如何提高中学生短跑速度

第一篇：如何提高中学生短跑速度

体育

浅谈怎样提高中学生短跑速度

常德市鼎城区港二口镇中学 李恒超

摘要：速度表示物体运动的快慢程度。短跑速度是由步频和步长决定，步频为先天决定性因素，通过训练虽然可以得到增长，但增幅不大，而步长可以通过增加腿部力量，柔韧性练习而得到提升。本文通过研究探索如何提高中学生的短跑速度，力图得出更加适合中学生短跑的训练方法。

关键词：速度 步频 步长

短跑是田径运动的基础项目,速度最快,技术最完美。初中阶段,学生的骨骼和肌肉都在显著的增长,是身体加速发育的阶段,也是身高、体重增长最多的时期。他们的力量、速度等素质和运动能力的“自然增长”很快。因此。这个时期是身体素质和运动能力加速发展的时期,也是提高短跑速度的最佳时期。本文根据学生的生理特点,通过自身的心得体会以及几年的教学总结,提出了一些有针对性的、符合学生身心发展特点的训练观点,希望通过这些方法锻炼能使中学生的身体素质、运动技术和速度获得显著提高。

一、身体素质与技术要领

1、身体素质训练 1.1摆臂练习

我们在体育教学中应该知道在短跑过程中的加速是通过加快摆臂来带动腿的节奏的，并非是通过控制加快迈腿的速度来提高跑速，所以在提高短跑速度的第一个要点将会放在摆臂上。在进行摆臂练习时应强调以肩关节为轴，前后摆动,以大臂带动小臂向前摆动大小臂夹角最佳是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩.摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧。

1.2送髋与提拉练习

在跑的过程中，跑是通过摆臂与摆腿相结合的持续运动，跑与走最大的区别是前者没有腾空，后者有腾空。在进行跑的专门性练习时，除了摆臂，第二个要注意的是送髋，也就是髋关节向前伸展，这样能拉大步长，从而使短跑素质得到相对性的提高。可以采用蹬台阶，跨步跳，橡皮筋腿部提拉练习等训练学生的送髋与提拉。

1.3前脚掌着地

跑和跳的区别在于一个要求速度快，一个要求跳得有高度有远度，所以在跳的训练过程中以后脚跟到前脚掌的滚动着地发力，接触面积大，所得到的相对作用力也大，达到跳得更高，跳得更远的目的。而在短跑的过程中是以时间为单位的，这要求在跑的过程中着地面积越小，时间越短，所以在跑步的过程中，要提醒学生前脚掌着地。

2.运动技术训练 2.1起跑

首先,要掌握正确的起跑技术,对起跑和起跑后的疾跑反复练习,在练习中纠正他们的错误动作。如:学生在起动时,因身体抬起过猛而角度过大,容易发生跳跑现象。在疾跑中前倾角度过小,容易发生栽跟头现象。这些都会影响速度。其次,要发展学生的动作速度。在教学中采取快速原地高抬腿跑、快速立卧撑、快速反复起跳等方法来发展动作速度。再次,要发展学生的反应速度。在教学中采取听信号起跑练习、在运动中听信号或视标记迅速改变动作方向和方式的练习。还采取游戏比赛法,如:“黄河”“长江”追逐跑练习增强游戏的趣味性来发展反应速度。

2.1途中跑

途中跑是全程跑中距离最长,速度最快的一段跑程,是全程中的主要部分,也是教学的重点。首先,在教学法中采用反复的放松跑,提高学生快速跑的能力,教会他们轻松自然地奔跑。通过原地摆臂练习,掌握正确的摆臂方法。学习和改进途中跑技术。中速跑是培养跑的正确姿势和提高跑的能力和较好手段。其次,纠正学生在途中跑中容易出现的重心不稳,波动差大,腾空高而时间长,以及两脚着地不在同一直线上错误动作,这些都影响速度的发挥。因此,应当要求学生掌握跑的正确技术,力求身体重心移动平稳,尽量减少左右摇晃,缩小身体重心上下波动差。另外,还要求学生在平时的跑动、走动时,刻意的走直线,久而久之,这些错误动作逐渐被改正过来。

