昨天晚上参加了一个心理沙龙

第一篇：昨天晚上参加了一个心理沙龙

昨天晚上参加了一个心理沙龙，是关于P.E.T（Parent Effectiveness Training）中文全称是父母效能训练，是美国心理学家托马斯·戈登博士在1962年创建的一套简单、实用的父母训练课程。受训后父母掌握的主要核心概念和基本技巧是通过清楚地界定问题、积极的聆听、完整的表达及没有输家化解矛盾的方法，培养孩子的责任感和自觉成长能力，父母也在这其中获得自我的心灵成长，从而实现家庭关系的和睦，以及与生命中其他重要他人之间的关系和谐。

参加沙龙的人员主要由两部分人员组成，一部分是曾在该机构参加过P.E.T全程训练的家长，另一部分是还未参加过训练，但是对该训练感兴趣的家长组成。且大部分是女性（女性对家庭亲子和家庭和睦较之男性更感兴趣些）。沙龙组织者罗指导在沙龙活动开始时，给大家分享了一个发生在自己身边的一个非常有意思的案例。大概意思是他的宝贝女儿在长沙的一所寄宿学校读书，因为不堪忍受学校的教育和沉重的学业负担向他提出不想去学校读书，并还想从此改变中国的教育机构的想法，要求父母同意她在家里自学，或者自己另外去找学校读书。在孩子罢学在家的半天多的时间里，作为P.E.T指导师的罗，在对待女儿出现这样一种情况，他的内心状态可想而知，既不能像其他父母那样表达自己强烈的反对，又不好对此表示支持。在不知如何是好的情况下，罗指导选择了使用P.E.T的方法去应对孩子不想去上学这样一个事实。接纳、同理和真诚是使用P.E.T技术的关键，罗指导称其为道，而积极的聆听、重复、回应等沟通技巧罗指导称其为术（技术）。站在女儿的角度，罗理解了孩子在学习方面确实是承受了不少的压力，在这种高强度的压力下，孩子选择辍学似乎无可厚非，但是，大家都知道中国的应试教育，在孩子进入高中这样一个关键时刻如果选择辍学意味着什么？相信大多数的家长会为此一定感到紧张和焦虑的，这对我们家长来说是一个必须处理的危机。如果，单凭感情冲动去处理这个问题搞不好会把孩子逼向一个你最不想出现状况。好在罗是位非常智慧的家长，他调整好内心对孩子未来担忧的焦虑，没有直接地去反对孩子的决定，并在整个过程中对孩子的所有抱怨和发泄都表示了他的接纳、理解和真诚，同时也采用了积极聆听的技巧，使孩子在家庭里感受到了理解、接纳和父母对她无条件的支持和爱，其实在这个过程中父母在无形中给孩子的身心提供了一个释放压力的场所和机会，孩子的压力得到了彻底的释放。在折腾了半天多的时间后，在现实面前发现自己的所谓想法其实很幼稚的情况下，第二天孩子主动提出要回学校读书，为了更好地学习和应对学习压力，孩子还主动提出了要辞去一些影响她学习的一些班干部工作（之前父母一直建议她辞去这些事情，孩子都没有接受）。终于，一场家庭危机在外人看来父母无为的状态下得到了化解。

