武术专项课教学大纲

第一篇：武术专项课教学大纲

武术专项课教学大纲

课程代号： 学时数： 学分数： 适用专业：二年级各专业

一、本课程的地位、任务和作用

武术专项课是依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的内容和要求，结合我院具体情况而设置的。它更好地适应了当前体育教学改革发展的需要，能够更好地、准确地、科学地促进学生身体素质与个性心理特征的全面健康发展。

为了弘扬中华民族传统文化，继承和发扬民族传统体育文化。本课程以学习武术基本功为基础。以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容。并通过基本方法传授，让大家在实践中去认识和了解武术，同时了解、掌握武术的基本理论知识、感受武术的自然、整体、内在、和谐之美。培养人的勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，达到强身健体、修身养性、娱乐自赏和防卫的目的以及激发学生的民族自豪感。

二、本课程的相关课程

田径、体操、传统体育

三、本课程的基本内容及要求

（一）专项理论： 1.现代健康育身体锻炼。2．学生体质健康标准。

3．常见的运动性病状与运动损伤。4． 武术运动概述

5．武术运动的分类、特点。6．武术图解知识。7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判 9．当代竞技运动最高水平摘述（武术、散打、拳击）

要求：了解体育基本常识和武术运动基本知识 ,一般了解武术竞赛规则及裁判法。

（二）专项技术

1.武术基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡与跳跃动作 要求：由于武术基本功为武术的基础，要求必须掌握，而且要求动作熟练。同时也是评价武术基本功及专业水平的主要依据。2.基本技术动作组合练习：

要求：拳术的动作组合和器械的基本技术要全面掌握而且熟练，它是专项考核的内容之一。3.初级长拳第三路（国家教材规定套路）：

要求：必须掌握，而且熟练，体现武术套路运动风格。同时它是专项考核内容之一。4.简化二十四式太极拳（国家教材规定套路）：

要求：必须掌握，而且熟练，体现出太极拳的特点，同时为考核内容之一。5.初级散手动作练习（攻防实用动作练习）：

（1）防守基本方法：预备姿势、步法、闪躲防守、接触性防守（2）进攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法 要求：对此方面内容要求了解或掌握。6.初级棍术（剑术或太极拳）：：（1）棍的部位名称、规格和基本握法（2）基本击法

（3）初级棍术套路动作（教材套路）

要求：对此方面内容要求掌握而且熟练，体现器械的运动特点。同时也是器械考核内容之一。

（三）身体素质项目 1.12分钟跑 2.100米跑 3．1分钟跳绳 4．实心球

要求：耐力、速度、力量、柔韧等身体素质必须达到合格标准。

四、教学方式与考核方式

（一）教学方式

1.教师讲解、示范、领做教学

2.学生自己模仿、体会、练习和复习相结合，教师纠正动作与指导相结合 3.电化教学、多媒体、录音伴奏教学 4.教师督促与学生自觉练习提高相结合

（二）考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。第一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占 80%，学习态度占10%，考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%，专项技术及身体素质占60%，学习态度占10%，考勤占10%。

五、学时分配

学期

初级班

提高班

时数

一

内容 理论部分 实践部分 身体素质 机动 总学时 24 6 2 36 26 4 2 36 24 6 2 36 26 4 2 36

二

三

四

合计 ％ 100 20 8 144 69 14 6 100

六、几点说明

1.教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。

2.教学难点：武术基本功跳跃动作、太极拳的特点的体现与手、眼、身法、步的配合。3.教学建议：针对武术运动的特点、以及学生的基础水平，可分为初级班和提高班教学 武术专项课教学计划

（一）目的任务：

通过武术专项课教学，让学生了解中国传统体育武术运动的产生、发展、作用、特点、分类等基本理论知识，以及武术竞赛组织和裁判法。继续和发扬武术文化。并通过实践技术教学让学生逐步掌握武术的基本练习方法。掌握一定的拳术和器械套路。全面发展学生身体素质和武术专项素质，达到健身强体、修身养性、娱乐自赏和防身自卫的目的。

（二）考核内容：

（一）专项理论： 1.现代健康育与身体锻炼。2．学生体质健康标准。

3．常见的运动性病状与运动损伤。4． 武术运动概述

5．武术运动的分类、特点。6．武术图解知识。7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判 9．武术的文化研究及发展站略。

（二）专项技术； 1.武术基本功 ： 2.基本技术动作组合： 3.初级长拳第三路： 4.简化二十四式太极拳： 5.初级散手动作练习：

6.初级棍术（剑术或太极拳）：： 7．身体素质练习：

（三）教学重点与难点：

1.教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。

2.教学难点：长拳运动特点和棍术特点的充分体现，以及太极拳的运动的风格 特点的体现。

（四）主要参考书目： ．全国体育院系普修《武术》教材，专修《武术》教材。2 ．高教师范《武术》教材。3 ．《全国武术训练教材》 4 ．《武术裁判必读》 5 ．《中国散手》 6 ．《中国武术战略研究》

（五）考试项目：

专项技术 :(1).初级长拳(2).二十四式太极拳(3).初级棍术 身体素质 :(1).12 分钟跑(2).实心球(3).100 米(4)1 分钟跳绳

（六）教学内容学时分配表：

学时

初级班

提高班

合计

％ 时数

一

二

三

内容 理论部分 4 4

1.武术基本功 ： 12 4 8

2.基本技术动作组合练习：

实践3.初级长拳第三路：

部分 4.简化二十四式太极拳

5.初级棍术:

