不方便吗？你知道你的眼睛为什么会近视吗？

3、主持人：其实我们都知道保护眼睛的重要性，但在实际生活中，我们的行为却又往往相反。在不知不觉中，眼睛的视力越来越差，镜片越来越厚。请欣赏由第三小队***、***为我们带来的小品《如此认真》。

4、主持人：再来看看发生在我们生活中的一些真实片段。为什么这些不好的习惯会造成眼睛近视呢？我们来听听医生的介绍。播放“近视成因”录像片段。

（五）眼睛的呼唤——爱惜我吧，小主人

主持人：通过观看刚才的录像，我们了解了近视形成的原因。那么我们该如何保护我们的眼睛？在活动前，大家通过各种方式都收集了不少资料，现在就来考考大家。

活动分为必答题和抢答题。先是必答题，各小队依次回答。各小队基础分100分，答对一题加10分，答错或回答不出扣10分。小队成员可以互相帮助，但要举手经同意后方可回答，否则回答无效。（共准备8个题目，见附件3）

抢答题规则：当主持人读完题目并说“抢答开始”后方可抢答，否则无效，该小组倒扣5分；抢答题回答错误不扣分，答题正确加20分。（共准备8个题目，见附件4）主持人：通过现场比赛，优胜小队已经产生。我们向第*小队鼓掌表示祝贺！同时，我们在中队活动前，已经开展了以“保护眼睛”为主题的编小报活动，评出了若干优秀作品并在中队角展出，大家在活动后可以去欣赏一下。下面我们请中队辅导员李老师为这些获得优秀作品的同学颁奖。

主持人：亲爱的伙伴们，为了便于大家的记忆，我们把预防近视的要点归纳成了“六不要”和“三个一”，我们一起看屏幕大声地朗读一遍。（附件5）当然，爱护眼睛更重要的是实际行动，我们要从身边做起，从小事做起，从关爱生命的高度爱护眼睛。同时，我们也要向全校的少先队员发出倡议——红领巾护眼行动。（课件出示）我们将请各中队的辅导员老师把这份倡议在中队内进行宣传发动，谢谢。（请中队长给各中队辅导员老师发一张倡议书）

（六）辅导员老师讲话

主持人：我们的活动即将结束，下面请中队辅导员李老师讲话。

辅导员老师：同学们，今天我们学习了有关保护眼睛的知识，明白了近视的危害，掌握了预防近视的一些方法，老师希望大家一定要身体力行，在实际行动中努力保护好眼睛。最后老师忠心的祝愿大家拥有一双明亮、健康的眼睛。

（七）呼号、退旗（奏乐、敬礼）

中队辅导员：准备着，为共产主义事业而奋斗！回答：时刻准备着！活动结束

附件一：眼睛各部分的作用

首先要了解眼睛的构造。

眼睛外部是眼睑，眼睑边长有睫毛，眼睑内是眼球。眼球是眼睛最重要的部分，眼睑、睫毛都是保护眼球的。

瞳孔: 眼球的前部有一个小孔，叫做瞳孔，瞳孔是外界光进入眼球的通道。晶状体：瞳孔后面是晶状体，晶状体是透明的，外形很像凸透镜。

视网膜：眼球的外部叫眼球壁，眼球壁有三层，内层是视网膜。视网膜含有很多感光细胞，既能感知光的强弱，又能感知光的色彩。

视神经：视神经是连接视网膜和大脑的通道，起着传递信息的作用。

附件二：眼睛成像的原理

我们周围的物体，有的自己发光，有的能反射别的物体的光。当它们发射或反射的光通过瞳孔、晶状体进入眼球后，会在视网膜上形成这些物体的像；连接视网膜的视神经立即把这些光信号报告给大脑，我们就看到了这些物体。