在分享完这个案例后，罗导又和我们一起探讨了在亲子沟通中“道”的重要性。接纳、同理和真诚在我们对它们说“是”的时候，所有的积极的情感都会呈现出来，如爱、温暖、能量、支持、自信、力量等正性的情感都在这方面都得到了释放，使很多看来无法解决的危机都能在无形中的化解。而当我们在对它们说“不”的时候，所有的消极情感都会呈现出来，如排斥、冷漠、无力、自卑、不接纳等等，非常的奇妙，大家都不约而同地把一些负性的情感在这种情况下说了出来。为了使大家更好地复习和理解之前学到过的知识，也让那些培训过的家长更好地应用P.E.T，罗指导为我们设计了一个夫妻互动的小练习。由未参加过培训的家长扮演在结婚纪念日被丈夫冷落的妻子，而经历过培训的家长扮演粗心的、事业失意的丈夫。一方面妻子们不断地强调丈夫的不是，不想轻易地被丈夫的所谓理由所打动，另一方面面临职业危机的丈夫们要运用P.E.T的理论来使妻子们相信他们并不是有意要冷落妻子们。在整个的互动中丈夫们感到了前所未有的压力和挑战，妻子们没有感受到丈夫们的真诚，大部分的丈夫们都在与妻子们的互动中败了下来，严重的有一对到了要离婚的边缘。在练习完后大家进行分享的环节，在罗的指导下，丈夫们意识到她们的沟通中存在一个致命的弱点，就是她们都说的太多，没有充分地去理解妻子们的真实感受，没有找到与妻子们沟通的突破口，这时候自我接纳、同理心和积极地聆听就显得非常的重要。有位丈夫分享到由于她没有接纳自己的这种现状，他自己都不知如何是好，也就是说在与妻子的互动过程中她没有很好地调整自己的情绪和心理状态，要想与妻子很好地沟通就绝对不可能了。我本人没有参加过P.E.T的训练，但是，这次沙龙的活动给我最大的体会是，一个人要想做成功某件事情，或处理好某件事情，首先要把自己的状态调整好，这样才能在一种理性或者一种比较智慧的状态下完成它；其次，我觉得如果在你自己都不知该怎么办的情况下，遵从内心的感觉，做真实的自我，在真实的状态下与妻子沟通，也许能找到一个让她感到你的真诚的突破口。接纳对方的不满，让她发泄出来，而不是一味地去解释什么，在接纳的基础上，也许在你摸索的过程中会出现那么一线希望的曙光呢！

整个沙龙的主题非常明确，练习设计的很到位，使在场的嘉宾都感受到了一定的震撼，了解到要想完全地掌握P.E.T技术我们来说还有一个非常漫长的路要走。

感谢罗指导在整个过程中的分享，和他设计的精彩互动小练习，使我们到场的每位家长都受益匪浅。

第二篇：参加了学习

参加了学习《阳光心态》这项培训，今天很高兴和大家一起互相交流一下心得。通过这次的学习，我进一步体会到了一个人的心态对这个人的健康、生活、家庭和事业的影响都十分巨大。

对于一个人来说，当他做到企业管理者这层时，伴随着他在事业上的拼搏，他的年龄也在悄然地增长着。年轻的时候多熬熬夜、多出几次差，多抽几支烟，也许都不会感觉什么，可是有一天你会突然发现，本来不在乎的事儿，如今真的不敢再大意了。

将面临家庭、工作、学习的种种快乐和烦恼，伴随着年龄地增长，身体健康越来越显得十分重要。故事中1和0的道理，我们每个人都懂，如果没有健康的身体，即使拥有再大的事业，再多的金钱，家庭条件再富有，全都等于0，都是毫无价值的。而健康的身体，多来自于阳光的心态。心态对身体健康的影响是巨大的，如果因为自己的心态不健康、不阳光，从而影响了我们的身体健康。

在我们现实的工作和生活中，应该要保持阳光的、健康的心态。那么，我们要做的一些最基本的事情是什么呢？我认为最简单的，就是我们要学会微笑，把快乐与别人分享。用平和的心态面对服务对象，努力给对方一个微笑，让他们感到亲切，让对方感到你对他工作的肯定，缩短他与你之间的距离感，获得双方的认同感。

要保持学习的激情，丰富自己的内涵。我们要始终把学习和提高自身素质当做一件大事，在学习型的社会里，终身学习是时代永恒的主题。“问渠哪能得清如许，为有源头活水来”，因为学习，我们才能更新知识、拥有自信、具有魅力。改革是无情的，改革更是机遇，我们只要不停歇的学习，我们还会畏惧改革吗？我们只会欢迎改革，因为改革会促进人们工作的健康发展，改革成就辉煌，改革创造灿烂。

