走近名家,聆听课教改革的声音

第一篇：走近名家,聆听课教改革的声音

走近名家，聆听课教改革的声音

5月22日特别荣幸能够现场听到尝试教学创始人邱学华老师的讲座，也非常感谢学校给了我这样学习的机会，让我对尝试教学有了初步的认识和理解。邱老先生已经是79岁的高龄不远万里来到鸡西，为鸡西的课堂教学改革作以引领和指导，他对教育的热爱，对教育的执着，让人由衷的心生敬意，讲座历时两个多小时，邱老一直面带慈祥的微笑，讲话抑扬顿挫无不显示出半个多世纪以来对教育的执着与热爱，他那敏锐的思维让我敬佩不已。

我原来和大家一样，对尝试教学一片模糊，只是照葫芦画瓢跟着几位导者的模子进行尝试，虽然看到这样的课堂体现出来种种益处，可是也看到了许多的不尽人意的地方，让我们极度矛盾和不解，通过这次学习，我对尝试教学有了清晰的认识和了解，尝试教学的方法很简单，很通俗，很原始，很实在，很朴实，我们之所以会产生那么多的困惑，是我们把尝试教学想的太神，太深，感觉是那么难以驾驭和操作。太注重表演，怕出现种种失误，越怕失误越是我们改革难以进行的障碍，课改是在失误中不断改进和发展的。其实尝试教学就像1+2=3,2+1也等于3一样简单，就是把我们平时教学的顺序颠倒过来而已。

下面我就把自己听讲座的感受和讲座中重点的部分与大家共享，我们一起在学中思，思中实践，实践中总结，总结中改进。尝试教学中所解决的就是两个问题：1课改的根本是什么？ 2学生是怎么学会的？

一、两种教学方式的对比 注入式教学

教师讲，学生听；教师问，学生答；教师出题，学生做题。

学生始终定位在被动的位置上。有些孩子（智力正常的情况下）不会或者不是很懂的时候，不敢问，不敢说，不懂的问题就越积越多，最后干脆不会，也就不听了，导致出现差生。尝试教学

教师先不讲，让学生先练，就是让学生 先试一下。课堂教学发生了根本的变化。让学生先练，必然会遇到困难，他们就会： 1.主动去自学课本，在课本中寻找线索。2.主动向别人请教。

3.主动积极思考，直到解决问题 这样就会把学生推到主动位置上

邱老在整个讲座中都是以数学为例讲的，因为他原来就是教数学的，是数学专家，尝试教学法是在数学教学实践中总结，提炼出来的，他说最简单的做法就是：“请你不要告诉我，让我试一试。” 案例: 分数乘法，先出一道题，学生根据课本中讲的方法，自己做。做出来后，就让一个孩子讲自己是怎么做出来的。孩子的讲法得到老师的表扬，体验到成功的喜悦。激发了孩子的学习兴趣。

从以上的模拟课堂实例，我们可以领悟到先练后讲的妙处，它能激发学生学习的兴趣，激活学生的思维，促使学生由被动学习转变为自主学习。

“老师讲学生听，其中水分太多”，我理解的是老师废话太多，耽误大量时间，只有练习才是最有用的。因为在课堂上做了大量的练习，孩子都会了，所以回家就不留作业了。邱老所指的应该是数理化理科，语文课堂上所解决的练习，如果是认读字词，课文填空，正确流利朗读课文这样的习题是可以的，但是要想解决会写生字，这个有点难，听讲座回来后我试过，学完课文，学生要写生字，咱们留生字都是有统一要求的，几个拼音，几个生字，几个词，考生字要等所有学生都写完生字，总有几个慢生写不完，没法考。如果先考写完的，剩下的学生什么时候考？课间让其他学生考，那人家还想出去玩呢。老师课间考，会占用学生的上厕所和活动时间，我不会舍得这么做的。课文中有的生字孩子们都会写，但是我们为了检查作业整齐还得要求孩子统一，我想，能不能写生字也改一下，会写的就可以不写，专门练习不会写的，这样也许会节省一些时间。可是问题又出现了。孩子们也不知道自己哪个会写，哪个不会写，考完后得批，批完后才知道自己哪个会，哪个不会，、、、、、我们小学语文最主要就是字词的训练和掌握，语文课堂上怎么练题还需要我们用心的琢磨。