2.3终点冲刺

终点冲刺和撞线,说起来容易,但是就是因为容易往往被学生忽视,而出现快到终点减速、撞线时跨大步或跳起冲过终点等错误动作。这些都会影响成绩。为了解决这些问题,在讲解动作技术时,要防微杜渐,把容易出现的问题事先告诉学生,反复强调,在学生的脑海中形成一个意识,冲刺时不要减速、不要跨步、不要跳步。杜绝错误动作的出现,从而提高短跑速度。

二、积极采用各种专门性练习，诱导学生掌握跑的正确技术 短跑教学中多做小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等专门性练习，目的是让学生体会跑的技术要领，纠正错误动作。根据跑的技术动作结构特点，诱导其改进某一技术环节。可运用专门性练习逐步过渡到途中跑某一重点技术过程中去，这样反复练习，使学生一部分、一部分地掌握和改进技术，达到不断完善的目的。

三、教学方法多样化

短跑往往使学生有单调、乏味、枯燥之感，学习兴趣不高，教师应变换教学手段，调动学生学习的积极性。可采用快速蹲起加速跑、让距追逐跑、上、下坡跑、上台阶跑、在直线上快速跑、变速跑、手扶器械前脚掌定时定数跑、游戏法、比赛法等，都可激发学生的好奇心，使学生有新鲜感，提高学生的兴趣，有利于提高跑的速度，避免“速度障碍”的形成，影响速度素质的发展。

四、教学分组合理、搭配适宜

短跑教学不能忽视教学分组的合理搭配，有目的的根据教学需要进行分组，对不同组别的学生提出不同的任务和要求，便于教学指导。

1.把体质强、速度快、成绩不分上下的学生分成一组。培养他们你追我赶，不甘落后，勇夺第一的精神。

2.把体质弱、速度慢的学生分成一组。让落后的学生有获得成功的机会，增强他们的自信心，调动他们的积极性，提高他们的速度。

3.把速度快的学生和速度慢的学生分成一组。以好带差，相互帮助，相互促进。

4.把技术动作错误的和正确的分成一组。进行对比教学，有利于错误动作的纠正。

五、加强腿部力量训练

在短跑教学和训练中，要经常进行超等长练习，如蛙跳、单脚连续跳30 米-00 米、跳台阶（跳上跳下）、肩负杠铃蹲起（应注意采用3-5 组6RM-10RM的方法，力量增长最快）、重量轻的挺举练习（提高速度、力量）。这些练习能快速发展腿部力量，而提高短跑速度。

六、在教学中培养学生学习和掌握放松的能力

整理活动的内容是多种多样的。一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。但起始的活动应和刚刚结束的运动相衔接，尤其是在进行短距离的剧烈运动，到达终点后必须再继续前进一段距离，逐渐减低速度，然后做腿部屈伸和呼吸等动作，促使下肢的血液能够很快地流回心脏，防止脑贫血的发生。一般说来，整理活动着重于深呼吸运动和较缓和的全身运动。整理活动的量不可过大，要逐渐减轻，尽量使肌肉放松，当自己觉得呼吸和心跳已较稳定，其他一些不适感觉消失时就可以了。

结论：

总之,提高短跑成绩不是一朝一夕的功效,而要在掌握正确的运动技术的基础上勤学苦练,最终达到提高速度的目的。

第二篇：短跑速度训练方法

短跑速度训练方法

对于短跑运动员来说，容易走入误区的是速度耐力概念。它指在设定的距离内保持最大速度移动的时间。它与高效利用氧没有关系。

首先测定运动员的最大速度，较好的方法是测定60米冲刺的时间，这样你就可以帮助运动员提高每段10米的速度。随着时间的推移，提高每20米的速度，最后提高30米的速度。为了挖掘最大的潜力，首先要提高低强度的重复次数，然后减少重复次数的数量和提高强度。训练步骤（帮助运动员提高加速能力）变速跑；

20米到60米变速跑是训练速度和放松的重要方法。下面是两个训练计划的例子；

20米快+20米放松+20米快=共60米，重复3次。下面是3周后的计划；

30米快+30米放松+30米快=共90米，重复5次。起跑；

全速起跑帮助运动员缩短比赛开始时的反应时间。起跑开始设定10米，然后20米，30米，最后60米，用起动信号（鸣枪或信号）。运动员在跑的全程中保持高速加速能力。最后形成以这样的距离和步频起动。标志技术