作为一名教师，无论有多大，都应该拥有阳光心态，那样才能拥有火一般的工作热情，拥有一颗年轻的、不断进取的心；拥有一个健康而又充满活力的身体。哲人亚里士多德曾说：“生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。”这就告诉我们：如果我们不能改变所处的环境，我们就试着去适应这个环境；如果我们不能改变别人就试着去改变自己；如果我们不能改变事情就改变对待事情的态度；如果我们不能向上比较那就试着向下比较。这样的话我们会快乐许多，也会幸福许多！我们的学生也会因此而快乐许多，幸福许多！

《阳光心态》这本书，我从中看到了知足、感恩、乐观、开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它告诉我们最好的办法是拥有一个健康、向上的良好心态，保持阳光心态就是保持平常、积极、知足、感恩、达观的一种心智模式，能够让我们带着好心情去创造成功、体验过程。学会从工作中发现乐趣。由此，我想到我们的工作，如果心态不平衡的话，就会这也不称心，那也不如意，啥都看不惯，啥都不满意。工作本身不重要，重要的是你对这个工作的态度，既然我们改变不了工作，就要改变对工作的态度，就要以平和的心态对待工作。你内心如果是一团火，就能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。要想温暖别人，你内心就要有一团火；要想照亮别人，就请先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样才能照亮内心呢？点亮一盏心灯，塑造阳光心态。只有良好的心态才能很好地影响学生，影响家长，最后影响社会；才能真正成为一个快乐的教师！

第三篇：参加了心理教育课程培训后的体会

参加了心理教育课程培训后，受益匪浅，感想颇多。心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前学校教育面临的新任务和新要求。在现今的学校里，如何看展学生心理健康教育呢？我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会。

一、我认为要结合不同学生的性格特点，为学生创造良好的心理发展环境。

一个学生要能与周围人保持一种融洽、正常的交往，才能在心理上产生安全感、归属感和自信心。因此，身为一名教育工作者，我们要积极为学生创设良好的心理发展环境，应该把工作重点放在营造好学生良好的心理健康成长环境，为他们建设和谐平等的集体，尽量让每一个学生能够在充满关爱、温暖、上进的学习环境之中健康成长。

二、从学生心理健康教育出发，我认为应该全面渗透，多渠道、全方位推进心理健康教育。我总结了以下四点：

1、亲近谈心法。小学生特殊的心理特征表明，他们不接受捆绑式的棍棒教育，也不喜欢叨唠式的说服教育，他们需要的是朋友，真正的可以进行心灵倾诉的朋友。班主任教师要想以亲近谈心的方式走进学生的心灵，正确引导学生，那必须十分了解学生，包括学生的心理、思想、生活、学习，甚至是学生的家庭，学生成长的历程等，平时要有意识地建学生心理档案，掌握充分的第一手材料。

班主任还应有耐心和爱心，对学生倾注满腔的热情，真诚的热爱。没有真诚的爱，就没有成功的教育，植根于爱是教育者取得成功的法宝，也能引起学生思想情感上的共鸣。

2、课堂活动讨论法

每周一节的班级组织活动，是对学生实施的心理健康教育的好时机。教师可以指导学生围绕某一问题（情境）各抒已见，展开讨论，以求得正确的认识。它的优点主要有：第一，能够充分调动学生的积极性、主动性；第二，教师可以根据学生对某一问题的发言，确实把握该生心理的基本情况，以备建学生心理档案；第三，学生在对问题情境的讨论中，获得了一种心理体验，也接受了一次心理教育。通过讨论，学生自己能找出产生这些毛病的根源，并能够在心理上接受一次良好的教育，激发学生培养良好心理品质的决心。