二、尝试教学的特征 先练后讲练在当堂

先试后导 先练后讲 先学后教

自学是提高成绩的法宝，培养学生自学的能力是教师的责任，尝试是恢复学习的本来面目。没有自学能力的孩子很难成才。

先练后讲、练在当堂的关系

“先练后讲”和“练在当堂”是尝试教学策略中的相互联系的两个方 面。“先练后讲”才能留有时间做到练在当堂；而“练在当堂”又能保证“先练后讲”的教学效益，这两者缺一不可，形成一个完整的体系。邱老当堂练习有四个绝招：当堂完成，当堂校对，当堂订正，当堂 解决。

尝试教学课改的根本是：两

抓

三

看 一抓

尝试自学

二抓

练习达标

老师要管好自己的嘴，少说，时间还给孩子。教学改革中的趋同现象

尝试教学法：先练后讲

练在当堂 洋 思 经 验：先学后教

当堂训练 杜郎口经验：预习展示

反馈达标 青 浦 经 验：尝试指导

反馈矫正

三

看

一看参与面

二看练习面

三看开口面 尝 试 教 学 的 效 果 1.学生自学能力提高

2.学生的尝试精神、创新精神增强 3.学生学习成绩大面积提高 4.获得的尝试学习方式终身有用 5.学生课外作业负担减轻 操作模式：

一基本模式：七步准备练习（知识铺垫）——尝试题（任务）——自学课本——尝试练习——学生讨论（作对的做错的都说说原因）——学生心理需求

灵活模式：增添式如增添一次学生讨论 调节式：自学课本和尝试练习结合式：学生讨论和教师讲解结合 超前式：把前面几步提到课前预习完成

整合模式：在一堂课里应是一法为主，多方配合，把好的学习方法整合起来。

1目标尝试教学法2情景尝试教学法3合作尝试教学法4分层尝试教学法。

评

课

评课中学和东风小学各出一节数学课，步骤很清楚 小学：一口算开火车

二出题学生计算，两组计算你发现了什么？板书课题 出示教学目标 三：小试身手质疑

四1完成书上练习，小组代表汇报

2排列顺序，（有小数，有分数）小组讨论，用喜欢的方法排列 五巩固练习六谈收获

七课题检测答卷，老师出示标准答案，同桌互批、邱老评课很含蓄，一直讲两位老师讲得好，练习做的很到位，时间保证了，学生练习的量达到了，没有特意指出谁的不足，但凡认真听的老师都能听出来哪里需要改进。

操作层面：借助一定的教学手段方法，尝试就是学习的本来面目，开始我们人类是没有老师教的，就是因为尝试人类才会进步，如：打猎捕鱼，钻木取火、印刷、火药、、、、、发明创造，没有一项发明创造是老师教的。

形式化的东西不要,开火车弊端多，一个学生只能做一道题，可以让大家做所有题，只写答案，然后让孩子开火车说答案。

怎么能把尝试教学方法课上好，注意1创设尝试氛围，尝试课堂语言引导“老师不讲了，自己试试看，能不能”尝试不仅是为了解决课本

问题，培养孩子尝试精神，可以成功，也不怕失败。中国人特别需要这种精神，做到做不到，试试就知道。尝试要成为教师的口头禅，“你尝试成功了，不难吧，你试试就成功了”学生语言“我敢试，我能试”

2尝试问题一定要突出，要强调，老师不讲了，自己去尝试。3强化尝试的过程，重在过程。“你是怎么试出来的，怎么做出来的，再说一遍”讲一讲。你能不能自己看书试着学习？4重视尝试结果。每次尝试都要校正，然后订正、新六段半式结构“一基本训练

二进入新课三有常识教学五步出示尝试题四延伸尝试练习五当堂检测做到四个当堂六课堂总结，画龙点睛。

尝试教学就是培养孩子们自学的能力，可以更快的提高学生的成绩，数、理、化尤为适用。我看过王金战老师写的几本书，曾让全班倒数第一的孩子考上了北大，一个班中37个孩子考上了北大、清华，10人上了牛津、剑桥等世界名校。复读班83人全都考上了大学。被誉为 高考战神。英才是怎样、、、学习哪有那么难

数学是怎样学好的，没本书里都强调孩子要敢于尝试，会自学。只有自学的孩子才会有超人的成绩。下面为大家推荐几本书，如果你的孩子现在是幼儿或者上小学，就读尹建利教授的《好妈妈胜过好老师》张勤老师的《幸福的香味》如果你的孩子正要或者刚上初中就读：卢勤老师（知心姐姐）的《初中三年早知道》，如果你的孩子正要或者刚上高中就读《高中三年早知道》和王金战老师的《学习哪有那么难》和《数学是怎样学好的》。