标志技术能有效的帮助运动员加快步频，减少与地面接触时间，你需要许多10厘米X10厘米的标志。

1，对男运动员来说，把标志放在大约1.5米左右的地方，而女运动员大约在1.2米且适合年轻运动员。男选手大约在27.4米的距离有20各标志，而女选手在22.9米内设有25个标志。

2，刚开始起跑时，运动员越过标志物应避免碰到，这样做每周2次，每个训练计划4-5次。随着赛季的推移，等到至少4周—延长两个标志物之间的长度大约15厘米，2-4周保持这个长度，然后把这个长度又延长15厘米。假如运动员勉强越过标志物，说明标志物远了。标志技术强调提高步频，而不是步长（虽然步长自然而然提高了）。

3，在约27、31和35米处对男运动员进行记时，在约23、26.5和30米处对女运动员进行计时。男运动员进行这个跑的练习的最大距离为约35米，各标志之间距离约1.8米，女运动员进行此练习的最大距离约为30米，各标志之间距离约1.5米 持续加速技术

持续加速技术一般针对起跑好终点冲刺完成的不好的运动员。跑100米，后50米计时（做3-5组），通过3-4周50米计时训练后增加距离到60米、70米，最后到90米。对运动员强调一点：在100米冲刺跑最后阶段要有意识的增加速度。速度耐力跑技术

在比赛前期训练速度耐力，放松跑80米X2组、100米X2组、140米X2组、150米X2组。在赛期中增加为3组X3组X150米，第2周增加到2组X4组X150米。在赛期后期，用全速的98%跑3组X150米，5组X50米放松和全速5组X50米。

记住：在集中训练速度耐力之前，要进行一般速度练习，这样会提高运动员的比赛能力。

在经过系统安排考虑各种训练类型后，每个赛季都要合理安排运动量和强度。下面显示赛季前期、早期、后期训练计划的事例，供参考借鉴。100米和200米训练计划举例 准备期

星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。

星期二 热身活动、间歇训练、4X400米（弯道慢跑，直道快）、4X200米以最快速度75%-80%的强度跑（每组之间休息60-90秒）、循环跑、整理活动、放松。星期三 热身活动、短跑练习，技术练习（车轮跑），出发起动技术30米，标志技术跑，整理活动，放松。

星期四 热身活动，15分钟有氧跑，整理活动，放松。

星期五 热身活动，短跑练习，技术练习，模仿练习，转身跑，发展速度练习，标枪练习，全程起动，4X150米变速跑。

星期六 热身活动，2X300米（最大速度的80%-85%），4-6组X100米上坡跑，循环跑，整理活动，放松。早期

星期一 热身活动，短跑练习，发展速度练习，40米或50米往返快速跑（可以加快速度或延长距离至100米），放松，伸展。

星期二 热身活动，短跑练习，技术练习（车轮跑），速度练习，4X60米支撑起跑练习，4X30米行进间起跑练习（设终点标志带），负重弹跳，放松，伸展。

星期三 热身练习，技术练习，4X100米放松大步跑（注意放松，精力集中在好的技术动作上），放松，伸展。

星期四 热身活动，技术练习（强调跑的动作连贯性），4X120米跑（速度耐力），6X50米拖重物跑，放松，伸展。星期五 热身活动，技术练习，转身跑，3-4X20米起跑，2X200米放松大步跑，放松，伸展。

星期六 热身活动，早期比赛。晚期

星期一 热身活动，100米运动员；5X200米（90%速度，间歇休息3分），200米运动员；4X300米跑（85%-95%速度，间歇休息10-12分），放松，伸展。

星期二 热身活动，速度练习，速度训练，2X100米加速跑练习，2X120米速度耐力跑，等动练习，放松，伸展。

星期三 热身活动，6X100米放松大步跑（步子轻松，集中注意力于好的动作上），放松，伸展。

星期四 热身活动，速度练习，技术练习（强调跑的动作连贯性），2-3X30米起跑，1X150米跑（100%强度跑），放松，伸展。星期五 只做些热身活动。星期六 热身活动，重要比赛 超等长训练