6.初级散手动作练习：

12分钟跑 4

身体实心球 2

素质 100米

1分钟跳绳

电教

机动 考试 2 4 2

机动 总学

36 36 时

（七）、教学进度

武术专项课第一学期教学进度表

周次 学时

教

材

内

容

理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方法一 ２

以及课的要求等； 2、武术运动概述。、柔韧性专项练习； 2、基本功、手型手法练习，肩臂二 ２

及腰部练习。3、武术操（手型、手法交换练习）

三 ２ 1、柔韧性专项练习； 2、基本功：步型、步法； 3、四 16 4

2 2 2 4 24

144

备

注

17 100

步型、步法结合；手性手法练习；、复习上节课内容； 2、学习肩臂及腰部练习。3.实四 ２

心球练习: 前后抛球.1、基本腿法练习：正、测压腿，劈腿，弹腿、蹬腿，单、五 ２ 双拍脚 2.一般弹跳练习3.专项跳跃练习: 空中击步、六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2

大跃步前穿、复习上节内容； 2、脚法练习：正踢、里和、外摆、侧踢、斜踢、侧踹。．柔韧性练习。2、复习基本功：手型手法、步型步法、身法、腿法、跳跃。、柔韧性练习。2。基本技术及动作组合。3 五步拳

（前三个动作）。4 耐力跑练习。、复习上节内容。2、五步拳（后三个动作）。3、实心球练习：双手头上投球。、基本功复习。2、基本技术动作组合练习。3、耐

力跑练习。

理论： 1、武术运动分类、特点。2、现代健康与身体

锻炼。、基本功复习。2、初级拳十二式（少年拳第二套）前

五个动作。3、12 分钟跑。基本功复习。2、初级拳第六至第九四个动作。3、实心球练习。、基本功复习。2、复习上节内容 3、初级拳第十、十一、十二及收势动作。、复习上节内容 2、初级拳全套练习。3、12 分钟

跑。、柔韧性练习。2、五步拳、初级拳复习。3、技术

考核：五步拳、初级拳。

考试： 1、实心球 2、12 分钟跑

十八 2 机动

武术专项课第二学期教学进度表

周次 学时

教

材

内

容

理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２ 法以及课的要求等； 2、太极拳的动作技术分析。3、备

注

二 ２

三 ２

四 ２

五 ２

六 ２

七 ２

八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2

武术图解知识。、柔韧性练习； 2、基本功复习。3、太极拳基本动

作引导练习：体松心静。、基本功复习； 2、上节内容复习。3、太极拳基本

动作：步法、腿法练习。、基本功复习； 2、步法、腿法练习。3.学习太极

拳第一组三个动作.1、上节内容复习。2.太极拳第二组四、五两个动作。

3.跳绳练习。、复习上节内容； 2、太极拳第二组第六个动作。3、短跑练习。、复习上节内容； 2、太极拳第三组第（七、八）二

个动作。3、跳绳练习。、复习上节内容； 2、太极拳第四组第（九、十、十

一）三个动作。3、短跑练习。、复习上节内容； 2、太极拳第五组第（十二、十三、十四、十五）四个动作。3、跳绳记时练习。1、复习上节内容； 2、太极拳第六组第（十六、十七）

二个动作。3、100 米记时跑。、复习上节内容； 2、太极拳第七组（第十八、十九、二十）三个动作。3、跳绳记时练习。、复习上节内容； 2、太极拳第八组第（二十一、二十二、二十三、二十四）四个动作。3、100 米记时跑

练习。

十三 2

电教：太极拳观摩。

理论： 1 学生体质健康评价。2 常见运动性病症与运动十四 2

性损伤。、太极拳全套复习。3、个人技术考核：二十四式太十五 2

极拳。、柔韧性练习。2、初级散手动作：防守动作、进攻十六 2

动作。

十七 2 考试： 1、1 分钟跳绳 2、100 米跑

十八 2

机动

武术专项课第三学期教学进度表

周次 学时

教

材

内

容

理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２

法以及课的要求等； 2、武术运动分类、特点。1、柔韧性练习； 2、基本功：手型手法、步型步法、二 ２

肩臂及腰部练习。3、武术操（手型手法变换练习）。1、复习上节内容； 2、手型手法结合步型步法练习。3、三 ２

身法练习：翻腰、仆步抡拍。4、实心球练习。1、基本内容； 2、腿法练习：压、劈腿，单双拍脚。四 ２

弹、踹、蹬、扫、里和、外摆、正踢、斜、侧踢腿。1、柔韧性练习。2.腿法练习。3、一般弹跳及专项五 ２

跳跃：空中击步、大跃步前穿。、复习腿法。2 复习上节跳跃动作。3、专项跳跃：六 ２

腾空飞脚、旋风脚。、基本功练习。2、脚法、跳跃练习。3、耐力跑练七 ２

习。、柔韧性练习； 2、初级长拳第三路（预备动作至第八 ２

一段前五个动作）。3、实心球练习。

备

注

1、基本功复习。2、长拳（第一段第六至第八节以及九 2 第二段前四个动作）。3、耐力跑练习。、复习上节内容。2、长拳（第二段后四个动作）。3、十 2

实心球练习。、复习上节内容； 2、长拳（第三段八个动作）。3、十一 2 分钟跑。、复习上节内容； 2、长拳（第四段及结束动作）3、十二 2

实心球练习。、复习上节内容； 2、长拳分段分组练习。3、12 分十三 2

钟记时跑练习。、柔韧性练习。2、长拳分段整套分组练习。3、集十四 2

体整套练习。

理论： 1、长拳技术分析。2、武术文化研究与战略发十五 2

展

（一）。

十六 2 考试： 1、实心球 2、12 分钟跑。

十七 2 1、准备活动 2、长拳集体复习。3、个人技术考核。

十八 2

机动

武术专项课第四学期教学进度表

周次 学时

教

材

内

容

理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２

法以及课的要求等； 2、武术文化研究与战略发展。1、基本功练习； 2、棍术的特点及棍法简介。3、棍二 ２ 的部位名称及规格、基本握法。4、基本技法。1、基本功练习。2、复习上节内容； 3、基本棍法练三 ２