第二篇：走近名家

走近名家，领略名师风采

名师班第五小组乌市第四十中学 任小芹

10月24、25日，2013年《乌鲁木齐市小学语文、数学有效课堂教学专题研讨会》隆重举行。两天的时间里，全体参会人员在观摩优质课教学，欣赏名师精品课展示，聆听专家精彩点评中，享受了一道华美而丰盛的教育大餐。三位教学专家及名师为我们乌市的小学老师展示了他们的名家风采，给我们留下了深刻的印象。

风趣幽默的英配昌教授

2013年10月24日上午10：30分，《乌鲁木齐市小学语文、数学有效课堂教学专题研讨会》在乌市八中的厚学楼学术大厅隆重开幕，我们有幸聆听了来自上海师大师资培训中心副教授英配昌博士作的《有效教学与课堂教学改革》精彩讲座。

英配昌教授长期从事课堂教学研究、教师教育工作，先后主持上海市教委课题《基于整体建构的主题教学发研究》、教育部课题《和谐社会构建背景下的中小学人权教育探究》等多项工作，并有多部著作公开发表。就是这样一位名家，却风趣幽默、平易近人，做讲座时不愿意高高在上坐在讲台上，而是主动的走下台来，与我们乌市的教师亲切互动。他的讲座紧密结合自身实际与教育教学现状，大量举证，而不是抽象空洞的长篇大论，让人听来倍感真实与受用。英教授结合多年的实践思考和理论研究，首先简明扼要地诠释了什么是“教学”，引导我们该如何从解读三维目标间关系入手来理解“有效教学”的特质，强调学生的体验，准确把握课堂变革的内外因，把学生真正当作“人”；接着英教授就当今中小学课堂教学存在的关键问题进行了剖析，由此提出课堂教学新思路—构建潜力课堂。

两个小时的讲座，英教授深入浅出，站在教育者的角度思考着生活中的现象、课堂教学中的现状，诙谐的语言、智慧的观点，时常引得大家会心的笑声与掌声。

英教授的独到见解，令人受益匪浅，倍受启发。

唯一令人遗憾的就是时间太短，英教授还有很多的观点没来得及展开与我们分享。我们十分期待能够得到他的亲自指点，努力改变我们的课堂教学，真正做到有效教学。

诗情画意的“长辫子”老师——郭学萍

不见其人，先闻其声。

这里的声包含两层含义，一是名声。

郭学萍老师，网名“长辫子老师”，南京市第二实验小学副校长、中学高级教师、江苏省语文特级教师、江苏省优秀教育工作者、江苏省基础教育课程改革先进个人、江苏省青年岗位能手、南京市语文学科带头人、南京市师德先进个人、南京市知识型女职工十大标兵、南京市巾帼岗位明星、全国课题实验研究先进工作者。曾获“全国优秀案例评比一等奖”、“江苏省优质课竞赛一等奖”、“南京市首届教师网络范文大赛第一名”等多个一等奖的荣誉。在《新语文学习》、《七彩语文》等期刊写过五年的童话连载。出版过个人专著《诗意语文 博客春秋》、《漫读古诗》、《接手新班》等，累计发表文章100多万字。

二是笑声。未见面时有过种种猜测，这样一位有声望的名师是不是也是一副严肃的革命女教师形象呢？会不会是不苟言笑?非常朴素严厉的样子？可是初见面时这种印象全被打破了，温柔的笑意始终挂在圆圆的娃娃脸上，齐眉的刘海，及腰的长发飘逸柔顺，长裙、紫风衣，长长的、色泽艳丽的长丝巾，只要一张嘴说话，贴切恰当的诗歌就源源流出，银铃般的笑声就不绝于耳。虽然已经三十几岁了，可看上去依旧是一位妩媚的少女。