动力和爆发力也是通过等功练习发展的，这一练习要求运动员重复多组不同的高度和距离的跳跃练习。单腿和双腿跳上跳下跳箱，屈身跳上跳下，这样就加强了运动员神经肌肉牵张反射，这是在肌肉拉长情况引起离心的负荷。而当肌肉缩短时，则引起肌肉向心的负荷。跳跃在高度6-36英寸（约15-91厘米）的箱子上进行，可分别改变箱子的高度和距离，然后让运动员跳上跳下跨过去。跳跃练习包括单腿和双腿向前或向后跳。

阻力跑和助力跑是它的其他形式，运动员穿着负重衣跑或跳，或者用橡皮筋拉一个人跑30-60米，不要把橡皮筋拉长到本身长度的两倍。

作为训练的其他方法，重要一点是要知道什么时间去用和用多少适合。跳跃通常采用大弧度跳跃。例如，周二和周五，让运动员做下面的五级跳练习5次。训练初期进行，明确说是在训练开始让运动员做下面的五段跳练习；双腿向前跳，双腿向上跳，单腿向前（每腿5次），交换腿跳（总共10次起跨）。随着运动员动作的熟练，增加跳跃的数量，时间或距离。但是，一次只能在3个参数（数量，时间，距离）中增加一个参数。

在运动员重量训练计划中的强度和量，随着赛季变化而变化。每过几周，负荷量要有所改变，增加或减少负荷量，避免运动员身体疲惫或不再提高速度。同样，也要提高运动员的能力，以适应不同类型量和强度的训练。同样的程序至少要做6-8次，让机体适用新动作。例如，运动员负荷量两周之后，又恢复到增加负荷量的状态。因此，6周用90%的负荷量，两周用75%的负荷量，三周用80%的负荷量。当运动员接近最佳竞技状态时减少负荷量。

第三篇：电脑提高速度

手指动动 让你的笔记本速度提升10倍（不看后悔死你）

由于目前技术以及其他因素的限制，主流配置的笔记本电脑仍然与主流台式机的性能有相当的差距，这差距表现出来的就是流畅度，因此许多用惯了台式机的用户对笔记本电脑的性能嗤之以鼻，认为笔记本是高价低能的代名词，对此我们要说的是：NO!第一步

首先，我们从系统下手，如今XP系统已经普及，但由于XP系统的卖点就是绚丽的操作界面，这都是以牺牲性能为代价的，对于笔记本，我们可以对一些效果适当的进行删减。

右键点击我的电脑，然后属性---高级---性能---视觉效果，这里我们选择调整为最佳性能，用户如果需要一些效果的话可以选择自定义来手动调整。

仍然在性能分页，我们选择高级，打开虚拟内存子页，这里我们把虚拟内存的大小调整为本机物理内存的2倍—3倍，然后应用，确定，退出此页。

我们回到系统属性页，我们可以把系统还原关闭，因为系统还原的原理是记载用户对系统的每一步操作，这样对流畅性会有一定的影响，建议关闭，而自动更新，也建议关闭，我们完全可以在必要的时候进行手工更新，而不必让它在背后吞噬系统资源和网络资源。

第二步

现在我们打开开始菜单，选择运行，输入gpedit.msc;进入组策略编辑器。

依次打开计算机配置—管理模板—网络—QoS数据包计划—限制可保留带宽，选择起用，在下面的输入栏里把20改成0，这样可以把系统自己占用的20%带宽解放出来。

回到组策略编辑器的主界面，依次打开用户配置—管理模板—任务栏和开始菜单，找到关闭用户跟踪一项，选择启用，确定，退出。

第三步

打开开始菜单，选择运行，输入regedit;进入注册表编辑器(请做好备份工作)。

1．基

于

CPU的纂

改，找

到HKEY_LOCAL_MACHINE—SYSTEM—CurrentControlSet—Control—

SessionManager--Memory Management--SecondLevelDataCache然后按照你的本本CPU的情况修改，若你的本本CPU是CeleronA或 Celeron2，就将其果断的改为128；是Mobile PⅡ或PⅢ，就改为256；若是Mobile PIV或是迅驰，那么就修改为512。你可以看出这是内存的参数，没错，这是CPU的二级缓存，与内存参数大同小异。