习。4、跳绳练习。、复习上节内容； 2、基本棍法练习。3、初级棍术：四 ２

预备姿势及第一段前四个动作。4、短跑练习。

五 ２ 1、复习上节内容； 2、初级棍术第一段后四个动作。4、备

注

跳绳练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第二段前四个动作。4、六 ２

短跑练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第二段后四个动作。4、七 ２

跳绳记时练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第三段前四个动作。4、八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2

米记时跑。、复习上节内容； 2、初级棍术第三段后四个动作。4、三段整体练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第四段前四个动作。4、分段练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第四段后四个动作及

还原式。4、分段练习。、复习上节内容； 2、集体分段练习。3、整套分组

练习。4、整套集体练习。、基本功练习； 2、实用攻防（散手）动作：防守动

作、进攻动作。

电教：武术器械与散手。

理论： 1、武术竞赛组织与裁判。

1、初级棍术复习。2、个人技术考核。

考试： 1、1 分钟跳绳。2、100 米

机动

第二篇：武术课教学大纲

武术课教学大纲（初级班、提高班）

一、课程介绍

武术运动是我们中华民族传统的体育运动项目，它以技击动作为主要内容，通过套路及搏斗形式的体能训练，达到增强体质，提高搏击技巧，培养意志品质的目的。它源远流长，精深博大，以中医学作旁参，以兵学为实用，以中国古典哲学为指导，是中华民族宝贵的文化遗产。武术运动能有效地发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏协调等身体素质以及个性、意志品质等心理素质，还能提高学生们自身的防身技能。

通过武术选项课、选项提高课的学习，使学生能更加了解中华武术的基本知识，通过对武术基本功的练习、套路的练习以及对防身术、散手等对抗性的练习，使学生们初步掌握一些基本的武术套路、防身术等技术。让广大武术爱好者能学到科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为其终身体育打好基础。

二、课程任务

1．学习和掌握中华武术的基本技术动作和一些简单套路，以及一些自卫防身的攻防技术，进而培养学生能以武术为锻炼内容的能力，养成习武的好习惯，从而不断提高健康水平。

2．通过对武术套路、防身术的习练和对武术文化知识的学习，使学生进一步了解中华武术这一传统体育项目的内涵。

3．加强“武德”教育，弘扬中华民族的美德，培养学生高尚的思想品质和爱国主义精神。

4．提倡刻苦锻炼的意志品质和蓬勃向上的进取精神，促进身心健康的全面发展。

三、教学内容纲要

初级班

（一）基础体育理论

第一章：体育与健康

（第一学期）第二章：运动与心肺功能（第一学期）第三章：运动与健美

（第一学期）第四章：运动与疲劳

（第一学期）

（二）专项理论知识

1．武术运动概述

2．武术长拳、太极拳技法介绍

（三）实践部分 第一学期：

1．武术基本功：

（1）基本手型：拳、掌、勾等。

（2）基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

（3）基本手法：冲拳、劈拳、砸拳等；击掌、推掌、劈掌、砍掌等。（4）基本腿法：基本柔韧性练习，以及正踢腿、侧踢腿等。

2．少林拳：（参考蔡云龙《少林寺拳棒阐宗》之“少林罗汉十八手”）。3．防身术：掳手击打、格架击打、缠腕、弹腿、勾踢等。第二学期：

1．武术基本功：

（1）基本手型：拳、掌、勾等。（2）基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

（3）基本手法：冲拳、劈拳、砸拳等；击掌、推掌、劈掌、砍掌等。

（4）基本腿法：基本柔韧性练习，以及正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等。2．太极拳：

（1）太极拳桩功

（2）杨氏二十四式太极拳。3．防身技术：

（1）蹬脚法：低蹬脚踢膝、中蹬脚踢腹。

（2）肘法：横肘击头、顶肘击胸口、反“缠腕”击头等。（3）摔法：勾踢、别摔法等。

（四）健康标准有关项目的练习

（五）素质练习（安排在各单元课中进行）

1．专项素质：各专项素质练习

2．身体素质：速度、耐力、灵敏性、柔韧性、力量等

提高班

（一）基础体育理论

第五章：运动损伤的预防和康复

（第三学期）第六章：营养与健康

（第三学期）第七章：体育锻炼与人的心理健康（第三学期）第八章：生活与健康

（第三学期）第九章：竞技体育与身心健康

（第三学期）

（二）专项理论知识 1．传统武术与竞技武术

2．当今武术运动的现状与发展

（三）实践部分 第三学期：

1．武术基本功：基本手法、腿法；基本柔韧性练习等。2．少林拳：（参考蔡云龙《少林寺拳棒阐宗》之“少林八步连环”）。3．太极拳：杨式四十八式太极拳、太极推手等 4．棍术：自编小组合。第四学期：

1．武术基本功：基本手法、腿法；基本柔韧性练习等。2．少林拳：（参考蔡云龙《少林寺拳棒阐宗》之“少林八步连环”）。3．太极拳：杨式四十八式太极拳、太极推手等 4．刀术：自编小组合。

（四）健康标准有关项目的练习

（五）素质练习（安排在各单元课中进行）1．专项素质：各专项素质练习

2．身体素质：速度、耐力、灵敏性、柔韧性、力量等

第三篇：武术教学大纲

武术教学大纲

《一》教学目标及意义

（1）武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术是中国的国粹，从它的形成、内容和方法上，都体现着中国古典的哲学理念、美学思想、兵法思想、伦理道德等丰富的传统文化。武术作为民族传统体育是中国各级学校体育教学必修内容之一。