2013年10月24日下午，郭学萍老师在八一中学附小的多功能厅向我们展示了一堂精彩的教学观摩课。她的现场课《儿童诗》就以她独特的艺术魅力深深地吸引着孩子们和听课的老师们。郭老师设计了一颗奇特的水果树，并为水果编号，问孩子们想不想看每个水果里有什么？这已经大大激发了孩子们的学习兴趣，孩子们争着抢着要看水果里藏着什么。在孩子们的自主选择下，郭老师先带着孩子们学习了《八只气球》，引导孩子们明白了什么是童话诗！孩子们看这样顽皮的话也能成为诗，原来诗歌并不神秘也不难啊！孩子们顿时有了学下去的兴趣。郭老师很会激发孩子们的好奇心，她这次并不急于出示诗歌了，而是播放了一段风的声音，问孩子们听到了什么，想到了什么？虽然刚开始有的孩子说的牛头不对马嘴，可郭老师并不批评孩子，而是巧妙的指点孩子们怎样进行合理的想象，郭老师温柔、亲切的声音鼓励着孩子们，让孩子们明白，原来“荒诞”也能成为诗。郭老师的课形式多样，她播放的舒缓的萨克斯曲又把孩子们带入了诗的意境，孩子们与郭老师一起在温柔舒缓中如痴如醉，孩子们被“抒情诗”深深陶醉着，诗中还有温度与味道。最有意思的是那首台湾诗，郭老师和孩子们边捉迷藏边学会了诗歌，孩子们再一次了解到，生活中的游戏也能成为诗歌。郭老师在孩子们还沉醉在刚才的趣味之中时又用大屏出示了更为有趣的数学诗，配的画面紧扣诗歌内容，画面色彩鲜艳、生动活泼，孩子们读得前仰后合，觉得太有意思了，郭老师趁机亮出“一个喷嚏×一个喷嚏＝”，孩子们这回可敢想了，说什么的都有，郭老师出示了自己的诗歌《树笑起来的时候》，当孩子们看见这是郭老师自己写的诗歌时，由衷地发出了赞叹。亲其师，信其道，孩子们对过老师充满了敬佩之情，学得更起劲了。当学到《瞌睡虫》这首诗时，郭老师放手让孩子们用自己的方式自学吧，孩子们已经自发的一人一句朗读起来，并争着大谈感受，最高潮处，郭老师出示了《水〃风和娃娃》这首诗后，留下了四行空白，我们的孩子直接就仿写了四句诗，更有孩子说道：围着春天 咕噜咕噜 转圈圈的是谁呀？ 是从远方赶来的燕子！一堂课上下来，孩子们俨然成了诗人。最后郭老师出示了一首《雷雨》，让孩子们明白诗歌还有声音。整堂课上郭老师都让孩子们把自己从诗歌中得到的体会用简单的词语进行概括后写在了黑板上，最后郭老师领着同学们把杂乱的板书按照类型、特点、修辞手法进行了分类。孩子们不仅有了写诗的兴趣，有了写诗的自信，更掌握了写实的方法！这一切都水到渠成，轻松而自然，郭老师说，她的这堂课是真实的一堂课，她在课堂上十分重视学生的课堂生成，因势利导。这堂课在郭老师和孩子们的不断地笑声中结束了，孩子们依依不舍，迷恋上了长辫子老师。这真是一堂高效的课堂教学。正应了她《诗意语文，博客春秋》序言中的那句话：“在她的课堂里，情思飞扬，言语鲜活，学生们天真无邪、激情四溢、驰骋想象、无拘无束、畅所欲言、妙语连珠，那种聆听、感悟、诵读和叙述是入情的、真情的，真正受到了深深的教育。”“诗意语文”，已经成为郭学萍老师一个响亮的符号。

她的诗情画意处处体现。郭老师用诗一般的语言，给听课的语文老师们讲述了课外阅读的重要性，指明阅读是非为不可的国家要求；并就课外阅读如何实施、读什么、怎么读等对老师们进行了指导。郭老师用一个个经典的案例，娓娓道来，内容充实，让在座的老师们眼前仿佛浮现出了一堂堂经典的语文阅读课，她出口成诵的诗意文采令老师们惊叹不已，钦佩不已！郭老师的讲座，与其说是讲座，不如说是她心灵的真情告白！郭老师睿智的语言如涓涓溪流汇入了老师们的心田，让我们乌市的小学语文老师们和孩子一样享受着童话、享受着阅读、享受着作文、享受着诗意语文！同时也为教师们在教育教学路上树立了榜样，在工作中有了一个明确的方向！