2．基于

读

盘

速

度的纂

改，找

到HKEY_LOCAL_MACHINE—SYSTEM—CurrentControlSet—Control--SessionManager--Memory Management—PrefetcHParameters--EnablePrefetcher然后将数值修改为3。照例重启，你也可以再向更大的数字改动，变化就是速度是令你大跌眼镜，速度快的让你连界面都看不清，就像流星一样！(256兆内存建议设为3，512兆及以上建议设为5)

3． 基于弹出菜单的纂改，找到

HKEY_CURRENT_USER--Control PanelDesktopMenuShowDelay将数字值改为0就OK了，重新启动，你看看菜单有何变化！

4．基于清楚无用程序的纂改，找到HKEY_LOCAL_MACHINE—SOFTWARE—Microsoft—Windows— CurrentVersion—Explorer新创建一个名为AlwaysUnloadDLL子键。将名字设置为双字节1的，然后重新启动，这个篡改的目的是清除没有用的DLL程序文件，以达到提升系统速度的目的！5．基于系统的纂改，找到HKEY_LOCAL_MACHINE—SYSTEM—CurrentControlSet—Control—

SessionManager--Memory Management--LargeSystemCache，将0改成1，这里要值得一提的是，前提是你的本子内存必须是大于等于256MB的，才可以看到效果！

6．基于CMOS时钟的纂改，找到HKEY_LOCAL_MACHINE—System—CurrentControlSet—Control--PriorityControl在里面重新创建一个名为IRQ8Priority的双字节值，并设为1。重新启动，你主板的性能就会提高了！

7．基于自动关机的纂改，找到HKEY_CURRENT_USER--Control Panel--Desktop将里面的AugoEndTasks键值修改为1。这下我们就可以消灭恼人的“是否关机”的对话框了，它的消失对于系统来说，真是如释重负！

第四步

使用优化软件，如window优化大师，win总管等等，由于这些软件都做的很简洁明了，一般用用户无师自通，这里就不多罗嗦了。

关于内存、后台服务和硬盘碎片的管理第五步

删除一些不必要的常驻内存程序解放本来就不多的内存空间。打开开始菜单，选择运行，输入msconfig;进入系统配

置实用程序，选择启动分页把一般不需要的程序项取消掉，如果不清楚是些什么程序，可以进入下列网址http://在这里面可以查询到一些服务都是什么以及一般是否用到它们。

第七部

整理硬盘的磁盘碎片，这个程序在开始菜单--附件—系统工具里面，记得在你安装完所有的软件后一定要进行磁盘清理，以后每周对磁盘进行一次或两次清理，清理的频率取决于你安装或删除了多少软件。

整理注册表，这里可以用上一些软件帮忙，window优化大师里买面的注册表清理功能很好用，推荐使用，当然也可以用些更加专业点的工具，比如RegscrubXP。大家可以在google搜索引擎搜索到很多下载连接。

第八步

众所周知，电脑硬件会随着温度的增高使性能逐渐下降而让系统变的不稳定，不过可不要乱想，并不是把CPU降低频率使用，这就与笔者写这篇文章的目的背道而驰了，我们可以使用一些降温软件来辅助降温，笔者推荐使用CPUCool;, 这是一个可以让CPU降温的程序，其它还包含支持在windows下最佳化CPU功能（支持AMD、Cyrics、Intel)，监视、显示主机版温度、风扇速度和电压。

小窍门

这里要介绍的是一种网友中神秘流传的优化方法：优化导入序列。

这里要用到一个由微软出品名叫Bootvis的程序，相信大家都比较陌生，虽然微软不承认它具有加速导入程序的功能。

还有一个下下策，但对于某些朋友还是有用的，超频。不过笔者不推荐使用，毕竟现在的笔记本都在走轻薄路线，狭小的内部空间不利于散热。

小结：

在进行这一系列的的优化工作后，相信笔记本电脑的系统运行速度会让大家觉得这些付出的努力还是值得的！

第四篇：提高开机速度

怎么样提高开机速度 问问推荐的网友答案

在使用Windows XP的过程中，系统速度会随着时间的推移越来越慢，你可重装系统，但重装后，那么多的应用软件也要重新安装，如何在不安装系统的前提下提升Windows XP的运行速度呢？