（2）武术具有壮内强外的健身，提高防身自卫能力，培养道德情操的教育作用，娱乐观赏，丰富文化生活等作用。学生通过学习该课程，培养在思想上尊师重道、讲礼守信、宽以待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操；培养坚忍不拔、自强不息的意志品质；了解武术的基本特点、作用和内容，同时懂得如何去欣赏武术；能够较好的完成1-2个完整套路和一定的基本技击术。通过系统的训练达到能够代表合肥学院参加各种等级的比赛任务的目的和提高欣赏水平。

二．教学内容及教学要求

（1）教学内容原则上安排是初级长拳、简化太极拳、简化太极剑、基本技击术等内容。要求大多数的同学较好的掌握每学期实践课的内容，了解武术基本常识和部分理论。（2）实践教学中对初、中、高级会员要区别对待。对于准会员主要是以完成基本套路为主同时注意充分调动学生学习的积极性，提高学生对武术运动基本认知水平，培养和提高学习兴趣；对于中级会员应注重挖掘学生学习潜能，在尊重学生对教学内容的个性化选择，积极加以训练指导，通过组织各种竞赛，积累比赛经验、提高他们的比赛能力；对于高级会员应重点围绕承担的赛事任务组织有效的训练、参加各种比赛。

（3）课堂教学与训练要注意“突出重点、兼顾一般”，重点内容重点讲解和练习，要求学生必须掌握；其他内容要求学生有所了解，使其对武术运动有一个较全面的认识；

（4）重视学生能力的培养。通过布置课外训练作业、参与和组织教学比赛等培养学生比赛能力、比赛的组织能力和裁判工作能力；

（5）要注意教学方法和手段的多样性，以及运用多媒体等现代化教学手段或教具提高教学效果.三．教学重点、难点

（1）：基本功和基本动作的教学，既要克服枯燥关，不打击对武术兴趣的同时还要严格要求每一位同学。难点是动作方向、路线变化多，记忆易遗忘，人数相对多，教学很难针对到每个人等问题上。

（2）：掌握具代表性的几个动作套路；难点：培养表演能力，和提高欣赏水平,及武术意识的培养.（3）：运用个人技术特点与动作套路的有机结合、保证激烈比赛所需要的队员的体能；难点：领会并贯彻教练意图的能力、临场的应变能力。

四．教学方法和手段

（1）武术的教学方法主要运用指导法、练习法和评价法。指导法主要包括讲解、示范、领做与口令、纠正错误。练习法的形式主要有集体练习、分组练习、单人练习和双人练习，而练习的方法主要有模仿练习、重复练习和默想练习。评价法主要是通过观察与提问、抽查与检验和教学比赛来实施的。（2）充分发挥武术教练员在教学训练中的组织、示范和带头作用。将教学组织与教学比赛、训练、学生裁判员的培养有机结合起来，使教学、训练、竞赛的组织与教学、训练、竞赛的效果同步提高。

仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。

《一》武术基本功

第一节 手形与手法

手形.手法

第二节 步形与步法

步形，步法

第三节 跳跃与平衡

跳跃，平衡

第四节 跌扑滚翻

抢背，鲤鱼打挺，鲤鱼打挺，单飞脚，双飞脚，旋风脚，外摆莲，侧空翻，旋子，转体360 第五节 基本动作与组合练习

基本动作，组合练习

第六节 腿功

《正踢腿，侧踢腿，里合腿。外摆腿》

《弹腿，蹬腿，踹腿》

《前扫腿，后扫腿》

<<正压腿，侧压腿，后压腿，弓步压腿，扑歩压腿>> 第七节 发力练习

直立推掌，直立冲拳，马步冲拳，弓步推掌，弓歩冲拳。„„„„

《二》武术套路教学

武术套路教学方法多种多样，每个教师在教学过程中都有自己的风格和教法，但总体来说，武术是集健身、修身、防身于一体的中华国粹，它以特有的踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作为素材，以攻、守、进、退、动、静、疾、徐、刚、柔、虚、实等规律组成的各种套路、实践和教学经验。从教学步骤分析

武术教学首先从基本功开始，以后逐步过渡到套路练习，一般先从拳术练习开始，然后进行器械练习。教学中要运用循序渐进的原则，使学生逐步掌握武术运动的技术。1 基本动作练习

学生的基本身体条件、技术基础、意志品质等各有差异，因此，对基本功的练习要有不同的要求，并且在教学过程中要不断观察、发现和总结，因材施教。结合武术术语进行讲解、示范、慢速领作，使学生初步掌握动作运动方向路线以及手型、步型的变化，在反复的练习中逐渐掌握动作要领，为后续套路教学奠定基础。2套路中的组合练习

武术套路是将各种不同动作按一定顺序排列组合在一起的练习，前一个动作的结束就是下一个动作的开始，因此，在学生基本功提高的基础上，先把套路中的部分动作进行组合练习，要让学生按顺序熟记动作名称，教师边说名称边示范动作，同时学生一边念动作名称，一边练习动作；还可以采用教师与学生共同练习动作时，教师讲出第一个动作名称，要求学生在练习的过程中说出第二个动作名称，这种手、脑、口并用的接力式练习方法有助于提高学生的记忆。然后教师的示范速度相对加快，逐步变为正常速度，并且对动作进行分析讲解，要求学生反复练习，使学生改进动作细节并能较准确地掌握套路技术。3完整套路的练习

武术套路一般由十几个、几十个单势动作有机组成，动作复杂多变，形式要求各异，如太极拳的演练，每一招、每一式都以柔和、缓慢、轻灵为主，行功走架如行云流水，动作之间节节贯穿，绵绵不断。而长拳练习要求节奏鲜明，快速有力，舒展大方。通过教师对每个动作的分析讲解与示范，和学生反复练习，使学生体会武术的技法；手眼身步法，呼吸与劲力，以及运动节奏的配合，以便进一步达到“形神兼备”的要求。4从教学方法分析