“童化作文”——吴勇老师

2013年10月25日上午，《乌鲁木齐市小学语文有效课堂教学专题研讨会》在乌市八一附小的多功能厅继续愉悦地进行着。我们有幸聆听了“童化作文”教学的倡导者吴勇老师的习作教学观摩课：六年级习作《我要……》，以及吴勇老师的专题讲座《走向时效性的习作教学探讨》。“童化作文”倡导者、江苏无锡新区教培研中心副主任、著名特级教师吴勇老师展示六年级习作指导课《我要……》。他引导学生从“如何说服别人”入题，通过让学生观察、揣摩、想象一组卡通人物表情、动作、语言展开讨论，和孩子们归纳出说服他人的“独门秘籍”，最后指导学生练写说服片段。课堂上，吴老师举重若轻、风趣幽默、循循善诱，学生兴味盎然、如鲠在喉、不吐不快，习作的负担荡然无存。课后，吴勇老师做了《走向实效的习作教学探讨》的精彩讲座。吴勇老师从开发功能目标；唤醒儿童故事，指向教学知识，形成多维评价四个方面出发，结合了很多经典课例，从理论和实践的层面启发我们：不能忘记对儿童活动和游戏本性的尊重，把童年还给孩子，把孩子的生活还给孩子，把孩子的世界还给孩子，让孩子用自己的话写自己看到的一切，自己感受的一切，自己喜欢的一切。听课的老师们在领略吴勇老师独特教学风采的同时，对“童化作文”有了更为深刻的理解，也有了在自己的习作教学中一试身手的冲动。

听君一席话，胜读十年书。聆听了名家的讲座，观摩了名家的课堂教学，看见他们轻松愉悦的引领孩子们收获着丰富多彩的语文知识，我们在敬佩之余，更是深深陷入了思考：在我们自己的教学中到底怎样构建高效的语文课堂？让我们把这作为自己教学的目标奋发努力吧！

第三篇：聆听书的声音

聆听书的声音

夜幕轻垂，银河静静地在夜空中，璀璨的星群不停闪烁，宛若无数飘于河面上的航标灯。在这个静谧的夜里，独自徘徊于那熟悉的河堤上，看时光如流水般静默流淌。此时，轻轻翻开满溢着墨香的书本，聆听书页滑过指尖，行走于书中梦幻般的世界，流连忘返。

再迷恋上书本之前，忧郁的风曾潮湿过我的天空，空灵的雨曾氤氲过我的眼眸。前方的路，很黑，一眼望不到尽头。自从有了书本的陪伴，我的双眼不再停留于那喧嚣的尘世。透过江南朦胧的烟雨，希望的光芒洒在了那原本荒芜的心灵的土壤中，开始生根、发芽。曾经的我，并不爱书。一次偶然的机会，读了一本《追忆似水年华》。那清丽的词句令我折服。从未想过，这白纸黑字竟拥有此等摄人心魄的魅力。从那以后，我便时常徜徉于时间的后花园，遥望远方的繁星春水，静默守护窗前最后的藤叶，俯视山下的呼啸山庄，感悟眼前的死水微澜„„

我会漫步在静静的康桥，在徐志摩的柔情中流连忘返；我会为自己筑一所高台，同李白一起登高远眺；我会把酒临风，高呼“天生我材必有用”；我也会徘徊于那悠长而又寂寥的雨巷，等候那位丁香一样结着愁怨的姑娘„„读《简·爱》，我看到心灵的平笃；读《瓢》，我看到信念的价值；读《小公主》，我看到坚强的可贵„„书籍就如同一座满藏智慧的宝库，只要你用心去聆听书的声音，定会有所感悟，有所收获。

我曾为自己的平凡，世界的不公而悔恨。但有了书的陪伴，每个平凡的日子都有了自己的旋律，共谱出了一曲生命的绝唱。书告诉我：再渺小的人物也可以拥有自己的梦想，拥有追求自己梦想的权利。面对自己的平凡，首先要抬起的，是自己的头。让别人明白的目光转变，让他们懂得：再不起眼的小花也会为了自己的生命努力绽放出最美的笑颜。

一个文字，一颗心。细细品读文字，慢慢品味人生。无形间，发现自己已获得了许多。曾经那些看似天大的事，已可以用一个笑置之度外了。或许，这就是成长。开始了解到了，其实书如人生：黯淡与灿烂并蓄，悲伤与希望同在。聆听书的声音，在月华如水的夜晚，邀明月相伴，用心去感悟书的灵魂，在这片清灵而明净的梦中，逐渐长大„„