附件三： 附件四： 附件五：

预防近视‘六不要’：

1、不要躺着看书；

2、不要走着看书；

3、不要乘车时看书；

4、不要在暗弱的光线下看书；

5、不要在直射的阳光下看书；

6、不要歪着头写字。

“三个一”：眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）

第三篇：呵护心灵2

呵护心灵，做情绪的主人

师：欢迎同学们走入心理健康课堂，课前让我们一起来做个小游戏-------踩气球。请1组3组同学到前面来，首先认真听好游戏规则：

1、两队队员分别将气球绑在脚踝处。

2、口令开始踩破对方气球，注意安全，不得推搡。被踩破气球者迅速退出场地。

3、口令结束时保留气球数多为胜方。准备好了吗？开始：结束。

师：你们队胜利了，现在能说说你的感受吗？你呢？生：

师：你们队输了？能说说你此时的心情吗？ 生：

师：好了，请同学们回到座位上去。师：在座观看的同学有什么感受啊？

生：

师：日常生活学习中大家都希望自己拥有（快乐，愉悦）

师：不想让自己拥有什么样的情绪呢？（紧张，焦虑，伤感）消极的情绪。多媒体：我想拥有的：我不想要的：

师：那么怎么让我们更多的拥有积极的情绪，合理调整自己消极的情绪呢？ 今天我和大家一起去学习：

课题：呵护心灵，做情绪的主人

师：我们每天的学习生活中，总会有许多令我们情绪消极的时候，大家回忆一下，那些令你情绪低落的事情，当时你的感受是怎样的啊？ 生：（3人）师：学生回答时给予引导，又带给你怎样的影响了？ 生：(学生谈感受)

师：其实，情绪的消极，会给我们的生活带来很大很大的影响，大家请看打屏幕：吉林导游徐敏超 情绪失控连砍二十人

师：是什么原因诱发这位导游失控的行为？ 生：因为和同事之间的意见不和，引发情绪失控。

师：是啊，正是由于情绪的失控导致这样恶性的结果。在我们的生活中把握好情绪，就会有另一种结局：

多媒体：小雨成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，我是最棒的，一定会考好的。”后来他沉着，冷静，临场发挥优秀，真的考出了好成绩。

师：从导游徐敏超到中学生小雨，合理的调整情绪，就会受到不同的效果。师：生活中大家都会有不愉快的经历。请大家闭上眼睛好好的回想一下：在学校，在家里，在社会上，和朋友，老师，同学，家长，周围的人，发生过怎样另你最不愉快的事情？当时的你有什么样的感受？你又是怎么解决的呢？认真的去回想一下。（停顿）好请睁开眼睛。师：下面我们进行一下小组内的交流，把自己最真实的体验说给同学听。开始。多媒体：事情感受办法

（交流过半，教师进入小组提示组长选派2名最具代表性的同学准备发言）师：大家交流好了吗？那么我们开始由各小组来来汇报一下。生：（学生谈情绪发生事情，感受及解决办法）

师：大家平时有不良情绪的时候，有怎么多办法来调节啊。我们一起看一下所归纳的方法：（多媒体）

做一些平时最感兴趣的事回忆自己最高兴的事

收拾房间,点缀自己的居住环境去野外欣赏大自然的美景

在适当的场合大哭一场向他人倾诉

进行剧烈运动高声歌唱或放声喊叫自我暗示心理换位

师：其实合理调节情绪的方法很多，只要能帮助大家改善心情，调节好自己的情绪，快乐开心每一天，去更好的投入到学习生活中去，就是最好的。

师：有不快乐的，也有快乐的情绪体验。大家回忆一下你们最快乐的时候，让我们带着快乐的心情一起唱起《幸福拍手歌》去感受快乐，呵护心灵，去做情绪的主人。

第四篇：呵护心灵之窗

呵护心灵之窗

五（1）班 陈佳珂

当我们与这个五彩缤纷的世界结下缘种，在大自然最静谧时，我们悄悄地来到了这个世界，发出第一声黄莺般清脆的娇啼，世间万物都被这种声音所打动。但，更重要的是，我们有着宝石般闪亮的“眼睛”。