1、定期整理磁盘碎片

计算机硬盘中最细小的单位是扇区，一个档案通常会占用若干扇区，每当硬盘用久了，无数次的新增、更改和删除档案后，就会造成很多断断续续的扇区，因而非连续性的档案便会愈来愈多，硬盘磁头便需要花更多时间跳来跳去来读取数据，这就导致硬盘速度减慢。有见及此，windows才会有“整理磁盘碎片”出现。只要执行“整理磁盘碎片”，所有非连续性的档案都会被重新编排得整整齐齐，至于执行时间，大约一星期左右执行一次便可了。

2、去掉预定任务

通常情况下，Windows XP在连接其它计算机时，会全面检查对方机子上所有预定的任务，这个检查会让你等上30秒钟或更多时间。去掉的方法是开始

a、修改注册表的run键，取消那几个不常用的东西，比如Windows Messenger。启用注册表管理器：开始→运行→Regedit→找到“HKEY_CURRENT_USERSoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionRun MSMSGS”/BACKGROUND这个键值，右键→删除，世界清静多了，顺便把那几个什么cfmon的都干掉吧。

b、修改注册表来减少预读取，减少进度条等待时间，效果是进度条跑一圈就进入登录画面了，开始→运行→regedit启动注册表编辑器，找HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEM CurrentControlSetControl Session anagerMemoryManagementPrefetchParameters，有一个键EnablePrefetcher把它的数值改为“1”就可以了。另外不常更换硬件的朋友可以在系统属性中把总线设备上面的设备类型设置为none(无)。

3、关闭系统属性中的特效 这可是简单有效的提速良方。点击开始→控制面板→系统→高级→性能→设置→在视觉效果中，设置为调整为最佳性能→确定即可。这样桌面就会和win2000很相似的，我还是挺喜欢XP的蓝色窗口，所以在“在窗口和按钮上使用视觉样式”打上勾，这样既能看到漂亮的蓝色界面，又可以加快速度。

5、Windows XP实现1秒关机 体积庞大的Windows XP操作系统关机起来很慢，大约需要30～50秒，但是按我们下面提供的方法更改注册表选项，你的Windows XP系统关机速度就会非常的快了。

找到HKEY－CURRENT－USER＼Control Panel＼Desktop键，将WaitToKillAppTimeout改为：1000，即关闭程序时仅等待1秒。另：程序出错和系统自动关闭停止响应的程序如何实现快速关闭。a、将HungAppTimeout 值改为：200，表示程序出错时等待0.5秒。b、将AutoEndTasks 值设为：1，让系统自动关闭停止响应的程序。

6、关掉调试器Dr.Watson 我好像从win95年代开始一次也没用过这东西，可以这样取消：打开册表，找到HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindows NTCurrentVersionAeDebug子键分支，双击在它下面的Auto键值名称，将其“数值数据”改为0，最后按F5刷新使设置生效，这样就取消它的运行了。沿用这个思路，我们可以把所有具备调试功能的选项取消，比如蓝屏时出现的memory.dmp，在“我的电脑→属性→高级→设置→写入调试信息→选择无”等等。

7、加快启动速度

要加快Windows XP的启动速度。可以通过修改注册表来达到目的，在注册表编辑器，找到HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetControlSession ManagerMemory ManagementPrefetchParameters，在右边找到EnablePrefetcher主键，把它的默认值3改为1，这样滚动条滚动的时间就会减少；

9、优化网上邻居

Windows XP网上邻居在使用时系统会搜索自己的共享目录和可作为网络共享的打印机以及计划任务中和网络相关的计划任务，然后才显示出来，这样速度显然会慢的很多。这些功能对我们没多大用的话，可以将其删除。在注册表编辑器中找到HKEY_LOCAL_MACHINEsofewareMicrosoftWindowsCurrent VersionExploreRemoteComputerNameSpace，删除其下的(打印机)和{D6277990-4C6A-11CF8D87-00AA0060F5BF}(计划任务)，重新启动电脑，再次访问网上邻居，你会发现快了很多。