教学方法是教学中的重要环节之一，在武术教学中，运用多种教学方法，因此，要快速掌握武术套路，提高学生的身体素质和教学质量，必须注重教学方法。5完整法与分解法

在武术的练习中，不管是徒手还是器械演练，套路中的动作路线、方向、架势结构、发力特点都比较复杂，对于初学者，要完整掌握套路，必须通过一定的步骤，层层深入，最终掌握完整的动作。

完整教学是指在教学过程中，把练习内容从开始到结束不分部分地完整教给学生的一种方法。完整法能给学生以完整的概念，因而它是武术教学中主要的教学法。对动作结构简单和难度不大的动作，或有一定基础的学生，一般采用完整法。但是武术套路是由几十个动作所组成，包括起势、收势和每个单势动作。教学中可根据动作的结构特点运用不同的方法。

分解教学指的是把一个完整的练习内容合理的分解成若干部分，并按部分多次练习，然后达到完整地掌握运动技术的一种教学方法。分解教学是为了使学生完整地掌握动作积极创造条件，运用分解法是为了使学生更快地掌握动作，所以，必须与完整教学法及时配合。对动作难度大，手法、步法变化复杂的单势动作，如旋风脚、侧空翻等，可运用先分解后完整的教学方法；有些动作虽然难度不大，但方向变化较多的单势动作，也可用先分解后完整的教学方法；对攻防含意较强的动作，可进行攻防性分解。当学生理解动作含意后，再转入完整练习。5直观示范法

直观示范法是教师本人以具体动作为范例，使学生了解和明确所学习的动作要领、动作方法、动作路线、技术结构和运动方向等。在教学中，采取直观示范的方法进行教学，通过示范给学生建立完整的动作概念，因此，示范要根据套路的不同特点，表现出特有的风格，而且要注意示范的位置和方向以及速度，可做多方位的示范。教学时，应按照各类拳种、器械的特点，先进行一次正常速度的完整示范。通过示范使学生了解所学内容的全貌，形成完整概念。教师示范位置的选择应根据学生人数和队形决定，教师示范位置的选择或对运动路线变化方向考虑不周，都会直接影响教学效果。示范时还要注意示范面的选择，以单个动作来说，示范面可分正面、背面、侧面和镜面四种。示范的选择要根据教师的意图而决定。就套路示范来说，由于动作方向变换较多，在教学时一般采用背向，以使学生建立与教师相同方向的概念。6 从练习方法分析

练习法是在教学过程中，学生根据课的任务与内容要求，有目的、有意识的以自身反复实践来掌握练习内容的一种方法。练习是掌握动作提高运动技术水平最有效的方法。7 先粗练，后细练

粗练，即在教学中让学生先弄清和掌握动作的方向路线及来龙去脉，对于手型、步型的准确性要求不高，对套路有了一定的基础之后，再细练，让学生更加明确方向路线，提高动作质量，使动作姿势更加优美，步型更加准确，身法能体现出武术的风格。8先集中，后分散

武术教学多采用集体练习，它不仅便于教师纠正学生的技术错误，也利于学生在相互比较中更快地掌握动作，集中练习时，可采用领做或口令指挥方式进行练习。当学生初步掌握动作后，可进行分组练习。分组练习不仅能充分发挥小组作用，而且也便于教师巡视指导。当学生比较熟练地掌握动作后，要安排一部分时间让学生单个练习。这个方法能加深对动作的理解，和提高对套路的熟练程度，也便于教师帮助学生不断提高和改进技术。9比赛性练习：

作为中国武术特有表现形式的套路运动，通过一招一式，表现攻与防的内在含义，它以这种独特的魅力深受人们的喜爱。所以，当学生已经掌握部分动作或完整套路时，可以分小组进行比赛。通过比赛不仅能调动学生学习武术的积极性，还可以通过学生互评、老师点评，便于发现自己的长处和不足，变被动学习为主动学习，提高学生自学能力，养成动脑的好习惯，激发学生的学习兴趣，有利于教学质量的提高，取的良好的学习效果。

《三》层次训练 1:初级班 ——少儿武术基本功、基本拳法、腿法、步法、柔韧性、灵敏度、协调性等

国家规定五步拳、十步拳、少年八步连环拳、初级刀、剑、枪、棍、侧手翻 2:中级班 ——武术腾空基本功、腾空飞脚、旋风脚、旋子、侧空翻、武术造型 国家规定拳、少林拳、少林罗汉十八手对打、国家规定刀术训练、棍、枪、剑 3:高级班 ——前后空翻特技、武术对练、影视特技、十八般兵器、国家规定套路、国际竞赛套路、传统民间套路、霍元甲谜踪拳、鹰爪拳、螳螂拳、蛇拳、猴拳、南拳、形意拳、八卦掌、少林拳

《四 》结 语

总之，武术教学内容丰富，套路是中华武术的精髓，教学难度较大，希望广大武术教师从学生的实际出发，用切实有效的教学方法，与学生们一起揣摩、商讨、演练，提高武术教学的质量，传承武术文化，弘扬中华瑰宝

第四篇：散手专项课教学大纲

散手专项课教学大纲

课程代号： 11 学时数：144 学分数： 适用专业：

一、二年级各专业

一、本课程的地位、任务和作用

随着散手在全国的广泛开展，散手课成为高校体育课的一部分，它与传统武术相比，具有技术结构的开放性、技术的简单实用性、招势的随机性、比赛的正规性等优点，同时又有中华武术丰富的文化内涵，因此深受高校学生的喜爱。

散手课的任务是使学生能够掌握散手的基本知识、技术动作、战术组合，总结出散手运动的基本规律，科学地、有效地、自觉地运用这些知识来锻炼身体，培养学生不畏困难、顽强拼搏的精神。