五大连池市第一中学校初二:程涵

第四篇：聆听你内在的声音

聆听你内在的声音

每个人的第一个家都在他们身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你可以聆听，可以和它做朋友。

——美国催眠大师斯蒂芬•吉利根

一天，想起了一些事情，有厌烦感产生。我突然好奇，这种厌烦感到底产生自身体的哪一部分呢？

略一感受，我发现，这种感受差不多完全产生在头部，最多向下可以抵达嗓子的部分。

后来多次做这样的尝试，我发现，至少对我而言，厌烦、讨厌与鄙夷等一些情绪，都是这样子的，其能量基本上是集中在头部。

如此说来，我们说“心中有了厌烦”就是不对的了，实际上，这是“头上有了厌烦”，而且，厌烦、讨厌与鄙夷这一类的感受之所以会产生，总是和头脑中先存在的一些评价有关，如果没有这些评价，这类对别人的抵触情绪也就不会发生了。不过，假若你对自己说，放下这些评价，甚至说，这些评价，从我的头脑里滚出去。那么相反的事情就会发生，这些评价不仅不会消失，反而会变得似乎更加牢固，并且，因为“从我的头脑里滚出去”这句话也是在头脑中发出的，结果是，你的头脑中同时间有了一对非常矛盾的声音，这时，你就会头痛。怎么做可以令这些抵触别人的情绪消失时？

我发现，只需将注意力从头部向下移动，譬如移到心口，那些厌烦、讨厌与鄙夷就会消失。

尤其是，当我将注意力移到肚子甚至小腹部时，那时我会获得一份宁静，似乎刚才那些糟糕的情绪从来没有发生似的。

头脑里的声音常来自别人

跟美国催眠大师斯蒂芬•吉利根学催眠时，他经常教我们问被催眠者：你的这份感受发自身体哪个部位？

原来，我只是在学习催眠时这样询问别人，但有了刚才写的那些发现后，我开始在咨询和生活中这样问自己和别人。

前天，我朋友的一个读高三的女孩给我打电话说，她原来成绩总是列全班前5名，但前不久一次考试跌到了30多名，从此以后她很容易在上课时走神，这时她会努力将自己从走神中拉回来，但越是这样做走神越厉害，她该怎么办？我听她讲完她的问题后，问她，你觉得刚才那些话是从你身体哪个部位发出来的？或者说，你讲刚才那些话时，你的注意力在什么部位？

她想了一会儿后说，全是脑子里，好像脑子里有两个声音，一个声音说“不要走神”，但另一个声音却将自己拉向走神，这两个声音不断地打架，这令她的脑子有些乱。

她讲完这番话后，我建议她坐端正一些，双脚踏在地上，并让她将注意力放到双脚上来，感受双脚的每一部位。

做这个小练习约花了两分钟时间，然后我问她感觉如何？她说，很舒服。这是一个很小但很重要的体会，通过这样的体会，我们会发现，当感觉到混乱时，常常就是脑子里声音太多，而且它们还有矛盾。这时，如果我们希望通过想明白而理顺这些声音，那只会加剧这个冲突，令自己感觉更混乱。相反，假若我们将注意力从头部拿走，而转移到身体上来，那么这种混乱很容易平息。我的文章常常写道，尊重你自己的感觉，聆听你内在的声音。这种说法会让一些朋友感觉到混乱，他们会问，我经常会发现，我同时有几种感觉，我同时有几种声音，而且它们还是矛盾的，我怎么知道哪一个是我的？

对此，斯蒂芬•吉利根说，头脑里的声音，常常不是自己的，它们更可能是来自父母、老师和其他人的声音。

这一点，我深有体会，有时候我会在咨询中让我的来访者做具体练习：

1．先找出一个经常在自己头脑中闪现的话，譬如“我必须强大”。

2．将这句第一人称的话改成第二人称的句子，即“你必须强大”。

3．问自己，谁会对自己说：“你必须强大！”

在这样的练习中，来访者基本上都会发现，这些话语都是父母等养育者给自己种下的。

对此，我一次课程的学员说，她发现，她的脑袋就像一个椰子壳，椰子壳里塞满了“你该如何如何”的纸条，而这些纸条上的文字都是父母写的。这样，每当

遇到一件事情，她都会去椰子壳里寻找一个相应的纸条，并按照这个纸条去行动。有时，可以很快找到一个纸条，于是可以立即有一个反应。有时，会久久都找不到一个相应的纸条，这时就会呆住不知道怎么办才好。