10、自动关闭停止响应程序

有些时候，Win XP会提示你某某程序停止响应，很烦，通过修改注册表我们可以让其自行关闭，在HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop中将字符健值是AutoEndTasks的数值数据更改为1，重新注销或启动即可。

11、加快菜单显示速度

为了加快菜单的显示速度，我们可以按照以下方法进行设置：我们可以在HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop下找到“MenuShowDelay”主键，把它的值改为“0”就可以达到加快菜单显示速度的效果。

12、清除内存中不被使用的DLL文件

在注册表的HKKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersion，在Explorer增加一个项AlwaysUnloadDLL，默认值设为1。注：如由默认值设定为0则代表停用此功能。

13、加快预读能力改善开机速度

Windows XP预读设定可提高系统速度，加快开机速度。按照下面的方法进行修改可进一步善用CPU的效率：HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetControlSessionManager MemoryManagement]，在PrefetchParameters右边窗口，将EnablePrefetcher的数值数据如下更改，如使用PIII 800MHz CPU以上的建议将数值数据更改为4或5，否则建议保留数值数据为默认值即3 鋶荇＾○＾线

第五篇：如何提高做题速度

提高做题速度

公务员考试题量很大，许多参加过公务员考试的考生抱怨，很难在规定时间内完成所有试题，很多题不是不会做只是由于时间太少了，没办法多思考，如果考试时间再延长些会做出很多题。公务员考试竞争如此激烈，要想在有限的时间内快速、高质量的完成试题，在众多考生中脱颖而出，各位考生有必要掌握各类试题的解题技巧。

一些考生在复习时采用海量做题的方法，每天埋头苦练，付出了许多的汗水和时间，可是考试结果却不尽如人意，考生自己也很苦恼，为什么付出那么多的努力收获却不大呢?针对此类情况，我们请公务员考试在线老师给各位考生朋友支招，专家指出虽然考生朋友通过大量做题可以提高解题能力、提高解题速度，但不及时总结解题技巧、不摸索规律，只会事倍功半。公务员考试的试题是遵循一定规律的，经历十年的发展，公考的大部分题型已经确定下来，而这些试题中每类试题都有一定的解题技巧，考生通过长时间的练习、摸索是完全可以掌握的。我们说做题重要，但是做题之后及时进行总结更加重要。做题可以扩大知识面，提高能力，总结可以掌握解题技巧，提高速度，二者相辅相成。公务员考试在线老师再次提醒考生朋友，做题之后一定要总结经验，掌握各类试题的解题技巧是提高答题速度、提高成绩的关键所在，是确保考试成功的法宝。

这里介绍一些言语理解类试题的解题方法和技巧，重点说一下片段阅读中针对主旨提问试题的解题方法，常用的有三种解法。一是找关键词：(1)关联词(2)提示性的词语(3)主语或重复性的名词。如果题中有关联词和提示性的词语，那么这道题就比较容易了，考生一定要拿到这个分数。如果找不到关联词和提示性的词语，那么就要找句子的主干，分析句子间的关系，找出主旨。一旦句子中出现了重复两次以上的名词，那么主旨基本上就是围绕着这个名词展开的，很容易就找到答案。二是找关键句：首句、尾句、承启句。有的试题开门见山，首句就是主旨;有些试题的承启句是主旨句;有的主旨句在尾句。如何能掌握这些方法，快速的找到主旨，需要各位考生进行大量的练习，总结和摸索出做题的规律。三是排除法。在主旨类的试题中有一些是针对意图来提问的比如“这段话意在说明什么”，从选项出发可以运用排除法：选项中表达全面的是、片面的不是;深刻的是、肤浅的不是;总结性的是、下结论的不是;替换的词语是(同义不同形)、偷换概念的不是。以上是一些简单的解题技巧，更多的方法还需要考生在复习过程中不断学习和联系。总之要让自己提高弱项的分值，凸显强项，最终达到强项更强，弱项不弱的目的。当然大家也可以通过听讲座、阅读辅导教材、参加辅导班等多种方式学习做题技巧。在复习的过程中要注意从多种渠道获得信息，有时候一句点拨胜过自己十天的摸索。

再次提醒各位考生，做题之后要及时总结解题方法和技巧，可以达到事半功倍的效果哦。