通过散手课的学习，教会学生从一项运动的规律，领悟到其它各项运动的规律，从而在人生的不同阶段能够参与各种体育运动，最终达到终生受益的目的。

二、本课程的相关课程

田径、武术、拳击、跆拳道、自由搏击、军警格斗、运动心理学、运动生理学、运动生物力学。

三、本课程的基本内容及要求

（一）理论部分 1．现代健康与身体锻炼 2．学生体质健康评价

3．常见运动性病症与运动性损伤 4.武术散手概述

5． 散手运动的竞赛规则及裁判法 6． 散手运动中常见的损伤处理及预防 7． 散手运动的实战意识及心理训练

（二）专项技术

1.基本动作：实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法

2.基本技术：摔法技术、防守技术、进攻技术、防守反击技术、阻击技术 3．素质项目

一般素质： 100米跑、12分钟跑、1分钟跳绳、实心球。专项素质： 9min计时跑、4×10m折返跑。

（三）教学要求

1.理论部分：学生了解与散手运动相关的知识；体会散手的文化底韵；掌握散手运动的基本规律；能够处理常见的运动损伤。

2.实践部分：基本动作、素质练习时，着重强调学生上、下肢力量和协调性，努力提高学生的反应速度和灵敏性；基本技术练习时，应注意组合技术的连贯性和实用性，努力提高学生的反应速度和灵敏性。

四、教学方式与考核方式

（一）教学方式

散手是节奏感和对抗性很强的项目，针对高校学生的特点，除常规的教学法外，在散手教学的不同阶段，分别施以较为先进的想象训练法、非优势训练法、背靠背训练法等等。此外，采用多项目交叉教学的模式，比如采用爬山、游泳等项目加强学生身体素质；课中融合街舞、健美操等项目的教学，培养学生的节奏感。有条件的还可采用多媒体教学，提高学生体育理论知识水平及学生对运动美的鉴赏能力，让学生真切地感受到散手运动的美，使学生真正融入散手运动，更好的学习散手知识。

（二）考核方式

本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。第一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占 80%，学习态度占10%，考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%，专项技术及身体素质占60%，学习态度占10%，考勤占10%。

五、学时分配 学期 初级班 提高班

学时

一

内容 理论 专项 身体素质 机动 总学时 4 22 8 2 36 22 8 2 36 22 8 2 36 22 8 2 36

二

三

四

合计 ％ 88 32 8 144

11．1 61．1 22．2 5．6 100

六、几点说明

散手运动对抗性强、危险性大，应着重强调安全。打手把、沙包时，注意保护措施要得当，避免挫伤、擦伤等现象发生；对抗练习时，教会学生如何自我保护；在学生未能掌握实战技术时，不能进行实战。散手专项课教学计划

一、目的任务

1、教学目的

散手专项课从锻炼学生意志、增强学生体质、培养学生集体主义精神出发，把学习散手基本动作、基本技术、理论知识和学生的思想有机地结合起来，教会学生科学地锻炼身体，养成自觉锻炼的良好习惯，以适应当前学习和未来工作的需要。2、教学任务

通过散手课的学习，使学生能够掌握散手运动的一些基本知识、技术动作、技术组合，总结出散手运动的基本规律，科学地、有效地、自觉地运用这些知识来锻炼身体，培养学生不畏困难、顽强拼搏的精神。