一旦被“椰子壳”困住，一个人就会陷入到混乱甚至左右均动弹不得的境地中，这时，你不能通过在椰子壳中寻找到一个你自己的声音而解脱，但你可以通过将注意力转移到“椰子壳”以下的部位而进入不同的境界。

美国一个企业家，每当他想找出一个答案或做出一个决定时，他不是在办公室里苦苦思索，而是会出去跑步，经常，答案会在他跑步途中蹦出来。

我自己也发现，灵感都是蹦出来的，而不是绞尽脑汁想出来的。或者说，灵感很像是从肚子里跳到脑海中的，至少那一刻的能量中心不是在头部。

婴儿最初是用肚子与妈妈链接

最近一个月，我常常问自己，刚才那个感觉那个声音从身体哪个部位发出来的呢？结果发现一个规律：

讨厌、厌烦与鄙视等包含着对别人强烈评判的感受是从头部发出；

同情、包容、爱、悲伤等围绕着渴望爱又担心失去爱的种种情感是从胸部发出的，集中部位是心口；

力量，宁静,与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感，这些感受产生时，注意力是集中在小腹部的。

简而言之，可以说，头部产生的感受总离不开思维的评判，心口产生的感受总离不开爱与不爱，小腹部产生的感受则与链接感有关。

这是我的总结，而我国的道家则概括说，我们的身体有三个能量中心：上丹田，即眉心；中丹田，即胸口；下丹田，即小腹部。但不同的是，我这个总结似乎有高下之分，而且是部位越靠下，感受整体上越好，而道家则无这一分别，甚至还是相反的，下丹田的能量是最容易修炼的，而中丹田和上丹田更难。道家的说法有些玄虚，但心理学家也有类似的发现。曾花多年时间专门观察婴幼儿的心理学家玛格丽特•马勒发现，婴儿最早是用腹部与妈妈链接的——就好像他还在妈妈肚子里而他们通过一条脐带相连，后来才转成了其他方式。对此，敏感的妈妈都知道，几个月的孩子会挺肚子，而那好像是孩子在召唤妈妈，抱抱我，亲亲我，这就是他们在用肚子寻找与妈妈的链接感。

有心理学家还通过录像研究发现，在这个时候，假若妈妈完全接受不到孩子发出的这一信号，而对孩子置之不理，那么，就算她们在其它时候对孩子有较好的照料，孩子还是可能会出现严重的问题，他们会越来越不愿意与妈妈亲近，最后甚至会陷入一种彻底不与妈妈沟通的状态。因而，有心理学家认为，自闭症可能与此有关。

可以说，在我们生命早期，我们都有一个阶段，是想用肚子与别人建立链接感的，但逐渐地有了转变，先是变成通过心与别人建立亲密感，最后变成了通过头脑与别人交流。

对于这个历程，吉利根说，西方神话也都有寓言式的描绘。在神话中，英雄之旅都有三个阶段。第一个阶段，英雄活在花园里，无忧无虑，只是和神奇的环境连在一起。

第二个阶段，他被放逐到沙漠里，被教育使用头脑。这一阶段甚至会有40年，占了生命的一半时间。也许，对于一些人而言，沙漠的阶段从还在妈妈肚子里就开始了，因为妈妈说“我不想要你”。每一个人的一生都会经历被放逐，这也许是在一岁，也许是在两岁，也许会更迟，但它总会来。但这并不一定就是坏事，因为会学会很多生存技巧，只是分别心逐渐压过了合一的美。

第三个阶段，越发感觉到要回到花园的使命感，内心深处有一个声音在召唤你。心理学家荣格因而说，每个人的人生都有两个阶段，第一个阶段是在40岁以前，在这个阶段你是活给别人的，第二个阶段是40岁以后，在这个阶段你要活出你自己。