3、现实材料引导法

一则动人的故事，一篇感人的文章，都能使人的心灵产生震撼。同样，初中生心理健康教育离不开先进事例的鼓舞，先进人物的榜样，多让学生阅读积累能正确引导心灵心理的材料，能对学生起到潜移默化的作用。当然，由于心理不健康而导致恶果的反面材料，也能对学生起到警示作用。如组织学生阅读《心灵鸡汤》，阅读一些杂志刊首语中鼓舞心灵或寻找心灵弊端的语言，对学生的教育意义很大。

4、学科教学渗透法

心理健康教育的主要动机是培养学生良好的心理素质，消除学生的不良情绪，培养积极情绪，心理健康教育本身的特征使其学科教育的关系密不可分。换句话说，心理健康教学可以被整合到任何一门学科的教学中去，使学科教学的心理教育作用落到实处。例如，在语文课上，老师可以选择和组织学生讨论一些文章所描写的人的心理情感变化，以及由这种心理所引发的一些行动等，也可承接文章知识展开人生意义，人生观的讨论。此外，在作文课上，确定有关“意志、品质”的主题作文，着重要求学生描写自己的心理体验。通过各门学科的多向结合，不仅可以调节学生的心理，强化情绪的可控性，而且能满足学生正当的情感需要，使他们愿学、会学、乐学。

三、教师本身也要注重自己的心理健康

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

第四篇：前些天参加了培训

前些天参加了培训，虽然只有短短四天的时间，但感觉很充实而且收获了很多东西，参加了这次培训之后让我更加的自信了，在参加工作之前能有这次培训感到很庆幸！一开始电话通知说要培训的时候，我还以为就像党员培训班那样上理论知识而已，培训后才知道内容是那样的丰富多彩，这次培训采用了理论+体验式+教练式这种模式，让我学起来更加的容易接受，而且记得特别深刻

其次，通过这次培训壤我对XX区有了更进一步的认识，我虽然是防城港人，但我从小就生活在XX区，对XX区只有很少的了解，包主任的讲课让我对XX区有了全面的了解，并且对XX区的发展有了更大的信心，因为很多大项目都落户在XX区，首先是一个大型的钢铁基地将在XX区的企沙镇落户，其次是一个核电站将在XX区光坡镇建设，再次是在公车镇将建大批的工业园区，再加上发展江山半岛的旅游业，我想在不久的将来我们的防城港必定会发展成为广西的老大！我知道我定能在这个城市里展现我的才华，实现我的人生价值！

再次，在这次培训中我结交了很多朋友，他们都来自五湖四海，所以在工作中善于与同事交流和沟通，我知道在不久的将来他们就是我的同事，只要我们的劲往一处使，我想我们定会为防城港发展事业做出应有的贡献的！

最后，在这次培训中我也发现了自己的一些不足之处，一是我的语言表达能力要继续加强，应该要做到能把复杂的事情用简洁而有条理的语句概括出来，这一点，有很多学员都比我做得好，不过我相信自己有信心做好这点的；其次是要提高我的创新能力，因为在工作中创新意识是十分重要的，在进行“成功之门”这个游戏的时候，就显示出了创新的重要性。

以上就是我对这次培训的总结，这次培训我要感谢很多人，首先我要感谢XX区委、区政府给我提供了一个让我实现我人生价值的舞台；其次要感谢我们的主训讲师姚老师，您辛苦了！其实姚老师是个很平易近人的人，虽然他身为组织部的部长，但他在我们面前一直没把自己当成领导，也没把我们当成是下属，他只把自己当成一名老师，把我们当成他的学生，这样的关系才使得我们能够轻松交流；最后，我要感谢一直在关心和帮助我们的班主任和助教们，你们也辛苦了！