眼睛，心灵的守护神。“世事洞明皆学问，人情练达皆文章”这千古不朽的佳句，点亮了多少人的心扉。眼睛不仅是用来观察这世间的是非黑白，它还需要用心去体会，因为只有“用心”才能真正理解人世间的是非曲折。

古人云：“耳听为虚，眼见为实”。但，无数的事例史实却反驳了这个观点。确实，人们听到的并不一定都是假的，人们亲眼看到也不一定是真实可信的。有时，眼睛也会欺骗你。当你面临这种问题时，你就该静下心来，用你的诚心去判别。

放眼望世界的精彩，你可以发现生活的美好；放眼去赏析山川的秀美，你可以发现人生的壮美；放眼去追寻世间的美好，你可以发现生命的活力。希望你珍爱视力，呵护双眼，使你能饱览世间美景，品味生活精妙。愿你打开一扇明灵的心灵之窗，张开一双明亮澄明的双眼，发现、品味，继续探寻生活，发现美好，尽现世界之精彩。

在生命的长流中，需要我们用明亮的双目去感受朋友的真挚情谊，用通透的双眼去发现生活的真理真谛；用睿智的双眸去选择人生的理想目标。珍爱视力，呵护双眼，它可以帮助你珍惜眼前，把握未来，抓住你人生中机会。

上帝给每个人两个口袋，一个口袋有优点，另一个口袋有缺点，装有优点的口袋挂在前面，装有缺点的口袋挂在后面，所以人们总是看到别人的缺点，看不到自己的缺点。

也许这就是一种蒙蔽吧，眼睛看事物不全面，最重要的是用“心”，如果眼睛被蒙蔽了，那么心也就被蒙蔽了。保护我们的眼睛，捍卫我们的心灵。但是，我们也要懂得用心里的眼睛去感受世界。

第五篇：心灵的眼睛

心灵的眼睛

大海如果失去了巨浪的翻滚，也就失去了雄浑；沙漠如果失去了飞沙的狂舞，也就失去了壮观；人生如果仅去求得两点一线的一帆风顺，也就失去了它存在的魅力。

既然人生道路是不平坦的，那么走在这坎坷的人生路上，我们要经历风风雨雨的同时，还要面临着心灵的选择——

在闲难面前，我们的心灵选择了拼搏；在失败面前，我们的心灵选择了再次奋斗；在风雨面前，我们的心灵选择了继续前进；在高山脚下，我们的心灵选择了攀登；而在生命面前，我们的心灵选择的是……

登山者在选择向前进和援救快冻僵的陌生人面前，他毅然选择了后者，拯救了生命，也暖和了自己的心灵。对于登山者的行为，我们固然为之感动，然而，年轻的我们，在这生命面前，你是否也暖和了自己的心灵，是否也搀扶着那生命走出了困境?只要你的心灵选择了生命，你一定会的。

“当世界选择了你，你就拥有了灿烂的笑容；当你选择了世界，你就拥有了美丽前景的未来。”在这心灵面前你选择了自己，也就选择子这一个多彩的世界。

总以为梦想的天空总是一片晴空，走过以方才晓得，雨后的天空还会有更美丽的彩虹。我们不能总是选择成功，选择欢笑，选择灿烂的天空，因为我们的这种选择是不现实的。既然我们的心灵选择了生命，我们也就必须选择风雨坎坷，选择痛苦悲哀，选择挫折失败。毕竟，阳光总在风雨后，请相信有彩虹!

在生命面前，我们相信自己心灵的选择是正确的。不经历风雨，怎能见彩虹!年轻的我们在生命面前，不畏惧挫折，所以坚定了自己心灵的选择。

“春有百花，秋有月；夏有凉风，冬有雪。”如此，青春无需任何的忧虑。像那位登山者一样，我们的心灵也选择了拯救生命。

心灵的眼睛，把你从睡梦中唤醒，在现实中努力地奋斗，充实自己的生命。

心灵的眼睛，让你选择了前进，把自己叫醒，在风雪中拯救那陌生人的生命。

生命，从大自然中来，最终又化为—缕轻烟，回到大自然中去……