二、教学内容

（一）专项理论 1 ．现代健康与身体锻炼 2 ．学生体质健康评价 ．常见运动性病症与运动性损伤 4.武术散手概述

5． 散手运动的竞赛规则及裁判法 6． 散手运动中常见的损伤处理及预防 7． 散手运动的实战意识及心理训练

（二）专项技术

1.基本动作：实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法

2.基本技术：摔法技术、防守技术、进攻技术、防守反击技术、阻击技术 3 ．素质项目

一般素质： 100 米跑、12 分钟跑、1 分钟跳绳、实心球。专项素质： 9min 计时跑、4 × 10m 折返跑。

三、教学重点和难点

（一）教学重点、基本动作：拳法、腿法、摔法 2、基本技术：进攻、防守、防反、身体素质与技战术水平同步发展，加强专项素质 4、散手的竞赛规则与裁判法

（二）教学难点、基本动作和基本技术相结合，进行实战练习2、散手理论知识和实战相结合

四、主要参考书目

《散手普修课教材》《跟专家练散手》《散手竞赛规则》

五、考试项目、第一学期： 100 米跑、、、实心球 素质： 12 分钟跑、实心球

专项： 4 × 10m 折返跑、1 分钟速打（空击）或条件实战 2、第二学期：

素质： 100 米跑、1 分钟跳绳

专项： 9 分钟跑、3 分钟速打（沙包）或条件实战 3、第三学期：

素质： 12 分钟跑、实心球 专项： 4 × 10m 折返跑、条件实战 4、第四学期：

素质： 100 米跑、1 分钟跳绳 专项： 9 分钟跑、实战

六、散手专项课教材时数分配表

学期

初级班

提高班

学时

合计一

二

三

四

内容 理论 4 4 4 4 16 专项 22 22 22 22 88 身体素质 8

％

11．1 61．1 22．2

机动 总学时 2 36 36 36 36 144

5．6 100

七、学期教学进度

（一）散手专项课第一学期教学进度表

课次 学时

教

材

内

容

一 ２

二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 理论课：

1、讲介散手课的任务、特点、教学计划、教学常规和课堂要求；

2、现代健康与身体锻炼 1．散手实战姿势

2．步法：进步、退步。拳法：左右冲拳

3．柔韧性练习

1．进步左右冲拳，退步左右冲拳

2．防守：拍挡、拍压

3．12min跑（练习）1．步法：前疾步、后疾步

2．前疾步、后疾步接左右冲拳

3．实心球（练习）1．冲拳与挂挡、拍压防守

2．步法配合的冲拳与拍挡、拍压防守技术

3．10米×4次折返跑（练习）

1．跌法：前扑、后倒

2．摔法：抱腿旋压摔

3．柔韧性练习1．防守：下潜摇身

七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2

2．配合步法的冲拳与拍挡、拍压、下潜摇身防守技术

3．12min跑（练习）1．拳法：掼拳

2．冲拳进攻与下潜摇身后抱腿旋压技术

3．肋木举腿

1、掼拳的防守

2、跌法：前滚翻、后滚翻

3、摔法：抱腿别腿、抱腿打腿

理论课：武术散手概述

1．拳法：抄拳

2．跌法：鱼跃前滚翻

3．柔韧性练习1．抄拳的防守

2．冲拳进攻与下潜摇身后抱腿打腿技术

3．12min跑（测试）

1．步法：上步、撤步、滑步、垫步

2．平抄拳与挂挡防守技术、斜抄拳与掩肘防守技术

3．实心球（测试）

1． 配合步法的冲拳、抄拳进攻与拍挡、拍压掩肘防守技术2． 10米×4次折返跑（测试）

1．配合步法的冲拳、掼拳、抄拳进攻与拍挡、拍压掩肘、下潜防守的攻防技术

十五 2

2．抗击打力量练习

十六 十七 十八 2 2 2 观看散手基本动作、基本技术的教学录像片或条件实战，限定为拳实战

考试： 1min速打（空击）或拳法实战

机动

（二）散手专项课第二学期教学进度表

课次 学时 一 ２

教

材

内

容 理论课：学生体质健康评价

1．复习上学期学习的基本动作和基本技术

二 ２

2．恢复性练习1． 腿法：正蹬腿

三 ２ 2． 防守：外挂

3． 跳绳练习1． 上步、撤步接蹬腿

四 ２ 2． 摔法：抱腿前顶摔

3． 100米（练习）1． 腿法：侧踹腿

五 ２ 2． 摔法：夹颈过背摔

3． 9min跑（练习）

1． 垫步、滑步接侧踹。步法：弹跳步、换跳步。防守：内挂

六 ２ 2． 配合步法的冲拳与下潜摇向后接抱腿前顶摔技术

3． 抗击打能力练习七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 2．十四 2 十五 2 理论课：常见运动性病症与运动性损伤