第五篇：心理沙龙

一．活动背景

校园爱情是一个不尽的话题。当许多媒体在争相关注“大学生同居”、“女大学生傍大款”这类高校内非常规现象时，却忽略了“校园爱情”这一现象的常态。改革开放以来的30年，大学校园从“禁止大学生恋爱”到大学生恋爱的逐步“解冻”，是有其时代进步意义的。在这种情况下，处于情感的萌芽生长、责任意识渐强阶段，面对朦胧的性意识，和社会以及一些不负责任的媒体的诱惑和误导，大学生自己怎样保持一种健康的心态，使自己既可以顺利完成学业，又可以获得一份弥足珍贵的感情，同时使自己对他人负起责任，这是问题的关键。那么，现实中的校园爱情呈现什么状态？他们的主人公怎么看待和主演他们的爱情剧呢？他们的心里又是怎样看待这些爱情的呢？

二．活动主题

友谊 责任 恋爱观 激情

三．活动目的

1.培养大学生（心理委员）正确的恋爱观，启迪他们的心灵；

2.加强各心理委员之间的交流，提升他们自身的修养，进而带动整个班级健康积极向上的发展，增强凝聚力； 3.丰富同学们的课余生活。

四．活动准备

（一）材料准备

气球，奖品（棒棒糖，笔记本），纸条，彩带

（二）场地布置

1.各部长和干事应提前两个小时到场，进行场地布置；

2.会场的布置必须显得温馨而浪漫，包括一些会场的装饰品（如气球.彩带等）3.应注意桌椅的摆设，摆设易营造出良好的气氛；

五．活动内容

1.进场多媒体播放上学期心理沙龙活动的视频剪辑，浪漫温馨的音乐（《为爱痴狂》、《至少还有你》、《因为爱情》）等，将现场分为四组，男女分开坐，但必须是男女生组靠在一起，在每组椅子上标号。

2.全体主持人上场，介绍这次活动的主题和活动的目的，营造一个活跃的气氛，并播放事先拍摄好的搞笑爱情剧《寻情记》 3.破冰游戏——泡泡糖

主持人召集每组4人上台（游戏外加一名主持人参加，使活动人数始终为奇数），当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应

“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚，那么台上的人就要两人一组，把左脚相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。最后剩下的两人胜出。此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。最后剩下的一组获胜，并获得奖品。4.游戏一：雾里看花之心心相印

将一些脑筋急转弯标号事先放进各色的气球里，并将气球贴黑板上成心形。要求8名男生（每组4名）来戳破气球，请大家一起猜，最后的答案藏在一些女生椅子的号码里。如有同学猜对将送上礼品。而戳到纸上有惩罚项目的男生，就得按纸上说的接受惩罚（例如：煽情对话，用各地方言将对白说出（事先准备好经典爱情对白）。5.游戏二：情歌大比拼

第一部分：唱出你的爱（首先将歌曲编号，并把号码写在纸上，放进盒子里）首先，由各组同学抽签，然后由主持人说出歌名由各组的代表唱出这首歌的三句以上歌词（每组必唱一首，还有三首选唱）。注：必唱环节唱不出来者将被淘汰。在选唱环节唱对最少的那组也将将被淘汰，而获胜组将获得礼物。

第二部分：闻“歌”起舞这个题目也是由闻鸡起舞想到的。每两人一组，每组出两名同学，最好是一男一女，让女士唱歌，必须唱主持人提出特定要求的歌，比如歌词中要与某种事物有关的等等，在女士唱歌的同时，她的男生搭档要根据歌词舞蹈或者做动作。在规定时 间内，想不出歌曲或者做不出动作的一组即被淘汰。（有关内容由主持人找）被淘汰组惩罚项:

1、真心话大冒险

2、看经典爱情语录，以搞怪的方式读或唱出来（不用方言）而获胜组将会的到奖品。

6.游戏三：心有灵犀猜词语

规则：以两人为一组（每组出两人，由抽签决定男女分组）。在一分钟内，一名同学用肢体动作或语言（但不能说出词语中的任何一个字）向同伴提示！（注：每组有三次可以换词语的机会）惩罚措施:最后猜出词语最少的一组同学，谈谈正确的爱情观.③由主持人讲讲正确的爱情观。④播放和主题有关的搞笑视频

7.由主持人宣布此次心理沙龙活动结束，并带领大家一起演唱《待定》，