活出自己是什么样的感觉

活出自己会是一种什么样的感觉？

我正在读一本明朝哲学家王阳明的传记，看到他年轻的时候写的一首诗《泛海》：

险夷原不滞胸中，何异浮云过太空。

夜静海涛三万里，月明飞锡下天风。

读完这首诗的那一刻，感觉脑海和心口的一切堵塞感一下子全消散了，一切忧虑和不安就犹如“浮云过太空”，最后剩下的就是静夜、海涛、月明、天风等一切构成的整体静谧感。

我想，这就是活出自己的一种高峰体验。

真正要活出自己，至少需要穿越别人塞到我们头脑中的无数纸条，需要穿越心口那些对爱与不爱的忧虑，最后抵达一种“我是一切，一切也是我”的这种包容一切的力量感。

这样说，显得很是宏大，同时也显得会很艰难，似乎这不是我们一般人能抵达的境界。

但是，这可从最小的地方开始。任何时候，当你感觉到一种“险夷”时，你可以看看，这是什么。

头脑中的“险夷”，多是养育者、老师、文化和社会塞给我们的。

心中的“险夷”又是什么呢？那几乎总是对不能获得爱的恐惧感。其实，我们之所以会活在头脑的“险夷”中，关键并不在头脑，而在于发生在心口位置的对不能获得爱的恐惧。

在一次咨询中，我一位来访者说，我真的好想无忧无虑地去玩。

我问他，这句话是从身体哪个部位发出？他回答说，是从胸口。

我建议他将手放到胸口的位置，然后再说一遍这句话。

结果他发现，这样做时，他说不出来了，心口位置似乎有一个锅盖将这个声音盖住了。

这个锅盖是什么呢？他体会了一下说，这个锅盖是一种羞耻感，就好像是他这种声音是一种罪过。

这种羞耻感，这种罪过感，其实是源自对不能获得爱的恐惧，就是说，他自己内心发出“好想无忧无虑地去玩”这一声音时，他会恐惧因而失去爱，因而他不敢让这一声音在生活中豁出来。

但是，一旦我们将注意力集中到腹部时，力量就可能会涌起，那时这种恐惧就会因这种力量而消散。

也是在最近，我女友在和一个女孩聊天时，那个条件很不错的女孩说，我觉

得自己好平庸，不会有男孩喜欢我。

我女友问她，你觉得这个声音发自哪里？

女孩体会了一下说，脑袋里。

我女友请她将手放在腹部，然后再说一遍刚才那句话“我觉得自己好平庸，不会有男孩喜欢我”。

她说，说不出来了。

那么，将手放到腹部时，你想说什么？我女友问她。

她感觉了一会儿后说，我很棒。

这个小例子也是一个经典的例证，当注意力放到腹部时，会有力量涌出，而来自头脑的自我贬低就消散了。

如果你也渴望“活出自己”的那种感觉，不妨多做做这样的尝试。

第五篇：聆听书的声音

聆听书的声音

夜幕低垂，银河静静地在夜空中，璀璨的星群不停闪烁，宛若无数飘雨河面上的航标灯。在这个静谧的夜里，独自徘徊于那熟悉的河堤上，看时光如流水般静谧流淌。此时，轻轻翻开满溢着墨香的书本，聆听书页滑过指尖，行走于书的梦幻般的世界，流连忘返。

在迷恋上书本以前，由于的风曾潮湿过我的天空，空灵的雨曾()过我的眼眸。前方的路，很黑。一眼望不到尽头。自从有了书本的陪伴，我的双眼不再停留于那喧嚣的尘世。透过江南朦胧的烟雨，希望的光芒洒在了那原本荒芜的心灵的土壤中，开始生根，发芽。

曾经的我，并不爱书，一次偶然的机会，读了一本《追忆似水年华》。那清丽的词句令我折服。从未想过，这白纸黑字竟拥有此等摄人心魄的魅力。从那以后，我便时常徜徉于时间的后花园，遥望远方的繁星春水，静默守护窗前最后的藤叶，俯视山下的呼啸山庄，感悟眼前的死水微澜。

读《简爱》，我看到心灵的平笃；读《瓢》，我看到了信念的价值；读《小公主》我看到坚强的可贵。书籍就如同一座满藏智慧的宝库，只要你用心去聆听书的声音，定会有所感悟，有所收获。

我曾为自己的平凡世界的不公而悔恨。但有了书的陪伴，每个平凡的日子都有了自己的旋律，共谱出了一曲生命的绝唱。书告诉我：再渺小的人物也可以拥有自己的梦想，拥有追求自己梦想的权利。面对自己的平凡，首先要抬起的，是自己的头。让别人明白的目光转变，让他们懂得，再不起眼的小花也会为了自己的生命努力绽放最美的笑颜。一个文字，一颗心。细细品读文字，慢慢回味人生。无形间，发现自己已获得了许多，曾经那些看似天大的事，已可以用一个微笑置之度外。或许，我就是成长。开始了解到了，其实书如人生，暗淡与灿烂并蓄，悲伤与希望同在。聆听书的声音，在月华如水的夜晚，邀明月相伴，用心去感悟书的灵魂，在这片清灵而明净的梦中，逐渐长大。