1． 各种步法配合正蹬、侧踹

2． 复习冲拳、抄拳、掼拳的攻防技术

3． 1分钟跳绳（测试）

1． 滑步、垫步接侧踹进攻与外挂、内挂的防守技术

2． 掼拳的进攻与挂挡防守后的夹颈过肩摔技术

3．9分钟跑（练习）1． 复习拳法的攻防技术

2． 击打力量练习

3． 100米（测试）

拳法实战

1． 腿法、鞭腿。防守：外抄、内抄

2．左冲拳、左踹腿进攻与外挂防守技术

3．柔韧性练习

1． 腿法：鞭腿。摔法：插肩过背摔

垫步、滑步接左侧踹、右鞭腿进攻与外挂、年抄防守技术3． 9分钟跑（测试）1． 腿法：侧弹腿。防守：提膝

2． 鞭腿进攻与内抄防守后的挂挡技术

3． 柔韧性练习

1． 腿法组合

2． 摔法：抱腿勾踢

3． 肋木举腿

十六 2

观看散手比赛录像

十七 2 十八 2 课次 学时一 ２

二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 考试： 3min连打（沙包）或条件实战

2、对抗技术（条件实战）；

3、裁判实习

机动

（三）散手专项课第三学期教学进度表

教

材

内

容

理论课：散手运动的竞赛规则及裁判法

1．摔法：抱腿勾踢

2．垫步、滑步接侧踹进攻与内抄防守后的勾踢摔技术

3．柔韧性练习

1．冲拳、掼拳、防守反击技术

2．垫步左侧踹进攻与外挂防守后右鞭腿反击技术

3．实心球（练习）1．腿法：前扫腿。摔法：抱腿涮

2．滑步侧弹腿进攻与左踹阻击后接冲、后疾步接左右冲拳反击技术3． 12min跑（练习）1．腿法：后扫腿

2．垫步踹腿的进攻与内抄防守后的抱腿涮技术

3．10米×4次折返跑（练习）

1．拳腿组合 七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2

2．垫步侧弹腿进攻与提膝防守后右鞭腿反击技术

3．抗击打力量练习1．拳腿组合

2．上步转身右外摆进攻与退步外抄防守后的勾踢摔技术

3．柔韧性练习

1．步法：环绕步。拳法：鞭拳

2．垫步侧弹腿进攻与提膝防守后冲拳反击技术

3．击打力量练习1． 观看散手比赛录像

2． 讲解比赛中常见的损伤的处理及预防

1． 沙包练习

2． 12min跑（练习）

散手条件实战，侧重于摔法 1． 直线性进攻与防守反直线性反击

2． 弧线性进攻

3． 实心球（测试）1． 直线性、弧线性组合进攻

2．10米×4次折返跑（练习）进攻

1． 直线、弧线组合攻防

2． 条件实战

3． 实战

1． 直线、弧线组合攻防、反击

2． 条件实战

3． 实战

十六 十七 十八 2 2 2

观看散手比赛录像 考试：条件实战或实战

机动

（四）散手专项课第四学期教学进度表

课次 学时 一 ２ 教

材

内

容

理论课： 散手运动的实战意识及心理训练

1．复习上学期所学内容

二 ２

2．恢复性练习1．拳、腿、摔组合练习

三 ２ 2．条件实战：一对二

3．1min跳绳（练习）1．拳、腿、摔组合练习

四 ２ 2．条件实战：二对一

3．100米（练习）1．拳、腿组合（空击）

五 ２ 2．拳、腿组合（打沙包）

3．柔韧性练习1．拳、腿组合进攻

六 ２ 2．拳、腿组合进攻与防守

3．9min跑（练习）1．拳、腿组合攻防

七 ２ 2．拳、腿组合攻防、反击

3．1min跳绳（测试）1． 打沙包练习，发展打击力量

八 ２

2． 柔韧性练习

1． 打沙包练习，发展耐力素质

九 2

2． 灵敏性练习

十 2 十一 2 十二 2

散手实战 观看散手比赛录像

散手实战

1． 条件实战：多人对抗

十三 2 2． 9min跑（测试）

1． 打沙包

十四 2 2． 100米（测试）1． 条件实战

十五 2

2． 介绍自由搏击 1． 条件实战

十六 2

2． 介绍泰拳

十七 2 十八 2

考试：散手实战

机动

散手专项课专项考试办法 第一学期：

素质： 12min跑，实心球,占20% 专项： 10m×4次折返跑,1min速打（空击）或条件实战，占60%;平时占 10%,考勤占10% 第二学期：

素质： 100米，1分钟跳绳,占20% 专项： 9min跑,3min速打(沙包)或抗条件实战，占60%平时占 10%,考勤占10% 第三学期：

素质： 12min跑，实心球,占20% 专项： 10m×4次折返跑,条件实战，占60%;平时占 10%,考勤占10% 第四学期：

素质： 100米，1分钟跳绳,占20% 专项： 9min跑,实战，占60%平时占 10%,考勤占10% 评分办法： 9min跑得分表。

注：身体素质较差的同学不参加此项考试，用 1000米跑代替，评分以大学生健康标准为准。

体重

75kg以上

得分

（含 75kg）

米 2400 2300 2200

94 88 75kg以下 2100 2000 1900 1800 1700 1600 1500

88 82 76 70 64 58

76 70 64 58 52 46 10m×4次折返跑得分表

时间 得分 9'13” 76 9'01” 100 9'15” 72

9'03” 96 9'17” 68

9'05” 92 9'19” 64

9'07” 88 9'21” 60

9'09” 84 9'23” 56

9'11” 80 9'25” 52 注：每下降 0.02”下降4分

技评项目： 1min速打(空击)，3 min速打(沙包),条件实战,实战.技评标准：

等级 得分 标准 优 91—100

良 81—90

中 71—80

差 61—70 姿势优美，组合合姿势正确，组合较姿势不优美，组合不姿势不正确，组合不理 , 虚实分明,动合理 , 虚实分明,合理 , 虚实较分明,合理 , 虚实不分明,作连贯,速度快,力动作连贯,速度较动作不连贯,速度较动作不连贯,速度慢,量大。

快,力量较大。

慢,力量较小。

力量小。

第五篇：武术课程教学大纲1（推荐）

武术课程教学大纲

（体育教育专业）

一、课程性质与任务

武术课程为体育教育（师范）专业必修课程。通过该课程的开设，主要使学生了解和掌握武术的基本理论知识和基本技能；理解武术及其在体育健身中的意义，进一步培养和激发其学习武术的需要与兴趣；掌握为将来从事教学实践所必须的与武术有关的基本规律和基本实践技能；初步形成用所学的武术理论与技能进行教学和健身的能力，以便将来更有效的做好教学和指导健身工作。

二、课程教学目标

通过教学，使学生了解和掌握武术的基本理论知识和基本技能；理解武术及其在体育健身中的意义，进一步培养和激发其学习武术的需要与兴趣；掌握为将来从事教学实践所必须的与武术有关的基本规律和基本实践技能；初步形成用所学的武术理论与技能进行教学和健身的能力，以便将来更有效的做好教学和指导健身工作。

三、教学内容和目的要求（教学时数分配）

（一）、武术的基本理论知识（8学时）

1、武术的形成与发展

2、武术的内容与分类

3、武术的特点与作用

4、武术与传统文化

5、武术技法分析

6、武术识图学练与套路创编

（二）、武术徒手基本动作与方法（4学时）

1、手形手法与步形步法

2、腿法练习

3、武术组合动作练习

4、跳跃练习

（三）、武术徒手套路（24学时）

1、少年拳

2、青年拳

3、初级长拳

4、太极拳

（四）、武术主要器械技法分析（4学时）

1、短器械技法分析

2、长器械技法分析

（五）、武术器械套路（16学时）

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1、初级刀术

2、初级剑术

3、初级棍术

（六）、武术散手、擒拿（12学时）

1、拳法技术

2、腿法技术

3、摔法技术

4、防守技术

5、擒拿技术

（七）、武术教学（2学时）

1、武术教学法

2、套路教学的步骤与要求

3、攻防教学的步骤与要求

（八）、武术评判与鉴赏（2学时）

1、武术套路比赛规则与裁判法

2、武术散手比赛规则与裁判法

3、武术表演与欣赏

四、考试办法与评分标准

总成绩由三部分组成：平时成绩占总成绩的50﹪，术科考试成绩占总成绩的50﹪。

1、平时成绩：主要表现在学生考勤、上课积极态度、课外活动等方面；

2、术科成绩：（1）、考试内容：初级长拳、太极拳、初级刀术。

（2）、考试办法：考试前由学生对三个套路抽签确定自己考试内容进行现场考试。

（3）、评分办法：学生按规定套路进行演练，错误一处扣1分，每停顿2秒扣1分，重复演练扣1分，整体效果10分。满分100分。

五、必要的说明

教材、教参的选用说明：

《武术》，蔡仲林 周之华主编，高等教育出版社，2005 《武术》，蔡仲林主编，高等教育出版社，1996 《中国散手》，中国武术散手编写组，人民体育出版社，1990 参编人员的说明：

参加本大纲编写的人员及执笔如下：姜喜平

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